手作り簡単低カロリーおやつレシピ

41コメント2015/07/20(月) 20:17

1. 匿名 2015/07/19(日) 21:20:28
●豆乳に酒粕と蜂蜜を入れ沸騰させて甘酒に
●片栗粉に水を入れ沸騰させてきな粉をかけてわらび餅に

みなさんの簡単に作れるおやつ、
デザートのレシピありましたら教えてください(^-^)

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2. 匿名 2015/07/19(日) 21:22:50

出典：healthyteatime.up.n.seesaa.net

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3. 匿名 2015/07/19(日) 21:23:01
豆腐と豆乳と練乳混ぜて、凍らせて、豆腐アイス！

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4. 匿名 2015/07/19(日) 21:23:02
ヨーグルトきなこ

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5. 匿名 2015/07/19(日) 21:23:26
豆腐アイス

混ぜて凍らすだけ♡ヘルシーな豆腐アイスのレシピ - NAVER まとめ matome.naver.jp
少ない材料で簡単に作れる豆腐アイスクリームの作り方を紹介！しかもヘルシーだからダイエット中のおやつとしてぴったりですよ♪

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6. 匿名 2015/07/19(日) 21:23:54
簡単すぎるけどバナナを凍らしたやつ
たまに食べたくなる

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7. 匿名 2015/07/19(日) 21:24:29
主さんのおやつどちらも高カロリーでは？
酒粕から甘酒を作るには相当な量のはちみつを使うし、片栗粉＝糖質ですし。

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8. 匿名 2015/07/19(日) 21:25:01
寒天きな粉

寒天を作ってきな粉と黒蜜をかけて食べる

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9. 匿名 2015/07/19(日) 21:25:29
ゼリーを凍らせて、半解凍で食べるのが好き！

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10. 匿名 2015/07/19(日) 21:25:45
低脂肪牛乳or脱脂粉乳でココアを作る

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11. 匿名 2015/07/19(日) 21:26:22
砂糖少なめでコーヒーゼリー

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12. 匿名 2015/07/19(日) 21:26:27
水ゼリーに黒蜜かけて食べます

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13. 匿名 2015/07/19(日) 21:26:48
人工甘味料を使う

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14. 匿名 2015/07/19(日) 21:27:12
バナナはカロリー高いよ

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15. 匿名 2015/07/19(日) 21:28:22
ヨーグルト凍らせてシャーベットみたいにして食べるの好き！夏はおすすめ

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16. 匿名 2015/07/19(日) 21:28:44
炊飯器で、
簡単おからケーキ(砂糖不使用)
好みで抹茶粉やきな粉を入れて少し蜂蜜かけて食べます。

ボールに材料入れてスイッチ押すだけ

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17. 匿名 2015/07/19(日) 21:38:55
寒天に牛乳やジュースなどその時ある飲み物を入れて固めるだけ。
バット一杯食べてお腹膨らます。

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18. 匿名 2015/07/19(日) 21:39:47
何カロリーまでなら低カロリーお菓子と言えるの？
100未満？
ケーキ（350k）食べる事を考えれば180kも低カロリーお菓子だよね？

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19. 匿名 2015/07/19(日) 21:42:11
美味しそう！

〔材料〕調整ココア、薄力粉、水｜MERY [メリー]mery.jp
この画像は「ダイエット最強の味方♩手づくりおやつの簡単レシピ13選！」のまとめの4枚目の画像です。

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20. 匿名 2015/07/19(日) 21:42:30
私、豆乳はヘルシーだとは思わない。

変な悪あがきしないで、食べたいもん食べなよ～♪
その分動けばいいじゃん！！
甘いもの食べたら幸せになれたり、疲れが癒されたりしない？

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21. 匿名 2015/07/19(日) 21:43:08
水切りヨーグルト！
さっぱりして低カロリーで美味しいです。
アイス・ムース・ケーキ・タルトなど、色々アレンジできます。ちょうど今日、水切りヨーグルトのタルト作りました。
出典：lh5.googleusercontent.com

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22. 匿名 2015/07/19(日) 21:43:51
片栗粉でわらびもちって、わらび使ってないからわらび餅じゃないよね。
原料考えたら普通のわらび餅食べればいいと思う。

