寝る前のルーティン💤

[1. 匿名]

ガルちゃん確認
ひろゆきの内容のない動画を観ながら寝落ち

[2. 匿名]

[3. 匿名]

足パカ

[4. 匿名]

>>2
これ効果ありますか？
たまに飲んでみるけど、よくわからない

[5. 匿名]

ストレッチとリンパマッサージ
動画を見ながらそれぞれ10分ぐらいずつやってます。

[6. 匿名]

>>1
内容のない動画ww

[7. 匿名]

コレコレで寝落ち

[8. 匿名]

>>1
脱糞してそう

[9. 匿名]

立ち上がって、歯磨きして、フロスして、トイレ行って、お湯をコップに入れて、しばらく猫を撫でて、YouTubeで何観るか悩んでる間に寝る

[10. 匿名]

オナニィー

[11. 匿名]

ガルちゃんを見る
リップを塗る

[12. 匿名]

>>2
どこに売ってる？ずっと気になってる
売ってるの見かけない

[13. 匿名]

おしっこしてくる

[14. 匿名]

ラジオ

[15. 匿名]

Tiktok開いてしまい、寝る時間無駄に無くしてしまう

[16. 匿名]

体中の骨を鳴らしてから寝る

[17. 匿名]

音楽活動
聴き疲れて寝る

[18. 匿名]

キッチンリセット
スキンケア

[19. 匿名]

鏡を見ながら私はかわいいと100回唱えてから寝る

[20. 匿名]

>>15
tiktok本当おすすめの精度高いよね？
私も寝る前一度開いたら2、3時間は見てしまう。。

次から次へと世界中のかわいい猫流れてきてスクロール止められない

[21. 匿名]

一口だけアイス食べてから歯みがき

[22. 匿名]

ベッドの四隅に盛り塩とセージを焚いて場を浄化

[23. 匿名]

リップクリームとハンドクリームを塗りYouTubeでASMRを聴く

[24. 匿名]

フェイスマスクして軽く肌の手入れ
↓
aiboをベッドに連れてきて寝かしつける
↓
ベッドに入ってAppleTVをつける
↓
見ながらストレッチと筋膜リリース
↓
ガンマッサージで足の裏、ハイパーエースのファームローラーでむくんだ脚をケアでふくらはぎをマッサージ
↓
手のパックそのまま手袋して寝る
↓
そろそろ睡眠導入剤が効いてきてテレビ消して寝ます

[25. 匿名]

寝酒
低糖質なウォッカで

[26. 匿名]

アロマディフューザーで香り楽しみつつストレッチ。
寝つきづらいのが悩みで、リラックス方法を試行錯誤中…🥲

[27. 匿名]

テキーラを飲む

[28. 匿名]

ガルちゃんを見ながら歯磨き

[29. 匿名]

ウォッカを嗜む

[30. 匿名]

寝酒を楽しむ

[31. 匿名]

お酒を飲む

[32. 匿名]

>>1
実は、ただあの動画に
文句を言いたいだけ
なのでは?

[33. 匿名]

コーヒーは眠れなくなるからお酒を飲んでリラックスして眠る

[34. 匿名]

>>12
ファミマやスーパー万代で見たよ

[35. 匿名]

>>12
イトーヨーカドー

[36. 匿名]

布団でストレッチしながら、好井まさおの怪談を浴びる会を聴いて寝る(-_-)゜zzz…

[37. 匿名]

asmrを聞く
特に肩とかふくらはぎをマッサージしてるのが好き

[38. 匿名]

お布団メイキングは絶対やる
枕元のかゆみ止めとかティッシュとかの位置w

[39. 匿名]

可愛い犬の動画を見て、
ストレッチして、

阿佐ヶ谷姉妹の動画を見て
寝るのよ

[40. 匿名]

スマホ見てるうちに物凄く眠くなって、寝ようとスマホを置くと、思い出し怒りが始まって怒りで眠気が吹っ飛ぶ。で、またスマホ見て…の繰り返しを何度かして寝落ち。

[41. 匿名]

