ガールズちゃんねる

産後の体力を回復したい

53コメント2019/04/06(土) 18:06

コメントを投稿する
  • 1. 匿名 2019/04/05(金) 18:18:32 

    出産して1ヶ月経ちました。
    家事は普段通りに、上の子が春休みなので暖かい日は散歩に出かけたりし始めました。
    腹筋が弱くなったのか下着を履いたりイスから立ち上がるときなど鈍痛がします。
    ダイエットがてら体力を回復したいのですが、何からはじめればいいのかわからず…
    日々に授乳で肩こりや骨盤あたりもガタガタな気がします。。
    あれいいよ、これ効いたよなどありました教えてください。
    返信

    +72

    -5

  • 2. 匿名 2019/04/05(金) 18:20:36  [通報]

    わたし自慢じゃないけど産後3週間で自転車乗って買い物とか行けるようになったよ!
    産婦人科の先生にも回復が早い!って褒められた。
    返信

    +3

    -70

  • 3. 匿名 2019/04/05(金) 18:20:46  [通報]

    何もしなくても1年で治るよ
    返信

    +87

    -12

  • 4. 匿名 2019/04/05(金) 18:21:07  [通報]

    産後の骨盤ベルトは必要か知りたいです!
    返信

    +13

    -3

  • 5. 匿名 2019/04/05(金) 18:21:39  [通報]

    これから少しずつで良いよ!
    0歳児のうちは体力回復より
    睡眠確保が大事。
    返信

    +192

    -2

  • 6. 匿名 2019/04/05(金) 18:21:54  [通報]

    まだゆっくりしてても良いんじゃない?
    産後の肥立ちが悪いってやつだと思うんだけど…
    返信

    +113

    -3

  • 7. 匿名 2019/04/05(金) 18:21:58  [通報]

    まだ産後1ヶ月なら無理しない方がいい
    赤ちゃんの世話と家事するだけでも体力使ってると思うよ
    返信

    +137

    -2

  • 8. 匿名 2019/04/05(金) 18:22:45  [通報]

    私も1年すれば治りました。
    母乳だったし、睡眠時間がきちんと取れるかがカギかと思います。
    返信

    +25

    -3

  • 9. 匿名 2019/04/05(金) 18:22:49  [通報]

    産後1年4ヶ月、三男を出産したけど未だに体力戻ってないー
    すぐ疲れるし肩凝るし腰痛いし胃も調子悪いし…
    元気な人が羨ましい
    返信

    +96

    -1

  • 10. 匿名 2019/04/05(金) 18:23:03  [通報]

    わたしも知りたい〜!
    産後ガードルとかみなさんつけてるんですか?
    ワコールのシェイプマミーとかおすすめで出てくるけど、効果あるのかな…
    返信

    +13

    -2

  • 11. 匿名 2019/04/05(金) 18:23:52  [通報]

    あまり無理して動き回ると歳とったときにガタがくる、と先人たちは申しております。
    ゆったりお散歩くらいから始めるのがいいのでは?
    返信

    +95

    -2

  • 12. 匿名 2019/04/05(金) 18:24:20  [通報]

    産後の体力を回復したい
    返信

    +19

    -6

  • 13. 匿名 2019/04/05(金) 18:25:50  [通報]

    1か月ってまだ体おかしかったなぁ。
    完全回復と思えたのは半年後くらいだった気がするよ。
    返信

    +85

    -2

  • 14. 匿名 2019/04/05(金) 18:28:21  [通報]

    >>11
    とはいうものの産後すぐはさておき産後一ヶ月からは自分で家事する人も多いと思う
    風呂掃除とか沐浴とかなんだかんだ体力使うよね
    どうしたらいいの?
    ゆったりした生活とかしてられなくない?
    返信

    +56

    -2

  • 15. 匿名 2019/04/05(金) 18:29:13  [通報]

    私、持病が悪化するし、目眩嘔吐下痢もひどくて、だんだん回数は少なくはなるんだけど、それが1年続いた。もうすぐ2人目出産なので、びびってます。体力より、そういう体調不良の改善方法を誰か教えてください!
    返信

    +12

    -4

  • 16. 匿名 2019/04/05(金) 18:29:29  [通報]

    焦っちゃいけないよ!

    あせる気持ちはよく分かるけど。

    10ヶ月間かけて赤ちゃんをお腹で育ててきて、一ヶ月でなんてとてもじゃないけど、元には戻らないよ!

