病み上がりの体力回復

[1. 匿名]

腎盂腎炎で数日入院していて、退院したのですが体力が恐ろしく落ちました。
アラサーなのに椅子に座って話してるだけで息切れします。
あと数日で職場復帰ですが今のままで仕事になる気がしません。
高熱や怪我などで寝込んだ経験のある方、体力回復の方法を教えてください。

[2. 匿名]

軽い運動

[3. 匿名]

無理でもラーメン🍜

[4. 匿名]

少しずつ動かし始める

[5. 匿名]

時間薬しか無かった
栄養あるものを食べる…なんて言っても体力無いと食べられもしないしね

[6. 匿名]

コロナ療養が明けるから私も知りたい
同じくアラサーだけどちょっとした動作で息が上がる

[7. 匿名]

コロナの後は少し歩いただけでフラフラだった。
しばらくは軽い散歩で体力回復したよ。
無理しないでね

[8. 匿名]

何かに寄りかかっててもいいから座ってる時間を長くするところから始める

[9. 匿名]

数日の入院の場合筋力が著しく落ちた、とは考えにくいから、本当にまだ身体が辛いんだと思う
とにかく仕事始まるまでゆっくり安静にしてたほうがいいよ

[10. 匿名]

[11. 匿名]

鍋とかで栄養たっぷり摂って軽い散歩。

[12. 匿名]

無理せず、基本的にはよく寝る。
動けそうだなってなってきたら、少し歩いてみたり家事をしてみたりする。

[13. 匿名]

焦らず、ゆっくり体力回復していって下さい

[14. 匿名]

子ども達が夏休み入る頃に家族みんなでコロナになり、フラフラしなくなってからは子どもと一緒にラジオ体操してた
結構いいよ

[15. 匿名]

今時期なら、日が沈んで気温が下がってからウォーキングを始めてみる。

[16. 匿名]

もう少し休むことはできないかな
そんなに急いで復帰せんでも

[17. 匿名]

咳と声ガレがずっと続いています。。

体力　著しく衰退してます。。

[18. 匿名]

神経質にならない、日常に戻れば自然と体力も追いつく

[19. 匿名]

肝臓や腎臓みたいな解毒排出系を痛めるとそれと分からず体力が落ちたりしがち
主さんはまだ無理は禁物だと思う
腎臓だったから怠いんだなと思いながら水分不足にだけ気を付けてあげたらだんだん良くなると思うよ

[20. 匿名]

コロナ明けずっとダルくて頭痛も続いて。
どうしても外に出ないといけない用事があったとき
久しぶりに玄関出たら暖かくて気持ちよかった。
冷房ガンガンの部屋に何日も籠もっているのも
身体に良くなかったのかも。外出るようになったら一気に体調戻ってきたよ。

[21. 匿名]

無理はせず、でもゆっくりでも身体は動かしたほうが良いよ
仕事も厳しそうならもう少しだけお休みさせてほしいと一度お願いしてみてはどうですか？
身体は動かさないとどんどん退化していくからYouTubeで簡単な体操とかしてみたりショッピングモール内歩いたり。

[22. 匿名]

>>1
そのまま現状を上司に相談できないかな
私も術後の傷が膿んで回復が遅く、2週間くらい復帰伸ばしてもらったよ

[23. 匿名]

>>1
私は腹膜炎で１週間40℃前後を彷徨った後に開腹手術になって退院まで3週間くらいかかったけどシャワーを浴びるだけでぐったり、ドライヤーで息切れ、この状態が１週間は続いて２週間目から体が動くようになってきたよ。

それからはラジオ体操やゆっくり歩くなどをして約1ヶ月かけて復帰した。
食事も大変だったから激痩せしたよ。

[24. 匿名]

>>6
私もコロナです！
もう平熱なんですがまだ熱あるんじゃないかってくらい今朝は体がだるいです
とりあえずビタミンCや亜鉛のサプリ飲んでます

[25. 匿名]

私先週風邪ひいて熱出て寝込んでたけど熱下がったのに今でも身体怠い。
コロナの検査もしたけどコロナじゃなかったし暑いのも原因かな

[26. 匿名]

>>1
コロナが治ってから運動不足だからちょっとでも歩きたいと思ってたけど、
暑さが落ち着くまでは負担のない生活を優先しようかなと思ってる。
階段とか使いたいけどちょっと歩くだけでハアハアしちゃう。
まずは食べて寝て・・をやるしかないかなぁ。

[27. 匿名]

寝るしかなかったな
気持ちも焦るけど、体力が出てから動けばいいと腹を括る

[28. 匿名]

コロナ後に体力激落ちして力が入らなかったけど
やっぱりご飯だと思った
自分で食べたいと思えるものは体が欲してる物だからフルーツ、野菜、肉、魚
食べたいと思ったものをしっかり食べたら体力戻ってきた

