うつ予防にいいもの

[1. 匿名]

何ですか？
私が知ってるのはバナナを食べることです。
皆さんでうつ予防について考えましょう！

[2. 匿名]

猫！

[3. 匿名]

とにかく寝る

[4. 匿名]

>>1
日光を浴びること

[5. 匿名]

陽の光を浴びる

[6. 匿名]

太陽の光

[7. 匿名]

幸せ

[8. 匿名]

なんでバナナはいいの？

[9. 匿名]

>>1
ウォーキング

[10. 匿名]

早寝早起き
朝日を少しでも良いから浴びる
運動の習慣を作る

[11. 匿名]

ビタミンD

[12. 匿名]

牛肉は元気出る
穏やかってよりもガッと元気が出る感じ

[13. 匿名]

猫を飼う

[14. 匿名]

>>2
猫が嫌いな人にとってはむしろストレスだねそれ

[15. 匿名]

日光と睡眠よ

[16. 匿名]

>>8
セロトニンが分泌される筈

[17. 匿名]

タンパク質
反対に炭水化物は止める

[18. 匿名]

趣味だと思う。筋トレとかいいって言うけど体力なくて、裁縫や料理にしてる。

[19. 匿名]

日光

[20. 匿名]

日中の散歩かな。
私の人生、散歩に助けられてるよ。

[21. 匿名]

運動

[22. 匿名]

>>11
夜型生活で鬱っぽくてビタミンD飲み始めて2年くらい経ったけど、風邪もひかないし本当に元気になった！

[23. 匿名]

自己肯定感を高める
高めてくれる人と一緒にいる
下げる人と縁を切る

[24. 匿名]

晴れた日に海を見る。

[25. 匿名]

太陽浴びて緑を緑を眺める。

[26. 匿名]

早寝早起きで規則正しい生活
栄養バランスの取れた食事
適度な運動
ストレスを溜めない

それができたら苦労しないわ！
(ノ ﾟДﾟ)ノ ＝＝＝＝ ┻━━┻

[27. 匿名]

>>2
主のバナナを食べる事のすぐあとにあるから、一瞬食べるのかと思ってビビった

[28. 匿名]

音楽を聞く
歌番組観るとテンション上がりすぎずにいい気分になる

[29. 匿名]

とりとめない会話

[30. 匿名]

宝くじ高額当選する
やっぱ金よ

[31. 匿名]

>>1
腸内環境よくすることだから、ぬか漬けとか？

[32. 匿名]

納豆
IT系の旦那は落ち込んだ時こそ納豆食べてる

[33. 匿名]

睡眠　運動　朝散歩

[34. 匿名]

夜９時以降はTVやスマホ見ない、ブルーライトあるから。睡眠の質は大事。

[35. 匿名]

CBD

[36. 匿名]

愚痴愚痴愚痴

[37. 匿名]

>>1
朝起きてバナナ食べて日光にあたるのだ。
寝る前にホットミルク飲むのだ。
どんなに辛くても1ヶ月続けるのだ。

[38. 匿名]

うつ予防で推奨されてるものって全て意味ないよ。
原因が人間関係とか将来への不安とかなら。

[39. 匿名]

バナナを食べる、腸内環境を整える、虫歯を治す、日光浴と軽い運動、お風呂に入って体を温める、自律神経を整える

[40. 匿名]

ブロッコリー

[41. 匿名]

>>37
ホットミルクは飲めるけど、バナナは好きじゃなくて食べれない
代わりのオススメの食べ物ある？

[42. 匿名]

鉄分不足を筆頭にミネラルやたんぱく質などが不足してるとなりやすいと聞いた
サプリメントでもいいから補給したらいいと思う
現代の食べ物はカロリーが高いけど昔に比べて栄養素が全然取れないらしい

[43. 匿名]

銭湯
いろいろどうでもよくなる

[44. 匿名]

>>1
食べ物より気持ちの問題と思うけど。
しっかりしなきゃ！楽しく生きなきゃ！一回限りの人生で悩んでは暇ない！って思うと、鬱なんて馬鹿馬鹿しくなる。

[45. 匿名]

