寝る前に落ち込んでしまう人

[1. 匿名]

不眠症で寝付きが悪いせいもあり、布団に入ってから2時間くらいは眠れないことが多いです。
私は30代一人暮らしで仕事は忙しいけれど『充実している』といった感じもなく、恋愛も中々上手くいかず
「自分は何の為に生きてるんだろう」「私を必要としてくれる人はこの先いるんだろうか」等と考え落ち込んでしまいます。
ちなみにですが会社では「いつも元気だね」「悩みなさそう」等と言われます。

同じように寝る前に落ち込んでしまう方はいますか？
どのように気持ちを切り替えていますか？

[2. 匿名]

あたし

[3. 匿名]

ヘミシンクとか、落ち着く音楽をかけて寝るようにしてる。心穏やかに良い睡眠がとれますように

[4. 匿名]

略して寝落ち

[5. 匿名]

わかる
それで3年前首吊りした
失敗して目が覚めたら精神病棟に運ばれてたけど

[6. 匿名]

過去のことをやたら思い出してしまう
“なんであんなこと言っちゃったんだろう、やっちゃったんだろう”ってことが多い

[7. 匿名]

布団に潜るとなぜか悲しくなって泣いてしまう

[8. 匿名]

>>5
誰かが助けてくれたんですか？

[9. 匿名]

足暖めたらすぐ、寝れるよ

[10. 匿名]

考えたくないからビール飲んで限界までドラマとか見て
布団行ったら即眠っちゃうようにしてる。
多分考えたら眠れないのわかってるから。

[11. 匿名]

よく眠れる音とかをYouTubeで流して蒸気でホットアイマスクしてじゃないと思い悩んで寝れなくなってきた

[12. 匿名]

男でも女でもいいから、好きな声の人のラジオを聞きながらお布団に寝てるとすんなり寝られます。まぁ私が声フェチだからですが。

[13. 匿名]

学びを辞めたら人生終了
悩みから逃げるのは勿体ない

それ答え必ず有るから

[14. 匿名]

眠るってご褒美。今日がんばった。それは結果が良くも悪くも受け入れていっぱい眠ろうよ

[15. 匿名]

元々寝つきが悪い上に、寝る体制に入ると仕事のことが浮かんできてしまう
別のことを考えようとしても言われた言葉や仕事中耳にする音、次の日のシミュレーションが無意識のうちに思考に侵食してくる

[16. 匿名]

YouTubeで眠れる曲(水が流れる音)を聴いています
私には効果あるみたいで、いつの間にか眠ってます

[17. 匿名]

主に子育てだな
思春期に入って気が滅入ることばかり

[18. 匿名]

>>1
とにかく食べて苦しくて横に成る
お腹が痛くて
心が痛いのを忘れる

そして15キロ増

[19. 匿名]

色々考えて眠れないときある
将来の漠然とした不安とか
明日交通事故起こしたらどうしよう、気をつけて運転しなきゃとか
寝起きも絶望的なんだけど家を出るとそこまで不安じゃなくなる
これは何なんだろう...

[20. 匿名]

主さんと全く一緒！
寝る前に死にたい気持ちになって毎日寝不足。
眠れない時は闇トピを読んでる。そしてたまに吐き出すように書き込んでる。落ち込んだ気持ちはなかなか切り替えられないから、真っ向から向かって行っているよ。

[21. 匿名]

>>13
根性論ではどうにもならない事もある

[22. 匿名]

ほぼ毎晩死ぬほど悩んだけど、40までです。

それからは気にならなくなりました。

[23. 匿名]

わかる！余計なことぐるぐる考えちゃって心が落ちていく
私も不眠症ぎみでどうせすんなり眠れないからYouTubeで元気が出る好きな動画見てるよ
寝る前にスマホ良くないのはわかってるけど、笑ったらその余韻っていうか 目を閉じたあとも少し楽しい気持ちが残ってるから

[24. 匿名]

寝る前に将来のことを考え不安になる。

[25. 匿名]

