がっつりと便秘に悩んでいる方

[1. 匿名]

がっつり便秘症です…
どうかこんな私を助けて下さい。
今までどんなことが効果ありましたか？

[2. 匿名]

便秘になりやすい人は腹筋が弱いから便を押し出す力がないみたい！
ある程度筋力付けたほうがいいみたいです！
応急処置としては、ウエストを左右ぐるぐるすると出やすいですよ(^^)

[3. 匿名]

朝起きてすぐにコップ一杯の牛乳を飲む。
下痢になるから体には良くないと思いつつ、こうしないとでないからたまにしちゃいます>_<

[4. 匿名]

お腹を温めると、働きが活発になった！

[5. 匿名]

トマトかなー。
けっこう効果あるよ。

[6. 匿名]

私も薬で無理やり出してたんだけどこの前テレビで見たホットヨーグルト試したら翌朝出ました。その後は2日起きくらいだけど薬無しで出たから効果はありました。

[7. 匿名]

私もです。下剤に頼ることなく出したいです。

[8. 匿名]

運動しない人限定だと思うけど、テレビ見ながら適当に腹筋を50回くらいやった翌朝は物凄くすっきりした。
更に昼間もう一度すっきりタイムが訪れてお腹ペタンコ。

[9. 匿名]

薬なしでは出ません。
浣腸も試してみたけど、上手くいかない。

[10. 匿名]

私はこれが効きました！

[11. 匿名]

ビオフェルミン8錠とお水800一気のみしたらお腹緩くなって出やすいです。

[12. 匿名]

センナ ブラックコーヒー フォースコリー ニュースリム ビヒダス！

[13. 匿名]

生の大根をポリポリ食べるか、大根おろしをお椀一杯食べるとめっちゃ出るよ！
食べ過ぎは胃が痛くなるから、ほどほどに。

[14. 匿名]

便秘でしたが、取り合えず治りました。

効果あったもの、こと
・朝きちんと食べる（特にお米）
・漢方
・できるだけ毎日ヨーグルトを食べる
・毎日必ず何が何でも出す（出し切る）という意気込みとともに踏ん張るようにする
・腹筋を鍛える
・コーヒーを飲む（←なぜか出やすくなります）

今でもちょっとなんかあると便秘になりますが、
上のことを実践すると私は出るようになります。

[15. 匿名]

レーズンとアーモンド食べたら出る。

でも、病院でもらう便秘薬が一番ですね！
便秘だとお腹も空かないから少食。
胃の調子も悪い。

便秘薬飲んで便をたくさん出すと、
お腹が空いて調子が良い。
出るまでの間は辛いけど。

[16. 匿名]

さつまいも
お菓子のかわりに食べると少しはマシかな

[17. 匿名]

夕食時にﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾚﾝｼﾞで100g程度を500W40秒あたためる)を食べると便秘によいと聞き２日前から試してます。私の場合効果は…何気に食べた翌朝便意があるかな？まだｽｯｷﾘするほど出てませんが続けてみようと思います。

[18. 匿名]

便秘だったり、下痢だったりします。
2日目に出そうになかったら潤腸湯という漢方をのんでます。
あまりにもでなくなると切れ痔になってしまうので…。泣

[19. 匿名]

この飲むヨーグルトが比較的スッキリ飲みやすいから
麦茶感覚で飲み始めたら結構出が良くなった。

出典：files.hangame.co.jp

[20. 匿名]

私だけでしょうか?
便秘になると気持ち悪くなる(吐き気がする)しダルくなる。
毎朝飲むヨーグルトをコップ1杯、お昼に野菜ジュースを飲むようにしたら毎日快便になりました。
あとある程度の運動も必要ですね。

[21. 匿名]

ナイナイアンサーでダイエットの為にやっていた体操で、

うつ伏せになった状態から両手をついて上半身を起こし、体をひねるように両手を突っ張ったまま後ろを振り返る　そのまま１０秒

この体操をやったら、毎日お通じが来るようになって、お腹ペタンコになりました。
やってみて下さい！びっくりするくらい効きますよ！！

[22. 匿名]

