健康的に太りたい

[1. 匿名]

元々、痩せ型で食も細く食べても
なかなか太りません。
筋肉量も落ちているので、最近は
きんにくんの筋トレを参考にしたり
しています。どうにかして、太りたいです！
食事や運動などアドバイスよろしく
お願いします！！！

[2. 匿名]

やだ私のあげるわよ！

[3. 匿名]

グラビアアイドルみたいな体を目指しなさい

[4. 匿名]

>>1
あんた、マウント？

[5. 匿名]

喧嘩売ってんの？

[6. 匿名]

プロテインを飲んだり普段の食事で筋肉に必要な蛋白質をしっかり摂る

[7. 匿名]

脂肪でなく筋肉つければいいよ

[8. 匿名]

痩せ型で太りたい人がきんにくんの動画の鍛え方見てるのがちょっと違う気がする

[9. 匿名]

ごはんとおかずの割合を7：3にする

[10. 匿名]

増量用のプロテインしかないんじゃない

[11. 匿名]

夢見るように愛したいみたいなトピタイだな

[12. 匿名]

>>1
胃腸が弱めなのかな？
胃腸を整えるとかどうでしょう。
知人がたくさん食べて筋トレして、プロテイン飲んでもなかなか本人の理想とする体重までは太れずにいるようだった。

[13. 匿名]

[14. 匿名]

>>1
諦めている
太れなくてもいいから、これ以上痩せないようにしたい

[15. 匿名]

>>2
ありがとう！フォアグラ鴨さんかな？

[16. 匿名]

小学生の時はずっとそう思ってたけど、中学で勝手に体重増え出したなー

[17. 匿名]

>>1
食べると胃袋やられたり下痢するタイプ？
そうじゃないなら、やっぱり意識的に食べるのが一番だとは思うわ。

[18. 匿名]

タンパク質たくさん摂る！

[19. 匿名]

>>1
わかります(;_;)
しかも周りには理解されにくい悩みで余計に辛いですよね。
私はプロテインを飲むようにしたところ、少し健康的になってきたような気がします！（食べ物でタンパク質を接種するには、量を食べられなかったので…）
ザバスが有名ですが、他にも色々味や価格があるので自分に合ったものを選べます！

[20. 匿名]

>>3
もちろん努力はあるだろうけど恵体も大きいだろうから

あの人達はやっぱスタイルもいいし綺麗だよ
AV女優も

[21. 匿名]

>>1
継続は力なり！
筋トレはそのまま頑張って👍
あと筋トレ後にプロテインは絶対に摂取してね

食事面もたんぱく質を多めを意識
一回の食事量が少ないなら、こまめにバナナやプロテインバーなどを摂取

[22. 匿名]

ポテチ大袋毎日食べるのはどう？
この方法で私は13kgの増量に成功しました

[23. 匿名]

デブコンサルタントのガルちゃんなら2週間でコミットできる！

[24. 匿名]

プロテイン、筋トレ

[25. 匿名]

食が細いんじゃ太れないよね
高カロリーの物を食べるとか？

[26. 匿名]

私下半身に蓄積されるんだよね...
不恰好で困る

[27. 匿名]

健康的に痩せたいんじゃなくて太りたいの？
羨ましい悩みだね

[28. 匿名]

ガリガリだったけど40過ぎると案の定にくがつく。顔もげっそり感はなくなった。でも40までまつわけにはいかないし、やはり食べることじゃないかな。食が細いなりにちょっと無理して食べる

[29. 匿名]

>>1
でぶになんか簡単になれんだろ。ざけんな。
スタバ毎日飲みやがれ。

[30. 匿名]

食べても食べても太れない
168cm 45kgです
女性らしい体つきというより骨ばってるし、全く綺麗じゃない
せめて50kgになりたい

[31. 匿名]

やっぱ太るには炭水化物と肉かな
でも食が細いなら無理して食べなくてもいいと思うよ

[32. 匿名]

マジレスするとアラフォー、アラフィフがそれやっても

若い子の柔らかさは再現できない。腹が出るか固太りすると思う。

[33. 匿名]

一度でいいからそう言ってみたいわ
みんな悩みはそれぞれなのね

[34. 匿名]

