食生活で、精神面も変化しますか？

[1. 匿名]

ここ数日、自炊をさぼって夕食にタコヤキ、コンビニの焼き鳥、天丼弁当、ハンバーガーにフライドポテト、そうめん、デザートにチョコケーキ、あんみつと食べたら、明らかに精神的に鬱っぽくなりました。気のせいかもしれないけれど。
普段は切り干し大根やキノコの炊き込みご飯を食べています。その時は（イライラする時もあったけれど）ネガティブ状態にはならなかったように思います。

食生活によって精神状態も変わると思いますが、皆様はどうでしょうか。たんに秋に近づいているから（あるいはガルちゃん依存で）ネガティブになっているだけですかね～？

[3. 匿名]

私の場合は、お肉を食べないと意欲がわかない

[4. 匿名]

食が自堕落になると生活全て自堕落になる気がする..

[5. 匿名]

嫌いなものが出てきたら嫌になる。

[6. 匿名]

カロリーの高い美味しい食べ物ばかり

[7. 匿名]

病は気から

[8. 匿名]

食べ物で精神面も変わるとおもいます

自炊できない子はだいたい食生活乱れてて

健全な精神状態で無いのではと思うこと多いです

[9. 匿名]

します。口内炎出来るからお菓子食べないようにしたら感情の上下激しいのと疲れやすいのがなくなった。

[10. 匿名]

食事というか、飲み物だけど
缶コーヒーや、ペットボトルのコーヒー飲むと頭を掻き毟りたくなるくらいイライラします
ドリップだと大丈夫なんだけど

[11. 匿名]

仕事の環境と食生活は比例すると思う。

[12. 匿名]

　

出典：cdn2.mynvwm.com

[13. 匿名]

私は一人暮らしの自炊の方がネガティブでした。がんばって作ったご飯、ひとりでいただきますしてる姿が鏡にうつり、食べるのほんの5分って…切なすぎた。

[14. 匿名]

食は大事だと思います。コンビニやファーストフードのジャンク系をしょっちゅう食べていたら、やっぱり短気だったり気力が長続きしなかったりという印象はあると思います。

[15. 匿名]

気圧のせいじゃないの？台風来ると体調崩す人多いよ。

[16. 匿名]

心がガサガサしてる時は、ジャンクフードに走りたくなる。

玄米に野菜、豆腐じゃ何か満たされない。

[17. 匿名]

偏食の人はキレやすかったり、情緒不安定なタイプが多い

自炊したり手作りのものをバランスよく食べてる人はメンタルも安定している人が多かった

[18. 匿名]

疲れてると甘いものに走っちゃうのはなんでだろう??

[19. 匿名]

子育てでイライラしてた時はよくチョコ食べてたな。

[20. 匿名]

転院してから大学病院のようなお洒落で選択制の食事じゃなくなり落ち込んでます。転院先は年よりの食事のような食事なので。好きなものを好きなときに食べれるって幸せですよ( ´∀｀ )b

[21. 匿名]

でると思うよ
ビタミンとか大事だろうしね
毎日、カップ麺とかだとヤバそうだ

[22. 匿名]

秋になるの嫌だな‥
センチメンタルになるよね‥

[23. 匿名]

ベジの友人、めっちゃ短気だしいつもイライラ文句ばかり言ってる
でも本人は、ベジタリアン生活になってから精神が落ち着いたって…
以前はどんだけ起床荒かったんだろう

[24. 匿名]

そりゃあもう。体に良いものを食べて、体調が良くなれば気持ちも上がってくるよね(*^_^*)

[25. 匿名]

秋かぁ...秋刀魚やきのこの炊き込みごはんが食べたくなって来たよ（＾ω＾）

[26. 匿名]

そういえば毎日外食、お弁当の友達は精神的におかしかった。

[27. 匿名]

お菓子を食べ過ぎた時は、頭がぼーっとして気力が無くなり、やたらイライラしました。
お菓子を食べ過ぎる時はストレスが溜まってる時なので、食べる→イライラする→また食べてしまう、の負のスパイラルでした

[28. 匿名]

かぼちゃ栗芋類をたべてみたら？

[29. 匿名]

毎日カップラーメンは病むと思う。
野菜は大事！

[30. 匿名]

するする！

どうしてもそういう食事が続く場合でも、
野菜ジュースとか、豆乳とか、取るようにしている。

[31. 匿名]

料理好きな私はそう思いたいけど、

私の周りで楽観主義で行動力ある人って
食事とかあんまりこだわらない人達なんだよね
ジュースとかお菓子とか沢山食べているし。

私も含めて神経質で心配性な人達って
お菓子やジュースを控えたり
野菜を沢山食べるように心掛けてる。。。


栄養面も精神に少しは影響あるのかもけど
どっちかといったら
本人の気質や環境が精神面には一番影響してそう。

ミネラル不足は鬱になるとかいうけど
周り見てたら一概にはいえなさそうだよ

[32. 匿名]