プルーンがいいと聞いて
昨日ジュース買ってきて飲んだけど
なぜか上からリバースしてしまった…

体に合う合わないがあるのかな？

[23. 匿名]

コントレックスとクリーム玄米ブランを一緒に摂取すると出やすい

[24. 匿名]

ブロッコリーを大量に食べたら、
驚くほど、出た！

あと、キャベツとトマトと鶏肉を
圧力鍋に入れる料理。
大量に出た！

あと、サツマイモ。
焼き芋にハマってた時は毎日快便！

[25. 匿名]

何か効く物があると聞けば試してみて、効いたとしても初めの数回。
基本は便秘薬に頼ってた私は、出産後体質が変わったのか快便派になりました！
どうやってもだめ！って人は一発逆転を期待してみて下さい（笑）

[26. 匿名]

出典：www8.kobe-np.co.jp

[27. 匿名]

朝ごはんをフルーツ野菜ジュースにしたらよく出ます。ジューサーでガーッと。
バナナやりんごなどなど。
市販の野菜ジュースは効きませんでした。

[28. 匿名]

ココナッツオイルでピーピーになりました

[29. 匿名]

この前TVで大根おろしを汁まで食べるといいと言ってたので、三食に必ず大根おろしを入れましたが試して1週間効果なく(T . T)
結局下剤を使いました。
毎日腹筋もし、筋肉割れてきてるのに・・・。
頑固な腸です。
私もいい方法知りたい‼︎

[30. 匿名]

便秘もそうなんだけど
私は切れ痔も辛い(´；ω；｀)


マグミットが凄い効果あって
柔らかくして出してる。(それでも出血する)

でもマグミットは続けてると大腸がマヒしちゃうんだよね。
ここ読んで参考にしたい!

[31. 匿名]

チアシードも試したけど出たのは食べた翌日だけ
やっぱり腸内環境と腹筋を鍛えるのが一番良いのかも

[32. 匿名]

私も便秘でしたが寝る前に腸の形に沿ってお腹をマッサージすると翌朝に出るようになりました！

姉も便秘で、下剤を飲んでも治らなかったので調べてみたら、腸の痙攣による便秘だった(だから下剤を飲んでも痙攣が増して逆効果だった)ので、自分の便秘のタイプを調べるのも大事です。症状によっては漢方の力を借りないと治らないものもあるみたいなので

[33. 匿名]

こればかりは人によると思う
一週間レベルの頑固な便秘症ですが
私には黒ごまバナナジュースが覿面に効いて、1〜2時間以内にお腹痛くならずすっきり出ます
何しても効かない人は騙されたと思って、一週間ほど試してみてほしい
効かなかったらごめんなさい

[34. 匿名]

朝、白湯をコップ一杯飲んでからの朝食。まあまあの効き目で劇的な変化はないけど、習慣化すれば便秘以外にも良さそうだから頑張ってます。
ナチュラル便秘薬、は1回6錠飲んでから17時間後に必ず効くことだけはわかった。生理前の溜め込む時期にだけ使用してます…

[35. 匿名]

ホットヨーグルト試してみましたか？150g〜300gを500wでチンして食べにくかったらバナナを半分入れてもいいそうです。夜に食べるのがポイントだそうですよ。
私もナイナイアンサーを見て試したら毎日じゃないけど下剤無しで出るようになっています。

[36. 匿名]

子供産んでから便秘治りました！
たぶん食生活か変わったからだと思います。
妊娠前はパンやコーンフレークを朝ごはんに
食べていました。
今は母乳のためにもお米やじゃがいもを
食べています。じゃがいもはカロリーが
低いし満腹度が高いのでダイエットにも
おすすめです！
３日ほどでないときが時々あるので
3Aマグネシアを飲みます。
3Aマグネシアは効かなくなるということが
ないのでおすすめです。
お腹が痛くなることもないです。