>>1
女性は筋トレなんかで太れないよ。プロテインや肉たくさん食べられる体質じゃないとむしろカロリー消費して痩せると思うわ。やめろとは言わないけど勧めはしない。

[35. 匿名]

>>1
食事の回数増やすといいよ。
お菓子じゃなく常に米か麺類。
そして筋トレ（スクワットと腹筋程度）

[36. 匿名]

>>30
ほぼ同じ。丸みがなくて尖ってる感じなんだよね。背がやや高めな骨のつくりもあって

[37. 匿名]

>>1
自重トレーニングはある程度重さがないとダメってガルの識者が言ってた！

[38. 匿名]

デブの僻みがすげえ（笑）

[39. 匿名]

>>12
胃腸だよね・・・
後輩が肌が茶色っぽく潤いのないやせ型で、太りたいと無理して食べても逆に体調壊すと言ってたわ
消化して肉にするまでの力が胃腸に不足してるみたいなの
我流で無理に食べたりせず、内科で相談してみる方がいいかもしれない

[40. 匿名]

>>1
今暑いし、炭酸系の甘いジュースを飲めばどうかな

[41. 匿名]

>>2
私も！
5㎏くらいドーンと受け取ってほしいわ。

[42. 匿名]

>>5
横だけどデブは黙っとけ

[43. 匿名]

「健康的に」というのが難しいね
菓子パンや惣菜パンを毎日2～3個食べると太る
朝1個、昼2個食べるだけ！

[44. 匿名]

健康的に太りたい
少し気持ち分かる
つわりでガリガリになって、産後体重は戻ったけど栄養の偏りからか分からないけど
まっすぐ立てないくらいのめまいに苦しんだから
健康的に食べて標準体重に戻すって難しいんだなと思った

[45. 匿名]

>>1
主の身長体重は？

[46. 匿名]

>>4
こういうこと書いてる人
外でいつもニコニコ笑顔で気を遣ってそうな気がする

[47. 匿名]

嫌味とか言われるのが本当に嫌
むちむちした女性に憧れる
ガリガリでなんの魅力もない

[48. 匿名]

私も主さんと同じ悩みを持っていました(> <)
そこでプロテインが良いと聞いたので飲んでみたところ、見事にお腹を下してしまって…。
調べてみると、胃腸の弱い人はプロテインを普通に飲むとお腹を下すことが往々にしてあるそうです。
大豆を原料にした「ソイプロテイン」に変更してみたり、腸内環境改善のため善玉菌飲料を飲むようにしたりしたら体重も見た目もマシになってきました！
もし主さんが今後プロテインを飲んでお腹を下してしまったら、思い出してみてください(*^-^*)

[49. 匿名]

>>4
レーニア。
美味しいよね。

[50. 匿名]

>>48
プロテイン飲むと便秘になります
どうしたら…

[51. 匿名]

今の体重から10kg太っても平均にも届かないガリガリ
頑張って食べて太ってもすぐに体重が戻る、、まじどうしたらいいの

[52. 匿名]

>>49
好き～♪
何だかんだでカフェラテがいい

[53. 匿名]

よく食べますが太る体質ではなくなかなか太らない。
悩みは骨盤？の骨が出てるから寝る時痛くてなかなか寝付けない。ここにお肉をつけたい！！

[54. 匿名]

>>45
主です。160センチ40キロです。

[55. 匿名]

>>46
あはははははは
普通にネタだからw本気に取らないでよw

[56. 匿名]

>>50
自分で調べなよ。

[57. 匿名]

>>2
肉ならなんでもいいわけじゃないと思うよ
質というものがある

[58. 匿名]

>>1
仲間〜！！！
わたしも最近がんばっている。
ご飯は3食お米を食べるようにして、朝ごはんと一緒にプロテイン飲んでる。あとウォーキングしてます
…が、今のところ筋肉ついた感じはないよ。しばらく続けて見る

[59. 匿名]

主です！！初投稿して採用頂き、
驚いてます！！！
たくさん食べると下痢しやすく、
胃腸弱めです！！！
皆さん、コメントありがとうございます！！

[60. 匿名]

>>1
筋肉つけたいのかな？
1さんの理想の体の画像とかあるとわかりやすいです！

[61. 匿名]

