【30日間チャレンジ】運動したら報告するトピpart2

[1. 匿名]

いよいよ薄着の季節が近づいてきました。
今こそ運動で引き締めたい！

１日分の運動をまとめて書いてもよし、細切れでもよし。
自分の最初にしたコメントにアンカーつけ続けて自己日記にするもし。
他の方とコミュニケーション取るもよし。

30日間、それぞれのペースで報告しあってモチベーションを保ちませんか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
トピ立てありがとう。今ここを見て腹筋してから寝ることにしました。

[4. 匿名]

足パカ10分しました！

[5. 匿名]

バックランジ100回やりました！

[6. 匿名]

3キロ歩いて、30分エアロバイク漕いだ。
今日は暑かった〜
夏までにあと3キロ痩せる!

[7. 匿名]

体質変えたい。今日は自転車で往復1時間半はこぎました。続けたい！

[8. 匿名]

今日は1万歩歩いた！

[9. 匿名]

筋トレしました

[10. 匿名]

>>4
がるで足パカは意味ないってみたけど本当のとこどうなんだろ？

[11. 匿名]

クリスマス娘に買った鉄棒してみた
前まわり1回でギブです。無理

[12. 匿名]

咀嚼という顎の運動しまくった

[13. 匿名]

今から腹式呼吸をしながら寝ます

[14. 匿名]

踏み台昇降30分した！
汗ばんだ

[15. 匿名]

>>8
すごい！！(≧▽≦)
お疲れさまです！！✧◝(⁰▿⁰)◜✧

[16. 匿名]

ウォーキングでもいいかな
今日は3METs以上が11187歩でした
無理せずマイペースでがんばる

[17. 匿名]

徒歩15分からの4階まで階段で上がった。
運動と言うより通勤しただけ

[18. 匿名]

このトピすぐに終わりそう

[19. 匿名]

右向いて寝てたけど左向いた

[20. 匿名]

>>6
頑張ったね～すごい!

[21. 匿名]

トピ見てベッドの上だけど腹筋20回しました！
書いてみたら回数少ないと思いました！もっとやります！パワー！

[22. 匿名]

足パカとソーラン節と二の腕やりました。
思ったより続けられてる。
痩せたい！脂肪無くなれ！！

[23. 匿名]

>>11
てか今では一回やってそのまま気持ち悪くもなるから鉄棒無理かも…😅
子供の頃は何回もやってられたのに…💦

[24. 匿名]

腹筋395回
背筋369回
腕立て伏せ1123回
やりました

[25. 匿名]

さっきリングフィット終わらせた！

[26. 匿名]

[27. 匿名]

毎食後に45分のエアロバイクを漕ぐようになって、2ヶ月で5キロ減量しました。
糖尿病の診断で、切羽詰まって初めました。

運動を止めると、体重も増えて数値も悪くなるので何とか継続していきたいです！

[28. 匿名]

>>10
腰が反らないようにお腹と腰を床に押し付けるようなイメージでやるから下腹に凄く効いてる気がする
それと脚の浮腫みに効く

[29. 匿名]

既にウォーキングを三年続けてる。

七キロ痩せたよ

[30. 匿名]

>>29
素晴らしいー！！

[31. 匿名]

ビリーズブートキャンプの腹筋をしました！
途中出来ないやつもあったけど最後までやりました

[32. 匿名]

数日前からやっと重い腰を上げてダイエット始めました！産後10ヶ月経つのにデブすぎて。

なるねぇとひなちゃんねる見て筋トレ、顔痩せ体操、プロテイン。
GWに久々に友達に会うから頑張って痩せるぞ！

[33. 匿名]

夕飯後にゆっくりワイドスクワットを10回やる！
いつも忘れるんだよねー
でもここに書き込むために頑張ります

[34. 匿名]

>>26
コメント書き忘れてた
こんなふうに爽やかに素敵な場所で走れたら気持ちいいだろうな〜

[35. 匿名]

筋トレと有酸素運動始めてから明後日でちょうど一ヶ月
この調子で続けるぞ〜！！

[36. 匿名]

ゴルフやってきたー

[37. 匿名]

今年入学した娘が高校までの通学路がわからないというので今日一緒に自転車で学校まで行ってきた!
往復50分…帰って体重測ったら少し減ってた笑

[38. 匿名]

エアロバイクを25分しました。やっぱりもっと長くしないといけないのかな？毎日続けるには時間的にこのくらいじゃないと無理なんだけどなぁ

[39. 匿名]

生理なので休憩してますww

[40. 匿名]

運動かーー

んーーー

[41. 匿名]

>>12
胃腸も頑張って動いたね👍

[42. 匿名]

