睡眠の質を高めるサプリや食べ物

[1. 匿名]

最近睡眠時の中途覚醒が気になってきたので
小林製薬のナイトミンをお試しで購入しました。
なんとなく効いている気はするのですが
ずっと続けるとなると値段がお高いです。

サプリを飲んでいる方はどこの商品を買っていますか？
また睡眠の質を高める食べ物等、情報交換したいです

[2. 匿名]

ドリエル

[3. 匿名]

乳酸菌タブレット
ドラッグストアで200円以内で買える

[4. 匿名]

朝バナナ食べる

[5. 匿名]

それよりお酒をやめる方が効果あると思う。
お酒飲むと寝つきがいいような気になるけど深く寝られてない。

[6. 匿名]

そんなものはない。
薬は別。

穏やかな生活・栄養をしっかりとる。
それしかない。

[7. 匿名]

ホットミルクがいいとかいうね
トリプトファンだっけ。
蜂蜜少し入れたりします。

[8. 匿名]

質は高いか分からないけどメラトニン

[9. 匿名]

良い枕使う

[10. 匿名]

ヨギティー飲むとぐっすり眠れる気がする

[11. 匿名]

>>5
横だけど主がお酒飲むとは書いてないけど…

[12. 匿名]

DHCのバレリアン飲んでます

[13. 匿名]

バナナ🍌

[14. 匿名]

歳取ると途中覚醒は多くなるよね。
あと心配事やストレスがあると余計。

[15. 匿名]

ヤクルト1000(Y1000)は本当に寝付きが良くなった

[16. 匿名]

へとへとになるまで動いてバタンキューが一番いい

[17. 匿名]

メラトニンは眠れる。
アメリカでは薬局で処方箋なしで買えるので、海外から通販で取り寄せるのがおすすめ。
私はアメリカ旅行に行った時に大量に買ってきた。

[18. 匿名]

輸入サプリのL-トリプトファン。国産より含有量が多いので、今のところ効いてる。

[19. 匿名]

>>8
iHerbとかでしか見かけないけど、日本だとなにか規制あるっけ…？

[20. 匿名]

>>15
どこで入手してる？
コンビニとかで買えたらいいのになー

[21. 匿名]

>>19
自己レス、他の方が別でコメしてくれたので解決

[22. 匿名]

>>2
これ系の市販薬、実はアレルギー薬と成分が同じで、抗ヒスタミン(アレルギーによるかゆみとか鼻水を抑える成分)薬の副作用に眠気ってのがあるのでそれを利用したものです。
市販薬でいうとレスタミンってアレルギー薬と成分が同じで価格は倍くらい違う

[23. 匿名]

最近何かのトピで、朝に味噌汁を飲むと良いって今はのを見て、ここ何日か飲んでる。確かに良くなったと思う。

[24. 匿名]

>>11
睡眠の質をよくしたいならのアドバイスだよ

[25. 匿名]

>>2
ドリエル飲んだら翌日身体がだるくてしょうがないんだけど
爽快な目覚めとは言い難い

[26. 匿名]

>>1
寝る3時間前から食事を控えたほうが良い…
本当にそう思う。

[27. 匿名]

プラセボかもしれないけどスポーツ用のアミノ酸顆粒飲むといくらかマシになる
あとギャバ

[28. 匿名]

デコに冷えピタ貼って身体は毛布かけてあったかくして寝る。風邪ひいてない普段の日でもおすすめ。

[29. 匿名]

GABAを一か月くらい続けて飲んでるけど、眠れない日もあったから効果あるのか分からない…

[30. 匿名]

>>20
コンビニだよ
私は朝6時に家出て通勤してるから道中で買ってるー
半田舎だけど、セブンはいつも朝行くと4本あるから朝早い時間にいくといいよ

[31. 匿名]

昔から良く言われてるのはホットミルク。
温めたミルクは効果あると思いますよ。安いし安全です。まず試してみては。

[32. 匿名]

サプリよりも寝る前にストレッチとかの軽い運動をする方が効果あるよ

[33. 匿名]

>>1
寝る前にホットミルク飲むと朝までぐっすり

[34. 匿名]

