【自分的に】こうすると無理なく痩せる【ルール】

[1. 匿名]

ありますか？
私は乳製品は食べない、勿論お菓子はやめる
主食(ご飯)は昼だけ、あさはバナナとコーヒーなど軽く、肉より魚中心で野菜多目の食生活をしていると大体１ヶ月ぐらいで2～3キロ落とせます

[2. 匿名]

お菓子類食べない

[3. 匿名]

間食をやめる

[4. 匿名]

好きな人できるとスっと痩せるわ笑

[5. 匿名]

晩御飯を食べない

[6. 匿名]

ご飯も入れて450キロカロリーくらいの定食を食べるのが1番痩せた。

[7. 匿名]

脂質除去が１番無理なく痩せられる
脂質で太るタイプなので

[8. 匿名]

ジュース飲まない、腹八分目、よく歩く

[9. 匿名]

[10. 匿名]

水を飲む

[11. 匿名]

お昼ご飯食べないでウィンドウショッピングする
デスクワークだから夕飯だけでカロリー足りる

[12. 匿名]

お菓子は食べたい
少しだけにするかな

[13. 匿名]

煩悩をなくす

[14. 匿名]

白ご飯だけ食べない。もしくは減らす。
お菓子は適量を食べる。

[15. 匿名]

毎日、蕎麦

[16. 匿名]

>>1
それで痩せないならよっぽどよ

[17. 匿名]

ダイエットなんて白米とお菓子抜きで楽勝

[18. 匿名]

お菓子を食べる代わりに白ご飯減らす

[19. 匿名]

低脂肪・中糖質・高タンパク

[20. 匿名]

お菓子は1日1個まで。炭酸ジュースを飲まない。どうしてもジュース飲みたかったらりんごジュースやオレンジジュースで。
20時以降食べないようにする。

[21. 匿名]

長時間寝る
でもなぜか難しい

[22. 匿名]

>>1
お菓子とか油物とかカロリー全く気にせず食べたいもの食べていい
ただし夕食は抜きの16時間断食
太りにくくなった

[23. 匿名]

朝食べない、昼食べない、夜バランスを考えつつ好きなだけ食べる

[24. 匿名]

ダンス動画で楽しく体動かして汗流す
↓
痩せる✨
↓
調子乗ってお菓子とかパンとか食べる
↓
体重増加
↓
またダンス
↓
以下繰り返しw

[25. 匿名]

よく歩く
コカ・コーラのアプリ使っているけど毎週目標をクリアし続けると食事量そのままでもきちんと体重落ちる

[26. 匿名]

>>15
栄養、偏るよ

[27. 匿名]

>>1
白米、白ご飯の量を減らすと体重が減るとですわ

[28. 匿名]

和食を食べるようにする。

[29. 匿名]

>>9
この人何でも答えれるのか

[30. 匿名]

私は二日酔いになれば
食欲減になるから痩せられるわ

[31. 匿名]

[32. 匿名]

BMIが16.13だったけど痩せ過ぎ？

[33. 匿名]

夜遅くにお腹空いたら我慢せずにお粥とか食べてさっさと寝る
でも高カロリーで消化が大変そうなものは夜遅くには絶対に食べない

[34. 匿名]

3食何を食べてもいいけど腹6分目でやめる

[35. 匿名]

ゆっく〜り食べる

[36. 匿名]

>>1
推しのラーメン屋さんが近所にできて週１で通ってたら5kg増えてしまったけど、月1にしたら戻った

[37. 匿名]

体重計に乗らない
私の場合は体重計に乗ることで「太ってないし少しくらいお菓子食べてもいいか」と食べてしまうから太る

[38. 匿名]

油を使った料理はやめる（長期のダイエットは向かないけど）
甘い物は少しだけならいい
甘い物をやめるとストレスになるからね

[39. 匿名]

朝ごはんをいつもの半分くらいにして、夜ご飯のお米を二口くらいにすると、だいたい痩せる。食べ過ぎたなと思ったら3日くらいこの食事にする。

[40. 匿名]

昼か夜どちらかを、キャベツに(もやしでも可)納豆キムチ卵入れて混ぜたやつを食べる。

[41. 匿名]

35歳まではどんだけ暴飲暴食しても脂肪がつかなかった
今はお菓子封印して夜に炭水化物抜く×週3くらいで痩せる

[42. 匿名]

>>1
夜だけ炭水化物食べない

[43. 匿名]

>>32
めちゃくちゃ華奢な人だとしてもヤバいような

[44. 匿名]

>>29
エリザベステイラーはこの本が出た時が 細さのピークだった。

結局その後 また ブクブク と太った。

[45. 匿名]

ジムに行くのは夕食の後。朝とか夕食前にジム行って同じことをしても、やっぱり夕食後に行くほうが体重は減る

[46. 匿名]

ジュースとお菓子やめて、よく歩く。

[47. 匿名]

