体の変化がダイエット・筋トレの辛さを上回った人〜！

[1. 匿名]

ダイエットや筋トレはキツイな、辛いなってこともありますが体の変化が見え始めると嬉しくなりますよね。
体の変化がダイエットや筋トレの辛さを上回った人、その喜びをここで共有していきませんか？外ではなかなか話せない自慢ポイントなんかも聞かせてください。
皆さんの更なるモチベーションにつながりますように！

[2. 匿名]

週末ラン始めて半年で8キロマイナスで、
ランニングがますます軽くなった！！！！

[3. 匿名]

太ももで引っかかってたキツキツデニムがスッと入ってウエストのボタンをしめることができたとき✨

[4. 匿名]

食事制限とウォーキングで痩せた。

[5. 匿名]

以前は着れなかった９号が緩くなってきたとき

[6. 匿名]

[7. 匿名]

腹筋に筋入ると嬉しい

[8. 匿名]

なかやまきんに君の動画やビリーズブートキャンプなどの短時間の動画を真似して
いたら
ウエストがすっきりして、良く眠れるようになりました
これからも筋トレを続けて体重は標準体重のままで体力を付けていこうと思ってます

[9. 匿名]

来月、気になる人に会うので、それまでに少しでも痩せたいです😣どんなことをすれば効果があるでしょうか？

[10. 匿名]

>>2
すごい！
尊敬します。

[11. 匿名]

>>1
まだ二日目なので、もちろん目に見えて結果は分かりません。(当たり前ですw)
食事も結構改善していくつもりで頑張りはじめました。
このまま頑張れば身体は必ず変わりますか？

[12. 匿名]

お腹と背中の肉落ちて嬉しいんだけど
太ももと腕の肉が全然落ちない
女子格闘家の人がこの間逮捕されてて写真がネットに上がってたけど体型似てたわ

[13. 匿名]

>>2
どれくらいくらいから体の変化ありましたか？

[14. 匿名]

骨格ストレートだから！って骨格のせいにしてたけど、モデル体重まで痩せたら憧れの体型になれた！ダイエットみんな頑張ろう！

[15. 匿名]

職場で厚着して作業するのですが太ってる時は通れなかった狭い通路もスムーズに通れるようになって、作業しやすくなった
周りの人からも最近痩せたと言われるようになったので夏に向けて有酸素運動と筋トレは続けようと思ってる

[16. 匿名]

思春期からずっとぽちゃ〜普通体型だったから自分はゴツいと思ってたけど
痩せまでいったら　ガル子ちゃんは華奢だから〜　とか普通に言われるようになったのが嬉しい

[17. 匿名]

こういうの見てモチベーション高めてる

[18. 匿名]

食事制限のみで20キロ痩せました。
久々にあった友人に誰か気づいてもらえなかった。

ちなみに 一生懸命やった糖質制限は5キロしか痩せなかったけど
脂質制限したら一気に痩せた。
私には脂質制限があってたみたいです。

[19. 匿名]

>>9
スクワットが一番効率的。
人間の筋肉の70%は下半身にあるから。
同じ体重でも引き締まって見えるよ！

[20. 匿名]

先日桜を見に行って写真撮った　去年の桜の前で撮った写真とみくらべたら　顔が少しスッキリしてた

[21. 匿名]

腰回りの脂肪が落ちてスッキリした。
しかし腹の脂肪は落ちない。

[22. 匿名]

>>6
凄い‼︎
別人レベルだし、努力されたんだなぁと尊敬します‼︎
お腹の皮膚は想像通りなんだろか。

[23. 匿名]

主ですw
すぐトピ立ってびっくりしてます。運営さんありがとう！
私はSwitchのフィットボクシングを3ヶ月ほど続けて腹筋がかっこよくなってきました。お尻も少しずつ上がってきてるみたいでフィットボクシング辞められません！皆さんのコメで今日も頑張れそうです。

[24. 匿名]

>>9
短期間で目に見えて変わるには食事抜くしかないかな
ただこの変化は不健康的でプラスにはならないと思うけど

[25. 匿名]

プランク3年欠かさずやってる。
前は水飲んだだけでもすぐに下腹がぽっこりでてたけど、今はよっぽど食べまくらない限り下腹でない！

[26. 匿名]

>>22
皮膚は手術でどうにかするしかないもんね

[27. 匿名]

停滞期を抜けてガクッと落ちた体重見た瞬間
続けてて良かった‼️って思った

[28. 匿名]

筋肉つくと謎に自信が持てるようになった。
何か仕事で嫌なこととかあっても、私には筋肉があるから大丈夫と思える笑

[29. 匿名]

アラフィフだけどお腹がかなりへこんだ。
体重は逆に増えたけど自分の身体の変化を実感できるようになって今は楽しいし大袈裟かもしれないけど自己肯定感が少しだけ上がった。
あと便秘解消したのも地味に嬉しい。

[30. 匿名]

[31. 匿名]

去年の6月から筋トレ始めて10キロ痩せたよ！
何より可愛い服が着られるからおしゃれが楽しくなった。周りからも痩せたねって言われるとモチベーションあがる。

[32. 匿名]

入らなかったいつ買ったかも覚えてないジーパンを久々履いてみたらスルッと履けた！

嬉しい！

[33. 匿名]

体型じゃないけど、ジム通いでランニングしてたら腰痛がなくなった！30過ぎてから慢性的に痛かったのに！多分インナーマッスルが鍛えられたんだと思う。

[34. 匿名]

