【情報交換の場】足底腱膜炎の人！

[1. 匿名]

足に何か刺さったような感覚があり、病院に行ったところ足底腱膜炎になっていることがわかりました。
おすすめのインソールや靴、ストレッチの仕方など情報交換しませんか？

[2. 匿名]

朝起きて10分ぐらいがつらい

[3. 匿名]

かかとなしスリッパおすすめ🦶

[4. 匿名]

[5. 匿名]

>>1
特に冬になると歩く時に針で足裏刺されたような痛みがたまにあったけど、そういう名前だったんだね

[6. 匿名]

>>1
私は違うけど、巻き爪、外反母趾、内反小趾、魚の目と悩んでいて、会社の人から5本指ソックスを勧められて履いて結構落ち着きました。

他の従業員の人も足の痛みなどではじめてから軽減されたり、あたたかいと、ほぼ全員が履いています。

[7. 匿名]

同じ足底腱膜炎です。
あまり良くないなどの諸説ありますがテニスボール、ゴルフボールで足裏をゴロゴロすると改善する場合ありです。私は効きました。
あとやはり1番は太ももからふくらはぎの筋肉を柔らかくする為にひたすらマッサージです。早ければ1ヶ月もすれば快方に向かってきます。
靴はニューバランスか、メレルのジャングルモック2.0がおすすめです。私は後者のジャングルモック愛用です。ちなみにジャングルモック、新しいのが発売されます。写真、貼っておきますね

[8. 匿名]

>>1
今は治りましたが、2年前に足底筋膜炎になった時はこちらを使っていました。

[9. 匿名]

子供の頃に足の裏がめっちゃ痛い時があった
多分それだったんだ

[10. 匿名]

底のすり減って足裏が歪んだサンダルずっと
はいてたらなった
そのせいで知らず知らずに変な歩き方になってたみたい
サンダル変えてしばらくしたら
いつの間にか直ってたよ

[11. 匿名]

>>1
私の場合、中敷きにアーチがあまりないフラットシューズを毎日履いていたらその症状が出た。
もし主さんもそうなら、中敷きにちゃんとアーチがあって、少しヒールの高さがあって、ソールが薄くない靴に変えてみるのをおすすめしたいです。
ちょっとダサめだけど、パンジーの靴よかったです。

[12. 匿名]

長いこと苦しかったけどアシックスやニューバランスのスニーカーしか履かなくなったらいつの間にか治ってた

靴は大事

[13. 匿名]

>>7
ニューバランスは私も理学療法士さんにお薦めされました！
ジャングルモック初めて知りましたが、スポーツ量販店などで取り扱いありますか？

[14. 匿名]

>>1
朝起きて歩き出した時がめっちゃ痛くないですか？

[15. 匿名]

>>13
最近イオンの靴屋さんのASBeeでレディースのジャングルモックを売っているのを見ましたが、ジャングルモックの種類は少なめでした。アウトレット用品の置いてあるスポーツショップなら取り扱っているかも。

[16. 匿名]

この病気かは分からないけど最近歩くたびに足の裏妙に痛くてなんとか治ったけどここ見てると合わない靴のせいなのかなって思った
歩き方もたぶんめっちゃおかしいんだと思う

[17. 匿名]

外反母趾と足底腱膜炎からのモートン病…
私は市販のインソールに自分の好きな位置に100均の土踏まず用のを貼って随分軽減しました

[18. 匿名]

内反小趾かな。運転してる時浮き指になってる。

小指側の側面から下にかけて違和感。去年くらいから続いてる。これって整形外科？

[19. 匿名]

小学生くらいの時に足の裏の土踏まずあたりの指紋の線がピキーンって裂けた感覚で痛かった
今でも稀にピキンって裂ける感じになる
病名あるんだね

[20. 匿名]

村井のインソールは本当にいいよ

[21. 匿名]

ジョギングにハマって毎日走っていた時になりました。結局は酷使せずに、アーチのあるシューズで労わるしか解決しませんでした。でも治りますよ、お大事にしてください。

[22. 匿名]

息子（高1）が足底腱膜炎です。
ネットで見つけたソールにブロックをはめ、徐々に高くしていくんですが、とても効果がありました。

[23. 匿名]

>>12
私もアシックスです
特にペダラはすごくいいなと思います
高いのでアウトレットでしか買えませんが

[24. 匿名]