>>1
テレビを寝室に置いて寝落ちするのが一番余計なこと考えずに寝れるよ
睡眠には良くないのはわかりきってるけど、今すでに不眠症でマイナス思考にも呑まれてる感じだからテレビ効果あると思う
ファイヤースティックとか買って映画とかアニメとかドキュメンタリーとかYouTubeとか見ながら寝落ち

[26. 匿名]

よく眠れる曲をサブスクでかけて
深呼吸か腹式呼吸したら寝られる。

[27. 匿名]

>>18
痛みを痛みで消す方法、同じように試したことあるけど精神上良くないよね( ；∀；)
そして食べ過ぎは身体にも良くないよ…！ほどほどにね( ；∀；)

[28. 匿名]

お疲れ様。
きっと、いろいろ考えて落ち込んでしまうんだろうね。
今は想像つかないだろうけど、きっといいことがあるよ。
今は、ゆっくり体を休めて、お休み。

[29. 匿名]

いつも落ち込んでる

[30. 匿名]

私もそう

睡眠薬飲んでやっと寝れてる

ちなみに朝の寝起きも気分は良くない

[31. 匿名]

ゴキブリが出たらどうしようとか考えたら逆に楽になる

[32. 匿名]

>>1
病院に行ってお医者さんに相談して抗うつ薬でも飲んだほうがいいかも？

[33. 匿名]

落ち込むのはいつでもできるし、今日は疲れてるから明日にするわ。

[34. 匿名]

今まさに眠れない
色々、考え事しちゃう

[35. 匿名]

>>28
あなたにもいいことがたくさんありますように。もちろんここにいるみんなにも！
おやすみなさい(*´ω｀*)

[36. 匿名]

このまま消え入る事が出来たらいいのにっていつも思いながら横になる。

[37. 匿名]

>>8
両親

[38. 匿名]

>>13
主さんはちょっと鬱気味になっちゃっているかもしれないから、逆に辛くなる言葉は…ね

[39. 匿名]

寝る前もだし、やっと眠れても朝方とか変な時間にパッと目が覚めて心臓バクバクして部屋のシーンって空気に泣きたくなる。

[40. 匿名]

>>1
わかる
弱い眠剤もらって、半分にして飲んで無理矢理寝てます

[41. 匿名]

>>1
いつも元気だね、悩みなさそう、って言われるのって、きっと人前では明るく振る舞っているのかな?
そんなあなたの明るさや優しさに、元気づけられている人も、知らないうちにいるはず。
優しいあなたは、すごいよ。
疲れた体と心、労ってあげてね。

[42. 匿名]

>>21
根性論じゃないよ
根性論だと新しい事は作れないから

死にたい気持ちが出てきたら、ふみ足してもいいから逃げずに本などを読み漁って考えたら光が差して成長するよ

その繰り返しが気持ちよくなるまで学問を頑張れば良い人生送れる。

[43. 匿名]

私は寝る前に考え込むのが嫌でお酒でごまかして眠ってます、一人で考えたって解決なんかしないんですよね、最近は私のこと大事にしてくれない人は私も相手のことを大事にする必要なんかないと思って生きようとしてます！

[44. 匿名]

自分を慰めるってよく言ったもんで…
寝るまでやり続ければ安眠よ

[45. 匿名]

>>42
うーん。布団に入って2時間も寝れない日々を過ごしてる人に対して、そのコメントはどうかなと思う。
考え込んでしまう人に、頑張れ！大丈夫できる！諦めないで！と言う人って無自覚で相手を苦しめてるよ。
それでじさ○する人だっているんだし。

[46. 匿名]

主様と同じく、
子供の頃からの寝つき悪く不眠症です。
睡眠専門の病院で診てもらった結果は、
ショートスリーパーでした。。。

計算した結果、5時間しか継続して寝れません。
ゆえに、6時起床予定の時は、1時にお布団に入るようにしています。
主様も、そのように逆算して寝床に行かれてはいかがでしょうか。