>>26
ほんとこれ

[46. 匿名]

>>1
カップラーメン、ハンバーガー、小麦系のお菓子をなるべく止める
遮光カーテン捨ててレースのカーテンにする
どれだけ遅く寝ても朝早く起きる
部屋を綺麗にする
朝でも部屋の電気はつける
携帯のブルーライトカットする
1日20分は日光浴する
これで治ります

[47. 匿名]

外に出て軽くでも運動する

[48. 匿名]

外を歩かなくなった
加工食品が多くなった
太陽の光を浴びて日焼けする人が減った

昔の農家さんのように暮らしたらうつ病の人はぐっと減ると思う

[49. 匿名]

>>13
保護した猫を飼いはじめたけど、朝猫が起こしてくれるから朝もしっかり起きれるようになった。
なによりも癒される！！
猫のゴロゴロ聞くとセロトニンを分泌されるらしい

[50. 匿名]

>>1
ちなみにバナナは防腐剤がすごいので食べない方がいいかと思います

[51. 匿名]

外に出るべきなんだろうけど、店員が愛想無かったり軽くぶつかられたりするだけですごく落ち込む

[52. 匿名]

>>43
源泉掛け流しの温泉が身近にある人は頻繁に入浴しに行ったらいいかもしれないね

[53. 匿名]

運動！陽を浴びる！

[54. 匿名]

土いじりは効果あるらしいね。日光の下で土いじり

[55. 匿名]

みんな日焼けを怖がりすぎて太陽と不仲になってしまった
昔の人はお日様に感謝してありがたがってたし、海外では太陽神の信仰もあったくらい
今の人は日に当たらなすぎて栄養を取っても体で上手に作用しなくなってる気がする

[56. 匿名]

筋トレ

[57. 匿名]

>>2
猫アレルギーなのよー
触るけど

[58. 匿名]

女性ホルモン療法。
本当に生き返った感じに過ごせてる。

[59. 匿名]

>>4
身内の精神科医いわく日光浴びながらのウォーキングが一番大事。
寝たきりでも窓の横で手のひらだけ日光に当てでも効果あり。との事でした。

[60. 匿名]

>>1
コロナワクチンは自閉症になる可能性あるってトランプが言ってた＆免疫力めちゃくちゃ下がるからやめた方がいいと思う。
後携帯をなるべく見ないこと

[61. 匿名]

>>1
タバコ

[62. 匿名]

梨状筋とか深い筋肉のストレッチ。
普段伸ばしたり緩めたりする機会がない分、やると一気に多幸感というかほぐれる感がする。

[63. 匿名]

>>12
焼いた牛肉がいいような気がする
ステーキを食べる時はテンション上がる

[64. 匿名]

よく寝る
バランスの取れた食事
適度な運動

わかっちゃいるけど

[65. 匿名]

>>26
それしないと鬱は一生治らんよ

[66. 匿名]

>>30
金は良く効く

出典：tshop.r10s.jp

[67. 匿名]

休養
栄養
睡眠

[68. 匿名]

>>41
大丈夫だよーバナナ限定じゃなくて、トリプトファンだかの栄養成分だったと思う
検索してみてね、情報広がるかも

[69. 匿名]

推しがいる事

[70. 匿名]

鉄分
特にフェリチン
これが足りたいと、ものすごく落ち込む

[71. 匿名]

>>1
医学的なことは分からないんだが、
すきなことして好きな食べ物を食べるって気力もわかないのかなぁ
それしただけでも元気になれそうなのに

[72. 匿名]

>>9
よく聞くけど、私は歩くとネガティブなことばかりどんどん考えてしまう
どうしたらいいんだろう

[73. 匿名]

血行を良くする

[74. 匿名]

>>1
絶対に筋トレ
筋肉つくとポジティブになる

[75. 匿名]

ヘモグロビン10以下の人は鬱になりやすい(＞人＜;)

[76. 匿名]

>>9
人に会うのが怖い時期があり、朝は一応ベランダで日光を浴び、夜にウォーキングしてた。
少しでも外に出る事が大事だと思ったので。
歩くリズムで気持ちも落ち着いて毎日続けられた。