今日も調子こいていっぱい食べちゃったけど、クロストレーナー30分、エアロバイク60分漕いで汗かいて来ました。スッキリした夏にしたい‼︎

[43. 匿名]

youtube動画のEpic endgameシリーズDay44やりました！全身40分でダンベルは5kg。Day50までのプログラムなので、あともう少しで完走！

[44. 匿名]

竹脇まりなさんの超地獄の9分足パカ
のがちゃんさんの尻と腹の動画
スクワット20回
ストレッチ12分
犬の散歩した！

[45. 匿名]

45分ウォーキングしました。

[46. 匿名]

ストレッチを10分、プランクを1分30秒、サイドプランクを左右1分ずつ、腹筋のエクササイズを10分、バックランジを100回、竹脇まりなの12分飛ばないダンスをやった。

もう疲れて眠いよー。おやすみ…。

[47. 匿名]

ウォーキング40分4km
暑かったー

[48. 匿名]

ユーチューブのストレッチ動画、プランク動画、顔の運動動画やった

[49. 匿名]

階段を使ってたくさん歩くことを心がけた。8700歩でした。

[50. 匿名]

リングフィットネスをやりました。1日50〜80キロカロリーくらい消費してるけど、１ヶ月に1キロ痩せるには200キロカロリー消費するか減らすって豆知識で言ってて全く達成できてないです。

[51. 匿名]

スポーツクラブのジムコーナーで筋トレしてきた。
週1ペースでやってるけど、4月に入って人がすごく増えてきた。
みんな頑張ってお尻や胸トレーニングしてる。

[52. 匿名]

サイクリング1.5時間して来た。
痩せたい！

[53. 匿名]

令和版ビリーズブートキャンプ5分間バージョンやりました
30日間、何かしらのビリーシリーズやり遂げます！

[54. 匿名]

昨日、熱が下がったばかりの病み上がりなので、今日は簡単なストレッチだけ
元気になったら運動再開しよう

[55. 匿名]

プランク1分
スクワット80回
ウォーキング30分
これでも今日は頑張ったほう。60kg切りたい。

[56. 匿名]

やばいのよ１６０センチ６７キロ
車通勤で全く運動してない
入学式の集合写真、私だけでかかった
明日は病院まで歩く

[57. 匿名]

仰向けになり足を曲げ、左右にふりました。
50回やりました。
頑張りました。終わり。

[58. 匿名]

子供が保育園に行き始めたからウォーキングを始めました。
筋トレ30分後にウォーキング30分！
お腹周りすっきりして欲しいな✨

[59. 匿名]

昨日からお風呂入る前に10分くらいの筋トレしてます💪✨

[60. 匿名]

15回くらい寝返りうった

[61. 匿名]

主です。
トピが立って嬉しいです。

今日は何もしなかったのてすが、トピが立ったのでスクワット1分×3セットしました。

30日間よろしくお願いします！

[62. 匿名]

頑張ります！お気に入りトピにした☝️

今日は隣駅のスーパーまで歩いて買い物行って、
ジム60分行きました！！

[63. 匿名]

午前中に足首と股関節と腰のストレッチを合わせて1時間と近所のスーパーへ買い物に行って往復1時間歩きました

[64. 匿名]

ビリーズの5分動画とまりなさんのハンドクラップ15分やったよ！

[65. 匿名]

プランク1分
かまじい体操

足が痛い

[66. 匿名]

今プランクしながらガルちゃんしてます
継続3日目！
ながらでやってるけどお腹が筋肉痛です

[67. 匿名]

チャレンジャーの方々は元々運動好きな人かな。
私は運動嫌いだからどうしても三日坊主で終わってしまいます。

[68. 匿名]

>>10
YouTubeの足パカ9分のやつ毎日してるけど腹筋にも効いてるし明らかに足が細くなった！私はね。
続けてるとダイエットのモチベーションにもなるし私はこれからも続ける！

[69. 匿名]

竹脇まりな、なるねぇの動画の運動をやってる！
有酸素運動、足パカ、二の腕痩せ、筋トレとか色々！

[70. 匿名]

>>1運動大好きなのでこのトピ嬉しい(*´ω`*)
主さんトピ立ててくれてありがとう！
さっきスクワットと筋トレ、筋膜ローラー、ストレッチ終えたとこ！

[71. 匿名]

>>33
私も世界一浅いスクワットやる！

[72. 匿名]

久しぶりに都内に出たので、駅の階段使いました！エレベーター横目に見ながら...。笑

[73. 匿名]

とりあえずお風呂あがりにストレッチはやってきた

[74. 匿名]