薬系はあんまり常用しない方がいいから、できるだけ日常生活の方で決まった時間に起きて朝はしっかり活動して、牛乳や卵などのトリプトファンとって、夜は軽めにしてお風呂で温まってスマホを見ずに決まった時間に寝る。という習慣をつける努力をしていった方がいいと思う

[35. 匿名]

>>16
それ「快眠」ではなくて質的には「気絶」になるらしいです。

[36. 匿名]

蜂蜜🍯

すんごい効果だよ！！！
10月から飲んでるけど、良かったから
周りの人にも勧めたら
本当に凄い！！！って言われてる

小さじいっぱいを寝る1時間前に飲む
朝も良いと思う😌

[37. 匿名]

カーテン締切って真っ暗にして寝るだけで睡眠の質あがった。やっぱ光ってよくないのかな

[38. 匿名]

睡眠改善。味がスッキリしてて
美味しいし寝る前にリラックスできた

[39. 匿名]

デパス中毒から抜け出すために、ドリエルやら色々試したが、あまり良くないよ。
情報番組で紹介しているようなことをほとんどやったら寝られるようになった。朝日を浴びるとか、パジャマを着るとか、地味でつまらないことばかりだけど。
サプリひと粒で眠れたらそりゃいいけど。

[40. 匿名]

夫が最近毎晩ピルクル飲んで寝てる。
普通のやつから最近はミラクルショットって言う高いやつになった。
プラシーボなのかもだけど本人は効果感じてるみたい。

[41. 匿名]

腸内環境が睡眠の質、決めてるんだって
これ見て乳酸菌摂ったりしたら本当に眠れるようになったよ

腸内細菌が睡眠の質を決めている！？【ゆっくり解説】 - YouTube

腸内細菌が睡眠の質を決めている！？★twittehttps://twitter.com/SanteChannel▲使用BGMhttps://www.youtube.com/watch?v=u2AXvwdMmY0https://www.youtube.com/watch?v=oDKe9tL9NZY&list=LL&...">

[42. 匿名]

ヤクルト1000,都心では普通に夜でも自販機で売ってた。もうブーム去ったんだね〜とか思ったけれど片田舎だと相変わらず品切れでお一人様一つとか制限ある札がかかってる

[43. 匿名]

晩ごはんを食べない

[44. 匿名]

>>28
面白いね。やってみよーっと(^o^)

[45. 匿名]

睡眠中にいびきしてたら
どんな薬もどんなサプリも
無効化される

[46. 匿名]

サプリとかじゃないけど、私は掃除が効いた。
たぶんやることちゃんと済ませたから、『あー掃除しなきゃ…。部屋汚い…。』とかのモヤモヤしたストレスがなくなったからだと思う。

[47. 匿名]

夜にバナナ食べる
セロトニンが出て寝つきが良くなるらしい
確かに良くなった・・・気がする(笑)

[48. 匿名]

CBD

[49. 匿名]

>>1

>>1みそ汁にはトリプトファンが含まれます。トリプトファンは、幸せホルモンと呼ば... | ガールズちゃんねる - Girls Channel -

女子の女子による女子のためのおしゃべりコミュニティ。女子の好きな話題にみんなでコメント、みんなで投票して盛り上がれる匿名掲示板「ガールズちゃんねる」へようこそ。

朝と晩に味噌汁

出典：1.bp.blogspot.com

[50. 匿名]

そらお米ですよ😇

[51. 匿名]

>>23
訂正。朝に味噌汁を飲むと良いっていうのを見てです。

[52. 匿名]

10時からが腸のゴールデンタイムなんだよね！
その前に腸に良いもの食べると痩せ菌が増えるし腸内環境が整うので睡眠の質もアップするって！！
私はヤクルト（普通の）飲んでる！

[53. 匿名]

>>22
そうなんだよね。
それを知ってからレスタミン買って、眠れない日が続いてどうしようもない時に飲んで寝てる。
むず痒さのある眠さのような感じはドリエル飲んだ時とそっくりだけど、翌日の口の中の苦さはレスタミンの方がきつい。

[54. 匿名]

>>1
メラトニン。日本では個人輸入とかで買えるよ。起き抜けもダルくないと思う。

[55. 匿名]

>>18
私もナウフーズのトリプトファン飲んでる。
それまでマイスリー飲んでたけどだいぶん減薬できた。

[56. 匿名]