>>22
太りたくてポテチとケーキ毎日食べてたら体重は変わらず顔に吹き出物がすごい出てきて病院行った事ある

[62. 匿名]

>>54
私より背が低くて体重そんなに変わらないから大丈夫

[63. 匿名]

>>3
豊胸率高そうだけど

[64. 匿名]

すごくガリガリで頑張って太りたい人に言われたよ。
「あなたが痩せたくても痩せられない悩みと、私の太りたくても太れない悩み、どちらも同じくらい大変な悩みなのよ」って。
確かになあと思った。

[65. 匿名]

スポーツ選手の出してる筋トレの本とか買ってやってるけど筋肉つかない

[66. 匿名]

>>5
ヨコだけど頭ごなしに噛みつくのは良くないと思う
太れなくて困ってる人は一定数いて本当に悩んでるのにあなたみたいに自慢だのマウントだの言われてきて我慢してきたんじゃない?

[67. 匿名]

>>46
ネタにいちいちマジレスすんなよ

[68. 匿名]

>>2
マウントやめて

[69. 匿名]

>>13
パワー！

[70. 匿名]

健康診断で、カロリーたくさん取らないといけないって言われたから沢山食べれるように運動しようと思ってウォーキングしてるけどウォーキングした後は疲れて食欲無くなるから余計食べれなくなる。

[71. 匿名]

体質みたい

うちの父は毎日、肉、野菜、納豆、ヨーグルト、米、その他発酵食品とかを取り入れた食事を1日3回食べて、かなり健康に気を付けてるみたい
特にタンパク質は肉、肉うるさいほどよく取る方で、旬の野菜も一番良いのをサッと取っちゃうタイプ
プラス、ヨガ教室なんかにも行ってるみたいだけど、何かめちゃ貧相
お酒飲むのが悪いのかな？

逆に母は昔から偏食でシーチキンだけとかポテトサラダだけで何日もご飯を食べる方、あとはお菓子を食べてる（クッキーとかあげると全部一気に食べちゃうみたいで要注意）
…けど（だから？）デブで、しかも何か固太りっぽい
パワーもすごくデカい食器棚とかを一人で移動させる

だんだん母が体当たりしたら父が窓の外まで吹っ飛ぶ感じになってるわ

[72. 匿名]

>>3
小池栄子とか深キョンみたいなのが理想

[73. 匿名]

>>1

その悩み分かりますよー😢

私はもうアラフィフですが、中３で身長止まって、そこから35才くらいまでは153センチ、36キロが基本でした。少ーしずつ基本体重が増加して、アラフィフになった今は40キロが基本体重になりました。

少食は変わらないです。いっぱい食べろと言われても、回数分けて食事回数増やせと言われても、私には難しかったです。

他の方もコメントされていましたが、規則正しい生活して健康を保ち、せめて体重が減らないようにするしか…。

体の中身が健康であれば良い！と開き直ってみるのはいかがですか？

[74. 匿名]

>>1
元々BMI16ちょっとだったけど、筋トレしながらなるべく1日3食(白米気持ち多めに、3食取れない日もある)を心がけました
一年かけて体重+5キロ、2年半たった今ではさらに5キロちょっと増えました

ただ今の体重からちょっとでもご飯抜いたりするとすぐ1キロ減るんで、この辺が適正なのかもしれません。現在bmi18.5くらいです

[75. 匿名]

>>66
ただでさえ細身体型の人は無神経で心無い事を言われがちなのにこう言うトピでも理不尽な責めを受けるよね

[76. 匿名]

腕細すぎて何とかしたい

[77. 匿名]

質のいいキン肉がほしい

[78. 匿名]

私も知りたい

頑張って食べても太らなかったり
逆にあまり食べないとどんどん体重が減っていって病気なんじゃないかと心配になる

[79. 匿名]

食べても食べても太らないならグルテンフリー試しにやってみてほしい
小麦の分解が悪くて小麦製品とると太らない人が割といるらしいので

[80. 匿名]

必死に食べても、お腹だけぽーんと出て不格好になったり、お腹壊してひどい目にあって元通りになってしまう
十全大補湯という漢方を勧められて飲んでます

[81. 匿名]

