カロリー計算に目覚めた

[1. 匿名]

痩せなきゃ痩せなきゃ、と思いつつなぁなぁにしてきましたが、ついにダイエットの神が降りてきて重い腰を上げる事にしました。
私の基礎代謝は1236キロカロリーなので、1330くらいの食事を摂るように心がけてます。
カロリー計算ダイエットされてる方と色々お話したり、情報交換したいです。

[2. 匿名]

どんな情報を交換したらいいの？

[3. 匿名]

痩せたからってモテないよ

[4. 匿名]

糖質の量の方意識してる

[5. 匿名]

結局カロリーと糖質と脂質どれを1番気にしたらいいの？

[6. 匿名]

規則正しく健康的な生活習慣を身につけていればそんな小手先不要

[7. 匿名]

そんなことするとカロリーにとらわれ過ぎて余計に食べたくなるよ。カロリーだけが全てじゃなくバランスも大事だから。
昔やってた時あったけど今思えば異常だと思う。

[8. 匿名]

それ一年くらいで飽きるよ！

[9. 匿名]

あまりのめり込むと摂食障害になるのでお気をつけて。
数字より見た目を気にした方がいいよ

[10. 匿名]

[11. 匿名]

これ食べたら太っちゃうかも…って意識でいると太るらしいから、計算はそこそこに、食べる時は美味しい！幸せ！とポジティブな気持ちでよく噛むと良いよ。

[12. 匿名]

どうやって計算するの？

[13. 匿名]

あすけん使っています。あっという間に1400くらいになってしまいます…もっと食べたいです。

[14. 匿名]

おにぎり二個だけを３食食べれば体重は減るんだよね

[15. 匿名]

米は一食１２０グラムを守り、間食しないを頑張った

[16. 匿名]

1日1200キロカロリー以下が目標でパッケージに書いてあるカロリー見てざっと計算してる
でもあれやこれや食べてるとあっという間に突破するねえ……

[17. 匿名]

カロリー計算をしているわけではないですが、産後のダイエットの為に低カロリーの高タンパクや野菜を意識したりした生活をしたら１ヶ月で15キロ減り元の体重へ戻りました。
そしてさらに２ヶ月してマイナス5キロ！体調も良いしこんなスルスル痩せるのでカロリーを意識するって大切なんだなと思いました！

[18. 匿名]

PFCバランス気にしながらダイエット中です。

[19. 匿名]

バランス良く和食にするとかおやつをドライフルーツやナッツにするとかしたら痩せるよ。

[20. 匿名]

足引っ張ろうと必死なデブわらわらで笑う

[21. 匿名]

[22. 匿名]

カロリーの数値にこだわりすぎるとストレスになるよ。
いつか爆発してリバウンドする

[23. 匿名]

>>4
体質によるかな。

糖質制限では痩せることはできなくて
カロリーを下げた食事をしたらすごく痩せた

[24. 匿名]

ちょっと意識するだけで３キロくらい痩せる
考えるのやめて食べたいだけ食べてるとすぐ太る

[25. 匿名]

ダイエットし始めて、世の中の食べ物って普通に食べてるとカロリーオーバーしちゃうじゃんって気づいた。私は背も高くないしもとが華奢なので、痩せようと思ったら一日1200キロカロリーくらいに抑えて、かつタンパク質や野菜もしっかり取らなきゃいけないから計算が大変だった。結局低カロリーのタンパク質（鶏胸肉やイカやエビ）を入れた鍋ばかり食べてた。

[26. 匿名]

調味料でオカズ一品100キロカロリーくらい変わる。
甘めの味付けの自覚ある人、味付け変えるだけで痩せるよ。
最初はコクがないと感じても慣れる。

[27. 匿名]

カロリー計算は痩せる！タンパク質も気にした方がいいよ！

[28. 匿名]

>>23
横だけど
人の身体って不思議だよね
糖質制限してタンパク質中心の食生活にしてジムに通いだしたら体重もサイズも増えて、それプラス血液検査で総コレステロール値と悪玉コレステロール値で引っかかった

[29. 匿名]

>>1
カロリー計算めんどくさくないのかなぁ
私は菓子パンが美味しくないように感じて、その後惣菜パン、最後は甘いお菓子も美味しくなくて、それら今を食べなくなった
それからすぐに食前に水1ℓ飲むようにして、あとは少し多めに歩くだけにしてる
水はただの水道水だよ
お腹膨れるし、食事量減らせる
お通じ良くなって、肌がワントーン明るくなった、肌荒れもしなくなったよ
やっぱり人間ってなにを食べるかなんだなぁって改めて分かったよ