>>1
扁平足orハイアーチの人がなりやすいみたいだね
私はハイアーチだから土踏まずサポート必須で自分にあうインソールをとにかくたくさん試しました
ダイソーにもたくさんあるからおすすめで今は自宅用スリッパにこれ貼ってます
しまむらの安い靴で運動してたら発症しました
やっぱり靴は大切

[25. 匿名]

>>1
コンバースのハイカットスニーカーを毎日履いて仕事で一日中歩いていたらなったよ。ついでに足の小指が変形して魚の目も。ソールしっかりしてるゆったりめのVANSとPUMAのスニーカーに変えたら治った。靴大事。

[26. 匿名]

>>12
アシックスはいい、サイズもたくさんあるし

[27. 匿名]

>>14
それが典型的な症状みたいだね
日中はマシになってまた疲れてきたら夕方頃から痛くなってくる
私は全治半年から１年と言われました

[28. 匿名]

足の指でタオルを掴むっていうストレッチが良いらしい

[29. 匿名]

>>1
寝起きの歩く前にテニスボールをコロコロして足の裏をほぐすといいよ。あとアキレス腱のストレッチを意識的に何度もやる。

[30. 匿名]

オーダーインソールが良かったよ。
ミズノでもやってて、時折足の専門家の先生の相談会とかもあったよ。

[31. 匿名]

8時間の立ち仕事で通勤も30分歩くので、仕事も通勤もスニーカーに変えました。お店で色々はいてみて、一番かかとが楽な物にしました。痛みが酷い時にはかかとにスポンジを切って入れていた事も。通勤も自転車を利用し、なるべく仕事以外は歩かないようにし、私の場合は3ヶ月くらいで良くなりました。　

[32. 匿名]

私はスケッチャーズの靴で良くなった。クッション性のあるインソールが良かったんだと思う。あと暇なときふくらはぎのマッサージはしていた。私の場

[33. 匿名]

これ足底筋膜炎の母に送ったら痛みが出なくなったようです。今でもつけてます。
楽天で購入しました。

[34. 匿名]

外反母趾、内反小趾、扁平足、タコ
外反母趾サポーターしたり五本指靴下履いたり、ソールをクッション性のあるもの、にしたり

[35. 匿名]

家の中でそれになった。
裸足で歩くとだめで。
妊娠して太ったのと関係あるのかな？
痩せたら少し落ち着いてきたけど、まだ痛くなる時ある。

[36. 匿名]

>>1
少し前まで市民ランナーで、足底筋膜炎とは無縁だったのにインポートの革靴があってなかったようでなりました。
靴はお気に入りだったので、ニューバランスのショップに行ってインソール購入、青踏み竹の代わりにダイソーでブツブツの踏み竹まがいを購入。　
踏み竹まがいは当初踏めても秒だったけれど、継続したらあっという間に治りました！

[37. 匿名]

>>11
パンジー良いですよね！
私もそれにしてから、治りました。

[38. 匿名]

>>11
パンジーの靴、失礼ながらマダム向けと思ってましたけど、侮れないよね！ホントに快適！

[39. 匿名]

>>22
あえてレゴブロックを踏むかのような荒治療にも見えるけど効くんだ。

[40. 匿名]

>>5
私も子供の頃によく足の裏に剣が刺さった痛みって表現してた。ふと思ったけど肋間神経痛とよく似てる痛みだ。

[41. 匿名]

>>1
いつのまにか患って
いつのまにか治ったなぁ
医者も日にち薬としか言わなかった

[42. 匿名]

>>25
私もコンバースでなってしまった。
足に合わない靴ってほんとダメだよね。

[43. 匿名]

走り過ぎてなった事がある。
足、踵のストレッチとサポーター巻いてとにかく安静にしてた

[44. 匿名]

私は本来足幅狭いことに気づかずニューバランスとかの幅広めのスニーカー履いてたせいで開張足と足底腱膜炎になった
幅狭めのNIKEやオニツカタイガーのスニーカーに更にクッション性のある中敷(100均の)合わせたら足の横アーチ復活して開張足と足底腱膜炎治った
自分の足が幅広か幅狭かちゃんと測定して履いたことあるブランドの靴でも毎回試着してから買うのが大事だと思う

[45. 匿名]

