【モチベーション】運動・筋トレを続けて良かったことをひたすら語ろう！

[1. 匿名]

筋トレ1ヶ月やっと続きました！モチベーションを上げたいので、運動・筋トレを続けて良かったことをあげてください。
ちなみに主は、なぜか髪の毛のアホ毛がなくなり艶々になりました！

[2. 匿名]

脚が細くなったよ～

[3. 匿名]

>>1
それはタンパク質を意識して摂るようになったからではない？
髪や爪が綺麗になるよ。

[4. 匿名]

週一のパーソナルトレーニングと、週二の有酸素と
間食をあんまりとらないでいたら
2ヶ月で3キロ痩せました🙆‍♀️

[5. 匿名]

爽快感と達成感を得られる

[6. 匿名]

引き締まる
太りにくくなる！

[7. 匿名]

疲れにくくなった

[8. 匿名]

シルエットが笑える位変わる。

[9. 匿名]

筋肉増やすと血流量も増えてコラーゲン生成も活発になるのでアンチエイジングに効果あり

[10. 匿名]

毎日楽しい
落ち込むことがなくなった

[11. 匿名]

[12. 匿名]

体重はそんなに変わらなくてモチベーション下がりぎみだったんだけど
血液検査したらめちゃめちゃ数値変わっててお医者さんに頑張ってますね～ってすごい誉められたよ
３ヶ月すぎたら体重も変わり始めた！

[13. 匿名]

久しぶりに会う人になんか変わったと言われる

[14. 匿名]

起きられないほどの腰痛がなくなった

[15. 匿名]

お尻が上がって足が長くなった！スキニーも堂々とはける！後ろから見たらピンセットみたいって言われたよ！笑

[16. 匿名]

出典：magazine.fany.lol

[17. 匿名]

>>10
落ち込んでもジム行って好きなアーティストの歌聴きながら運動してると無になれるよね。ハイになってやり過ぎると翌日以降辛いけど。

[18. 匿名]

マシンの負荷が徐々にあがっていくのが嬉しい

[19. 匿名]

ここにいるガル民、みんなレスバトルしないと思う。なんか心が前向きになるよね？嫌なことコメントされてもスルーできるようになった

[20. 匿名]

体重増える

[21. 匿名]

やって後悔する点が一つもない

[22. 匿名]

筋トレ歴1年！

服選びが楽しい！安い服でもいい感じになるようになった

肌ツヤツヤ

夫、子どもがほめてくれる

夫との夜の生活が増えた

疲れにくくなった！子どもと1日中遊んでも元気！

[23. 匿名]

[24. 匿名]

15年やり続けてます。
年齢を言うと必ず驚かれます。ありえないと言われます。

[25. 匿名]

身体が軽くなった。
歩く速度が自然に早くなった。
ウエストのくびれが嬉しい😆
健康的な毎日を送れるようになった。
いいこと尽くめです。

[26. 匿名]

運動音痴でも引き締まるかな？

[27. 匿名]

メンタルが安定する

自分の失敗で、落ち込んでしまった場合にも前までは、なんて自分わ〜って考えて対処とか改善とか出来なかったのに

なんか、定期的に筋トレしてると
頭がスッキリしてるっていうのか、そもそも失敗も減ったし
落ち込む前に、対処、改善ができる頭になった

私だけかもしれないけど😅

[28. 匿名]

>>1
PS4で卓球
夢中になって１ヶ月やったら5キロ痩せてた
続けたいけど飽きてきた

[29. 匿名]

昨日ドラマ見てて、身体鍛えてないと常に楽を求めてしまって落ち込みやすいってセリフ聞いて、やっぱり健全な精神は健全な肉体に宿るって本当なんだな。と認識したわ。まだ運動何もしてないけど

[30. 匿名]

やってる期間中は白髪が減った。

[31. 匿名]

>>26
リングフィットとかはどう？

[32. 匿名]

自分だけかもだけど、めんどくさー！っていうどよーんって感じがなくなった。とりあえず頭で考える前に動けるように。

[33. 匿名]

どんなことをしてますか？
たとえば１日腹筋30回とか、それくらいでもいいんでしょうか？

[34. 匿名]

YouTubeの運動、筋トレいろいろ組み合わせて毎日３０～４０分を続けて１ヶ月ちょっと。(週末はサボり気味)

他に食事制限もしてる。
・月～水は基本１８時以降食べないでたんぱく質中心
・木曜～日曜は夜のみ米や揚げ物とか焼き肉も食べてる(ご飯食べる時間も２０～２１時)
・甘いものはなるべく控えてるけど、たま～にアイスとか饅頭とか食べてる
・飲み物は麦茶か水、たまにゼロコーラ

元々デブ&食べ過ぎっていうのもあるけど体重６キロ落ちた。あと、１ヶ月過ぎたあたりからお腹や脚が少しずつ引き締まってきた感じはする。

[35. 匿名]

