【助けて】寝るのが下手です

[1. 匿名]

日中は運動し、寝る前1時間はスマホを触らず、お風呂に入り、ストレッチをして、ホットアイマスクをつけて布団に入りますが、寝に入れない時が多々あります。
頭の中でぐるぐる考え事が始まったり、布団がなんかしっくりこなかったり、あれ？どうやって寝るんだっけ？となります。
すんなり眠れるように、誰かアドバイスください。よろしくお願いします。

[2. 匿名]

赤ちゃんも寝るの下手だよね

[3. 匿名]

>>1
寝る前にがるちゃん見ない事！返信や新しいトピたってるかもとワクワクして眠れなくなるから

[4. 匿名]

それではさようなら！！という合言葉で布団被ったら速攻寝れる

[5. 匿名]

[6. 匿名]

[7. 匿名]

[8. 匿名]

入浴剤のバブに浸かると眠れる！

[9. 匿名]

[10. 匿名]

頭部を冷やすといいんじゃなかったっけ

[11. 匿名]

抵抗感ないなら軽い導眠剤を貰う

[12. 匿名]

>>2
それがさ、初めから上手い子もいるのよ。うちは下手くそすぎて苦労したけどさ。

[13. 匿名]

最近、毎晩のように十二度寝する

[14. 匿名]

メラトニンのサプリ
アイマスクと耳栓

寝ることを意識しすぎると逆に眠れなくなるみたいね

[15. 匿名]

>>1
ちなみに何時に寝て、何時に起きていますか？

[16. 匿名]

何もアドバイスできないけどめちゃくちゃわかる
昼寝は上手くできるのにな

[17. 匿名]

アリス式睡眠法
布団の上にあぐらをかいて座る
目を閉じて呼吸をゆっくりにする
何も考えないようにする
脳内に無意識に浮かんでくる映像を見続ける
半分寝ているような状態になったら横になる

最初から横になってやってるけど効果あるよ
毎日では無いけど

[18. 匿名]

>>1
耳の穴をあっためると良いらしいよ
あと匂い付きのアイマスクとかリラックスできるよ

[19. 匿名]

いいえ
助けません

[20. 匿名]

どうぶつの森焚き火　ってYouTube聴いて
すぐ眠れます。

[21. 匿名]

>>5
これ気になってる
毎日毎日夢を見て、その夢をしっかり覚えてるぐらい眠りが浅い
一度でいいから夢を見ないぐらいの深い睡眠をしてみたい

[22. 匿名]

>>1
奇遇ですね主さん私もです。
寝ること考え過ぎると余計眠れませんよね。『眠れなくていいや』くらいの気持ちに持っていった方がいいのかも。

You Tubeでリラックス系の睡眠の音楽聴いてたらいつの間にか眠れてたことはありました。

[23. 匿名]

私もいつも電気消して3時間くらい眠れない。

[24. 匿名]

なんか難しい事をわざわざ考えると、
いつの間にかどうでもよくなってスヤァ…

[25. 匿名]

>>2
主は泣いてみるとええな。

[26. 匿名]

眠剤飲まないと夜は寝れない
昼間なら何もしなくても眠れるけど、社会生活的に詰むから仕方なく薬飲んで寝てる

[27. 匿名]

とにかく『無！無！無！無！無！』と思いながら何も考えないようにしてるといつの間にか寝てる

[28. 匿名]

>>1
いくらでも寝られる私には考えられない。

[29. 匿名]

考え事をしないようにするとええで～

[30. 匿名]

>>2
眠いなら寝れば良いのに泣くんだよね(笑)

[31. 匿名]

>>1
焦ると余計に寝れなくなるよね
自律神経が乱れててうまく切り替えが出来ず交感神経が優位なんじゃない？

[32. 匿名]

手足を温める

[33. 匿名]

睡眠障害辛いよね
運動頑張ってメラトニン飲んでも満足に眠れない
大好きなコーヒーや紅茶も控えてるのに

[34. 匿名]

youtubeの「眠れる音楽」、まったく眠れない！
癒し系もノイズ系もダメだった

[35. 匿名]

目を閉じたまま開けない。

[36. 匿名]

アロマテラピーとかは？

[37. 匿名]

>>1
あんまり教えたくないけど一瞬で眠れる方法がありますよ！

[38. 匿名]

>>1
考え事始まる、あれ厄介だよね。
どんな良いケアをしてても、それで一発で寝られなくなる。

[39. 匿名]

>>1
youtubeで雑学を流してると眠くなる

[40. 匿名]

昨日テレビでやってたけど、米軍式睡眠法

横になって全身に力を入れる
↓
脱力する
↓
余計なことは一切考えずに目を閉じて寝ることに専念する

なんかもっと詳しくやってたけど、ながら見してたから大まかしか分からない。

そもそも考え事しないって時点で無理なので（早く寝なきゃと考えちゃう）それは諦めた。
気になる人は調べてみて〜

[41. 匿名]

>>1
ツボ押しおすすめ
首と頭の間くらいのツボ達は本当に効くよ

[42. 匿名]

>>9
うさぎさんのバタンキューびっくりするよね可愛いけど。
捕食動物で警戒心強いから余程リラックスできる環境や心を許した人の前じゃないと目を瞑ったり足を投げ出しては寝られないそう。
目をあけて逃げられる体勢で寝ることが多い。

[43. 匿名]

[44. 匿名]

>>1
ヒーリングをタイマーにして寝る

[45. 匿名]

>>1
心地よい柔らかさの抱き枕を抱いて横向きに寝るのも気持ち良いよ。

[46. 匿名]

>>1
お腹触りながら
おなかいっぱいになった〜とつぶやき
宝くじ3億円当たったら絶対あれ買ってこれ買って
とか豊かな想像してたらいつのまにか寝てる

[47. 匿名]

アスペぎみの私はすぐ夜更かし、徹夜してしまう。
もう体質だと思って、いつ徹夜しても翌日仕事できるよう栄養ドリンク買い溜めしてある。

[48. 匿名]

>>1
いつから？
もうそういう性質だから諦めてる
寝つきが悪くて睡眠も浅い
子どもに遺伝してしまったようで申し訳なく思ってる

[49. 匿名]

>>10
頭寒足熱だよね

[50. 匿名]

昨日だったかななんかの番組で布団の上に仰向けになってギュッと体に力を入れてから脱力してから無になると寝れるって。
説明がわかりにくいけど

[51. 匿名]

>>30
眠る恐怖と戦ってんのよ赤ちゃんは

[52. 匿名]

>>1
１日が充実してないと寝付きわるいらしいわよ

[53. 匿名]

>>1
何故だか、ホットアイマスクを付けると逆になかなか眠れなくなります。

[54. 匿名]

頭でぐるぐる考えちゃう時はぐるぐる思考を止めるために川柳を詠むようにしてる。
川柳考えてる間に、気づいたら寝てる。

[55. 匿名]

>>5
コレ飲んだけど次の日の夕方までボーッと眠さが続くから慣れてない人にはむいてない

[56. 匿名]

>>1
日中仕事じゃなくて単に運動してるってこと？
それなら8時間運動し続けてるわけじゃないだろうから疲れてないだけでは？

[57. 匿名]

>>1
朗読系の動画聴いたりしてる

山月記とか国語でやった眠くなる授業系の朗読だと寝落ちする

[58. 匿名]

鉄分サプリとるようにしたら寝つき良くなったよ。

[59. 匿名]

>>1
酒だ

[60. 匿名]

夜噺らいむぎさんのYou Tube聞いて寝てる
お試しあれ

【眠くなる】お疲れのあなたも不眠症のあなたも、この音声で深く眠れます【睡眠導入 寝落ち 催眠術 ヒーリング BGM】 - YouTube

◆チャンネルのご説明全ての朗読台本の内容は自ら執筆・監修しており、少しでも聴きやすいように工夫しております。そのため、必ずしも原文に忠実でない場合もございます。ご容赦ください。このチャンネルでは『聴くだけで眠くなる』をテーマに、読み聞かせや睡眠ラジ...