出典：blogimg.goo.ne.jp

登山家の三浦雄一郎さんが、セサミンのCMで
『食べ物が、やる気、勇気、根性を作る！だから大事だ！』みたいなこと言って、ニンニクたっぷりのモツ鍋(？)みたいなのを食べてて、なるほどなぁーと思ったことならある。
確かに良い食べ物は、良い生活、良い人生を呼び込む力があると思うなぁ(*^-^*)

[33. 匿名]

少し話しずれるのだけど、
友人の子供2歳が、いつもジャンクフードしか食べてない。マック、ケンタッキー、ピザ、ファミレスなど。
母親は作っても食べないから～とか言って、手料理を作ろうともしない。
まともに育たないだろうなぁと思ってる。

[34. 匿名]

なんだか調子悪いな〜
の原因は砂糖の取りすぎってこともあるらしいよ！

[35. 匿名]

糖分取りすぎたらダルくなるしイライラする。逆に、糖分控えめなダイエット始めたらめっちゃハイになる。砂糖が体に悪いのは、とても感じます。

[36. 匿名]

様々な医療科学などの分野では既に関係性を裏付ける研究結果がたくさんありますよね。
最近では、腸内環境とセロトニンとの関係が精神面までも影響するということでいま話題になっています。
セロトニンは「幸せ物質」と言われていて、その役目は身心を常に平穏な状態に保つようにコントロールする働きと自律神経のコントロールです。
ところが、現代人の食習慣がセロトニンやドーパミンなどの原料となる必須アミノ酸の不足を招いていることに加え、腸の元気の素ともいうべき腸内細菌を殺してしまうそうです。
腸内細菌はセロトニンの原料から前駆体を作る役目もあるのです。
こういった研究などから、食べ物は精神をも支配するという意見で一致しているようですよ。

[37. 匿名]

栄養面では問題ありそう
気がめいるのは　多分手抜きをしてるという罪悪感
手抜きをお金をかけてでも時間を節約しなければならないくらいすべきことが溜まってる・体力の温存が必要位に考えるようになったら　気が楽になった。
　中食買ってるときって、実際忙しくて考えなけれなならない事も山積してる。

[38. 匿名]

心はどうか分からないけど、確実に肌が荒れて便秘になります。

[39. 匿名]

そう言えば入院したとき、規則正しい生活と食事で、
普段割と変な事考えて落ち込むしヒステリーになりやすい私も、あの時はすごく穏やかな精神状態だった！

食事と生活リズムって大事だね。

[40. 匿名]

先日、親知らずを2本抜いて、1週間ほど、噛まない食事してます。ほぼ流動食。ドロドロになるまで混ぜたプリンやゼリー、ヨーグルトやコーンスープ、豆乳、ごま豆腐、卵がゆなど。

満腹感がないし、今まで生野菜とか骨ごと小魚類とか軟骨などをバリバリムシャムシャ食べてたので、今はとってもイライラします！

歯がある人は、噛まないとダメですね。
抜歯の痛みより、食べ物のストレスがつらいです。

[41. 匿名]

実感したことはないけど、あるんじゃないかなぁ。
青シソは鬱気分に効くって聞いたよ。

[42. 匿名]

例えばタコにはタウリンっていう疲労回復に効く物質が入ってるし、食べ物の影響は色々あると思う。

[43. 匿名]

いつも豆腐に豆乳、納豆食べて自炊して外食なるべくしない、ジャンクフード食べない、お菓子食べてないのに常に情緒不安定、たまに精神的におかしくなるんですが何故なのでしょうか。
鬱病にもなりました。
食生活が全てではないと思います。

[44. 匿名]

最近贅沢しすぐ程kるからふとったし精神的にも乱れていると思う

質素な生活を心がけようと思う

[45. 匿名]

野菜も大切！
お肉やお魚も大切！

つまりバランスよくたべることが大切。
食べてるもので身体はできてる。

[46. 匿名]

主さんのようにジャンクフードばかりだと調子が悪いのも分かるし、23さんのお友達の話もわかる

私もベジタリアンしてた時期あったけど、肌がカサカサ、常にイライラ。どうやら私はお肉や魚を食べないとダメなタイプだったみたいで、ベジ断念。
動物性たんぱく質を取ったら調子が良くなりました

ジャンクフードばかりもダメだけど、人によってはヘルシーのみなのも良くないので、何事もバランスが大事ですね！

[47. 匿名]

ありますよ！

私は油ものばっかり食べてた時ある日鬱っぽくなり野菜生活に変えたら普通に治りました！

バランスが大事

[48. 匿名]

医食同源。
ジャンクフードやコンビニ弁当ばかり食べるから心が弱る。

[49. 匿名]

私は甘いもの減らしすぎたら頭の回転鈍ります
疲れたら甘いものや油もの敢えて摂ります

[50. 匿名]

納豆を食べると頭から納豆の匂いがします

[51. 匿名]

精神面も変化します。食事はまず肉体面に影響するでしょ。
で、精神も肉体の一部だから食事に影響されますね。

[52. 匿名]

ジャンクフードばかり食べていると、太るし、やる気もなくなるし、何より味覚がおかしくなる気がします。

ジャンクを食べている時は気が付かなくても、妊娠して、自炊してバランス良い食事をしていたら無気力だったのに、朝もすっきり起きられます。

久し振りにコンビニのスープ飲んだら、全部食べられませんでした。

食生活は大事ですね(*^^*)