>>9
皮体は繋がってるからお尻や足を鍛えると顔のたるみにも良いそうです！

[36. 匿名]

>>27
それを聞くと頑張れそうです
メンタル弱々なので

[37. 匿名]

>>10
会社で嫌な事があっても、ジムでとことん追い込むと、スッキリする。
邪念があると、ベンチプレスとか持ち上がらなくなるから集中できるし、やりきった後の爽快感で嫌な事がどうでも良くなるね

[38. 匿名]

ただ痩せるんじゃなくてメリハリのついたカッコいい身体になれること！お腹は薄く、お尻はきゅっと張って、背中もなだらかでなんかもう鏡見るのが嬉しくて。
アラフォーですが、筋トレ始めて1ヶ月で身体つきが変わり、楽しくなってもう２年ほど続いています。すっかりハマって今は食事制限とプロテインもやってます。今度家でも出来るように折り畳み式のベンチ買っちゃおうかなと思ってます。

[39. 匿名]

>>35
誤字りました
皮体は→体は

[40. 匿名]

先月からリングフィットアドベンチャー始めたんだけど、体幹(とくに下腹部から太もも辺り)強くなったのが分かる
あと、面倒くさがりな性格がやけに前向きになってきた
いいことなんだけど、基本ネクラなコミュ障だから変化に戸惑っている…

[41. 匿名]

今少しづつ(本当に一日30分とか)YouTubeでやってるんだけど、自分の裸の後ろ姿(パンツは履いてる)を写真に撮って、比較画像を作ったら背中のラインがスッキリしてた！！
すごい仲の良い友達に見てもらったら、めっちゃ変わってんじゃん！！て言われてさらにモチベーション上がった！
焦らないで頑張る！

[42. 匿名]

>>1
筋トレして5年。
50代だけど筋肉多いから日頃疲れないし、お尻アップや分厚いデコルテなどボディメイクをし続けられることがメリットかな。
常に重たいダンベルやバーベル持ってトレーニングしてるから10キロお米やペットボトル箱が楽に運べるし、機敏な動作や姿勢の良さがキープできてる。
妹は重たい荷物持って歩いてたら段差でつまづいて転倒、捻挫したので、筋トレ薦めてるところです。

[43. 匿名]

停滞期になった時に体重の変動が無くても運動をやり続けてたら、顔や身体の見た目は変わってたらしく

新しい派遣先で小顔だよねとか鼻高いねって言われた！

[44. 匿名]

>>26
私の周りでは、運動音痴ほど、ジムは続くし、引き締まりかたも良い感じになってるよ。
体が変わるのがわかりやすいからねー

[45. 匿名]

>>1
なぜか髪の毛のアホ毛がなくなり艶々になりました！

そんな効果が…！？

[46. 匿名]

>>1
これから3ヶ月、6ヶ月と仕上がってくるよ。
結構6ヶ月達成したらブログやnoteに体験談書くぞ！ってアウトプットできる目標考えるとそのときにいいこと書きたくて俄然やる気出る。

[47. 匿名]

筋肉量増えると身体は疲れにくくなるし風邪もひかなくなるし、気持ちも前向きになれていいことづくめですよね。食事や栄養にも自然と気を使うようになるので、肌もキレイになるし。ほんとに体にも心にもいいことだと思う！

[48. 匿名]

痩せるのは簡単だけどボディメイクが難しいんだよね。
15年間エアロビクスやステップなどの有酸素運動をスポーツクラブでやってきたけど、年取るとお腹ぽっこりなのに鎖骨の下のあばら骨が透けて見えてきたり、お尻がながーくなったり、背中に丸みが出たり、綺麗に痩せられなかったから、今筋トレにシフトして一年目です。
見た目とか立ち姿歩き姿が良くなってきたと辛口の娘から言ってもらえるようになったので変わってきたのかも。
中年世代は崩れた体つきを戻すことが大事だね。

[49. 匿名]

>>37
ベンチやってる女子少ないのに、かっこいいね！

[50. 匿名]

>>33
いいと思います！軽い目標から始めて、とにかく習慣化しちゃえばいいので。
一日30回ぐらいならできそう、と思うなら一セット10回を3セットとかがおすすめです。ただ、姿勢が正しくないと効果出にくいので最初はお手本みるといいかもです。効果でないとつまんないですもんね。動画で筋トレで検索して色々探してもいいし、本もいっぱいありますよ！

[51. 匿名]

>>12
すごい！！
体重ばかり重視する必要ないってモチベ上がりました🔥

[52. 匿名]

>>38
いいですね。
私は可変ダンベルとベンチ台買いました。
トレーニングの8割方はまかなえるよ。
フリーウエイトのスクワットやスミス使う時はジムに行ってます。

[53. 匿名]

体重は変わってないけど、体が動かすのが楽になった
あと姿勢が良くなった

[54. 匿名]

昨年の10月から筋トレ&エアロバイクをやってます。今日健康診断の結果がきましたが、昨年より体重7キロ、腹囲8センチ減りました！40代ですがまだまだがんばります！

[55. 匿名]

