【集中力】勉強を長い時間続けるコツ

[1. 匿名]

今勉強しているのですが、2時間くらいで燃え尽きてしまいます。
集中力を保つコツ、勉強を長い時間続けるコツを教えてください。

[2. 匿名]

適度な休憩を挟むしかない

[3. 匿名]

>>1
長時間ぶっ通しでやるよりこまめに休憩挟んだほうがいいよ

[4. 匿名]

こまめに休憩挟む
足りないくらいがまた集中出来ていい

[5. 匿名]

普段からの深い睡眠が大切!

[6. 匿名]

管理人さんも忙しいね。
トピ承認より自分がトピ作成しちゃうんだからさ。

[7. 匿名]

>>1
2時間集中できるだけ凄いよ(笑)

[8. 匿名]

>>1
休憩をこまめに取る
科目を変える

[9. 匿名]

>>1
人間長い時間集中は出来ないようになってるよ
むしろ2時間よく勉強できるね
休みながら毎日やればいいよ

[10. 匿名]

耳栓、とにかく雑音消去

[11. 匿名]

ただただ多い宿題を終わらせたい時、夜勉強してる時は寝ないように音楽をかける。
（テスト系にはあまり宜しくないかも）

[12. 匿名]

>>6
え？なんで分かるの？

[13. 匿名]

>>1
２時間て結構長いのでは
その後30分休憩して、また１時間やるのがいいとこな気がする

[14. 匿名]

>>1
50分くらいに15分休憩

[15. 匿名]

勉強嫌いとかじゃないんだけど、子供が長い間勉強できない。1つ課題やって休憩、みたいな。自分も同じタイプだからアドバイスもできない。
ずっと勉強してられる人って何が違うんだろう体力？

[16. 匿名]

長時間やればいいってもんじゃないよ

[17. 匿名]

気力しかないよ！

[18. 匿名]

70分勉強して10分休む
このくらいなら5回は繰り返せるよ

[19. 匿名]

個人的には環境を整える。家じゃ誘惑が多くてそのくらいしか続かない。なんか掃除したくなるし。
でも自習室とか勉強しかやることないって環境なら何時間でも出来る。

[20. 匿名]

ボロネーゼ？ポメラート？ポリモード？方式でやる

[21. 匿名]

勉強する前に、軽く散歩や体操なんかをして、体を動かすと集中力が高まるよ。

[22. 匿名]

集中しすぎないこと

[23. 匿名]

>>1
今勉強中だから、気になってトピ開いたら２時間て書いててびっくり。私は１５分勉強 １５分ガルチャンの繰り返し。主さんを少し見習って３０分勉強してからまた戻ってくるわ。

[24. 匿名]

どのくらい勉強したいかにもよりますが、自分の集中力の限界とどのくらいの時間勉強できるかを知るのが大切かと

[25. 匿名]

>>1
30分やって5分休憩のサイクルで最初始めた。
そこから45分やって5分休憩〜って伸ばしてる。
2時間勉強したらストレッチしたり違う事して、また始めるよ。ご飯は絶対食べない。

集中力続かないなって時は、すっぱり勉強中断して、ストレッチなり、買い出し行ったり家の事やって、終わったら勉強するようにしてる。

[26. 匿名]

>>4
わたしはずっと休んじゃうのよー

[27. 匿名]

>>15
教科切り替えるとき休んでるのかな？
ならスイッチングコスト的なのがかかるから意外と負担が大きいのかも

[28. 匿名]

・PCとスマホは完全に封印
PCはなかなか取り出せないとこにしまいました
スマホは出かけるときだけ持つ
・やる気が起きないときは「まずは5分だけやってみる」
短時間でも勉強をやり始めることを大切にしてた
・1時間後に15分休憩、あとは昼に1〜2時間休憩
休憩のたびに軽くストレッチ
・だらけてきたら科目を変えてリセット

ネットサーフィン大好きな私が
国試のために平日2・3時間、休日10時間勉強に費やし、こんな感じで日々過ごしてました

[29. 匿名]

コーヒー飲むと集中できるよ。

[30. 匿名]

>>15
ひとつ課題やって休憩したらまた取り掛かれるんでしょ？それなら問題ない気もするよ。

そもそも人間の集中力って2時間以上は続かないものらしいから、合間合間で集中して出来るなら良いんじゃないの？って思う。

もちろん5時間ぶっ通しでできる集中力すごい人も稀にいると思うけど、本当稀だと思う。

[31. 匿名]

考える必要のない作業の時は音楽を聴きながらノリノリでやると時間が結構たってた
単語帳作り、一問一答、漢字の問題とか

なんの勉強してるのかわからないのでこんな回答しかできません！

[32. 匿名]

>>1
2時間て長くない？

[33. 匿名]

集中力は２時間持てば立派

あとは場所を変えてみる
自分の部屋の机での勉強に疲れたら、ダイニングテーブルでやってみるとか、ストレッチしながら暗記するとか
教科を変えるのもあり

[34. 匿名]