[30. 匿名]

>>29
量食べないとお通じ悪くなるから肌くすむんだよね。

[31. 匿名]

カロリー気にしすぎて体壊したからほどほどにしたほうがいいですよ。
カロリーより脂質気にした方が良いと思います。

[32. 匿名]

食べた後や食べ過ぎたら即軽い運動が効くらしいよ

[33. 匿名]

最新号のTarzan、ちょうど食事についての特集でしたよ〜
私は156cmの身長で体重58kgから45kgまで増減したことがありますが、食事と毎日の運動(筋トレ不得意で有酸素だけ)でした。カロリー計算はやり始めると疲れてしまって…
あとはとにかく咀嚼回数増やしました。脳みそ騙したら効果出ますよ！

[34. 匿名]

カロリーてなんだろうと思うよ
私は生クリーム200mlにラカント入れてホイップしたのをペロリと平らげても体重減る。
だけど糖分摂るとすぐ体重増える。

[35. 匿名]

>>23
よこ
私は脂質を減らしたら落ちた
糖の消費･脂質の消費が得意な体質ってあるのかな

[36. 匿名]

外食とかはどうやって計算するの？

[37. 匿名]

高校生の娘が１日800キロカロリー位しか摂取してない。リバウンドするよとアドバイスしても盛大な逆ギレで終わってしまう。

[38. 匿名]

>>1
カロリーもいいけど何でそのカロリー摂るかの方が重要だよ
タイミングも考えるともっといいよ
ケトまでいかないけど脂質からエネルギー確保してたらカロリー内でも太った

[39. 匿名]

>>1
その代謝って活動代謝も含めてですか？
年齢わからないけど基礎代謝って案外少ないよ

[40. 匿名]

>>16
だよねえ
忘れがちだけど
調味料だって糖質やカロリー馬鹿にならないし

[41. 匿名]

>>1
カロリー減らすといずれ体はそのカロリーで生きれるように代謝落としてくるから頭打ちきますよ
体重減れば代謝も落ちる。筋トレはしといた方がいいと思う

[42. 匿名]

>>23
私は逆
糖質制限して脂質上げたらめちゃくちゃ痩せた
炭水化物取り過ぎてたのかも(笑)

[43. 匿名]

>>29
水がいいってずっと言われてるから沸かしたお茶やめて水道水一日２ℓ飲むようになったら胃やられた
治るのに一ヶ月くらいかかって私には合わなかった。

[44. 匿名]

トピタイ斬新ですね（笑）
私はカロミルやってます！
20年くらい前の高校生の時に初めてダイエットをしてカロリーの本購入して一つ一つ計算してました。
当時は1600カロリーを3ヶ月つづけて５７キロから５０キロに減量しました。
今は便利なアプリがあるからいいですね！

[45. 匿名]

>>43
そこはミネラルウォーターか
せめて湯冷ましにするべきでは？

[46. 匿名]

>>37
カレー食べると一日終わるね。
冗談抜きで心配ですね。
精神力があるのは素晴らしいけど学校行ったりしたらふらふらしないのかな。

[47. 匿名]

>>34
脂質だけなら太らないんだよね
たとえカロリーオーバーでも
そこに糖質が入るととたん太る

[48. 匿名]

どれだけ食べても０だと思える勇気

[49. 匿名]

>>45
なんで？、水道水でもいいと思うけど

[50. 匿名]

>>37
女子高生あるあるだね
私も一日りんご1個とか
こんにゃくだけとかダイエットやってたわ(笑)
そのツケがおばさんになってからやって来るのに
体が死ぬまでに食べなかった分を取り返すために
食べても食べても物足りなくなるんだよ
怖いよね

[51. 匿名]

>>1
ついでにタンパク質を摂るようにした方がいいですよ
あくまで、カロリー内のタンパク質で。

[52. 匿名]

>>45
水の種類関係ある？

[53. 匿名]

>>1
基礎代謝が1236キロカロリーで1330くらい摂取って、全く運動する気は無いって事なのかな？せめて1400〜1500キロカロリーくらい摂って筋トレや軽い有酸素運動した方が綺麗に痩せるし外食も楽しめると思うのだけど…
一生1300キロカロリーで足りるくらい食に興味ないなら良いけど