>>2
ドリエルは体がだるーくなって麻痺みたいに動けなくなるんだけど、頭は覚醒されて眠れない。拷問みたいだから一生飲まないと決めた。

[57. 匿名]

>>34
スマホを見ずに

これいちばん大事だと思うんだけど、いちばん実践できない…。

[58. 匿名]

睡眠の質をあげるには
カフェインは14時以降とらない
夜お風呂入る時はちゃんとお湯につかる
寝る90前からスマホやテレビを見ない
照明は電球色にする
良い睡眠をとるために理想の室温は18.3度

おすすめです(^^)

[59. 匿名]

トリプトファンは16時間かけてセロトニン、メラトニンに変わっていくので
夜寝る前にホットミルクを飲むのでなく朝一に飲むといいですよ！
ただ牛乳に含まれるカゼインは腸をボロボロにするので毎日はとらない方がいいです

[60. 匿名]

カバノアナタケ茶という謎のお茶を飲んでいるが寝つきが良くなったような気がする
色は強いけど飲みやすくて好き

[61. 匿名]

デエビゴっていう睡眠薬を処方して貰ったけど、きっかり2時間もの凄い悪夢を見るだけというもの凄い薬だった。あれ怖すぎる。

[62. 匿名]

>>24
それよりとは…

[63. 匿名]

>>61
そんな人もいるんだね
自然な眠気で大変ありがたい薬だと思ってた

[64. 匿名]

>>63
調べたら結構悪夢に傾く人いるみたい。私は合わなかったのかな。

[65. 匿名]

亜鉛のサプリを飲み始めたら夜ぐっすり眠れるようになった。
一緒に飲み始めた夫にはそんな効果出てないけど、私は絶対亜鉛サプリのおかげだと思ってる。

[66. 匿名]

>>1
寒くて起きるってことはないですか？
首や肩にケープやタオルを羽織るだけで暖かさ増して朝までぐっすりです。

[67. 匿名]

>>62
主のコメントの内容をいきなりやるよりは、飲酒をやめるほうが効果あるよという意味。
別には主にだけおすすめしてるわけじゃなくて、睡眠改善のためのコメントだからここまで執拗に絡まれる事じゃないと思うんだけど。

[68. 匿名]

>>35
私は毎日気絶してたのかw

[69. 匿名]

>>36
今晩からやってみます。ありがとう

[70. 匿名]

>>67
お酒は全く飲まない（下戸です）のですが

[71. 匿名]

>>70
それならそれを返事したら終わる話だと思うんだけど、なぜこんなにしつこく絡んでくるの？
飲まないので理由は別にあるでいいのに。
それに主にアドバイスするだけのトピなの？他に見てる人もいるんだからおかしなコメントでもないよ。

[72. 匿名]

血糖値にいいって言う桑茶飲み始めてから朝までぐっすり寝れてるわ
布団入ってからも早い

[73. 匿名]

>>15
ヤクルト1000を飲んでいた時は、確かにぐっすり眠れる日は多かったと思う。毎日ぐっすりって程ではないけど、効いてると実感する日はあったよ。
今は手に入りにくいから、止めた。安定して手に入らない商品は購買意欲が削がれるよ。

[74. 匿名]

>>53
鼻水を止める成分なので唾液の分泌も少なくなり口が乾いちゃうんですよね
ちなみに一回の服用量での配合量はドリエルの方が多い(レスタミンは1日3回摂取)です！

[75. 匿名]

朝、日光をちゃんと浴びて、朝ごはんに鮭、
昼にも鮭を食べたらかなり眠れます。
これはトリプトファン？なのだろうか。

[76. 匿名]

>>1
中途覚醒は低血糖症になっているのでは？？
低血糖症対策で検索したら改善の鍵が見つかるかも🔑

[77. 匿名]

友人がnuskinやってて睡眠にいいサプリ買って飲んでみた。頭スッキリするし熟睡できるしすごく良かったんだけど、毎月5千円のサプリっていうのがうーん..正直高くて今月は買ってない。でもまた夜眠りづらくなってるから買おうかどうか悩み中。　ちなみにrenew?って名前のサプリだった。

[78. 匿名]

