【健康】体調を良くするための心がけ

[1. 匿名]

人間健康第一！年を取ってからつくづく思うようになりました。

寝ないと翌日に響くので夜寝る時のスマホを止める為、リビングにスマホを置き寝るようにしたらスッと寝れて朝体調が良いです！

皆さんの心がけてる事は何ですか？

[2. 匿名]

3月から禁煙始めました

[3. 匿名]

ガルちゃんは明るいトピしか見ない！

[4. 匿名]

ラジオ体操

[5. 匿名]

1番はストレスを溜め込まないこと

[6. 匿名]

早寝早起き

[7. 匿名]

ラジオ体操
普段あまり動かさない場所が錆びつかないように

[8. 匿名]

これは期待するスレ　

[9. 匿名]

やっぱり睡眠が大事！その次は食事かな？

[10. 匿名]

ジャンクフードを食べない

[11. 匿名]

[12. 匿名]

睡眠

[13. 匿名]

>>1
お菓子をやめた

[14. 匿名]

適度な運動を毎日必ずする

[15. 匿名]

>>2
🚬吸え！

[16. 匿名]

他人に感謝する

[17. 匿名]

散歩する

[18. 匿名]

首（手と足も）と腹を冷やさない。
なるべく歩く。
早寝早起き。

[19. 匿名]

適度な運動をする
具体的にはそこまでハードではない
エクササイズ的な筋トレ
少しでもいいからそのかわり
毎日必ずすること

[20. 匿名]

人間関係を最小限にして、ストレスを減らす。
イヤなことは極力やらずに済ませる。やりたいことを出来るだけやる。これも結局ストレスを減らすことになる。

[21. 匿名]

日光を浴びるー！
適度に歩く！

普段ひきこもってて、旅行から帰ってきたら足筋肉痛だったけど、かなり体調よくなった

[22. 匿名]

なるべく自炊してる

[23. 匿名]

晩ご飯を野菜のおかず多めで腹八分目にして、食後にウォーキングするようにしたら、睡眠の質がめちゃめちゃ良くなった

[24. 匿名]

今年からお菓子を辞めたら4kg近く体重が減った。食べないことに慣れたら、別に必須じゃなかったんだとようやく気づいたw

[25. 匿名]

>>3
ダメだ、見ろ！
光と影を知れ！　
成長できんぞ❗

[26. 匿名]

おろし生にんにくを大量に入れるのは避ける

[27. 匿名]

>>25
冬の寒さに耐えてこそ、春を迎える喜びがある。

[28. 匿名]

晩ごはんを抜くと
健康にしかならない

[29. 匿名]

姿勢をよくする。

これだけで頭痛や肩こりが良くなった。姿勢矯正ベルトも効果あり。

[30. 匿名]

家にバーベルあるから筋トレしてるよ

[31. 匿名]

お酒をやめた

[32. 匿名]

睡眠始め、規則正しい生活を送ってるけど、体調不良になってしまった。

[33. 匿名]

普段の食事はシンプルな野菜や魚中心の和食

[34. 匿名]

ウォーキングをする
気分転換にもなるし、最近はウォーキングの中にジョギングをいれ始めたよ

[35. 匿名]

>>2
偉い！
私も禁煙前は1日二箱吸ってたよ。
でも禁煙できた。
禁煙して10年弱になるよ。
タバコやめた分お金、めっちゃ溜まるよ笑

[36. 匿名]

なるべく歩く、4駅くらいなら平気で歩きます

[37. 匿名]

>>25
光と影ぇ…？
ガルがすり減っててよく読めねえなあ

[38. 匿名]

体は食べるものでできている というのを常に考える。

栄養のバランス。

それに加えて 毎日大根おろしを食べることにしている 　便秘が治った。

[39. 匿名]

規則正しい睡眠時間と健康的な食生活

これで便通が安定した

[40. 匿名]

朝起きた時に深呼吸して瞑想。
夜はホットヨガ。

柔軟性が出て来たら、体が疲れにくくなったよ！
40歳。

[41. 匿名]

ダイエットすると体重が減って気分が良くなるけど、食という喜びが生活から消えて辛い。
運動をすると体調が良くなるけど、運動しなければというプレッシャーは結構なストレス。
健康的な生活には良い面と悪い面のどちらもあるよね。

[42. 匿名]

>>1
スマホで、水族館のラッコ見てると眠くなるから欠かせませんごめんなさい

[43. 匿名]

夜の生活（セッ〇クス）はほどほど控えめにする。多すぎると生命エネルギーの乱費になる。

[44. 匿名]