    無理すると、年取ったときに、体に不調がでるみたいです。

    ゆっくり!徐々に!でいいんですよ!
    返信

    +104

    -4

  • 17. 匿名 2019/04/05(金) 18:29:50  [通報]

    三ヶ月くらいすると良くなってくると思いますよ。
    私もそんな感じでした。
    今は寝れる時に寝て、休み休み育児をしそれでも気になれば軽い運動から始めれば良いと思います。
    返信

    +10

    -2

  • 18. 匿名 2019/04/05(金) 18:32:42  [通報]

    >>15
    持病悪化とかまでになってるなら普通に病院で主治医に相談した方が良いと思う
    ガルちゃんで有益な情報は得られないよ
    返信

    +8

    -0

  • 19. 匿名 2019/04/05(金) 18:34:06  [通報]

    まずはまとまって寝れるようにならないとね…
    腰が痛いとか肩こり酷いとかだと産後の整体やってくれる所でマッサージしてもらってもいいかも。私はやってもらって、あとほんとにちょっとした筋トレとも言えないくらいの体の力の入れ方を教わってやってたよ。少しずつ楽になったよ
    返信

    +6

    -2

  • 20. 匿名 2019/04/05(金) 18:40:34  [通報]

    私は切迫で入院からの帝王切開だったからか、
    完全回復したなぁと思ったのは1年ちょっと経ってからだと思います。
    34歳って年齢もあったのかな・・・。
    あとはいかに睡眠時間を確保出来るかが鍵ではないかと。
    1年5ヶ月経った今は妊娠前と同じように仕事も出来てますが、子供の体調不良等で睡眠不足になると一気に身体がやられる感じがします(汗)
    返信

    +44

    -1

  • 21. 匿名 2019/04/05(金) 18:41:17  [通報]

    休養をとる事が一番の回復薬ですよ
    体冷やさないようにね
    返信

    +9

    -0

  • 22. 匿名 2019/04/05(金) 18:42:41  [通報]

    無理しないほうがいいよー
    鈍痛とかよくないと思う。
    運動なら骨盤底筋だっけ?を鍛えるやつとか産褥体操がいいと思う。
    あと、私の場合だけど朝が辛くて鉄分を取るようにしたら少し楽になったような。
    返信

    +8

    -1

  • 23. 匿名 2019/04/05(金) 18:46:22  [通報]

    産後4カ月です。
    やっと最近、尿もれが落ちついてきた。
    まだ2.3時間おきに起きるのでお昼寝しないと体力持ちません
    返信

    +33

    -1

  • 24. 匿名 2019/04/05(金) 18:50:52  [通報]

    >>18
    もちろん相談しましたよ。大きい病院に何度も運ばれました…が、原因不明なんです。
    返信

    +2

    -3

  • 25. 匿名 2019/04/05(金) 18:51:15  [通報]

    お散歩などしたら?と思ったけど、産後1ヶ月なんですね。
    上の子がいるから難しいけど、無理せず身体を休めた方がいいと思いますよ。
    返信

    +7

    -1

  • 26. 匿名 2019/04/05(金) 18:52:02  [通報]

    >>2
    そのくらいなら自転車に乗って買い物行けるよ。
    ただ後のこと考えてみんな無理しないようにしてるだけ。
    返信

    +13

    -0

  • 27. 匿名 2019/04/05(金) 18:54:01  [通報]

    出産後、2ヶ月で改めて大学に通う予定なので、参考にしたいです。
    学びたい意欲が強く、周りに助けてもらいながらですが。

    無痛分娩にしようと思ってますが、普通分娩と回復までの期間はそんなに違いますか?
    ご経験ある方がいれば教えてください!
    返信

    +1

    -29

  • 28. 匿名 2019/04/05(金) 19:05:51  [通報]

    >>27
    普通分娩でもピンピンしてる人もいるし、無痛でもフラフラな人はいるよ
    過去トピ読んでみたらどうかな
    返信

    +8

    -4

  • 29. 匿名 2019/04/05(金) 19:13:19  [通報]

    >>27
    ひえー。辞めたら?笑
    こんな意見聞きたくないだろうけど
    学びたいなら完全に子供作る時期ミスってるよね。
    今やるべき事に集中出来ない人は何も得る事が出来ないと思う。

    それかシングルマザー予定で養わないといけないから看護師資格取得でもするの?ならギリわかる。。
    返信

    +71

    -1

  • 30. 匿名 2019/04/05(金) 19:14:13  [通報]