[61. 匿名]

>>1
私だけかもしれないけど、１８０度逆に、いつも寝る方向とは逆に寝たら寝れる笑。アホみたいだけどしてみたら？

[62. 匿名]

>>5
まぁ薬局で買えるレベルって感じでかなり軽めだから飲みやすいと思う
ただ値段高めだよね

[63. 匿名]

>>1
本読むと割と寝付きよくなる
ちなみにちょっと退屈な本がお勧めです♡

[64. 匿名]

深い呼吸が大事だと思う。
うつ伏せになると自然に呼吸が深くなるからすぐ寝れる。

[65. 匿名]

不眠症の時父の友人の内科医に相談したら
寝なきゃいいって言われた
部屋を暗くして、ベットで横になって目をつむってそれだけでも体力回復になるって
無理して寝よう寝ようとすると興奮しちゃうって

[66. 匿名]

>>51
そうなの？
日曜日の夜の会社員みたいな感じなの？

　

[67. 匿名]

>>25 泣き疲れて寝落ち。お布団掛け直して欲しいな。

[68. 匿名]

>>5
ジフェンヒドラミンが入ってる睡眠改善薬はやめた方がいいよ。
癖になって飲み続けると脳が萎縮して認知症の原因とか言われてるからね。

[69. 匿名]

枕の下に塩を入れて寝る。

[70. 匿名]

>>1スマホできれば２時間前から触らない方がいいかも照明もオレンジか暗くして。スマホは１５分見ただけで脳が覚醒状態になるし

『寝室の中にスマホがある』この状態も良くないそうな。
スマホが部屋にあることで脳がスマホのことを意識してしまうと。

[71. 匿名]

私も寝るの下手くそ
とくに日曜の夜

[72. 匿名]

運動の向き不向きもあるんじゃないかな
頭使わずに延々やってられる系じゃないと寝る前に自分反省会が開かれて疲れて興奮が勝ってしまう

[73. 匿名]

布団に入って、目をつぶって、体が沈む、沈む、沈む…と想像する。
ずーっと沈んで眠りの底に落ちるよ。

[74. 匿名]

>>1
これを飲み始めたよ!　

[75. 匿名]

布団乾燥機で布団ホカホカに温めると、ソッコーで寝れる！

足を暖かくすると寝れる！

おやすみ！あなたはすぐ寝る！

[76. 匿名]

考えないように毎晩イヤホンでリンキン・パーク聴きながら寝落ちしてます
どんな眠剤や健康法よりも効果絶大で一瞬で寝れます

[77. 匿名]

>>3
トピ本文の一行目に…

[78. 匿名]

>>2
赤ちゃんを寝かしつけてるとびっくりするくらいよく寝れる
もはや赤ちゃんに寝かしつけられてる
温かいし寝かしつけてる間スマホできないのがいいんだと思う

[79. 匿名]

>>1
マインドフルネス系のアプリで瞑想する
YouTubeの「快眠」系のBGM流しながら寝る

[80. 匿名]

体に力いれてスッと抜く動作繰り返してたら良いらしいよ

[81. 匿名]

パブロン鼻炎カプセル飲むと眠くなるからぐっすり眠れる

[82. 匿名]

>>1
もしもシリーズ

もしも自分が教師なら。。
もしもイケメンだったら。。とか考えながら寝る

[83. 匿名]

こたつでお酒飲んでるとすぐ眠たくなる

[84. 匿名]

>>62
軽くないよ。病院の先生も「あれは強い」って言ってる。
朝起きるとぼーっとするし依存しちゃう人もいるから。
癖になりにくくて安心な薬はちゃんとした睡眠薬を病院から出してもらった方がいい。

[85. 匿名]

>>1
寝ようと思うから寝れない。
寝ないんだと思うと寝ちゃう。

[86. 匿名]

>>53
日中、15〜20分仮眠してリフレッシュしたり目の疲れを和らげるのには向いてるよねホットアイマスク。

[87. 匿名]

>>1
YouTubeにもあるおやすみヨガって眠くならない？副交感神経優位にするのかなって思ってる。

[88. 匿名]

>>5
これ寝つきは良くならないのに寝起き悪くなる

[89. 匿名]

あー眠い
今日は〇〇したし、本当に疲れたなー眠いなー
と自己暗示をかける
ゆーーーっくり吐いて、ゆーーーっくり吸ってって繰り返してると大体寝れる

[90. 匿名]

私も寝れない
睡眠薬もらったけどそれもきかなくなってきた
強い方飲むと苦くなるし
結局酒飲む

[91. 匿名]

YouTubeの入眠系のを聴く
たくさんあるから自分に合ったのを見つけ、毎晩同じのを聴くようにすれば癖づいて、その動画の音楽を聴いたら眠れるようになった
私が眠れるようになったのは「入眠夜話」という男性の落ち着いた声で話しているやつ
最後は音楽だけになり、音楽も段々小さくなるらしいけど、そこまで起きてたこと１度しかない

[92. 匿名]

色々と試しましたが、GABAのサプリが一番よかった。
あとは寝られなくても焦らないこと。人の身体は疲れたら眠れるようにできていますよー

[93. 匿名]

>>1
妄想とか空想をする。
いつものストーリーをなぞっているうちに寝ちゃう。

[94. 匿名]

>>30
そりゃ急にぬくぬくの腹から出されてよくわからない光に出てきてまた夜で闇とか泣くでしょ。
私らだって今は経験して人生を受け入れたくなかろうが暮らしてたりするわけだけど、起きたら急に魔界的な違和感しない例えばもうフローリングですらないブツブツの地面とかの世界に目がよく見えなくない動けない状態のまま降りたったら恐怖じゃない？感覚でママみたいな暖かさに包まれたら、あーって安心するかもだけどふと寝てる隙にその感覚なくなったらどうしようもなく焦るって。

[95. 匿名]

>>66
眠りに落ちていく感覚が未知の領域で怖いんだって
日曜の会社員はまた別のやつw

[96. 匿名]

>>55
これ合わない人にはほんと合わない。

[97. 匿名]

薬が怖かったらチョコは？
美味しいし気持ち快眠だった笑

[98. 匿名]

私も寝れない時あって、寝れる方法調べたら寝よう寝ようと考えるんじゃなくて、寝てはいけないと思うと寝れるって書いてあった。

それ見てからあと一時間起きてなきゃって考えてたらいつの間にか寝てたからやってみる価値あると思う！

[99. 匿名]