>>1
馬鹿の巣窟
ダイエットは食事

[75. 匿名]

>>33
これやると、股関節がガクッて鳴る

[76. 匿名]

朝筋トレ5分
昼有酸素運動1時間

有酸素やる前に同じ筋トレやってからにすれば良かったと少し後悔してるけど、やっただけ偉い！と思うことにする😂

[77. 匿名]

残業で遅くなっちゃったけど、プールで30分だけ泳いだ。
距離は1500m

[78. 匿名]

良トピありがとう！
昨日は運動らしいことしなかったけど腹筋とスクワットだけ10回しました。
今日はジム行く予定。

[79. 匿名]

プランクアプリ中級の18日目を終了しました。
疲れにくくなってきた気がする。

[80. 匿名]

ラジオ（テレビ）体操やった！

[81. 匿名]

今日も45分ウォーキング！
２日連続。

[82. 匿名]

リングフィット６０分しました。
朝からスッキリ

[83. 匿名]

>>74
ダイエットのための運動などと書かれてないし、運動したら体重は変わらなくても引き締まること知らないの？
他人を貶すなら文章くらいしっかり読んではいかがですか？

[84. 匿名]

まずはストレッチから始めようと思います。ハンパない運動不足と歳のせいもあり、いきなり運動すると間違いなくどこか傷めるだろう。1ヶ月後には運動が習慣付いてるように！よろしくお願いします！

[85. 匿名]

>>50
無理にやって続かないよりも、続けられる量をコツコツとだよ！

1日50kcal×365日　→　1年で2.5kg減
1日80kcal×365日　→　1年で4kg減

毎日続ければ確実に落ちていくし、トレーニング系は体重以上に見た目が締まっていくよ！

[86. 匿名]

ストレッチしました！
運動不足なのでこのトピみて１ヶ月がんばるー

[87. 匿名]

週5〜6でエアロバイク40分漕いでる。
巨デブなのでこれが限界…
もう少し体が軽くなったらいいなあ。
ゆるめの糖質制限（ジュース、お菓子、ごはん、パン食べない）もしてるけど、とりあえず1か月で5キロ痩せました。

[88. 匿名]

>>85
コメントありがとうございます。リングフィットについての記事を見て、運動してない人向けのゲームだからそう簡単に成果は出ないとの事でした。期待しすぎてた感がありました。地道に頑張ろうと思います。

[89. 匿名]

>>84
私もストレッチから始めました。YouTubeのストレッチのチャンネル観ながら始めて、ストレッチでは痩せはしないから次は筋トレ動画10分くらいのやつに移行しました。昨年末から始めてたまに運動しない日もあるけど続いています。

[90. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
今日はDAY7をやりました💪

[91. 匿名]

リングフィット60分やりました～
リングフィット始めてからウエストにクビレができました！

[92. 匿名]

ラジオ体操とカービィーダンス
（ゆるとメラ）しました。

[93. 匿名]

>>78
自己レス
今日明日はパートが休みだから運動がんばるって決めました。
今日は朝ウォンミングアップしてから３キロジョギング。
自転車で１０分のジムへに2時間滞在して有酸素と筋トレ、ストレッチ。
結構がんばりました！
明日は雨だから温水プールいく予定！

[94. 匿名]

>>47
ウォーキング40分4km＋20分2km
ジョギング30分4km
今日も暑かったー

[95. 匿名]

今日は子どもの幼稚園まで往復歩いた。ゆっくり30分程。のみ。二日目にして挫折しかけてる…

[96. 匿名]

リングフィット15分だけ。
筋肉痛にならないから負荷上げてみたら疲れたよ。
リングフィットしてる人は毎回筋肉痛になるまでしてる？

[97. 匿名]

>>44
ストレッチしなかったこと以外は同じ！

[98. 匿名]

>>89
84です。YouTubeいいですね！自己流だけだと飽きるから、見てみます！そして私も、徐々に運動に移して行こうと思います。今日も股関節ストレッチと肩甲骨ほぐしだけでしたが… がんばりましょうね〜！

[99. 匿名]

カーブス行ってきました！

[100. 匿名]

>>95
私は特に用事がない日の歩数を計ったら500歩にも満たなかった時あるよ。
意識して歩くだけでも大きいと思う！

[101. 匿名]

なるねぇのかま爺ダイエット汗やばい出る！！

[102. 匿名]

こんにちは🦒
腹筋2種×30
背筋40
尻筋3種×40
内腿40
尻トレゴムチューブで追い込み
ストレッチ
また明日来ます。

[103. 匿名]

ランジ前側15回しました

[104. 匿名]