考えすぎて落ち込む件について。
5年前くらいまで、私もそうでした。
年齢を重ねるにつれ、開き直り的に改善しましたが、その方法は、
①理想の最善策を取れなかったのは、それが現在の自分自身。取り繕えるものではないから、それが自分だと認める。
②だからといって、人としてダメなのではなくて、その時その場の対応に関しての評価。
自分のほんの小さな一部。
それができなくても全否定されるわけではない。

以上のように考えられるようになって楽になりました。
理想の人間にならなくていいよ、
人や仕事のためにうまく対処できる人なんてそうそういないから、そのままの自分ができるだけのことをしたらいい。
逆に時々失敗したり抜けたりしている部分が、誰かの心を救ったり、ほっとさせることも多々あるよ！

[47. 匿名]

>>1
30歳という年齢のせい。私も30歳のときそうだった。
で、結婚の二文字を消して、恋愛だけ楽しんで生涯掛けてやれそうな仕事を一から覚えようと思って会社を辞めた。
節目なんだと思う。アップデートしてみたら？

[48. 匿名]

>>42
横
死にたいと思った時に本を読む余裕はないし読んでも内容が入ってこない
そもそもそんな前向き思考がとっくに失われた時に死にたいと思ってる

[49. 匿名]

寝る前にトラウマがフラッシュバックしてきて泣いてしまう
なんでだろう、浄化しようとしてるのかな

[50. 匿名]

効果は分からないけどYouTubeの癒しの音楽とか聞きながら寝てる

[51. 匿名]

>>42
何処かの宗教を崇拝されていらっしゃいますか？

[52. 匿名]

>>45
私は自殺しなかった

それを乗り越えたから成長した

閃きって死と隣り合わせなんだよ。

[53. 匿名]

死にたい

[54. 匿名]

>>51
私が人生の主人公だから宗教なんてクソ喰らえ‼️
でも般若心経は真理を突いてる。

[55. 匿名]

>>53
なにか辛いことでもあったのかい?

[56. 匿名]

>>15
分かりすぎる
わたしもおんなじです
こんな事言われたな、イラッとしたな
明日はどう対処しよう、とかシュミレーションしたり仕事の段取り考えたり。。。
真面目かって自分にツッコミ入れたくなる笑

[57. 匿名]

>>52
あなたが出来たことが、相手が出来るとは限らないでしょ？言ってること、理解出来てるかな？

[58. 匿名]

>>42
逃げるべき時には絶対に逃げるべし。
人間も動物だから、何か変だとか何か嫌だという感じを大切にした方がいい。
直観の方を信じて吉。

逃げることが答えの時もあり。

[59. 匿名]

近所が私のアセクシャルを理解してくれず、見合い写真を持って来るので落ち込みます。

[60. 匿名]

>>40
私なんてもはやそんな量じゃ眠れなくなったよ。
マイスリー10mg.デパス一錠、もう一個名前忘れたけど眠剤一個飲んだけどしっかりとしてる頭が。
今日は眠れないなきっと。
ストレスが酷くて眠くならない

[61. 匿名]

その日一日で何か嫌な事辛い事有ったら中々寝付けない

住民税納付書が届いた日とか、欲しかった物が売り切れていたとか、害虫が出たとか

[62. 匿名]

恋愛出来てるだけ羨ましい

[63. 匿名]

子供の時からの癖で好きな本、漫画、動画を見て楽しい妄想をしながら寝る
聞くDVDもオススメ

[64. 匿名]

>>25
だめだと言われてるけど、テレビやスマホ見ながらの方が目が疲れて眠れるよね
将来の視力低下よりも今切実に眠りたい…

[65. 匿名]

>>60
お薬いつか止められるといいね

[66. 匿名]

学生の頃不眠症になったけれど薬が合わないと辛いし効かなくなるのも辛いし長く服用すると体壊すから、今よりきつくなる結局自分に降り掛かってくると切り替えて色々試した方がいいと思う

[67. 匿名]