>>5
猫の目がバキバキw

[100. 匿名]

>>5
これめっちゃ睡眠の質悪くなる

[101. 匿名]

朝何時に起きてる？
朝6時頃起きて仕事して帰宅して寝る用意したらもう布団入った途端自然と眠くなるけどな

[102. 匿名]

次の日予定が入ってたりすると余計寝れない
友達と遊ぶのも寝なしで行ったり
今日も健康診断だったけど寝れんかった
もともと夜行性なので夜勤の仕事してますが、強いストレスがあったり揉め事があると、頭の中ずーーっとその事が支配して余計寝れない。
リラックスしてないと寝れないですね。
友達と泊まったりしても寝れなくなってしまった。
アイマスクと耳栓は絶対してます。

[103. 匿名]

このリンク先のポーズ、真剣にやったらちゃんと眠れる。
無断転載になるからリンクだけど、自分で調べるなら屍(亡骸)のポーズやシャヴァーサナでググってみて。

ことり野✎ on Twitter: "屍(しかばね)のポーズはいいぞ！！！って漫画を描いたよ！ https://t.co/QgE7BM1Jfk"

[104. 匿名]

もう寝落ちするくらい眠いのに、まるで寝ちゃったダメという暗示がかかってるみたいに脳が意地でも起きてようとする。

[105. 匿名]

>>5
これ、動悸がしてダメだった

[106. 匿名]

ひろゆきが言ってた連想睡眠法ってやつ

[107. 匿名]

>>56
私も仕事してない時毎日散歩はしてたけど夜全然寝られなかったな
また仕事始めたら嘘みたいに寝付き良くなった
というか体がヘトヘトでソファーで寝落ちも多かった

[108. 匿名]

どうしても寝られない時は激しめの筋トレをして無理やり疲れて寝てます。

[109. 匿名]

眠れないアル

[110. 匿名]

どう足掻いても酒を飲む以外で眠れなくなったので病院行きました。週一は必ず薬に頼ってる。その前に試してたのはレスタミンコーワ飲んでドラクエのレベル上げしてた。単調作業は眠くなる

[111. 匿名]

>>1
朝にトリプトファンをたべる

[112. 匿名]

睡眠薬飲むと時々悪夢を見る。霊的なものじゃなくてもう本当に現実的に起きてるような嫌な夢。そして悪夢を見ると一日中気分が落ち込み どうしようもならない

[113. 匿名]

>>68
大昔にこれを大量に飲んで病院運ばれた事あるけど、医者から同じことを言われた。認知症のようになってしまうよって諭された。
いまは大量服用のような馬鹿な事はしないけど、眠れない日々が続いた時は風邪薬ベンザブロックを1,2錠飲んでる。グッスリ眠れるし、風邪っぽいのも治る。

[114. 匿名]

コーヒー緑茶夜カフェインとってるとか?
とったら眠れなかったり、おしっこで目が覚める

[115. 匿名]

不眠症の人は朝だろうが日中だろうがコーヒーや緑茶を一切摂らない方がいい
カフェインは睡眠バランス必ず崩すから

[116. 匿名]

⚫︎睡眠導入剤(処方されたやつ)＋GABAのサプリ
⚫︎リラックスできる音楽かけながら漫画読んだり、わくわく赤ちゃんねるをみる(赤ちゃんが好きだから)
⚫︎砂漠にある人工オアシスに動物が水を飲みにくる動画をぼーっとみる(24時間みれる)
⚫︎寝る前に軽くストレッチ
⚫︎湯船にゆっくり浸かる
⚫︎ホットアイマスクをする
⚫︎横になって目を瞑りながらポットキャストを聞く(好きな芸人さんとか)
⚫︎あったかいハーブティーを飲む
⚫︎寝る時はα波の音楽をかけっぱなし
⚫︎どうしても寝たい日は寝る寸前になにか食べてお腹いっぱいにしちゃうと眠くなる

これくらいかなぁ。
これしても寝れない日もあって(毎日、全部するわけしじゃないよ！)、そういう時は諦めてる。。

[117. 匿名]

頭の中でグルグル考え事してても、頭の中に手を入れて考え事を箱に詰めて頭の外に出す、って言う行動を想像するとサッと寝れる

[118. 匿名]

ドリエルとか一週間ぶんで値段もかなり高い。 マイスリー１ヶ月処方してもらった方が良いよ。たまに不眠の人なら良いかもしれないけど

[119. 匿名]

>>9
ウチのワンコもここまでじゃないけどもう寝るっ！みたいな感じで急に寝るわ

[120. 匿名]

>>4
なんかかわいいわ

[121. 匿名]

睡眠薬毎日飲んでるけどなんか知らないけど目がギシギシ痛い

[122. 匿名]

ホルモンバランス関係あるかもです！
私はなぜか生理後に3〜4日どうしても朝まで寝られない期間があります。
ありとあらゆることをやっても寝られなくて絶望してたけど、不眠の周期に気付いてからは諦めて精神的に楽になりました。
相変わらず寝られないけど(^_^;)

[123. 匿名]

名作の朗読CDを図書館で借りて聴いてるんだけど、十分もしないうちに寝落ちしてしまう。
私は寝るために借りたわけじゃないけど寝てしまうので、効果があるのかも。

[124. 匿名]

>>5
何年か前に飲んでみたら起きてるのもだるく寝ようとしてもしんどくなって何か恐怖を感じました。

[125. 匿名]

寝たまんまヨガ、昔マツコが紹介してたけどよかったよ！何回も聞いてると効果薄れるけど、時々だと私は寝られた

[126. 匿名]

なんかこう、脱力が苦手なんだよね。
脱力しなきゃって力が入って全然リラックスできない…どうしたものか…

[127. 匿名]

>>1
サウナ行くところっとふっかーーい眠りにつけるよ。

[128. 匿名]

>>1
主さん、なにか心の中にモヤモヤあるのかな？
鬱とまで行かなくても、少し心が疲れてるんじゃない？


私はね、そういう時は
寝てるフリをするよ
寝息をしっかり立てて、（誰も周りにいなくても）誰かに起きてるとバレたら負け。みたいな感じで
考えるのは、この呼吸法はいかにも寝てる感じに聞こえるなーとか、ちょっと寝返り打つ時唸ってみて、ポイポイ！って思ったり、とにかく寝たふりが上手くできてるかどうかを考えて
そしたらそのうち寝てる

[129. 匿名]

>>5
私これダメだった。
寝る時は効かないのに、寝起きがだるい＆気持ち悪くなっちゃって。
飲んだ次の日は1日仕事にならなかった。

[130. 匿名]

>>61
でもわかる。
寝よう！って思うのが良くないからいつもと違う体勢や方向になって携帯ポチポチして寝落ち

[131. 匿名]

>>3
腹が立って眠れなくなることもあるしね。

[132. 匿名]

>>95
えーお腹の中でも寝てたんじゃないんかい。
愛おしいわ。

[133. 匿名]