わたしはYouTubeとかにあるBGMがよかった。歌の入っていないの。戦闘系と癒し系を一時間ごとくらいに交換。

[35. 匿名]

>>6
これは違うでしょ

運営が立てるのはさ、特定の芸能人トピを乱立したり
特定のニュースサイトの記事ばかり引用していたことは前にあった

[36. 匿名]

>>1
ファミレスで勉強

[37. 匿名]

一気に何時間も集中するのが無理だから、朝1時間、昼2時間、夜1〜2時間、みたいに分散すると勉強時間増やせたよ。
あとは、どうしても集中できなくなったらカフェで30分〜1時間くらい勉強するとか（もちろん人の少ない時間帯だけど）、お風呂や筋トレ挟んだりすると気分転換になるよ。

[38. 匿名]

>>1
正常です

[39. 匿名]

長時間勉強しなきゃ！じゃなく、自分に合ったスタイルでやった方がいいよ。それが1時間だろうと。

[40. 匿名]

>>1
壁に向かって勉強するのではなく、広い空間に向かって、ライトの真下ではないところでしたら集中出来るってこないだTVで言ってた

[41. 匿名]

>>1
人の集中力って90分までが１番発揮できるらしいので90分おきに短い休憩をとるとどうだろう？

[42. 匿名]

2時間凄くない？
大学受験生だってそのくらいで休憩入れると思う

[43. 匿名]

>>28
逆に私はPCを駆使してたよ。書くと手が疲れるからある程度は延々と出来る。消しゴムいらないしコピペとか出来るから編集しやすいし、自分で自分用の参考書作るイメージかなあ。

[44. 匿名]

>>1
スマホを視界の外に出す
できれば別の部屋へ
視界の中にあるだけで集中力途切れやすくなるらしいよ

[45. 匿名]

体力つける。
今お兄ちゃんが大学受験だけど、体力ないとなかなか厳しそう

[46. 匿名]

>>43
わかります！！
私も紙のノートだと全くダメで、PC使って全て打ち込んでる。
本当に永遠とできるし、学生の時より勉強してます。笑

紙のノートは暗記する時だけ使ってる。過去問解く時とか。

[47. 匿名]

>>30
5時間レベルは過集中だね。

[48. 匿名]

>>1
同じ教科ばかりしない
飽きたら違う教科に切り替えていけばいいよ

[49. 匿名]

>>1
集中力は体力と関係がある。若い時の方が集中できるのはそれが理由みたい。体力づくりをコツコツするのがオススメ。

[50. 匿名]

2時間くらいで燃え尽きてしまう
だから一日2時間だけしかやれないことを相談してるのかと思ったら
コメ見ると2時間ぶっ通しでやれてるならすごいってコメ何個かあって困惑

長時間勉強しないといけない分野を勉強してるなら
2時間できてるならすごいよ、っていうのは
悩んでる主のためにならないよね

[51. 匿名]

これ生まれつきな気がする。
脳のグルコース利用効率と未来の報酬を待てる遅延放出という回路がたまたま両親の脳みそが優秀で飽きずに継続する感じ

一方のび太み体内LD持ちADHDだと机の前に座ってるだけでも苦痛では？これほんと親ガチャならぬ遺伝子ガチャな気がする。

そしてそれができる人はできない人をどうしても理解できないように思う。余程認知科学や脳科学学んだひとじゃないと寛容にはなれない。

[52. 匿名]

方法ありますよ。
まずは小分けにするやり方
本日のタスクを細かく書き出して
できる後に○をつけていく、褒美を与えるという
正の強化。時間も測ってそれも記録するといいと思う。

[53. 匿名]

たまに運動を挟む(ジムとか筋トレ、散歩とか)
飽きる前にやり方を変える(教科書を読むインプットとひたすら問題を解くアウトプットを時間ごとに切り替えとか)

[54. 匿名]

>>46
ですよねー。
私は暗記が苦手でフローチャートのように流れとか関連性を視覚化しないとピンとこない笑
だから暗記は自分自身の声を吹き込んで何度も聞いたり、とある俳優さんが台本を覚えるとき早朝が一番良いと聞いてからは早朝に暗記するようにしたりしてた。

[55. 匿名]

>>51
そうかなぁ？
私10代の時は本当に勉強ダメで、家でも学校でも全然集中できなかったけど、大人になってから学びたい意欲が増して、平日2時間、休みも予定あれば2.3時間やって、何も無ければ6時間くらい勉強してるよ。

[56. 匿名]

主です。皆さまたくさんのアドバイスありがとうございます！参考にさせていただきます。
それと、私は管理人さんではなくただのガル民です。

[57. 匿名]

>>20
ポモドーロテクニックですね！
25分＋5分休憩
4セットおわれば、20-30分の長めの休憩をはさむと
効率がよいってやつ。

[58. 匿名]

5分休憩のはずが脱線するあれなんだっけ

[59. 匿名]

