トラウマを克服するぞ！！【重度以外】

[1. 匿名]

がるちゃんでも時折トピが立てられる「トラウマ克服法」。嫌な記憶を思い出したらその記憶に×をつけるようなイメージをする、あえてトラウマになっていることをやってみる、紙に書き出してみるなどの克服方法がコメントで挙げられていました。
皆さんは実際に試してみたものはありましたか？「こういうトラウマ克服方法もあるよ～」というコメントもお待ちしてます！

※あくまで克服方法トピなので、トラウマ体験の個人的な相談は別トピでお願いします。

[2. 匿名]

違うトピに書きましたが、私はトラウマを思い出さないようにホラー映画や怪談話で楽しんでいます。

[3. 匿名]

場所にトラウマがあるなら、その場所に行く方が治るんだって
物にあるなら物をあえて持つ見る触る
避けるほうがトラウマは根付く

[4. 匿名]

もうそんなことみんな忘れてるしと開き直る

[5. 匿名]

元カレ。今でも思い出し嫌な気分になります。常にに見下されていたし友達が大勢いる中で顔面偏差値を言われたことを思い出してしまいます。そんな元カレは可愛い人と結婚したと同級会で言われました。私は独身。早く嫌な記憶を忘れたいけどずっと心に残っているので対処法を知りたいです

[6. 匿名]

>>1
トイレットペーパーつけたまま歩いたことあって今でも後ろ振り返ってお尻見たりしちゃう。あと後ろから笑い声すると、まさか付いてる？とか。
本当に馬鹿らしいと思われるかもだけど、真面目にトラウマです。

[7. 匿名]

出典：fundo.jp

[8. 匿名]

>>7
🐮

[9. 匿名]

>>5
その元彼と結婚したかった？あなた、別の人探すか一人の方が幸せになれそうよ。

[10. 匿名]

>>7
🐥

[11. 匿名]

>>3
分かる気がする。

[12. 匿名]

>>5
私もDV元カレが忘れられない。15年経ってるのに未だに似たような人を見かけると動悸がして息苦しくなる。結婚して子供もいるけど受けた傷が大きすぎてふとした時に思い出してしまう。克服法知りたいですね。

[13. 匿名]

音信不通でいなくなった元カレ。

[14. 匿名]

>>3
ナイトスクープでよくやってるよね
そのものが怖いと思うより、怖いと思った感情が怖いんだろうね

[15. 匿名]

また教師になった同級生の話する人が現れそうなトピやね

[16. 匿名]

>>3
実際にトラウマの治療の心理療法でもあるんだよね。暴露療法ってやつ、大学の心理学でちょっと学んだ。恐怖対象にむしろさらしてなれていくって方法だったかな。

[17. 匿名]

>>3
モラハラDV男にもう一度会った方がいい？

[18. 匿名]

元カレ。今でも思い出し嫌な気分になります。常にに見下されていたし友達が大勢いる中で顔面偏差値を言われたことを思い出してしまいます。そんな元カレは可愛い人と結婚したと同級会で言われました。私は独身。早く嫌な記憶を忘れたいけどずっと心に残っているので対処法を知りたいです

[19. 匿名]

悲惨な事故に居合わせた人のその後の人生とかね、何か良い克服法があればいいんだけど

[20. 匿名]

>>3
PTSDおこしそうな気がする。
私は未だに人混み避けてる。呼吸が出来なくなる。調子が悪いと幻聴が聞こえてきそうで。

小学校のころの机の周りをクラスの面々に取り囲まれ(逃げられないように)、つるし上げられた、ひどい言葉で、なじられた記憶があるから。
自分の席で肥後守で鉛筆を削っていた(親に鉛筆削りを買ってもらえなかった)だけのことなんだけど。シャーペン禁止の学校だったので。
PTSDって診断されたのはずいぶんと大人になってから。

[21. 匿名]

>>3
分かる。
勤務先の会社が入居する大きなビルのトイレで、男に上から覗かれたことがあった。
それ以来、会社のトイレに行こうとすると恐怖がぶり返してきて、自分でも驚くほど膝がガクガク震え、トイレに行けなくなってしまった。
なので、勤務中は可能な限り我慢して、昼休みに１駅電車に乗って新宿三越伊勢丹のトイレに行っていた。伊勢丹のトイレは上から覗けない造りになっているし常に誰かいるし、自宅のトイレを除けば地球上で一番安心できるトイレだったから。
半年ほど昼休みだけ伊勢丹トイレという日々を送っていたが、このままではダメだと思い、意を決して会社のトイレに行ってみた。防犯ブザーとカッターナイフで武装して。
で、無事トイレで用を足し終えた時、大丈夫じゃん！出来たじゃん！という成功体験が得られて、トラウマを克服できた。それからは会社のトイレに行けるようになった。

