11月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

11月になりました。今年のうちに落とせる脂肪はどんどん落としちゃいましょう！
朝晩は寒く、昼間は暖かい日があり温度差で体調を崩さないように注意して今月もダイエット頑張りましょう！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

年明けまでに痩せたい

[3. 匿名]

163センチ61キロです
年内に50キロ台に戻りたいけど戻れないだろうな

[4. 匿名]

運動するならどっち?
リングフィットアドベンチャー　＋
フィットボクシング　−

[5. 匿名]

折れそうなくらい細くなりたいです

[6. 匿名]

今月も頑張ります！

[7. 匿名]

何でダイエットってするんだろう？デブでも我慢しない人生の方が楽しいよ

[8. 匿名]

半年ぶりに帰ってまいりました。
よろしくお願いします。
明日の朝は2キロ走ります

[9. 匿名]

彼氏とクリスマスまで会わないから、頑張って痩せる。
いつもの筋トレに加えて、背筋の回数増やす。

[10. 匿名]

例年、年末年始は何かと言い訳して暴飲暴食してしまってる
どうやってセーブしていくか…

[11. 匿名]

もともとデブだけど、この数週間彼氏と会えないでいるうちにもっと増えたので、クリスマスに向けて頑張る・・・。

[12. 匿名]

緊急！リバウンド覚悟！2ヶ月で10kg痩せる!!

[13. 匿名]

過去最大になってから5ヶ月。5.5キロ落としました。最初の２週間が一番辛かった！！今はお洒落を楽しんでる。

[14. 匿名]

筋トレ1年5ヶ月目
HIITトレーニングの腿上げ運動は動画だと駆け足だけどアパートで響くから少し遅めの速歩きしてます
効果あるのかな?

[15. 匿名]

>>7
今の体型に満足していなく、楽しくないからダイエットしてます
自分に満足してて楽しい人は別に太ってても痩せててもいいと思います

[16. 匿名]

お正月に義実家帰省するんだけど義母が陰で「ガル子さん、また太った？」旦那に耳打ちするのが予想できる。

はぁ、2ヶ月で5キロは無理だろうなぁ。
でも諦めん。できるだけ落とす。

[17. 匿名]

3キロ太った🐷見た目変わってるよね…

[18. 匿名]

158cm54kgの26歳です。来年の春式予定なのでそれまでに5kg痩せるか、見た目引き締めたいです。二の腕トレとステッパーふみふみ頑張ります。

[19. 匿名]

>>11
私もです。会わないと油断してしまう

[20. 匿名]

あと５キロ落としたい！！

[21. 匿名]

月1で体調不良になるのが7月から続いていて、免疫について調べたら満腹は免疫が下がると聞きました。
ダイエットも兼ねて空腹の時間を作るようにしてます！

オートファジーほど本格的にはできないけど、グゥ〜とお腹が鳴るまで何も食べないようにしたら1ヶ月で2kg痩せました✨
これからも頑張ろうと思います

[22. 匿名]

>>4
リングフィットの方が色んな動き出来るし体が引き締まりそうな気がする(今4日目)
フィットボクシングは飽きるんだよね実際3日で飽きた！

[23. 匿名]

先月の半ばくらいから歯磨きの時だけスクワットしてます(ちなみに３分間)
心なしかちょっと縦線入ってくびれも出来た気がする！
暇な時はYouTube見ながらバランスボールでこんな体制しててお腹のあたりにあるボールを時計回りにグルグルして腸を刺激してるから便通も良くなった気がするし。

[24. 匿名]

気温が低い方がダイエット捗るらしいので気合い入れて頑張ります！
細身パンツをスッと履きたい

[25. 匿名]

>>7
必要以上に痩せてる必要は無いけどスタイルいい方が人生楽しいよ。その恩恵を良く知ってるから太れないなあ。

[26. 匿名]

>>1
今年の脂肪、今年のう〜ち〜に♪ ってか！w

まぁ私の脂肪は年代ものだけども…

[27. 匿名]

昨日からダイエット始めたので参加
明日はとりあえず職場まで歩いていく

[28. 匿名]

先月、みなさんにアドバイスもらった168センチです。
フォームローラー10月は毎日欠かさずやりました。フィットボクシングも筋トレも20日以上できました。
目に見えて結果は出てませんが、皆さんに応援されてる、フォームローラーだけは忘れない裏切らないようにと続けられました。ありがとうございます

寒くなると着圧レギンスを毎日履くのですが体脂肪率がメキメキ上がります。履かないか毎年すごく悩みます
今月もどうぞよろしくお願いします

[29. 匿名]

6月から5キロ痩せた
でも痩せて初めて気づいた
自分はまだ太ってる😣

セールで買ったジャケットを着るために
あと5キロ頑張ります
来年の夏までかけて少しずつ痩せたいと思います

[30. 匿名]

>>7
死にたくないから…

[31. 匿名]

>>23
画像貼り忘れ。

[32. 匿名]

>>3
全く同じです、しかも12月にフォトウェディングがあるから本当に差し迫ってる…笑

[33. 匿名]

彼氏を見返すために痩せたい…！
あと20代の体重に戻りたい…！
by31歳

[34. 匿名]

モムチャンダイエットのフィギュアロビクス、オススメです。

30分ほどの有酸素運動で自宅で気軽にできて手軽です

[35. 匿名]

>>16
うちの義母も同じこと思ってるよww
旦那君のお陰で幸せ太です～♥️とか言ってもダメかな？w

[36. 匿名]

>>7
太ってる時は体が重くて何着てもダサいのが本当にストレスだったよ
デブって食事も適当だから大して美食食べてたワケでもなかったし

[37. 匿名]

>>16
なんで今ごろになって？帰省するの分かってるよね？

[38. 匿名]

>>12
現実的じゃないから笑える

[39. 匿名]

>>8
仕事してると朝から走れますか？差し支えなければ、起床時間、走る時間、始業時間教えてほしいです

[40. 匿名]

160cm64kg
ジムで筋トレと有酸素運動、ジム行かない日はプランクと自宅で10分トレーニングします！
体脂肪を減らします！！

[41. 匿名]

今月もよろしくお願いします！

[42. 匿名]

>>30
それならちょいデブが1番健康にいいらしいよ
160なら56キロとか

[43. 匿名]

やっと膝を抱えてしゃがめる様になってきました！頑張りが結果に出て嬉しいです！

[44. 匿名]

眠る5時間前に食べない＆甘い物を止めたら8キロやせた
でもあまり見た目が変わらない

[45. 匿名]

>>7
我慢する人生も確かに楽しくないね
バランスが大事だから162で54キロを目指す事にした
48キロくらいを維持するのは大変だったから

[46. 匿名]

>>2
わたしも！お正月に帰省する予定だから、痩せたねーって言われたい。

[47. 匿名]

2年前からダイエットしているアラフォーです。
折角標準体重以下になっていたのに、夏に暴飲暴食をして久しぶりに50㌔台うろうろしました。
先月は特に下記トピのおかげで痩せることができました。
(あの丁寧なトピ主さんと参加者の皆さん、ありがとうございました。とても励みになりました！)

この一週間体重は安定してます。
10月→ 153㌢ 49㎏→48.3㎏ (2年前 Max59㎏)

11月も安定しつつ、47㌔台目指して励みます。

因みに、あすけん使って栄養やカロリーも気にしつつ、歩いたり、宅トレしてましたが、睡眠不足だと痩せませんでした。今更気付けました。
5時間以上は寝た方が痩せましたよー！！
11月も怪我なくがんばりましょうね！💪


【1ヶ月】短期集中ダイエット！！【本気で】

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【1ヶ月】短期集中ダイエット！！【本気で】身体に悪い、リバウンドしやすいのは承知で、どうしても１ヶ月で５キロ痩せたいです。 一緒に１ヶ月間頑張ってくれる人、集まれー！！ 採用されたら毎日報告に来ます！！

[48. 匿名]

9月から始めてるけど最近モチベ下がって来てたから頑張りたい。気合い入れ直し。

[49. 匿名]

もう頑張っても痩せないから脂肪吸引してやろうかと思うわ

[50. 匿名]

プロテインが苦手で飲めないから（がぶがぶ飲むのが苦手&胃もたれする）、ホットで飲めるプロテイン買ってみた。筋トレの効果がもっと現れるといいなー。
ちょっと最近サボり気味だから今月からまた頑張る！

[51. 匿名]

健康的な食事を心がけます

[52. 匿名]

持ってるボトムスことごとくウエストキツくなってきたのでゆるめの筋トレと有酸素を先月から開始してる
腹筋やると目に見えて下っ腹の脂肪が減ってくるからなんとかそれをモチベーションに頑張れてる

[53. 匿名]

>>3
あと1・1キロ痩せればいいだけじゃない！

2ヶ月で50キロ台になれるよ！
頑張ろう！

[54. 匿名]

>>3
がんばれー😊応援してます
一緒に頑張りましょう🔥🔥🔥
燃えろ我々の脂肪

[55. 匿名]

160センチ54キロ体脂肪率28パーセント。フィットボクシングのデイリー軽めを1日1回、あすけんでカロリーを知ることから始めて2ヶ月で3キロ落ちた！特に無理してないし、ストレスもなかった。
今月は少し運動の時間を増やしたり、間食を少なくして体脂肪率23パーセント目標で頑張る！

[56. 匿名]

>>12
1ヶ月で8Kg減したことあるけど、じわじわリバウンドしてその後かなり痩せにくくなったよ。リバウンドせず筋トレに繋げていける自信があるならいいかも。

[57. 匿名]

>>7
腰が痛いのを我慢して病院代かかるくらいならダイエットする..あと面接の時ちょっとは印象良くなる、子供が園に上がった時、私の体型のせいでいじめられたら絶対悔やむ、理由なんてたくさんあるよ..
自分の場合はメリットよりデメリットの方が多い
まぁどこも痛くなくて先の心配もなければダイエットしなくてもいいんじゃない？

[58. 匿名]

先月終わりから始めてたからようやく
総合トピ参加できる...！
160/52ですが骨ストでムチムチなので
太もも痩せ中心に頑張ります！

[59. 匿名]

今月こそ頑張ります！
夏前の体重に戻して、代謝アップしたい！

[60. 匿名]

>>3
163cm66まで体重行っちゃったけど、
2ヶ月半で62まで回復したよ。

２ヶ月あれば59まで行けるから頑張って!

[61. 匿名]

筋トレになるようなストレッチやヨガが一通り載ってるおすすめのDVDや動画はありますか。ラジオ体操とジョギングは習慣になってきたけど、筋トレがなかなか決まったパターンが定着せず続かなくて。

[62. 匿名]

>>3
その位なら食事控えるだけで落とせそう！

[63. 匿名]

18時間ダイエットをもう何年もしてる。ダイエットというかもうそういう生活になっている。0時以降は食べないのと寝るのが朝方になりお昼にいったん起きるが二度寝するので起きるのが17時になります。
ペットや家族の時間に合わせる為こういった生活です。
なんの不満もありません。

[64. 匿名]

>>18
おめでとう！リンパマッサージむくみが取れて良かったですよ、式の数日前にしました。

[65. 匿名]

>>3
弱気やめて！

[66. 匿名]

10/31朝の時点で70.5kg、38.3%
165cm

50代なので無理はしない（できない）
11/30朝に69kgを目標にする

よろしくお願いします！

[67. 匿名]

>>3
あきらめないで！！！

[68. 匿名]

先月のトピ後半から参加しました。皆さんよろしくお願いします～
現在152cm70kgなので10kgは痩せたい！とりあえず、購入したステップ毎日10分やってます(少しずつ時間延ばしていくつもり)全く運動してなかったからたった10分でもしんどくて汗かくw
少しずつ色々取り入れていく予定です。

[69. 匿名]

今月も頑張ります！！9月13日から本格的にダイエット初めて4キロ痩せました、まだ後5キロ落としたいのと見た目引き締めたいので有酸素運動筋トレ食事管理頑張って年末までに理想の自分に近ずいていたいです。

[70. 匿名]

鍋ダイエットした方います？
経験を聞きたいです！

[71. 匿名]

お正月沢山食べたいから今のうちに痩せておきたい！

[72. 匿名]

>>5
まず骨格が違う

[73. 匿名]

3ヶ月振りに会った人にあれっもしかして痩せました！？なんかオシャレさアップしましたね〜！って言われて嬉しい
なかなか停滞期抜け出せなかったけど壁こえたらストンと落ちたわ
まだ理想には行ってないし維持するためにもここでお世話になります

[74. 匿名]

163センチ
60.4キロ。
痩せたいな

[75. 匿名]

ジムに通ってます！地道に頑張るしかないので頑張ります！！

[76. 匿名]

>>72
それ。日本人のちんちくりん骨格だと折れそうなくらい細くなっても奇妙なバランスになるだけ

[77. 匿名]

158センチ66〜67を行ったり来たりの42歳です。
6月から筋トレ始めて、体重はあまりかわらないけど、体脂肪は4パーセントおちました！
今月もまだまだ頑張ります！アラフォーだけど、やるよー！

[78. 匿名]

今年3月からダイエットスタート、このトピにお世話になって8ヶ月目です
このトピのおかげで現在19kgのダイエット達成だけど、デブピーク時が本当に太りすぎていたためまだまだダイエット中
標準体型に近づいてくるにつれ体重微動だにしない期間も出て思うように減らなくなってきたけど、焦らず頑張りたいと思います

[79. 匿名]

ダイエット5ヶ月目です。
153cm、63kgから58kgになりました。月1kg落としてます。まだまだ先は長い…。

[80. 匿名]

がんばりたいとは、思っている！！かれこれ10年思っているから自分偉い！！
だがしかし、食べたいし、YouTubeのダイエット動画は見てやった気になっている。
でもね！！
すこし、ほんのすこしだけ運動を１ヶ月頑張れてるんだ！ 身体よ、小さくなぁれ

[81. 匿名]

157の54くらいです。
後2キロほどせめて落とせたら、、

[82. 匿名]

