切り替えが早くなりたい

[1. 匿名]

主は人にされたこととか、失敗した事とか、ネガティブなことを引きずりがちです、世の中には恐ろしいくらい切り替えの早い人がいます、(恐ろしいくらい変わり身の早い人もいます)どうしたら嫌なことを吹っ切れるんでしょうか。

[2. 匿名]

考えてもしょうがないと開き直る

[3. 匿名]

テレビ見て忘れる

[4. 匿名]

そういうところのある人だと今後注意しながら付き合えると思えばいい

[5. 匿名]

暇だからだよ楽しいこと探そう😉

[6. 匿名]

[7. 匿名]

ちょっとでも考えそうになったら「考えない考えない！！」って違うこと考える

[8. 匿名]

[9. 匿名]

もっと最悪の事態を想像して、それよりはマシだったと思う

[10. 匿名]

とりあえず寝る

[11. 匿名]

自分だけがいつまでも気にしてても、当の嫌なヤツは今頃パフェ食べてるよって思うだけでどーでも良くなるよ。

[12. 匿名]

>>1
私は夜に寝たら忘れちゃう
逆にずっと根に持つことができない

[13. 匿名]

私も主さんと同じタイプなんだけど、ネガティブなこと考え出してしまったら意識して違うことを考えるようにしてる

まだ効果があるかわからないけど、少なくとも意識して別のことを考えている間はネガティブな考えを忘れられるから良しとしてます

[14. 匿名]

>>11
やられた方はずっと覚えてるけど、やった方は気にしてないもんね

[15. 匿名]

>>1
吹っ切ると固く決意する
もしくは引きずりがちな自分の性格を受け入れてとことん考えたりノートに気持ちを書きなぐってみる

[16. 匿名]

>>8
びっくりしちゃったのかな？
ギャップが可愛いくニコニコしてしまった^_^

[17. 匿名]

>>1
私もいつまでも気にしてるタイプでしたが、ファミレスでバイトするようになってからメンタルが超図太くなりまして、切り替えが早く出来るようになりましたよ。ファミレスはいい客もクズな客もいるので気にしてたらメンタル持ちませんから！

[18. 匿名]

アラームでさっき目がさめた
仕事始めの日と勘違いして「初日に寝坊した？！」ってめちゃくちゃ焦った
「あ、今日も休みだ」って落ち着いたけどまだ心臓ドキドキしてる…早く切り替えたい

[19. 匿名]

>>1
私も考えすぎるタイプだけど、思ってなくても「まあいっか！」って意識的に思うようにしたり、わざと口にしてみたりする。

自分に暗示かけてる。

[20. 匿名]

自分はネガティブに考えても良いんだって思ってる。
それでクヨクヨして家族や友人などに不快な思いをさせてるなら問題だけど、寝るときに考える程度なら問題ないと思う。
考えそうな気分の時は取り敢えず他の作業して寝る時にじっくり考えたらよいと思う。暇なのは良くないと思う。

[21. 匿名]

>>9
私中学生の時に嫌な事があってそれ以来いつも最悪の事態を考える癖がついてしまったんだけど、無意識に近くにいる人にそれを話してる事にこの間気付いた。
こいつ面倒臭いやつだなとずっと思われてたかも。

例えば子供の野球の試合を見てる時「ここで一発打たれたら終わりだよね💦」とか。「そう言う事は考えない！」って隣にいたお母さんに言われて気付いた。

[22. 匿名]

>>1
自分は違うけど

寝て起きたら忘れているタイプっているよね

[23. 匿名]

>>1
吹っ切ると言うよりそれ以上考えるのはやめようとしてるだけだと思うよ
嫌な事なんてそうそうみんな忘れ無いだから恨みなんて言葉あるんだから
表に出さない、頭の隅に追いやるのが上手なんだと思う

[24. 匿名]

昨日レジでさ袋持ってないお客さんに景品のティッシュをレジ担当のバイトの子があげ忘れたからわざわざお客様！って持って行ったんだよ
その人両手にたくさん商品抱えて私が声掛けたせいで商品落としちゃったりして
いらないですかね…って言ったその時気付いて
お客さんは受け取ってくれたんだけど
自分の気の利かなさにイライラして休みの今もモヤモヤずっとしてる

バイトの子があげなかったのはたくさん両手に持ってて大変そうだったのでって
なんでこんな普通の気遣いが私は瞬時に出来ないんだろ
景品をあげるっていうこっちの目的しか考えてないからこんな気が利かないんだろうな

