ホルモンバランスの乱れを整えるにはどうしたらいいでしょうか

[1. 匿名]

教えてください

[2. 匿名]

早寝早起き、大豆などを摂る

[3. 匿名]

ストレスをためない。

でもそんなん無理w

[4. 匿名]

早寝早起き

[5. 匿名]

心身共に健康的な生活を心がける

[6. 匿名]

恋をする

[7. 匿名]

やはり食事、睡眠、運動ではないでしょうか。

[8. 匿名]

運動をする

[9. 匿名]

ガル見てたら余計崩れるのでは

[10. 匿名]

命の母の画像がきそう

[11. 匿名]

早寝早起き、適度な運動、もりもり食べる。
日光浴びる、湯船につかる。

[12. 匿名]

漢方薬

[13. 匿名]

早寝早起き適度な運動。あとは野菜モリモリ食べる

[14. 匿名]

年齢的な乱れなら婦人科受診も検討する。

[15. 匿名]

腸の働きをよくするといいらしいよ

[16. 匿名]

命の母

[17. 匿名]

生理前の情緒不安定もバランス崩れてんのかな
すごい死にたくなるんだが…

[18. 匿名]

適度な運動
あとはピル

[19. 皆のもの、よく聞きなさい]

マイナス覚悟でセッ久。

[20. 匿名]

>>6

恋愛しだしたらPMSはひどくなった
当たる相手が出来てしまったから・・・

[21. 匿名]

ねるねるねる

[22. 匿名]

今生理前で乳○がめっちゃ痒い！！
ホルモンバランスの崩れだからうまくつきあってくしかないって言われた

[23. 匿名]

サンバを踊る

[24. 匿名]

食生活！！
野菜とお肉たっぷり鍋

[25. 匿名]

生活リズム、栄養バランスの取れた食事、適度な運動。

[26. 匿名]

ストレスなく規則正しい生活、バランスのとれた食事、質の高い睡眠、適度な運動
まあそんなもの理想であって実生活で実現できるなら苦労しないですよね

[27. 匿名]

筋トレ

[28. 匿名]

[29. 匿名]

>>17
そこまでだと病院行った方が良いよ。
私はちょっといらっとするくらいで死にたくなんかなんないよ

[30. 匿名]

命の母とかどうですか？
確か更年期前の人用のもあるんですよね

[31. 匿名]

恋愛

[32. 匿名]

加味逍遙散
睡眠

[33. 匿名]

ガチに整えるならピル

[34. 匿名]

>>10
命の母、数年前までは目にも入ってなかったけど、最近気になるようになってきた笑
良いのだろうか…

[35. 匿名]

元気なアラフィフモデルさんのインスタ、ブログ見てるけど寝る時間が相当早くて朝も早い
モデルさんだから子供がいるのに細いし運動もするし仕事もフルでして尚且つ遊んで元気いっぱいなのが伝わる

[36. 匿名]

軽い運動習慣と適正体重にする

[37. 匿名]

エクオールを摂る

お腹(子宮)を温める
腹巻きなどする

ストレスに注意する

よく寝る

[38. 匿名]

ピルを飲む

[39. 匿名]

>>17
わかる。
この世の終わりみたいな気分が数日続く。
これは生理前のやつだと思って楽しいことする。

[40. 匿名]

私はストレスが一番の原因でホルモンバランスが乱れ不正出血が続きます。
仕事のストレスを減らすことはできないので(46歳なので次の仕事が見つかる可能性が低い)転職もできず耐えるしかありません。
バランスのよい食事と睡眠7～8時間、運動(有酸素、筋トレ)を週4してますが、ストレスがある以上、ホルモンバランスを整えるのは難しいです。

[41. 匿名]

早寝早起き
お風呂で湯船に浸かる

[42. 匿名]

>>7
これだよね。
地味で難しいけど規則正しい生活大事

[43. 匿名]

冷えないようにするのと質の良い睡眠
これでだいぶ整ったよ！睡眠は口開いてる時多かったから医療用テープで留めて寝るようにした。鼻呼吸大事だね

[44. 匿名]

>>23

[45. 匿名]

>>20
出会い系で、出会った、大学生との、恋愛で、情緒不安定に、なりました。

[46. 匿名]

>>6
嬉しい時と落ち込んだ時のバロメーターがめっちゃあるからこれはしんどい

[47. 匿名]

子宮全摘したから生理日を目安にすることが出来ない
基礎体温測るとかしたほうがいいのかな

[48. 匿名]

