ゆるーく続けて効果が出たこと

[1. 匿名]

ゆるーいダイエットと体力をつける目的で、毎朝プロテインを飲んで、週1〜2回ジムで筋トレをしています。
3ヶ月続けていますが、痩せはしていませんが、爪が割れなくなりました。
あと、歩く習慣が出来たせいか、便秘がマシになりました。
でも痩せてはいませんww

[2. 匿名]

自販機で飲み物を買わない

[3. 匿名]

ご飯のとき野菜から食べるようにしてたら一年で10キロのダイエットができた
食事の量は変えてないのに

[4. 匿名]

Pao
なんか顔がすっきりした気はする
逆効果って話もあるし続けるか迷う

[5. 匿名]

愚痴を言わない

[6. 匿名]

パン祭り

[7. 匿名]

[8. 匿名]

毎日ビタミン剤をのむ。肌の調子がよい。

[9. 匿名]

このラクリアっていう漢方。浮腫が酷い体質だけど、これ飲み続けると幾分かマシになった。ただ高い。

[10. 匿名]

がるチャンで以前見たスタバやめてコンビニコーヒーにして一年ってのを試したら確かにすごかった

[11. 匿名]

安いスマートウォッチを付けただけで歩く習慣がつきました
外出時たくさん歩いても疲れにくいです

[12. 匿名]

前で揺らすボディーブレードは昔続けてた
1分でいいみたいなので
結構すぐ効果が出たけど今はやめてしまった
1分でもきつかった…

[13. 匿名]

ビタミンCを飲む
肌が白くなった

[14. 匿名]

嫁への教育
ようやく及第点レベルにはなった

[15. 匿名]

>>3
えーずるーい！私2年位それプラスおやつ減らしてるのに一向に痩せてない！笑

[16. 匿名]

月一の美容皮膚科通い
ハイドラフェイシャルにエレクトロポリューション合わせて通ってて肌悩みなくなった
毛穴汚れが綺麗に落ちるから視覚的にスッキリするし、ターンオーバーも促せるからトーンアップして、ニキビもできなくなった。
コレのおかげでスキンケアは保湿系だけに絞れて楽

[17. 匿名]

プランクをゆるく2年以上やってるけど、今ではお腹に縦3本の線が入ってる。
沢山食べてもお腹がぽっこりしなくなった。

[18. 匿名]

肩こりに効くストレッチ
やり続けたら背中の肉の丸みがなくなった

[19. 匿名]

黒ニンニクを一片、毎日食べてる
大体3ヶ月目くらい

結構不眠気味だったんだけど、びっくりするくらいスッと寝れる安眠になった
あと、前より体力ついた気がする

[20. 匿名]

今日もかわいいし小顔だなーって言ってたら肌艶良くなって顔肉落ちて小顔になった

[21. 匿名]

>>15
ジュース飲んでない？w

[22. 匿名]

酒辞めたら肌が綺麗になった。

[23. 匿名]

>>8
マルチビタミンですか？

[24. 匿名]

毎日の絵の練習

[25. 匿名]

週末のウォーキングを一年。
ただ歩くだけだとつまらないので、地図を見ながら
東京の鉄道（東西にのびるものが多い）を南北に縦断するコース。

いろんなことがわかった。
何故世田谷区が住宅地として憧れられるのか、車を持っていなくて駅しか使わなかったからピンとこなかった自分。
ウォーキングだと立派なお屋敷や緑が多くて素敵な景観で、その価値がわかった。

あと顔が小さくなってピッチピチだったマスクがゆるゆるになった。

[26. 匿名]

>>23
はい。1日10円で続けやすいです。

[27. 匿名]

バレエビューティフルのスワンアーム。腕はまだまだ太いけど背中がすっきりしてきた。

[28. 匿名]

>>1
筋トレ
週1　30分（それ以外やらない）
1年でやっと効果がｗ

[29. 匿名]

速音読。たまにさぼるけど発声はましになったと思う。

[30. 匿名]

>>1
なぜ爪が割れなくなったんですか？今までは自然に割れてたって事？

[31. 匿名]

>>7
チリツモだよね！私もやってる！
あとアンケートモニターも楽天だけでなく他のやつもやってたり、dポイントもアンケートやくじを気付いた時ひいたり。

やらないよりプラスだしゆるくやれるから良い。

[32. 匿名]

1日10分の初心者向けの筋トレを週4、5くらいでゆるく続けたらすっきりしてきて
骨格筋率が高めになってた
ハード目なトレーニングやジムで走ったりは続かなかった

[33. 匿名]