[25. 匿名]

>>14
イジメられてたって人はやたら多いけど、イジメてたって人はほとんどいないしね。
１対１のイジメってほとんどないから実際はイジメてた人の方が圧倒的に多いはずなのに。

[26. 匿名]

自分軸で生きると切り替え早くなると思う。
他人軸でいるうちは他人のペースありきで思考しちゃうから、どうしても余韻引きずりがち。
思考の主導権が自分になる様に意識変えていくと良いかも。
まあそれが人格そのものを大工事するレベルで難しいんだけど。

[27. 匿名]

>>19
それ、心理学的は感情が消化されてないから溜まっていくし精神に良くないらしいよ。
一度ネガティヴを感じ切る、発散することが大事みたいだよ。

[28. 匿名]

これは性格だよね。私も執念深いからその人と完全に縁が無くなるまでは基本的に忘れられない。無くなってもしばらく引きずるし。
他のトピで「精神科医が五感を刺激するようなことをすればいいと言ってた」と書いてる人がいたけど、私もそう思う。
美味しい物食べたり、良い香りがするものを身に付けたり、風呂入ったり、可愛い物や綺麗な物見たり。

[29. 匿名]

>>10
大好物食べてから寝る

[30. 匿名]

>>1
引きずっててもプラスになることはないし、逆にマイナスにしかならないから無理にでも気にしないようにしてる
気になりそうになったら気にしてもマイナスにしかならないから考えるのやめよう！って思うようにしてる

[31. 匿名]

>>1
すぐに忘れるやつは、また同じミスしてるから、切り替え遅いほうがいいかも

[32. 匿名]

藤原紀香さんが良いことも悪いことも1秒後には忘れることにしてると言ってた。ちょっと大げさかなと思うんだけどそれぐらい切り替えが早くないと芸能界ではやっていけないかもしれない。
私も過ぎた事は全て過去なんでどうでもいい。

[33. 匿名]

>>11
その理論をガルで知ってから、いやな人のことを引きずるのがバカバカしくなった。
引きずりそうになったらシュークリームとか食べてる。
「おいしいー！」っていう気持ちで、いやな人のことはどうでもよくなる。

あとは、自分が好きな物やそのとき興味があることの情報収集をしていると、いやなことを考える隙間がなくなり、どうでもよくなる。

[34. 匿名]

>>27
横
それは言えてる。
ずーん、と底まで沈んでウダウダしたほうがスッパリいやなことから離れられる

[35. 匿名]

私は嫌な事とか悩みは頑張って考えないようにしてる。
ネガティブな人って頭の中で悩む癖がついてしまってるからそこを矯正していかないといけないと思うんだけどこれが結構、簡単にできることじゃない。
私も昔は無駄なことグチグチ悩んでたけど意識して悩まない！考えない！と思考を切り替えていってだんだん身についてきた。

[36. 匿名]

>>1
次に同じようなことがあったらどうするか軽く対策を立てたら、今出来ることを淡々とこなすことに注力する。

[37. 匿名]

私も昔は主みたいに考えてたけど、最近は気が済むまでクヨクヨウジウジ悩むよ。(周りに迷惑かけないていどにね)
いつまでもそうしていると、だんだんネガティブでいるのに飽きてきて、いつの間にか全然違うことしてて忘れてたりする。
無理に切り替えようとすると反動があとで来て大変だから、気が済むまで落ち込めばいいと思うよ。

[38. 匿名]

>>1
忘れようと無理するとかえって意識して忘れられない。開き直ってとことん考える。んで考えて考えて、でもアレだけ心配したり引きずったりしたけど大丈夫だったじゃないかって経験を増やす。そうすると少しマシになるよ。

[39. 匿名]

>>1
人は変えられない。変えられるのは自分だけ。
だから、自分ではどうにも出来ない事で悩むのは無駄だと気付いたよ。

[40. 匿名]

私の場合、切り替えというかすぐ忘れます。

出来事を忘れるというより、その時の感情が長続きしない。いいことも悪いことも同じスピードで通過していく感じです。なので思い出に浸るようなこともなくこれはこれで少し寂しい。

[41. 匿名]

>>7
同じ。
嫌な事思い出しそうになったらYouTube見たり録画したTV見たりしてその事考えない様にわざと自分の気を逸らす。

[42. 匿名]

>>24
あなたはきちんと仕事をしただけ。
悪くない。

[43. 匿名]

あえて気になることについて考える時間を設けると良いとなんかで見た気がする。

[44. 匿名]