>>42
どんな筋トレをされていたのか、良かったら教えて下さい。

[56. 匿名]

筋トレやる時間がなくて…ってよく聞くじゃないですか。私もそう思ってたんですけど、逆！筋トレやって筋肉つくと元気になってダラダラしたり意味なく横になったりしなくなって、結果用事がどんどん片付いて、自分の時間が増えるんですよ。これ私は最高に嬉しかった。
前は仕事終わってからももう電車乗るのがしんどくて会社で休んで帰ってからもしばらくダラダラして気がついたらお風呂入って寝る時間…とかだったのが仕事終わりのジム楽しくてダッシュで帰るし家事もバリバリ片付く。興味ある方ほんとオススメです。

[57. 匿名]

160cm、48〜49キロを行ったり来たりしてる。
週3〜4回自宅で有酸素か筋トレ15分前後、そのあとストレッチ1時間位、食事制限ほばなしで1年くらいゆるーくやってるけど、シルエットが変わった。下半身ドーンの完璧なウェーブ体型だけどお尻が小さくなって、大転子がひっこんだ。

[58. 匿名]

運動はキツイからとりあえずストレッチやりはじめたらおっぱいが上がった。

[59. 匿名]

腹筋が割れた自分のことが好きになるよ

[60. 匿名]

踏み台昇降をやって、1か月ですがなんとなくふくらはぎが太くなった？あまり効果見られないのですが…やはり継続しないと意味ないですかね…

[61. 匿名]

朝起きてドローインやニートゥチェストをするようにしたらパツパツだったSサイズのハーフパンツが少し緩くなってMサイズはベルトしないと脱げそうなくらいブカブカになって自分でも驚き

[62. 匿名]

太りにくくなった

[63. 匿名]

>>50
ありがとうございます！今日から動画見てやってみます^ ^！

[64. 匿名]

>>29
本来は逆の意味なんだよ

「健全な精神は、健全な肉体に宿る」という名言は「体が健康なら精神も健康」という意味ではなかった！本当の意味は？解釈を歪めたのは誰？ | Precious.jp（プレシャス）

聞いたことがあるエピソードが、実は誤解されているものだったとしたら？世界各国の偉人が残した「名言」にまつわるエピソードを紹介する連載記事です。第五回は、古代ローマの詩人・ユウェナリスの名言「健全な精神は、健全な肉体に宿る」について紐解きます。実は...

[65. 匿名]

>>36
私も弱弱だったw

個人的になんだけど、体を鍛えるんだ‼︎ってやるより
やってると、なんか次の日体の調子いいな〜ってなってくるから、やる気が出ない日でも明日の調子いいな〜の為に少しやっとくか‼︎
ぐらいの方が長続きしてるよ😊

継続が第一、お互い頑張りましょう‼︎

[66. 匿名]

小学校、水泳の選手コース
中学～大学　中距離ランナーで筋トレの日々。
今45歳で筋トレ続けて156㎝43㎏体脂肪率14％
全然前向きな性格じゃなく、ずっとイライラしている。なんで筋トレでメンタル安定するって言われるんだろう？マラソン選手で過食嘔吐や万引きした人いたけど、どちらかというと、私も筋トレで鍛えても上がらないタイプ。栄養バランスも大学は栄養学やスポーツ栄養学を学んでいるので管理されていると思うけど、何が足りないんだろう？

[67. 匿名]

庭の草引きをやっってもやっても腰が痛くならない

[68. 匿名]

>>66　です

>>64
これ凄く納得。コメントする前に読めばよかった。これが真実だと思う。

[69. 匿名]

今までは有酸素運動と食事制限しかしていなくて、それに加えてプランクをやるようになってから若干お腹周りの肉が落ちたような気がする。

[70. 匿名]

>>1
おー！頑張ったね(｡-ω-ヾ(>᎑<`*)
おー、よちよち(*･ω･)ﾉ"(ｰωｰ*)ﾖﾁﾖﾁ♪

[71. 匿名]

アラフィフなのに振り返られるよー！後ろ姿美人って事だと思っている笑

[72. 匿名]

何故か、誰とでも気さくにちょっとした会話が出来るようになった。
前は人と話すハードルが高かった。余計なこと言ったかな・変に思われたかなとか気になって。
今はジムで会う人や他部署の人、知らない人でもサラッと話せるようになった。

[73. 匿名]

なかやまきんに君の10分間筋トレですが、くびれができました！あと、少しお菓子食べても太りにくくなりました！

[74. 匿名]

皆さんジム？自宅？

[75. 匿名]