>>77
同じ体型だからついついコメントをしちゃった！！
産後のだるだるお腹のアラサーです((T_T))

[83. 匿名]

太るのは簡単なのに、痩せるのは
なんでこんなに難しいんだろう？

[84. 匿名]

157cm66kg、7月後半からダイエット初めて59kgになって10月はずっと停滞期でした。食べても増えず食べなくても減らず…月末の生理後から体重が動き出したので少し減って58kgになりました！
ここからまたスタートだー
目標は46kg！がんばるぞー！

[85. 匿名]

２年前の冬に買ったはいいけど入らなかったパジャマ、今年入るようになりました！
太って入らなくなった結婚指輪も入るようになりました。痩せるってすごいな…。

[86. 匿名]

>>1
一気に落とすと抜け毛がすごいよ

[87. 匿名]

158センチ58.5キロ
年内に55キロ目標…
10年前は45キロだったのになー。祖母が亡くなった時に喪服入らなくて、子供旦那に預けてしまむら走ったわ…
体脂肪が36％もあってお腹周りブニョブニョ
上半身が太ってるから将来膝も痛めると思うし本気だします
トピ立ててくれてありがとー

[88. 匿名]

今月もよろしくお願いします！立ち仕事だから仕事ある日は運動する気にならないや…
リベルサス気になってるけど、だるさとか体調に影響あると仕事出来なくなるから様子見してます。漢方飲んでる人いる？

[89. 匿名]

>>4
どっちにも飽きないように半々くらいでやったよ！

[90. 匿名]

172センチ60キロ（もとは73キロスタート）
60の壁がなかなか超えられない、減量よりも筋トレメインにしてるせいもあるだろうけど
若い時の体重はムリでもあと3キロ減らしたい

[91. 匿名]

体重落ちないとやる気なくす
たえるけどさ

[92. 匿名]

人生MAX体重の72kgになり、7月からダイエットを初めて現在65Kgです！(身長は165cm)
ちょっと前までモチベ低下気味でしたが、第一段階目の目標に到達してモチベ復活しました！
今月も脂肪燃やしていきます💪🔥

[93. 匿名]

>>91
ストイックにやっても
何日も減らないときありますよね
チートデイを設けると
また減り出すかも？

[94. 匿名]

163センチ49キロ。食べると50過ぎちゃうから47キロにして食べた状態でも大台に乗らないようにしたい

[95. 匿名]

>>2
私年末年始（特に年末）太るから今のうちに痩せる！
今年何度かダイエットトピに痩せるって書いて痩せずにむしろ最近少し太った…
今月は平日禁酒する！ジムも行く！

[96. 匿名]

どうやって痩せるんですか？お腹も出てきたしあごの脂肪もついてきました。。

[97. 匿名]

5年でじわじわと太ってしまい＋15キロ(58キロ)･･･
1年でじわじわと痩せたい(45キロ)と決意しました。
凝り固まってる脂肪や筋肉をストレッチでほぐし食事改善をする期間中です。
年内でとりあえず5キロ痩せたいです！

[98. 匿名]

>>3
え、余裕じゃない？
私は158cm54kgから3kg以上落として年末を迎えるつもり
できれば40kg台になりたい！49.9kgでもいい！w

[99. 匿名]

>>96
私は、あすけんを6月から本気でやって9kg痩せました
標準体重まであと2.7kg！必ず痩せます

[100. 匿名]

>>18
おめでとうございます

正直５kg痩せた方がドレス見合うと思う
大事なのはウエストの部分とあと、顔かなー
小顔やアンチエージングのセルフマッサージなんかも結構効くし、リンパマッサージも良いと思う
引き締めながら少しづつ落として食べ物気をつけると肌も良くなる

体調気をつけながら頑張って～

[101. 匿名]

コメント９ヶ月目！

先月も変化なし。朝の運動をウォーキングしていましたが先月は筋トレメインに変えました。まだ何か変化があったわけではないですが上手く両方を混ぜて自分に合った運動のペースを見付けたい！

肩甲骨周りを日常でも細めに動かしたりフォームローラーで解していたら肩周りがすっきりしたような気がするし、友人にも言われました。これは続けていきたい。

今年もあと残すところ２ヶ月、目標５キロ減！巨デブなので無理な目標設定ではないのでラストスパート追い込み！

みなさんも頑張りましょう！今月もよろしくお願いします。

[102. 匿名]

166センチです。
結婚して54㎏→66㎏妊娠して74㎏に、そして産後も戻りませんでした。２月からダイエットがてら清掃パート始めたら食事制限とかも無しで58キロまで落ちた。太った時は色んな人から「太った」「でかくなった」「顎すごい」とか色々言われたのに、痩せたねとかは誰にも言われない。そんなに変わってないのかなと不安になるけど、あと少しで元の体重に戻れるから仕事頑張ります。

[103. 匿名]

163センチ49キロ。食べると50過ぎちゃうから47キロにして食べた状態でも大台に乗らないようにしたい

[104. 匿名]

恋したらスルスル痩せました。
コイワズライってやつなのかなぁ

[105. 匿名]

4月から参加してます。
159cm54kg(スタートは57.7kg)です。
今月2kg、来月2kg落として年内に50kgになりたいです！
よろしくお願いします。

[106. 匿名]

>>39
おはようございますで
ヨコですが朝走ってますよ
今日もこれから走ってきます！

始業は9時です
6時までに走り終えないといけないので
5時前に起きて5時半から30分くらい走ってます

ただ7時間勤務のデスクワークなので
体力的に楽な仕事をしてます

[107. 匿名]

153センチ63キロ
今日医者にも53キロくらいにはしないと、って言われた
自己申告は58キロなんだけどさw
どうやって10キロも落とせるんだよ
これからなんでも美味しい季節なのにーo(｀ω´ )o

[108. 匿名]

運動も食事制限もできる気がしないけれど、お風呂上がりのストレッチだけは毎日続ける！
お菓子を買わないようにする！

[109. 匿名]

154センチ、49.6キロ。46才。
8月から始めて55キロから落とした。
若いときみたいにスルスル痩せない。
肩幅と二の腕がっちり、大転子出てるから太って見える
47まで頑張りたいなあ。あと大転子ひっこめるストレッチやる

[110. 匿名]

>>7
膝に障害があるのよ
見た目だと分からない。普通に歩けるから。
でも太ると膝に負担かかって激痛。医者から太るなと言われてる

[111. 匿名]

>>47
これトレーナーさんも言ってた！
睡眠不足だと筋トレや食事制限しても痩せにくくなるって。
最低でも7時間睡眠。睡眠不足なら筋トレ減らして、その分寝ろと言ってた。

[112. 匿名]

8月から運動メインのダイエット始めてさ、最初の2ヶ月はビリーの応用と基本を交互に毎日してさ、今月から食事制限も取り入れて、2キロ減。ウエスト2センチ減。効果が少なすぎやしませんかねw
体重に変化なくても見た目くらいは変われよ！
結局一番大事なのは食事。

[113. 匿名]

本気でダイエットしたい！！
マジでヤバイ(汗)
GUのパンツが履けない
全体的にヤバイけど
腹の肉が特にヤバイ！！！！
皆さん、どんなダイエットしてますか？
参考にさせて下さい！

[114. 匿名]

>>7
着たい服我慢しないで着たいの！それも似合っててカッコよく素敵にね！着たい服何でも着られなくて我慢するの楽しくなくない？

[115. 匿名]

生理前で浮腫みや暴食しやすい時期だけど、順調に減ってる。今月は特別な日があるからそれまでに1kg落としたい。

[116. 匿名]

>>83
痩せた後キープするのはもっと大変だよ！でも頑張ってます。これから年末年始で何かと食べ過ぎてしまう時期が来ますが甘んじずキープします！

[117. 匿名]

>>110
私は股関節。でも人工関節入れるほどではないらしい。元々細身だけど若い頃からその重さで来てて関節たちがその重さに慣れてるから、今以上に増えるのは良くないって整形外科医に言われてる。なのでモデル体重キープですよ。なんならガレない程度に絞る日も。大変だけど、両親のお陰で骨格に恵まれてるので見た目の良さを励みに頑張ってます！

[118. 匿名]

30日×1分間プランクチャレンジしてみます。

[119. 匿名]

本日の測定
46.3kg 21.9%
12/1の目標は43.3kg
頑張ろう٩(´･ω･`)و
最近太くてコンプレックスだった足に隙間ができ始めて嬉しいですwww

[120. 匿名]

>>12
体重3桁なら行けると思う
50kgそこらだったらリバウンドの前にまず不可能

[121. 匿名]

>>4
ボクシング1ヶ月やってるけどまだ体重に変化なし。でもめっちゃ汗かくし血行が良くなった気がする。
リングフィットと両方やるのがいいみたいなので、ボーナス出たらそちらも買う予定です。

[122. 匿名]

ダイエットばかり考えて家族と外食しても楽しめない
週一、多くて週二は外食します
食べたら太るから！と常に頭にあります
運動しても宅トレなんでそんなカロリー減らないし。
有酸素運動は1時間してますが。

[123. 匿名]

0時頃目が覚めてから寝られず朝
夕飯半ばで寝たから続き食べちゃおうかなと思ったけど、夜中に💩出たからこのまま体重測りたくて朝まで我慢笑

[124. 匿名]

腹筋ローラーで脂肪の下の縦筋が見えるようになったけどそもそもの脂肪が厚すぎて理想まで程遠い。
体脂肪もっと落とさないと...

[125. 匿名]

>>7
同じ考え方だけど健康のために痩せた方が言われて夏バテしたタイミングでダイエット始めたら食べるより体重が減ることの方が嬉しくなった
あと量が食べられてないからカロリー不足してるけど我慢してる自覚なし

[126. 匿名]

>>125
同じ考え方だけど→同じ考え方だったけど

[127. 匿名]

52kgだから頑張って40kg代になりたい

[128. 匿名]

おはようございます。
今日から禁酒開始をダイエットに取り入れてみます。

新年には少しでも痩せた姿で会いたい

[129. 匿名]

忙しい理由に全然運動してない
腰痛めたから余計に
ストレッチさえも
どんどん太ってくわ冬に向けて

[130. 匿名]

おはようございます！
参加します！今体組成計測してまいりました。貼らせていただきます。
ちなみに身長158センチで今月誕生日で43歳になります。体内年齢47歳実年齢プラス4歳になってしまうので体内年齢と実年齢せめて同じにしたいです！
あとBMIの肥満の色を普通にするのが今月の目標。
運動と食事をバランスよく食べてダイエット頑張りたいです！

[131. 匿名]

>>5
白人って意外に体重重いから画像の体型で55kgくらいありそう
ダイエットのビフォーアフターでかなりスリムなのに60kgだったりする

[132. 匿名]

今年いっぱい2kgは痩せたい

[133. 匿名]

>>112
8月からならまだ実感出来ないよ。
半年から1年たったら見た目が劇的に変わるよ
運動は見た目に効果出るの遅いから
きっとメリハリあって健康的なスリムボディになるわね

[134. 匿名]

今日からジム行ってきまーす！
年始に会うであろう義両親から
あら？痩せた？
って言われたいからー！！

[135. 匿名]

>>130
筋肉多いね！
骨もしっかりしてる。
これ基本よね。すごくいいことよ。

[136. 匿名]

おはようございます！
今日の数値
46.8kg、24.4%、154cm

年末までに
44kg、22%くらいになります！

[137. 匿名]

4月67kg→11月52.8kg
年内に40kg台が見たい！
頑張ります！

[138. 匿名]

>>102
逆に一気に痩せすぎて怖いから言われないのよ。痩せて良かったね

[139. 匿名]

冬のほうが身体を暖めようとして代謝が上がるから、痩せやすいって聞きました！
目標達成まであと２キロ！今月もこのトピ見て頑張るぞ👊✨

[140. 匿名]

160.5cm85.4kg
先週からスーパー糖質制限はじめました｡
25kg落としたいので糖質､カロリー､運動気にして生活します。

[141. 匿名]

>>91
分かる。

[142. 匿名]

あと3キロ痩せたい！頑張る！
みんなも一緒に頑張ろうね。

[143. 匿名]

今月は51キロスタートです！

第一目標の50キロが見えてきました！そして年末には49キロにします！
4月からこのトピにお世話になって8ヶ月目...引き続きよろしくお願いします。

[144. 匿名]

今年出産し太り、13キロ程肥えた。半分は勝手に戻ってくれたましたが残りはピクリとも動かない！写真見たら腕がムッチムチ！これはやばい！と重過ぎる腰をあげて9月半ばからスタート🏋️‍♀️
約1ヶ月半で4.5キロ減量成功！
妊娠前まであと1キロくらい。でも更に痩せて49〜50くらいになりたい。

YouTubeのやりやすそうな筋トレ、有酸素運動して、
食事はお菓子辞めて炭水化物控えめ、野菜やタンパク質意識して摂ってます。
最近モチベ下がってきてたので入れ直しにきました！

[145. 匿名]

>>3
一ヶ月１キロで59よ！
いける範囲

[146. 匿名]

ある程度の筋肉が無いと有酸素運動しても痩せないのかな……

[147. 匿名]

ダイエット開始1年1か月経過。
153cm65キロ→52キロまで落とせた。53キロ代が3ヶ月くらい続いて心折れそうになったけど、やっと減り始めた。今月もストレッチ、筋トレを緩く頑張って女性らしい体作り頑張る！

[148. 匿名]

>>119
だけどなんでマイナス？
変なこと書いたかな

[149. 匿名]

健康診断の季節が近づいてきたな
お菓子食べるの止めとこ

[150. 匿名]

アラサー156cm49kg
先月から500gしか減らなかった
今月は48kgが目標！！
遅い時間のお菓子はやめる
寒いからって理由でウォーキングサボらない
頑張ります！

[151. 匿名]

取りたい資格があってここ半年勉強一本で来たから、これからは自分の身体と向き合うぞ！！
絞るぞ絞るぞーーーー！！！

[152. 匿名]