>>6
これなんですか？

[45. 匿名]

大学4年生です。
まだ就職決まってなくて
去年10月下旬に祖父が亡くなって…
いまだに喪失感があります。
お通夜の時、就活頑張れとハッパかけられて焦ってます。どうしよう

[46. 匿名]

>>1
もう切り替えたのかって呆れるくらいの人居る。注意してもシュンとしたかと思ったらすぐ忘れて同じ事の繰り返し。
ほどほどがいいのかも。

[47. 匿名]

>>1
同じく引きずる
年末に嫌なことがあって凄く気分が落ちてたけど、年明けでリセットやっとできた
でもまたふとした瞬間に思い出して落ち込むと思う

[48. 匿名]

気づいたら忘れてるけどふと思い出す
吹っ切ろうと意識すると余計ダメだから他のことに集中できる時はするけど無理に何か切り替えようとまではしないです。
寝る時は一番考えちゃうから妄想でやり過ごすとずっと寝られる。妄想の世界に入りきれない時は何時間経っても寝られない。
仕事の嫌なことはわりと同僚に愚痴れば切り替えられるかも。

[49. 匿名]

わたしも切り替え下手。多分趣味が少ないからかなと思ってる。

[50. 匿名]

気持ちの切り替えは割と早い。
寝たら忘れる。

頭の切り替えが苦手。
やらなきゃいけない事とか。

[51. 匿名]

後悔ばかりで悶々としてしまう
切り替えようと思っても、またすぐ引き戻される

[52. 匿名]

>>1
復しゅうしたら良いじゃん。パワハラなら録音したり誹謗中傷なら開示請求したり。私は何度も開示してるけど犯人はほとんど低所得者で男が多い。

[53. 匿名]

程度問題だよね。
切り替えが遅いのを自覚してるなら悪い事でも無いから。

切り替え早すぎても、数ヶ月後に本人もそれが原因と気付かないまま、
ボディーブローが来る事もある。

[54. 匿名]

>>1
分かる！！腹立って眠れない時沢山ある 今日も考えて眠れなくて夢にまで出てきた

[55. 匿名]

>>44
スマホの機能オンオフ切り替え

[56. 匿名]

たとえるなら草原の動物が、くくり罠にはまって足を固定され身動きできない状態、食べ物もないしそこに捕らえられたままでは滅びます。そこから抜け出さないと生き延びれない、自分の足を縛りつけてるものを外しましょ、誰も外してくれない外すのは自分です。ちょっと何言ってるかわからなくなってきたww

[57. 匿名]

>>1
崖から落ちそうになってみるとか野犬に追いかけられてみる。気持ち切り替わるよw
落ち込めるだけ平和な環境にいるんだと思う。

[58. 匿名]

自分がされたわけじゃないのにされた人の気持ち考えちゃっていま凹んでる…
ネガティブなこと目の前で見ちゃうのも本当ストレス

[59. 匿名]

たぬき探しか🐱探しする。

[60. 匿名]

時間がもったいないと思うようにしている

[61. 匿名]

>>7
わかる
最初は難しいけど、繰り返すうちにだんだん上手になっていく

[62. 匿名]

私は自分で自分を下に見ているので、何かあっても「まぁ所詮私のやる事だ、仕方ないかー」で済ましてる。卑屈になっているわけではなく、明るい自虐みたいな感じ。でも反省や修正はきちんとしてます。同じこと繰り返してたらただのバカだからね。

[63. 匿名]

>>31
なんでミスしたのかを原因究明して対策考えたら引きずる必要ないよ
それをしないままいつまでも切り替えずに落ち込みながら仕事してる方がミスを呼ぶ

[64. 匿名]

>>1
私は数年前までめちゃくちゃ切り替えできないネガティブ思考だったのに、今めちゃくちゃ切り替え早くなったよ
これは意識的に変えないと無理、かなり努力がいる。
失敗とか後悔を引きずることなく次につなげる糧にする（失敗や後悔を反省するのは大切）
今だと一晩寝たら前向きになる

[65. 匿名]

私はブスだから根に持つ。根に持つからブスなのか？

[66. 匿名]

>>1
楽しい音楽を聞く
そのうちケロっと忘れるよ

[67. 匿名]

>>1
悲しいけど忘れるしかない

[68. 匿名]

>>1
嫌な人の事は早よ忘れなさい

[69. 匿名]

職場にコロナを持ち込んだ
クラスターにもなった。