[37. 匿名]

何年か前に便秘で亡くなった若い女性いたけど、
あんなニュース見たらこわい。
普段から便秘体質だったらしいけど、
病院に行かず市販の薬を飲んでたらしい。

無理せず病院に行くことも大切かも？

[38. 匿名]

あたしはゴボウとかコンニャク　ヨーグルトは、よけいにオナカが張ってダメだった
茹でたオクラやモロヘイヤなどのネバネバ野菜でスルスル出た！

[39. 匿名]

快便ガールズの皆さんこんにちは

まいにち出口付近て固まってしまい困っています。
ヤギのフン状のが合体してパークゴルフの玉くらいのが肛門付近でハロ～します。
何か対策ありましたら教えて下さい

[40. 匿名]

コーヒー飲む
アボカド食べる
↓
普段便秘なのに、ちょっと緩いかなくらい出ます！恥

[41. 匿名]

夕飯の後に飲んでみて下さい。
かなり良いですよ。

[42. 匿名]

これ飲んでます
ピンクの小粒みたいに痛くはなりません

[43. 匿名]

諦めてマグネシウム系の薬飲んでたら、1ヶ月くらいで身体に排便の習慣ができたのか、薬を飲まなくても出るようになった。
そして、何故だか体調の変化で便秘になりそうな日がわかるようになった。その日だけ薬を飲んでる。

[44. 匿名]

私もめちゃくちゃ便秘で溜まりに溜まって顔面蒼白、冷や汗、とんでもない腹痛で出すって感じでした。
ヨーグルトも食物繊維も運動も効果なく今は病院で酸化マグネシウム処方してもらってます！
下剤とは違うので癖にもならないしお腹も痛くならなず便意がきての排便でスゴく楽になりました！！

[45. 匿名]

臨月の時、便秘がちな私がさらに便秘になり、トイレにこもってたら、お腹が張ってきて生まれちゃうんじゃないかと思ったほどキツかった。今でも3日出ないのあたりまえだけど。毎日、出る人うらやましすぎ。

[46. 匿名]

オリーブオイルはいいと思う！

[47. 匿名]

ホットヨーグルト続けてます。
私は冷たいのより食べやすいです。
効果はどうなんだろう、ほぼ毎日出るから良いのかな。あとは夏場でも貼るカイロでお腹暖めてます

[48. 匿名]

女の子なのにうんちするなんてはしたない…さすがガルちゃん民（笑）

[49. 匿名]

私も市販の漢方薬飲んでたけど、お尻が切れ痛くてビックリしたので慌ててマグラックス処方してもらいいまは毎日出てます。

とても調子が良いですが、長期間は危険なのかな。。。

[50. 匿名]

毎日納豆食べるのがオススメ

[51. 匿名]

42

初めて見た‼
スゴい名前(笑)

[52. 匿名]

旅行に行くと便秘になるという話をよく聞きますが、私の場合は逆で、普段超便秘体質なのが
どこかへ行くと快便になったりします。たぶん普段の生活がストレスだらけで出ず、
旅行先だと気分スッキリで出るんだと思うのですが…

未だ同じ体質の人に会ったことはありません。
何なんだろう…？

[53. 匿名]

野菜、海藻、イモ等ひたすら食物繊維豊富な食材を食べる。量は出るまで自分で調整。
出れば肌もきれいになるよ。

[54. 匿名]

生理前後で便秘と下痢を繰り返すんですが、そんなときは↓を意識してます！
　・一日3食しっかり食べる　(一口二口でもいいのでとにかくお腹に入れる)
　・豚汁食べる　(ごぼう沢山で！)
　・腸と同じ方向でお腹をマッサージ　(円を描く感じで)

便秘が続いて辛いときは、これでなんとかしのいでいます！
本当は日々気をつけられればいいんだろうと思うんですが、なかなか難しいですよね。

[55. 匿名]

52さん

沖縄に修学旅行に行った3日間は快便でした。あれは本当に不思議w食べ物が良かったのかな？

[56. 匿名]

