シンプルだけどこれをしたら(やめたら)痩せた

[1. 匿名]

主は仕事帰りにコンビニに寄らなくなったら痩せました。

[2. 匿名]

とにかく歩く

[3. 匿名]

[4. 匿名]

間食

[5. 匿名]

毎日ウォーキング3時間

[6. 匿名]

寝過ぎない

[7. 匿名]

おやつ（やめられない）

[8. 匿名]

飲み物を水にする
コンビニ行かない

[9. 匿名]

お菓子と牛乳

[10. 匿名]

>>1
よると買うつもりのなかった甘い物を買ってしまう

[11. 匿名]

嫌な例だけど病気

[12. 匿名]

[13. 匿名]

お酒

[14. 匿名]

ドラクエウォーク

[15. 匿名]

どうでもいい時は食べない

[16. 匿名]

アイス食べない

…アイス食べない…

[17. 匿名]

なるべく油物控える

[18. 匿名]

摂取カロリーより消費カロリー増やしたら嫌でも痩せる

[19. 匿名]

お酒を、外食のときや家でも特別な豪華メニューの時だけ飲むようにした
毎日だらだら缶チューハイを飲まないだけで太らないどころか体調がバリ良い

[20. 匿名]

夜ゴハン炭水化物取らない

[21. 匿名]

たんぱく質増やして糖質減らした

[22. 匿名]

なんとなく朝にパン食べてたのをやめた。バナナに変えた。なんか身体が軽くなった気がする。

[23. 匿名]

テレビ見ながら踏み段昇降

[24. 匿名]

食べる量を減らす！
必要なカロリー内でお菓子やジャンクフードを食べれば太らない。だからお菓子やジャンクフードをやめてない。

[25. 匿名]

股関節のストレッチしたら痩せたよ

[26. 匿名]

家の掃除

[27. 匿名]

間食を止める
減らすじゃなくて完全に止める

[28. 匿名]

夕食抜き

[29. 匿名]

夕食後しばらくしたら歯を磨く
それ以降は次の朝まで何も食べなくなる

[30. 匿名]

ポテチと菓子パンを食べない

[31. 匿名]

お菓子を食べない。
運動をする。
恋愛をする。
タンパク質を積極的に摂る。
安いものを食べない。食品添加物が含まれている場合が多いから。例えば、出来るだけ天然酵母にパンを食べる。商品の裏を見て「イーストフード(発酵促進剤)」が使われていたら避ける、など。

[32. 匿名]

>>3
どっちがアフター？

[33. 匿名]

やっぱりレコーディングが有効でした
自分が思ってるよりカロリー摂取しすぎてた

[34. 匿名]

１日一食
おやつはOK

[35. 匿名]

お酒やめると痩せるよ
お酒じたいでは太る痩せるはないんだけど、一緒に食べる食べ物の量が減るので自然と痩せる

[36. 匿名]

何か食べたらスクワット

[37. 匿名]

飲酒をやめて、つまみを食べるのもやめたら痩せました。
病気で痩せる必要があったというのが理由ですが
ドクターも喜んでいたのも印象的でした。
避代、つまみ代が浮いたのも結構嬉しかった。

[38. 匿名]

食事をやめろ
当たり前だけどガチで痩せる
以前20日断食(水はたくさん飲む)をやって減った後は
食事と運動に気をつけて
その後3年間体重をキープできている

[39. 匿名]

閉経したら激やせ

[40. 匿名]

片っ端からマイナスしてるデブおるやん･･･

[41. 匿名]

>>19
やっぱりそうだよね…お酒太ると分かっているけど…

[42. 匿名]

毎食前に86%カカオのチョコを食べてたらいつの間にか2キロ痩せてた。
そこから劇的に痩せはしないけど食べ過ぎても太らなくなったよ。

[43. 匿名]

アルコール
ラーメン
おかし
一つでもやめると痩せてく

[44. 匿名]

毎日のアルフォート

[45. 匿名]

おやつが食べたくなったらまず水を一杯飲む
食事前に毎回水を一杯飲む

[46. 匿名]