>>1
私も寝つき悪くて、嫌な思い出とか考え出して心臓ギュッと締め付けられて余計寝られなくなる悪循環だった。羊数えるとか全然意味ない。最近発見し私に一番合ってたのは、頭の中で「ありがとう」とゆっくり繰り返すこと。「大丈夫」や「楽になる」「力が抜ける」「リラックス」とかそういう言葉もOK。とにかくマイナスな言葉は絶対思い浮かべないように繰り返し唱えるの。そしたら2分も経たないうちに眠りに落ちてる。試してみてね。

[134. 匿名]

ドリエルと同じ成分で安いレスタミン飲んでるよ
ちなみに5錠
(ドリエルと同量になる)
10年以上飲んでるけど耐性つかず、眠りに即入れてとっても助かってる

[135. 匿名]

>>5
これ系飲むと、身体中ムズムズする人いない？私、全然寝た気しなかったんだけど…

[136. 匿名]

血糖値さがっても寝れない気がする

[137. 匿名]

私は非現実的で、刺激少ないような妄想をすることでしか寝られなくなった。
考え出すと止まらないのに妄想するとすぐ寝られるから話進まない。
多分絵本の読み聞かせに近いと思う。

[138. 匿名]

>>1
私は寝る姿勢が定まらなくて寝付けない
なんでか体を反っちゃうの。海老反りみたいに。
苦しい苦しい…あ、また反ってたわ…みたいな
普段猫背なのに
この謎を誰か解明してほしい

[139. 匿名]

TVerで日曜日の初耳学見てみたら？
安眠特集だったよ！

軍隊式睡眠が良いみたいよ！！

[140. 匿名]

>>3
私もガルちゃん好きだけどワクワクまではいかない。３番さんにガル愛負けたわ。

[141. 匿名]

>>123
私は無料のアプリで名作を聴いてます
ほんとに眠くなりますよね
国語の授業で居眠りしていたからかな
テレビつけたまま寝てしまってた祖父の気持ちがわかる

青空朗読 | 青空文庫に所蔵されている本を朗読しています

「青空朗読」はインターネット上の図書館である「青空文庫」に掲載されている本を朗読することで、小説や童話、歴史、社会科学などの優れた作品をもっと多くの人々に味わっていただけるのではないかと始まったプロジェクトです。

[142. 匿名]

>>94
てことは、まだ生まれて間もない赤ちゃんには布団よりも温かなスライム的な物で寝かせると安心するかな(子宮の中にいるような錯覚)　スライムみたいなベッドが思い浮かばんのやけど(たまに、ドラえもんの道具の水を固まらせるふりかけがあればなぁって思うことがある。)　ウォーターベッドはちょっと違うしな。

[143. 匿名]

YouTubeどれもしっくりこなかったけど、クリスタルボウル？おじさんが演奏してるやつ。あれだけは最後まで聞けたことがない。(寝れる)

[144. 匿名]

側頭部のマッサージ
みんみん先生の動画で見たわ

[145. 匿名]

寝る直前に冷たいお水飲んだら体の深部が冷えて入眠しやすくなるときいて飲んでます

[146. 匿名]

自分でふくらはぎ足の裏マッサージ、頭皮マッサージしてると眠くなってくる。

[147. 匿名]

寝ないとヤバイのにぜんっっぜん眠れないってときは興味ない文章読み込んだりする。
そうすると眠くなってくる。
あとは脱力してゆっくり深呼吸。

[148. 匿名]

グリシンっていうアミノ酸が良かった。
寝付きもだけど、寝起きが良い

[149. 匿名]

息を吸って
限界まで吐き続けて

…を何度か繰り返すと寝てる。

私も重度の不眠症だったけど、本当にこれで今は眠れるようになった。
息を限界まで吐くことをしてると考えごとができなくなるから良いらしい。
あと、深呼吸になるのも良いとのこと。

[150. 匿名]

>>1
悩み事があって不安でずっと考えてしまう時はエロいこと考え始めて
頭空っぽにしてる

[151. 匿名]

眠剤飲んでも寝付けない。
早く起きなきゃいけないから早く寝なきゃって気持ちばかり焦って寝ても夢覚えてたり。

寝るのに逆に疲れる

[152. 匿名]

>>26
全く一緒。
仕事がある限り睡眠薬飲む。

[153. 匿名]

ただでさえ寝つきが悪いのに、最近花粉のせいで鼻ムズムズして眠りが浅い
もう嫌だ

[154. 匿名]

>>55
これ成分はアレルギーの薬だよ
眠くなる副作用を利用してるだけ

[155. 匿名]

>>151
薬変えてもらったら？
私は最初のくすりが合ってなかった

[156. 匿名]

私もそう。
なかなか寝れないけど少しずつ改善してる…かな

数年掛かりで気付いて意識してることは、
眉間の力を抜く。
全身の力を抜く。
深く深呼吸をする。

で大分眠りやすくなったかな。
寝てる時も起きてる時も力入りすぎてることに気付いたのがつい最近。
肩もあがっちゃうし呼吸も浅い。
それも治していきたいな〜

[157. 匿名]

>>16
私は逆に昼寝ができないよ
休日に昼寝しようと布団に入ってもスマホやって1時間とか。そのかわり夜の寝付きはかなりいい。

[158. 匿名]

>>2
そうか、下手なのか！
そう知ってたら、少しでも長く寝た時、褒めてあげればよかった。
イライラも減ったかも。
下手なんだもんね～💠とたんに可愛く感じるね。

そんな子ども達も、今ではスキあらば寝てる(^_^;)

[159. 匿名]

>>118
ドリエルは睡眠改善薬で、不眠症の人は使えない

[160. 匿名]

>>128
わかる
イビキかいてタヌキ寝入りしてると、そのうちほんとに寝てる

[161. 匿名]

寝る前に読書しながら寝落ちしてる。

（ミステリー、サスペンスは逆効果だけど）

[162. 匿名]

>>122
私は逆に生理３～４日前から眠れなくなります。
やっと寝れても、かなり眠りが浅く、ずっとぼんやり意識がある感じです。

同じく、その周期に気づいてからは焦らなくなりました。

[163. 匿名]

>>112
ベルソムラ？

[164. 匿名]

なんで昼寝の時はそっこー寝付けるのに夜は寝付けないんだろう

[165. 匿名]

>>11
眠剤、特にベンゾ系に軽いも何もない
日本は簡単に処方されすぎ
眠たくなければ起きてる方が良い

[166. 匿名]

前ももを伸ばす

[167. 匿名]

モヤモヤする時はマンガ読んで眠くなるの待つ
あさりちゃんとか笑えるのがよい

[168. 匿名]

眠いけど寝る準備が出来ないよー

[169. 匿名]

>>158
赤ちゃんは眠気が何か分からないから怖い説もあるよ。

[170. 匿名]

今どうしてもインスタントラーメンが食いたい欲と戦ってる

[171. 匿名]

>>12
ウチも上の子はド下手だったけど、下の子はさいっこーにうまくてビックリ‼️

[172. 匿名]

朝起きたら、朝日あびる！☀

[173. 匿名]

>>37
永眠はイヤよ！

[174. 匿名]

私は口開けて寝ちゃうので、朝起きると喉が痛い！喘息あるし、喉が炎症して声が出ないとかも年イチである。しかも、最近は無呼吸になってるらしく、夫に起こされる。

[175. 匿名]