お金がなくて毎日夕飯にもやし一袋食べてたら快便になりました。
今は、朝オールブランを食べて、毎晩キャベツの千切り食べてます。より一層快便になった気がします。
あと、規則正しい生活と、念のため最近夕飯のあとウオーキングも始めました。

[57. 匿名]

52
わかります
私の場合は普段一日二食ですが、旅行だと朝からバイキングでがっつり食べるからみたい
名物があるとついつい食べてしまうので、逆に言うと普段の食事の量が少なすぎるのかも

[58. 匿名]

オリゴ糖をとりましょう。
マグミットや漢方の便秘薬・ハーブの便秘薬ダメですよ。
あと、腹筋鍛えましょう。
夜食べる量を減らして、朝昼しっかり食べましょう。

[59. 匿名]

キャベツ半玉千切りにして上に豚肉乗ってけて蒸し焼きにしたのをポン酢で食べた翌日は必ず出る。

[60. 匿名]

これ一択！

[61. 匿名]

なにやっても効かないガンコな便秘の私でも、飲む酢は効果あった！
今はいろんな味が出てるしね(*^^*)

[62. 匿名]

52
うちの旦那は普段便秘で出先で下痢になります。

[63. 匿名]

妊娠中、あまりの腹痛に吐き気がするほどのひどい便秘になりました。

わたしはオリゴ糖がききました。スーパーで売っているようなものは純度が低くてあまり良くないらしいので、ネットで純度の高いものを調べて買いました。

自然なお通じ、ってかんじで、すごくいいです。

[64. 匿名]

55
逆に、食べ物が合わなくてお腹壊れたんじゃないの？
普段便秘だから、少し壊れたくらいが調度良かったとか。笑

[65. 匿名]

下剤乱用で、1回20錠飲んでるよ
　
太りたくないから、しかたない！


体ボロボロだろーな

[66. 匿名]

おならを我慢すると、便秘になる。

[67. 匿名]

超便秘体質です。１週間以上色々試してもダメな時の最終手段は、
イチジク浣腸（5分以上は待つ）とピンクの小粒コーラックを同時に！

これやった時は座ってるのが危険で5分置きにトイレ。仕事前はやめた方がいいです。

[68. 匿名]

私は青汁が効きます(^-^)

[69. 匿名]

ヨーグルトと納豆を夜に食べる！
夜の方が効果があるらしいです。それとヨーグルトは生きて腸まで届くってかいてあるやつを買っています。
わたしも少し前までは下剤なしではでないほど頑固になっていました。すぐに効果はないけど、毎日続けて腸にいい菌を増やすことが大切です。それと適度な運動も大切です。

[70. 匿名]

きな粉牛乳！
便秘改善の他にバストアップとか、美肌効果とか
バストアップ、色々嬉しい効果があるみたいですよ(･∀･)

私は下痢になりましたがw

[71. 匿名]

家族みんなで晩ごはんの時や後で、ジョアやヤクルトを飲んでます
赤ん坊の頃から固かった息子はヤクルトジョア
色々試してこれに落ち着いて5～6年になります
子供の頃から毎日出ないのが当たり前だった主人はカロリー控えめのヤクルトです
私は全く便秘には縁が無く来ましたが、子供の頃父親がヤクルトに勤めてて沢山飲みました
決してヤクルトの回し者では無いつもりですが、良かったら試してみて下さい

[72. 匿名]

朝一時間くらいウォーキングすると
朝からするするっと出ました。即効性あると思います。

あと便秘の方は便を柔らかくする水溶性食物繊維(こんにゃく、わかめとか)を摂るといいと思います。

[73. 匿名]

ドライフルーツのいちじく。黒にんにくの加工品。野菜ジュース。で、便秘知らずです。

[74. 匿名]