>>60
そこまでなっちゃうのも怖い


途中で起きてもいいからとりあえず寝れればいい

薬増やすならいつでも出来るから

[68. 匿名]

>>1
生理前とかでどうしても感情のコントロール出来ない時以外は、もう考えないのが1番かな。
ネガティブなこと考えてるなって気づいたら、全然違うこと考えるようにしてみたりするよ。今日買った長芋、どうやって食べようかなとか、めちゃくちゃ下らないこと考えるとかあるよ。
寝る前のネガティブ思考で出したこたえって、結局良い事ないし、考えるだけムダな気がして、悩むのは寝る前とかじゃない時間だけにしてる。
私はネガティブ過ぎて開き直った。

[69. 匿名]

>>65
ありがとう。
辞めたいです本当は。
やめると本当に一睡も出来なくなるので諦めてます。

[70. 匿名]

>>67
怖いって言われても仕方ないんですよ。
もう10年は眠剤飲み続けてここ2、3年から毎日飲んでる。半錠で眠れる日も稀にあるけど今は四錠飲んでも眠くならない。
病んでるわ

[71. 匿名]

音楽は聴かないタイプですか？
受験で寝ても覚めても成績のことを考えていた時に音楽は効いたな
同じ時間なら考えて落ち込むよりマシになる

[72. 匿名]

>>13
そういうことじゃないんだよ…

[73. 匿名]

会社帰りによく歩いて疲れさせよう。シャワーしてご飯食べて、すぐ眠れるように。

[74. 匿名]

現在20代前半
今の生活それなりに充実していて有難いけれど、夜になると、今まで一度も彼氏が出来たことないことを思い出し、落ち込む。
今年も独り。

[75. 匿名]

>>52
自己陶酔で今は楽かも知れないけど、あなたみたいに漏れ出しちゃって人にも「これが絶対正しい！」って突っ張るタイプはまた落ちる時来るよ。精神安定してる人はね、自己陶酔してない。

[76. 匿名]

生理前はほんとそう。今まさに(笑)
普段なら受け流せる小さいこともあーだこーだと考えてしまって涙が止まらない。
YouTubeのリラックス音楽を聴いたりして心を落ち着けるようにしてます。

[77. 匿名]

ちょうど今日寝付き悪くてタイムリーなトピです
主さんありがとう！

[78. 匿名]

>>1
主さんとは逆で 目が覚めた瞬間、自分が越えられてない課題とか 受容できてない欠点が一気に押し寄せてきて自己嫌悪とか恐怖でいっぱいになる。

[79. 匿名]

夜は落ち込みやすいからね、私もそうです。
眠かったから寝ようとしたのに、いざとなると眠れないのがしょっちゅうで、嫌になる

[80. 匿名]

>>78
私は更年期に入ってから、目が覚めると漠然とした不安感に襲われるようになった。
起きてしまえば平気なんだけどね。

[81. 匿名]

>>1

いつも元気で悩みが無いなんて人は居ないよね。
それだけ人に気を使える主さんは絶対幸せになるよ〜！

生きる意味は皆んな無いのよ。生き抜く事に意味があるから。

寝れないのはちょっと辛いね。。

[82. 匿名]

>>70
そっか、私まだそこまでじゃないから良かったかも

薬飲み過ぎでも体に負担だもんね

早く善くなるといいね　お大事にね

[83. 匿名]

一人反省会したくないんだけどね…やってしまうんだよなあ…

[84. 匿名]

>>59

アセクシャルじゃなかったとしても人権侵害だし時代錯誤じゃない？

もうそんな時代じゃないし、『自分に実害がないこと』には口出しの権利はないと思う。

結婚もそうだし、デブに『痩せなよ』とかも、自分に実害がないのに言う人が不思議だわ。

[85. 匿名]

>>80
私も朝起きた時の絶望感がすごい。　
本当は早く布団に入ってゆっくり休みたいのに、あの感覚が嫌だから寝たくないと思ってしまう。　
寝たらすぐに朝が来るもんね。
いつか楽になる日が来るのかな。