[53. 匿名]

菓子パン、チョコレート、アイスが主食。
３食お菓子、もちろん間食もお菓子。

なにもやるきがでません。

[54. 匿名]

うちの主人は私が作ったお弁当を持っていくと、お弁当が楽しみで午前中の仕事を頑張れるし、美味しいお弁当食べたら昼からも頑張ろう！って気持ちになって午後も仕事を頑張れるらしいです。

たいした中身ではないんですけど、そう言ってくれるので食生活は精神面にも影響すると思います。
夕飯が好物だと聞いたら1日ウキウキした気持ちで過ごせるし、毎日の事だし体を作る基本ですもんね。

[55. 匿名]

最近食生活を見直し和食をメインにしたら痩せたし肌の調子も髪の毛の艶も便秘も改善しました。
健康診断の血液データもバッチリだし今回はオールAでした。
コンビニで売っている食べ物は前大好きだったのにしょっぱく感じます。いつまでもコンビニやファーストフードばかり食べていたら将来的に生活習慣病になるとこでしたね。

気持ちの面も身体に気をつけてるので運動したくなるし運動すると嫌な事があっても多少は我慢できるようになりましたよ。

[56. 匿名]

43
大豆食べすぎじゃね？

[57. 匿名]

暖かい家庭は美味しいご飯をみんなで囲んで食べて、そういう家の子は心も体も充実してる。

家族バラバラの食事だったり、ファストフードばっかりで寂しい食卓って感じの家の子は、やっぱり寂しいがってして、心が満たされてない。

実際はそうじゃない子もいるだろうけど、そんなイメージです。

[58. 匿名]

ちょっと違うかもだけど知り合いのお家はご飯を週3日しか作らないそう。
あとは出来合いか外食。その外食もちゃんとしたお店ではなくファミレスやマックやケンタッキーなど。
だからかそこのお子さん達はなんか覇気がないし集中力もなくて幼いしワガママ。
お子さんがそういう物しか食べてくれないから作らないってそこのお母さん言ってたけどどうなんだろうね。

[59. 匿名]

一人暮らし10年したけど自炊が面倒でほぼ毎日ジャンクフードばっかり食べていて、確かに感情の振り幅が大きく、精神的にも荒んでいつもなんだか気怠い日々でした。
親の介護で実家に戻った時、毎日バランスのいい食事を作って親と一緒に食べていましたが、まるで毒が抜けたように体が軽くて心身共に調子が良くなったと実感しました。
心の方は実家の安心感もあると思うので断言できませんが、食事は大事だなと思いました。

[60. 匿名]

砂糖が良くない、と聞きます。

[61. 匿名]

出産した後姑にお世話になってたんだけど、ご飯が不味い。
手作りは味が合わないし、料理が苦手だから出来合い・お弁当・冷凍食品率が高くて、子育ての疲れもあったし、1ヶ月で鬱みたいになって味気ないご飯に限界で美味しいご飯、実家のご飯が食べたいって泣いた。

精神面にも大いに影響したよ。

[62. 匿名]

うちの子供が、おやつにジャンクなものばかり食べていたら、キレやすく手がつけられなくなった。あれ？と思い、やや健康に良さそうなものに変えたら落ち着きました。それでもたまにジャンクなおやつあげちゃいますが…

[63. 匿名]

精神状態が悪い日が続くと、ちょっと奮発してオーガニックレストランとかでランチする。

[64. 匿名]

関係あります！

カロリー０コーラとか、鬱とかによくないみたいです

お菓子とか好きだし我慢できないから食べるけど、いっぺんに食べないで決まった量を食べます

毎食既製品とか食べないようにしています
生野菜を食べるようにしています

[65. 匿名]

栄養バランスは身体にとって大事だけど、精神的にも？って考えると別の要素も絡んでくるような。

すごい明るくててきぱきよく動く知人、ラーメンとか外食よくしてるし。あんまり健康食！自然食！みたいなこだわりない感じ。

ただ食べる時、すごい賑やかに食べてるww絶対誰か誘うみたい。

[66. 匿名]

栄養バランスは身体にとって大事だけど、精神的にも？って考えると別の要素も絡んでくるような。

すごい明るくててきぱきよく動く知人、ラーメンとか外食よくしてるし。あんまり健康食！自然食！みたいなこだわりない感じ。

ただ食べる時、すごい賑やかに食べてるww絶対誰か誘うみたい。

[67. 匿名]

8年抗鬱剤をのんでいたかたが、断薬して６年、食生活で改善されたとききました（糖質カット、ビタミン、プロテイン摂取など）
それ以前は子供のころからインスタントフードしか食べてなかったらしいです。

[68. 匿名]

ご飯もパンも麺も大好きだけど
あまりたくさん食べると
どうもネガティブな気持ちになることが多い気がして
食べ過ぎないようにしてます

[69. 匿名]

４３さん

動物性たんぱく質が足りてないのでは？鉄分不足で貧血気味になると鬱っぽくなるよ。