>>1
食べたら横になるをひたすら繰り返すと太るでー

[82. 匿名]

プロテイン何のメーカーがよいですか？大豆じゃなく、ホエイですよね？なるべく200mL以内で溶かすのが飲みたいです。

[83. 匿名]

貧乳過ぎるから太って大きくしたいんだけど。
ならないよね？

[84. 匿名]

>>72
横
こんな感じ？

[85. 匿名]

役で短期間増量した時の 富田望生さんは
寝る前の餅と 野菜で増量したとのこと

[86. 匿名]

You Tubeで太りたいとかで検索して色々勉強してる。

[87. 匿名]

>>1
あすけんアプリ入れて目標体重決めて栄養バランスとれた食事にする
ほとんどはダイエット目的で利用してるけど、摂食障害で体重増やす為に利用してる人もいるよ

[88. 匿名]

>>1
便秘じゃない？

[89. 匿名]

胃腸弱い方？

[90. 匿名]

>>71
パワーがスゴい母、ジワるw

[91. 匿名]

>>81
主がそれやったら胃もたれすると思う
食が細い人は胃腸が弱いし

[92. 匿名]

糖と脂質がある食事。パスタはクリーム系、おやつはフィナンシェ、カステラ、バームクーヘン等
最初に太ってから運動の方が太りたいなら良いと思う

[93. 匿名]

揚げバターをおやつに食べて、筋トレする

[94. 匿名]

アンガールズの山根さんタイプだよね。
普通の人の何倍も努力しないと筋肉つかないタイプ。
ハードゲイナー向けのサイト見てみるといいかも。

[95. 匿名]

>>1
自炊で好きなように作るようになってから食べる量が増えました。
肉食や間食よりも野菜混じりの食べやすい料理やあっさりした漬け物でも量を食べる習慣がついてからお菓子を食べて食事も出来るようになりました。

[96. 匿名]

>>81
それは健康的ではない

[97. 匿名]

>>59
全く同じです。ようは腸の吸収率が悪いから食べた物の大半が
💩で出ていくんですよね。

私は人生の中で便秘になった事がありません。

油っぽい食べ物も食べると体調に異変が起こります

[98. 匿名]

>>4
神経質になりすぎ

[99. 匿名]

私もそうだけど胃腸が弱い体質だと正直厳しい。
菓子パンとかファストフードとか勧めてくるコメあると思うけど健康的ではないからやめといたほうがいいよ。
大食いに走らず、こまめに食事回数を増やす方がいいね。

[100. 匿名]

同じ悩み。
一生懸命食べて筋トレしても全然太れない。
やっぱりプロテインをたくさん飲むしかないか…

夫がプロテインの牛乳割り飲んでたらみるみる体が膨らんでいって、慌てて水割りに変えてた。
牛乳ってカロリーけっこうあるよね。
牛乳もガブガブ飲んでみようと思う。

[101. 匿名]

>>42
そんなに僻む暇があったらダイエットしなよ

[102. 匿名]

>>85
野菜でも太れるんだ

[103. 匿名]

>>49
こやつ出来る！

[104. 匿名]

>>102
バランス調整で野菜も取ったとさ

[105. 匿名]

>>1
とにかくタンパク質たくさんとって。
たぶんタンパク質足りてないよ。

[106. 匿名]

痩せるのも太るのも筋肉が必要。

[107. 匿名]

>>1
食が細いなら一回の食事の量少し減らして回数を増やしたら？試してたらごめん

[108. 匿名]

>>1
たんぱく質を食事で意識してとる。脂質も適量とる。

[109. 匿名]

>>37
そうそう、私は20kgかかえてスクワットしないと効かない

[110. 匿名]

葉月あやのボディになりたい
グラビアで一番好きな体

[111. 匿名]

>>8
痩せてる人の感覚ってこうなんだよ。寝ながら痩せるとか楽して痩せるとかの概念がないの。だから痩せてるの。

[112. 匿名]

プロテインとかヨーグルトみたいに食が細くても食べやすそうなもの意識的に取ると良いですよ

[113. 匿名]

効率良く太れるのは脂質だよね。クロワッサンとか菓子パン系は軽くてお腹いっぱいにならない割にカロリー高い！

[114. 匿名]