[77. 匿名]

ひまわりの種！

[78. 匿名]

ぬいぐるみ

[79. 匿名]

ピンク色の小物を持つ

[80. 匿名]

>>59
日光に手の平だけでもいいの、救われる！
外に出て運動とか普通にハードル高いし、私の場合は我儘じゃなくて、光線過敏症か首とか柔らかいところ次々来てて、お日様に当たるの躊躇してた
理解してもらえないし諦めてるけど、前向きになれたありがとうね

[81. 匿名]

>>9
私もウォーキングかな。
朝の出勤前に、無理やり時間を作って10分歩いてる。調子いい気がするから、他のことする時間を削ってでも歩く価値あると思う。

[82. 匿名]

カマンベールチーズ

[83. 匿名]

日光の下で軽くでいいから運動をしてしっかり寝ること
私がうつ病だったときに主治医からとにかくこれをしろと言われた
特に睡眠は大事だって念を押されたよ

[84. 匿名]

寝る前にミルクティーやホットミルクを飲む
牛乳にはセロトニンを作る為に必要なトリプトファンが入ってる

[85. 匿名]

春日のカスカスダンス
奇妙な動きをすると精神的によいことが外国の大学の研究で発表されてます

[86. 匿名]

>>4
日照時間の短い地域はうつになりやすいってデータがあるらしいね。

[87. 匿名]

>>72
自転車は景色が変わるのが速いし、危ないから運転に集中して考える時間が歩くより少なくなると思う
ただ重症な時は危険だからダメかも

[88. 匿名]

>>83
本当に状態が酷い人は出来ないよ。歯磨きすらしんどいのに。

[89. 匿名]

ふとりすぎないこと。
女性は太ると人前に出たくなくて引きこもりがち。外出しないとやはり食べるしか楽しみなくてますます太るし太るとうつ病になる。うつ病って贅肉が繁殖させるんじゃないかって位女性の肥満とうつ病はイコール。

[90. 匿名]

朝日を浴びながらの朝イチの散歩。犬が一緒だったから出来た。ある程度歩くと疲れるので、夜も薬に頼らずに眠れるようになった。

[91. 匿名]

鉄のサプリ飲んでる
あと、気持ち塞ぎ混んだらクリームあんみつとかチョコレート系のドリンク飲むと治る事ある

[92. 匿名]

>>2
逆に猫は人間のメンタルにダメージ与えるウィルスを媒介してるよ

[93. 匿名]

>>13
猫がいなかったら私もうつになってたかもなぁって思うときあるわ
悩みを抱えてるときでも一時忘れさせてくれるし笑いもくれるし

[94. 匿名]

はいって二週間で
なんで毎回こんな覚えなきゃいけないの？
他の人半年ぐらいかけてるのにさ。

嫌がらせの意味がわからない。

[95. 匿名]

>>69
わかります！
推しができてから、深く悩むことが減りました。

[96. 匿名]

>>1
運動すること

[97. 匿名]

>>1
緑米

[98. 匿名]

酒を控える。

しばらく飲んでない後に飲むと、翌日気分が沈むのがわかる。

[99. 匿名]

>>72
音楽を聴きながら歩く。
サイクリングでもいいよ。

[100. 匿名]

[101. 匿名]

ジョギングは良いって言われてるよね。私も一時期、鬱っぽくなってた時、ジョギングして乗りきったことあります。

[102. 匿名]

亜鉛が良いって聞いてサプリ飲んでる

[103. 匿名]

>>14
〇〇が嫌いな人にはストレスって当たり前だし何でも当てはまるでしょ

[104. 匿名]

ストレスから離れる
我慢しない

[105. 匿名]

犬がうつ予防に良いと聞いたことある。
種類にもよるかもしれんけど
散歩に連れて行くから、それが良いらしい。

[106. 匿名]

既出だけど睡眠と日光は大事。朝は無理してでもカーテンだけは開ける。カーテンはできれば斜光が良い。

[107. 匿名]