[54. 匿名]

我流なので適当に読み流して下さいね。
体重1kgを減らすのに約7200kcalの控除が必要です。
自分の基礎代謝(年齢・身長・体重を入力して自動計算してくれるサイトがあります)から
一日の総摂取カロリーがオーバーしないように工夫して
例えば一日720kcal控除して、それを10日続けたら－7200kcalで
体重は1kg減ることになります。(360kcal控除なら20日で1kg減)
数字の上ではそうなります。で、ホントに減ります。
他にも運動や生活している中で消費するカロリーもありますが、
基礎代謝－総摂取カロリーの減量方法は確実に減ります。
ただ、個人差があるし、運動や栄養の工夫も必要です。勿論無理は禁物。
私はこの我流のやり方で一年で15kg減量して今もキープしています。
併せて運動も工夫してやり続けています。
いろいろ失敗や反省もありますが、
カロリー計算によるダイエットは可能性があると思います。
もしやる気が出てきたら、
毎日体重計に乗って、カロリー計算して
最初諦めずに頑張って見てください。
おそらく10日くらいでホントに体重は落ち始めると思います。
我流の話を長々とすみませんでした。

[55. 匿名]

目覚めなくていいよ
数値に拘ると病的に神経質になるよ

[56. 匿名]

>>53
主じゃないですが、、自分は運動ありで主みたいなカロリー設定にしてたから反動で過食症になりました
今はカロリー上げて運動は変わらずして落ち着きました
カロリーだけ下げるとろくなことないですね

[57. 匿名]

>>50
>>46
さんありがとうございます。私から見て変なテンションになっていて、学校でコンビニのサラダしか食べてないみたいで、ヘロヘロになって体育があっても逆に嬉しいみたいです。
骨がぼろぼろになるよと注意しても若いからぴんと来ないみたいです。
このまま拒食症になってしまうんじゃないかと不安です。

[58. 匿名]

>>1
そんな低い摂取カロリーで大丈夫なの？！
基礎代謝で計算するとそんなもんなのかもしれないけど、身体壊しそう…
何歳の方か分からないけど、1600カロリーくらいは取ったほうがイイのかと思ってた

[59. 匿名]

カロリー計算より。糖質制限したほうがいいってよ

[60. 匿名]

>>43
胃がやられたのかな？
一度に飲む量が多いと水中毒になりますよ！

[61. 匿名]

まずは体重計に乗ろうよガル民w

[62. 匿名]

>>4
それに拘りすぎて、
食材一つ一つの糖質計算するようになってる時期があった。確かにその時は太らないしダイエットには良かったんだろうけど、その時の自分が気持ち悪い。

[63. 匿名]

お米が好きだから毎食130g測って食べてる(^_^;)

[64. 匿名]

ダイエットは果糖に気をつければいい！

[65. 匿名]

今日お昼にマックのチーズ月見食べちゃった🍔

[66. 匿名]

>>57
娘さんと同じ年の頃に私も運動あり・食事制限のダイエットにのめり込んでました。
思い出しても拒食症の一歩手前だったと思うほどですが、元から部活動とかを一生懸命できるほどのストイックさは持ち合わせていなかったため目標体重クリアしたと同時にかなり自分を甘やかしてリバウンドもしました。ダイエットは結構本人の性格が出ます。
娘さんが標準から痩せようとされているか、美容体重などの痩せ体型からさらにダイエットされているかわかりませんが、無理な目標を立てられてますか？
ダイエットは本人が経験しなければ理解できない部分があるのもわかります…

母は私のダイエットに特に口を挟むこともなく、私の思うようにやらせていてくれました。よく茹でた野菜や茹で卵をくれました。笑
私は自分のダイエットとリバウンドをきっかけに、今もランニング等の運動をしたり積極的に自炊したり、自分に合う健康的な生活を勉強することもできました。
長文になってすみません。
心配される気持ちもとてもわかりますが年頃の娘さんだと思いますので、しっかり見守ってあげて、助けてほしいというSOSだけは見逃さないであげて下さい。

[67. 匿名]

>>54
基礎代謝計算したら1,054だったんですがそこから
720引くのでしょうか。
何も食べられない感じになりますね。

[68. 匿名]