とにかくお尻を強化したくてひたすら尻トレに没頭して常にお尻が筋肉痛の状態を維持してた。
タンパク質や糖質もしっかり取りながらボリュームアップを目指してアスリートかってくらい頑張ったよ。
元々ウエストは細い方だったから結構すぐにS字カーブがくっきり出来るように！
嬉しくて、とにかく見せびらかしたくてw最近はやりのニットタイトスカートをこれ見よがしに履いたりスキニーデニムで練り歩いたりしてたんだけど、異様に変なヤツらからナンパされるようになって急に露出が怖くなってしまい、結局憧れのお尻アピール出来ずにいる....。
つくづく日本って住みづらい。サンフランシスコとかで堂々と見せびらかしながら闊歩してみたいよ～。
ただ、毎朝下着姿で姿見の前にたって色々チェックする時間はテンション上がる時間で、一通り全身眺めてうっとりしてから一日が始まるから気分はいい！

[76. 匿名]

きんにくんのYouTube見て今日から筋トレはじめた！
初心者すぎて何から始めていいか分からなくて、とりあえず簡単なものを長く続けられるように頑張る！

おすすめの筋トレ方法や動画はありますか？

[77. 匿名]

>>38
くぅカッコイイ体いいなぁ〜

寝ぼけ眼で自重トレしてて、フォームとか全然ダメだ自分

メリハリのある肌がぱーんとしヘルシーな体になりたい

[78. 匿名]

>>75
銭湯やスパに行ったら？男性いないし見せびらかし放題だよｗ

[79. 匿名]

からだのぶよぶよが緩和されてノースリーブきてもたるんだら二の腕はなくなりました。たべても太りにくくなったかな

[80. 匿名]

>>78
変なところで潔癖症なのと、やっぱりコロナが怖くて未だにスパ系は行けないんですよ。
彼氏でもいれば出来るんだけど、今はワンコにしか披露できない現実。

[81. 匿名]

ここみたら筋トレのモチベ上がった〜

[82. 匿名]

>>75
夏だしたまにはプールで運動してみたらどう？自分の体型が相対的に良くわかってモチベーション上がるよ。

[83. 匿名]

>>55
フリーウエイト中心にスクワット、デッドリフト、ダンベルフライ、チェストプレス、ブルガリアンスクワットなどなど書き切れませんが、基本は毎回筋肉の限界を超えることを意識してるよ。

[84. 匿名]

ポジティブになって卑屈じゃなくなった。

[85. 匿名]

姿勢が良くなりました

[86. 匿名]

>>68
66さんの場合は自身のトレーニングというより、競技（戦い）が基準になると精神が付いていくのに大変だろうね

[87. 匿名]

お腹周りは確かに引き締まりました。
体重は変化があまりないけど、見た目が変わる方が大事と聞いて納得し、引き続き頑張ります。
あと肩こりもなくなりました。

[88. 匿名]

高血圧治った
薬いらずな生活がすばらしい

[89. 匿名]

>>84
本当不思議だよね。
筋トレしてると謎の自信がみなぎってくるよね。
ちょっとやそっとじゃ落ち込まないし悩まなくなる！不思議。
これが筋肉脳ってやつなのか？

[90. 匿名]

ランニング。
週にくらいだけど、3年くらい走ってる。
自分を前より信用できるようになった。

[91. 匿名]

>>74
ジム。
ジムでしかできない。

[92. 匿名]

汗かいて肌が綺麗になったと思います

[93. 匿名]

>>37
ベンチプレスが楽しすぎる
毎日ベンチ

[94. 匿名]

下着姿が様になる！

[95. 匿名]

私は胃腸が弱く痩せすぎなくらいだけど運動が苦手で、二の腕やお尻がたるんでます。
音ゲーみたいな二の腕を引き締めるエクササイズをYouTubeで見かけやってみたら楽しくて。その割に意志が弱くてまだ2回しかやってない情けなさ。けど何とか続けたい！
続けるコツなどありますでしょうか？

[96. 匿名]

ここのスレ見てると元気になれるな〜
私も筋トレ運動始めようかな！

[97. 匿名]

朝のルーティン
・寝起きの体をほぐすストレッチ
・骨盤ストレッチ
・運動前の準備ストレッチ
・スクワット１５回×３セット
・有酸素運動２種類
・運動後のストレッチ

食事も気をつけているけど、ちょいちょいアイスやお菓子も食べながらマイペースにやってる
体重は１月に１キロ落ちるかどうかだけど、お尻の大きさや高さは明らかに変わってきた

[98. 匿名]

今日はYouTubeのこれらとスクワット、踵上げ、片足スクワット🐷

[99. 匿名]

>>66
別の競技者だけどなんかわかる。
筋トレ楽しいのに周りはもっと強くなってるとか考えて迷子になるときある。
もっと強くなりたいと思ってたりなかなか重量上がらなくなってきて焦ったりモチベーション落ちたりする。
繰り返し。

[100. 匿名]

>>42
私はトレーニングで重いもの持ってるけどペットボトルとか重いわー嫌だわって感じだ。

[101. 匿名]