たった今ステッパー30分やりましたー！
朝から汗大量にかいたけど、気持ちいい！
早起きして2日に一度はやるようにします！

[153. 匿名]

>>114
痩せてもお洒落が楽しくないくらいのブスだとか？

[154. 匿名]

9月忙しくてご飯まともに食べてなかったら月末まんまとコロナにかかって、10月はたくさん食べて体強くしなきゃと思って食べまくってたら目に見えて体がブヨブヨになってしまった
脂っこいものもお菓子でも好き勝手食べ続けたせいだと思うから、食べる量は変えずに質を変えていきたい
あと仕事の忙しさにかまけて運動とか全くしてなかったら、浮腫なのか足首がなくなってきた気がするから軽くでも運動習慣もつけたい
11月頑張るぞー

[155. 匿名]

>>148
気にしない気にしない
今月も頑張りましょう◎

[156. 匿名]

167㎝ 60㎏以下　これを数年ぶりに２ヶ月達成したけどこの1週間でまた60㎏オーバーする様になってる。もう1度また減らして絶対維持して少しずつ筋肉も付けていこう！

[157. 匿名]

13Kg減量したのに、油断をして３Kgも増えました。
年内には３Kg減らしたい。

[158. 匿名]

まだ朝はそんなに寒くないし日が出るのも遅くないので、なんとしても今月中に落とせる脂肪は落としてスリムな体を目指す！！

[159. 匿名]

9月87キロ→今日79キロ
今月も頑張るぞー

[160. 匿名]

食後の運動はダメ、寝る前の運動はダメ…ってフルタイムで働いる人はいつ運動してるのだろう

[161. 匿名]

アラフォー
身長154センチでマックス太ってた時は62キロ
1年以上かけて47キロ台になったけど停滞期どころじゃない長期間の減らない期間があって筋トレ強化と食事内容の見直しで最近やっと減ってきて45キロ台になりました
あと1キロは頑張りたい

[162. 匿名]

>>61
バレエビューティフルのバックステージワークアウト、スワンアームカーディオの二枚組
長めのストレッチも入ってるしおすすめ。

[163. 匿名]

>>160
寝る前。ダメと言われようとそこしか時間ないもん。
やらないよりはやった方がいい。

[164. 匿名]

>>87
私はダイエットトピを半年以上サボって、159cmで60kg超えちゃった。
似たBMIですが、私は骨太で太い下半身は隠すため、見た目太って見られなく油断しがちです。
55kgだとかなり痩せて見られるのですが、そのくらいまで落としたいです。
お互いがんばりましょうね。

[165. 匿名]

>>3
アラフィフだけど1週間で3キロ痩せたよ！
本気出せば大丈夫！

[166. 匿名]

155cm 62kg→55kgまできました！

56kgに増えなかなか減らせない中、風邪ひいた時にお腹を壊してストンと1kg落ち、まぁすぐ戻るだろうな、と思ってたんですがそのまま維持できてるみたいです。標準の52を目指してますが、なかなかここから減らない…。でも今回で排便の大切さが分かりました😂！！

寒くなってきましたが、運動したらすぐ暑くなる季節ですね！体調に気をつけて皆さん頑張りましょう🔥

[167. 匿名]

>>160
私は帰宅した瞬間ご飯→1.5時間後に運動→終わったら即お風呂にしてる
運動は筋トレ派だから空腹時だと効果低いのと、汗だくになって運動するからお風呂の前にしなきゃいけなくて
1.5時間の間に家事とか翌日の準備とかしてる

[168. 匿名]

妊娠中17kg増えました……完ミですが2ヶ月で12kg落ちました！産前まであと5kg。年内には戻りたいので１ヶ月2kgずつ落とせればと思います。たけまりボクシングととれぴな鬼の腹筋は欠かさず続けております！

[169. 匿名]

>>1
頑張ってください💪✨

[170. 匿名]

夏前から宅トレでゆるゆる3キロ痩せたのに、先週に旅行して爆食したら1.5キロ戻った泣
また頑張る！

[171. 匿名]

１５８センチ
４４キロスタート！！
イメージモデルをしてるので、あと２～３キロ落とします！！
頑張るぞー！！！！！！！

[172. 匿名]

ランニング４ヶ月目で中骨骨頭痛という足裏の激痛に襲われました。
足裏を地面につけることがとても痛くて歩くのも足を引きずってた。
それもようやく治ってきたので楽になりました。
ランニングはしばらくやりたくないので筋トレとヨガを始めました。
ランニングで痩せた３キロをリバウンドしないように、そして少しずつでいいから更にスッキリした体になりたいです。

[173. 匿名]

>>170
短期間の増量は気を抜かなければすぐ戻るはず、、！

[174. 匿名]

>>152
朝運動する時起床後何十分空けるとか意識してる？
私も朝運動したいんだけど、調べてみると寝起きすぐだと循環器系の負担の話とか出て来て段取りどうしようと考えてる

[175. 匿名]

やっぱり年齢に合った食べ方、食べ物、運動が必要。
それで、半年七キロ落ちた。

[176. 匿名]

ダイエットは盆明けから、トピ参加は先月からです！
158cm76kgスタート、今朝は69kgでした
体脂肪率は43%→39%まで下がりました

今月は66-67kgあたりまで落としたいと思います！
でも来月健康診断なのでもう少し減らせたら嬉しいな…笑
今月も頑張ります！！

[177. 匿名]

朝からウォーキングしてきた！
35分

[178. 匿名]

アラフォーです。
産後太りから2年以上経ってようやくやる気を出し、とにかく下腹を凹ませたいと8月末から足上げやスクワットを回数少なくてもとにかく毎日続けようと続けて、ご飯は腹11分くらい食べていたのを腹7分くらいにしてようやく1.5kg減りました！
年内には48kg台にのってキープして年越したいです。

[179. 匿名]

今月腸活で痩せ菌増やすぞ！野菜食べてむくみとるぞ！

[180. 匿名]

ずっと言われてるけど睡眠て本当に大事なんだねぇ
夏頃までつい夜更かししちゃって寝るのが深夜1時とかで6時前に起きる生活をしてたんだけど寒くなってきてテレビもつまんないし早めにベッドに入って12時までには寝るようにしたら体重減ってきた　
筋トレ、ストレッチ、食事制限もしてるけど停滞期でなかなか落ちなかった
たった1時間でも違う

[181. 匿名]

>>1
届いたワンピースのチャックがあがりませんでした。
決意表明。痩せます！今年中に3キロ！

[182. 匿名]

10月は1kg減で、68.3kg(168cm) 51歳
今月も1kgできれば2kg減らす！
4月までに標準体重になる予定です
16時間ダイエット、毎日のラジオ体操第3まで、散歩、くらいしかやってないので、今月はフォームローラーとストレッチを再開します

[183. 匿名]

人によるかもしれないけど標準体重より5キロくらい痩せないとスッキリ見えない。

[184. 匿名]

5月から63kg→56kgまで減ってここからなかなか減らない！
身長160cm
もう2ヶ月停滞中
体調的にも精神的にも今すごく健康な気がするからこのままキープでいいかな〜と思う気持ちと、まだまだ痩せたい気持ちが交錯してる。
これ以上減らすとなると運動量増やすか摂取カロリー減らさないといけないんだよな、、

[185. 匿名]

今年２月から食事＋朝30分ウォーキングとちょっとジョギング。162cm
２月　61Kg
10月　55Kg
ご飯を米化したオートミールにして、朝は週3くらいウォーキング。週一は普通のご飯食べてた。
6月頃から、停滞期1ヶ月続き爆食いもあり56.5Kgから58Kgに増え、7月半ばから週3で16時間オートファジーを取り入れる。意識的にタンパク質を取るようにする。オヤツもある。
1ヶ月平均700g弱くらいずつ減ってる計算になる。劇的に急激には痩せないけど、チリツモで6Kg　9ヶ月で減ったよ。5Kgくらい減ると周りからちょっとやせた？と言われるようになるんだね。
今また停滞気味だけど、いいんだこれで。体が軽くなってお腹の調子も肌の調子もいい。年末までに1.5Kgくらい減ればいいな。オートミールは本当におススメです。

[186. 匿名]

半年前からダイエット中
163センチ60キロから、二ヶ月前に54キロになりました。
そこから二ヶ月停滞中。
今月こそ少しは落としたい！
今月中に51キロ台に入りたいなあ

[187. 匿名]

初めてダイエットする(今までも大して痩せていたわけではないけど)
怠惰な性格なので毎日〇〇をするとか決まり事は作らずに、その時その時で適してると思われる選択を積み重ねて過ごしてみようと思う
食べ物を選ぶ時によりPFC整ってるほうにするとか、階段かエスカレーターか迷ったらとりあえず階段にしてみるとか

[188. 匿名]

>>25
そうなんだよね
筋トレで締まって痩せてね
弊害もある！カネ無いのに楽しくて服を爆買いよ〜

[189. 匿名]

ありがたいトピ！
昨日もウォーキングしようと思ったんですけど
出発点のコンビニで新商品買って帰って終わった。

[190. 匿名]

>>182
筋トレ抜けてるぞ〜
しまるんだよね、身体
ハラに線が見えてきた時嬉しいわよ

[191. 匿名]

155センチ48キロだけど筋肉なくて醜いから少しずつ筋トレ頑張ります。
出来ればウォーキングにも手をつけてスッキリしたお腹と引き締まった脚を手に入れたい

[192. 匿名]

雨の日は子供とハンズクラップやってる。
ふくらはぎがめちゃくちゃ筋肉痛になった。
夏に2kg増えちゃったから最低限それは今月中に戻したい。
今ホットヨガ行こうか迷ってるけど、やってる人いるかなぁ

[193. 匿名]

今月誕生日だー！
ケーキ食べたいから今月も頑張るよー！

[194. 匿名]

>>135
ありがとうございます！筋肉落とさないで脂肪を減らすの頑張りたいです！

[195. 匿名]

先週、アイスやらお菓子やら食べてだらけてしまったけど、立て直してやっと10日間ほど。
やっとアイスとお菓子からの呪縛から解き放たれたよ。

[196. 匿名]

>>5
ひえー、みんな綺麗だね。

[197. 匿名]

>>193
とりあえず、おめでとー！🎉🎂

[198. 匿名]

>>5
老後マジで折れるからやめとこう
ちなみにお年寄りが骨折したらそのまま寝たきりコースだ
普段からの筋肉の貯蓄がないならなおのこと、病気や怪我で入院すると一気に枯渇して歩けなくなる

[199. 匿名]

>>5
細いより、手脚の長さがもう全然違う💦
皆さんモデルさん？

[200. 匿名]

48歳。152cmで48キロ。
今年中にあと二キロ落としたい。
まず今月で一キロ落とす。頑張る。

[201. 匿名]

>>1
1年ビリーやったけど、結局全然変わらなかった
筋トレやビリーで痩せた報告めっちゃガルで見たから凄い頑張ったけど、ほんと引き締まりすらしなかった
結局、痩せるには筋トレじゃなくて食事制限と有酸素運動じゃないとだめなんだと実感しました
時間無駄にしたと心折れたけど今月から食事内容見直してウォーキングするよ…

[202. 匿名]

>>111
横だけど睡眠不足は良くないってよく聞きますよね
ずっと睡眠不足が続いてるから改善したい

[203. 匿名]

>>183
標準体重をBMI22とするなら、私も5kgぐらい痩せないと小太りだな。
てか、そもそも22って、ちょい太めじゃない？
健康的ではあるのだろうけど美容という観点からは。

[204. 匿名]

>>197
ありがとうー🎵😁

[205. 匿名]

1ヶ月1kg痩せても1年で12kg痩せる！と考えると焦らずダイエットできる
焦って変なダイエットすると絶対戻るし、さらに増える時ある

[206. 匿名]

>>3
その体重なら、2キロくらいは簡単に落ちるよ

[207. 匿名]

年明けまでに3kg痩せたい！
とりあえず60kgを切って50kg台に突入することが目標です！

[208. 匿名]

今年6月から参加してます！
158センチ64キロ→59キロになりました。
月1キロくらいのゆるゆるペースだけど、続けて頑張ります！

[209. 匿名]

今月から参加します！

161cm/53.2kg
ジム退会して5ヶ月くらい経ちましたが、3kgくらい太ってお腹もボヨンとなりました…
ジム復活するので、とりあえず今月は1kg減らしつつ、お腹を薄くする！

[210. 匿名]

9月から初めて61キロから56キロになった
今までどんなに頑張っても病気になっても52キロ切った事ないから今回は52キロ切って50キロになりたい！

[211. 匿名]

朝の起きたばかりの時ってお腹ペターンってなってるからこれを日中キープできたらなぁ…と思う

[212. 匿名]

3ヶ月連続参加中です
まだ目標を達成出来ずですが…

今朝は体重計の電池が切れて測定出来ないスタートでした涙

皆さん11月もどうぞ宜しくお願い致します

[213. 匿名]

9月に4キロ痩せて56キロになったのにさっき測ったら元通りの60キロに戻ってた、、、
気づいてたけど、、太ったわ。
でも頑張れば痩せるとわかったから今月また頑張る！
3食食べるけど野菜多めで腹八分目を守る。夜はテレビ見ながらダンベル持って二の腕体操を15分。
週に3日はウォーキングで1万歩！

[214. 匿名]

10月は3kgやせられました！
今月もよろしくお願いします。

[215. 匿名]

9月末から始め40日くらい。(標準身長)76kgスタートなので10日で1kgへるのが目標だったけど、実際は2.5kg。
立ち仕事とジム、宅トレどれか1つはやれるようにして、食べる量はあすけん高得点の1400〜1600はキープを努力。今ひとつなのはお菓子の割合が多いのと、モチベーション低下してるから。子どもの風邪で寝不足、仕事やジムも行けなく、ぐだぐだと宅トレまでやる気がなくなり、グラフが停滞期からの上り坂になっててこのままではまずいので、11月心を入れ替えて動きたいと思います。子どもたちのイベントで恥ずかしい思いをさせたくない。春までに60kg目指します。