>>1
正しくカロリー管理すると
最終的には炭水化物や糖分を控えることになります。
あと、豆腐を上手く取り入れるようにもなります

[69. 匿名]

太るのは
カロリー×　炭水化物〇
て、がるで覚えた
最新の調査らしい

[70. 匿名]

少し続けるとパッと見ただけ、味みただけで
だいたいのカロリー出来るようになるから、一度はやってみるといいんだよ。
あと計量大事。
ダイエット目的でなく、家族に糖尿病いるとね。自然とね。

[71. 匿名]

>>64
横だけど>>54さんの720kcalはあくまで10日で1kg痩せる場合のパターン。
１ヶ月1kgなら毎日240kcal消費すればいい。

基礎代謝は全く動かない寝たきりでも消費するカロリーで、日常生活で動くなら×1.2倍 1265kcalぐらいが活動代謝で消費する。

で、ここから毎日運動1時間で250kcalすれば、一日に1200～1300kcalぐらい食べても毎月少しづつ痩せていくという計算。

ただ、人体は多少カロリー収支がマイナスになっても代謝を落として体重は落とさないようにする。
計算通りに体重が落ちないこともある。

[72. 匿名]

あすけんで計算してるけど大抵960～1230のどこかに入る感じ
というか、必ずその範囲になれるように調整してる

[73. 匿名]

>>14
ビタミン、ミネラル、タンパク質不足で体重は落ちても太りやすい体質になるし綺麗に痩せないよ

[74. 匿名]

>>1
どのくらいのダイエットなのかなぁ。それにもよると思うけど普通体重前後のダイエットだったらカロリー守った上で運動しないと落ちないだろうし、かなりの太っちょさんだったら、一気にカロリー制限せずにまずは食生活の見直しからスタートしたほうが良いし。
カロリーだけじゃなくバランスも守ってね。
ともかくダイエットの神が降りてきたんでしょ。
頑張ってね、主。

[75. 匿名]

カロリーだけにとらわれるんじゃなくて、pfcバランスを考えて食事するのをおすすめします。
カロリー低いけど栄養あまりないものばかり食べてると、身体壊すし　身体に力がはいらなくなるよ！
私はあすけんというアプリでカロリーとバランスを考えてます。効果はかなりありです！
炭水化物．脂質．たんぱく質の三大栄養素とミネラルビタミン、をバランスよく食べるようしてます。

[76. 匿名]

>>71
すいません
>>64さんではなく
>>67さんにです

[77. 匿名]

>>9
ほんとにそれ！筋トレ毎日してたら体重変わらずなのにすごい引き締まった！

[78. 匿名]

>>41
それほんと！私もカロリー抑えてて、１日1300から1500くらいとるようにしてたら、最初の３ヶ月くらいはどんどん痩せてきて、同じように食べててもそれ以降減らなくなった。身体が省エネモードみたくなったんじゃないかな。
プラス筋トレしたりウォーキングしたりジムいったり、筋肉ついてきたら体重はあまり変わらないけど、全体が引き締まって体脂肪率が減ってきました。

[79. 匿名]

>>67
横ですがその基礎代謝にプラス家事や何気ない動作とかの活動代謝が加わります
活動代謝は人によりけり
基礎代謝も体格で変わってきます

[80. 匿名]

>>78
運動してたら骨格筋育つから消費エネルギーも増えたのにいつまでも少ないカロリーだと筋肉など落ちて結局リバウンドしてしまいます
強度によるけど運動による骨格筋の増量もいつまでも同じ運動だと頭打ちくるからカロリー増やしつつ運動も強度上げたりした方がもっといいですね

[81. 匿名]

数字に囚われないで大体の見た目で良いのよ。

摂食障害になったら人生おしまいよ!私がそうだから…

[82. 匿名]

>>3
ダイエットは自己満だから
心配無用よ
私も今自己満の世界にどっぷりさ

[83. 匿名]

>>13
私もあすけん使ってる〜
ガルちゃんで教えてもらって早半年
順調に体重減ってます

摂取カロリーはかなり意識するけど、
スイーツもアイスも食べる
食べたら動くか翌日で調整してる

[84. 匿名]

カロリー意識する前は欲望のまま食べてたけど、カロリー意識してから世の中ハイカロリーな物だらけ

でもいかに1日のカロリーをうまく納られるかゲーム感覚

カロリーオーバーしたらとにかく動く

[85. 匿名]