筋トレと禁酒を同時にはじめてから半年。
体型も思考もだいぶ変わりました！

ダラダラとTV見ながらビール呑んでる時間が、今は筋トレとストレッチ。　食べ物にも気を遣うようになって体調も良くなり浮腫みもとれるし、良いことしかないです。前は深酒してはネガティブな事考えてたり、愚痴とか悪口ばっかりいってたのに、そういうこともいつのまにか考えなくなりました。
今45だけど、気付くのが遅かったな～😂
あと10年早く、この生活してたら…
まーでも　今楽しいし前向きに生きてるから、何歳からでも遅いってことはない！って思う

[102. 匿名]

>>26
アラ還のおばばです。25m泳げたことがありません。自転車も乗れません(言い訳ですが、23区内のちまちました所で育ったので)。でも、おばさんが多い筋トレ教室に通って1年、ウエストまわりがスッキリしましたよー。若い時より引き締まりましたよー。

[103. 匿名]

産後一年。1人目の時よりとにかく体力がない、身体中がダルダルで体見るのも嫌。最近ちょっとずつ子供が寝てくれるようになったので、体力づくりと引き締める目的で筋トレしてみようと思ってます！知識ゼロなので何から始めたらいいのか、何が正解なのかわからないけどインスタや、YouTubeでトレーニング系を探して今日から始めました。みなさんのコメントみて更に頑張りたくなりました！！ただ二の腕に効くという逆腕立て？30回もできず、、、なんだか腕がダルくなってしまった。こんなんでいいんだろうか？(･･;)

[104. 匿名]

私も運動ゼロ筋肉ゼロのデブでしたがここ１ヶ月ウォーキング、ランニング、フィットボクシング、エクササイズ、筋トレプ　＋プロテイン　で食事はゆるく気を付けてやってます！３キロ痩せました！運動はまだ模索中なのですが今は暑いのでフィットボクシングと動画の筋トレしてます。出来なかった筋トレが出来る様になるのが嬉しいです！あと、全体的にスッキリしてきました！

[105. 匿名]

変な完璧主義だから筋トレ毎日してると運動脅迫になってどんなに家帰るのが遅くてもしんどくてもしてしまう。のくせに1日どうしようもない理由で出来ないとなんかどうでも良くなってしまう。

[106. 匿名]

動くのは好きだけど筋トレが好きじゃなかった。
でも根性で続けて2年目、もう全然嫌じゃない。
むしろ、筋肉減るのが嫌で乗り気で行ける。
なんか自分の根性が変わったのが一番嬉しい。

[107. 匿名]

>>15
お尻を鍛えるとポッコリお腹の改善に繋がる
大きい筋肉だから代謝も上がる

お尻はいい事尽くめだね！

[108. 匿名]

先月の初めくらいからずっとYouTubeで有酸素運動や筋トレしてるんだけど、昨日の夜、焼き肉(牛、豚、鶏もも)食べまくってご飯も２杯食べて、大きい饅頭も食べたのに次の日体重減ってたし、お腹もすっきりしてた。

[109. 匿名]

筋トレ3年くらいやってる。
写真撮っておくといいよ。
私は、明らかに体型が変わった。
しかも体重は少し増えてるのに。
アラフィフおばさんです。

[110. 匿名]

ジョギング初めて半年くらいだけど体重とか体脂肪そんな変わってなくてもまわりから引き締まった！痩せたと言われる事が増えました。
あと体力がついて登山が以前より楽になりました。

[111. 匿名]

他人がヒーヒーゼーゼーいってるような、道や階段でも平気になった

[112. 匿名]

背中を褒められるようになった。

[113. 匿名]

仕事が辛くなくなった
今まで体力がないから辛かったんだと気づいた

[114. 匿名]

筋トレしてる方はジムですか？自宅ですか？

[115. 匿名]

家での自重トレも筋トレと言っていいのかな？
毎日やってるけど、10分もしてないし。

[116. 匿名]

仕事が繁忙期でサボり気味だったので三連休に集中して筋肉目覚めさせます

長く続けてると少し期間が開いても身体がすぐ反応してくれるようになるのが嬉しいし楽しい

[117. 匿名]

中学生くらいから悩まされてた頭痛と肩凝りのセットでくる症状がなくなった
風邪ひかなくなった
なぜか胃の不調もなくなった

[118. 匿名]

>>60
踏み台昇降のメニュー変えてみるのおすすめします。
踏み台使ってランジ入れてみたりしたらどうだろう？

[119. 匿名]

ウォーキングを意識し始めてから一週間
気持ちの問題も大きいけど身体変わってるよ。
30〜60分/日くらい
まだ痩せたとか細くなったではなく全身の細胞にスイッチが入った感覚。

[120. 匿名]

毎朝のラジオ体操1.2で健康体！モチベーションあがるからか、体重もおちて安定^ ^167/53/体脂肪17%

[121. 匿名]

>>22
マイナス多い理由のひとつと思われる効果わかる…笑　うちも増えました！

[122. 匿名]

筋肉量が増えて体脂肪率が減った。体重は変わらない😂

[123. 匿名]