[86. 匿名]

>>82
3行目以外いらないよ。

特に1行目。悪意がないなら発達障害を疑うわ。

[87. 匿名]

>>1
寝る前は絶対込み入った考え事をしてはだめとききました。
夜は思考が正常には考えれないので、夜書いた手紙見返すと恥ずかしくて渡せなくなったりするのです。
夜は読書とか読んだり事務的なことを行うくらいで、考え事は朝からにすると決めるとまだ状況は変わらなくても、落ち込むことは減らせるかなと思います。無理しないで自分をいたわってあげてくださいね♡

[88. 匿名]

私もです。

でも最近は、考えたり悩んだりしたところで、どうにも出来ない事は、無駄でしか無いなって思えるようになってきました。

[89. 匿名]

スマホを寝室外に置いて、アナログの本を読むと精神的落ち着くし熟睡できるよ！
寝る前に色々考えてしまうのは自然なこと。本を読むことでそれをストップできる。
逆に本を読まないと眠れません...

[90. 匿名]

鬱夫を支えてる。
最近、私の体調が悪くて
動悸が止まらない。
やたら目覚める。

子供もいて
こんないっぱいいっぱいの中
仕事先の1人が
自分を高めろと
資格をさらに取れと言ってくる。
世の中の人から見たら
私の今の環境は酷いと思えないんだと
ドライさに驚く。
私はもう無理。
こんな状況で勉強なんて
生きるのが精一杯なのに。

[91. 匿名]

2時間前に薬飲んだのに全然寝れない。
仕事辞めて求職中だから毎日お金の事ばかり考えて中々寝付けない

[92. 匿名]

🙋‍♀️

[93. 匿名]

>>80
私も同じ。
夫が鬱だからこんな状態なのかと思ってたけど
更年期だからかな。
40代に仕事で高いパフォーマンス
求めないで。
朝の動悸がおさまるまで
普通の思考回路ではない。

[94. 匿名]

>>57
横だけど
主は死にたいとまで書いてないし、不眠対策としても本を読んだり学問に時間を割くことはいいことだな、と思ったよ
私もいい情報が落ちてることかあるからガルしちゃう

[95. 匿名]

寝る前にいつか親が亡くなる事を想像して泣いてしまう時がある。
朝起きたらケロっと元気だけど

[96. 匿名]

私もそうだから集中するようにしてる
横になって頭の方からＣＴみたいにゆっくり全身輪切りスキャンされてるイメージを何回かやると眠れる
未明に覚醒して眠れなくなるんだけど、同じようにするかがるちゃんやってる

[97. 匿名]

次の日の仕事に影響出るからとかかりつけ医に導入剤をもらったけど、効かなくなってきた。
自分の悩みは折り合いつけられるけど、子どもへの心配事は際限なくて。実現不可能な解決方法をたらたら考えている。辛い。

[98. 匿名]

私もいい年なのに彼氏できない。結婚できないって不安に思って寝る前に泣いて落ち込む
あとお金無さすぎて悩む。

[99. 匿名]

ドリエル効かなくて、強めのウィスキーとか試したけど。一度眠剤もらいに行って、寝られるリズムをつけてから、今ヤクルト1000飲むだけに落ち着いた。

仕事変えて時間に余裕ができたのと、直接のストレスがなくなったのがよかったんだと思う。
将来は不安だけど、頑張りすぎていることもあるから、環境を変えてみるのもいいと思う。

[100. 匿名]

わかる〜私も不眠症。すぐ寝られれば余計なことも考えなくて済むのにね

夜寝る時のルーティンを決めたり、落ち込んできたら『夜は余計なこと考えるから、朝考えよう』と思うと少し違ったよ。
それでも考えちゃうことはあるけど…

[101. 匿名]

普段は笑って流せるような会話をしたんだけど、
今日はやたらとそれが心に引っかかって
夜泣いてしまいました。
生理が近いからかな。
生理前はとにかく
自分の存在がいらないように思えて
いつも落ち込む…