乗馬やると3ヶ月くらいで全身に筋肉がつく
筋トレだと辛いけど、全身にかかる負荷は凄いんだと思う。
多分水泳とかもいいんじゃないかな。

ちょっと筋肉つくと、多少胃腸も丈夫になるかもしれない

[115. 匿名]

自慢？とか書いてる人、
太ってる、と同じぐらい
痩せている(すぎている)のを
コンプレックスと思う人いるんだよ。
痩せてる＝褒め言葉ではないのだよ。。。
もちろん喜ぶ人もいるだろうが、
主みたいに食べても太れない、
もっと食べな〜痩せすぎだよ〜って言われるのって
ほんとストレス。

[116. 匿名]

あんまり「健康的に太ろう！」と考えず、いろんなものを美味しく食べるのがいいんじゃないかな
食を楽しみにするというか

[117. 匿名]

>>1
筋肉と脂肪は全く違う
マッチョは太ってるわけじゃないよ😅

[118. 匿名]

>>1
まずいつもの食事にプロテインを足してみたらどうだろう？

[119. 匿名]

>>7
痩せてる体質の人って私もそうだけど筋肉すら付きづらい

[120. 匿名]

私も太りたい。このまえ銭湯で久々に体重はかったら39kgしかなくてビビった(身長は157cm)
自覚ないけどネットで調べたら痩せすぎやばいやばいって出てくるし、少しお肉がついてる体型の方が憧れるから本気で肉つけます。
糖質と油が良いそうです。お互いがんばりましょう！

　

[121. 匿名]

痩せ型で栄養を吸収できてない人も、少し食べただけで太りやすい人も、どちらも腸内環境に問題があるとか。
まずは「栄養外来」でググって受診するといいらしい。
長年の腸内環境は、自分だけでは頑張ってもなかなかマイナスから復活しないので。
運動しようにも腸内環境悪い人は体力無くて続かないから、まずは運動できるくらいに身体を回復させるのが先なんですと。

[122. 匿名]

>>1
急にキツイ運動すると筋肉無いからすぐ骨痛めるよ！
気をつけて！！

[123. 匿名]

結局はカロリー。食事量を増やさないと無理だよ
良質なタンパク質を摂るのよ！

[124. 匿名]

>>121
ちょうだね（そうだね）

[125. 匿名]

>>38
身も心も醜い！

[126. 匿名]

>>5
何しにきた？

[127. 匿名]

>>22
むしろこの方法で体壊さずただ太れるだけの人がただただ羨ましい
太れないタイプの人ってこういう簡単な方法では絶対に太れない
太る前に身体壊すだけ

[128. 匿名]

>>27
こういうこと言われるからリアルでは人に言えなくてこういうところで聞いてるんだよ
例えばあなたが骨と皮が浮き出るようなガリガリだったとして、それでも痩せてるなら良いと思う？
せめて普通レベルになりたくてこういう悩みを持つ人は言わないだけで結構いるよ
真剣に悩んでるトピに来て羨ましいって言うやつ絶対湧くけど本当に何しに来たのか疑問でしかない
現実世界でも痩せてる人に「細いねー！私のお肉あげたいー！」とか言ってそう
こう言う人って細い人には何言っても良いって思ってるから

[129. 匿名]

>>30
うわーーわかる
身長あると余計に痩せてる感目立つんだよね、、
50キロまでの数キロが遠い
落ちるのはすぐなのに

[130. 匿名]

>>47
ろくに太ってない人すらなんでみんなあんな痩せがってんのか不思議でならない
痩せ信仰怖い
世の中ダイエット情報は溢れてるのにその逆はないのが不満
悩んでる人結構いると思う

[131. 匿名]

>>67
ネタ求めてねーんだわ

[132. 匿名]

>>83
でも標準体型の貧乳と痩せの貧乳って同じサイズだとしても痩せの方が貧乳認定されやすいんだよね
だからたとえ胸が大きくならなくても全体的に太りたい

[133. 匿名]

>>81
それで太れてたら苦労しない

[134. 匿名]