シフト勤務の仕事（医療事務）に転職してから、シフト勤務に変わったのと職場のストレスもあってか転職前より15キロ増。。。メンタルの薬を服用してた影響もあるかな。
結婚を機に退職し、しばらく時間があるのでジムに通い始めたところです。インストラクターさんにマシンの使い方とか教えてもらって筋肉痛になりながらも何とかやってます！痩せてちゃんとウェディングドレス着るために頑張ります！

[124. 匿名]

ジムに入会してなんとか半年続けたけれど、どうしても好きになれない。
半年続けた努力を無駄にしたくないって思いで、重い腰を上げてるけどもっと前向きな気持ちでやりたい。

肌にハリが出たり、背中がスッキリしてきたりの効果は感じてる。筋肉量も少しだけ増えて体脂肪率は減った。

[125. 匿名]

>>24
なかなか続かないので尊敬しちゃいます
どんなメニューでやっていますか？

[126. 匿名]

>>15
どんな運動をしましたか？

[127. 匿名]

みんなジム通いですか？

[128. 匿名]

宅トレですが１年続いてます。

体脂肪減りました！30%超えてたけど19～20%をキープできるようになり、ちょっと食べ過ぎて体重増えてもすぐ戻せるようになりました。

昔はとにかく細く細くと華奢を目指していましたが、今は体重とかより体脂肪と筋肉量を気にするようになり、綺麗に筋肉ついた健康的な身体のラインに憧れるようになりました。
体重の呪縛から目が覚める事ができたのが一番自分の中でプラスです。

[129. 匿名]

まだまだ筋トレ初心者ですが、先日60代の女性の方が筋トレ歴10年少しだけど筋肉量がまだ上がってるの！と教えて頂きモチベーション上がりました。
派手な方ではないけど、お肌も綺麗だし白髪も見当たらない。
何よりジーンズ履いている時のお尻が私より上がってる(笑)

[130. 匿名]

>>129
鍛えてる方はシンプルな服装が様になるよね

[131. 匿名]

このトピみて、私も今日から筋トレする事にした。
とりあえず体重計がないから今から買ってくるw
もともと筋肉質で足と腕に結構、筋肉ついてるんだけれど全体的にバランスよく筋肉つけたい…

[132. 匿名]

ピラティスやっている方いますか？
ヨガやストレッチやウォーキングをやっていたけど、デスクワークで上半身が痛くてたまらず、整形外科行ってきました。
リハビリ目的なら、効果あるかな、と期待しているけど…。
痛み止め飲んで、湿布貼って、しのいでます。

[133. 匿名]

毎日走ってるけど、体重計は乗らない。体重変わってなかったらモチベ下がるから。誰かに痩せた？て言われるまで頑張る。

[134. 匿名]

>>1
がんばれ！

[135. 匿名]

強豪部に中学校の時に入っていたけど、冬季練習メニューをこなしていたら、翌年の春の体力測定で中学校1位になった。
でも、翌年に2学年下の日本最年少のなんかを取りそうだなって言われていた後輩にあっさり抜かれる。
もう、中学校入ってきたときからなんか違った。抜くのは容易にわかっていた。

[136. 匿名]

風邪をひかなくなった
花粉症が軽くなった
肌が綺麗になった

1番嬉しいのが服を着たシルエット

[137. 匿名]

>>12

とりあえず3ヶ月とか言うよね
結果が見えない時は1ヶ月でもつらい
でも3ヶ月で結果が見えて来たら、さらに頑張ろうとなる

これまで頑張って来たものを元に戻したくないとなり、運動以外にも食べ物や飲み物に気をつけるようになる

そうなると慣れで身体に悪い美味しい物をあまり欲しなくなる

服のシルエットが変わり、体調も良くなる

さらに頑張る

その為には反動が1番怖いので、ストイックにやり過ぎない事

[138. 匿名]

筋トレで姿勢が良くなって身長が1cm伸びました

[139. 匿名]

まだ始めて2ヶ月だけど朝ダンベルでトレーニングしないと元気が出なくなってしまった。ただ追い込むまだやると眠くなってしまうから、セット数少なめで毎日やってる。
超回復を利用できないけど、それでも引き締まってきた腕と脚を触るとニンマリしてしまう。

[140. 匿名]

大きな変化のためには小さなことの継続って、筋トレしてると実感してる

[141. 匿名]

アマゾンで評判よかった、ジリアンマイケルズのダンベルダイエットというのをやっています。
他にもいろいろ出てるけど、これが一番王道の筋トレみたいで全身すごく鍛えられてます。
体型の変化が目に見えてわかりました。

[142. 匿名]

>>129

素敵な方だね
聞いてるこちらも優しい気持ちになる

60代でも自身を大切に向上心を持っているし、そうやって教えてくれたら、主も希望が出るだろうし

きっと自身を大切にされてるだろうから、他人にも優しい方だろうね

[143. 匿名]