[102. 匿名]

分かる。
寝る前って過去の後悔の時間。
最近は眠れなくてついに睡眠導入剤を飲み始めた。

[103. 匿名]

眠れないことを悩まなくてもいい、気にしないで

って精神科医が言ってました

不眠でも、目を閉じて身体休めてれば、まあいいか

と思って日々暮らしてます

まあまあ　寝たんだな、と目覚める時もあります

[104. 匿名]

ちょっと皆と違うかもしれないけど、私は寝る前になると死ぬときの事を考えてしまいます。

最近は今日地震来るかもって思うと凄く怖くなってなかなか寝付けなくなる…
南海トラフでもろに影響受ける地域に住んでるから怖くて怖くて。

[105. 匿名]

薬用養命酒を試してほしい
すぐには効かないけど、一本終わるころには大分違う
ドラストで買えるし

[106. 匿名]

>>12
ラジオはオススメだよね。ずっと話てるから安心しちゃうのかな。

[107. 匿名]

>>1
私もごちゃごちゃ考えて寝れなくなります
だから不安が強い日は仕事終わりジム行って無理やり走ってます
限界までやると失神するように寝れるよ
家事とか知らない
睡眠が優先
ただ普段から走ってないと筋肉痛で苦しむことになるからこまめに

[108. 匿名]

>>1
寝る前に布団の中で
一日のひとり大反省会をやっている
やりたくないけど頭に後から後から浮かんでくるの
本当に私ってネガティブだなぁとますます反省…

[109. 匿名]

>>1
このご時世に仕事がある。更には忙しい！
もう既に恵まれているじゃないですか。

きっと色々とネガティブに考えるのは自分の思い描いている理想と現実が違うからだと思うのですが、それが自分を苦しめる原因だと思います。

悩みなさそうなど言われるってことは周りに気を遣える素敵な人だし、仕事も頑張っているんだし、一人暮らしで自立もしてる。

凄いと思います。
もっと今の自分を認めてみては如何でしょうか？
どれも出来て当たり前じゃないし、主様が今まで頑張ってきた結果ですよ。

恋愛は相手が居ることだし、主様の頑張りだけでは難しいかもしれませんが、自分磨きは出来ますよね？
誰かの為じゃなく自分のためにオシャレしたり勉強したり…も楽しいと思います。

私も10代、20代 前半は主様みたいでしたが、些細なことでも自分を褒める、感謝すると、だんだん心が楽になりました。

[110. 匿名]

>>94
入眠障害は鬱の傾向だよ。
鬱の人って無理して頑張るタイプのひと多いんだよね。だから元気そうに見えても実はってことがある。
身内を鬱で亡くしてるから言ってます。
あまりに続くようなら病院で診察を受けることを薦めたいです。

[111. 匿名]

>>1
すごくわかります。
わたしも３０代で独り暮らしです。
わたしは誰からも必要とされてないんだなぁ…とか、いなくてもい存在だなぁ…あと死ぬまでどう生きよう…とか、考えると苦しくなって眠れません。

[112. 匿名]

>>6
私は逆だわ。
これから先の事を考えて、こうなったらどうしよ、ああなったらどうしよ…って色々不安になる。

[113. 匿名]

分かります
今日もけっこう思い詰めてて、こんな時間になってしまった…
自分のことを少しでも褒めて、自己肯定力を増やすと安心感が得れて眠りにつきやすいと何かに書いてあったのを今思い出したので、これからやってみようと思います
自分だけのLINEグループに、時々書き込んでます

皆さんも、よい睡眠を取れますように

[114. 匿名]

>>113
眠れたかい？

私は眠れん
毎日頑張ってるけど、なかなか結果に繋がらなくて

[115. 匿名]

>>114
あんまり眠れなかった💦
意識するとよけいに眠れないね

今夜こそ〜💤

[116. 匿名]

>>115
お互いぐっすり眠れますように〜

おやすみ〜