[216. 匿名]

>>173
コメントありがとうございます♪
痩せるのには時間かかるのに短時間で1.5増えたのびっくりしてます‼️
年末年始は沢山食べる機会があるので、運動続けて気抜かないように頑張ります！💪

[217. 匿名]

若い頃はどんなに食べても太らなかったのに、アラフォーになって食べる量は変わってないのにじわりじわりと太り始め、これが中年太りってやつかと実感してる
小太りな母親を見て何で太るんだ？と不思議に思っていた若い頃の自分をぶん殴りたい
まずは今月の目標は１ヶ月でマイナス２キロ、頑張ります

[218. 匿名]

人間ドッグの結果が出て、過去一覧で4年前と比較したら恐らく10キロ近く増えました。（年々増えていって今ここ）
今月目標2キロ減です。大掃除しながらこまめに身体動かして食事制限と有酸素運動していきます。
最近本当体が重い…。

[219. 匿名]

>>118

私も便乗させて！プランク初心者だから1分できるかわからないけど、頑張ってる人いるって思ったらやれるかも。

[220. 匿名]

少し痩せて
ヒップアップ目指してますが
痩せたせいか

画像の右側のヒップディップスが目立つ様になりました
生れつき骨格の問題もあるみたいだけど
めちゃくちゃかっこ悪いお尻です

[221. 匿名]

>>201
やり方悪かったのかなあ？てか、ビリーは有酸素運動じゃないの？心拍数が燃焼ゾーンまで上がるし
サーキットになるのか？

[222. 匿名]

157で54.7！
50切りたい！

[223. 匿名]

9月末からここにお世話になってます
約5週間で62kgから58キロまで落とせました。年内までに55キロ代になりたい、、！

[224. 匿名]

8月から163cm63kg→55kg
今月は52kg目標でいきます！
来春には理想の体型になってたいなぁ…

[225. 匿名]

年明け161/66→52kg,22%です。
6月の60kgからお世話になって6ヶ月目です（今月で産後1年。1年前の産前は72kgでした）
先日念願のSサイズのパンツが履けるようになりました。あすけんの半年プランの有料期間も今月で終了するので、来月維持期に入りたいな。

目標体重は50kgですが、数字よりも下半身の引き締めを頑張ります
よろしくお願いします!

[226. 匿名]

>>220
中臀筋を鍛えるトレーニングが良いよ

[227. 匿名]

リングフィット欲しい……
買おうと思ってビックカメラ行ったら完売してた。。

[228. 匿名]

171センチ、70キロ
オフィス用の服がすべて着れなくなりました。

[229. 匿名]

痩せても(８キロ)すぐリバウンドしてを繰り返して、結局コロナ禍過去最高に。
無理しないダイエット、長く続けられるものはないかと探していたところ、以前もやってた16時間ダイエットを再開。前は八時間で低カロリーな食事を何度かと運動してかなりストレスがたまってたけど、今回は12時にがっつり昼ご飯(晩御飯並み)と飲み物は緑茶(寒くなってから暖かいのが美味しい)というのをしてます。(後は本当にお腹空いたら20時までに好きなものを食べたり）
開始2日ほどは頭痛が激しかったけど、現在すこぶる体調が良い！まだ二週間だけど、からだが軽く腰回りも明らかに減ってきました。目標とする年明けまでは体重は気にせず体調がよくなるのを一番に続けていきたいと思います。

[230. 匿名]

>>1
9月から4キロ痩せて(150cm52.5キロから48.5)、 1週間気が緩んだら1キロ戻りました。今月は47キロ目指します！

コロナ禍のデリバリー生活で1ヶ月8キロ太って2年。ダイエットって大変！

[231. 匿名]

初めて参加します
糖質カットできる炊飯器が気になってます

[232. 匿名]

>>112
食事の内容見直しだね。
せっかくビリーに入隊したなら、食事を減らすとかじゃなくて内容の見直したらめっちゃ良さそう。

[233. 匿名]

>>190
筋トレ…
そうですよね！
とても苦手だけど、挑戦します

[234. 匿名]

>>102
74kgから58kgまで落としたの！？すごすぎ！
変わってないわけないよ！
清掃パートなら周りもある程度年齢高めだろうし、他人のこと褒める余裕のない人が多いんじゃない？
身長もあって痩せたら本当にスタイルよくなれるだろうし、自信もってね！

[235. 匿名]

五ヶ月で10キロ痩せたら親に病気を疑われ職場の人には心配され...親はしばらく会ってなかったけど職場の人は普通に会ってたしそんなに急に痩せた気はしてないんだけどな。

[236. 匿名]

ジム行こうと考えてたんですけど、週に何回行かれてますか？
あとジム行く時の格好も教えて下さい😭
NIKEのセットのやつとかの方良いのかな？
ジム行くだけでもお金かかるのに衣装も用意しなきゃ

[237. 匿名]

ダイエットしてたけど、一日単位で500ｇ増えたりするのでメンタルやられて、今は一旦休んでる

[238. 匿名]

一年で16キロ痩せたよ〜ヽ(´▽｀)/
体脂肪21%まで落としたけどなんか皮っぽい…これからは筋トレ頑張る。

[239. 匿名]

9.10月と書き込んでいた者です！

10月末にコンサートがあるからそれまでに60kgをきりたいと書いていたのですが、無事に59.8kgで達成することが出来ました✨
しかもとてもいい席でした✨✨

持病の薬で痩せにくいのですが、ゆっくり55kgまで落とすことが最終目標です！まだまだ頑張ります！

[240. 匿名]

>>131
もっとあってもおかしくないよ。
身長も骨も筋肉量もお尻の肉もまったく日本人とは違う。数字なんて意味ないよ。

[241. 匿名]

ダイエット母さん20キロの脂肪をちぎり捨ててみた
という本を買ってみた！５日間のレシピが載ってて昨日からやってみてる！がんばるー(^^)

[242. 匿名]

>>111
そうなんだ…
私いつも運動開始できるのがどれだけ早くても夜23時以降なのね
だいたい23時半以降、遅いと0時過ぎ
毎日やらなきゃやらなきゃで頑張ってやって、そのあとお風呂入って寝るのが1時すぎ、起きるの6時
それなら食事軽くして23時半には寝てた方がいいのかな
それで痩せなかったのかなあ
平均睡眠4〜5時間だから

[243. 匿名]

大学生なんですけど、就活や卒論のストレスからの過食で4月の健康診断から8キロ太ってしまった😭
状況が落ち着いたので、来年の3月の卒業式で綺麗に袴を着るために、8キロダイエットを頑張りたいです！
とりあえず一ヶ月１、２キロで年末までにエアロバイクを中心に3、4キロダイエットを頑張ります！
皆さんと励まし合いながら頑張りたいです🙌

[244. 匿名]

>>146
痩せると思うよ。
食べ物次第だけど。

[245. 匿名]

>>16
2か月で緩いダイエットで3キロは痩せるよ
私この2か月で3キロ痩せた
これ以上はめちゃくちゃ努力がいりそう

[246. 匿名]

>>148
変じゃないと思うよ。
気にしないで！

[247. 匿名]

42歳、165センチ71.2㌔、体脂肪32.5％ピークです…
頑張ります。

[248. 匿名]

>>160
食後の運動はダメ、寝る前の運動はダメ
↑そうなの？夕食後から寝る前の間にやってるけど。
良く眠れるし次の日の朝にはお腹が減って目が覚めるからいいよ。寝てる間も代謝良くなるし。
食事後って直後の事じゃないの？
寝る前っていうのもお風呂とか挟まずに直ぐにとかじゃなくて？

[249. 匿名]

ジムを今年再開したんだけど体力が思うようにつかないです(･_･、)
筋を痛めやすいので無理しない負荷での筋トレと2.30分のエアロバイク
20分位の水中ウォーキング、200m位のバタ足
(週に3.4日)

少し体調不良もあったりなので、きつい運動は今は無理ですが
体力をつけるにはどのあたりを強化したらいいでしょうか

[250. 匿名]

脂質で太りやすいらしく制限してるんだけど、同じ人いませんか。
私の場合糖質は適量なら普通にとって良いらしく炭水化物それなりに大丈夫だよね…例えば白米の適量って１日何gなんだろう…今はお昼だけ180gとってる。
脂質抑えると総カロリーが1300カロリー位にしかならないんだけど良いんだろか

[251. 匿名]

今月はあまり食べないで痩せます

[252. 匿名]

>>233
よこから失礼

私も50歳ですが、ほんと筋トレした方がいいですよ。加齢で何もしなくても筋肉が本当にこそげ落ちていく。筋トレしても現状維持がやっとの年齢です。16時間ダイエットとかしたら余計に筋力落ちますよ。
軽めでもいいからやった方がいいです。最初は本当に軽めで。怪我するから。

[253. 匿名]

>>184
7キロも減ってるし必要カロリーや基礎代謝が前とは違うかもしれないね。ちゃんと計算するかアプリで確認してもいいかも。

[254. 匿名]

>>201
一年もビリーやったの凄い！
脂肪落ちたら中から綺麗な筋肉が出てくるよ。ビリー継続と食事管理が出来たら最強じゃない？

[255. 匿名]

毎日お菓子かデザート食べてしまう
カロリーは200ぐらいに収めたらいいですよね、
そのかわり筋トレ頑張ります

[256. 匿名]

>>237
勿体ない
ただの水分なのに～
脂肪はそんな簡単に減らないけど増えもしないんだぞ

[257. 匿名]

>>201
いや違うよ
自重とレーニングじゃ痩せない（筋肉が増えない）ってだけだよ
やるならマシンや重いダンベル使って筋トレしないと意味ない

[258. 匿名]

>>235
標準からやせになったとか？元の体重にもよると思う。

[259. 匿名]

来月、式典に出席するから42kgまで痩せたい。
食べて運動して引き締めたい。

[260. 匿名]

>>237
1キロ以内で一喜一憂してたら一生ダイエット出来ないよ😅
というか何もしなくて増えるのはいいの？
1キロ内の変動なんて誤差だよ。第一段階は2キロくらい減るまで無心でじっと我慢だよ。

[261. 匿名]

>>258
BMI25から21になった。軽肥満から標準かぽちゃって感じかな。

[262. 匿名]

>>87
とても似た状況なのでレスします！
158センチ61㎏体脂肪31%でした。
六年前に祖母の葬儀で県外に行き、当日の朝に礼服入らない事に気付き宿の方にしまむらの場所を聞いてあわてて買いに行った経験があります！
夫には「普通気付くでしょ」と呆れられました…

それからも放置していたのですが、検診で良くない数字が出てから心を入れ替えて去年の11月から本格的にダイエット始めて今47㎏体脂肪20%になりました！あの時に買った礼服はブカブカになっちゃいました。

アラフィフでも出来たので大丈夫です！

[263. 匿名]

>>242
大変ですね。お仕事が忙しいのかな？
確かにダイエットって時間と手間がかかるから生活の何かを変えて時間取らないと難しいね。けど生活が変えれないならその範囲でやるしかないね。
食事軽くして20分運動して11時50分に寝るのをお勧めする。有酸素運動と筋トレを日替わりで。
15分から20分運動できたらそれで十分だよ。

[264. 匿名]

誰か励ましてください。39歳、163cm、現在64kg。
食事内容、大幅見直し。タンパク質やオートミール中心。筋トレ&有酸素を週4くらい。生理、終わったところ。
このような生活を3週間ほどしていますが、体重は減るどころか、やる前よりも2kg増え、体脂肪も筋肉量も増えも減りもせずです。
始めてから期間がまだ短いとか、色々自覚とか頭では分かってるんですが、早くも、心が折れそうです。
鏡にうつった姿や、服を着る時とか、以前との嬉しい違いを感じつつも、どうしても数字(客観的なもの)に捉われてしまいます。。。

[265. 匿名]

>>249
痩せたいとかじゃなくて体力つけたいって事かな？
ちゃんと食べてる？
痩せようと思っても体力つけようと思っても栄養バランスがとれた食事をちゃんと食べる事が大切だと思うよ。

[266. 匿名]

59.4キロです！今月56キロになります！

[267. 匿名]

>>252
ありがとうございます
まずはスクワットとかプランクとかですか？
今日からなかやまきんに君の初心者向けのやつをやってみようかな
コメント嬉しかったので、頑張ってみます

[268. 匿名]

>>250
あすけんやってみたら？
大事なのは自分の基礎代謝に合わせた、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスだよ。所謂PFCバランス。
アプリなら必要情報入力したら計算してくれるよ。もともとPFCバランスって脂質少なめだし、脂質制限というより必要量を摂取するという意識になるけど。

[269. 匿名]

年内にあと4キロ痩せたい！2ヶ月でマイナス4キロ目標！

[270. 匿名]

65キロ157センチ。年内に5キロ落としたい。3ヵ月でパンツは少しゆるくなったけど体重が全く変わらなくて心折れそう。がんばります。

[271. 匿名]

264です。
今の生活に変える前は、断食しては失敗してました。断食してちょっと減って、断食やめてちょっと増えての繰り返しだったので、結果的に体重は変わらずです。
しかし悪い意味で変わったものもあり、起き上がる時に腹筋がゼロで、手をついて肘をついて、でないと起き上がれないくらい筋肉がなくなってしまい、それで今の生活にし始めました。今は腹筋だけでベッドから起き上がることができるようになりました。
極限まで痩せにくく太りやすい筋肉のない身体から、真逆の身体へ変えようというのですから、きっと、人以上に、道のりは長いのでしょうか？？

[272. 匿名]

>>264
食事の見直しはどんな感じ？
減らしても内容によっては痩せにくくなる。
有酸素運動と筋トレの割合は？
最初は有酸素運動多めにすると数字は動きやすいかも。筋トレしても上の脂肪がどかないと筋肉見えないから、達成感少なめ。けど、凄い大事。