>>169
寝るのが怖いって…
怖い感覚があることに驚き。
優しく『怖くないよ～』と声かけしてあげるのが正解なのか。
寝なくてイライラしてたなぁ。
よけいに怖かっただろうな。
独りで寝れるようになった今の私なら、もう少し上手く寝かしつけられるかな。

なんて、懐かしい思いに浸りながら寝たいと思います。

おやすみなさい！

[176. 匿名]

>>1
どうやって寝たらいいのかわからなくなりますよね！
私以外の家族はみんな布団に入ったら3分以内に寝られる人達だけど理解できない
私は毎日眠くなるまでスマホかゲームしていつのまにか寝落ちしてます
寝落ちに失敗して朝まで起きてることもたまにある

[177. 匿名]

私も仕事がめちゃめちゃ忙しくてストレス溜まってるからか、すごく寝付きが悪い。で、午後眠気が襲うのにまた夜は眠くなくなる。漢方とかで良い薬ないかな？

[178. 匿名]

私の場合は横になって電気毛布で充分体があったかくなってきたら眠くなる
でも眠れない時はメラトニン飲んでる
私の場合は1mg(これでもかなり少量)とか飲むと昼間に眠気に襲われるので、カプセル開けてちょこっとしか飲んでない
一気に飲むより舌の上でゆっくり舐めたほうが効く
サプリだから抵抗感少なくて済むよ

[179. 匿名]

私の場合はヘッドに入ってスマホを見るとすぐ眠れる

ほんの数分で寝落ちしてる

[180. 匿名]

>>94
大昔ヨーロッパのどこかで実験して赤ちゃん皆しんだよね。
話かけもせず笑いもせず相手にせずに、ミルクとか入浴とか排泄とか最低限のを事務的に行うだけという実験。そして皆死んだ。

[181. 匿名]

>>94
暖かい布団にくるまれてるじゃないか

[182. 匿名]

>>1
お母さんもう寝るで！
ってリビングに言ってから寝室に入る

うちの母はこれで秒で寝てたよ

[183. 匿名]

>>94
やっぱりお腹の中って外が赤く透けてるの？

[184. 匿名]

>>2
うちの子は寝るの上手かったわ。
ミルク、おむつ終わって布団に置いたらスヤーっと寝てた。
ちなみに親の私は寝るのちょー下手( ；´Д｀)

[185. 匿名]

>>1
人によってはマイナスだと思うけど、朝シャンにするようにしてから眠れるようになった。寝る前にお風呂入って髪の毛乾かしてってしてたら交感神経が働き始めて、自分の場合はなかなか寝付けなる。
朝シャンじゃなくても、寝る前はあまり作業とかはしないで、寝ることにあまり構えすぎない方がいいと思う。

[186. 匿名]

体温調節が大事だと思う
ホットマットでお腹か腰に当てて内臓を温めて、内臓から体全体が暖まると足の裏や手のひらから熱が放出されるように布団から出すとちょうどいい温度になって寝れる
最初に足が冷えてても眠れないので足が冷たい場合は腿から膝にかけてか足に挟んで温めとくといつの間にか寝てる
寝るときは温かさに集中して特に何も考えないのがポイント
火傷防止で一定時間経つと勝手に消えるやつ使うといいよ

[187. 匿名]

>>151
私は5年くらい眠剤飲んで寝てたけど眠剤の睡眠て満足度低いよね
ぐっすり、スッキリがない
今は横になりながら足から頭までマッサージして寝る
とくに頭の後頭部、側頭部は丁寧に。

[188. 匿名]

コンビニとかで売ってる間違い探しの雑誌いいよ
思考力いらないから、あれこれ考えなくて無心にになれる

[189. 匿名]

入眠は何ら問題ない。いつでも寝れる！
でも寝てる時呼吸が上手くできてない気がする。イビキってよりは止まったりしてるんじゃないか…？
なんとなく酸素行き渡ってなくて、眠りも浅くて疲れが取れない。寝てるのに眠い。

[190. 匿名]

>>175
寝るのが怖い感覚、大人だけど分かります！
しばらく抱きしめて背中をさすってくれたら安心して落ち着いて寝落ちしますよ。赤ちゃんも一緒です。

[191. 匿名]

>>16
昼寝するから夜寝れないんじゃ……

[192. 匿名]

めっちゃ難しい本を読んでみる。

[193. 匿名]

あした満月だから余計眠れないのかも
人は満月の時に睡眠が短くなる傾向にあるから、もうそういうものだと思ってあきらめる。みんな書いてるけど寝なきゃって思うほど余計に寝れなくなる

[194. 匿名]

>>189
病院いった方がいいんじゃない
CPAP治療やってるとこ

[195. 匿名]

たまに
目を瞑ってて
真っ暗な部屋なんだけど
更に瞼が暗くなったような感覚になって
これ幽霊が顔覗いてるんじゃ…？とか
馬鹿な事考えて寝られなくなる35歳。

[196. 匿名]

>>138
わかる。
私は気づくと肩に力が入ってる。
首の位置も定まらない。
オーダー枕にしたのに全然しっくりこない。

[197. 匿名]

>>5
私はこれ全然効かなかった

[198. 匿名]

>>180
え、何それ怖い　可哀想

[199. 匿名]

>>30

電車で1〜2歳くらいの子が、眠い〜！眠いよ〜！って寝かしつけられながら泣いてて可愛かった笑

[200. 匿名]

>>5
私これ飲むと悪夢見る。どうしても寝れない時は使うけど極力体を温めて眠気が来るようにしてる。

[201. 匿名]

私も寝るの下手。眠気ないよ〜

[202. 匿名]

>>1
朝に太陽を浴びる。朝食にトリプトファンが含まれる物を食べる。ハムエッグとか。メラトニンを分泌するためには朝の行動が大事💡

[203. 匿名]

耳栓すると寝やすくなるかも
あとギャバチョコレートのスリープって青い箱のチョコ食べる

[204. 匿名]

>>1
私も寝つき悪いです。
ドラッグストアでこれを見かけて買ってみて、2錠飲んでみたらすごい睡魔がきてコテっと寝れた。それ以来どうしてもの時は飲んでる。

[205. 匿名]

>>1

快便ですかー
眠くなるように軽い運動

[206. 匿名]

二度寝と昼寝が一番爆睡できる。ねむぅ〜…スゥ〜…って意識が飛ぶ。それをしてるから夜眠れないんだけどさ。

[207. 匿名]

>>1
リビングソファで映画やドラマ観てるといつの間にかすぐ寝てるのに
いざベッドで寝ると眠れない‥眠れない‥寝なきゃと思うとさらに眠れない‥

次の日旅行やお出掛けなんてときはさらにだめだわループに陥る（泣）

[208. 匿名]

>>1
慣れるまで大変で私も気合い入れないと出来ないけど何も考えずに呼吸に意識を集中させる。

吸ってーーーーーはいてぇーーーーと脳内を呼吸でいっぱいにしてアイマスクして睡眠導入音楽を流しながら寝ると気がついたら眠れてる。

あとストレッチ後お湯とか飲んでる。

[209. 匿名]