>>11
主です。
私はダイエットに詳しくないので適切なアドバイスは出来ませんが、継続は力なり！は本当だと思います。
でも、個人個人に合うダイエットは違うと思います。食事療法が向いてる人、軽い運動が向いてる人、ヘビーな筋トレが向いてる人、、、
私はSwitchのフィットボクシングが向いていたようで割とすぐ効果が見えました。同じSwitchでもリングフィットネスは6ヶ月頑張ってもそれほどだったので不思議です。

>>11さんが楽しく続けられるものが見つかりますように！一緒に頑張りましょう

[35. 匿名]

1年で10kg増えて今60kgなんだけどダイエットのやり方がわからないから誰か教えてほしい。何から始めればいいのかさっぱりわからない。

[36. 匿名]

60キロから37キロになれて自分に自信持てたよ
タイトなシルエットの服も似合うし体型も細いって褒められるようになったし
キープするための食事制限辛いけど頑張ってよかったと思う

[37. 匿名]

スクワット３０回、足パカ１００回を毎晩やってたら
太もも５３㎝から４７cmになった！
最初正しいフォームが分からなくて苦戦してたけど、
がるのスクワットトピでコツ教えてもらったらめちゃめちゃ効果出るようになった
あのコメ主に感謝しかない

[38. 匿名]

>>22
人間一人分消えてるってすごいよね…。
仰天チェンジって、女子は皮タルタルで、男子はみんなボディービルダーみたいになってるイメージ。
やっぱ、男の方が筋トレとか運動にストイックになりやすいのかね。

[39. 匿名]

>>29
わかります！メンタルにも良いことたくさんですよね！

[40. 匿名]

いいトピ

[41. 匿名]

>>21
お腹はほんとの最後まで落ちないのよ
脂肪付くのはあっと言う間なんだけどね

[42. 匿名]

スキニー履いて鏡を見た時の自分の足の形が無茶苦茶綺麗になってて、かなりやる気が出た。
やっぱり筋トレは裏切らない！

[43. 匿名]

まだまだ目に見えるほどではないけど嬉しかったこと！
ヒップ中心に筋トレ頑張ってきたんだけど、この前お風呂で体洗ったらちゃんとお尻と太ももの境界がわかった！
みんなのコメントに比べるとだいぶ地味だけど笑、頑張ってよかったー！

[44. 匿名]

>>35
中山きんに君のYouTubeダイエットの基礎から正しいトレーニンまで教えてくれる

正しい知識を教えてくれるビデオが良いよ

[45. 匿名]

食事制限と軽いストレッチで20キロ痩せた
体が軽くなったから、動く量も増えた

[46. 匿名]

この2年で10キロ痩せた。
特に何かしたわけではない。夕飯を軽くしただけ。

[47. 匿名]

>>19
私もスクワット頑張ってます。短時間でも毎日続けたらウエストにくびれできた時は嬉しかった(^^)♪

[48. 匿名]

いいトピですね！
私はネットの評判はあんまりみたいだけどカー◯ス週３回＋夕食の白飯を茶碗一杯から一口に変え、それ以外はいつもと同じで１年半で８キロ減、体脂肪4%減まで落としました。腹筋に縦線が入り体力がつきました。年齢が上がるほど筋トレの効果って目に見える気がします。目標はあと３キロ減だけど、夕食以外は普通に食べてるしおやつや外食もしてるからここから先がなかなか達成できないので、もう一度気合い入れ直そうかな

[49. 匿名]

>>35
軽い運動から取り入れるのが一番な気がします。
YouTubeで見れる軽い有酸素運動を1日1動画やってみる！とかどうですか？
効果は30分位運動出来るようになってからになると思いますが、動かなきゃ始まらないと思って少しずつ。

[50. 匿名]

減酒や禁酒で痩せた方いますか？

[51. 匿名]

>>17
え！股間の位置変わるの！？
私、絶望的な短足なんだけど、脚の長さ変わる！？

[52. 匿名]

>>43
めっちゃ嬉しいやつ！！

[53. 匿名]

85kgから数年かけて20kg痩せました
ここ一年は歩き方を変えました体重は一旦増えてまた減り始めています
いわゆるストレート体型からナチュラル体型に変わりました
骨格とか言っていますが筋肉のバランスで骨格が歪んでいるのだと思います

[54. 匿名]

1日8000歩とプランク3分で普通の旅行ならバテない体になりました

[55. 匿名]

今、160cm 52kg

この体型かなり気に入ってる
筋トレで筋肉をつけて食べても太らない体になった

[56. 匿名]

昔の流行った美木良介のアレ。
お腹を凹ませるのを気付いたときにやってたら
ポッコリお腹が平べったくなってきて
意識しなくても普段から腹筋に力が入ってる感じになってきた。
あと、昔痩せてた時は空腹が快感だったので
当時を思い出すように、お腹が減ったら「空腹が気持ちいい空腹が気持ちいい…」と自己暗示をかけるようにしてたら
空腹がそれほど苦ではなくなってきた。

[57. 匿名]

アラフィフでジムトレ半年、54キロから46キロまで痩せました！
最近、久しぶりに会う人に凄く綺麗になったね！って言われる事が多くなった。
自分では身体の変化は分かるけど、この歳でだとたるみも怖いので痩せすぎには注意して食事はしっかり摂るようにしています。

[58. 匿名]

>>51
横だけど
ヒップアップと内ももの脂肪が無くなると足の長さだいぶ違って見えるよ

[59. 匿名]

筋トレしたらムキムキになっちゃったからウォーキングに切り替えて頑張ってるけど、いつになったら効果が出ることやら。

[60. 匿名]