>>17
プランクだけですか！？
他にも何かしてますか？

[34. 匿名]

リングフィット
1日10分とかだけど、少し痩せたし何より膝の痛みが消失した

[35. 匿名]

>>10
何がすごいの？
ダイエットか貯金か両方か気になる

[36. 匿名]

毎朝黒酢を大さじ1杯くらい飲んでる。
鉄剤飲んでるからちょっと便秘気味だったんだけど、毎日出るようになりました。

[37. 匿名]

>>1
現在２０代後半で、小学生の頃からストレッチしたり
中高生の頃から軽く筋トレしたりしてきたけど
太りにくい体質？になったのか、
ちょっとくらい暴飲暴食しても全然体重や体脂肪増えない身体になりました。

[38. 匿名]

二重顎解消のストレッチ
お風呂でたまにやる程度なのにものすごい効果が出てる

[39. 匿名]

トイレ行くたびに　スクワット10回ってやってたら　筋力ついた。

[40. 匿名]

>>19
ニンニク料理より臭いしないですよね
料理に普通のニンニク入れる時は皮付きりんご一緒に食べると臭くならない
玉ねぎ、ネギ、ニラなど臭いが強いものは元気が出るから嫌わず食べ方が良いね！

[41. 匿名]

>>17
プランクもすごいけど何より2年以上ってのがすごい。まさに継続は力なりだね。

[42. 匿名]

肌断食。

酒さになって諦め半分ではじめたけど、半年経ってやっと綺麗になってきた。
赤みと毛穴が見えなくなってる箇所が増えて、感動してる。

[43. 匿名]

>>17
2年はすごいね！
私もゆるゆるプランク始めて1週間だけどくびれてきたよ
効果あるのわかるからキツくても続けて行きたい！

[44. 匿名]

>>7
スーパーポイントスクリーンは1日で6ポイントまではいけるはず……
朝、昼、夕方限定で１ポイント貰える広告出てくるよ

[45. 匿名]

>>17
肘汚くなりませんか？

[46. 匿名]

>>18
どんなストレッチか教えていただけますか？
まさにずっと肩こりと背中の丸みに悩んでます！

[47. 匿名]

朝にバナナ、ヨーグルトを食べてから
毎朝でるように！

[48. 匿名]

スクワット。
もう初めは酷いもんで、壁を背にしてお尻をくっつけないと出来なかったし、しかも1日トータルで20回程度w
それから数カ月、やっとこさ浅い屈伸なら壁なしでも出来るようなって回数もトータル40回ぐらいはしてる。
そんなんでも効果はすごい！
脚もお尻も腹筋背筋も触った感じが全然違う。
姿勢も良くなり歩きやすくなった！
ちなみに、壁を補助として使うことや正しい姿勢はガルちゃんで教わって、あの時にご指南くださった方、ありがとうございます！

[49. 匿名]

寝る前にストレッチと骨盤矯正や軽ーい筋トレ
寝つきが良くなったのと、見た目が痩せてきた

[50. 匿名]

Eテレ「５分でみんなの手話」
カフェ勤務で、時々みえるお客様に、
「ごゆっくりどうぞ」始めて自分から言ってみた
にこにこ笑ってくれて、勇気を出してよかった

[51. 匿名]

>>43
私もプランクをゆるくやってます！
何をどれくらいやってますか？

[52. 匿名]

ゆるくヨガを始めて3年
体に血と気が巡ってるのは感じる
寝てスッキリ動けるというか、やはり身体動かすことは大事

[53. 匿名]

ひと駅歩く。ウォーキングとまでは呼べないけど、腕を振って歩く。歩数的に1日に2000歩くらい増える。リモートワークで出たお腹が引っ込みました

[54. 匿名]

巻き肩改善のエクササイズ。
数ヶ月で姿勢がガラッと変わった。
初めは1日5分間から、やがて10分になって今では20分はやるようになった。

[55. 匿名]

フラフープ！
産後ダイエットではじめて２週間くらい？だけど体重減ってきた。

片方３０分ずつ計１時間をほぼ毎日、だから「ゆるく」にいれていいか分かんないけど、
マンガ読みながら、動画見ながら、で出来るからおすすめ。

[56. 匿名]

>>48
やり方教えてください

私のやり方だと太ももにばかり効いてお尻には全く効きません

[57. 匿名]

手の小指をぐーって反らせてたら、
手の甲にもう少しで付くくらい柔らかくなってきたよ

[58. 匿名]

無駄口はたたかないようにしてる

それにより口周りのお肉が弛んできた

[59. 匿名]