どこかに原因があるから、一つ一つ改善してみるしかないね。鏡みて引き締まってきてるならある意味成功してると思うけど。

[273. 匿名]

>>3
大丈夫だよ！まだ時間あるよ！！

毎食ご飯は100g程度に、
低脂質な鶏肉や豆製品をメインのタンパク質にして
こまめにお水を飲むことと、
お風呂上がりか寝る前にストレッチしたら
浮腫がとれてスっとなると思うよ！！

[274. 匿名]

お昼の前に体重はかったら0.3キロ減ってて嬉しい！
やっと標準体重の上限が射程圏内に入ってきました。
154cm 　56.1kg
（6月初めで最初は64.8kg）

いつもはゆっくりめのランニングだけど足の付根が痛かったからランニングは少しにして自転車漕ぎに変えたら1週間動かなかった体重がスルッと抜けて嬉しいです。

生理が来る前に追い込みをかけたいと思います！

[275. 匿名]

>>267
スクワットはおすすめだけど膝にくるから少しずつ！正しいフォームをYouTubeとかで調べてください。
プランクはおすすめです！腕と背中もスッキリしてきますよ。
きんにくんのやつ良いですよ！私もそこから始めました。世界一簡単な筋トレ動画はどちらかと言えば有酸素に近いけど、最初はそれからするのが良いと思います。

同じ50代、一緒に頑張りましょうね！

[276. 匿名]

>>272
毎日の食事のタンパク質は、ささみ、鶏胸肉、豆腐、魚、卵、をぐるぐるしつつ、プロテインを飲んでいますが、量はルールを決めないように気をつけています。
量を決めると、そんなに空腹でないのに食べる、ということに繋がりかねないためです。

運動は、有酸素よりも自宅の筋トレ(自分の体重を使った筋トレ)のほうが多いと思います。

最後のお言葉...そうですよね(T ^ T)

[277. 匿名]

体温上げると基礎代謝アップすると聞いて寒くなってきたから温活を始めようと思います。

以前したときに生姜をなんでもかんでも入れてたら確かに体温上がったけど味に飽きてしまい、夜の味噌汁に入れようかと。

朝はホットミルクにシナモン入れる計画です

腸活でヨーグルトは夜に良いと聞いて今もやってるけど体が冷えてきます。
ヨーグルトを夜に取る方、どんな対策されてますか？

[278. 匿名]

>>3
スペックほぼ同じ!!
年末年始、帰省する予定だけど、去年会ったのが50kgの時だったから、両親にびっくりされるだろうなぁ。少しでもマシになるように私も頑張る!!
ちなみに43歳です。

[279. 匿名]

>>104
どんなダイエットより痩せるよね
恋がうまくいきますように

[280. 匿名]

>>110
私は右の半月板損傷してる
同じく歩いたりはできるけど、長時間歩いたり、走ったりしてると痛くなる
手術する程じゃないけど、体重減らして膝回りの筋肉付けるように言われてます

[281. 匿名]

>>47
私もそちらにも顔出してたよー！
また一緒にがんばろー✨

[282. 匿名]

健康診断まで頑張って、バリウムで体重が増えそのままです。今月から頑張りますー！バリウムのバカヤロー！！

[283. 匿名]

毎月このトピが励みになってます。
2月から始めて57キロから48キロまで減りました。
目標まであと2キロ、年内に達成できるように頑張ります。皆さんも一緒に頑張りましょう！

[284. 匿名]

>>276
タンパク質だけを意識してもあまり意味が無いかも。脂肪を燃焼さすには炭水化物と脂質もセットなのですが、それのバランスが悪いとタンパク質でも太るし、タンパク質をしっかり摂って運動しても炭水化物や脂質が多すぎたら筋肉と一緒に脂肪も付きます。
逆に、食べなさすぎて運動したら余計に身体が蓄えモードに入ったりします。私はこのパターンで失敗しました。

あと少食の方だとタンパク質を意識して摂っても少な過ぎる事もあります。運動量にもよりますが。

何にしても、今現在の1日の摂取総カロリーと栄養素のバランス知り、改善したらすぐに体重は落ちると思いますよ。

[285. 匿名]

>>14
運動としては決して無意味ではないと思いますが、HIITとしての効果を得るのは難しいと思います。
少し遅めの早歩きだとHIITではなく有酸素運動になっているかと。
あくまでもHIITがやりたいのであれば心拍数を限界まで上げる必要があるので音を立てない別の動きで心拍数を上げられないか模索してみてはいかがでしょうか？(具体例が出てこなくて申し訳ありません)

[286. 匿名]

宅トレで肩痛めた
HIITやる前に肩のマッサージしておくか

[287. 匿名]

たった今ステッパー30分やりましたー！
朝から汗大量にかいたけど、気持ちいい！
早起きして2日に一度はやるようにします！

[288. 匿名]

>>203
BMI20.5だけど厚手の上着にスキニージーンズ姿だとやっぱデブに見える
ハイウエストでフレアスカート着て上着なしならそんな太っては見えないけど
一応美容体重ってBMI20だけど美容ところかちょいポチャでしょ

[289. 匿名]

>>7
ダイエット＝我慢と考えてる人はいつまで経ってもデブ脱出できないと思う
痩せられても即リバウンド
好きな物食べてもいいけどその分動くor量を調整する
この方法が1番自分に合ってるみたいです

[290. 匿名]

>>174
そういうのあまり気にしないようにしてます！
そこまで激しい運動ではないので、大丈夫かなと。

起きて白湯飲んで、軽く股関節のストレッチや柔軟してからステッパー踏んでます。
起きてから、だいたい15〜20分くらいで始めてると思います！

[291. 匿名]

>>192
前にホットヨガ通ってました。
通い放題にして週5くらい行ってて土日は予定なければ3レッスンくらいしてました。
でもホットヨガだけではなかなか痩せないのでウォーキングやランニングと合わせるやり方の方がいいよ。
ホットヨガだと寒くなるこの時期、かなり体温上がって代謝が良くなります。
（週5だったのでコートの下は真冬でも夏のノースリーブのワンピ着てるくらい）
体も柔らかくなるので可動域が増える感じ。

オススメは何店舗かお試しコース行ってみてください。
先生が素晴らしいとボディメイクの情報もくれます。
あと、掃除は行き届いてるかマストチェックです。
特に足拭きマットは1人1枚でないと水虫が移ったりすることもあるので…

[292. 匿名]

この半年くらいで一気に6キロくらい増えた😂
今の生理が終わったら2キロ近くは落ちるだろうからそこからさらに6キロ痩せられるように頑張るぞ

[293. 匿名]

>>288
一応標準体重が「少しふっくら」と言われてるんだよね。
でも美容体重だと確かに裏起毛とか厚手の上着きるとデブに見える！オーバーサイズの服も！
美容体重より少し軽いくらいがいいのかなあ。

[294. 匿名]

>>250
私も遺伝子検査の結果で、糖質より脂質で太りやすいタイプでした
あすけんで、脂質と飽和脂肪酸は基準の7割以下になるようにしてます
糖質は主食と野菜や甘いものとかも全部含めて、130gはとってる
これだとお腹いっぱい食べて1日1200kcalくらいかな
6月からの4か月で、55kgから50kgまできたから、しばらくはこのままいこうと思う

[295. 匿名]

>>284
よこ

ためになるお言葉、ありがとうございます！
食事内容見直すために私もあすけん入れてみようかなと思いました

[296. 匿名]

アラフィフなのでガリガリよりも美容体重目指そうかなと思う

[297. 匿名]

>>293
骨格ウェーブで肩幅華奢なはずが冬物のアウター着るだけでガタイ良く見えるのがホント嫌
あと3キロくらい落とせれば違うのかなぁ

[298. 匿名]

>>16
私今年2カ月で10キロ痩せたよ。
1日の摂取カロリー1000以下で8時間ダイエットした。
無茶なやり方かもしれないけど、結果健康診断で全ての数値が改善されて医者が驚いてた。
なので5キロ落とせますよ！
頑張って！

[299. 匿名]

朝パンが食べたいのですが、低糖質パンならありですか？

[300. 匿名]

>>276
よこですが
あすけんというアプリはやってますか？
もしまだならぜひやってみてください。
たんぱく質はもちろん大事だけど、大量にとればいいってもんじゃないので、pfcバランスが大事だと思います。私はあすけんやりはじめてから順調に体重・体脂肪率ともに落ちています。
カロリー抑えすぎてもだめだし、アプリ内で栄養士さんからのアドバイスもあるから、とても参考になります。あと体重にとらわれすぎると、停滞期にストレスがすごくなって続かないので、のんびり気長に健康的に…頑張って下さい。

[301. 匿名]

体脂肪率を3%、体重を3kg落としてヒップラインと下っ腹を美しくしたいです！
無理なくゆっくり運動もたまにしながら！

[302. 匿名]

>>160
フルタイムで出社してる時は通勤で一駅分歩いたりトイレでスクワットしてました。
スマートウォッチで睡眠の質測定してるんだけど、寝る直前に運動すると睡眠時心拍数が下がらなくて確かに睡眠の質が落ちます。(それでもアルコール飲んだ時よりはマシだけど) そして、睡眠の質が悪かった翌日はなんとなく怠くて活動量が落ちます。

[303. 匿名]

今日も下半身やるつもりがスクワットした瞬間体が重い
昨日15km弱歩いたのが普段運動不足な体にはだいぶキツかったみたい
ヨガやストレッチやほぐし系をじっくりやるかあ

[304. 匿名]

167センチ、MAX78、ようやく66.5まできました。
1年10ヶ月かかってます😭

クリスマスまでに62キロ目指して頑張ります！！

[305. 匿名]

>>14
飛ばないバーピーはどうかな？
腕立てとかも。
HIITは心拍数上げないとだから、なるべく高負荷のものにしたほうがいいと思う。
あとはマンション用のHIITとかも動画上げてる人多いから参考にしてみたらどうだろう。

[306. 匿名]

あすけん始めて見ました

[307. 匿名]

毎食後に30回スクワットと朝1時間ゆるーくランニングしてます
最近夕方には腰痛になります
スクワットの姿勢が悪いからでしょうか？

[308. 匿名]

宅トレしてます
ウェーブの方はどれくらいで筋肉つきましたか？
毎日ゆうチューブとかの動画でしてます？
9月から宅トレして、できる時は20分位で、短いからでしょうか？

[309. 匿名]

2月からゆるゆるダイエットで、ようやく今月からキープ勢になれました！
160cm、48kg(53kgから5kgマイナス）
1日10分の筋トレと1時間のウォーキングのみで、あすけんつけて栄養バランスに気を付けただけ
あと、睡眠もしっかりとるように心掛けました
間食は結構してたけど、食物繊維が多いものとか多少意識するようになったかな
苦しかったスカートもトップスインできるようになったし、おしゃれも楽しめて嬉しいです
今月からは48kg台をキープできるように、生活はこのまま保ちます

[310. 匿名]

>>164
本当は50キロ位まで落としたいですが高すぎる目標だと挫折しそうなので年内までに55キロになるべく頑張ります。
同じように頑張ってる仲間がいると思うと私もできるはず笑

[311. 匿名]

骨格ストレートなので上半身分厚い上に胸もあってもっさり感半端無くて有酸素運動や軽い筋トレしても上半身は分厚いまんま
体重と体脂肪率ちょっと減っても印象変わらなかったのがキツめの筋トレを取り入れたら体脂肪率が減るスピード上がって上半身も痩せてきた！めちゃくちゃ嬉しい！
写真見返したら以前よりかなりスッキリした

[312. 匿名]

食事制限なしで4日で1.5kg落ちました。
この調子で食事制限せずに頑張っていきます。

[313. 匿名]

>>262
14キロも落としたのも本当にすごいけど、去年の11月からダイエット継続してるのが素晴らしい。
励みになります！！
ありがとーーーやる気でたー笑

[314. 匿名]

2人目、産後もうすぐ１ヶ月経ちます。
マイナス10キロ落ちたけど
1人目の時から戻ってない5キロがあるから
そのぶん落としたいので、がんばります✨

ウォーキングや家の中のストレッチや運動では痩せなかったから置き換えダイエットしてみたいなぁ。
DHCのプロテインダイエットが気になってます。授乳しながら＆産後なんで、肌と髪ボロボロにならないように気をつけながら痩せたい！

産後ダイエット中の方いらっしゃったらアドバイスくださーい(>_<)

[315. 匿名]

リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングを１日おきにしてきましたが、
モチベーション落ちてきたところにコロナ感染。
コロナ中、ストレッチだけつづけていたら(１日一時間)体重は変わらなかったけど体脂肪だけ増えて嫌だったのでやっぱり有酸素運動は必要だと思いました。
ストレッチは、
YouTubeで足のストレッチを探してやっていたのですが、
むくみがとれてすっきりするのと太ももとふくらはぎのサイズが減ってびっくり。
有酸素運動１日おきと、
足のストレッチと開脚ストレッチを毎日することにします。
ストレッチ嫌いでしたが、やるとすっきりして気持ち良くて続けられています。
好きな曲をかけてやるようにしたらテンションも上がるし良いかんじです。
今月もみなさんよろしくお願いします！
頑張りましょう！
167センチ60,1キロ、体脂肪25％、43さい

[316. 匿名]

>>1
トピ立てありがとう！このトピを毎日みてダイエットモチベーションを保ちます！！
頑張りましょうー！！

[317. 匿名]

>>58
私も160の51.4キロ骨ストです！
普通体型からのダイエットってキツイですよね😭
どういったダイエット方法する予定ですか？やっぱり食事制限ですかね、、

[318. 匿名]

>>7
たいした我慢ではないし、そのたいした我慢さえできない食い意地の張った人間にはなりたくないので……

[319. 匿名]

160cm、66キロ→55キロになり、そこからあまり動かなくなりました。
あすけん始めて、摂取カロリーが多いことがわかったので、これからまた少しずつ減っていったらいいな。
2日に1回、なかやまきんに君の筋トレしてます！