キックボクシング通おうかなーと思って体験行ってきた。
努力次第でそりゃ効果は出るんだろうけど、結局は食事も改善しないとだし自信ない…w
キックボクシングで痩せたよ！って人背中を押してくれ！

[61. 匿名]

>>22
この番組で見た人だけだけど、女性はタルタルになってる人がほとんどだけど男性はマッチョになってタルんでる人見た記憶ないわ

[62. 匿名]

>>56
空腹が快感w変態だね
私にも暗示をかけてー

[63. 匿名]

男性からの態度。本当に人間扱いすらされてなかったんだと実感。

[64. 匿名]

モチベ上がる良いトピだなー(๑•̀ㅂ•́)و✧

[65. 匿名]

有酸素きつい人は食事制限と筋トレでかなり効く。有酸素なんて消費カロリーたかが知れてる。それなら少しずつ少食にしてピラティスで程よい筋肉つけたほうがマシ

[66. 匿名]

>>27
停滞期はどれくらい続きましたか？

[67. 匿名]

>>60
広瀬すずちゃんがキックボクシングやってるらしいよ

[68. 匿名]

>>51
足の位置は同じだけど壁の模様？（茶色）の位置が違うから、違う角度で撮ったのかな？とは思った

[69. 匿名]

まだまだ標準体重には遠いので頑張ってます。

[70. 匿名]

プランクとか基本的な筋トレはキツくて全然続かなかったんだけどケトルベル(8キロ)使い始めたらなんだかんだで１ヶ月筋トレ生活が続いてプランクもなんとか出来るようになった！
前腕、膝下は比較的早い段階で変化が出てくるからそこをモチベーションにして頑張ってます😊

[71. 匿名]

>>14
すごい‼️どうやって痩せましたか？

[72. 匿名]

始めて1ヶ月
オートファジーしながら家でのお酒はやめて、
外食の日はお酒と時間を気にせず好きなだけ。
寝る前に毎晩適当にYouTubeのストレッチ筋トレみたいなのを30分ほどやっています。
2キロ減と体脂肪2パー減りましたが、一気に進めると続かないのでこのまま緩くやっていこうと思ってます、

[73. 匿名]

>>69
すごい。ちなみに太ってた時の食生活は？
今はどんな食生活ですか？

[74. 匿名]

体重増えたけど体は引き締まって綺麗になった。

[75. 匿名]

とにかく1ヶ月は四の五の言わずにやろう！と決めて宅トレしたら、腕やももにうっすら筋肉のスジが見えてきて、めちゃくちゃ嬉しくなった。

したら辛い筋トレが楽しくなって、やらないとソワソワするようになったよ。

着たい服も好きに選べるし、体も健康になりました。
たまにチートデイで思い切り食べたりしてるので、以前のだらしない体で姿勢悪くしてるより、ずっと今の方がいいと思ってる。

[76. 匿名]

>>6
161センチしかなくて123キロは相当なデブだったんだな

[77. 匿名]

>>37
それをまた教えて欲しい‼️

[78. 匿名]

>>73
レコーディングダイエットをしているのですが基本的にはザックリ計算で1000カロリー位におさめている頃は毎日0・1gとしても減っていました。
今…と言うかココの所よく食べてしまって😵‍💫あ！私は料理はほぼしません。焼くか茹でるかそのまま食べるか、です。

[79. 匿名]

>>2
どのくらいの距離走ってますか！？

[80. 匿名]

>>69
スゴイ！大成功中ですね！
モチベ上がります

[81. 匿名]

>>73
忘れました、太ってる時も料理はしてなくて外食も余り。でもずーっと何か食べてました。炭水化物、糖分(お菓子パンなら甘いのが好き)、肉…繰り返し、ヒマさえあれば、ずーっと。よく98.5kgでおさまっていたなと思います。

[82. 匿名]

GUのデニムＬサイズからＸＳになりました！

[83. 匿名]

みんな色々変化あってうらやましいな〜！数ヶ月単位で筋トレと運動がんばってる期間も、寒さや体調不良で冬場お休みしてしまう期間、どっちも体重体脂肪筋肉量なんの変動もなくて、いまはやる気ないよ〜〜

[84. 匿名]

マイナス魔さんが来てますね。負けないぞw

[85. 匿名]

>>1
ジムに通い始めて1ヶ月が経ちました。
筋トレ30分〜1時間(筋肉の疲労具合により調整)
エアロバイク30分〜60分(平日は30分)
毎日通ってます。
最初は5キロがやっとだった負荷が25キロ上がるようになったり、15キロでやってたのが60キロ上がるようになったり、筋力付いてきたんだなと実感することが楽しいです。

体重は1〜2キロ増えたり減ったりで大きく変化はないですが確実に筋力アップしてます！
朝ジムなのでその後の仕事も軽やかに動けます。
代謝上がっちゃってるのですぐ汗だくになってしまいますが、それも成果の表れなので嬉しいです。

[86. 匿名]

何にも取り柄のない私がダイエットした時、ダイエット前の私を知らない人から凄くスタイルいいねって言われたのが嬉しくて努力して維持してる
実は食べるとすぐ身になるタイプなんだけどね

[87. 匿名]

>>69
すごい！！元の写真に比べたら半分位になってる！！自分もかんばろう！！

[88. 匿名]

>>11
体脂肪32%から15%まで落ちて1年経ちますが、コツは頑張るのではなく楽しむことです。優先順位は効率よりも継続です。無理をすると継続が困難になります。

[89. 匿名]