>>1
フルーツは糖度が低いものの数値なので、プラス10kcalで考えた方がいいです。その程度誤差と、思うかもしれませんが40kcalとか程度の果物の10kcalの追加は大きく、積み重なります。

[86. 匿名]

>>41
少しずつ加齢に従ってカロリー落とさないといけないけど、若いうちから糖尿病の人みたいなカロリーにしてたら、早いうちに食べる量少なきなりすぎて、老化加速するよね。

[87. 匿名]

>>80
なるほど～ありがとうございます。
筋肉を増やすにはたんぱく質ですかね～
筋トレも同じことばっかりやってると、体が慣れてきちゃいますよね。

[88. 匿名]

>>72
骨粗鬆症早まって、ばぁちゃんにまっしぐらになるカロリーだな。

[89. 匿名]

>>87
タンパク質を摂るタイミングや回数も調整できたらいですね
1回で吸収できる量もあるので1日にまとめてじゃなく小まめに
有酸素運動や筋トレもきつくなくなってきたら負荷上げて心拍数も気にするとよりいいと思います

[90. 匿名]

お菓子だけで取った1000カロリー。自然食で取った1000カロリー。カロリー変わらないなら一緒？全く違うと思わない？？と私は思った。笑

[91. 匿名]

主です。
トピたってるの今気づきました！
今からコメント読ませていただきます。
ちなみに主スペックは
36歳
157.5センチ
48.5キロ
基礎代謝1228キロカロリー
活動代謝1688キロカロリー
です。すみません年齢間違えて計算していて、最初に書いた基礎代謝は間違っていました。
基礎代謝以上カロリー摂取していれば、体が飢餓状態にはならないと色々なサイトで見たのですが間違いではないですか？
ちなみに運動は毎日の通勤と、週一の水泳（水遊び）を最近始めました。

[92. 匿名]

主です。連投すみません。
みなさんがおっしゃってるあすけん、私も早速使ってみました。
いちいち検索しなくても、キーワード入れるとカロリー出てくるのはありがたいですね。
まだ始めたばかりでゲーム感覚で楽しめてますが、摂食障害になる程のめり込まないように気をつけます(^_^;)
しかし今まで何も気にせずお菓子やら白米やらバクバク食べてたのが恐ろしい…。

[93. 匿名]

>>9
毎回買い物に行く度にカロリー表記とにらめっこ。楽しみだった食事が苦痛になり、拒食症になった。

[94. 匿名]

>>90
カロリー内なら太らないというのは私は通用しなかった
食べる時間とか内容は大事だと思った

[95. 匿名]

>>14

[96. 匿名]

>>13
私も、もっと食べたい…と常に思うけど、コロナ自粛で増えてビクともしなかった体重が順調に減ってきたので、頑張って未来さんの言うとおりにしています
野菜300gで良いって説が出てきたみたいだから取り入れてほしい、あとおやつ250kcalまで許してほしい、200kcalまでのお菓子は限られる…

[97. 匿名]

私の今日の総摂取カロリーはいくつでしょう

朝　白米1杯
　　ごはんですよ
　　朝の牧場ヨーグルト
昼　カップヌードルチリトマト
夜　びっくりドンキー
　　チーズバーグディッシュ
　　マロンパフェ

[98. 匿名]

>>37
せめて サラダチキン作ってあげてタンパク質だけは取ってあげてほしい。身体を作る元になるから。
サラダチキンなんて 満足感あって低カロリー脂質も低い スーパーで売っている成分表示見せたら納得すると思うから。
私も高校生のとき 摂食障害になったから 心配。頭の中は勉強よりもダイエット、彼氏よりもダイエットになって。リバウンドしはじめると 外出れなくなって 不登校になりました。炭水化物も昼間だけでも摂らせてあげてください。脂肪が燃える、代謝のエネルギーになるから。

[99. 匿名]

>>95
こんなの売ってんだ～w

[100. 匿名]

>>1
先月までPFCを管理しつつ1,300キロカロリーで減量してました。PとFを先に決めて、その残りをCで埋めてくる感じがゲームしてるみたいで楽しい！
今はキープで1,650くらいで設定して計算してます

[101. 匿名]

>>13
あすけんラーメンとか食べるとスープも含めたカロリーや塩分になっちゃうからそういう日はもう記録するのいいやーってなる…笑

[102. 匿名]