[320. 匿名]

>>309
同じ身長です！
48kgは私の理想です！素晴らしいです😭🙏
ダイエット中は夜ご飯炭水化物食べてましたか？

[321. 匿名]

運動でやせていってます
毎日8km走ってます（消費カロリー400kcalくらい）
今月は10km目指したいです

[322. 匿名]

ピル飲み始めてから全く痩せなくなった、、、
筋トレしてるから増えはしないけど
早く痩せたい

[323. 匿名]

>>317
結構大変ですよね！
私は昼ご飯パスタサラダ、夜ご飯は白米抜いて
毎日5キロウォーキングかその場ジョギング、
YouTubeの太もも痩せの動画2本をしてます！

[324. 匿名]

>>160
食後の運動は血糖値を下げるためにいいって話もあるよ。
寝る前はなんで駄目なん？？🤔
てかさ、結局、アレ駄目コレ良いって、何らかの根拠があるにしても、それぞれ一長一短だから、自分がやりやすいタイミングでいいと思う。
一番駄目なのは、強いて言えば「やらないこと」だよw

[325. 匿名]

もう痩せたいと思って半年経ってしまった。
そして半年前より3キロ増えている、、、

正月こそ太るから、今月こそ気合い入れて痩せます！
とりあえず年内までにマイナス5キロ減目標にします。

[326. 匿名]

ダイエットよりボディメイクしたいから頑張る！
体重は気にせず毎日楽しく運動続けようと思います。
とりあえず今からYouTube見ながら背筋。

[327. 匿名]

あすけんっていまいち信用できない。
摂取カロリー2000〜2500あるのに体重が増えない。
炭水化物や間食多めにしてるのに。

[328. 匿名]

>>321
すごい！8キロ何分くらいかかりますか？

[329. 匿名]

冬季うつ炸裂で自炊も運動もままならなくなってきたぜ！
禁断の甘いものの脳への沁み方が異常…
でも負けたくない！負けない…ぜ…！
負けないんだ……！

[330. 匿名]

3年前の年末年始の帰省では3kg太り、それがもどらないまま、コロナ禍に入り1年かけて10kgほど太りました。その後半年で13kg戻し、今は52～53kg/158cmで維持してます。

今年は3年振りの帰省なので、あと3kg痩せて、3年前の体型で帰省したい！

あと2ヶ月頑張ります！

[331. 匿名]

6月からダイエットして4キロ痩せました！
主にウォーキングと踏み台昇降に、夕飯のみ炭水化物カット。

今日は誕生日なので、朝から大好きな大福や団子を食べたし、夜は外食だけど、今日1日はダイエットを忘れて楽しんでくるので、明日からまた参加させて下さい！

[332. 匿名]

>>328
ありがとうございます！
1時間くらいです
もう少し距離伸ばしたいなあと思ってます

[333. 匿名]

>>118>>219
先月プランクチャレンジ30日間継続しました。絶賛筋肉痛ですがお腹は目に見えて引き締まりました。今月もやりますので一緒に頑張りましょう！

[334. 匿名]

164cmの56kgです。
目標51kgです。
この4kgがなかなか落ちないのよね( ´∀｀)

[335. 匿名]

157センチ、今朝の体重62㌔…
10月頃までは60㌔切る時もあったのに、気の緩みから間食したり生活リズム乱れたりでふえてしまったー！
元々、標準体重を維持しててそれで骨格的にはバランス取れてたんだけど、環境変わったり仕事辞めてしまったりで
気がつけば大台超えてきてた…
今年中に50キロ台に乗れるように頑張りたい…

[336. 匿名]

151センチ
今年の5月から現在まで59.9kg→53.0kg
目標は、来年の5月までに45kgです！
まずは、年越すまでに40キロ代になります！

[337. 匿名]

もともと摂取カロリーは低いのに太り続けてたから、もっとダイエットを意識した食事内容にしたいと思っています。
自己流で変更後の現在
朝…タンパク質多めのヨーグルト200g以内
昼…ブロッコリーとゆでたまご１つ塩で
間食…プレーンと加糖のヨーグルト混ぜたもの200g以内
夜…自分のメインのおかずは用意せず子供が残したもので。副菜や味噌汁中心に。ご飯は子供が残せばそれを食べるくらい。
これ2週間目で全く体重減りません。ヨーグルト大好きなのでこれだけはやめたくないです。
やはり足りないのは運動でしょうか？

[338. 匿名]

初めて参加します。
28歳喪女ですが、婚活を始めようと思うので同時並行でダイエットを含めた自分磨きを頑張ろうと思ってます！
170センチ65キロで、肩幅広くてプロレスラー体型になりやすいので、引き締まった体を目指したい…!!
皆さんのダイエットも参考にしつつとりあえずこの一ヶ月頑張ります。

[339. 匿名]

ここ見て私もプランクやろうかなとYouTube見に行ったけど
デブには心臓に負担かかりそうなので
もっと痩せて体を軽くしてからの方が良さそうだな

[340. 匿名]

今月でカーブスをやめます

[341. 匿名]

雨なので家で映画観ながらエアロバイク漕ぐ

[342. 匿名]

１６１cm５６㎏
今月こそ－１キロ。５５㎏キープ出来るように頑張る！ 何ヵ月も５５㎏を目標してるけど未だに１キロさえ痩せれない😭

[343. 匿名]

４７歳、150センチ84キロから２年で30キロ痩せました。
その後1年で10キロリバウンドしてからずっと減らず63～65キロをウロウロしています。
今まではウォーキング10キロしてましたが今日からリングフィットアドベンチャーを追加ですることにしました。
お正月久しぶりに帰省する予定なのでそれまでにスッキリ痩せたい❗️

[344. 匿名]

155cm 55キロ
今まで筋トレメインでやってきたけど
体脂肪減らしたいからウォーキング始めました
1日最低40分歩いてるけど効果でるかな〜

[345. 匿名]

154センチ、55から49キロへ。
でも見た目に変化なし。
最近凄くやる気出ないし、1時間ウォーキングしたら眠くなる。これ冬季うつ？

[346. 匿名]

>>344
じわじわ効果出るよ。
歩きすぎに気をつけて。私は悪玉コレステロールの数値下がった

[347. 匿名]

>>340
え。なんで？
あれよさそうだけど

[348. 匿名]

>>337
運動もあるだろうけど摂取カロリー低すぎて逆に痩せにくくなってるかもよ？

[349. 匿名]

>>348
それもよく聞きますが、結局は食べなきゃ痩せるはずだから食べてないって言いながら食べてるんだろと突っ込まれることも多くて追い込まれてますね…
160センチ62キロもあるんですよ。食べてないやつの体重じゃないでしょ笑

[350. 匿名]

>>271
大丈夫大丈夫
今まで使わなかった筋肉や運動機能がびっくりしてるだけよ
時間はかかるかもしれないけど無理せず着実にやれば結果は出るし、筋肉つけて食事もきちんと摂って気長に体づくりすればリバウンドもしづらくなるよ
道のりが長いといってもせいぜい1年
これから何年も生きるの考えたら1年で太りづらく動きやすい体の基礎が出来ると思えば短い短い
せっかく始めたんだから気楽にやろう！
なんでもそうだけどやり始めるまでが大変なんだ
既に始めたあなたは偉いよ、がんばれ

[351. 匿名]

このトピ見ていた時はぐんぐん痩せていった✨
見なくなったらまたリバウンド気味
158センチ56から57を行き来してます
体脂肪は27パーセント
毎日5キロ走ってるけど、たくさん食べるのであまり意味ない💦

[352. 匿名]

2ヶ月毎日スクワットしてご飯も減らしてるけど160センチ65キロから64キロになったくらいでほんとに変わらない
でも先月着た時はキツかった喪服をこの前の四十九日の法要で着たらファスナーがスッと上がったから少しは痩せたみたい

[353. 匿名]

>>337
栄養バランス取れてなさそう
あすけん等試してみてください！

[354. 匿名]

食べて太るのこわくて、毎日同じ内容の食事ばかり
主にゆで卵、むね肉、キャベツ、りんごにご飯です
体重は減ってるけど
摂取カロリー内で内容食べても太りませんかね？

[355. 匿名]

>>1
この動画のトレーニングやった方いますか？
1週間以上やって、成功した・成功しなかった方いますか？
わたしは3日くらい続けてます！

[356. 匿名]

>>326
私もー！
先月までで8キロ痩せたから今月からはボディメイクをメインにして体重は減ってたら嬉しいみたいなスタンスに変えようかと思ってます。

だからヨガをメインにしようかな。
ヨガの先生のしなやかな筋肉、体つきが理想です

[357. 匿名]

>>337
殆ど主食がヨーグルトって事？？？
何もかもが足りてない、、、
あすけんをやるか、YouTubeとかで食事の基本をまず勉強するべきだと思う。

[358. 匿名]

6月に最大まで太って、今量少なめにしたり野菜食べたりで
減量中！！
体重計乗るのが嫌なので体感ですが、確実に薄くそして萎んで
きたwwwwww

このトピかな？
「空腹は慣れ！」
に励まされて食事少なくても乗り切れてます！
ありがとう！！！

[359. 匿名]

>>354
ビタミンとかミネラル、足りなくない？
あすけんで管理したらいいよ。

[360. 匿名]

>>349
足りないのは基礎代謝以上のカロリーと栄養バランス、正しいダイエットの知識だと思う。
そんな食生活だと、栄養失調の状態になってると思うよ。
食べなきゃ痩せるだとか、短絡的で間違った考えだし、すごく身体に悪いから、それは今すぐやめたほうがいいよ。
栄養バランス整えるのはあすけんとかのアプリを使えば簡単だし、ダイエット方法については、きんにくんの動画とか見て勉強したらいいよ。

[361. 匿名]

>>5
以前アメリカに住んでたんだけど、白人のティーンエイジャー、本当にこんな感じでスタイル抜群で綺麗だったりするんだけど、14歳くらいでこんな感じでもう20歳くらいから徐々にお腹とか出てきてどんどん太っていく子がすごい多い。
みんな13,4くらいが本当にスラッとしてて大人っぽくて綺麗な子多いんだけどね、大学生くらいになるとどんどんふくよかになっていくの。で、もう30歳くらいには見事なビッグな体型の人が本当に多いよ、日本人とはサイズ感が全然違う。

[362. 匿名]

今月末までに58キロが目標です。
今月から午後番のシフトだからフィットボクシングやるの夜中になっちゃうのが悩み…夜遅い仕事の人、いつ運動してますか？

[363. 匿名]

>>359
カロミルでみてて、タンパク質多すぎて控えめにしてるところです
ビタミン不足してますね
カロリー増やすのこわくて

[364. 匿名]

毎日1時間緩くランニングしてるからか筋肉つきません
やめたがいいですか？

[365. 匿名]

今ダイエットお休み中。

ダイエットどころではない生理前生理中にダイエットのやる気スイッチが入って、痩せやすい生理後にやる気がなくなるのナゼだろう。

[366. 匿名]

>>264
私も7年ぶりに本格的にダイエット始めましたが体重が減り始めるまで一ヶ月かかりました。2週間経っても3週間経っても全然体重が減らなかったけど、アラフォーの方が痩せ始めるまで一ヶ月位かかったと口コミをたくさん見たので必ず体重が減り始めると信じて続けました。現在は、ダイエット始めてから5カ月目でマイナス6㎏弱です。
40歳　150/47.8

[367. 匿名]

フィットボクシングを細々と続けてたのに、スプラ3発売で夢中になってしまい全くしなくなった…

Switchの前に座ったらスプラを起動してしまう手が憎い

今月は少しでも習慣を取り戻したいです！！

[368. 匿名]

153cm63kg
お医者さんからやんわり叱られてしまったので今月からがんばります〜。
とりあえずお酒を控えること、カロリー計算、寝る前のストレッチの3つからやっていきたいと思います。

[369. 匿名]

マックのケバブ風のやつ美味しかったー！
でも1個も食べきれ無かったのでカロリーも脂質もセーフです
残りは明日食べます笑

[370. 匿名]

>>337
その食事で痩せないのが答えです。栄養失調になるか鬱になる前に勉強し直して下さい。
脂肪を燃焼さすにはタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン類、ミネラル、全てが必要です。
少食でも太ったのはおかしい、だから実はカロリーオーバーだった、という考えも安易すぎます。食べなくても太りますよ。食べてる内容が悪けりゃ低カロリーほど太ります。燃えないんだもの。

ダイエットするための食事はカロリー量だけでは語れないんです。あと体重を落とすという意味では運動は必須ではありませんが、太らないようにするには必須です。

[371. 匿名]

>>349
私も360さんに同意
食べなきゃ痩せるは現代人には合わないのよ
栄養失調状態を痩せたとは言わない。
食べないダイエットの後、すごく太りやすくなるよ
基礎代謝調べて栄養バランス、あと運動睡眠、冷えは大敵だよ

[372. 匿名]

>>364
元陸上部で長距離やってたけどガッツリ足に筋肉着きましたよ
筋トレするのとタンパク質をきちんと取りましょう

[373. 匿名]

ジムですすめられたたんぱく質量とってたら、あすけんではいつも過剰になる。

[374. 匿名]

160cm 59kg
年内に40kg台まで落とします！
お菓子と小麦粉断ちします！

[375. 匿名]

>>3
継続は力なり。

私も全く同じ体重身長だったけど毎日筋トレ、食事制限して今48キロです。
年内には60キロ切ると思うよ。

[376. 匿名]

151センチ、39キロ
あと3キロは痩せたい！！

[377. 匿名]

>>165
よこ
１週間で３kg⁉︎
食べないダイエットですか？
リバウンド大丈夫ですか⁉︎

[378. 匿名]

今日から毎日バービージャンプやる！
やる気なくても10回は飛ぶ!ッッッッシャア！！！気合いー！！！
晩御飯ゆで卵とお粥とキムチ食べる!