>>6
仰天ニュースの仰天チェンジのダイエットの男版ってイケメンになる人結構多いよね。
女はそうでもないけど。

[90. 匿名]

>>6
ウーバーに似てる

[91. 匿名]

>>57
半年で！すごい！
ちなみにジムでなにしてましたか？
私はマシンが使いこなせなくてやめちゃいました。。

[92. 匿名]

>>62
自己暗示でお願いします笑

[93. 匿名]

>>28
すごくわかる。
職場の人は裏切るけど私の筋肉は裏切らない。笑

[94. 匿名]

>>14
私も骨格ストレートです。
マイナス10キロになったら、骨格ストレートの良さが出てきましたー！(標準よりやや下)

[95. 匿名]

>>8
タビワダンスやってたんだけど飽きてきたところだったから明日からきんに君の動画やってみる！

[96. 匿名]

皆さんプロテインは飲んでます?　朝と寝る前に飲むのは飲み過ぎですか?　以前糖質制限ダイエットで髪がゴッソリ抜けた経験あるので、今回はタンパク質しっかりとってダイエット＆筋トレに挑みたいんです

[97. 匿名]

>>19
スクワットしたいけど、つま先と膝を同じ角度にしても、必ず膝が鳴るからできないんだよー泣

[98. 匿名]

154cm、45kg→48kg→43kg(今ここ)
お尻あがった。
腕が筋張ってきた。
指輪や腕時計が緩くなった。
何より運動するようになって自己肯定感が持てるようになった。

体型変化ってほど大きな変化はしてないけど、運動嫌いだったのに今ではやらないと気持ち悪い。
体型より心が変化したことが自分では大きな変化だったと思う。このまま運動習慣が続くといいなあ。

[99. 匿名]

>>8
あなたのコメントでビリーズブートキャンプ
腹筋編がある事を思い出して今やり終わりました
ありがとうございます🥺💓

[100. 匿名]

３０歳になったら一気にお腹周りに来た気がする。
筋肉がどっかいった感じ、、、
体重はそんな変わらないんだけど、ちょっと引き締めたい。

こんな私にオススメの運動ありますか？

[101. 匿名]

>>2
土、日だけですか？
何キロくらい走ってるんでしょうか？

[102. 匿名]

>>53
歩き方はどう変えましたか？
骨ストなので気になります

[103. 匿名]

筋トレって夕食後でも良いの？　タイミング的にそこしかないんだけど。。。

[104. 匿名]

>>2
一回何分くらい走られますか？

[105. 匿名]

頑張った次の日筋肉痛来ると嬉しい😄

[106. 匿名]

>>60
YouTubeのキックボクシングやったら背中が軽くなった。

[107. 匿名]

>>80
ありがとうございます🙇‍♀️そんな風に言って頂けて私のモチベも回復しました😊標準体重まで後10kg位痩せなきゃいけないのですが１ヶ月位71～73kg台を行ったり来たり…頑張ります！！🙇‍♀️

[108. 匿名]

>>87
ありがとうございます🙇‍♀️前から撮った写真、後ろから撮った写真もあるのですが横からが1番強烈かなと🤭ぷぷぷ。後10kg位でやっと標準体重位なので私も頑張ります！！🙇‍♀️

[109. 匿名]

>>96
１日２回なら普通かなって個人的には思いますよ。
私は元々甘いもの大好きなので朝と筋トレの後。それから疲れて甘いものが欲しい時にも少し飲む事がありますw
ULTRAの抹茶ラテが美味しくてハマり中😋

[110. 匿名]

自分比だけど、格段に綺麗になったと実感できたとき！
タンスの肥やしになってた過去の服も痩せたことで一軍に昇格しました。

[111. 匿名]

>>6
半分以下になるって初めて見たかも。
凄いな。

[112. 匿名]

痩せるのは簡単（大変だけどなんとかできる！）けど、痩せた状態をキープするのが本当に大変！
みなさん、どうやってキープしてるのか教えてほしいです！

[113. 匿名]

お腹の肉がつきたてのお餅のように垂れてて
これが老化かーと思ってたんだけど
5キロ痩せたら無事なくなってきた…

期待しすぎてもあれなので
もしかしたら…程度だけど
今後の取り組み次第では真っすぐになることもあるのかもしれないと少し夢を見られるようになった

[114. 匿名]

>>14
ストレートは痩せてたら典型的なスタイルの良い人なんだよね。ストレートだから太って見えるっていう人は太っているとまでは言わずともしっかり余分なお肉を蓄えていらっしゃる。

[115. 匿名]

>>102
先ず開張足を治す事、しかし足の指の骨が歪んでいると完全には治りませんが毎日改善する努力をする
そして、足の指を正しく使う事が出来る靴を履いて巻き肩を正して歩く事です

[116. 匿名]

>>108
返信ありがとうございます！私も写真に記録しているのですが、変化がわかるとモチベーションもあがりますよね！お互い頑張りましょう！

[117. 匿名]

風呂の鏡で見ると
山岸凉子先生の漫画に出て来るスリムな女性みたいな身体になった！
筋トレしてテレプシコーラみたいな体型になりたい

[118. 匿名]

>>19
スクワット、1日何回何セットやっていますか？
私は朝10回2セット、夕方ワイドスクワット10回2セット、寝る前10回2セットなんですけど少ないのかな？

[119. 匿名]

>>10
ありがとう！

[120. 匿名]

>>104
>>101
>>79
>>13

土日、朝起きて子供が寝ているうちにランニング(主人が留守番)