>>98
私も最近はできるだけお酒は飲まないようにしてる。
酔いから醒めると鬱っぽくなるよね。

[108. 匿名]

>>44
鬱って悩みとかじゃないのよ

[109. 匿名]

えごま油、アマニ油を摂取する
ビタミンDをとる！
　日光浴びるとビタミンDが作られるみたいだけど、むずかしい人はサプリで摂る！

[110. 匿名]

がるちゃんから一定期間離れる

[111. 匿名]

水中ウォーキングしてみたい。考え過ぎるタイプだから。

[112. 匿名]

できる範囲でいいから
陽の光を浴びて暖かい飲み物を飲むこと

[113. 匿名]

>>1
ヤクルト1000
メンタル割と安定してる

[114. 匿名]

日光に当たる

[115. 匿名]

>>71
好きなこと、というものがなくなった
元々趣味だったこともまったく楽しいと思わないし
味覚障害？なのか、好きな食べ物もなくなった

[116. 匿名]

柑橘系。
オレンジ夕飯のときに食べるとなんか気持ち変わる。

[117. 匿名]

日光浴びるの大事なのわかってるんだけど
お日様が怖くてカーテン開けれない

[118. 匿名]

>>88
日常生活が困難で常に寝込んで起き上がれないそのレベルなら投薬か入院が必要でしょうね。
これは状態が良くなってきてほぼ寛解した後に出た予防の話です。

[119. 匿名]

程よく自己中になる。ポイントは程よくね。
難しいけど基本自分のことを1番に考える。で、余裕がある時、気がついた時には周りの人にも優しくしてみる。

[120. 匿名]

コロナ感染以降、落ち込みがちです。

運動や筋トレは嫌いで、ダンスしたい。
紅白でSEKAI NO OWARIが踊ってたダンスとかしてみたい

[121. 匿名]

>>92
トキソプラズマのこと？
あれは寄生虫だと思ったけど

[122. 匿名]

>>68
トリプトファンの成分が体にいいんだね
検索してみるありがとう

[123. 匿名]

>>1
牛乳。眠れないから毎夜飲んでる。薬はどうしてもの時だけにした。前は朝から憂鬱だったけど、朝の気分良いよ。幸福物質出てると思う。私の場合薬の方が不安感が出る。

[124. 匿名]

>>4
耳の穴に太陽が当たるようにすると良いよ

[125. 匿名]

プロテイン

タンパク質とると良いみたい

[126. 匿名]

>>48
そういえば子供が20歳過ぎてガーデニング始めたらとても元気になったよ
花を可愛がってるから元気になったのかと思ってたけど日光のおかげかもしれない

[127. 匿名]

納豆

[128. 匿名]

規則正しい生活、栄養の取れる食事、適度な運動。

[129. 匿名]

>>59
冬季ウツとかあるくらいだから日光との関連高そうだよね

[130. 匿名]

味噌汁。

40すぎだけど、メンタルに効くと思っています。
出来れば昆布と煮干しを水に入れ半日〜一晩鍋につけておく。出汁で味噌を溶いて味噌汁を作ると、少し精神的に落ち着く感じがします。

今まで朝はトーストにコーヒーだったけど、最近は味噌汁を飲んでいます。

[131. 匿名]

>>126
横。土を触るのもメンタルに良いらしい。

[132. 匿名]

>>3
色々考えて寝れない

[133. 匿名]

バタフライハグ

[134. 匿名]

高麗人参のジンセノサイドという特有成分がうつ病の予防に良いらしいです。
調べてみたら厚労省の関連機関のページにも書かれていたから信憑性はあるのかな、と。

[135. 匿名]

>>85
肩こりに良さそう

[136. 匿名]

>>110
それが、ついネガティブなトピばっかり見ちゃうんだよね

[137. 匿名]

>>28
わかる。ヘッドフォンとか没入感あるので聴いちゃうと脳が興奮するのか逆に眠れなくなっちゃう。音楽番組くらいがちょうどいいよね。

[138. 匿名]

>>12
赤身の肉がいいらしいね

[139. 匿名]