[22. 匿名]

>>3
旦那が浮気相手と行ってた場所がトラウマです。
行くのも場所の名前聞くのもパニックになる。

[23. 匿名]

>>3
未就学児に園のイベントで行った原爆資料館が怖くて辛い記憶になってたけど、その後県外に引っ越したら修学旅行が広島でまた行くことになった。
怖くて震えてたけど、少し成長して見た資料館は怖くなくて、展示物をちゃんと見て理解できるようになってた。

[24. 匿名]

>>3
子供の頃怖かった場所が2ヶ所あったんですけど、最近行ったらどちらも明るく開けた場所になっていて全然大丈夫でした
一番簡単に解消できたパターンかと思いますが

[25. 匿名]

>>5
顔面偏差値はいくつって言われたのか気になる

[26. 匿名]

職場の頭のおかしいおじさんに彼氏面されて気持ち悪いことたくさん言われてトラウマになってしまいずっと悩んでたけど知ってる人に相談するのは恥ずかしいから占いに行ったんだけど「その人は別に変わった人じゃないのよ。もしその人があなたの幸せを応援してくれたらどうする？ね、悪い人じゃないでしょ？」って言われて腹が立った。
冷静に考えたら占いでトラウマなんか解決するわけないしお金も無駄にした。
私も解決策を教えて欲しいです。

[27. 匿名]

どうしても観たい映画があって、仕事終わりに急いで観に行きました。
クライマックス、大事なところで「ぐぅ～、、、」会場が一瞬ざわめきました。
席を立つ際、多くの方が口を揃えて「最悪、腹の音うざいわ」と、私が犯人とは分かっていないようでしたが。
それ以来、映画館で映画が観れません。また、お腹が空かないよう常に食べているので、15kg近く太りました。

克服方法が知りたいです。

[28. 匿名]

>>5
元彼の現奥さん、モラハラされてるんだろうな。
顔可愛くても変な男と結婚したら人生詰むわ。
あなたは早いところ別れられてよかったんだよ。

[29. 匿名]

歯医者さんトラウマすぎる
克服方法を誰か伝授して下さい（他力本願過ぎるか…）

[30. 匿名]

>>5

友達が大勢いる中で顔面偏差値を言われた
っていうのは
「オレの彼女、顔面偏差値低いんだよね」
みたいに言われたのかなぁ？

おそらく、謙遜して言っただけだと思うから忘れましょう。

男友達でかわいい彼女持ちの人たちも
「いやいや、全然かわいくないよ！普通だよ」って謙遜して言ってるし。

[31. 匿名]

人の監視して不正を報告してるだけなのに理不尽なめにあうのは自分の意思で自分の人生を生きてないから納得してないだけ

[32. 匿名]

>>6
単純に疑問なんだけど、なんでそんなことになるの？
しっこついたペーパー？

居酒屋で前に入ってた女の子がトイレットペーパー引きずって出てきて、店員さんに踏まれてた

[33. 匿名]

友達にメールすると気が楽になる。

[34. 匿名]

小学生の時好きでもない男の子に押し倒されてキスされた。ファーストキスだった。泣きながら帰って誰にも言えなくて。それからずっとキスされそうになると逃げたくなる。

[35. 匿名]

>>28
本当に。私も5番さんと似たような経験して相手他の人と結婚したらしいけど、今ではあんなモラハラ野郎と一緒にならなくて本当にラッキーだったと思ってる。

[36. 匿名]

ガル子には無理だよ
口だけで嫌味発言ばっかだし
ガルやめない限り克服できない！

[37. 匿名]

>>13
そういう輩はズルいドクズだから心配しなくていいよ。人にそういう行いする人、そのまま人生いい風になんか行かないと思うよ。

[38. 匿名]

>>7
私内弁慶で家では虎って言われてる午年で、過去のいじめ、人間関係のトラウマ沢山ある。

[39. 匿名]

>>27
釣り？

[40. 匿名]

>>37
ガル子はクズ以下

[41. 匿名]

>>5
私も元カレに酷い事されたの忘れなかった
悪いことがあれば「あいつのせいだ」と思っていた
その頃からメンタルおかしかったのに全く気が付かなかった
忘れることが出来ないならメンタルクリニック行った方が良いよ
私は行けなくて自然治癒力頼ったら２０年経ってようやく忘れることが出来た