最初は1キロ、2キロを休み休み、3キロ完走、4キロ休み休み、5キロ完走とほんとにマイペースで

ひと月経ってからマイナス2kgが定着、
3ヶ月でマイナス5キロ定着、半年でマイナス8キロ定着

マラソン中のカロリーは2.300キロカロリーと大したことないけれど、
自分の体重を支えて走るから腹筋、足筋が鍛えられて日々の生活で消費カロリーが上がる

なので歩くより身体を持ち上げるパワーがいるランニングを細々と続けたよ

[121. 匿名]

>>113
マジですか？
なかなか落ちない腹にイラだって少し暴食してしまったけど勇気が出ました。

[122. 匿名]

>>99
同じく！やってますよー
真面目にやってアレでスジが入らなかったらウソだよね
ってほどキツイ

[123. 匿名]

>>110
そうなんだよ
スルスル入るアノ快感！
もっと頑張ろう！ってなるよね

[124. 匿名]

>>69
素晴らしい！
素晴らしいよ

[125. 匿名]

>>100
ちょっと前にプランクのトピが立ってたのでのぞいてみたらいいかも！お腹に効くみたいですよ。

[126. 匿名]

>>118
私はスミスで負荷あり、50回最低やります。
調子いい時は50回以上やります。

汗だくです。

[127. 匿名]

>>120
凄いですね！
食生活も意識されましたか？
私も走ってるけどなかなか体重に変化がなくて、やはり食べ過ぎかなあ。
ただ走らなかったら確実に体重増えると思うから頑張って続けたいです。

[128. 匿名]

>>54
プランク3分って連続3分？
それとも1分×3回？どっちにしろすごい！
どう頑張っても40秒しかできない💦

[129. 匿名]

>>69
すごーーーーい✨
顎のお肉もすっきりしましたね！
余計なお世話でしたらすみません、姿勢を良くするともっとスッキリみえるかも？
私もダイエット始めたばかりですが69さんみたいに頑張ります！

[130. 匿名]

>>91
私の通っているジムはスタジオとマシンがあるのですが、メインはスタジオでヨガをしています。
マシンをしっかりやり始めたのは11月から。
それまではランニングマシンでウォーキングを30分ぐらい。
筋トレマシンの使い方が私も分からなかったので、ジムの方に聞きまくっていました。
あと、毎日僅かな時間でも行っていました。

[131. 匿名]

>>103
私もタイミング的にそこしか出来ないから夕食後です！
交感神経が優位になるから不眠の原因になると考える人もいるみたいだけど、私は寝付きも睡眠の質も今のところ悪くないし大丈夫。

食前だと低血糖で思うようにパワーが出にくいですし、むしろ1日の終わり（食後）に消費出来る感じがスッキリします！

[132. 匿名]

私、身長のうち脚の長さが49%あるんだけど、そのポテンシャルを活かせていない体型。
痩せ型だけど筋肉が少ないから尻と脚の境目が無いんです。それどころか、横から見た時の凹凸が無いのか？ってレベルです。ここのトピみて、かっこよくスキニーをはく脚長がる民になれるように頑張ります。

[133. 匿名]

メタボだった時は健診結果を隠してたんだけど
ダイエット後は
体成分バランスチェック表を
スマホで写真に撮ってウットリと何度も見ている
太り過ぎを心配してくれていた人にも
メールで送って見せて誉められた

[134. 匿名]

>>132
ポテンシャルが活かされた時の姿が今から楽しみですね！妄想もモチベ向上のエネルギーだよね。私もお尻がキュン↑と上がった自分妄想して励みます💪(-°ᵕ​°-💪)

[135. 匿名]

>>10
ありがとう😊

[136. 匿名]

>>18
すごい！！
脂質一日何グラムまで制限して、どのくらいの期間で痩せましたか？

[137. 匿名]

>>1

[138. 匿名]

>>126
スミスで負荷あり50回は私にはまだ無理だー🤣
がんばります！返信ありがとうございます！

[139. 匿名]

>>66
横だけど私は1ヶ月続いたよ！その間は500gの間から一切動かなかった。
でも、停滞期と生理が同時に終わった途端、3日で1.2キロ減ったときにはまじで感動したよ〜。

[140. 匿名]

上半身が目に見えて薄くなって、窓にチラッと映った自分の薄さに嬉しくてニヤニヤしながら何度も見てしまうw
10ヶ月で72→62kgです
まだまだ太いけどがんばるぞ！

[141. 匿名]

>>69
スタイルめっちゃ良くなってる！すごい！

[142. 匿名]

>>88
YouTubeの動画で出来そうなダンスを探して続けています
ビリーズブートキャンプも若い時はキツくてできなかったけど、最新のは運動が苦手な人向けのもの
ある
出来るだけ楽しめる程度の運動を毎日20分して
それを習慣にしてたら、体力に自信が持てるようになりました

[143. 匿名]

>>127

食生活はランニング関係なく朝は食べない生活を続けてる
オートファジー生活

オートファジー生活のおかげか産後太りは酷くならずだったけど、
やっぱり運動しないと痩せはしないからランニンと相性が良かったな！

[144. 匿名]

>>23
トピ立てありがとう！
私も２月にフィットボクシングを始めて、やってる人の話を聞きたかったから嬉しい
１日何時間くらいやってますか？
食事制限もされてますか？
差し支えなければ何キロからのスタートかも教えて欲しいです

[145. 匿名]