>>54
＞私は暗記が苦手でフローチャートのように流れとか関連性を視覚化しないとピンとこない笑

それ、めちゃくちゃわかります。笑
そうしないと全く頭の中に入ってこないですよね。

主も自分なりのやり方を見つけていけるといいね。

[60. 匿名]

塾講師やってた時に聞いたけど、集中できる時間って平均してだいたい４５分くらいなんだって。小学生の授業は４５分授業だよね。大学は９０分授業だけど、間に小休憩いれる先生もいる。
４５分って聞くと短いけど、長時間を目指さずに休憩を小まめに挟んだ方がトータルすると長く勉強できるかも。

[61. 匿名]

>>26
休憩時間も集中時間も最初に決めておくのよ
45分やったら5分休憩ってタイマー用意して
学校の時間割みたいなものよ

[62. 匿名]

なんだろ、体力つけると良さそう
ただなんとなくだけど

[63. 匿名]

背後が広いと集中力が続きにくい

背後を壁に向けて机を配置すると集中力が長持ちする

音楽かけるとしたら雑音並みの大きさで

[64. 匿名]

学校の授業も、40〜50分で10分休憩でしょ？

そんな感じで進めたらいいと思う。時間割みたいに

[65. 匿名]

>>59
さらに言うと勉強て人に教えられるようになってようやく理解することになるんだよね。
１人じゃなかなか出来ないけど、勉強に関しての「すべらない話」方式が私の行き着いた理想です笑

[66. 匿名]

>>12
6がいくらトピ申請しても採用されないから運営にむかついてるんだと思う

[67. 匿名]

>>1
45分勉強15分休憩を繰り返す方が集中できる。
2時間ぶっ続けは難しい。

[68. 匿名]

>>1
脳の本にキリが悪いところで休憩した方が休んでもスイッチが切れにくいって書いてあったよ。

私は逆に好きなことを勉強してるから夜遅くまでやめられなくて依存みたいになっちゃってて困ってる。

[69. 匿名]

>>7
おかしくない、、

[70. 匿名]

程よく休憩挟むと一日勉強できたよ。
1番勉強したときは、50分勉強して10分休憩のルーティンだった。

[71. 匿名]

>>1
私は環境かな。デスク周りとか小物とかも
好きな物集める
快活クラブのフリー席でしたりもする。

[72. 匿名]

>>1
知能が高いのが条件

[73. 匿名]

>>49
歳とって体力と集中力なくなったわ

[74. 匿名]

>>10
私は逆、程よい雑音がある方が集中できる
子供も塾の自習室は静かすぎて集中できないから待合や食事もできる自由室使ってる

[75. 匿名]

ろくに勉強しないがるちゃん民多いから
勉強トピは盛り上がらないね

[76. 匿名]

>>1
集中力切れるなら、それを逆手に取るしかない
1時間づつ科目切り替えて、気分変えるとか

[77. 匿名]

>>4
なるほどね
ポモドーロで勉強してて物足りないんだけど
それがいいのか　続けてみる

[78. 匿名]

どこかで読んだけど、今日はもう終わりにしようってときは、途中でやめるのが効果あるらしい！
キリがいいところまでやるんじゃなくて、すごく中途半端なところでやめるの
文字の途中でやめちゃうとかｗ
そしたら続きがしたくて仕方なくなっちゃうらしい
私も漫画描いてたときそれ実践してみたけど、確かに仕事中も続きが描きたくてムズムズして、早く帰って描きたい！！ってなって結果的に続いたよ

[79. 匿名]

ネットカフェで資格試験の勉強してたよ
最初に◯時間って決めるから結構集中できた

[80. 匿名]

>>15
子供なら最長45分
15分集中してやれれば大丈夫だよ
それに休憩挟むのなんて普通だよ
次何やるかとかどこまでやるかとかどこまでやったかとか、勉強道具広げて机に座ったまま計画について考えてるよ、その間勉強は休憩してるし

[81. 匿名]

>>1
私の時は90分＋休憩がヨシだったんだけど今は違うのかも。
早朝にバナナ食べてクラシック聴きながら勉強するのがヨシの時代だったから。

[82. 匿名]

勉強してる所をタイムプラスで撮ると、後でそれを見た時にモチベになります
私だけかもしれませんが笑

[83. 匿名]

>>1
朝と夜に分ける。
時間をおくと暗記ものが頭に入る。

[84. 匿名]

私は集中力ないから休日は、一日中だらだらとガルちゃんやりながら勉強してる。かれこれ数年間こんな感じだけど性格に合ってるよ

[85. 匿名]

>>1
気分転換に背筋と腹筋を鍛える。
背筋力がないと姿勢が維持できず、集中力が保てない。
スイミングやピアノが習い事で推奨される理由はだいたいコレ。

[86. 匿名]

>>1
好きなことを勉強する。
英語とか社会は1回参考書を読むと覚えちゃうし興味無いからあんまりやらなかった。物理と数学はやる気あったけど高校の範囲はすぐにおわっちゃった。大学に入るとどれだけ勉強しても足りない。