食品会社にいましたが、腸内環境を整えるには乳酸菌がいちばん！
ゆるくなりすぎたらそれもダメってことらしいです。
乳酸菌も合う合わないがあるので、色々なメーカーが色々な種類(ガセリ菌、ビフィズス菌など)で出しているので色々試してみたらいいかと思います。
乳酸菌は免疫力を高める効果もあります。
一時期だけではなく、毎日続けて取るのも大事らしいです。

[75. 匿名]

便秘症で、顔面蒼白、目眩、冷や汗がしょっちゅうでした。
口コミで日月健茶というのを聞き、定期的に注文してます。
飲み始めてから便秘がよくなりました。
あと、漢方の大黄も飲んでいます。

私はヨーグルトや朝一杯の水などが全く効かなかったので、やっと効くのが見つかって良かったですね。

[76. 匿名]

ナチュリズムってサプリ飲み始めた次の日から毎日出るようになった。
ダイエットサプリだけど、便秘に効くと聞いたので試しに飲んだら私には合ってた。
こんな毎日出て、このサプリ大丈夫か？と不安になるけど、下剤使うより出なくて苦しい思いするよりマシなので、これからも飲むつもり。

[77. 匿名]

キウイヨーグルトを適量食べると良いですよ。食べ過ぎ注意です。

[78. 匿名]

わたしも小さい頃から便秘で一週間出ないことは普通でした。
が、出産したら快便野郎です((((；ﾟДﾟ)))))))
出産したら体質変わるって本当ですねー！

[79. 匿名]

エドガーケイシー療法のキャスターオイル(ひまし油)が良かった‼︎

飲んで〜

[80. 匿名]

ある程度油分も大事だよね

[81. 匿名]

高校生頃からずっと、一週間に一度出ればまだいい！というくらいの超便秘。

生理の1日目はものすごく快便になる！
なんでなんだろう？

[82. 匿名]

麦芽豆乳を低脂肪乳で割って　朝珈琲代わりにコップ一杯飲んでます

冷たい牛乳ではまったくダメだけど、豆乳を入れるとなぜかお腹がグルグル
１時間もしない内に、効き目がある
女性ホルモンの補充にもなるので、いいですよ

２年ぐらい経つけど、未だに効き目があるので私にはあってる

[83. 匿名]

私も生理の時は必ず　快便がやってくる

快便というよりも、宿便が出るぐらいくだる
月に一回やってくる、腸の大掃除って感じ(笑)

[84. 匿名]

毎日お酒飲み出したら、チョー頑固な便秘がいつのまにか毎朝ピーピー。アル中になりそやけど

[85. 匿名]

私もホットヨーグルトですね。
夜食べるのがいいみたい
それでもダメな時は冷たいヨーグルトに生のグレープフルーツを入れて食べてます。
これは多分効くと思うな
ビフィズス菌って、お腹の中にたった１日しか生きていられなくて、毎日ヨーグルトを食べないとビフィズス菌が活躍してくれないんだよね

[86. 匿名]

3日に1度しかでないんです～！

って言う人みたらいい方じゃボケ！！！
って怒りがわいてくる

[87. 匿名]

ヨーグルト食べると背中に湿疹ができるから乳酸菌取れない…
便秘辛いのに
こないだバリウム検査で胃のレントゲン写真見たら端に泡みたいのが写っててガスが溜まっていると言われた
便秘の人は写ることがあるらしいよ

朝起きて白湯とコーヒー飲むと便意催すことがあるのでそれを今のところ実践してるけど生理前は全然効かず苦しい

[88. 匿名]

知り合いの子供なんですが、救急車で運ばれたこともあるくらいの便秘の子供が水泳で治ってました。

ばた足がよかったようです。

[89. 匿名]

納豆にハマって夜に2パック食べたら

腹痛でめっちゃ出た！宿便か？ってくらい全部出た！

今、ホットヨーグルト試し中！毎日でるけど、生理とかぶってるからかな？

[90. 匿名]

オクラを大量に食べる！
するする出ますよ〜

[91. 匿名]