>>1
骨格とかよくわからないけど、とにかく下半身のでっぷり感がひどくて、o脚・太ももデーン・足首なしサリー脚という見るのも嫌な脚でした。
筋トレ半年で、全体的に引き締まって、ものすごく脚の形が綺麗になった！！
力を入れれば膝もつくように。
足首も、私にもくるぶしあったんだ！って感動するくらい骨が感じられるように。
ふくらはぎも高い位置に確認できるようになって、メリハリのある脚になりました。
筋トレ開始前の写真と見比べてモチベーション上げてます。
あくまでも自分比なので、これからも筋トレ頑張ってさらに綺麗な脚を目指すぞ！

[146. 匿名]

>>124
ありがとうございます🙇‍♀️停滞期やチートデーやドカ食いや色々と繰り返して、やっとココまできましたが報われた気持ちです。嬉しいです🌟

[147. 匿名]

>>129
ありがとうございます🙇‍♀️ご指摘の通り、私小学生の時から物凄く姿勢が悪く猫背なんです。今回写真を撮ると必ず右側だっけな、下がっていたりもします。今年50歳になるので固まっちゃって無理かな？と思っていましたが姿勢、以後気をつけます！ありがとうございます🙇‍♀️

[148. 匿名]

>>141
ありがとうございます🙇‍♀️スタイルが良くなってる…もう50歳になりますが小さい時からデカいので死ぬまでに1度言われてみたかった言葉をかけて頂きました😭嬉しいです、標準体重まで頑張ります！

[149. 匿名]

>>69

記念に後ろ姿も載せさせて下さい。後10kg、頑張った時又どこかのスレに登場出来たら良いなと思います。

[150. 匿名]

>>69
コメントを頂いた皆さん、ありがとうございます🙇‍♀️始まりが私程のデブの方は少ないと思いますが私も頑張ります！モチベ上げて下さって本当にありがとうございます🙇‍♀️

[151. 匿名]

>>144
フィットボクシング仲間に出会えて嬉しいです！
フィットボクシングの方のトピも申請してるけど立たなくて。でも、色々な方のお話聞けてモチベも上がってこのトピ立てて良かった。

フィットボクシングの設定はダイエット目的、下半身を重点的にして、初めの1ヶ月はほぼ毎日デイリーエクササイズを重めの48分(トレーニング前後ストレッチ込みの時間)・終わったときの消費カロリーの目安は300キロカロリーを目標に頑張っていました。3ヶ月目の現在は長く続けたいのでと言い訳しつつ、足腰が痛かったりする日はデイリー軽め20分とかでやってます。
どうしても面倒な日はストレッチ(しっかりモード)のみやって、Switchを点けない日は作らないようにしています。
体重は165cm、54kgでしたが毎日何も食べず寝てばかりいたら50kgになってて多分筋肉が落ちて脂肪になって体重落ちたんだと思います。健康的な美ボディを目指すためにwしっかり食べて運動して、52kgくらいを目指しています。
体脂肪の方は26から24へ落ち、お尻の位置が上がってきています。太もも裏のセルライトもちょっと減りましたよ。
めっちゃ長くなりました。ごめんなさい💦

[152. 匿名]

>>149　>>150
ホントにめちゃくちゃスゴイ！貴重なお写真見せてくれてありがとうございます！

[153. 匿名]

>>58
私も横ですが、筋トレと有酸素運動で15㎏落として体脂肪20～21%になった頃に周りに痩せたね～よりも身長伸びた？と言われる方が多かったです。
「足、伸ばした？」とかw
もう身長伸びる年齢じゃないので、たぶん姿勢とかお尻の位置などでそう見えたんだと思います。

[154. 匿名]

>>144

>>151の追記。
フィットボクシング始める前は1日1食とお菓子をつまんで50kg。始めてからは1日3食しっかり食べてお菓子もつまんで50kgキープな感じです。
食方面ズボラでごめんなさい。

[155. 匿名]

>>53

すごい！がんばってますね！見習いたいです！

歩き方を変えるって難しそうですが、何か参考にしたりしましたか？私も歩き方や姿勢の癖はあると思いますが、自分では何をどうしたらいいのか・・・。

[156. 匿名]

>>149
写真ありがとう！めっちゃ綺麗になりましたね。モチベになります。綺麗になると生活が何倍も楽しくなりますよね。私も頑張ろー✨

[157. 匿名]

>>18
脂質制限くわしく

[158. 匿名]

>>151

144です。詳しくありがとうございます！
151さんは元々普通〜痩せ体型でいらっしゃるのですね。
私も普通(156cm46kg)なのですが、
普通体型から痩せた方の体験談も聞きたいなと思っていました

私もなるべく食事には気をつけたいのですが、
外食もしたいし、いただいたお菓子も食べたいしで
今は食べた分動こう！って方向性に変えました
どうしても体調が悪い日、気分が乗らない日はやらないこともありますが、なるべく毎日リングフィットするようにしています。
やる気がある日は151さんと同じく40分で300kcal目安です
このままがんばって151さんに続きたいです
モチベ上げて下さってありがとうございます！

[159. 匿名]

>>158
× リングフィット
○ フィットボクシング
です。

[160. 匿名]

>>6
すごい！
何気に太ってる時もおしゃれ

[161. 匿名]

>>103
どのタイミングでも、やらない1年より
やった1年必ず違います！！

その気持ちが大事です🤟🏻

やりましょう💪🏻

[162. 匿名]

>>153
良ければ、筋トレと有酸素何をやられたか
教えてもらえないでしょうか？？🙇🏻‍♀️

[163. 匿名]