>>46
なんか平和でメッチャかわいいw

[210. 匿名]

眠剤歴20年以上になりました。
クリニックもいくつか変わり
お薬も色々変わり
なんとか合う薬見つけた感じです。

薬飲むのも解決方法だと思います。
悪夢も減りました。

[211. 匿名]

私も特に最近ダメだわ！
本当はスマホ触らず2時間ドラマを音量３位にして寝落ちするのが理想なんだけどね。
あれこれ考えると朝までコースだからあきらめてスマホ握りメガネかけたまま寝落ちしてる。

[212. 匿名]

用事ない日は眠れる。用事ある日は緊張してんのか眠れない。でも不安は無い。「こうする！」って決めてるから。
部屋暗くしてYouTube流して目瞑ってる。何時間も。覚醒してていいからYouTube聞きながら目閉じてると数時間後に寝てる。

[213. 匿名]

今まさに寝れません！！！

[214. 匿名]

>>1
身体の体温が下がってから布団に入った方がいいよ！

[215. 匿名]

>>30
赤子の頃はよく寝て手がかからなかったらしい。
だが今は寝付けない。
だから今赤子だったら寝れないのに横になったままにされてキツい！

[216. 匿名]

>>4
うちの旦那だ！本当凄い才能だよ‼︎

[217. 匿名]

12時に寝たのにこんな時間に起きてしまった…
７時頃やたら眠くなるのわかってるのに眠れない

[218. 匿名]

寝付きは悪くないけど中途覚醒してしまう
今も起きてしまった、同じ布団だから私が起きると子どもも起きるし

[219. 匿名]

>>1
身体の外側からの対策は万全なようなので内側からの対策をしてみては？

・小麦製品、砂糖(甘いもの)を控える←どちらもメンタルを荒らすのでネガティブになりやすい為。特に寝る前は絶対食べない
・バナナとビタミンDを取る←夜眠くなる成分を生成するのに必要な成分が含まれる

私も布団入って１時間寝付けないなんてザラだったけど、これを続けて今では10分もかからず寝付けるようになったよ
ついでに悪夢も見なくなったし寝起きに絶望感に襲われることもなくなった
身体の中からケアするのもかなり効果あると思うのでよかったら試してみてね

[220. 匿名]

>>3
寝る1時間前からスマホ触ってないって書いてあるんだが

[221. 匿名]

>>2
眠いのにうまく眠れなくて泣いて興奮して更に眠れなくなる
結果、泣きつかれて充電切れまでは眠れないという😂

赤ちゃんって小さいのにパワー長持ちだから切れるまで時間がかかるのよ…
お母さんのバッテリーでは旧型だから追いつかないよ…

[222. 匿名]

>>2
私まだ上手に寝られない…体だけは大きくなったけど

[223. 匿名]

無理にスマホは触らない！じゃなくてだらだらスマホで漫画読んだり、ドラマ(深刻なものじゃないやつ)見てる方がいつの間に寝落ちしてる気がする

[224. 匿名]

>>5
ドリエルの成分は本来くしゃみ鼻水をおさえるヤツで風邪薬などによく入ってるヤツだよ
その成分が副作用で眠気を促すから睡眠導入剤として販売されてるだけ
毎日飲み続けるものじゃない

[225. 匿名]

>>155


初めはマイスリーが効いてたんだけど最近はデエビゴ出されたんだけど副作用酷いって見たから半分にして飲んだけど次の日だるくて何も出来なかった


強いの出されても次の日響くし。それ伝えても寝れないのにマイスリー出しても…と言われるから平行線。

他の先生探すのも面倒で何となく通院してる

[226. 匿名]

>>187

結局薬効かないで仕事した日は寝不足やら疲れで直ぐ寝れるからその日は薬飲まなくても良い訳で…

ほんとに寝たい時寝れない②って気持ち高ぶるのかな😖

[227. 匿名]

スマホを少し離れたところにおく

嫌な事考え出したらラジオをYouTubeで聴く
オードリー、川島さんなどゆるい系

[228. 匿名]

>>4
だれに挨拶してるの？笑

[229. 匿名]

>>26
横ですみません。
どこで処方してもらっていますか？
内科？心療内科？

[230. 匿名]

眠剤飲んでるけど認知症になるリスクが上がるっていっうから心配
耐性もついちゃって倍の量飲まないと眠れなくなったし

[231. 匿名]

瞑想
もしかしたら下手だからかもしれないけど笑、ひたすら息を吸ってはくことだけに集中してたらなんか疲れるから結構すぐ入眠できることが多い

[232. 匿名]

眠くなるまで筋トレする
筋トレで温まった筋肉が、動きを止めて急激に冷えることで眠くなる

[233. 匿名]

>>180
それは伝説（作り話)です。

[234. 匿名]

リラックス系の音楽だと私は寝なきゃってプレッシャーになってしまうので英語とかの勉強系の流してる
だいたいいつの間にか寝てるし寝れないときは勉強出来て一石二鳥

[235. 匿名]

>>1
電気消してYouTubeを一本流しながら寝ると、勝手に寝てる！見るんじゃなくて画面消して音声だけ耳元で流す。
内容は難しい方が寝れる！興味ないやつでニュースとか！声が好きな人を見つけるといいかも！
昨日はロシア侵攻のテレ東BIZ流したら速攻寝てたし、万が一寝れなくても知識増えるからいいかなって思う。

[236. 匿名]

舌に垂らすオイルみたいなの気になってる。
ストレス緩和みたいだから、緊張ほぐすためにも日中にも使えるそうだけど、身体にはどんな影響が出てるのかな？と思って。

[237. 匿名]

>>135
眠れそうになると、身体がムズムズというか何とも表現し難いすごく不快な感覚が起こって飛び起きてしまう。

[238. 匿名]

>>1
朝ご飯に卵とバナナを食べる。
卵にはトリプトファン、バナナにはGABAがあって寝つきがよくなる効果あるらしいよ。

[239. 匿名]

>>21
私も物心ついた時から毎日毎日見た夢を覚えてるのが当たり前なんだけどやっぱりよくないんだね

[240. 匿名]

>>46

幸せな眠りで笑ったw
めっちゃ可愛いw

[241. 匿名]

>>51
赤ちゃんじゃないけどわもそう！
死ぬみたいで怖いんだよね
死にたくないよーって感じてしまう

[242. 匿名]

>>46
楽しそう。今夜からやってみるわ。

[243. 匿名]

目を瞑りながら目玉を大きくゆっくりぐるぐる回してるとそのうち寝られる。

[244. 匿名]

無音だと考え事始めちゃうからYouTube聞きながら寝てる

[245. 匿名]

>>12
うちも上の子(小２)は未だに寝るの下手くそだけど(寝入るのに時間がかかる)、真ん中の子(年長)は赤ちゃんの頃から眠くなったらそこらへんで寝てる(外でも)！　一番下(2歳)はたぶん一番普通の子。

[246. 匿名]

グリシンってアミノ酸のサプリメントが私には効いたよ。アイハーブで購入した。

[247. 匿名]

私はYou TubeでASMR聞きながら寝たらすぐに寝れるようになったよ。
ロールプレイだけど。

[248. 匿名]