[42. 匿名]

>>17
今現在そいつが居るか？居ない。だから安心できる。って考えてったほうが良さそう。

[43. 匿名]

>>3
私ハチがトラウマなんだけど
どうしたらいいと思う？

ハチがいる場所に積極的に行くとか？

[44. 匿名]

>>3
そう思う。
たまたまなのか、拒否反応出て体調崩すほど嫌だった場所や嫌な行動も、病みかけながらも職業上とか立場的に避けることはできない状況ばかりだったので、おかげでトラウマにまではなってない気がする。「あの時は怖かった」とか「あれ嫌だったなー」程度の記憶になってる。
運よくなのか、ガチで悲惨で残虐な出来事には遭遇してないので、それについてはわからないんだけどね。

[45. 匿名]

>>1
拒否反応起こしてるだけだから
「大した事ない」を実感するしかないんじゃない

[46. 匿名]

　PTSD and パワハラ　

[47. 匿名]

>>5
顔面偏差値70って言われて勝手にショック受けてたんだったらやばい

[48. 匿名]

今は何年何月何日である
この思い出は過去のものになっていく

思い出した時にこれを何度か心の中で唱えたら、少しずつそうなっていったよ
思い出してしまっても、セピア色になっているので今の自分が揺るがされるほどではないという感じ
過去の出来事を現在の出来事であると錯覚するせいなので、脳みそに過去の思い出であると処理させればいい

[49. 匿名]

>>27
Netflix！

[50. 匿名]

>>17
相手に出さない手紙を書いて言いたかったことを言うことで疑似的に対決する方法ある

[51. 匿名]

>>26
長期間のセクハラは結構重度だよ
精神科経由でちゃんとしたカウンセリングに行くといいかも
カウンセラーには胡散臭い占い師と変わらない自称カウンセラーもいるので、ちゃんとしたところから探してね

[52. 匿名]

太ももを10回タップするのが、あってました
頭に大きくバツもやったんですが、イメージが難しかった
あとは季節の変わり目や低気圧の時は酷くなるので、養命酒を飲みます
昼間も飲んで、ちょっと横になったり

[53. 匿名]

🙋‍♀️

[54. 匿名]

>>6
仕事中、スカートが下着に入ってる人を見た。
お客さん追いかけたわ。

[55. 匿名]

小5で席替えで隣の席になった男子からガッカリした顔をされた
それまで話したこともない子
隣や周りとワイワイ話すタイプの人が良かったのかもしれないけど、あからさまにガッカリだという気落ちした顔をされてショックだった

[56. 匿名]

>>5
大学で、部活内カップルがいて、皆で集まってるときに彼女の体型を貶した男がいた
その場では彼女は発言しなかったけど後日私に愚痴ってた
そして別の人が好きになったからと言って彼を振った
男はめちゃ落ち込んでた

傍から見てると男の言動は惚気の一種っぽかった
良くない方法だけど

[57. 匿名]

親が上げてから落とす人達で「誕生日お祝い何食べたい？｣て聞いておいて当日夜中まで帰ってこないとか

とにかくすっぽかされる嘘つかれる事が多くその影響か嘘つき男とばかり付き合ってきた
目が覚めてようやく良い人と付き合えても過剰に疑ってしまう自分の性格のせいで破局しちゃう
つらすぎる

[58. 匿名]

>>57
それされると約束は守ってくれないものだみたいな変な刷り込みができるよね
で人が信用・信頼できなくなるとか、試し行為してしまうとかありそう
なにか上手いこと補正できないものかな

[59. 匿名]

職場でセクハラを受け転職、新しい職場でもまたセクハラを受けてしまいおじさん、おじいさん恐怖症になってしまいました。その時に似たシチュエーション、その人に似た人を見ると頭が真っ白になり目眩がします。似たような症状を克服された方がいらっしゃったらお話聞かせてください。

[60. 匿名]

>>43
刺されたことがあったら、エピペンをもつとか・・・？
私はポイズンリムーパーというのを買ってみたけど
ハチの音がすると怖くて庭仕事をやめて戻っちゃう、ハチ怖いよね
毒があるし・・・

[61. 匿名]

トラウマ改善してきたと思っていたけど、環境が大きく変化して４ヶ月、フラッシュバックが少し多い
よく寝て食べるように頑張ってる
タンパク質１日６０gはなかなか難しい５５gぐらいになってる