市販の薬を何年も常用したら効かなくなり、内科処方の薬に切り替える。一生飲むのはヤバいなあと思い始めた頃、効き目が微妙に弱くなる。ヤバいどころじゃない、大変だ！
その後知り合いの勧めでサプリを飲み、なおかつ野菜やいも類、ヨーグルトの摂取など食生活も改善したら自然に出るようになりました。安心してサプリをサボるとやっぱりダメですが、医薬品の効き方とは全く違うので信頼できる気がします。

[92. 匿名]

お米食べれば便意来ない？あと、夜の納豆。
ヨーグルトなんかより効果百倍。食べるものたべないと出ないし。

[93. 匿名]

妊娠する前は毎日出てたのに、妊娠中と産後は便秘になりました。
数日間出なくて、腹痛が来たと思ったらまとめて下す感じです。
先月から新ビオフェルミンを飲み始めたのですが、2週間くらいは調子が良かったのに、ある日突然水便が何度も何度も！外出できないほどの頻度でした。でも、全くお腹は痛くなくてすごいスッキリ。
飲むのを辞めたらまた出ない日々。
お腹が痛くないけど下すのは、体質に合ってないのかな？

[94. 匿名]

ルイボスティーがお勧めです、不溶性食物繊維は便秘を酷くする場合が多いので、水溶性食物繊維とルイボスティーでかなり改善しました。

[95. 匿名]

肛門の近くにガチガチうんちがあると、何をしてもダメだよ。
まず摘便してからじゃないと…私はよーくしらべてしました。

理由は運動不足やホルモンバランスなどあるけど、一番はしたいときできないから。
仕事で、リラックスしてできる環境にないから、したいかな？と思っても我慢してたけど、
そうすると、したい感覚が鈍くなるんだと。

したいかも？くらいでもトイレにいくようにしたら、便秘ましになったよ。
そして、出すときはでるか？ってときに一気に腹筋使うより、変な話入り口辺りで出したり引っ込めたりを何度かすると
便が降りてきて比較的沢山、そして安全にうんちを出せるよ。

[96. 匿名]

おすすめはできないけど投稿。

便秘薬が無いと３週間は余裕で出ない私が
ラカント入れて毎日コーヒー3杯飲むようになってから
毎日とても快調だった。

ただ、そのせいか浮腫みがひどく
体重も増え顔も丸くなった…

[97. 匿名]

お肉を食べると出やすいですよ♪

[98. 匿名]

私は晩ごはんに納豆を食べて、次の日に濃いめのブラックコーヒーを飲んでちょっとゆっくりすると出やすいです。

同じように食べて飲んでも時間に追われてると出ない。
気持ちに余裕がないとダメみたい。

[99. 匿名]

りんごを1日1個

箱で貰ったりんごを消費したくてもりもり食べている間、お通じが1日2回になり元々快便の私ゲッソリ…

[100. 匿名]

オクラを食べるとするする出るという方がいらっしゃいましたが、
私もオクラに一票！！！
あのネバネバ成分が良いのか、びっくりするくらいするーんと出ますよ本当に。

そしてオクラ以上の効果がモロヘイヤ！！！
モロヘイヤ食べれば必ずといっていいほど出ます。

子供が赤ちゃんだったときに便秘したときも、離乳食にモロヘイヤ食べさせていました。
必ず出る。

[101. 匿名]

りんごを1日1個

箱で貰ったりんごを消費したくてもりもり食べている間、お通じが1日2回になり元々快便の私ゲッソリ…

[102. 匿名]

アスパラやブロッコリー、カリフラワー。旬だからって毎日食べてたら調子良かった。あと適度な油分を摂ってないと私は出ないので、魚だけじゃなくお肉も意識してとるようにしてます。
ダイエットとかで油分制限してたりすると便が固くなりやすかったので。
他には白湯をこまめに飲んだり、スクワットも効いたかな。
あとは、本屋に行く。何故か本屋で読みたい本探したり立ち読みしてるとトイレに行きたくなることが多いので、困った時は気分転換もかねて行きますw