私も立ち仕事の時ずーとこれで激痛で寝起き立てなかったりしてたのに、いつの間にか治ってた
足裏マッサージとかツボ押ししまくってた

[46. 匿名]

>>1
起きるときとか痛くて辛いよね。
私は、ストレッチロール（ブルブルするやつ）で、足の裏やふくらはぎの筋肉ほぐしてたらいつの間にか治ってた。

[47. 匿名]

意識してアキレス腱を鍛え始めてから症状改善してきてる

[48. 匿名]

>>1
旦那が少し前になってて辛そうだった
インソールをふかふかのやつにしたら今はすっかり痛くないみたい
うちの旦那は色々試してこれが良かったよ
東急ハンズで買いました

[49. 匿名]

>>1
このトピ見ると私それかもしれない
2階で寝てるんだけど寝起き足の裏が痛くて階段降りるの辛い

[50. 匿名]

足のの使いすぎ？肥満でなるんだっけ？ ダイエットの為に踏み台沢山やるとなる あと歩き方おかしいと痛む 寝起きの一歩が一番痛む あと運動後

[51. 匿名]

>>7
おいくらですか？サイズはワンサイズアップがいい。などありますか？離れて暮らす母に良さそう。母は幅広足なんです。

[52. 匿名]

朝ベッドから起きてからの1歩目が辛い。
かかとにできた切り傷が寝てる間に少しくっついたのを、自重で再び広げる感じの激痛。

足底筋膜炎という名前が浸透してなかった頃、家族にこう説明したら一発で辛さを理解してもらえました。
ソルボの中敷無しには30分と歩けなかったな。

[53. 匿名]

結構、足底腱膜炎になってる人いるんですね。
ちなみに私は歩き過ぎで足底腱膜炎になりました。最初のうちはベッドから立ち上がる時や、しゃがんだ状態から立ち上がる時に踵の部分に激痛が走ってしんどかった。
整形外科で塗り薬をもらい、土踏まず用のインソールを使用し始めたら大分ラクになりました。

[54. 匿名]

>>11
主です。
まさに底がフラットで薄いヒールのないフラットシューズ履いてました。
中敷き無しで底フラットなコンバースも履いてたり‥
フラットシューズは土踏まずが盛り上がった中敷きを入れて履こうと思ったのですが、ほぼジャストサイズな靴なのでしっかりした中敷き入れるときつくなってしまうので、100均の薄い土踏まずアリの中敷き使ってます。

[55. 匿名]

>>12
コンバース履いてたらなった
New Balanceにして治った

靴は大事だね

[56. 匿名]

足底筋膜炎だと思ったら、踵が疲労骨折してたよ。
医者には一度行ったほうが良いと思う。
割とよくいるって医師に言われたよ。

[57. 匿名]

>>24
扁平足なのかハイアーチなのか自分でわからない。
写真を撮ってみたらいいのかもしれないけど。
立った状態の自分の足の裏って見られないｗ

[58. 匿名]

今まさに足底腱膜炎中です。
第一歩目が踵に激痛が走りますよね。
踵の縁に沿って痛みがあります。
太ももからふくらはぎにかけて固く張ってる感じします。
私もフラットな靴を履いてました。

[59. 匿名]

>>14
私はなぜか夜痛かったです。
夏の夜で素足でフローリング歩いていたので気付いた感じです。
今は厚みのあるスリッパにワークマンで買った中敷き敷いて履いてる時だけ痛み無くなります。

[60. 匿名]

スニーカー履いててもなったんだけど、ミズノのウォーキングシューズに履き替えると痛みが楽になり、脱ぐと痛くなるのが数ヶ月で完全に治った。お婆さんが履くような形だけど、もう手放せない

[61. 匿名]

更年期でエストロゲン減少により、コラーゲンも
減って足底筋膜炎になると見まして、エクオールとかシャタバリ摂ってたら、最近はならないです。

[62. 匿名]

>>1
ドクターマーチンの
靴履いたら楽になった
インソールがしっかりしてる

[63. 匿名]

電気治療できる整形外科に２カ月通って治りました。再発する可能性もあるそうです。

[64. 匿名]

毎朝、本当につらくて我慢していたけれど
整形外科のショックマスター治療受けたら三カ月で完治しました。
週に一度800円くらいだった。
早く病院行けば良かった。

[65. 匿名]