嫁ぎ先を捨てて実家に帰る。

[49. 匿名]

>>1
太陽の光を起きたら浴びる

[50. 匿名]

>>17 わかる。あと悲しくなって涙止まらねぇ現象になる時もあって疲れる。

[51. 匿名]

つ命の母

あと規則正しい生活
軽い運動

[52. 匿名]

私エクオール飲み始めた　PMSが少しマシになったような気がする！

[53. 匿名]

>>17
プレフェミンが効くとか効かないとか
時々ガルで検索してる

[54. 匿名]

>>10
私はエクオールが良かった
大豆とか豆乳の効果を感じたことない人はエクオールサプリ試すといいかも

[55. 匿名]

うっかり生理前に電車とかで漫画読むとめちゃくちゃ感動して涙ギリギリ抑え込む

[56. 匿名]

ジョギングとか散歩とか行ってた

[57. 匿名]

>>1
規則正しい生活
ストレスをためない

[58. 匿名]

ホルモンバランス崩れまくって生理乱れまくりになってた時に婦人科で、イソフラボン大事、納豆は安いから頑張って食べるようにしてねと言われたよ

でも納豆嫌いで滅多に食べれない…

[59. 匿名]

>>54
高いけど、私も効いたわ
元気になる

[60. 匿名]

毎日小一時間雑談する友達が居たら元気になれそう。
いないんだよな～

[61. 匿名]

>>47
卵巣は残したってことだよね
それでもまだホルモンに振り回されるのか…

[62. 匿名]

>>58
豆乳にきなこ入れて飲んだら？

[63. 匿名]

>>1
病院で相談だ🏥

[64. 匿名]

>>63
主じゃないけど病院で相談したらおじいちゃん先生にジャズダンス始めろと言われた
正直診察代返せと思ったね

[65. 匿名]

もうほんとコントロールできなくて嫌だ
子ども達に無性にイライラする日、ルナルナ見るとたいていイライラしやすい日ですって書いてある
つまり、子ども達の問題ではなく自分の問題なのかと落ち込む
女の一生はホルモンに振り回されるのか…はぁ…

[66. 匿名]

>>60
そんなにお互いの環境とか生活を知らず、約束とかも特にせず、でも会うことが多くて気楽に話せる人居たらいいよね

[67. 匿名]

>>65
私もイライラが年々止まらなくなってる
この前思わず爆発したけど次の日生理きた
排卵前後も情緒不安定だし、大体調子悪い
何ならキラキラ期も調子悪い

[68. 匿名]

>>1
病院で数値測れば？

[69. 匿名]

>>53
近所の薬局(スギ薬局)で取り扱いあって
3ヶ月くらい続けました。
ハーブだから漢方的でしばらく続けないと分からないだろうなと思ってたら
薬局が取り扱い止めそれ以来買えず。
あまり評判よくなかったのか。
香りはよかったよ。

[70. 匿名]

>>17
わかる
しかも最近悪夢見るから寝てても気分悪い

[71. 匿名]

>>17
悲しみよりも、怒りやイライラの爆発の方が酷い。普段物に八つ当たりしないのに破壊衝動さえ出てきて、私をイライラさせてくる人は爆発しろ！とさえ考えてる…

[72. 匿名]

真面目な話しでセックスするのもかなり有効なんだわ。

女性ホルモンも活性化されるし幸せホルモンも出るからマジで安定するらしいよ。

レス解消したらイライラする事がほんとに減った。

[73. 匿名]

陰陽や中庸を意識。何事もほどほどに。

[74. 匿名]

規則正しい生活

[75. 匿名]

>>64
それはひどいね
しかしジャズダンスって😂

[76. 匿名]

>>1
豆乳飲めば良いよ

[77. 匿名]

>>15
腸活して便通よくなってから
生理周期整って毎月予定通りくるよになったよ！

[78. 匿名]

>>3
「ストレス社会」とかいうけどストレスのない社会なんて無いよね…

[79. 匿名]

>>1
婦人科いったがいい

[80. 匿名]

>>1
ハーブティーを飲む

[81. 匿名]

>>34
命の母ホワイト飲んでるよ
生理前のイライラがマシになったような気がする
気のせいかもしれないけどw

[82. 匿名]

>>60
私もほしい！ガルにおいでよ！

[83. 匿名]

私も知りたい。3人め産んでから産後鬱。37歳だから更年期もあるのかも？

[84. 匿名]