玉ねぎ食べた日はよく眠れる！
味噌汁やコンソメスープにするのが好き
枕元に玉ねぎを置くのも良いらしいけどちょっと嫌なのでやったことはない

[79. 匿名]

>>1
他の方々も書かれてますが海外サプリのメラトニンおすすめです

アイハーブでいつも買ってますが 効果は日本の安眠サプリの比じゃないです。
レビュー見て頂けたら分かるかと

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[80. 匿名]

私はナイアシンやナイアシンアミドを飲んだら眠くなる
ナイアシンはフラッシュが出るから万人にすすめられるサプリじゃないけど肌もすべすべになる

[81. 匿名]

寝付けない日は養命酒を飲むとぐっすり眠れる。

[82. 匿名]

私はグリシンていうアミノ酸。

最初はそれだけで十分だったんだけど
明け方に中途覚醒するから
セントジョーンズワートも一緒に飲んでる。

[83. 匿名]

>>36
おぉ、はちみつならすぐに実行できそう！
ちなみに36さんはそのまま小さじ一杯をなめていますか？それとも白湯とかに溶かして飲むかたちで摂取してますか？

[84. 匿名]

>>79
小学生の子どもが行事や旅行の前日など興奮して寝付けず、本人もそれが辛いようだったのでアイハーブで子ども用のを（蜂の絵が描いてある容器のでブルーベリー味）購入しました。
一回につき2錠となってましたがひとまず1錠飲ませてみたら効果テキメンすぎてびっくりしたというか正直言うと怖くなったくらいです笑
就寝時間の30〜40分前に飲ませてますがほんとにスーッと寝ます。途中で起きたり、また翌朝眠気が残っているとかもなく本当に寝つきも寝起きも良いです。
なるべく生活習慣や正しい生活リズムで早寝早起きして欲しいので常用はしていませんが、子ども本人ももし大事なイベント前に目が冴えてなかなか寝付けない時もサプリ飲んだら眠れるからと、心のお守りみたいな感じで喜んでいました。

[85. 匿名]

>>14
心配事やストレスがないことが難しい。
でも、よく笑ってる日は眠れてる。

[86. 匿名]

レスタミン

[87. 匿名]

主です
色々な角度からの情報ありがとうございます
早速簡単に出来るハチミツ、お味噌汁も意識してとろうと思います

[88. 匿名]

ネットで調べて、お酒は全く飲まないが、炭水化物を好むし身内に糖尿病がいるから肝臓エキス？のサプリを取ってみる事に。
いつの間にか寝てるし、寝起きもダラダラせずに結構スッキリ。日中も眠くならずいい感じです。
でも本当に合ってるのか心配です。

[89. 匿名]

>>83
お返事遅くなってごめんなさい！！

私は……
ズボラなので直接流してます

スプーン洗うのも面倒、で 笑

はじめは、蜂蜜ってクセが強い気がして
お湯に溶かしてたけど1週間もしないで
そのまま流し込むスタイルに

それなりの分量摂ってたら、
効果はあるんじゃないかなと思います
私は今は大さじ1、位の時もあるかも

蜂蜜モドキじゃなくて、
純粋蜂蜜（出来るだけ中国産🙅‍♀️）
にしてくださいね☺️

[90. 匿名]

>>66

私は寒さでトイレに起きることはあります。

[91. 匿名]

ジョーマローンのピローミストのカモミールが良い匂いで気づくと寝てる。

[92. 匿名]

>>1
ラフマ茶のブレンドハーブティが効きました。
三千円後半くらいの値段だったかな？
ただ眠りが深過ぎて目覚ましに気が付かなかったから、休みの前限定かな…？

[93. 匿名]

>>33
私の場合だけど、
寝る前のホットミルクはミルクの利尿作用で熟睡できないことが多い。

[94. 匿名]

>>89
横です
国産蜂蜜でなく中国産のわけはありますか？

[95. 匿名]

>>94
こんばんは
出来るだけ中国産は🙅‍♀️（ダメ）

という意味です！！

[96. 匿名]

>>95
ほんとだ、バツでした！
ありがとうございます

[97. 匿名]

>>96
いえいえ！
あの書き方だと
絵文字を見ずにそう捉える方もいるのかも
と反省しました💦

こちらこそ、ありがとうございます(^ ^)