うつ病じゃなくて憂うつ状態にも効果ありますか？

心療内科受診していて、寝不足が一番ダメと指導を受けております。

[140. 匿名]

>>9
ウォーキングした後はなんか気分いいんだよね

[141. 匿名]

まずは日光に当たること

あとは、太ってからランニング始めたら、体重落ちるのに時間はかかっているけど、鬱が大分よくなって前向きになれたから鬱に1番効果あった

宅トレしてた時期もあったけど、ランニングの方が効果あったから晴れてて、ジムがない日は走ってる

ランニングが苦手な人は可能な範囲で近所を歩いて、歩き終わったら自分を褒めるのが1番かな

[142. 匿名]

鉄剤、生理前が特にメンタルヤバかったけど大分抑えられるようになった。
本当は病院の鉄剤がいいんだろうけど市販の鉄剤で自分に合うのが見つかったので生理1週間前〜生理終わりまで飲んでる。

[143. 匿名]

書いてる方がいますが、運動と筋トレはほんとにいいですよ。
特に筋トレはアドレナリン出るからかなぁ。
鬱の状態が悪い時も、頑張ってやるとだいぶ頭の中がスッキリします。

[144. 匿名]

>>12
鉄分かな？

[145. 匿名]

鬱病で1年働いていなかったけど、年末1ヶ月だけのアルバイトに誘われてリハビリと思いやってみた。
販売の仕事で立ったりしゃがんだりの動作が多く、歩数も仕事だけで8000歩。荷物の上げ下ろしで肩こり解消、体力も付いてとても元気になりました。運動で変わるものだなと思いました。

[146. 匿名]

>>72
おうちの日光を浴びれる場所で好きな音楽か好きな画像や映像みながら踏み台運動とかどうだろう？
動物居ないなら好きな香りのアロマも焚きながら✩.*˚

[147. 匿名]

あの、たまに頭乗っ取られるみたいな感じで落ち込みが来てどうしようもなくなるんですが、鬱ってそれが続く感じですか？
自分の中で神経症的なあれが来たって感じで、とにかくあの状況にはなりたくないって感じなのですが。

[148. 匿名]

>>30
できれば苦労しないわ

[149. 匿名]

>>41
お肉と卵。
あと、鉄分を意識するといいみたい。

[150. 匿名]

>>2
同意ですが、動物とかペット全般とかではないんですか？
やっぱり何か庇護対象があるのって良い作用すると思います

[151. 匿名]

軽い運動

[152. 匿名]

自律神経のツボを押すことかな
あと、お味噌汁を飲んで神経伝達物質の原料を補給する

[153. 匿名]

>>14
じゃあ私が猫耳つけるよ

[154. 匿名]

>>144
重要だよね

[155. 匿名]

身体を暖かく保つ。身体をなるべく動かす。

[156. 匿名]

>>1
脳内の神経伝達物質を作る『たんぱく質』と『ミネラル(主に鉄、マグネシウムだがその他のミネラルも合わせて摂った方が良い)』
腸内環境を整える『食物繊維(水溶性と不溶性)』と『乳酸菌や発酵食品(但し納豆は食べ過ぎると腸内環境を破壊する)』
軽い運動
好きな香りを嗅ぐ

[157. 匿名]

ゆり根。
効果、効能調べてみて。
あとブロッコリー

[158. 匿名]

日光浴

[159. 匿名]

前提として「自分の機嫌は自分でとるもの」と理解することが1番重要。
機嫌とりを他人にゆだねたり依存したりする人は危険物だね。
ストレス発散という行為も平たく言えば自分の機嫌とりなの。
この話が腑に落ちてたらあらゆる精神疾患になりにくくなるよ。

[160. 匿名]

>>41
鮭が良いよ。青魚もオススメです♡

[161. 匿名]

黄色いキウイがいいって聞いた

[162. 匿名]

自慰

[163. 匿名]

筋トレ
ウォーキング、ジョギング
朝陽を浴びる
サイクリング
好きなことをする
嫌なことや楽しいことを親友や友達、家族、恋人に話して、スッキリする！！
ヨガ
夜空を眺めて流れ星🌠を見る😊😊