食物繊維しっかりとって、たんぱく質もしっかりとる。
たんぱく質ちゃんととると、お菓子とか間食がしたいと思わなくなるから痩せる。

[48. 匿名]

>>1
16時間断食！
夜ご飯はやめに済ませると16時間いっさい食べないのは余裕
すぐ痩せる

[49. 匿名]

ずっと仕事なしで寝て暮らせると痩せる
夜型で朝に起きるのが辛いから午前中の時間の制約が一番のストレス

[50. 匿名]

>>9
ブックオフで売ってて読んだことあるわ笑
レコーディングダイエットを徹底すると痩せるって感じだけど、ストレスでバカみたいに食べて豚みたいになった写真も掲載されてて正直なエッセイだなって思った
ダイエットとは関係ないけど、子役時代に一人でスタジオ内を歩くな（襲われるから）って言われた話やマリリンモンローの話もちらっと出てきてそういう意味でも面白かった

[51. 匿名]

朝:ガッツリ
昼:普通
夜:早い時間に控えめで炭水化物食べない

[52. 匿名]

>>1
お腹が空いたら寝るか、家から出て徘徊すると痩せる

[53. 匿名]

>>21
睡眠大切だよね

お局がいなくなって夜に熟睡出来るようになっただけで１ヶ月で１０キロ痩せた

[54. 匿名]

ダイエット中だけど
全然痩せないから参考にする。
甘いもの大好きすぎるんだよ…。

[55. 匿名]

サラダ、豆腐中心の食事

[56. 匿名]

食後の１０分間のウォーキングとNHKのラジオ体操とエア縄跳びで、
少し痩せたよ。

[57. 匿名]

お腹が空いてる状態が心地よいと思える

何時だからご飯！とそこまで規則正しくしないで
お腹が空いてから次のご飯を食べる
外食で沢山食べたあととか一食減らすくらいでちょうどいいかも

[58. 匿名]

脂質少なめのものを食べる
サラダを食べる
タンパク質を摂る
ウォーキング(散歩)する
一人でご飯食べる時は質素にする
続けられることを毎日こつこつ行う
体重より体型を気にする

[59. 匿名]

太ってきたって思ったら、デザートをギリシャヨーグルトやオイコス、糖分カットスイーツに変える。
普段あまりヨーグルト好きじゃなくて食べないので、お通じ良くなり痩せる。
体重戻ったら、また好きなスイーツに戻る笑

[60. 匿名]

お酒辞めたら一気に痩せた
焼酎でも太るんだね

[61. 匿名]

ライブがある時期は痩せられる

[62. 匿名]

>>58
これは参考になりました。
自己管理がきちんと出来てて合理的ですね。

[63. 匿名]

夜味噌汁だけですめば痩せるのはわかるけど
１日の終わりで食べたくなる
昼の方が抜きやすい食べないくらいのが午後仕事はかどる

[64. 匿名]

結局、糖と脂質どちらが太るの？

[65. 匿名]

主食をオートミール30ｇに代えてから1kg/月のペースで痩せていってる
間食もするし休日は外食で好きな物食べてます

[66. 匿名]

>>64
糖質の方が太ると思う。
脂質は、飽和脂肪酸（バター、マーガリンなど）と不飽和脂肪酸（オリーブ油など）と種類あるけれど、後者を適量であれば体に良いよ。何事も適量。

[67. 匿名]

働きまくる！
バイト時代は掛け持ちでシフト沢山入れたらよかった。編集の仕事してた時もデスクワークだけど稼働時間14時間とかで痩せてた。

ホワイトな会社で事務仕事に転職したら2キロ増えた〜

[68. 匿名]

失恋　強烈な辛さですが間違いなく痩せます

[69. 匿名]

>>24
なんかあなた楽しそう(笑)

[70. 匿名]

一番良かったのは客観視することだったかも。夫が子と一緒に撮ってくれた写真見たら何このデブ…ってなって痩せよう！って決意した。ずっと中途半端だったけどあのデブ写真が忘れられなくて禁酒してずっと筋トレとフィットボクシングしてかなり引き締まってきて自信ついてきた！

[71. 匿名]

朝昼は腹八分めまくらいまでで
夜の米を納豆に置き換えて腹6分目くらいまで
お菓子はほどほどに食べる
乳酸菌の錠剤を飲む
大建中湯を飲む

どれが効いたのか分かんないけど1年かけてゆっくりじわじわと7キロ落ちた
運動もほぼしてないし特に食べる事も我慢もしていない外食も週一で好きな物(揚げ物もあればラーメンもあるし色々)食べてる
夜の炭水化物減らしてお腹温めて消化促して食べ物や漢方でお通じ良くすれば痩せる

[72. 匿名]

富田望生さんいわくフラダンスが効くらしい

[73. 匿名]

>>7
私も脂質で太ります。
炭水化物はいくら食べても太らない。

[74. 匿名]

>>64
体質によるんじゃないかな。
私糖質控えてもあまり変わらなかったけど、脂質控えたら減量ペースがかなり上がった。
糖質オフ製品ってたくさんあるけど、脂質オフはレシピ本すら少ないから結構めんどくさい…
ミスド食べたい…