満腹になるまで食べない。

[47. 匿名]

間食

[48. 匿名]

食事量を減らす

ただしストレスない程度

[49. 匿名]

>>46
空腹に？

[50. 匿名]

夕食で炭水化物と揚げ物を控える
朝昼は普通に食べて良いルールでやってたけどゆるやかに痩せる

[51. 匿名]

鏡を見る
夕ご飯の前に体重計に乗る
惰性で食べない

[52. 匿名]

砂糖とミルク入りのコーヒーを1日に4杯目ぐらい飲んでたのと、ご飯を大盛り食べてとのと、フライドポテトばかり揚げて食べてたのを止めたら2ヶ月で5キロ痩せた☕️🍚🍟

[53. 匿名]

>>5
半年くらいダイエット目的じゃなく毎日3時間ウォーキングしてるんだけど体重は全然変わらない

若い頃だったから結果が出やすかったのかもしれないけど、ウォーキング＋食事量制限した時はかなり痩せたよ

[54. 匿名]

お腹いっぱいまで食べない
毎食腹八分目に気をつけてたら痩せたよー

[55. 匿名]

自転車通勤＆接客パートで動いてた時は痩せた。
というかゲッソリしてた。

鬱でほぼ１日寝たきりになって数ヶ月順調に体重増加してます。

[56. 匿名]

>>14
わたしはピクミンブルーム

[57. 匿名]

やっぱりアルコール
でも我慢しすぎるのも良くないから少しは飲む！

[58. 匿名]

>>3
二の腕ってこんなに太れるもんなんだ。
ちょっと太ったなって思ってもお腹に肉が付くことあっても二の腕までこんなに大きくなるなんてヤバい。

[59. 匿名]

早寝早起き
米を食べて間食をやめる

[60. 匿名]

>>24
よくさ、低カロリー食品で嵩増しみたいなことあるけど、そんなことせず量自体を減らしてそれに胃を慣らすほうが痩せやすいし、その後のキープもしやすいよね。
パンパンに満腹でないと満足できないのを直したほうが効果的。

[61. 匿名]

>>3
すごいね！　女性、めっちゃ可愛いじゃん

[62. 匿名]

>>39
私は逆なんだけど…

[63. 匿名]

>>2
週2清掃パートしてた頃に広い企業内を歩き回り動きまくるので食事制限なんて全くしなくても痩せた事を思い出したわ。
(55歳、5ヶ月で身長150㎝、49㎏→45㎏、体脂肪率25％→22％)

「歩く」「動く」は消費カロリーが増え年齢関係なくダイエットに繋がると思ったわ。

[64. 匿名]

>>14
兄がそれしながらラーメン屋行って太ってた

[65. 匿名]

>>19
それが出来ればいいね
やろうとしたら、日々の業務でストレス溜まり、吞まなきゃやってらんない！ってなって逆戻り

[66. 匿名]

夜ご飯を早めに腹八分目に食べる

[67. 匿名]

>>62
激太りする人の方が多い

[68. 匿名]

>>19
豪華なメニューの時ってなんだよ！wワイン？
本当の酒飲みは太らないんだよ！

[69. 匿名]

満腹まで食べない

[70. 匿名]

おでんにハマっていたことがあって袋パックのおでんをほぼ毎日食べていたら痩せた

[71. 匿名]

>>44
わかる！わかるよ！
個別包装のアルフォートは常に切らさずにストックしてある

[72. 匿名]

>>22
お昼までお腹もちますか？
会社でグーグー大音量でお腹が鳴るので、どうしても過分に食べてしまうわ

[73. 匿名]

朝からパン
せんべい3枚
チップスターほぼ完食
そば
寿司8貫
そば
いちごパイン
もう食欲やばい
夜何食べたらいい？

[74. 匿名]

>>71
はい、会社の引き出しにファミリーパックが2袋、常にあります

[75. 匿名]

>>73
間違えたそばは一杯しか食べてない

[76. 匿名]