[164. 匿名]

>>139
あると思います。
睡眠、食事、軽い運動、気にしないこと、大事だと感じます。
…経験上。

[165. 匿名]

>>30
確かに巨額の富が舞い降りてきたら鬱でもなんでも治りそう

[166. 匿名]

寝る。
歩く。
ぼーっとする。
ノートに頭のモヤモヤを書いて思考を整理する。

[167. 匿名]

眼精疲労とか首コリ、ストレートネック。
首とか肩ほぐす
ラジオ体操
あと、楽しくなくても笑顔作る

[168. 匿名]

>>132
わかる。寝れたら元気になるはずなのに全然寝れない

[169. 匿名]

>>13
猫の持ってる菌や抜け毛やそれによるアレルギー反応でうつになりそう

[170. 匿名]

栄養バランスの良い食事
あとは腸活

[171. 匿名]

温泉とか露天風呂

[172. 匿名]

マッサージ
セロトニンやオキシトシンがでる

[173. 匿名]

鉄分！亜鉛！レバーだったりシジミだったり牡蠣とか？

[174. 匿名]

筋トレ
ウォーキング
日光浴

[175. 匿名]

>>16
なるほど！ありがとう！

[176. 匿名]

緑茶もいいらしい

[177. 匿名]

>>85
これ肩甲骨がすごく動く
背中には痩せる細胞があつまってて、刺激することでダイエットにもなるらしいです

[178. 匿名]

>>59
通勤時やお昼休みに手のひらを小さいすしざんまいポーズにして歩いてる。
手のひらをお日様に当てる効果って何なんだろう。わからないけどとりあえずやってる。

[179. 匿名]

>>30
私、昔無職だった時にまぁまぁ大きな金額当たったんだけど、一気に心が豊かになったよ。
旅行に誘われても「いくら？いいわねぇ、行きましょ」「少しのんびりして心を穏やかにして就活しましょう」そんな感じだったよ。

今も7割取ってあるけど将来は不安だしまた高額当選しないかな。。。

[180. 匿名]

ゆで卵

[181. 匿名]

>>59
これが本当の手のひらを太陽にｗ

[182. 匿名]

>>179
高額当選された方に出会えるとは…！ぜひあやかりたいです。
私は毎回一枚ずつ、ちまちま買っているのですが全くと言っていいほど当たりません！（年末ジャンボはミニを一枚買いましたが、淡い期待はしっかり破れました🤣）
何を買われて当選されたんですか？なにかコツみたいなものがあれば、ご教示くださいませ。

[183. 匿名]

>>1
バナナ食べるなら牛乳も飲んでね
セロトニン形成が早くなるらしいよ

[184. 匿名]

>>5
太陽浴びながらの昼寝

[185. 匿名]

私の場合、気分が落ち込んでる時は温かいうどんを食べる

[186. 匿名]

>>178
小さいすしざんまいポーズって響きかわいいねw
日光浴びるのはセロトニン分泌させるためだよ。

[187. 匿名]

>>179
匿名だから聞きたいけど高額当選おいくらでしょう。。

[188. 匿名]

>>8
トリプトファンというアミノ酸が豊富に含まれる。
心身を安定させるセロトニンの分泌を増やしてくれる栄養素。

[189. 匿名]

>>10
早寝早起きがいいのはわかってるけど、とにかく布団から出られないんだよ
どうすればいいんだろう

[190. 匿名]

予防は、イヤな事は一人で抱え込まず 人に話を聞いてもらう事が良いと思う。アドバイスとかは貰わなくても良いから、とにかく話を聞いてもらう。私はその相手がいなかったから、簡単に深い鬱になってしまった。深い鬱は一年半で、その後8年くらいは冬鬱 だったけど、冬にたまに蚊取り線香たいて、脳に夏だと勘違いさせてた。

[191. 匿名]

>>182
当時のグリーンジャンボです。
たくさんは買わなかったです。30枚かな。
そういえば買おうかなくらいの偶然買ったタイミングです！

[192. 匿名]