>>60
絶対に荒らされないチャットルームがあったらなーと思う。ふらっと入室して、雑談して、適当な時間でバイバイするの。

[85. 匿名]

>>81
私もホワイト。PMSが良くなったよ。飲む前はヒステリーやばかった…

[86. 匿名]

BPAとらないように気をつけたりグルテン避けたり命の母とかほんと色んなこと試したけど、結局ピルが圧倒的だった

[87. 匿名]

>>17
PMDDかな。私は精神科で鬱の薬もらってる。希死念慮は消えたよ

[88. 匿名]

>>1
漢方

[89. 匿名]

ホルモンバランスって採血して調べるの？どんな項目になるんだろう？
ちょこちょこ採血してるから(アレルギー検査で)一緒に調べてもらえるのかな。

[90. 匿名]

40歳にしてレス解消したら、生理周期も安定したし髪の毛が艶々になった…
マイナスかもだけどホルモン与える影響大きいと思う

[91. 匿名]

>>3
よく「ストレスの影響でホルモンバランスが乱れる」っていうけど、どのくらいのストレスで影響でるのかな。

[92. 匿名]

>>1
私もホルモンバランスの乱れで数年前から婦人科に通っています。
ずっと漢方薬を飲んでいますが良くならず、他の方法だと低容量ピルしかないと言われて40代で血栓症のリスクもあると説明されましたが今度から試してみる事にしました。
私はイライラより、涙脆くなってしまいました。
人前で感情的になるような会話もしてないのに、突然涙がうるうる…泣き出しそうになってしまうので仕事にも出られなくなってしまいました。
ストレスがかかると不正出血が止まらなくなったり、不順になったり…を繰り返しています。
乳がん検診に行ったらのう胞がいくつもあると言われました。←これもホルモンバランスの影響なんですよね
もし、似たような症状の方がいらしたら是非お話聞かせていただきたいです。
宜しくお願いします。

[93. 匿名]

>>1
体験談ですが脂身の少ないたんぱく質と鉄分、疲れたときに無理をしない休める時は何もせず休む、冷えに注意する。

[94. 匿名]

今日から生理が始まったけど、今回イライラと悲しみにめちゃくちゃ振り回されてる。
一時期、命の母ホワイト飲んでたときあったけど、私には効かなかったな…

[95. 匿名]

素晴らしいセックスをする

[96. 匿名]

>>61
子宮と卵巣片方取ったんだけど、残った卵巣が元気に機能しているみたい

[97. 匿名]

>>6
私は逆に恋してないほうが安定するわ

[98. 匿名]

>>92
ピル飲むならホルモンテープはどうですかね？
気のせいかもですが効いてる気がします
1度御試しあれ！

[99. 匿名]

漢方飲んでたら生理不順治ったけど、飲み続けて大丈夫なのかわからない
自然に治したい

[100. 匿名]

>>98
92です
ご返信くださりありがとうございます
ホルモンテープという方法もあるのですね
初めて知りました！
通ってる婦人科でも治療法が変わるのでしょうか…
今の病院では漢方薬か低容量ピルの2択しかないと説明されているので、やっぱり別の病院にも行ってちゃんと聞いてみたいと思います！
教えてくださり、ありがとうございました(＞人＜;)

[101. 匿名]

>>1
実際どんな症状で悩んでるの？
私もPMSが酷い月があって更年期も始まったのかと病院行った。
規則正しく早寝早起き、バランスいい食事、睡眠、運動、薬に頼る、ストレス溜めない等言われたけど全て毎日実行するのは難しいから出来る範囲でやってる。
大豆製品は摂りすぎよくないと言うし私は鉄分とタンパク質ビタミンを意識した食事にしてる。

[102. 匿名]

>>81
>>85

そうなんだ！ちょっとやばくなったら試してみようかな。

[103. 匿名]

>>3
仕事をしてる限り無理！
でも仕事しないと生きていけないからやはり無理！

[104. 匿名]

>>77
便通どうので整うなら苦労しない
毎日快便だけど生理不順

[105. 匿名]

ピルを飲む。

避妊とかではなく、ホルモンバランスを整える目的で飲む。安定剤より漢方より一番確実

[106. 匿名]

>>87
希死念慮って、薬で消えるものなのか！飲んでみたいなぁ

[107. 匿名]

>>34
私はお腹壊した。合わなかったみたい。

[108. 匿名]

>>17
病院行って

[109. 匿名]