>>149
ありがとうございます！とてもモチベーション上がりました。みんなの英雄だと思います。これからもお互い頑張りましょうね…！

[164. 匿名]

>>59
私は去年からYouTubeのキックボクシングの動画で
8kg痩せました！
1回15分〜25分くらい。
違うチャンネルでストレッチもします。
ヨガマット一枚分あれば出来るので、本当にお勧めです。
ストレス解消にもなるし、結構体力も付きましたよ。
是非一緒に頑張りましょう！

[165. 匿名]

ゆるい筋トレとあすけん使って半年で体重5キロ減になりましたが筋肉がつきにくい体質で筋肉量もダウン。春からガチの筋トレできるジムに変えるつもりですが鼠径ヘルニアになったみたい。
腹圧掛ける運動はよくないようなのですが筋トレしてる方いらっしゃいますか？
トピズレでしたらごめんなさい。

[166. 匿名]

>>69
私もこういう自撮りしたいのですが、1人者なので家族に撮ってもらえなくてなかなか上手く撮れないです
全身プリクラって今もあるのかなあ

[167. 匿名]

>>158
すごく似てましたねw
嬉しいし、私もモチベ上がりました！

[168. 匿名]

>>55
ジムでトレーニングされてますか？
有酸素ばかりしてたらダルダルになったので負荷を掛けたトレーニングしたいのですが...

[169. 匿名]

>>166
69です🙇‍♀️私は妹に撮ってもらっているのですが時間が合わなくなったら全身位映る姿見に写して撮ろうと思っていました。iPhoneでしたらbenaと言うアプリがあるようです😊全身プリクラも今もあるみたいですがプリクラ自体撮らなくて、すみません🙇‍♀️後は動画を自撮りしてイイ感じの部分を切り取ったりするようです😊参考になれば良いのですが…

[170. 匿名]

>>69
すごい、尊敬します！！
運動は何かされてましたか？？
意志が弱いのでなかなか続かないです、継続のコツを教えてください！

[171. 匿名]

>>169
こんなに詳しくありがとうございます♪
セルフタイマーにして頑張ってみるのですがなかなか角度が合わずイラッとしてしまうのですが、動画を撮って切り取るというのはペット撮影で聞いたことあります
そうか自撮りでもやってみればいいですね

現在166cm95kgもあるので頑張ります

[172. 匿名]

>>149
足首がキュッと締まってる！
素敵！
私も頑張ろう！

[173. 匿名]

>>169
166です
ちょっとプリクラ調べてみたら専門店があるみたいです
全身用があるかどうかは分かりませんが行ってみようかな
サンプルのギャルたち見てモチベ上げよう

girls mignon | フリュー株式会社 プリントシール機事業サイト

プリントシール機の開発・製造・販売を行うフリュー株式会社プリントシール機事業のウェブサイト.

[174. 匿名]

>>173
追記
さらに調べたら全身プリクラには脚が長く映る機能が標準装備のようで使えないですね
正直モードとかあればいいのに

[175. 匿名]

>>157
教えてもらうのに偉そうなのは良くないよ。

[176. 匿名]

>>162
有酸素運動は踏み台昇降を20分～30分
筋トレはYouTube見ながら自重かダンベル、チューブ使いながら部位別で20分を毎日のメニューにしていました。

今は有酸素運動は時々HEATトレーニングやるだけで、ストレッチと筋トレを毎日の日課にしています。

[177. 匿名]

>>174 さん、ありがとうございます🙇‍♀️❣️今、スマホでも設定したらどうにかなるかもしれないのですが勝手にフィルター？モヤがかかっているように撮れるカメラ📸とかありますよね😫本当正直モード欲しいです！(笑)
私も167.5cm位で98.5kgだったんです！似てますね、でも私は172cm位でピークには110kgあったのです💦
体重が減って頭皮と足の裏も痩せて身長縮みました💀

[178. 匿名]

>>161
こういうの賛成👏

指導する側は知識を詰め込んでくるけど
〜の方が効果的とか効率がいいみたいなのは飛ばして聞いといてもいいのではと思います
〜したら危険とか無理は禁物とかはちゃんと聞く耳持っときたいけど
ぐうたら食っちゃ寝より何かした方が絶対いいはず

[179. 匿名]

>>170 さん
ありがとうございます🙇‍♀️
色々な方がいて色々なダイエットの方法があるかと思うのですが私の話を書きますと運動で痩せるのは本当に難しいです。
画像のサイズで見当を付けて頂く通りの某SNSで最初からどれ位運動したか、食べたかなど手書きノートで載せているのですが良ければ見るだけ見てみて下さい🙇‍♀️
めちゃくちゃ運動的な事もしていたのですが私は運動1・5、食事制限8・5だと思っています。

170さんが今体重がどの位おありか分からないのですが、98.5とか私位体重があると膝だったり負担がかかって痛くなったり怪我をしたりします。
私も最初は痛いのをおして運動していた所もあります。
なので運動て筋肉を付けながら痩せる事は、もし私位体重があった場合はオススメしません。
私は身長も170から172cm(痩せて縮み今は167.5位です。)あります。
小さい時から、ひと際縦にも横にもデカくて、よくアキレス腱辺りが腫れたり、膝も水が溜まっているかのように左右違うし常に少し膝は痛いし、元々足は弱い悪いと思って生きてきました。
でも今回痩せて全く膝が痛くなくなったんです！
運動はココ、もしくは標準体重に近くなってから、と思っています☺

[180. 匿名]