    子供と昼寝。
    とにかく眠れる時に寝る。
    返信

    +12

    -1

  • 31. 匿名 2019/04/05(金) 19:16:40  [通報]

    29歳で始めて出産して、それから1年半、毎月40度の熱出してたよ。扁桃腺が腫れて。
    体力作りなんかできなかった。ゆっくり休んだほうが後々楽だよ
    返信

    +39

    -2

  • 32. 匿名 2019/04/05(金) 19:23:17  [通報]

    産後2ヶ月です。
    私も腰が痛かったのですが、整体で良くなりました。
    あとは、膝や肩がまだ痛いです。
    体がすごく重く感じるし、朝起きるときは指先まで痛い。
    体力が無くなってるのを感じます。
    返信

    +12

    -0

  • 33. 匿名 2019/04/05(金) 19:26:44  [通報]

    >>29
    シングルじゃないけど、急ぎで国家資格を取らないとならなくて、今しか産めないんです。
    年齢も年齢だったのと周りが面倒見てくれるので。
    計画的なのですが、無計画ですみません。
    この先の人生がすべて確約してて、今しか産めないという人間もいます…。

    申し訳ありませんでした。
    失礼します。
    返信

    +5

    -33

  • 34. 匿名 2019/04/05(金) 19:30:40  [通報]

    他人に子育て丸投げできるなら、まぁ何してもいいけど、ただ、身体が追いつくかだよね。昔の女性総合職なんて育休なんて取らずにフルタイムの人多かったらしいけどさ。
    2ヶ月ちょっとで現場復帰が普通だったらしいね。
    返信

    +7

    -2

  • 35. 匿名 2019/04/05(金) 19:33:01  [通報]

    産休だけで復帰しました。
    呑気に次々に子供産んで6年から8年くらい育休とる人の多い職場なのでびっくりされた。
    まぁ人によるとしかいいようがないねー。
    芸能人はすぐ復帰してるよね。
    返信

    +2

    -15

  • 36. 匿名 2019/04/05(金) 19:39:00  [通報]

    辻ちゃんはすごい
    返信

    +7

    -2

  • 37. 匿名 2019/04/05(金) 20:24:21  [通報]

    1ヵ月じゃまだ体のダメージ抜けきってないから、あれこれ体動かす事はじめなくても、日常生活の動きで十分だと思うよ。まだ痛みがあるみたいだし、もう少し様子見ても良いのでは。
    返信

    +3

    -0

  • 38. 匿名 2019/04/05(金) 20:40:15  [通報]

    産後10ヶ月、週2回はお腹こわします…
    痛すぎて本当に嫌だ。
    子供と二人っきりにこれくると本当に困る。
    返信

    +12

    -0

  • 39. 匿名 2019/04/05(金) 20:44:16  [通報]

    35歳で1人産んで2年たったけど、恥骨痛がずっとある。股が開いて閉じてない感じ。
    返信

    +9

    -0

  • 40. 匿名 2019/04/05(金) 20:44:40  [通報]

    産後半年です。まだ毎朝手のこわばりがあります。整形外科で診てもらいましたが、一年は不調が続くから仕方ないと言われました。
    産後の肥立ちが悪くて2ヶ月くらいはお世話以外は横になってたから骨盤ベルトはあまりしてなかったけど、妊娠前のパンツが入ったから戻ったと思っていたら、お尻大きくなったみたいです。
    戻したい…もう無理なのかなぁ。
    返信

    +3

    -0

  • 41. 匿名 2019/04/05(金) 20:55:37  [通報]

    半年経った今、体力戻ってきたなあと思うけど、
    髪質が人生で一番最悪です。
    抜け毛はほぼなくなりましたが。
    どうやっても寝癖できるなあ思ってたら、
    うねりでした。
    返信

    +10

    -1

  • 42. 匿名 2019/04/05(金) 20:56:55  [通報]

    私なんて産後三年経ってるけど、
    産前の頃並に体力回復したと思えたことも
    今日は体調がいいな!と思えた日もない…
    返信

    +16

    -0

  • 43. 匿名 2019/04/05(金) 21:19:58  [通報]

    >>39
    産後すぐに骨盤ベルトをガチガチに固定したら、
    1ヶ月くらいで良くなりましたが、
    2ヶ月くらいは続けました。
    安い2000円くらいの商品で、
    実際元に戻ったかは定かではないですが、
    あの子宮がん検診の様な刺すような痛みからは
    解放されました。
    返信

    +7

    -1

  • 44. 匿名 2019/04/05(金) 21:40:29  [通報]