>>235
私はニュースはネガティブなニュースしかないから余計寝れないかも…

[249. 匿名]

>>1
私も思考が止まらなくなる派で、
薬は使いたくない派だから、
寧ろ寝るのを諦めたよ
3時間睡眠の日が続けば必然的にいつかは6時間、9時間ぶっと多しで寝る日がくる
ショートスリーパーだと思って諦めている

[250. 匿名]

>>1
眠くないなら無理して寝ようとしなくていいのでは？
人によって必要な睡眠時間違うんだから7.8時間寝なければ身体に良くないとかないみたいだし、眠ければ自然に寝落ちるから。
睡眠て時間より質らしいよ。
改善するなら毎日布団に入る時間を2時間位遅くすればいつか寝足りなくなって眠くて眠れるようになると思うよ。

[251. 匿名]

みんな…
難しく考えすぎじゃない？
でも眠れないってことは時間がたくさんできるから羨ましいわ。
私なんか眠くなかったらあれもできるこれもできるのにーっていつも悔しい。
眠くなるまで起きていればいいのでは？
寝なきゃ死ぬんだからそのうち眠くなるでしょ。

[252. 匿名]

アロマとメラトニン

[253. 匿名]

3時間したら目覚める
4時間行けばいい方
昼寝必須

[254. 匿名]

>>248
内容はそれぞれ合うものがあると思うから試してみてー！！

[255. 匿名]

メラトニン、平日は飲んでる。
1mg。すーっと眠れるので止められなく、最近は昼寝のときまで飲んでしまう。

[256. 匿名]

眠くなるまで布団に入らず起きてる
うとうとして来たところですかさず就寝

[257. 匿名]

>>1
眠たくない時は寝なくても良いと思う。
多分よっぽどじゃない限り眠たい時が来る。
ただ翌日に差し支えるから寝なきゃいけない状態なら、寝る前のルーティンを決めると寝やすいよ。
花粉症で寝られない時は眠たくなる系の花粉症の薬使うけど、そうじゃない時は読書って決めてる。ある程度読むと続きが読みたいのにうとうとしてくる。

「寝なきゃ、寝なきゃ」って頭がガッチガチになってる可能性もあるから、まずはリラックスが大事。

友人が一人暮らししたばかりの頃、身体がなんだかふわふわしたように落ち着かないから不眠症っぽくなったらしいけど「指先や足先から徐々に重たくなるのを順に全身に張り巡らせると、いつのまにかスッと寝られる、熟睡できるようになった」って聞いたことあってやってみたら寝坊するくらい寝られた。

あと私が明日は朝が早いから早く寝なきゃいけないのに寝られない時は変なことを考えると眠れるようになった、ある意味で妄想っていうのかな。

夢って寝てる時は真剣に行動したり考えてるのに、起きた後は普通に考えておかしいとか、なんであんなヘンテコな夢見たんだろうって時ない？
あれを寝る前に作動させる感じって言えばわかるかな..伝わりにくくてごめん、
例えば「ピラミッド見たいな。行くならラクダに乗ってまわって...いや、魔法の絨毯とか楽しそう..エジプトって言えば香水瓶だし...ランプじゃ無くて香水瓶から魔神がでたらどんな魔神だろうか、香水瓶だから女神並みの綺麗な人かなぁ、..だったらこんな見た目で...」って意味もなく適当な事を目を閉じて考えると実際に夢で見る羽目になる事が多いけど寝られるよ。

「ソフトクリーム屋さん開いたら、何味のをつくろう、芸能人とか来ちゃうかなぁ...、そういや芸能人とあったらどんなこと話そうかなぁ、あのドラマの人だったらこんなこと話したい、ああそう言えばあのドラマに私がいたらこんなことしたいなぁ..そうしたらこうして、こんなことして、」

みたいな本当に夢で見てるようなしょうもないこと。
色々考えてるから逆に目が覚めそうって思われるかもしれないけど、ガチガチに考えずにしょうもない事を並べてるだけなのに、これが何故か寝られるから試してみて。

[258. 匿名]

死んだらいくらでも寝れると
開き直る

[259. 匿名]

>>1
銀魂の眠れないアル思い出したわｗ

私は瞑想してたらいつの間にか寝てる
YouTubeにいろいろあるから自分にあるもの探してみるといいかも

[260. 匿名]

>>1

体の温度体温が下がると眠くなるそうで、足元を温めると末端の血流が良くなり、逆に中心部が下がるのかよく眠れる。
布団乾燥機と湯たんぽね。

その理屈から、お風呂は、眠る一時間以上前に入らなくちゃだめだそうだよ。体がぽっかぽかすぎても駄目らしい。私は生理前は体温上がってるせいか寝付きが悪い。

あと青竹踏みして足の裏を解したらあっという間に眠れた。
私の場合は、足の血流が良くないことが不眠の原因なのかも。

思い当たるフシがあったら試してみてください。

[261. 匿名]

>>259
目ってどうしてるんだっけ
上向いてるんだっけ下向いてるんだっけ
みたいなやつですよね。
あれめっちゃ好き（笑）

[262. 匿名]

>>1
花粉症ないですか？
アレルギー薬なんだけど、レスタミンってやつ
めちゃくちゃ眠くなります（笑）
アレルギー薬でもどちらかというと皮膚に効果あるように作られてるらしいです。
ちょっと肌荒れしたときとか、今日眠れなさそうって日に飲んだら30分くらいしたらクラクラしてきて眠れます。
変な薬でもないので、まぁいいかな〜と思ってます（笑）
睡眠目的で4錠飲んでみたら意識が朦朧とするほどの眠気でした。恐ろしい

[263. 匿名]

>>5
私はドリエルだめだった。

CMでよく見るから使ってみようと思って…。なんかちょっと具合悪くなって自分には合わないと思った。

[264. 匿名]

>>1
私は寝れない時は
「横になって目を閉じてるだけで
　起きてるよりかっは脳が休まってるし体力も回復する、だから意味ある」って自分に言い聞かせて何時までに寝つけなかったとか気にしないようにしてるかなぁ

不眠気味の時は寝なきゃ！ってプレッシャーで余計寝れなくなるものらしいね、布団に拘らずソファーとかで（もちろん風邪ひかないよう毛布とか準備万端にする必要はあるけど）寝ると良いらしいよ

[265. 匿名]

テレビでやってたけど

4秒　鼻で息を吸い
7秒　そのまま息を止める
8秒　口から息を出す


コレを数回やると割とよく眠れる（気がする）。
4、7、8を覚えておく。

[266. 匿名]

明後日からホノルルの飛行機に乗る
正直眠れる気がしない
無理矢理眠剤(マイスリー)飲んで寝てたが今となっては効かない
ベンザリンは効くんだけど眠気の持ち越しがひどい
こういうときはどうしたらいいだろうか

[267. 匿名]

>>2
そんな下手な赤ちゃんをきちんと寝かしつけてエラい！

[268. 匿名]

>>1
読書１時間はどうですか？
寝たい時間の１時間前くらいから少し難しめの本、聖書とかを読み始めると私は眠くなって寝てしまいます。寝れなかったら薬。

[269. 匿名]

>>1

ミナミAアシュタールRadio278「寝たい時に寝て起きたい時に起きる生活」 - YouTube

ミナミAアシュタールのブログよりミナミさんとアシュタールによる音声メッセージです。vol.577 「寝たい時に寝て起きたい時に起きる生活」vol.578 「誰か助けてぇ～って叫んでも‥」最新のメッセージはアメブロの『ミナミのライトらいとライフ～light,right,life~』ht...