>>170
続きです🍀*゜

最初は2ヶ月仕事が休みで、でも必ず2ヶ月後に会う人達がいたので驚くかな？☺位の気持ちで始めました。
これまでダイエットに成功した事がなかったので、自分でもこんなに痩せれるとは思っていませんでした。

今継続出来た秘訣を考えているのですが…
やっぱり筋肉は裏切らないと言いますが(笑)体重も、摂取したカロリーも💩(すみません)も消費出来てそうなカロリーも裏切らないのでレコーディングし続けてた事な気がします。
1000カロリー以下 痩せる、 1000カロリー位 痩せないけど太らない、 基礎代謝前後 太る事もある
など自分の身体の事が分かりだした時位からダイエットが面白くなりました。

それまでは大きい声では言えませんが
｢痩せている事は食べる事より美味しいのよ(うろ覚え)｣Byケイト・モス
｢空腹は最高のスパイスである(うろ覚え)｣By？？？
｢良くも悪くも身体は私を裏切らない｣(ちょっと、私)
こんな事をしょっ中考えてました。

今は運動なし、お腹空きますよね、動くと。(笑)
ただ立ち仕事をしています。

1000カロリーしか食べない事などにも慣れていくので慣れもあるかと思います。

後は、私はとにかく料理をしないのでカロリーの計算がし易い。皆さん、レコーディングダイエットはそれがあるから出来ないのでは？と想像しています、家族に作らなきゃですよね😫

たいした秘訣もなく申し訳ありません🙇‍♀️

[181. 匿名]

>>180
長文ありがとうございます！やはり食事制限がカギなんですね、運動したから食べてもいいかな？っていう考えになってしまうので食事制限に重きをおいて継続しないと、ですね！がんばります！

[182. 匿名]

>>166
ZOZOスーツがダイエットの記録にちょうど良くて、しかもネットにUPするのに顔とか部屋とか映らないのがすごくいいな！っていつかチャレンジしようと思ってたら終了しちゃったんだよね。
検索したらアメリカでフィットネス用にビジネス展開するかも？みたいな記事はチラホラ出るけど、本当ZOZOさん！今ですよw是非お願いしたいー

話逸れたけれど、リモートシャッターとか離れた位置からシャッターきれるリモコンがありますよ。どちらにしろ、カメラの位置が重要になってくるのは変わらないからあまり解決とはならなくてごめんやさい💦

[183. 匿名]

>>176
ありがとうございます！

やる気が湧いてきました✨

[184. 匿名]

>>177
いやいや似てるのは以前のあなたであって現在のあなたは私の目標ですよ
でも親近感持ってくださってありがとうございます
正直モードも需要あるよって後でメーカーに要望出しときます
企業に要望出すの割と好きなので

しかしそんなに身長縮むなんて人体の不思議なことよ
上が軽くなったら重石が取れて軟骨が潰れなくなる感じで逆に伸びそうに思いますが違うんですね
昔のバレーボールの日本代表で川合俊一さん（ネット際でブロックするのとかが担当）がジャンプばっかりするので１試合で4cm縮むと言っていたのを思い出しました
このトピ他にも脚の長さが変わるとか衝撃的なこと知れて面白い

[185. 匿名]

>>81
ありがとうございます。
まさに暇さえあれば食べたい欲求に駆られるわ。
現在もタイムリーで闘ってる！笑
今日ぐらいはいいかなぁとか。
ある一定まで落ちると安心して食べたり。
あなたの画像見て尊敬です。頑張ります

[186. 匿名]

>>161
わかります！
あれこれ考えるより、今すぐ立ち上がってブルガリアンスクワット30回ずつ！そこから気分が乗ればプラスして、乗らなければそこでおしまい。を毎日1年続けてたらお尻は余計な脂肪が取れてキュッと上がって、ついでに腹筋の筋もきれいに見えるようになったよ！

[187. 匿名]

結婚してから増加の一途だった体重。今年の正月に人生で初めて50キロを超えたショックでダイエット開始。
在宅で運動不足すぎたのでまずは毎日エアロバイクから始めた。オートミールも週3回くらい。
みんチャレで毎日体重と体脂肪率を記録するチーム、やった運動を報告しあうチームに入った。
だんだん意識が変わってきて食生活も改善。鶏むね肉食べ過ぎてお通じ悪くなったのをきっかけに腸活も始めた。
毎日上下しながらもゆっくり落ちてきているグラフを見るのが毎日の楽しみでモチベーション。
ただ体脂肪率がなかなか減らなくて、やっぱり筋トレしないとだめか〜と思い、先週から腹筋や脚痩せの運動も始めた。エアロバイクの負荷も上げた。

運動大嫌いだったのに3ヶ月続けられたことが自信になって、小さいけど次のステップに進めたことが嬉しい。
自分語りすみません。これからも頑張ります。

[188. 匿名]

>>187
3ヶ月突破おめでとうございます！
私も頑張ろう！

[189. 匿名]

>>120
詳しく教えていただき、ありがとうございます！
マイペースでもコツコツと地道に続けて、そして半年でマイナス8キロすごいですね。
私も頑張ります！！

[190. 匿名]

懸垂したくて、ハーフ懸垂？膝ついてやる懸垂で練習してるけど、どうしても肩に力が入っちゃう。
プルアップだと背中に効くのに、懸垂になると肩で上げようとしちゃいます。
肩の力抜くというか、肩を下ろすコツみたいなのありますか？

[191. 匿名]

>>3
タイトなジーンズにねじ込んだわけね

[192. 匿名]

>>37
スクワットは、膝がつま先より前に出ない状態でゆっくりやるのがいいですよね✨