>>56
気を付けてることは、重心は踵。
そして脚を曲げた時に膝がつま先より前に出ないように。
この２つを守りつつやると、脚だけでなく脇腹と背中の筋肉、そしてお尻を使ってる感じがします。
というか、脚や膝に負担をかけないように、意識して体幹で踏ん張って戻すようにしてます。
筋トレって、スクワットに限らず、動きの最中に該当の場所の筋肉を意識すると効果が高いと言われますが、それは本当だと思う。

[60. 匿名]

>>51
普通のプランク
プランクツイスト
サイドプランク
ハイプランクからのランニング
ハイプランクからの膝を肘に近づけるやつ(名前わからない)
を携帯を下に置いて好きな動画とか見ながら適当にやってます！

[61. 匿名]

>>33
気が向いた時はサーキットトレーニングとかもしてましたが、全然続かずでした(^^;)
あとは普通に食事制限のダイエットしてたくらい。

>>41
ゆるくなので続けられてる感じです^_^
ノルマとか決めすぎないのがいいみたいです。

>>43
くびれてきたなんて素敵です！
効果あると続ける気持ちになれますよね^_^

>>45
膝は意外と黒ずみとかはないです。
パズルマットが敷いてある部屋でやってるからかもしれません^_^
ただ追い込んでやっていた時は膝の皮が剥けたりはありました。

[62. 匿名]

>>16
月の予算はどれくらいなんですか？

[63. 匿名]

1月から一回15分の筋トレを週4.5はやってる
体重は3キロ減、お腹、二の腕、肩周り、ふくらはぎがほっそりしてきた！

[64. 匿名]

>>59
ありがとうございます
それらを意識してやってみます

[65. 匿名]

寝る前のコーヒーをやめてみました
なんとなく始めただけなんだけど、夜におトイレで目が覚めなくなって良かったかな

[66. 匿名]

>>56
59の書き忘れを追記します！
脚を曲げる時は、椅子に「よっこらせ」とお尻を突き出して座るようなイメージで。
先程言った「膝をつま先より前に出さないように気を付けて、重心は踵」を守りつつこれをやると、筋肉がないうちは転倒しそうな姿勢になるので、もし危なそうなら、私と同じように壁を背にしてやるといいと思います。
壁なしで出来るようになった今でも、念の為にそうしています。

[67. 匿名]

>>19
参考にさせてもらいます！
眠りは浅いし、ストレス多いし、疲れやすいので。
朝食べていますか？

[68. 匿名]

>>62
2万ちょっとです

[69. 匿名]

>>64
私もガルちゃんで教えてもらった受け売りなので偉そうにレクチャーしてお恥ずかしいのですが、私も昔やった時は64さんと同じく脚、とくに太腿の前ばかりが硬くなってしまったので、参考になれば嬉しいです。

[70. 匿名]

皆んな凄いですね。
筋トレもウォーキングも美肌的な事も、ポイント投資も作品執筆も10年以上色々毎日毎日やってるけど、何も全く芽が出ません。

[71. 匿名]

これが理由かわからないけど、マイボトルの中身を珈琲から水に変えたら、かなりの便秘症だったのが毎日お通じがあるようになった！
生活の中でそれくらいしか変えてないからそうなのかな？と思ってる。

[72. 匿名]

ゆるーく婚活して
結婚できた人の話聞きたいな

[73. 匿名]

>>14
どうしよう、１マイナスじゃ足りない。

[74. 匿名]

>>15
そもそもの食べる量が適量をオーバーしてるとか？

[75. 匿名]

>>15
ズルい言うなら、おやつは減らすんじゃなく、なくせやw

[76. 匿名]

>>18
どんなストレッチか教えてください
丸みが出てから、肩こり通り越して痛くて困っています

[77. 匿名]

>>17
ひじが黒ずんできませんか？

[78. 匿名]

>>1
筋トレしない日もプロテイン飲んでるから痩せないんじゃない？
何のために飲んでるの？

[79. 匿名]

>>17
77です。すみません、同じ質問に既にお答え頂いていましたね。失礼しました(汗)

[80. 匿名]

>>1
体重計に毎朝乗って記録つけてるだけ
食べ過ぎたら体重が増えるしそれを目の当たりにする事で自制出来るようになった
今3ヵ月で3kg落ちてる
運動はしようと思いつつまだしてない…

[81. 匿名]

>>38
まさにいま二重顎で、なんとかしたいと思っているのでどんなストレッチか教えて頂けたら嬉しいです！！

[82. 匿名]