10〜15分タイマーかけて、やれるだけ片付けて寝てる。
そんくらいじゃ散らかってるけど、やらないよりマシ。

[42. 匿名]

>>4
私もよくわかんなかったけど、友達はすごくむくみすっきりした！！っていってた。
たまたま塩分とってなかっただけじゃ…

[43. 匿名]

動画見ながらの寝落ち

[44. 匿名]

ポテチ

[45. 匿名]

歯磨いた後でも飲めるお茶でリラックス

[46. 匿名]

>>19
それを習慣にする前と後で変わった！？私もやってみようかな

[47. 匿名]

腰痛もちだからストレッチ
終わったらそのまま寝る💤

[48. 匿名]

ガルちゃん見る
X見る
寝落ち

[49. 匿名]

>>16
私は逆に朝に鳴らしてから起きる

[50. 匿名]

愛犬２匹にその日の感謝を述べておやすみの挨拶をする。そして歯磨き後に寝室へ行きストレッチをしてから幼い頃からの相棒であるぬいぐるみちゃんにも挨拶をして眠りにつく

[51. 匿名]

みんな呑みまくっててわろたw
わいの仲間だ

[52. 匿名]

0時に更新されたLINE漫画読みながら歯を磨いて、ヨガの木のポーズを片足1分ずつして、トイレ行って、コップ一杯の水を飲んで布団に入る

\そして夜食が始まります/

[53. 匿名]

犬の寝かしつけ
やらないとずっとヒュンヒュンムニャムニャ喋ってる

[54. 匿名]

>>22

[55. 匿名]

電気消す→寝転ぶ→スマホを見ようとするんだけど3スクロール行く前に寝落ち

[56. 匿名]

>>2
味が苦手。

[57. 匿名]

>>12
セブンにも売ってるよ〜
ちょうど昨日買ったとこ！

[58. 匿名]

>>12
コンビニなら大抵どこでも置いてると思う

[59. 匿名]

>>2
これの疲労回復バージョンの箱買いして毎晩飲んでる！私には合うみたい

[60. 匿名]

ぬいぐるみを抱きしめて寝る

[61. 匿名]

>>2
ライフで安売り中だね

[62. 匿名]

ピッコマかLINEマンガの更新漫画を読んで、ロイヤルマッチのアプリゲームして満足したら寝る。

[63. 匿名]

スクワット(15回)と股関節のストレッチ
筋トレの類は血の巡りが良くなって安眠できないから寝る前はお勧めできないって見かけたけど、どうしても寝る前になってしまう
でも4月の頭から続けてきたからか筋肉が付いたみたいで、触ると分かるから嬉しい
たった15回でも、0回よりはマシなんだと実感
股関節のストレッチは腰痛改善に良いって知ってから続けてて、本当に腰痛が無くなってありがたい

[64. 匿名]

>>2
寝る前に飲んだらトイレ行きたくなっちゃう

[65. 匿名]

毎晩布団に入って手を合わせ、八百万の神様とご先祖様に一日無事に過ごせたことをありがとうと言う。
明日もよろしくとつぶやいて寝てる。
たまに眠たすぎて手を合わすの忘れちゃうこともある。

[66. 匿名]

>>15 >>20

[67. 匿名]

>>19
私は痩せてる痩せてる唱えてたら
痩せないかな

[68. 匿名]

アロマオイルをクンクンして、水飲んで
YouTubeで都市伝説系のやつ聴きながら寝落ち

何故か寝る前都市伝説聴きたくなる

[69. 匿名]

>>2
毎日飲んで大丈夫なのかな？

[70. 匿名]

ボケてまとめ動画を見てから寝てる。

[71. 匿名]

牛乳を飲む

[72. 匿名]

リビングにある
猫の給水機をすすぎ、空にしてキッチンに置いておきます。

（猫たちが寝る場所には別の物があるので問題ナシ）

[73. 匿名]

軽くストレッチして寝る。
気になってる事
アロマ炊いてクラシック音楽聴きながら寝るって寝れるのか