遺伝子検査したらおかずはあまり食べずに炭水化物食べていたら太らない(要約)って書いてあった
脂質で太るタイプらしい

[77. 匿名]

炭水化物抜き

[78. 匿名]

>>19
今日から酒止めようと思います。
毎晩、350ミリのハイボール7缶
開けてて痩せないし、アル中予備軍
だと怖くなりました

[79. 匿名]

>>1
一人暮らし
人目がないとどんどん食べちゃう

[80. 匿名]

>>74
同じです
あの美味しさと手軽さで198円なのでやめられません

[81. 匿名]

>>72
横。
いっそ朝ご飯を食べないか、ヨーグルト程度だとお昼まで平気だしお腹も鳴らないよ。
今までガッツリ食べてたら慣れるまで数日は辛いだろうけど。

[82. 匿名]

>>16
知覚過敏で食べられなくなったけど、お菓子食べてる…

[83. 匿名]

満腹まで食べてたのをやめる
満腹中枢が聞く頃にはおなかいっぱいになってる

[84. 匿名]

夕食を軽めに
カラッポのお腹で朝食取ると一緒に腸も動きだして便秘も改善
調子良くて動きも活発に。徐々に痩せた

[85. 匿名]

>>20
確かに。でもどうしてもコメを欲するんだよなー

[86. 匿名]

食べないでひたすらねむる

[87. 匿名]

ベンピ

[88. 匿名]

ごはん美味しい！海苔美味しい！
ってブームがきて
パン、麺やめたら痩せた。

またパンブームがきて太りつつあるんだけど…

[89. 匿名]

菓子パン、お惣菜辞めたら痩せたし肌荒れもなくなった。

[90. 匿名]

学生時代、ディズニーランドであんまり食べずに朝から晩まで歩き回ってたら3キロ落ちた

[91. 匿名]

>>76
遺伝によって何で太るか違うのね！
驚き

[92. 匿名]

ジュースを辞めたら痩せた

[93. 匿名]

食べる

[94. 匿名]

>>5
タイパもコスパも悪い

[95. 匿名]

自炊するようになったら痩せた。

[96. 匿名]

>>24
それ行きつく先は痩せ肥満だよ
気付いた時には糖尿病

[97. 匿名]

>>1
お酒をやめる
米、パンを食べない

直ぐやせます。

食べ始めたら1週間たたずに太り始めました泣

[98. 匿名]

>>78
もう予備軍ではなくない？

[99. 匿名]

>>3
女の子の笑顔が可愛い。

[100. 匿名]

>>35
お酒のんだ翌日はうどんとかラーメンとかお味噌汁とか塩分高めで水分多いもの食べたくなるから浮腫むよね
お酒やめると糖分足りなくて甘いもの欲しくなるけどお酒ほど太りはしない

[101. 匿名]

>>97
お酒もお米もパンも、一生やめるのは難しいから結局もとに戻るよね
一時的なダイエットにはいいかも

[102. 匿名]

痩せるというか、二度寝が癖になると太る
二度寝やめたらもとに戻る

[103. 匿名]

>>5
歩き過ぎもダメって去年何かで言われてたよな
1時間強くらいが丁度良い
昨年夏以降4ヶ月目に5キロ減った
コロナ禍で12キロ増えてたからまだまだだけど

[104. 匿名]

逆に寝てばかりいたら痩せた
食べないから

[105. 匿名]

恋したらもっと痩せてもっと綺麗になった

[106. 匿名]

何時間も集中する作業系(自分はジェルネイル、刺繍)の趣味持ったら間食減って痩せました

[107. 匿名]

結局はお菓子

[108. 匿名]

シンプルに続ける
食事内容良くしてカロリー計算

[109. 匿名]

>>76
私も同じだったよ！
で好物は揚げ物　クリームコロッケ大好き
DNAレベルで脂質を欲しててゾッとしたw

[110. 匿名]

スイーツと揚げ物やめた

[111. 匿名]

菓子パンやめてSOYJOYとかにした
腹持ちもいいし値段も同じくらい

[112. 匿名]