[75. 匿名]

>>1
お茶を烏龍茶に変える

[76. 匿名]

>>14
ご飯お米がミルキークイーンだと、菓子かよ？！ってくらい甘い。わたしの中では白米は菓子

[77. 匿名]

>>18
私もこれやっている
お菓子食べ過ぎたら夜はご飯じゃなくてニチレイの焼きおにぎり（1個70kcal）にする
おかずは普通に食べる

[78. 匿名]

>>6
ご飯入れてそのカロリーで定食！？
そんなのある？？
メインはなんなの？
めちゃくちゃ量少ないよね？

[79. 匿名]

>>68
私はやけ食いする派だから太る

[80. 匿名]

>>14
確かに米食べてないときは40㌔代だった
3食きちんと食べ始めたらいっきに60㌔近くなった
でも肌も髪もツヤツヤなんだよね

[81. 匿名]

朝食のトースト🍞を、6枚切りにする❗️以前は、4枚切りを食べていたけど、パンは沢山食べると余計にお腹空く事に気づいたので😣

[82. 匿名]

>>1
スマホ見ている時間はずっとバイクをこぐ
休日は１日６時間とかになって、ハイペースで体重が減った
今もこいでます

[83. 匿名]

>>78
冷食のセットならあるよ
ニップンとかスーパーのPBに色々ある
トップバリュ、コープ、ヤオコーのPBの冷食はニップンが作っているけど

出典：up.gc-img.net

[84. 匿名]

>>53
何でこんなにマイナスついてるのかな？
睡眠は本当に大事で痩せますね。食べる事より睡眠優先したいから寝れる限り寝てたら食べる暇なくて痩せたw

[85. 匿名]

>>1
痩せたいなら朝食しっかり食えって聞いた

[86. 匿名]

>>11
えーすごいな
お腹グーグー鳴らない？

[87. 匿名]

夜は早い時間に食べて早く寝る

[88. 匿名]

今まで鶏肉の油取らずにそのまま食べてたけどむしって捨てるようにした
ひき肉は鶏むねしか買わなくなった(牛豚はラードが混ぜてあるそうな)
ヨーグルトや牛乳を低脂肪タイプにした
ご飯よく噛んで食べる
お菓子は我慢すると反動である日ドカ食いしたくなるから1食につきバラエティパックのお菓子1個は食べていいことにしてる

[89. 匿名]

>>78
こんな感じで食べてるよ〜
メインが魚で脂質少なめがおすすめです

[90. 匿名]

毎日自分食べるやつを大体これくらいと予定立ててはいます
食べすぎたら、つぎの食事とかはあっさりしたやつで量とか調整したり

[91. 匿名]

バランスのいい食事。これだけでも調子も良くなる。間食控えるけど。
だけど母親に痩せたと言うと妬んでくるし、母親のおかずは甘めの味付け揚げ物が多いからすぐもとに戻る。　家族の協力も必要だと思った。

[92. 匿名]

>>1
筋肉落ちてない？
私も似たようなダイエットを何度か繰り返したら見事なリバウンド体質になったよ

[93. 匿名]

>>91
食事、大事だよね！独立して自炊するか、週に何度か作らせてもらってその時にヘルシーにしたら？私も実家の料理が色々ヘルシーでなく、自炊したら痩せた。お母さんの料理習慣変えてもらうのは、もしかしたらなかなか難しいかも・・・（経験談）

[94. 匿名]

>>11
マネはできないけど歩くし素敵な洋服見て頑張れるのか

[95. 匿名]

>>9
髪型のせいか一瞬ティナターナーに見えた

[96. 匿名]

>>82
今一番欲しい物なんだけど、
ただでさえ太ももが太いのに、太くなるというのを見て躊躇してます。どんな感じですか？

[97. 匿名]

食べすぎた翌日のごはんは、低カロリーの鍋とか野菜スープをメインにする。
野菜たっぷりのたらちり鍋と、玄米ごはん80g、きのこのソテーを載せたサラダとか。

[98. 匿名]

>>89
手が込んでるー

[99. 匿名]

推しがいること！！
この人に見合うような人になりたい、この人のようにストイックに頑張りたいってなると、自然と甘いもの食べないしやる気出る！！

[100. 匿名]

朝におにぎり2つ
昼はお腹空いてなくて無し
夜は汁物、メイン、サラダ

で特にストレスを感じる事もなく、太ることも無く痩せてる
たまに外食もするけど、それでも太ったりはしないかな

[101. 匿名]

>>60
寝酒で5kg太ったハイボールも太るね
ただいま禁酒3日目

[102. 匿名]

>>4
本当それ。
恋したいけど、出会いなさすぎて唯一身近にいる職場のほとんど喋った事ないおっさんを勝手に脳内変化して恋ホルモン出そうとしたけど無理やったw
このおっさんのために可愛くなりたいとかねンだわ