[379. 匿名]

>>346
歩きすぎもよくないんだ！
地道に頑張ります〜、ありがとう！

[380. 匿名]

体重減り気味なのに、夏より体脂肪率が３%あがって焦っていたら睡眠不足と栄養不足でした。

154の43くらいキープですが最低1700カロリーとらないと私はカツカツフェイスになる。
あとたんぱく質とビタミンミネラル適度な脂質と色んな食材を食べるというシンプルなことにやっと気づいた🤩
あと筋トレも宅トレ最低週3はガッツリやってる！

[381. 匿名]

157センチ56キロ
学生の頃は42キロだったのが嘘みたい…
とりあえず来年の夏までにノースリ着れるように絞ります！今のままじゃ腕ごんぶとぷよぷよで出せない😭

[382. 匿名]

>>354
食べた物によって次の日に数百グラムとか変わるよ、そりゃそうでしょ。塩分だけでも体内水分量変わるのに。けどそんなものは脂肪でも何でもない。それを太った痩せたと一喜一憂しながら一生過ごすの？強迫観念がヤバいところまできてるよ。
体重の増減に関しては生理もあるから、1週間単位で身体の状態を見たり、1キロ〜1.5キロの余裕を持って見たほうがいい。スタイルに影響があるかないかでチェックする事も大事だよ。

ダイエットって自分の普段の生活態度を信じる事も大切なんだよ。栄養バランス整えて運動してるなら多少違うものを食べても太らないと信じて、メンタルを整えて。
綺麗になるには心の平穏も大事よ。

[383. 匿名]

4月からダイエット始めて半年で美容体重になりました(160㎝)
アラフィフだけど人生で初めてダイエット成功したよ

[384. 匿名]

>>355
どんな運動でも1週間とかで何か変わることある？
水分抜けてスッキリしたような気になるだけだよ。

[385. 匿名]

今月職場で健康診断です
去年よりも痩せてて欲しい！！

[386. 匿名]

>>70
個人的な意見ですけど
鍋ダイエット一人分の小さい鍋に鍋の具材いれて
水炊き、少量のポン酢で食べるならいいかもですが
ポン酢使いすぎや鍋の素使うと塩分過多になるし
なによりもどうせ足りなくてどこがで爆発しちゃうので
それなら普通におかずとご飯のほうがいい気がします。
長文失礼しました！

[387. 匿名]

150センチ
55キロ
体脂肪31%　

今月は野菜をたくさんとるぞー！

[388. 匿名]

>>373
PFCバランスを自分で変えれるから、ジムで言われたタンパク質量に変えてみたら？
たぶん脂質も炭水化物の摂取量も変わるよ。もしかしたら1日の摂取カロリーと消費カロリーも変わるかも。

[389. 匿名]

8月後半から始めて、162センチ72キロから62キロになった
第一目標は58キロなので11月も気を引き締めて頑張りたい！

[390. 匿名]

週に一回パーソナル1時間
そのほかは毎日15分程度の筋トレとストレッチのみ
体重に変化なくてもムシ！！！！(怒)

[391. 匿名]

今回は絶対筋肉増えてる！！体脂肪も減ってる！！と思ったけどインボディで2週間前に測った数値と変わりなくて落ち込んだ……
お菓子とかアイスとか気を抜いて食べたからかなぁ😢
なんかもうやる気なくなった。頑張ってたのに……ほどほどにやって帰ろ……

[392. 匿名]

>>384
サムネに「1週間」ってかいてあるから「1週間」って言ったんでしょ？

[393. 匿名]

168/64.2
ここ2年入らなかった結婚指輪が入るようになった！停滞気味だけど、今月は63目標にがんばります！

[394. 匿名]

>>290
ありがとう！私は結構激しめの運動する派なんだけど朝用に違うメニュー組んでみようかな…

[395. 匿名]

>>392
まあそうだけど、何を期待しての質問かと考えたら、、、
確かに元々運動部とかですぐに変わる人もいるし、水分抜けても変化といえば変化だしね。うん。

[396. 匿名]

>>324
寝る前に運動することによって神経昂っちゃって入眠しにくいからって聞いたことある。
私７時起きで育児とフルタイム在宅ワーク（フレックス）で仕事終わるの23時過ぎだから、運動しながら日付変更線跨いでるわ。

[397. 匿名]

今月も絶対痩せるように頑張る。今月は2キロ！

[398. 匿名]

食事制限するとストレスたまるからバランス良く、暴飲暴食しないようにしてる。
あと食べ過ぎない。おやつも少しなら可。
長期戦だからね

[399. 匿名]

宅トレしてる方の内容や時間や頻度が知りたいです。
私はとりあえず、初心者なので、スクワット、ランジ、腕立て、腹筋で30分くらい始めました。

[400. 匿名]

>>3
筋肉質とかじゃなく普通に脂肪太りならその身長体重なら余裕でしょw

[401. 匿名]

>>391
2週間じゃそこまで変わらないよ
焦りすぎ

[402. 匿名]

痩身エステで痩せたよって方いますか？

[403. 匿名]

>>391 自レス！最近有酸素の心拍数意識してなかったから、またちゃんと意識してやる。あとはお菓子をやめる！！！人と会う時意外はお菓子禁止！！甘いもの食べたくなったらさつまいも食べる！！！
なんか本当悔しい早くキープ勢になりたいよーーーー頑張る！！！！

[404. 匿名]

>>402
お金に余裕があるなら止めないけど、価格と効果は見合わない。
結局は自分で体を動かして食事を気を付ける以外で脂肪は燃えない。

[405. 匿名]

>>3
私今161センチ62.5キロだけど、年末までに59キロまで痩せたいな。目標は3月末までに55キロです。先月は64キロでした。

半額刺身と糠漬けとほうれん草おひたしとノンアルビールで晩酌してます。ゆで卵と玄米少し食べます。

[406. 匿名]

>>352
体重あまり減らなくてもウエスト減ってるなら内臓脂肪落ちてるから大丈夫だよ。

[407. 匿名]

>>402
デブの肉マッサージしてるエステシャンのほうが痩せちゃいそうよ。

[408. 匿名]

電動アシスト自転車で通勤してます。脂肪落としたい人は軽めの負荷の方が効率的だと聞いたので、アシストでちょうどいいかな？と、勝手に思ったりしてます。

[409. 匿名]

>>364
筋トレ→有酸素運動
トレーニング前に糖質摂る

糖質不足すると体の筋肉分解してカロリー消費するって聞いた。

[410. 匿名]

白米食べすぎなのでオートミールに変えた。
けっこう腹持ちがいい。

[411. 匿名]

今月こそはインスタでよく見る足をルにして左右に動かすやつで大転子絶対引っ込めてやる

[412. 匿名]

>>374
2ヶ月で10キロペース、無茶だよ！
年内なら5キロぐらいまでじゃないかな？来年春までに目標体重まで頑張るのが良いよ。

[413. 匿名]

デブ肉あるんですけどみなさんどうやって落としてます？

[414. 匿名]

リンパマッサージのエステは余裕あったら行きたいなあ

[415. 匿名]

>>360
>>371
どうせ食べてるんだろってバカにされずに真剣に考えてくださりありがとうございます。
もともと痩せの大食いで昔とのギャップを笑いにされたり、食べるイメージで責められて追い込まれてました。見直してみます。

[416. 匿名]

朝イチは運動するなと聞いたけど本当？
心臓に悪いらしい

[417. 匿名]

>>353
あすけんは4ヶ月くらいやってました。もともと摂取カロリーが少ないせいか、あすけんでバランスよく量を食べるようになったら一気に2kgちょい増えてしまい萎えてしまいました。
あのまま続けていれば代謝が戻って痩せる方向に傾くってことですかね。仕方のない増量だと思って続けらようにします。

[418. 匿名]

>>327
代謝には個人差があるからね。詳しく検査したら安静でも1日2000キロカロリーぐらい消費する女性もいるらしいよ。

[419. 匿名]

>>383
いつもグラフ貼ってくれる方かな？
ダイエット成功した人も増える時もありながらってのを見れて励みになります！

[420. 匿名]

>>28
がんばって！

[421. 匿名]

>>370
年齢的にもただでさえ痩せにくい体質になってたんですが、昨年の7月から急に目に見えてグイグイ体重が増えていき現在＋8キロです。
それでだんだんと食べない食べないという方向に考えが偏ってしまってました。
これ以上悪い方向に向かう前にみなさんに真剣にお答えいただきよかったです。

[422. 匿名]

>>368
私の初めた時とほぼ同じで親近感わきました！
154cm 64kgでした笑
本気を出せば1か月で50kg台にいけるよ。
私がやった方法は食事内容の見直し。
そしたら美容のために飲み始めた甘酒が原因だったのでひとまず甘酒は止め、これだけでも3キロ痩せました。
後は食事をよく噛んで30分以上かけてご飯食べて満腹中枢を元に戻す特訓。
それと簡単なヨガまたはストレッチ、なるだけ歩くか自転車でカロリー消費。
50キロ代に入ったら本格的に運動量増やしました。
いきなり激しい運動すると体壊すかも…と言われたので。
応援してます！
一緒に頑張りましょう！

[423. 匿名]

52キロから46キロになったあともう少し落としたい！

[424. 匿名]

36歳160cmです

一昨年くらいからこちらを覗きながらダイエットして今年1月まで47kgでした
調子に乗って七五三等に着ようと早めにスーツを買っておいたのに、5月まででストレスで54kgに（涙）
5月頃から頑張ってあまり体重は変わっていませんが筋トレ等頑張り、47kgの時に買ったスーツが入るようになりました

47kgは年齢的にもう無理かもしれませんが、継続して筋トレ食事頑張ります
せめて50kgになりたいな

[425. 匿名]

>>422
応援ありがとうございます！
仕事柄、かなり歩くので食事の見直しとストレッチをしてみようかな、と考えています！
50kg台に入ったら筋トレもしてみますね。
参考になります(*´꒳`*)
お互い目標に向かって頑張りましょう！

[426. 匿名]

体重じゃなく体脂肪が減らないと痩せた事にならない。体脂肪3％減らしたい。

[427. 匿名]

158cm54キロ
体脂肪30%
とにかく体脂肪を減らしたい…！
やはり筋トレより有酸素を優先した方がいいのかな？

[428. 匿名]

痩せる気になれないけど

[429. 匿名]

>>83
短期間で痩せようとするからだよ
一夜にして太らない、一夜にして痩せない
例えば同じくらいの身長、活動量で毎日2000kcal摂ってるAさんと1600kcalのBさんがいるとする
Aさんが1600kcalの生活を続ければゆっくりとBさんの体型に収束してゆくのだが、みんな焦って1200kcalとかにしようとして続かない

[430. 匿名]

>>16
私は2ヶ月で4キロ痩せましたよ！
夕飯の前に具沢山のスープをお腹いっぱい食べるだけです！

[431. 匿名]

>>419
グラフ貼ったのもコメントしたのも初めてです。
あすけん無課金でとにかく適正値になるように管理してたら痩せることができました。
ピル飲んでるし、代謝落ちてるから諦めてたから自分でもびっくりです

[432. 匿名]

昨日からフィットボクシング始めたよ
まだフォームとか全然ダメだけど楽しい
まずは11月末まで毎日欠かさずやるのを目標にして頑張る

[433. 匿名]

毎月1㎏のリバウンドで3ヵ月で合計3㎏太り、体脂肪率も1.5%上がった…最悪…と思ってたけど

51.5㎏の体脂肪率28.5%⇒54.5㎏の体脂肪率30%

51.5㎏のときの脂肪約14.6㎏(51.5×28.5%)
54.5㎏のときの脂肪約16.3㎏(54.5×30%)

増えた脂肪は16.3ー14.6＝1.6㎏…？
増えた3㎏の内、あと1.4㎏は筋肉なの…？
筋肉のズッ友みたいに脂肪ついてくるのやめてww脂肪のが多いし腹立つw

※家庭用体組成計なので目安なのはわかっています、やけっぱちの戯れ言すみません

[434. 匿名]

>>403
その生活、目標達成してからも続けられる？
痩せる事より痩せた体型を維持する事の方が大変なんだよ
リバウンドする人って痩せた生活を続けられないからリバウンドする
痩せた後どうするかも考えてダイエットした方が良いよ

[435. 匿名]

>>121
リングフィットは筋トレになって、ボクシングの方は有酸素運動になるっていうからどっちもやった方が効果ありそうだよね！
やしろあずきってブロガーの人がどっちもやって1年で15キロ痩せたって書いてたよ！

[436. 匿名]

>>388
アドバイスありがとうございます

[437. 匿名]

>>425
こちらこそ！
いつも歩かれる方なら運動慣れしてるからちょっとハードでも大丈夫かもですね。
私は完全なるデスクワークなので…
私も健康診断に書かれました。
私の方ははっきりと「太り過ぎです」と…笑
ぜひぜひ一緒に励まし合っていけたら嬉しいです
(о´∀`о)

[438. 匿名]

>>1
アラフィフです。以前より食事の量も減りお菓子も食べなくなったのに、今年一月に入ってから1.5kg増えて落ちません。1.5kgくらいと思われるかもしれませんが、何とか今年中に落としたいと思っていた矢先に肋骨骨折してしまいました。何とか良い方法はないかな…

[439. 匿名]

今日は何か食べたい。最近ランチもしてないしストレスかな。

[440. 匿名]

>>3
157センチで69キロになっちゃった…
どうやったら痩せるのかわからない。
運動は週2回ジムに行ってる。

[441. 匿名]

>>60
60さんはやっぱりお若いですか？
わたしも2ヶ月で5キロ痩せたいけど、
いい年(30代で)急に痩せると
シワが増えるよって友達に言われてしまって怖い…(;_;)

[442. 匿名]

>>441
せいぜい月3キロ位でしょ？
100キロクラスの人が何十キロも落とすのと違うんだから全然平気だよ、シワになんてならないよ。
そうやって足引っ張る友達の言うことなんて気にしないで頑張って！

[443. 匿名]