>>16
本当は食べたいのね。笑

[113. 匿名]

食べ過ぎちゃった時に、ダイエットを諦めてやけくそになること。やけくそになって次の日も食べ続けること。

[114. 匿名]

20時以降食べない。翌朝どさーっと出る。

[115. 匿名]

水分過剰摂取やめたらマジで全身むくみ取れた
本当に喉が渇いた時だけ(←ここ重要)１口だけ飲むようにした方が合ってた
水太りタイプはそうした方がいいと思われる

[116. 匿名]

>>16
泣くな、えらいぞ！！

[117. 匿名]

>>16
週1回だけアイスは食べる。

カロリー低めのだけど。長くダイエットするなら、ゆるく考えて、長い期間で痩せた方が良いと思う。

[118. 匿名]

毎日のお菓子の備蓄
毎日2万kcal摂取してたわ

[119. 匿名]

3食きちんとしっかり食べる事
当たり前だけど、お腹空いてなかったら食べなくていい
朝は小さいパン一個(黒糖パン5個入りとかの)とお茶くらいでいい
出勤してちょっと働いてればすぐお昼なので、昼食だけ自由に食べればいい
昼多めに食べると、夜になってもそこまで空腹ではないので
好きな飲み物一杯飲んで自分の胃を誤魔化し、風呂入ってそのまま寝てしまえばいい

[120. 匿名]

>>42
ありがとう！　因みに何個食べてるの？

[121. 匿名]

>>2

子育てひと段落したら、
ウォーキングを趣味にしようかな。
コスパいいし、健康的で痩せるなんて理想だよね(*^_^*)

[122. 匿名]

>>16
今、ソフ食べてもうてます

[123. 匿名]

激務でブラックな仕事を辞めたら痩せた。
１日3食食べるほうが痩せるかも。激務の頃は、食事も不規則で、１日1食か2食だった。しかも、おにぎり1つとか。それも慌てて食べていた。

[124. 匿名]

夜ふかし
私の場合夜ふかし→お腹が減ってついお酒飲んだりお菓子食べたりするのが太る大きな原因だった
仕事から帰ってきてすぐ夕飯食べて入浴、終わったらすぐ布団に入って寝るようにしたら1年で5キロ痩せた
自由時間ゼロもストレス溜まるから、朝は5時に起きて前日録画したドラマ見たりネットしてたりする

[125. 匿名]

腹八分目

[126. 匿名]

食事の最初に野菜を食べる
毎日体重量る

[127. 匿名]

>>19
お酒飲めないけど太ってるので逆に晩御飯に白ごはんを食べずにお酒とあてだけで済ましている人の方が痩せるのかなとか思ってました

[128. 匿名]

>>115
やっぱ水分摂りすぎあるんだ
糖尿じゃないけど喉が渇くので朝からコーヒーとお茶で1リットル飲んで仕事中も1.5リットルくらい飲んで家帰ってからもお茶とかコーヒー1リットル〜2リットルくらい飲んでる
もちろん甘いジュースとかペットボトル1本くらい飲んでるんだけど

[129. 匿名]

>>25
食事はそのまま？

[130. 匿名]

>>96
それだよね……ちゃんと食事で必要な栄養をとった上で、まだ摂取できるカロリーに余裕があってお菓子を食べるならいいけど、食事を減らしてお菓子を食べてるのだとしたら本当に良くない。体重は変わってなくても身体の成分構成がどんどん脂肪に置き換わってる。

[131. 匿名]

>>120
食前に一個だけだよ〜。

[132. 匿名]

>>98
頑張ろうとする人の足を引っ張るのやめなー⁈

[133. 匿名]

>>5
1日3時間は続けられないわ。
無理しすぎず長く続けられる、継続できるものがいい

[134. 匿名]

>>78
無糖の炭酸水飲むと誤魔化せるよ
喉越しの感じで
飲んだ気になる

[135. 匿名]

>>91
そうなの
他にも罹りやすい病気とか色々記載されていて面白いよ
骨格のパターン(ウェーブとか)も遺伝子検査で分かるのが驚いたよ
機会があればおすすめだよ

[136. 匿名]