>>187
1000万円です！

[193. 匿名]

白湯にレモン汁とはちみつかけて飲む。はちみつは抜いてもいい。温まっていい香りで気分が和らぎます

[194. 匿名]

>>41
私はバナナ食べるの苦手だけどジュースにして毎朝飲んでるよ！りんごやキウイなどちょうどその場にあった果物も一緒に入れてる。あればきなこや黒胡麻も。

[195. 匿名]

>>194
書き忘れ。牛乳も入れています、これ大事！

[196. 匿名]

一億円の現金

[197. 匿名]

>>113
初めて飲んだら驚くほど深く眠れました。腸内環境改善もうつに効くので良いですね。

[198. 匿名]

>>1
貯金

[199. 匿名]

>>37
バカボンパパの声で再生された
絵まで浮かんだ

[200. 匿名]

>>191
ご返信ありがとうございます。宝くじ当選者の方からまさかお返事いただけるなんて…！とうれしいです。新年早々ラッキーです。ぜひその幸運をあやかりたいです。
191さんにとって良い一年になりますように。

[201. 匿名]

うつ病になると、普段やってた「うつ予防にいいこと」が何もできなくなるんよ
全く意味がないわけじゃないけど、自己管理だけで予防できるもんでもない
毎日二万歩歩いて野菜中心に自炊してアルコールもカフェインもとらなくて大勢の友達と関わる趣味があっても、外出れなくなったし自炊できなくなったし何にも興味持てなくなったし人が怖くなった

太陽浴びればいいとか運動すればいいとか、一定の効果があるのは確かだけど意味ない時は意味ないんだから、うつ病になる人は不摂生のせい、自己管理不足みたいな偏見になりかねない言い方はちょっと気になる

[202. 匿名]

>>1
カレーもいいらしいよ
スパイスが効果あるらしい
レトルトでも作ったやつでもいいってテレビで見た

[203. 匿名]

>>131
そうなんだ！教えてくれてありがとう
よりやる気が出るわ

[204. 匿名]

>>113
うちの近所はまだ売り切れだよ…

[205. 匿名]

適度に人と距離を取る事

人生が上手くいかなくて精神病み気味な時に生きてる世界が違う親戚知人と距離が近いと自己嫌悪に陥ってガチで病む。

特に仕事も恋愛も充実しているリア充と近くなる事は厳禁。

[206. 匿名]

>>39
虫歯をなおすと良いのですか？

[207. 匿名]

>>44
ひでー

[208. 匿名]

>>71
それで元気になるうちは病気じゃない
うつは気分の問題じゃなくて脳の病気だから

[209. 匿名]

たんぱく質をちゃんと食べる
外食続くと減るから意識して食べてる

[210. 匿名]

ブラックな仕事は辞める。何やってもそれ以上の負荷がかかれば誰でもおかしくなる。

[211. 匿名]

>>147
乗っ取られて、普段自分が考えつかないような悲観的な考えでいっぱいにされる感じ？

だとしたら私も時々なる

活動量は低下しないから、うつではないのかな

不安神経症とかなんかなと思ってる
扁桃体がおかしくなって、なんでも恐怖に結びついちゃうみたいね

あれが来ちゃったら、内科で眠剤もらいつつ、抑肝散加陳皮半夏とか柴胡加竜骨牡蛎湯投入してしのいでます

予防という意味だと、貧血気味のときになりやすいから、筋トレして筋肉つけて血流よくしてる

[212. 匿名]

残業減ったらメンタル良くなった。結局そういう事。食べ物とか運動とか関係ない。

[213. 匿名]

>>205
本当にそれですね。距離感大事。

[214. 匿名]

>>2
猫はメンヘラなイメージ。
犬は散歩行かなきゃだからね。

[215. 匿名]

>>192
ありがとうございます！
あと7割残してるとは堅実ですね。そういうの聞くとまた買おうかなぁと思ってしまう。笑

[216. 匿名]

>>2インドアで内向的になっちゃう

[217. 匿名]