[103. 匿名]

重度の便秘症で下剤を飲まないと出ません
高校の頃ふと、薬を飲まなかったらいつまで出ないんだろうと気になりずっと下剤を飲まなかったら二週間目で倒れました
母いわく赤ちゃんの頃から便秘気味だったらしいので体質なのかなぁと諦め気味です

[104. 匿名]

私はベリーダンスの入門DVDを見ながら動きを真似していたら、お腹が痛くなってグルグル鳴り始めて出ました。
全身動かさずに腹だけ引っ込めたり膨らませたりする動作。
ベリーダンスの練習はもう飽きたけど、お腹の動作だけは暇な時たまに意識してやってる！

[105. 匿名]

塩水洗浄
(ソルトウォーターバッシング)

塩水を飲むだけです。
1リットルに、塩10gの塩水を飲む。
血液と同じ濃度らしく、身体に吸収されずそのまま腸まで塩水がおりてきます。
きたない話ですが、一気に便ができります。
かなりの便秘ですが
嘘みたいにスッキリしました、


根本的な解決にはならないかもしれませんが、
とにかく腸内が空っぽになった感じが気持ちいいのでオススメです！

[106. 匿名]

枝豆が効きます。
試してみて下さい。

[107. 匿名]

夜にこんにゃくゼリーと寝る前に白湯
朝起きたら白湯とコーヒー
これで大体毎日出る様になりました。

[108. 匿名]

この前とてもびっくりする事がありました。
私は高校生の時からとんでもない慢性便秘症なのですが、腰が痛くて病院(ペインクリニック)に診察に行った時、腰の痛みは冷えからくるものだという事で腰を機械で15分ほど温める施術をして貰いました。

すると病院を出てからお腹がぐるぐる鳴り出して猛烈な便意が！その後何度も便意が起こり、その日計4回はトイレに行きました。

腹痛が起こるような不自然なものでなく自然な便意で体調も良くなりました。

腰の冷えから腸の動きが悪くなってる場合もあると思うので、良かったら腰の温め試してみて下さい！

[109. 匿名]

ヨーグルトやトマトで治るなら大したことない

酷い便秘にはプルーンしか効かない
腹痛もなく出る天然下剤です
毎日ちょっとずつ食べるより数日に一回たくさん食べるといい

[110. 匿名]

何をやっても薬も効かない強烈な便秘で、ありとあらゆる方法を試しましたが、

ヨーグルト＋オールブラン＋きなこ＋オリゴ糖

これで毎日とはいかないけど2,3日に1回は出るようになりました。

[111. 匿名]

わたしもまさに便秘で苦しんでいます。
大食いな上に便秘で、１週間も出ないレベルなのに、それでもおなかはすくし、ゴハンは大量に食べるのでどんどんお腹が膨らみ、膨らみすぎて病気ちゃうかな？って心配になるレベルです。
妊娠８ヶ月くらい出てます。ちなみに、デブではないです。
ほんと、これ危ないですよね？
出る方法あったら教えて下さい

[112. 匿名]

１週間でないのは当たり前(T-T)しかもそんなにきつくない。
体によくないだろうけど辛い時は日本酒や焼酎をベロベロになるまで飲むと次の日下すので、それで対処してた。
だけど妊娠してお酒が飲めなくなった＆便秘悪化して何やっても出なくて病院で下剤もらってます。マグミットだけだと全然効かないので、シンラックまでもらってます。
ちなみに今まで試したけどダメだったもの

・牛乳・ヨーグルト・ぬか漬け・納豆・切り干し大根
・きなこ・プルーン・ドライいちじく・ヤクルトレディからしか買えないミルミル

出産して体質が変わることを期待してます(T-T)

[113. 匿名]

快便ガールズです。宜しくお願いします。
私が実践してること
→飲み物は、常温の水。食後はホットコーヒー。
→朝、ホットヨーグルト、バナナ、水。
→夜、生大根(200ｸﾞﾗﾑ)、ボウル１杯のサラダ。
→便意がなくても、トイレに籠る。
お腹に力を入れたり、リラックスしたりを繰り返すと自然に出てくる。