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23. 匿名 2015/07/19(日) 21:43:58
カロリーメイトを低カロリーで手作りする方法を知っている人はいないかな……

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24. 匿名 2015/07/19(日) 21:44:34
かき氷って掛ける物によってはかなり低カロリーだよね。

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25. 匿名 2015/07/19(日) 21:45:48
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グラノーラバーはだめ？

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26. 匿名 2015/07/19(日) 21:47:58
カキ氷にレモン汁笑

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27. 匿名 2015/07/19(日) 21:54:58
チーズケーキを作るのに
豆乳とヨーグルトを使う

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28. 匿名 2015/07/19(日) 21:56:43
ハチミツの容器の空気を吸う

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29. 匿名 2015/07/19(日) 22:25:13
水ゼリー、いいですよ。
うちではきな粉かけますが、いけます！

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30. 匿名 2015/07/19(日) 22:41:55
豆腐や豆乳、ヨーグルトって低カロリーではないですよね。
こないだ知って、何を食べたらいいんだ…と思ってしまった。

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31. 匿名 2015/07/19(日) 23:19:01
粉寒天をとかしてジュースいれて固めるか、砂糖もなにも入れず冷やし固めて角切りにして黒糖、きなこ、家にあるフルーツとかアイス乗せて簡単あんみつ。便秘なおるよ！

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32. 匿名 2015/07/19(日) 23:30:03
寒天作って、パルスイートとレモン汁かけて食べる。
かなり低カロリーでお腹いっぱいになるし、レモンゼリーみたいで美味しいですよ(*^^*)

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33. 匿名 2015/07/19(日) 23:46:41
バナナお皿にのせて縦に切れ目を入れて皮が黒くなるまでレンジで2、3分チン。ココアパウダーかシナモンをかけて食べる。

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34. 匿名 2015/07/20(月) 00:28:37
33と似ているけど
バナナの皮に切れ込みいれ皮のまま丸ごとアルミで包んで焼く
または輪切りにしたバナナをアルミホイルかクッキングペーパーに並べてトースターで焼く
または輪切りにしたバナナを食パンにのせて焼く

好みで蜂蜜やシナモン、ココア等好きにトッピングしてもよし
そのままでも甘味がまして旨い

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35. 匿名 2015/07/20(月) 00:29:36
みかんの缶詰をそのまま凍らす！
出典：pds.exblog.jp

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36. 匿名 2015/07/20(月) 00:31:07
おから蒸しパン
おから＋卵＋ベーキングパウダー＋甘み＋バニラエッセンス
耐熱容器で全部を混ぜてチン！
ふわっふわの蒸しパンが出来ます｡
マフィンカップに入れても◎。
ココアパウダーやクルミを入れても美味しい！

ヨーグルトゼリー
大きいパックを空けて少し食べる
牛乳or豆乳＋甘み＋レモン果汁を入れる
パックごとチンして少し温めたら、同じく水で戻して温めたらゼラチンをパックに入れて混ぜる
よーく混ぜたら冷蔵庫で冷やして固める
普通のヨーグルトより満足感があります。
ズボラですみません(;´д｀)

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37. 匿名 2015/07/20(月) 00:35:20
豆乳と豆腐でアイス作ったけど、豆腐臭くてダメだった。
バニラエッセンスだけじゃ、あの豆腐臭さは消えなかったよー。

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38. 匿名 2015/07/20(月) 00:39:32
豆腐系はカロリーは高いけど低糖質だから糖質制限してる人には炭水化物の代わりにいいらしいよ
うちの姉がお菓子の食べ過ぎで太ったんだけどおからケーキと夕飯を炒った豆腐に替えて大分体重戻してた

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39. 匿名 2015/07/20(月) 01:41:58
りんごの芯をくりぬき砂糖大さじ１入れてアルミホイルに包んでオーブンで焼く

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40. 匿名 2015/07/20(月) 04:23:11
ヨーグルトに豆乳混ぜて凍らせたフローズンヨーグルト美味しいよ

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41. 匿名 2015/07/20(月) 20:17:43
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お菓子作りが楽しいんですよ(#^_^#)
低カロリーおやつを考えるのがすきです( ˆωˆ )

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