>>67
私も運動のための運動は嫌いです
ウォーキングというかほぼ散歩？も
何か自分にエサをぶら下げてないとモチベーションが保てないので
カフェでお茶して帰ってきたりしてます
飽きてやめたり、また再開したりです

[105. 匿名]

>>93
自己レスです。
朝にウォーミングアップのあとスクワット10回　ジョギング３キロ
午後　温水プールで400メートルゆっくり泳ぐ10分水中ウォーキング

明日はYouTubeの筋トレかなんかやりたいな。

[106. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
今日はDAY2をやりました

[107. 匿名]

リングフィット30分やりました。

[108. 匿名]

>>67
運動嫌い！！
なんとか継続できたのはヨガだけだった。
でもコロナ禍で辞めちゃって、今はリングフィットとフィットボクシングをしているよ。
リングフィットは運動してるというよりゲームをしてる感覚になるので、ムキになりながら戦ってるよ。
基本的に運動自体は楽しくないけど、敵を倒してクリアしていくという目的があるから今のところは楽しいよ。
私は淡々と筋トレしたりするのは無理。

[109. 匿名]

カーブス行きました！

[110. 匿名]

>>47
ウォーキング40分4km
RFA 2セット
雨の合間に歩けて良かったけど、明日は難しいかな

>>96
買って2週間くらいは筋肉痛になってたけど今は全然ならないです
やってる最中はもう無理！限界！って感じるんだけど筋肉痛にはなってないという不思議
筋肉痛にならなくても筋トレ効果はあるらしいので気にせず続けてみようと思ってます！

[111. 匿名]

ビリーのタエボー50分終わり
めんどくさいけど終わるとスッキリするから何とか続けてる
お風呂入ってきまーす

[112. 匿名]

>>96
買って１ヶ月半くらいだからか、どこかしら筋肉痛になってます。
プレイ時間は一回で1〜2時間(実際の運動時間はその半分くらい)で、足集中の日とか自分で決めてスキルセットしてます。
もともと自重トレが嫌いなので、キープ時間が長すぎたり回数が多いと嫌になるので負荷は24でやってます。

ジムのウエイトマシンでの筋トレに比べたら効率は悪いけど、筋トレはこれでいいと思ったのでジムは解約しました。

[113. 匿名]

>>110
私も最初の1.2回だけでその後は全然筋肉痛にならなくて。
やってる時は明日は筋肉痛だな！って思って寝るけどピンピンしてる。笑
筋肉痛になって2日休んで、みたいな感じにしたいのにー。

[114. 匿名]

>>112
おおおお。ストイック！！！
私の場合は単に自分に甘いだけですね。
厳しいとやめたくなるかもしれないからもう少しだけ一踏ん張りします。
だいたい20分弱を負荷20でしてます。
休みの日は3.40分。
平日はスワイショウに逃げまくってるのもありますね。笑
でもちょっとだけくびれができた気がします！！

[115. 匿名]

>>55
スクワット80回
あとは肩回しとストレッチ少し。
今寝ながらスマホ見つつ、脚をどうにか動かしてる。

[116. 匿名]

今日は休みだから
1時間ウォーキング！
ヨガ1時間する。

[117. 匿名]

>>53
今日は平成版ビリーズブートキャンプ
disc4最終プログラムをビリーバンド込みでやりました

[118. 匿名]

>>47
RFA　2セット（腕集中！）
雨にも風にも負けて歩かず走らず

>>114
私もスワイショウ行きがちです笑
>>112さん見習って今日は腕集中でやってみたので明日は筋肉痛くるかも…？

[119. 匿名]

>>105
自己レス
今日は雨だったのでYouTubeで一時間程宅トレしました。
背中の筋トレ、有酸素と筋トレ組み合わせたやつなどです。

[120. 匿名]

>>97
犬の散歩サボって
上のメニューと竹脇まりなさんの足パカもう1回やった！

[121. 匿名]

>>112です。
今日はリングフィット45分。
明日は休みだから思いっきりできたらいいな。

>>114さん
平均すると週に3回程度しかやってないので、ストイックではないです(^_^;)
私も最後にはスワイショウかグルグルアームかモモアゲアゲばかりになります(笑)

[122. 匿名]

>>55
スクワット80回
肩回しとストレッチ少し
四つんばいで足上げるやつ少し
夕飯普通に食べた後、アイスと900mlのりんごジュース全部飲みました…。

[123. 匿名]

>>122
長い人生で考えたら、何もしないよりはずっと良いよ！
筋肉が多ければ多いほど痩せるのが楽になるから、ダイエットスイッチが入った時に有利になるし(*´ー｀*)

[124. 匿名]