これで一日二回でてます。

[114. 匿名]

ご飯を食べて8時間は、何も食べない状態を作らないと腸は動かないとテレビでやっていました！
夜ご飯のあとは、8時間あけて朝ごはん。

夜寝る前にうつむせに寝転んでゴロゴロ、10分する！で何年も悩んでいた便秘の方がトライして解消していました☆

薬を飲んでいた私も意識するようになってから便秘落ち付きました。

[115. 匿名]

ヨーグルトはそれぞれ菌や株が違うから、自分にあったものじゃないと効果が出ないらしいよ！

[116. 匿名]

プルーンとさつまいもが良かったです
あと毎日豆乳飲んでます!!

うつ伏せに寝てたまにゴロゴロを10分すると
ねじり腸に良いと、テレビで見たことあります
雑誌見ながらやったら確かに出ました♪

[117. 匿名]

朝起きたら白湯を一杯飲む！
食事はサラダ、お浸し等野菜から食べ、20回は噛む！
ヨーグルトにカイテキオリゴ混ぜる！
お酢のドリンクを飲む！
野菜ジュース、かぼちゃポタージュを作って飲む！

それでもダメなら…
最後は病院処方でマグラックス錠！(下剤ではなく、便を柔らかくしてくれる)

[118. 匿名]

わしゃあ子供の頃からウサ糞で、このての○○食べたら～で出た試しがないよ。結局下剤だけど、出さないよりは出した方がいいらしいですよ。下剤のんでも。乱用はいけないけど。

[119. 匿名]

わたしは朝食にオールブランにヨーグルトをかけたものを食べると必ず出ます！
普段は気づいたら1週間出てなかったって感じなのですが。
今は妊娠中でいつもより快調だったのが、鉄剤を飲み始めてから全然ダメです(*_*)
皆さんのも試してみます！

[120. 匿名]

私もダイエットし始めると必ず便秘になります。。
オールブラン食べ始めたらだいぶ改善されましたよ！
あとは一週間くらいでない時は、ダイエットを忘れてひたすら食べる。。笑
もう食べられない〜！ってくらいお腹いっぱい食べた次の日は出ます！！

[121. 匿名]

ヨーグルト、ヤクルト、各種お茶、果物、オールブラン、白湯、マッサージ…
便秘対策じゃなく昔から日常的に食べてるし、運動もしてる。
そういう食べ物系であっさり解決するタイプの人は、「便秘気味」になってただけだと思う。

一言で便秘と言っても「便秘気味」の人と「便秘体質」の人は全く違うと思う。
私もミルマグ（マグネシウムの下剤）を日常的に飲み続けてやっとこさ数日後に出る程度。長年自分の体と付き合ってきて、改善しない便秘の人は腸の形が違うのかなと思い始めてる。

[122. 匿名]

朝起きてすぐコップ一杯のお水をのむ。
そうすると腸が目覚める。
そのあとキチンと朝食をとる。
そうすると、腸が動いて…。

私もかなりの便秘症でいろいろ試したけど、コレが一番簡単で続けられて効果がありました。
毎日続けていると、腸にもリズムができて、本当に良いですよ！！

[123. 匿名]

ガンコな便秘が以下の方法で改善しました。

①水分を意識して頑張って多めにとる（食事中は多めにとってはダメらしいです。胃液が薄まって胃を悪くするので飲むのは食間です）
②ラブレを夜1本飲む
③朝のヨーグルトにオリゴ糖を混ぜる。

オリゴ糖いいと思いますよ(*'▽')

[124. 匿名]

コーヒー
杜仲茶
ヤクルト

この3つで毎日出るようになりました！

コーヒーは朝起きて1時間以内くらいだとより効果あり。
杜仲茶も他のお茶に代えると便秘気味になるので欠かせません。

どれも手軽に取り入れられるのでお勧めですよ。