>>215
あの1000万円は本当に天からの恵でした！

旅行行って綺麗なスーツ新調して就活、生活に必要なものを揃え、ロレックスも買いました。

あれから12年ほど経ちましたが700万円は定期に入れたままです。
100万円でもいいからまた当たりたいです。

[218. 匿名]

もう書いてあるけど、太陽の光を浴びて規則正しい生活をすること
これまで楽天家で嫌なことも1日寝たら忘れる人間で、本当に悩みがなかったんけど、ある日突然とてつもない不安に襲われて、食欲もなく、意欲もなくなった
なんのストレスもないのになんで！？って感じだったんだけど、かなり不規則な生活送ってた
暗い場所が好きで、天気のいい日でもカーテン閉め切った部屋にずっといて、さらにゴロゴロするのが大好きで休みだと一歩も家から出ない
仕事してるから朝は普通に起きるけど、職場は窓ないからほぼ日に当たることがない
仕事から帰ってまずソファーで仮眠、11時頃起きてそこから夕飯食べたり、家のことして電気つけっぱなしでソファーで寝落ち
湯船に浸かるなんて1ヶ月に1日あればいいくらいで、毎日朝シャワー
さらに、お菓子大好きで暇があればお菓子食べて、食事の代わりをお菓子にすることもしょっちゅう
そんな生活1年以上続けてたら、ある日突然体調崩した
朝起きて太陽浴びて、休日は散歩して、お菓子やめて3食ちゃんと食べて、お風呂に浸かって布団で寝るをするようにしたら体調戻った
病院で、ストレスは精神的な事だけじゃなく、私のようなとんでもない生活は体がとてもストレスを感じるからねと言われたけど本当に納得

[219. 匿名]

気の合う人とお喋り。

[220. 匿名]

製薬会社を金の亡者だと考える。鬱病が出来てからの薬の売り上げ高の成長率！何軒家が建ったんでしょう。

[221. 匿名]

>>41
チーズとカレーも情緒不安定の改善に効くよ

[222. 匿名]

>>214
最近は犬よりは見かけないけど猫もうさぎも飼い主同伴で散歩してるよ

[223. 匿名]

>>202
>>221
カレーは効果あると感じる。

[224. 匿名]

>>195
牛乳を豆乳にすると、たんぱく質もとれますよー

[225. 匿名]

犬飼って鬱状態寛解した方居ませんか？

[226. 匿名]

>>217
すごーい
本当に日頃の行いが良かったんですね
そんな高額なら税金持って行かれませんでしたか？

[227. 匿名]

>>226
税金はかかりません(´∇`)ノ

[228. 匿名]

>>225
私はだいぶ寛解しました
キラキラしたおめめで私を見てくれる犬の存在が大きかった
もちろん今も落ちるときはあるけど、また這い上がれる
この子のために生きなきゃって思える

[229. 匿名]

>>204
スーパーにはおいていません。
以前はあったのに。
ヤクルト1000毎日飲みたいです。

[230. 匿名]

>>229
職場に来るヤクルトレディーから買えるから代わりに買っといてあげたいわ

[231. 匿名]

>>200
関係ない話やめてよ

[232. 匿名]

逃げる
甘える
他人のせいにする

鬱になる人これが出来ない

[233. 匿名]

>>232
私その3つ当てはまるのですが、最近鬱っぽい

[234. 匿名]

>>201
昔は「性格が原因、遺伝からくる精神病」みたいに言われてたのがハッキリと「脳の病気」と認識されるようになって良い時代になったと思う。

鬱が酷いのは、考え方のクセもあるけど、生活習慣や栄養の偏りも大きいのは事実。それが認知されてきただけでも、進歩だと思う。

なのに「自己管理不足だ」と自責思考になることは、逆効果では？と思う。
「脳の病気なのだから治療すれば治る。病気なら未然に防ぐこともできる」と考えたらいいと思う。自分で自分を鬱にしないことも大切。

[235. 匿名]

鉄分のサプリを飲む
日光に当たる

体感ではこの2つが大事だと思う
鬱になってしまったことがあるし、良くなってからも気分が沈むことがあったけどこれらを意識してから調子がいい