あすけんによると私の場合1350kcalくらいに抑えれば痩せられるそうなんだけど、3歳の息子が１日に必要なカロリーと大体同じくらいと知ってちょっと複雑…笑
子どもと同じもの食べればいいのかと思ったけど絶対に物足りない笑

[103. 匿名]

>>5
カロリーよりも一番は炭水化物の数字が低いほう食べるのもオススメ
それも面倒なら短期決戦で朝と昼は減らすか、飲み物だけにして、夕飯普通の量にするとか。

[104. 匿名]

あすけんやってるけど、毎日1900～2000カロリーはとるようになってます。
基礎代謝は1090位で毎日の運動代謝が350位。だから消費カロリーより摂取カロリーの方が全然多いです。
今は減量終わりキープですが、減量中も1600～1800カロリーでバランス重視で食べていました。
必ずしも消費カロリー〉摂取カロリーじゃなきゃ痩せない、なんて事はないと思います。
きちんと運動できる身体を作らないと脂肪を燃やすエンジンも小さくなってしまい効率悪くなってしまうので、適量食べてエンジンを強化して脂肪をドンドン燃やす！みたいな方が減量後も楽にキープできると思います。

[105. 匿名]

>>8
充分じゃない？
一年もやれば計算しなくてもわかってくるし。

[106. 匿名]

>>1
私もあすけんでハマってる。
カロリーの知識が全然無かった事に気がついてやって良かったよ。栄養バランス整えてPFCバランスを守ったらすぐ痩せたよー。
けど痩せたいとかなら摂取カロリーだけじゃなくて消費カロリーの把握も必要だ思う。

[107. 匿名]

>>37
娘さん、知識が無さすぎる。
反抗期なのかな。効く耳持たないと困るね。
食べて運動が基本だよ。

[108. 匿名]

>>37
若いときにカルシウム採っとかないと骨密度低くて将来顔が伸びやすくなるよ〜
たんぱく質も髪質や肌に影響するし

必要な栄養素教えるだけでも良いかも
まじで、無理なダイエットは太りやすくなるよね、、、
でも痩せたいんだろうね

[109. 匿名]

みなさん知識豊富で勉強になる！
PFC知らなかったから勉強してみます。

[110. 匿名]

>>53
私も1300〜1400ですが、結構色々食べられますよ。野菜やキノコ沢山、たんぱく質60gぐらい、糖質200ｇ/日ぐらい。たんぱく質は脂質を気をつけてるけど、魚も豚牛も食べます。あとシーフード。
間食の余裕もあるので、維持期に入ってもベースはこのままの予定です。

[111. 匿名]

>>37
あすけん教えてあげたら？

[112. 匿名]

>>5
総カロリー　＝　糖質カロリー + 脂質カロリー
脂質は g＊10 でおおよそのカロリーが計算出来る

脂質は 消化→肝臓で蓄えられ、その後じわじわと糖質となって放出されるので低GI食品だと思う
糖質制限に限界を感じたら脂質制限を加えるのが効率いい気がする

[113. 匿名]

>>23
私は脂質は体重に反映されない感じ
油っこい物は腹持ちいいから、脂質摂ると自然とオヤツとかご飯の量減る

[114. 匿名]

みなさん知識豊富で勉強になる！
PFC知らなかったから勉強してみます。

[115. 匿名]

>>57
高校の同級生にいたわ、ぽっちゃり男子が夏休みの間ほぼ烏龍茶だけで過ごしてたという。
夏休みが終わる頃ぶっ倒れて救急車で運ばれてしばらく入院後学校に来た。
めっちゃ痩せててびっくりしたよ。

お母さん大変でしょうけどダイエットメニューとかおやつとか作ってあげたらどうかな？

[116. 匿名]

>>90
栄養の無いカロリーを「エンプティカロリー」って言うよね。
きちんとした栄養を取りたいよね。

[117. 匿名]

>>66
とてもご親切にコメントありがとうございます。
見守る事、大切ですね。なるべくヘルシーな食事を出してあげたいです。

[118. 匿名]

>>115
コメントありがとうございます。クラスメイトさんやり過ぎで心配なレベルですね。娘にはヘルシーな食事を出してみようと思います。

[119. 匿名]

>>5
両方意識した方がいいよ。あすけんでチェックしてる。

[120. 匿名]

好きなもの食べる為にカロリー計算してるわ
計算しないと好きなものを好きなだけ食べれない