昔、ある人に「本当にオシャレがしたかったら、服を選ぶよりまず筋トレをしたほうがいい」と言われたことがあるんですが、今更ながらに納得しています。

[144. 匿名]

運動している間は嫌なことを忘れられる。
ストレスも発散できる上に健康になれるのが良い。

[145. 匿名]

>>37
私はデッドリフトが好きです！
ベンチもお尻上げてやると、全身筋肉痛になるぐらいすごい効きますよね。

[146. 匿名]

寺門ジモンさんのウザちゃんねる観てたら、ご本人60歳との事。
パッと見が全然60歳に見えない！
独自のトレーニング続けているようで服の下に鍛えた筋肉を想像出来る体型している。

ものすごく良く食べ動いてるらしい。
あれは若々しいパワーを感じる。

[147. 匿名]

20代で胸が大き過ぎるのが悩みで、知らずに猫背になってた。胸を隠そうとしてしまい。
40代、筋トレ、今一度やり直し。
腹筋を引き締める為に背中をほぐし、呼吸を整える。
大胸筋の可動域を広げたり、背中の筋肉を意識したりすると、胸を広げて姿勢良く立つ事が楽になってきた。
可動域を広げながら、チェストプレスやダンベルプレスを頑張る。
3ヶ月後、どうなるか？？

[148. 匿名]

いつも効果があらわれるより先にモチべが消滅してしまう。
始めのうちは頑張るぞ！と意気込んでも、一週間あたりから辛くなって止めてしまう。
子どもの頃から大の運動嫌いで一度も楽しいと思ったことがありません。
どうすればストレスならず楽しく運動を続けられますか(;_;)？

[149. 匿名]

>>26
筋トレは球技や陸上競技等と違って、素早く反射的に道具を使ったり身体動かすのをそこまで求められないと思うので、、、
持論ですが、筋トレは運動音痴だなぁと思っている人でも全然気にしないで挑戦可能なトレーニングです。

簡単そうな筋トレ方法が載った情報は沢山あります。
要は続けるやる気があるかどうか。1日サボっても、また次の日やれるかどうか。

[150. 匿名]

>>74
今はジムでマシントレーニングを2日おきに予定してます。
ジムが休みの日には自重で代替メニューを実施してます。

私は学生時代の筋肉貯金が無いからか、無理すると身体を傷めてしまいがち。
2日間の休養日は自重の腹筋トレーニングや有酸素運動など軽めにしてます。

転勤族だけど、何とかこの先もマシントレ続けたいです。

[151. 匿名]

155cm/51kgの私、155cm/49kgの筋トレ習慣がない妹に、毎回「細い」「お尻が丸くて羨ましい」って言われる。50kg担いでスクワットするくらいには頑張ってるから嬉しいけど、筋トレは今も好きじゃない(笑)でも、健康とメンタルが弱い私には、義務だと思って継続します。

[152. 匿名]

ウソだろ？って思うかもしれないけど、
産まれて今日まで風邪？熱？出したことない。
インフルのワクチンはもちろん、
コロナのワクチンもうってないけど。

とりあえず免疫を強くすること大事！

[153. 匿名]

>>152　です。
トピの趣旨を忘れてた。笑

運動を日課にしてやってるからだと思ってる！！
筋トレ最高！有酸素最高！

[154. 匿名]

>>76
きんに君の最速で痩せるを週３くらいやってると
結構好きに食べても太らない
158cm46kg体脂肪率24.5%
痩せたくなったら+ランニングって感じ

[155. 匿名]

みなさん体重計はどんなものを使っていますか？
筋肉量を測れるものが気になっています！

[156. 匿名]

YouTubeのストレッチや筋トレ始めて2、3週間だけど、Ｏ脚が治ってる！！！３７年生きてきて膝がくっつくの初めての感覚だ！歪みが治ったのかな？凄い！感動！

[157. 匿名]

>>152
すげえ

[158. 匿名]

33歳から初めて、現在52歳。
コロナ前は「市営体育館で筋トレ➕外をランニング」、コロナ後は「自宅で筋トレ➕外をランニング」してます。あと食事には気をつけてます。

続けてきて良かったことは、今のところ健康でいることと、体型に対する劣等感がないため自信を持って外に出て人に接することが出来てることかなと。

[159. 匿名]

>>1
アホ毛無くなるの羨ましい。
私も運動してプロテイン飲んでるけど、アホ毛無くならない。何が違うんだろ？？

[160. 匿名]

>>148
無理してるからそうなるんだよね。少ない回数、数分とか無理なくしてみては。毎日じゃなくてもいいんだよ。

[161. 匿名]

スマホ脳の続編曰く、どんな脳トレパズルや読書よりも脳に一番効くのは運動なんだって。どんな運動でも良くて(できたら心拍数の上がる運動を30分以上)続けると記憶力、ストレス、うつ病に効くらしい。
個人的にエアロバイク読書はダブルで有意義な時間過ごせておすすめ🧏‍♀️

[162. 匿名]