[29. 匿名]

温かいドクダミ茶
腎臓に溜まりやすい毒を出してくれるから疲れた時にでも飲んでみて
食事は↓参考になれば幸いです

腎臓のトラブル（腎炎、腎不全など） | お悩み・目的別 食事法 | 自然食レシピ カラダのための「ケアごはん」

お悩み・目的別食事法のページでは、私たちの悩みや症状に沿って、問題の原因や食事と対策についてさらに効果的な栄養素、食品についてのご紹介をしています。

[30. 匿名]

>>5
同感。
体調崩すと食べることすらできない。
せめてもとオレンジジュースだけは飲んでたけど‥
食べる意欲すら失われる。

[31. 匿名]

>>6
私もコロナからやっと回復！
５日間は寝たきりだったけど、家事したりちょっとずつ体慣らした

[32. 匿名]

お刺身もいいよ。早く体力回復したらいいね。
自分の体守るのは自分だけ。きつかったら相談していいんじゃないかな。事情知らないで無責任かもだけど。

[33. 匿名]

日記に運動再開した後の運動時間と状態を記録してた
全部同じ内容の軽め全身運動
1日目 3分　激しい息切れ、立てなくなる
3日目 15分　息切れ
7日目 20分　軽い息切れ
初日から3日目は回復スピードが凄かったよ

[34. 匿名]

一年前に手術入院したけど
加齢と暑さのせいか いまだに調子の悪い日が多い

[35. 匿名]

1週間の安静で、元の体力に戻るには１ヶ月かかると言われているよ
無理しないでね

[36. 匿名]

私もコロナ明けで、ちょっとそこまで、買い物に行っただけで凄く疲れてしまった！
無理せず、ゆっくり、体慣らしていきましょう(^^)

[37. 匿名]

ラジオ体操(本気でやるとけっこう疲れます)

[38. 匿名]

>>24
私も昨日からコロナで熱下がったのに熱ある感じします。

[39. 匿名]

>>1
去年コロナにかかった後の復職はすごくしんどかったです。42歳。
人と話すだけでも息切れしました。
が、日常生活そのものがリハビリで、家事して仕事して、知らない間に体力も回復していました。

ちなみに現在、違う病気で休職しています。
もう頑張るのやめて、存分にお昼寝してます。
一時的な体力低下なら、主さん若いし、必ず回復も早いから心配しないでね。
でも、健康第一。
絶対に無理しないで、しんどかったら休んで、元気になったらまた頑張れぱいいんだヨ。

[40. 匿名]

コロナ感染明けです(約2週間)
YouTubeの高齢者向けの運動を始めてみましたがなかなかいいです。
寝ながらできるものが多いので。

[41. 匿名]

>>1
ムリせずにお医者さんに相談して、もうちょっと休んだほうがいい
主さんが既婚か未婚かわからないけど、妊娠出産で腎臓を痛めて人工透析って人はけっこういるんだよ、マジで
腎臓大事よ
一生のほうが大事だよ、ムリしないで

[42. 匿名]

婦人科手術の後、熱が続いて入院が長引いた。職場復帰に焦ってたけど、主治医の先生が、今まで頑張ってきたんだから、こんな時くらいゆっくり休みなさいって言って、1ヶ月お休みの診断書書いてくれたよ。復帰に不安があったら、少し長めに休んでも良いかも。

[43. 匿名]

>>1
私も手術、入院後に体力が落ち、息切れやめまいがひどくなかなか回復しないので病院で漢方を処方してもらいました。漢方は合わない人もいるみたいですが、私には驚くほど効果がありました。元気になったー！って実感できて体力だけでなく気力も充実した感じです。
ツムラ48番十全大補湯という漢方です。ドラッグストアでも買えるようなので主さんも試してみてください。

[44. 匿名]

同じく腎盂腎炎になり、1週間ほど前に治ったのですが、一気に5歳ほど老け込みました。
上瞼がくぼんで戻らなくなりました泣。
体力ももちろん戻らず、立ってるだけで疲れる状況です。
とりあえず無理してご飯はたくさん食べるようにしていますが、今の所改善されず。
筋トレが趣味だったのですが、今の状態だと全く出来る気がしないです。
お互い早く元に戻るといいですね。

[45. 匿名]

>>6
5日間寝たきりからの仕事復帰、初日からあれこれ仕事が飛んできて、さすがに今日は定時で帰ろう…と仕事終いの準備してたら「これとこれ、急ぎじゃないんですけどできれば明日までにお願いします～。病み上がりなんでくれぐれも無理しないでくださいね。今日はもう定時であがってください！お先失礼しまーーー」と言われて最高にイラっとしてメンタルまで削がれた。
結局残業して、帰ってから気絶するように寝てしまった。今日もこれから仕事。キツい。何か食べないと体力回復できないけど食欲ないし、サプリに頼るしかないのか…