>>67
横
何でもそうですが飲んでる薬あったら大丈夫かちゃんと調べてね
黒ニンニク話題になった時に駄目な人ががいたの
わたしは週に1、2個食べてます！ゆるい方が続けられてて養命酒もたまに思い出したら飲んでます

[83. 匿名]

バターコーヒーダイエット
気づいたら1年で7キロ痩せてたよー。

[84. 匿名]

16時間断食ダイエットをゆるーく続けて８ヶ月、５キロ痩せたよ。
とりあえず、あと４キロ痩せるまで、ゆるーく続ける予定。

[85. 匿名]

>>66
詳しく教えて頂きありがとうございます！
帰ってからやってみたいと思います

スクショさせてもらいました！！

[86. 匿名]

コロナの緊急事態宣言からずっと毎日、１日１００回のスクワットしてる(軽く膝を曲げるだけのやつ)。お湯沸かす間とか、料理の合間とかに。いつの間にかバランス良く筋肉付いたらしく、マッサージ行ったら誉められた。歩くの好きでよく歩くからそのお陰もあると思う。いっぱい食べても太れなくなったよ。

[87. 匿名]

夜の体操

[88. 匿名]

舌回し。
あごが引っ込んでて小さいので、年取って肌がゆるんだら絶対にアナゴさんみたいなあごなし二重顎が確定だと思って、５年くらい前からお風呂で舌回し10回をなんとなく毎日の習慣に。
私には合ってたみたいで、年の割にはほうれい線と顎下のたるみが少なく済んで助かってるよ。

[89. 匿名]

>>70
美肌はきっとやってなかったら今より肌の状態良くなかったんだと思うよ！10年だもん、劇的にわからないだけで、効果で出るんだと思う！

[90. 匿名]

>>50
わ～素敵、映画のワンシーンのよう。

[91. 匿名]

>>80
そうか！
毎日体重計に乗って記録すればいいのか！
ダイエットアプリとかしてるけど、食事の記録しなくちゃで続かなくて
体重なら一瞬だもんね

[92. 匿名]

>>55
漫画読みながらフラフープしてるの想像したらちょっとシュールだけどいいね！

[93. 匿名]

>>50
素敵です！

[94. 匿名]

>>25
どのくらいの時間歩いてますか？

[95. 匿名]

週2，3回のウォーキング
まだはじめて2か月だけど最初の頃に比べて終わったあとの疲労感が軽くなった。前より距離伸ばしてるのに。

[96. 匿名]

>>54
何を参考にやられてますか？

[97. 匿名]

ビタミンDのサプリ飲んで一年経ったけど、全く風邪引かなくなった！

[98. 匿名]

>>60
すごい！私も続けてみます！

[99. 匿名]

初心者向けのヨガ。
DVDで観ながらコツコツ続けて半年で３kg痩せた！

[100. 匿名]

便秘に効く漢方薬。飲んだら2ヶ月は腹部傲慢感が消えたけど、体が慣れたのか、またお腹に違和感が出始めた。

[101. 匿名]

身体の日記

体調、食事、睡眠、運動とかノートに書いてゆるく管理してます
半年で体重４キロ減りました
これからも続けます

[102. 匿名]

>>30
爪もケラチンだからたんぱく質ですよね、プロテイン効果。

[103. 匿名]

仏教の勉強。本も買わずにネットで本当にゆるーくだけど
鬱っぽいのが治って別人みたく穏やかになった

[104. 匿名]

30分はウォーキングか水泳を週に5回はしてる
ゆるーく痩せていってるよ

[105. 匿名]

まだまだ途中なんだけど、ダイエット。
とはいえ元が130kgもあったからなんだけど、食事制限と呼べるか分からない程の食事量にした（多分それでも普通の女性の倍くらい食べてる）だけで気づいたら30kg落ちた。
歩くのも好きだけど、もう少し体重を落としてからじゃないと膝を痛めるのでゆるく続けてる。

[106. 匿名]

>>105
30kg！？
すごいね、相当頑張らないと絶対無理な数字。
太り過ぎるともう後戻りできると思えなくてどうでもよくなっちゃいがちだから、踏みとどまって努力しようって思えたこと自体がすごいと思う。
もう少し減らしてから、ウォーキングとか気持ちよく楽しめるといいね。

[107. 匿名]

あすけんを無課金だけどゆるーくやりつつ､ここ2週間ぐらい？YouTubeでズボラストレッチも取り入れるようにしたら､めちゃくちゃかたかった身体が少しずつやわらかくなってきたしここ1ヶ月で2キロ弱減ってた！
継続が大事と思ってこれからも続ける…ゆるくww