毎日湯船に浸かる

[45. 匿名]

筋トレするならご飯をしっかりたべないと
脂肪がつくと聞いて、たくさん歩いたときほど、次の日もたくさん食べる

[46. 匿名]

>>34
ウォーキングいいよね
太陽光浴びて草花で季節を感じるのが気持ちいい
慢性的な腰痛抱えてたのがだいぶよくなった

[47. 匿名]

現代人全般、体が硬い。
特に、首肩の筋肉が硬いから頭痛の人多い。
腰も硬いから腰痛も多い。

[48. 匿名]

>>2
私はお酒を止めました。煙草はお酒のあてになってたから少しずつ減らして止めたいと思ってます。
お互い頑張りましょうね♪

[49. 匿名]

10年弱前から犬飼い始めて
それきっかけで深夜まで起きている生活から朝起き生活へ。
朝夜長めの散歩。
毎朝のグリーンスムージー。
お陰で毎朝💩出るようになりました。

[50. 匿名]

>>5
本当に！これだと思う。
煩わしすぎる人間関係を絶ったら、それまでさんざんだった体調不良が治った。

[51. 匿名]

>>43
１回するとライフゲージが一気に消費されるのが分かる

[52. 匿名]

>>23
晩ごはんの野菜多めは体によさそうだね。
夜ウォーキングもするの？

[53. 匿名]

>>50
万年肩こりだったのが気がついたらすっかり無くなっていて、ストレスだったのかと思う。
マッサージに使ってたお金が勿体無かった。

[54. 匿名]

玉ねぎを食べると体臭がクサくなる！とガルチャンで散々言われつつも酢玉ねぎを作って毎日食べている
玉ねぎの効果であきらかに睡眠の質が変わった
よく寝られて朝パチッと目が覚めるようになった

[55. 匿名]

>>5
ほんとこれ
毎日血圧測ってるけど
ストレスあると血圧上がる

[56. 匿名]

胃と大腸に優しいものを食べる
週に3回でもいいからウォーキング
後は自転車

[57. 匿名]

>>24
私はダイエットでお菓子スパッと止めたけど食べなくなったらなんてことないよね
アプリで栄養バランス管理してたらお菓子や菓子パンてハイカロリーなのに必要な栄養素ほとんど補えないからそもそも選択肢に入らないし

[58. 匿名]

ツイッターの変なトレンドを見ない、追わない

ガルの荒れそうなトピを好奇心で覗かない

[59. 匿名]

遠野なぎこさんは猫飼い出してから最近顔が明るくなったね
猫はすごいな

[60. 匿名]

旬のフルーツをとる
一人暮らしで高くて躊躇していたけど、食べると調子がよい

[61. 匿名]

家でテレビの付けっぱなしを辞めるだけでも疲れ方が違って体調が改善される

[62. 匿名]

早く寝るのが一番
22時に寝て今起きたよ

[63. 匿名]

消化器系を健康状態にしたいなら腹八分目、献立には必ず野菜又はキノコ類を入れる。

[64. 匿名]

>>1
スマホ、寝室に持ち込まないの、絶対やったほうがいいよね。すっきり起きれるんだね。いいなあ…

最近地震多くていつもスマホがそばにないと不安で、枕元に置いて寝るようになってしまった。。メンタルやられぎみ😓

[65. 匿名]

リンゴ酢を1日大さじ1
3ヶ月続けると内臓脂肪が落とせることが証明されている
怪しい痩せるサプリ飲むよりこっちの方が良いよ

[66. 匿名]

>>28
私は１日２食
夕飯を６時頃食べるようにしてます

[67. 匿名]

>>1
短時間で負荷が軽いから意味ないと言われる１０分程度の自宅筋トレ
毎日続けて７カ月だけど、以前は無理だった角度まで腕や肩や足が動くようになった
あとお腹が凹んだりはしてないけど明らかに出なくなった
もしかしたら気づいていないだけで他にも何か良い効果が出ているのかもと期待している

[68. 匿名]

食事や情報などインプットされた物に影響されるという仕組みを知って、ネガティブなトピ（こんな大変な思いをした人はいますか？的なもの）はわざわざゴミを拾いに行っているようなものなので開かない

[69. 匿名]

>>1
不摂生するとすぐメンタル不調になるから食べたもの手帳に記録して戒めてる

[70. 匿名]

>>38
大根おろしは初耳
効果は個人差があっても試す価値あり、有難う❗️

[71. 匿名]

食用クエン酸買いました
紅茶や水に少量混ぜて飲んでます

[72. 匿名]

>>64
わたしも！もし大きい地震が起こったら...と思うと一人暮らしだから枕元にスマホ必須
でもついつい夜に触ってしまう...