ペラペラの靴底でやられました。歩行の度にズキンと突き刺すような痛みに襲われ、ふくらはぎもカチカチに凝り固まりました。
スケッチャーズのスニーカーと厚めのソックスで治まりました。
もう二度とあんな痛みはゴメンです。

[66. 匿名]

マッサージやストレッチはどのようにやってますか？

[67. 匿名]

>>32
スケッチャーズいいよね。もう他の靴は履けないわ。

[68. 匿名]

マイナスされそうですがプロテオグリカンが効きました。

[69. 匿名]

>>57
流石に扁平足かハイアーチかくらいは見分けつかない？

[70. 匿名]

>>22
これ気になってました。足の形状は、ハイアーチですか?

[71. 匿名]

>>1
これにはマッサージが効くよ
わたしもウォーキングを始めた時に足裏に刺すような激痛が走るようになってなにごとかと慌てた
でも、運動後に片足ずつ足首・土踏まず・つま先を各々円を描くようにゆっくり回すようにストレッチしたら2～3日で痛みがなくなった
足裏を酷使した後、マッサージやストレッチをせずに凝りが重なっていくと起こる症状みたいだよ

[72. 匿名]

思い靴や
薄い底の靴はもう履けない
土踏まずあたりが痛くてマジックテープのサポーターで固めて歩いてました

[73. 匿名]

>>20
ありがとう！
買ってみる

[74. 匿名]

以前、補欠のいない駅伝大会の前に足底筋膜炎になり、なんとか走り終えたけど、直後は痛くて歩けなかった。
起床時も痛くて歩けないよね。
治療方法は、百均のかかとだけのインソールを敷いたり、整骨院に通ったり、あとは時間の経過を待つだけでした。
3か月ぐらいで完治しました。

[75. 匿名]

AKASHIという靴専門店で室内履き購入しました。
（フローリングに素足の生活もよくなかったそうです）
年齢とともに扁平足になっていたようです。
外履きはニューバランス。
インソールに気を使ってます。
インソールは高価なものでなくても大丈夫。

痛いですよね、
お大事になさってください。

[76. 匿名]

足底腱膜炎で検索すると出てくる手術で取り除いた筋肉？か何かを見るのが異様に好きだった

[77. 匿名]

仕事上、多い時は２万歩近く歩く。
足底筋膜炎だと判明。
今は落ち着いてるんだけど、このトピ参考にしたい。
主さん。
トピ立て、ありがとうございます。
グッドタイミングです。

[78. 匿名]

ひたすらストレッチ！階段につま先だけ乗っけて踵を下げる２０秒を三回、朝昼晩やるのとインソールかえる、もしくは自分にあったスニーカーはく、私はミズノが合ってた、スポーツ店で試してみて～

[79. 匿名]

>>75
AKAISHIってメーカーがあるけど
AKASHIなん？

[80. 匿名]

一度座っていて再度立ち上がって歩こうとすると足が痛いです。
針で刺したような感じではないけど。
同じ方いますか？

[81. 匿名]

>>77
主です。
参加してもらえて嬉しいです。
私も初心者で情報集めたいと思っていたので、
かなり情報集められたし私自身助かりました。

まだコメント伸びるかな～‥？

[82. 匿名]

妊娠中期のマイナートラブルで両足ともに足底筋膜炎なりました。
医者に勧められた土踏まず部分が高くなってるスリッパや靴を履いて過ごしてたらだいぶマシになってきた！

[83. 匿名]

起き上がった時に歩くのが痛すぎた。私は子供を抱っこして長距離を歩きすぎた。湿布とインソールで治った。

[84. 匿名]

いつの間にか治ってた

高めの含めて、色んなインソール試したけど、意外に100均のかかと用のインソールが良くて、安いから全部の靴に貼ってた

[85. 匿名]

起きてすぐ歩き出すのが痛くて辛かったんだけど、ここを見て入浴時に足裏と足指のストレッチとふくらはぎのマッサージをしてみたら、起床時の痛みがかなり和らいでました。ありがとうございます！

[86. 匿名]

歩くとつま先が「ぶにゅっ」とした感じになって、すごい違和感。同じ症状の方はいますか？

[87. 匿名]

>>1
後ろ歩きがいいと聞いた
後ろ歩きは体全体にいいらしい