    今まさに産後2ヶ月目だけれど、上の子が幼稚園入園なので、その準備や相手したりで1カ月過ぎてからは自転車で買い物やお弁当作りや家事は当たり前にやらざるを得ない状況です。
    骨盤や腰は痛いし体力もすぐにバテてしまいまだ回復していませんが、無理しています。
    そうすると、夫は「もう通常に戻ってるんだな」と思ってあれこれ頼んできます。
    なので、辛い事やしんどい事はどんどん口に出して伝えた方が良いですよ。
    返信

    +18

    -1

  • 45. 匿名 2019/04/05(金) 21:52:01  [通報]

    >>27
    私も無痛分娩の予定だったんだけど、丸一日悶え苦しんだ挙句、緊急帝王切開になったよ。その後、子どもはNICUで私は炎症値が下がらず通院があった。
    でも、無痛分娩できると思ってたから色々予定入れちゃって、産後2週間くらいから動きまくってる。産後ゆっくりしないと更年期に〜とか言われるけど、私は「今」が大事だし、時間は待ってくれないから仕方ないね。シッターさんいくつか登録しておくといいよ。
    返信

    +7

    -0

  • 46. 匿名 2019/04/05(金) 22:33:04  [通報]

    今って芸能人も早く復帰するし、一般人でも産後すぐに職場復帰したり、アクティブな人もいるよね。焦る気持ちも分かるけど、個人差あるし、今は大丈夫だと思っても後で不調が出るかもしれない。産後は本当に大事だよ。休める時に休んで欲しい。産後3年経つけど、産む前と体力や気力が全然違う。疲れやすいし色々と不調があるよ。いつ回復するんだろうと思う。
    返信

    +4

    -0

  • 47. 匿名 2019/04/05(金) 22:41:10  [通報]

    まとまって寝れるようになってからの方がいいと思いますよ。昼寝したり横になったりと旦那からはいつもゴロゴロしてると思われるでしょうが細かな休憩は思ったより回復しないので、ずーっと寝不足です。夜泣きが終わり、子供の生活リズムが整ったくらいにでも一緒に公園で遊んだり散歩したり電車乗って買い物したりで体動かして、それも慣れてきた頃に家でできる筋トレして筋肉付けたらいいと思います。無理せず焦らず!筋肉も大事ですが内臓も大事。健康第一!!
    返信

    +7

    -0

  • 48. 匿名 2019/04/05(金) 22:45:21  [通報]

    鉄分しっかり摂ってね
    返信

    +3

    -0

  • 49. 匿名 2019/04/05(金) 22:48:02  [通報]

    産後うつになってしまいました。いつ、治るんだろ‥。
    返信

    +3

    -0

  • 50. 匿名 2019/04/05(金) 23:21:07  [通報]

    だるさや体の疲れに
    スッポン小町がいいと聞いたのですが
    飲んでる方いらっしゃいますか?
    産後3ヶ月、上の子も(3歳)いるので気になってます
    返信

    +4

    -0

  • 51. 匿名 2019/04/05(金) 23:53:03  [通報]

    無理してはいけない!今はなるべく睡眠をとって体力温存すべし!
    私は産後に生理が始まってからPMSが酷くなったりして元の身体に戻るまでに3年近く要した。ゆっくり徐々に回復していくのを待てば良いよ!無理しないでね
    返信

    +1

    -0

  • 52. 匿名 2019/04/06(土) 07:43:25  [通報]

    腕のいい整体師みつけて骨盤整えてもらった方がいいよ。体力作りはその次ね。
    返信

    +2

    -0

  • 53. 匿名 2019/04/06(土) 18:06:55  [通報]

    主さんは産後間もないので、まずはご自身の心身を休めることに専念した方がいいと思う。
    今芸能人が産後1、2か月でスリムに!とかいう記事が良く出るから焦るかもしれないけれど…。
    私は20代で1人目の子を産んだあと、育児に少し慣れてきた2か月くらいで体調が悪くなったけどすぐ回復。
    30代で2人目の子を産んだあとは目立った体調不良もなく、余裕をかましていたら…今30代半ばでガタが来ている感じがする。目立ってここが痛い!とかはないんだけど常に快適には過ごせてない感じでメンタルも落ちる。
    こんなこと言ったら身もふたもないかもしれないけど、産後の回復には若さと気力も大きな要因だなと痛感(;_;)
    返信

    +0

    -0

コメントを投稿する

画像を選択

選びなおす

人気トピック

新着トピック

関連キーワード