>>109
DNAレベルww
本当その通りだよね
私は濃いチョコが甘いものが好きよ

[137. 匿名]

>>63
動くとは？例えばどう動くの？

[138. 匿名]

>>137
横だけどお掃除って座ったり立ったり手を上げたり下げて伸ばしたりいろんな動きあるよね。

[139. 匿名]

ダイエットする事を決めた時に、　

お菓子は食べない。
朝食、夕飯は完全自炊。
（レトルト使わない）

体重は減ってきた。

[140. 匿名]

アプリ連動の体重計

あとその日の食事を記録するシンプルなアプリ
カロリー計算とか面倒なのはなし

[141. 匿名]

>>132
いや横だけど専門家に相談行った方が良いレベルだよ

[142. 匿名]

>>138
なるほど✨ありがとう

[143. 匿名]

>>25
もっと詳しく教えてください。
どの様な股関節のストレッチですか？動画とかでありますか？

[144. 匿名]

>>42
食事の何分前に食べればいいですか？

[145. 匿名]

>>72
同じです。お腹がならない様に多めに食べていたらそれが当たり前になってしまってて朝からお腹いっぱいに食べてしまいます。
どうしたら少ない量でやっていけるでしょうか？

[146. 匿名]

>>135
横からだけど、どの検査に申し込みましたか？
検査キットって色んなところが出してるよね。
興味があるので教えて頂けないでしょうか😊

[147. 匿名]

>>146
気づくのが遅くなりすみません！
GeneLifeのGenesis2.0 Plusです
専用のアプリで結果をいつでも見ることができます

[148. 匿名]

>>147
いえいえ！ご親切にありがとうございます😊
私もやってみよ〜っと。

[149. 匿名]

お酒大好きだけど、ビールをコップ一杯で顔が赤くなる食道がんの高リスクの人なので、週に○○g以上飲んだら、その週は次の週一回のワインの日まで一日炭水化物150ｇ程度にすること。かつ嫌なことがあったらうたた寝して寝逃げしてたのを禁止することとして睡眠の質を向上させて、後は軽い運動を課したらウエストが痩せてきた。まあ実は少しでもお酒を飲んだら赤くなる人でも遺伝子検査をしたら実は強かったみたいな人間も数十パーセントはいるんだけども5000円くらいのアマゾンでできる遺伝子検査がもったいなくて調べてない。炭水化物１５０gというのは脳は一時間６gの糖質≒炭水化物を必要とすると昔、ネットで知ったからで実際それぐらいにするとホメオスタシスをすり抜けて痩せていくんだよね。だから一日米食1.5合にしたら痩せるのはわかりきってるんだけど麺が大好きなんだー。あっそれとゲームアレルギー反応出てたけど本当に好きなゲームはやっぱり好きで何時間でもできるんだーってわかって良かった。今はネットで攻略サイトとか作ってくれる人がいて便利だけど詰まった時に見るようにしたらやっぱり楽しいゲームは楽しい。

[150. 匿名]

痩せ方の学校を参考に、これまでとは逆の緩いダイエットに変えた途端
体重体脂肪減少＋筋肉量アップに成功しました。
それ以来ダイエットトピで「食べてんだよ、食べ過ぎ」など
やたらカロリー制限重視のアドバイスを見ると素人判断って怖いなと思いました。

[151. 匿名]

あすけん

[152. 匿名]

1日3食きっちり食べるのを辞めてみた
朝ごはん食べて昼頃になっても空腹感が無ければ、その日はもう昼飯は無しにする。あとでお腹が空けば夕飯までに軽いおやつだけを食べるとか。無理して朝昼晩の3食を食べない。
これでスルッと1キロ落ちた

[153. 匿名]

>>72
私も昔に朝バナナチャレンジしたことがあるけど、バナナって消化良すぎて食べてから電車に乗る直前にお腹空いてくるのよ！
3日くらいでリタイアした笑

[154. 匿名]

間食やめて飲み物は水だけ