>>298
え！すごい！！
若いからできそうな気がしてしまいましたが、
おいくつですか？✨

[444. 匿名]

164cm64キロから58キロまで落としたとこです。妊娠前の54キロまであと４キロ！！
仕事がハードなので、運動はなしで主に食事制限で痩せました。チンしたじゃがいもにとろけるチーズで１食置き換え、オススメです！！夜は私だけ白菜＋もやし＋牛肩ロース薄切りにぽん酢です。

[445. 匿名]

>>2
劇的には無理だけど
1ヶ月1キロずつ減らすのが続いている
155で63.8を月末62.8にできるよう頑張ります🥲

[446. 匿名]

>>28
着圧レギンス履くと太るの？
たんに冬で脂肪溜め込むだけじゃなくて？
レギンスのせいなの？

[447. 匿名]

>>152
私も毎日2時間頑張ってます！
1年前からステッパーをスタートして、10キロ痩せました！

[448. 匿名]

>>440
よこ
はじめてのダイエット？

[449. 匿名]

>>398
わかる。痩せるための食事じゃなくて痩せてる人の食習慣を馴染ませていくのよね

[450. 匿名]

>>441
40代2ヶ月で4キロならシワできないことを実体験済みですのでご報告しますね〜

[451. 匿名]

>>409
女子なら女性ホルモンの影響で大した筋肉つかないからそんな細かいこと気にする必要ないよ

[452. 匿名]

>>417
よこ
最初にちょっと増えるのはあるあるかも。ただずっと運動の話が出てないけど、運動はしてますか？
元々あまり食べてなくてあすけんやるなら運動ありきです。筋肉量がとても少ない可能性があるので、代謝をあげていかないと。
あと基礎代謝はあすけんの登録時に出てる数値や、身長体重年齢で計算するやつは実際と違う場合があります。体脂肪率も出るような体重計を買って基礎代謝を測った方がいいですよ。ちなみに、朝起きてトイレ行って飲み物を飲む前に測らないと正確な基礎代謝は出ません。生理前も避けた方がいいです。
家庭用の体重計では体脂肪率は体内の水分量で測るので、飲食する前が1番正確です。

私も、食べてなくて筋力落ちてる所に加齢で体重増えました。けどやる事やったらゆっくりでも体重落ちましたよ。焦らず一緒に頑張りましょう。

[453. 匿名]

みんなトレーニングなにしてる？

[454. 匿名]

>>430
ヨコですが…

具はどんなのを入れましたか？
私も夜は寒くなってきたのでそれにしようかと思ってて参考にさせてください

[455. 匿名]

夕飯だけ酵素ドリンクのみ。
その代わり朝昼はガッツリ
ゆるゆる少しずつ体重落ちてる
もう夕飯は酵素ドリンクだけで満足

[456. 匿名]

>>396
うーん、その根拠だと、なんか。。実験結果で証明されたこととかじゃなく、なんとなくそうなんじゃないか？て予想で言われてるだけじゃない？
ダイエットとか健康情報って、個人的な思い付きみたいなのも多いから、あまり気にしなくていいと思う。
自分の生活スタイルに合ったやり方が一番。
私も寝る前にやってるけど、「本日も目標（食事制限と運動）達成。今日もお疲れさまー」て感じで、神経昂ぶるどころか、ちょっとした安堵でベッドに入るよ。

[457. 匿名]

ずーっと停滞期で、昨日の夜中にやけで適当にやった筋トレのレッグレイズで腰を痛めました…
おかげで今日はちょっと自分を見直す時間を持てたよ

結果が出なくなってから、最近はダイエットは苦しいだけになってた
筋トレや食事制限みたいなやらなきゃいけないことをこなしても、体重も体脂肪率も変わらないからストレスばっかり
だから毎日少しずつカロリーオーバー⇒また増えて戻ったら停滞期

自分はなんで出来ないんだろ…ってこのトピの痩せました報告を見ながらため息ついてた
でも違うよね？ダイエットはなりたい自分になるために努力するんだからもっとキラキラ未来を想像して楽しんでやった方がいいに決まってる

だから腰がなおったら自分が楽しめないことは１回全部やめる！嫌いな筋トレメニューは筋トレが楽しくなったらまたやるからいいんだ！

長々と自分語りすみませんでした
みんなも無理せず楽しくやろうね！がんばるダイエッターの未来は明るいよ！！

[458. 匿名]

自分のためにダイエットしてる方、モチベーションの保ち方を教えてください。
好きな人や彼氏がいるときはめちゃくちゃ頑張るんだけど、ここ数年一切ときめきもなく、YouTubeやdvdなど2~3日やっても、自分のために続けられません。
158cm、54kg、体脂肪率28%で洋梨体型ですが、モード系が好きなのでスキニーをかっこよく履きこなしたいと思うのに…。

[459. 匿名]

ごみとぴ

[460. 匿名]

デブの皆さんお疲れ様でぇ〜〜〜す😘

[461. 匿名]

年内に55キロ目標だけど、今段階57キロ
秋から好みの食べ物多いし、多分無理だな

[462. 匿名]

日曜日からダイエット始めました。167センチ58キロです。最終目標は52キロ。お菓子やご飯を食べすぎない・ご飯をよく噛む・よく寝る・足痩せダイエットをする・なるべく階段を使うなど、とりあえずは小さいことから頑張ろうと思います。

[463. 匿名]

生理少し前から朝食に豆乳飲んだら
生理期間変わらず体重増えなかったし軽くすんだよ
私に合ってるだけかもしれないけど試してみてほしい

[464. 匿名]

6月から始めて10キロ痩せたよー
でもまだ目標体重じゃないから頑張って継続する！

[465. 匿名]

155センチ55.6キロです。冬服着れるやつありません。もう20年くらいずっと口だけはダイエット中です。

[466. 匿名]

>>37
ここ辛辣に言うトピじゃないよ〜

[467. 匿名]

>>405
晩酌やめて夕食をゆでたまごだけにしたらすぐ痩せそう

[468. 匿名]

８月から有酸素とちょっとした食事制限で6.5痩せました！！少なくともあと5キロは落としたい、、、！！

[469. 匿名]

１キロ痩せたら一万円くれるダイエット基金とか存在してほしい😂脂肪売れたらいいのになー！このトピのみんなで大儲け出来るのに😂

[470. 匿名]

>>374
ひと月に１キロずつ落とすようにするとリバウンドしにくいらしいよ

[471. 匿名]

昨年の１２月から毎月100キロ走って、158cm70kg→65kgまで落としました50代です。見た目はあまり変わっていませんが、体調がすこぶる良くなりました。また、ストレス耐性が付いて、ちょっとの事ではクヨクヨしなくなり楽しく過ごしています。
走るのってしんどいですが、得ることも多いし一人でスキマ時間にちょこっと行えるのでオススメします。

[472. 匿名]

>>458
わかる〜
好きな人がいる時ってめっちゃダイエット捗るよねw
私が恋愛ではなく人生最大のダイエット成功させたきっかけは、試着室で思ってたより大きいサイズが全然着られず大変な思いをしたのと、同じくらいの体型と思っていた人が上から目線でアドバイスしてきてムカついた上に私が着られなかったサイズをその人は着られた事です
なんというかムカつきをバネに頑張れました
あんまりおすすめできる方法じゃなかったw

[473. 匿名]

>>374
月に体重の5%までなら落としてもリバウンドしないって聞いたことある
そうすると11月で56.06kg、12月で53.247kgまでなら落としても大丈夫！

[474. 匿名]

>>452
私は、体脂肪率は夕食後の入浴前も朝起きてすぐもほぼ同じだよ。

[475. 匿名]

はいはい痩せない痩せない

[476. 匿名]

>>377
リバウンド今のところしてません！
まず🐷朝昼晩とおやつしっかり食べてた食生活を見直して、ウォーキングから始めました
体慣れたら筋トレとエアロバイクも始めて

最初の1週間で3キロ落ちて１ヶ月でトータルで5キロ痩せました(最初は生理中で浮腫もあった)

それからはなだらかなペースで落ちていきました、もちろん停滞期もあったけど
約半年で約10キロ落ちましたよ🏃

[477. 匿名]

>>32
私もフォトウエディングある（笑）残り1ヶ月頑張りましょうー！

[478. 匿名]

櫻井孝宏

[479. 匿名]

フィットボクシング30分したよー
毎日続ける
あと、腹筋ローラーも
夜は炭水化物抜きでどんだけ痩せるかな

[480. 匿名]

>>402
私はハイパーナイフやって痩せましたよ！
もちろん食事改善もしたけど。
いろんなアドバイスしてくれるから、高かったけど後悔してませんよ。

[481. 匿名]

>>477
横だけど私もー！フォトウェディング三姉妹笑
中々痩せないのと髪の毛伸ばすのを言い訳にしてたけどいよいよ本気で痩せなきゃ、、

[482. 匿名]

>>458
LLサイズからMサイズになって
服や下着やら総入れ替えした！金もかかったけど試着しないでも服買えるのと、何を着ても様になるし自信もついたし
みっともないLLサイズだった頃の自分に戻りたくないのでキープ頑張っています！

[483. 匿名]

>>474
じゃあ体重計の測量の仕方がちがうのかもしれないね。
夕食後だと体重も変わってなきゃおかしいけど体脂肪も一緒なの不思議だね。

[484. 匿名]

>>459
可哀想に…痩せれないデブなんだろうね…😢

[485. 匿名]

168センチ58キロ。筋トレ効果もありそうだけどあと2キロの壁がでかい。昔は簡単に落ちたのにアラフォーにして痩せなくなってる…

[486. 匿名]

骨格ストレート
痩せても痩せてもヤツれるだけで見た目変わらん

[487. 匿名]

>>9
わー！すごくいいね👍応援してるよ！

[488. 匿名]

>>477
>>481
3姉妹よろしくおねがいします！笑
ただ私まだドレスの試着ができてなくてこの紅葉の時期にまだドレス選べるのかなーって不安で
もし全然ドレス選べないようなら延期しようかなぁと考えたり。。ちょうどダイエットもできるし笑

[489. 匿名]

>>441
よこ

他の皆さんがおっしゃってる通り、大丈夫ですよ。
ダイエット仲間の先輩で40代の方がいますが2ヶ月で5キロちょっと痩せてもシワどころが肌艶いいですよ。
栄養のバランスをしっかりとってちょっと多めに食べ、その分運動をウォーキングやストレッチ、ホットヨガなど毎日やってるからダイエットしてからの方がむしろ若返ってそれでみんなダイエット始めましたからね。
絶食系やら栄養のバランスが偏ってるのだとそうなるかもしれませんが…

[490. 匿名]

産後一年ですが、甘えてたら臨月の時の体重に戻ってしまいました。
子連れokのパーソナルジムに週一で通い、毎日家でヨガ、毎日ベビーカーでの散歩をして1ヶ月。
旅行が続き食べてしまうので体重は全然変わりませんが、おしりが目に見えてあがってきました！
筋トレは裏切りませんね。頑張って痩せたい。

[491. 匿名]

>>115
生理前痩せてくの羨ましいー。

[492. 匿名]

肩甲骨寄せても実際動かせてるか分からないから背中の動画撮ってみた
インスタで参考にしている人は骨が滑らかに動いてるのが見えるのに、私は寄せるたびに肉がモリモリッ！とひだを作ってた
お腹や足ばっかり見てたけど背中痩せも頑張る…🥲

[493. 匿名]

>>458
私も数ヶ月前に同じようなコメントしました。モチベーションもないと新しい事を習慣にするって大変ですよね。
色々考えた結果、身近な人を目標にしたら、続ける事が出来ています。この人のような素敵な人になりたいと思いながら、モチベーションあげてました。なるべく自分に雰囲気が似た人の方がハードルが低いのでおすすめです。

あと、ダイエットは長期的なものなので自分の出来る範囲で無理せず、ゆるくやってます。それでも少しずつ成果も出てますよ。

お互い無理せず、頑張りましょう♪

[494. 匿名]

>>469
脂肪高く売りたいよねー！
今、化石燃料が高騰してるから、我々の脂肪をなんとか代替エネルギーとして使ってもらえないだろうか…
SDGsだよね

[495. 匿名]

>>484
あたしはおまえらみたいなデブじゃないお🥺

[496. 匿名]

１５９cm　１１２.５kg　４６歳
適応障害と強迫性障害のため引きこもり太ってしまいました。
服薬中で痩せにくいですが、１０月１日からダイエットを始めたところです。
食事量を減らして、野菜をなるべく食べるようにし、間食をやめ、早朝４時から４５分間のウォーキング、その後自宅に帰ってからはラジオ体操第一をしております。
１０月中に、１０７.７kgになりました。
まだまだ目標体重には遠いですが、健康のため頑張ります。

[497. 匿名]

>>472
めちゃくちゃわかる！
私も過去一番頑張ったのは私より太ってる人にワンピース姿を頭の先からつま先まで舐めるようにジロジロ見られた挙げ句、プッと笑われて「妊婦さんだねw」と言われて頭きて1か月で5キロ痩せたよ。
食欲に負けそうになったときに、またあの目でみられていいのか？嫌だ！で乗り切った笑。

[498. 匿名]

155㎝の57㎏
MAX64㎏から51㎏まで痩せたけど地味に増えてきいき、今に至ります
目標は１ヶ月2キロ減
私の性格上、ご飯とか炭水化物を抜いたり置き換えダイエットは向いていないので、3食しっかり食べて(PFCバランスを考えたもの)食べたものを記録、間食はしないで、適度な運動(１日１時間程度、筋トレや有酸素運動)をしつつ朝晩の体重測定をしたいと思います！
もう30才も過ぎて痩せにくい体質になったからこそ、確実かつ健康に痩せる方法で体力もつけていきたい

[499. 匿名]

今日は腹筋を鍛えた
食事制限しつつ有酸素運動と筋トレやってれば痩せるっていうのは過去のリバウンド前の自分が知ってるので
ストイックに頑張る

[500. 匿名]

>>201
内側が変化してるのでは？