>>130
私むちむち巨乳（標準体重）でむちむちがコンプレックスで痩せたいといつも思ってるんだけど（痩せれば痩せ巨乳になれるから）、羨ましいと思われてたりするのかな
ダイエットして痩せた時めっちゃ周りに褒められたけど、たしかに一番モテたのは今くらいの時だ

[135. 匿名]

>>13
昨日かな？芸能人のコスプレトピで見たきんにくんの表情との違いがすごい！！

[136. 匿名]

>>84
いい体してるなぁ

[137. 匿名]

>>134
こういう体質の人がダイエット成功すると、メリハリついてめちゃくちゃスタイル良くなるパターン多い
多少胸が落ちたとしても元があるからそこまでダメージない
でも元がガリガリの人は太ったからと言ってナイスバディになることはないから私は羨ましいと思う
他の部分にすらつかない肉が胸につくとは思えないし

前にちょいポチャからジム通いしてリアル峰不二子みたいになった先輩を知ってる

[138. 匿名]

>>7
私も痩せていた時は筋肉つけようと食事に気を付けて、ジムにも行ったけど、スポーツ貧血になって終わり
年取ったらあっという間に太って、痩せられなくなったけど

[139. 匿名]

食が細い人は、そもそも量を増やせない。食べるのが辛くて、食事が嫌いになってしまう。
マルトデキストリンという炭水化物の粉を色んなものに混ぜると、カロリー増やせて良いよ。

[140. 匿名]

痩せてるのが悩みって、胸が大きくて悩みと同じくらい周りから理解されにくいよね。
羨ましいだの自慢だのって言われる度に傷つく。

[141. 匿名]

>>62
自己レス
ストレスで40キロ切った時、仕事も行けない
電車の中で貧血で気を失う
で日常生活ままならなかった

それに比べたら、まし

[142. 匿名]

ジュース飲む。果汁100％のジュース飲んでたら太った

[143. 匿名]

>>4
その立場になってみないと何も分からない。

[144. 匿名]

>>47
きれいに痩せてる人はいいけど私は鶏ガラみたいになってきた
貧乏だけど炭水化物でお腹膨らませるのが嫌でお腹いっぱい食べない

[145. 匿名]

>>140
私は口には出さない
理解されにくい悩みだってわかってるし上手く表現できるコミュニケーション能力持ち合わせてないし

[146. 匿名]

私も悩んでます。。。

食が細いわけでもなく胃腸が弱くもないんですが
食べるとその分出ていってしまいどんどん体重が減っていきます。
プロテインと筋トレもあまり効果ありませんでした。

将来子供が欲しいと思ってるので健康的な体重と身体になりたいです。

[147. 匿名]

>>47

私も一時期精神的に病んでる時にご飯が食べられなくてどんどん痩せて、身長一体重＝113まで落ちた時に周りが『細〜い！』って褒め言葉で言ってくるのが全然嬉しく無くて寧ろ嫌だった。
元々貧乳だったから胸は皮だけになるし、デコルテは骨ぼねしいし、頬はこけて悲壮感漂ってるしで全然魅力無かったと思う。

[148. 匿名]

>>5
お腹空いてるのデブ?

[149. 匿名]

>>1
食べてもなかなか太らない。の食べる量がまだ少ないのかも。それか、沢山食べるとお腹壊しちゃって全部出ちゃうタイプですか？肉も消化しにくい、油物はもたれる。炭水化物を山のようには食べられない。
痩せるべくして痩せてる体質なら、プロテインでカロリー補うしかなさそう。母が上記タイプで高齢なので、メイバランスかプロテイン飲ませてます😅

[150. 匿名]

>>30
同じです！しかも今は夏バテもあって余計です。
肩幅広いからデスノートのリュークみたい

[151. 匿名]

産後に疲れてどんどんやつれてった。体重は妊娠前より痩せて疲れやすい。おまけに胃腸も弱く少食。ちょっとでもいつもより食べる量が少ないと痩せる。
効果は分からないけど、プロテインときんに君の世界一楽なストレッチっていうのを今2ヶ月程続けてる。

[152. 匿名]

おやつにナッツやカロリーメイト系のやつ食べるの有り。

[153. 匿名]

>>22
胃腸虚弱タイプだと、下痢して余計体重マイナスになります