>>100
意外と医者って薬剤を知らないらしいのです？
「メノエイドコンビパッチ(子宮無い人用)が欲しい」とか言ってみるのも手かと？
私がそうでした！
友達から試してみたら？って聞かれ、婦人科の先生に言ったら、処方してくれました！

とりあえず、子宮あるないで処方が変わるので、婦人科の先生に話してみるといいかと？

[110. 匿名]

>>100
画像貼っておきますね！

[111. 匿名]

>>17
生理前に飲む漢方薬があるよ。

[112. 匿名]

>>106
最初に婦人科で相談してピルとか飲んでてけど、あれはPMSにしか効かないって言われて精神科紹介されたの
私は生理前に自傷行為がすごくて、(過食、嘔吐、拒食、リスカ)人格障害って診断だったけど、生理前だけに症状で今のうつ病の薬の処方になって落ち着いたよ
あなたもいい先生と出会えますように

[113. 匿名]

>>107
合わない場合、痒みや下痢などの症状が出る場合ありとあるから、それかな？
でも飲んでみないと分かんないよねぇ。

[114. 匿名]

４０代に入ってから毎月PMS（ひどい不眠、ありえない爆食、情緒不安定）になりました。
おまけに最近は、生理１０日前から全身の肌がチクチク痒くて仕方ありません。
でも生理がきたとたん、すべてのことが嘘のように治まるんです。
別のスレで「プレ更年期」だと教えていただきましたが、結局ホルモンバランスの乱れなんですよね。
毎月恐怖の１０日間です。辛いです。

[115. 匿名]

>>109
100です
詳しく教えてくださり本当にありがとうございます！
子宮のあり・なしでも処方が変わるのですね。
身内に聞いてみても私みたいな症状は無かったと言われてしまい…ピル飲むのも止められてとても悩んでいたので本当に助かります(＞人＜;)(＞人＜;)
109さんに感謝です！

[116. 匿名]

>>106
横だけど。
希死念慮が消えるっていうか、考えがそっちに向かわなくなる
私も鬱の薬飲みだして、薬に身体がなれた頃にふと「そういえば死にたいとか消えたいとか思わなくなったな」って気づいた。
でもわけあって飲むのやめたらすぐまた浮かぶようになった。短絡思考が希死念慮の正体なのかもしれない。

[117. 匿名]

>>17
私も毎月死にたくなる時期がある
そして、夜眠れなくて朝なかなか起きられず
腰は痛くなるし、立ちくらみもするし
顎のニキビが凄くなってきた
フルタイムでヘトヘト、友達が飲みに行こうと誘ってくれるけど平日の仕事終わりに行くなんてとても無理で断ってる

[118. 匿名]

交代温冷浴。
すごく良くなったよ。ホルモンが整ったもん。
おススメ。
家でできるし気長に続けてね。

[119. 匿名]

>>92
私も10日ほど前から低用量ピルを飲み始めましたが改善しかけていたうつが一気にひどくなり、朝から涙が出たり不安感が強くなりました。このまま飲み続けるのは厳しいと思い明日婦人科受診予定です。

[120. 匿名]

>>3
いやでもストレスって本当によくないよ
仕事始めて身をもって知った
ホルモンバランス乱して身体も心もボロボロ

[121. 匿名]

>>119
92です
ご返信くださりありがとうございます！
ピルで症状が悪化する事もあるのですね。
教えてくださりありがとうございます(＞人＜;)
もう一度、私も病院へ行ってよく相談したいと思います。
119さんの体調がどうか１日も早く良くなりますように心から祈ります。

[122. 匿名]

>>17
わかる！
命の母ホワイトが効いたよ

[123. 匿名]

>>17
サフランミルクおすすめ！

サフランというスパイスを牛乳に入れて
20分放置。
それから軽く温めて、ハチミツとか入れて飲む。

生理不順、PMS、不眠、鬱にも効果あるよ。
私は生理不順、不眠が改善しました！

サフランはスーパーでも手に入るよ。

[124. 匿名]

39歳だけど、ホルモンバランスに振り回されて更年期かなって思ってる。
排卵日あたりから胃もたれ、便秘、イライラが多くなってきて、前は生理始まったら良くなってたのに、生理終わるくらいで倦怠感と不安、悲しみ、消えたいなどの気持ちが強くて辛い。ホルモンバランスのせいだから一時的だと分かっていても、自分を責めてしまう。。これからもっと更年期ひどくなっていくのかな。。。