少し荷物を持っただけでギックリ腰になるくらい筋肉がなかったので毎日プランク３０秒したら腰回りが強くなってギックリ腰にならなくなったよ

[163. 匿名]

筋トレ継続してる自分を褒められるようになって
少しだけ自分に自信が持てた！

[164. 匿名]

YouTubeの脚やせズボラストレッチを始めました。昨日みっちりやったら、お尻と太もも、ひざ裏が筋肉痛。効果ありまくりと嬉しくなった。毎日続ける！

[165. 匿名]

>>161
エアロバイク漕ぎながら、文庫本の小説やマンガ読んだりしてる！

[166. 匿名]

1年、有酸素運動と筋トレ（徒歩通勤片道50分と腕立て腹筋背筋20回だけだけど）継続してる。最近3キロ太りました。運動してなかったらもっと太ってたと考えたら、継続していて良かったなあ思います。ちょっと食事に気をつけてマイナス3キロ絞りたいと思います。

[167. 匿名]

本当は運動とかしたくないけど、ダイエットで半年以上ジョギングと筋トレを続けています。よく運動するとストレス解消になるといいますが、私は運動することが凄いストレスで嫌です。
本当は家でぐうたらしてたいのが本心ですが、体型維持、太りたくない気持ちがモチベーションで続けています。どうせやるなら明るく前向きに運動したいのですがどうすれば気持ちがポジティブになるかな？

[168. 匿名]

リングフィットで毎日ランニングしてます。
毎回終わると滝汗。
そしてスッキリした気分になれる。

２ヶ月ちょっとですが、全体的に浮腫が取れて結構スッキリしてきました。
二の腕、脂肪が取れてきて皮が余ってきた。
脚、ふくらはぎの膨らみと足首の浮腫が取れてきた。
お腹、たるんだ下っ腹が量が減って少しくびれてきた。
首周りと顔、鎖骨が見えてきたのと、二重顎が結構解消されてスッキリした見た目に。
微々たる変化ですが毎日写真に撮っていて、これだけ痩せたと後で振り返りたいです。


去年もダイエットして９キロ痩せたけど徐々にリバウンド。
９キロ痩せた時にLからMサイズに洋服を変えたけどリバウンドしてからは自信がなくて着なくなってた。
でもまた着れるようになった。
ワンピース着ても背中の贅肉が気にならなくなってきた。
痩せた事で夫から喜ばれてモチベーションに。

[169. 匿名]

4月頭から始めて3ヶ月ちょい。きっかけは友人と「運動サボったらLINEスタンプをプレゼントする」でした。
おかげで毎日続けられてる。体重は現実を知りたくなくて、3週間に一度ほど全身鏡で写真をとり記録。
運動内容はストレッチ、ヨガ、ダンス、ズンバ、踏み台、筋トレ。
週に3回は筋トレデーにしてその他は有酸素運動を頑張ってます。
運動してよかったことは　自分を大事にしてる！！って思えること。
ヘアケア、肌、化粧など色々自分がテンションあがるものを選んで毎日楽しい( ˙ ꒳ ˙三 ˙ ꒳ ˙ )

[170. 匿名]

>>167
わかります
運動ストレスですよね
終わった後とかからだがポカポカするのも気持ち悪くて仕方ないです
日々少しでも楽しみを見出だせるよう、努力してます…

[171. 匿名]

>>64
筋トレのメンタル効果は私はまだ分からないけど、あの言葉が反対の意味なのはよく分かる。
若くて健康体でも鬱病になったりするしね。
私もそうでした。

[172. 匿名]

筋トレや人体に詳しい方教えてください。
腹筋が弱いと、脚（特に前太もも）が太くなるという事はありますか？
腹筋を鍛えたら脚が細くなったという書き込みを見たのですが、本当なのでしょうか？

[173. 匿名]

>>167
最近、生活スケジュールの中に運動をしっかり入れるように気持ちが変わった者です。
私は体を動かせている状況が楽しいなぁと思えてる。
たまに体調崩したりすると体を思うように動かせなくて、そういうマイナス経験があるから、運動出来てる状況を有り難いとも感じています。

あと、今日明日と続けていると、ある時フッと向上に気がつきます。ストレッチしたら前よりも柔らかい実感。
1ミリずつ変化する自分に向き合うと小さな満足が得られるかもしれません。

[174. 匿名]

>>172腹筋に力が入って反り腰が直ったんじゃないかな?反り腰だと骨盤の歪みにも影響するしね

[175. 匿名]

>>174
なるほど、反り腰ですか。
確認してみます。
レスありがとうございます！

[176. 匿名]

毎日ストレッチしてたものですが、コロナにかかって無理そうです。無念…治ったらまた再開します。

[177. 匿名]

>>24
年齢教えて～‼️

[178. 匿名]

>>75
サンフランシスコでそんなカッコしてるアジア女性は
売春婦と間違えられるよ😅
アメリカ13年住んでた私からのアドバイス！