[73. 匿名]

>>1
ささみ食べてる

[74. 匿名]

>>65
穀物酢1日大さじ1
お肌の感触が瑞々しくなった
効果なクリームよりいいよ、但し見た目はさほど変わらない

[75. 匿名]

>>38
私は[梅大根］を食べてます👍

[76. 匿名]

>>1
父が個人で医師と看護師を雇っているから、自分の身体で何か心配事があったら2人に相談してる。
食事や運動なども管理してもらってる。

[77. 匿名]

>>5
ストレスは万病の元 とはよく言ったものだと思う
不調な時ってストレスが原因かなと思うことが大半

[78. 匿名]

早起きしてジョギング
運動すると気分も爽快。
心身ともに健康になれる。

[79. 匿名]

>>5
車の運転をやめたら、長年の悪癖だった爪噛みがなくなりました！
無意識のうちにストレスたまるんだよね車の運転

[80. 匿名]

>>3
すごく分かる。マイナスやネガティブなトピ、コメントがそういう内容になりそうなのは結局自分の感情が引きずられている感じがする。見ないに越したことはないなぁと思う。

[81. 匿名]

>>78
歩きながら朝日を首元のあたりに浴びるとめっちゃ気持ちが良くなる

[82. 匿名]

味噌汁を食べる
腸内環境が整う気がする

[83. 匿名]

>>24
炭水化物多めの食事しっかりVS毎日お菓子やジュース
後者のが太る

[84. 匿名]

腸内環境整える

[85. 匿名]

スポーツクラブ通ってる。やる気なくてもとりあえず行けばはつらつとした人たちに触発されていつの間にか自分も楽しくなって運動続いてる。

[86. 匿名]

私の場合はある程度の睡眠を取らないとすぐに体調崩します

[87. 匿名]

>>77
冷えだよ

[88. 匿名]

>>26
ダメなんですか？

[89. 匿名]

>>1
毎日自炊、タンパク質と野菜必ず

[90. 匿名]

よく食べ、よく寝て、良いウ〇チする
に勝るものはないと思う

[91. 匿名]

苦手な人とは極力関わらない

[92. 匿名]

便秘予防の為にきのこ類、バナナを食べる。

[93. 匿名]

コンビニ食、菓子パン、カップ麺、冷凍食品、お菓子等をなるべく摂らないようにしてる。

[94. 匿名]

とにかく睡眠
添加物減らす
なるべく野菜、玄米、魚を摂取

[95. 匿名]

>>5
それですよね。ストレスで肩こりとか胃痛とかあります。ストレスためないでリセットできたら良いのにな

[96. 匿名]

>>10
食べすぎなければ良いだけ！

[97. 匿名]

>>10
食べたいと思うときに食べたほうがメンタルにいいよ
糖尿病や予備軍の人は我慢しなきゃだけど

[98. 匿名]

よく動く

食生活

無理をしない

脳腫瘍になりそうだからまくらのそばにはスマホおかない

[99. 匿名]

お菓子を控え、肉も控えてます。

[100. 匿名]

逆流性食道炎になり、カフェイン、お菓子、小麦粉を控えるようにしました。
あと、スポドリ。これは意外でした。飲むのやめたら、逆流性食道炎が気にならなくなった😭

　五キロ痩せました。

[101. 匿名]

小麦粉の料理を減らす

[102. 匿名]

夜は照明を暗くする
寝付きと寝起きが良くなって昼間の体調も良くなりました

[103. 匿名]

>>68
本当にその通りだと思います。自分にとってプラスになる情報だけ取り入れたいですよね。ありがとう。

[104. 匿名]

>>82
生味噌がいいですね。乳酸菌や酵母が生きてる。

[105. 匿名]

酒やめる
なるべく実家に行かない
ストレスは万病のもと

[106. 匿名]

>>3
噛みつきレスが来ても過剰に反応しない

[107. 匿名]

とにかく生活を整えること
早寝早起き
食べ過ぎず食べなさすぎず
適度な運動

これだけでメンタルも少しは上向く

[108. 匿名]

前向きな事を考える
不満や不安をあーだこーだ考えてても、何も解決しないから

[109. 匿名]

>>5
転職しました。
心が軽い！

[110. 匿名]

コンビニのものはたいてい体調悪くなる
でも、夜遅く買い物しないといけない時はスーパーやってないからコンビニ行くしか仕方ないんだけどさ