クタクタなのに眠れない・・・ | ミナミのライト らいと ライフ～light, right, life～

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こういうのがありますよ

[270. 匿名]

>>1
昼間のことをぐるぐる考えちゃうの、よくわかります。
なので他のことを考えるようにしてる。
自分が大好きな、漫画やドラマをもう一度頭の中で再生。
セリフとかかなり細く再生するの。
結構楽しいし、いつの間にか寝てる。
ネガティブなこと考えて眠れないより、楽しいこと考えて
眠れないほうが全然余裕だし、そのまま眠れるとラッキーだし
何より何にもお金も手間もかからず、今日から始められる。

[271. 匿名]

寝ることに意識しすぎ。

寝るためのことを考えて、脳が休まってないのよ
寝なくても死なないし、どこかで絶対寝るんだから
意識しない。ゆっくりする！

[272. 匿名]

私も不眠症に悩まされてきたけど娘は横になった数分後には寝てる
本人は寝るつもりないらしいから「あー！また寝てたー！😭」って感じだけど

[273. 匿名]

>>1
資格とるとか高めの目標決めて勉強しなきゃいけない状況に自分を追い込んでみて。
寝ちゃいけない！勉強しなきゃ！という状況が一番の睡眠薬でした。

[274. 匿名]

>>21
辛いね…
夢見てる状態って、半分起きてるも同然だもんね。

[275. 匿名]

>>1
私はカフェインが原因でした。
本当に寝られない質でしたが、カフェイン全て止めたら見事に眠れるようになりました。
コーヒー大好きでしたが、この睡眠と天秤にかけたら飲むの止められました。
よかったら試してみてください。

[276. 匿名]

眠りに入るのは得意なのに、ほぼ毎日夢見てて明け方目が覚めたり、寝起きが良いことほとんどない…スッキリ目が覚める感覚ってどんな感じなんだろう？！

[277. 匿名]

鉄、ナイアシン、ビタミンCのサプリを飲む。

[278. 匿名]

>>4
私もだわw
さ！寝るわよ！って布団被ったら寝れる

[279. 匿名]

>>1
ほんとは良くないことやんだろうけど、私は寝れない時大食いとかのYouTubeみてる。
何も考えなくていいからなのか、だんだんお目目が閉じてくるよ！

[280. 匿名]

>>38
横だけど、本当に考え事が一番厄介。
仕事の事とか考え出したら、日中は思い出しもしない過去の事とかアレコレ引っ張り出してきてずっと頭ぐるぐるしてる。
しかも夜中の考え事はだいたいネガティブ

[281. 匿名]

>>229
更に横ですが内科でも心療内科でも処方してくれます。
初めて貰うなら心療内科はハードル高いと思うので、内科に行って「寝付きが悪いんです」と相談してみるといいと思いますよ✨

[282. 匿名]

>>162
私も全く同じです。
うつらうつらとしか出来ない。
焦りはしなくなったけど、数日続いて日中も怠く頭も働かず辛いので、この期間がめちゃくちゃ憂鬱です。

[283. 匿名]

>>21
私もです。
あまりにリアルな夢が多く現実とごっちゃになる事があり、これはいけないと夢日記をつけるようにしました。

[284. 匿名]

ヤクルト1000は効果ありますか？

[285. 匿名]

>>1
cbdオイルはどうですか？リラックスできます。
高くてもナチュラルなものを選んだ方が良いと思います。

[286. 匿名]

>>10
耳をあたためるとすぐ眠れるってテレビでやってた

[287. 匿名]

横向きでアニメ見てると必ず寝落ちする

[288. 匿名]

横向きでスマホでイヤホンでアニメ見てると必ず寝落ちする私

[289. 匿名]

>>1
確か寝る前にストレッチとか体を動かすのは睡眠にはあまり良くないって最近テレビで見ました。
私はYouTubeで好きなアナウンサーのラジオを聴きながら寝ます。
本当にしんどいくらい眠れない日が続くと、ドラストで売ってる漢方(眠りが浅い人用)を飲んでいます。

[290. 匿名]

>>1
以前雑誌かなんかで見たのでは仰向けに寝て目を閉じ、右腕が重たくなってきた、左腕が、右脚が、左脚がって順に重たくなってきた〜って感じるようにして両腕両脚が重たくなってきたと感じるようにしてその後はゆっくり呼吸して、それでもダメなら今度は順に温かくなってきたと感じるんだったかな？なんかそういう繰り返しをすると自然と寝てるみたいなのはやった事がある。自律神経を整える方法だったかな？案外効果はあったよ。

[291. 匿名]

>>1
私も寝方を知りたい。
妊婦なので減薬したいのに、むしろ最近は睡眠薬が効きにくいです。

別に何も考え事してないのに、3日連続睡眠0で昼間も眠くならないです。。先生もお手上げです。

[292. 匿名]

多分疲れたら寝れると思う

[293. 匿名]

>>1
私は寝る前に小説を読んでます
自分の入眠促進読書は山尾悠子さんです
1文1文が幻想的なので、何行か読んで情景を想像して、また読んで、って感じで読み進めていくと数ページ読んだところで意識が飛んでいます
中途覚醒してしまっても、小説のあらすじやその情景の続きを思い出しているうちに眠れます
寝る前に色々考えてしまいそうになったときも小説の内容に意識を引き戻すように心がけてます

[294. 匿名]

寝香水おすすめ
それ専用じゃなくても自分の気に入った香りを布団にワンプッシュすると良いよ

[295. 匿名]

>>281
ありがとうございます！
一度行ってみたいと思います。

[296. 匿名]

ほんとは12時前に寝なきゃいけないのに寝付くのが怖くていつも1時くらいから眠剤飲み始める。
寝れなかったら絶望だから
旅行の予定もあるのにすっと寝れる気しない
睡眠用BGMとひろゆきの雑談を聞きながら寝てても眠れない
きっと旅行も楽しめない

[297. 匿名]

>>251
だから死んじゃうんでしょ？
何言ってるの？

[298. 匿名]

>>1
最終手段だけど、1番弱い睡眠導入剤を処方してもらってるよ。
目をつぶり呼吸を整えてるとググググーっと眠気が押し寄せてきてストン！と落ちる。
普通の人ってきっとこうなんだ！！と初めて知ったよ（笑）
毎日3時間も4時間も戦ってたのが馬鹿らしくなっちゃった！

[299. 匿名]

眠れないと頭の中で嫌いな人がぐるぐるぐるぐる〜
相手はこれっぽっちも悪いと思わずぬくぬくしてんのにね〜それがまたムカつく

[300. 匿名]

寝れるんだけど、中途覚醒がひどくて辛い。
その間も眠りが浅くて、最初の3時間だけ寝てる感じがする。

[301. 匿名]

>>298
何を飲んでいますか？

[302. 匿名]

>>301
デエビゴというやつを処方されてます。