>>123
ありがとう！
ダイエットスイッチ入るといいな。お互い頑張りましょう。

[125. 匿名]

普段立ち仕事なのに、坂道と階段の登り降りで筋肉痛。

[126. 匿名]

>>102
おはようございます🦒
昨日の報告
ストレッチ
プランク少しだけ。
一昨日の筋肉痛がほのかにあり、ストレッチを念入りにしただけでした。

[127. 匿名]

休みなのでリングフィット2時間しました～。
スッキリ！

[128. 匿名]

>>53
今日はTae Bo Get Celebrity Fit Sculptをしました

[129. 匿名]

通勤往復歩いた

[130. 匿名]

>>128
私もタエボーが大好きで、セレブリティシリーズはよくやります
令和版や平成版はやった事がないのですが、どんな感じですか？

[131. 匿名]

>>47
ウォーキング60分6km＋20分2km
ジョギング50分6.5km
満月めっちゃ綺麗だった！

[132. 匿名]

リングフィット30分で110キロカロリーくらい消費しました。

[133. 匿名]

今日は20分ほどリングフィット。
まだまだ序盤のアッシリーナさんで足が疲れた〜。
明日は長い時間できたらいいな。

>>121
私も週3回程度です！って言ってもまだ10回めぐらいの初心者なのです。
それまではフィットボクシングやってました。

>>118
スワイショウは全体攻撃できるから余計選んじゃいますね。きっとウエストに効いてるはず。

[134. 匿名]

>>130
こんばんは🙂
タエボーはSculptとFavorite Movesしか持っていないのと、Favorite Movesは内容を忘れてしまったので、Sculptと平成版、令和版のブートキャンプを私個人の体感でざっくり比較します

○筋トレ要素が強い順に
平成版>令和版>Sculpt
○エアロビ要素が強い順に
Sculpt>平成版(最終プログラム)≧令和版(※8分の脂肪燃焼バージョンは時間が短い分最終プログラムより上かも)

もう少し詳しく書いてみますが、長文になるのでお時間と興味のある方へ

○平成版のメリットは筋トレ要素がとにかく強いのと、プログラムによっては再生時間が長い(〜55分)ので、3つの中では圧倒的に早く体が引き締まると思います
デメリットは、キツいの一言

○ Sculptは130さんのご存じの通り、アップテンポの音楽に合わせて全身を動かす爽快感がたまらないと思います
ビリーさんはもちろん、参加者の皆さんがとにかく楽しそうな雰囲気
(平成版で出てるメンバーの表情や体つきの変化も楽しめます)
デメリットは説明が浅いので、慣れていない人は動きを覚える必要があるのと、体の動かし方によって負荷が軽くなってしまう

○令和版はどのプログラムも30分程度(ショートバージョン除く)で、日本人向けに考案されているため平成版に比べたらマイルドな内容です
とは言え、部位別に構成されたプログラムによっては十分筋トレ要素は高いです

久しぶりにSculptをやって思ったことがあったんですけど、動きが速い分ついて行くことに必死になり、使っている筋肉を意識して動けていなかったなと気付きました
平成版ビリーズブートキャンプの基礎・応用プログラムは特に体の動かし方、重心の取り方や手足の向きなど徹底して説明しているので、一度経験しておくとビリーさんのどんなシリーズをするにしても共通して使えると思います
ただ、初めてビリーシリーズを試してみたい、と言う方は令和版からが良いと思います

[135. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
1分間と5分間バージョンやりました

[136. 匿名]

>>134
詳しい説明ありがとうございます。
ビリーが好きで30本以上のDVDを持っているのですが、令和版は持ってないので気になってました。
平成版も初めて聞いたのですが、最初のブートキャンプの事だったんですね。基本と最終は今でもよくやります。

確かに、タエボーばかりやってると動きに慣れて筋肉を意識しなくなっちゃいますね。
気をつけなくちゃ(ー_ー;)

令和版は部位別プログラムがあるんですね。
使い勝手良さそう。買ってみようかな。

[137. 匿名]

>>119
自己レス
土曜は８キロジョギングと１キロウォーキングしました。
日曜日は雨で6キロウォーキングしました。
明日は仕事だし雨だし大したのできないかな？朝宅トレ少しできたらいいな。

[138. 匿名]

>>47
RFA　1セット
ウォーキング20分2km
ジョギング30分3.5km
生理前の頭痛と腹痛とダルさが出てきた……

[139. 匿名]

>>55
ストレッチ無し。
土日は実家の畑と山で山菜採り。
荷物運んだり、斜面での作業で体がバキバキ。一応、運動ってことにします。
タラの芽天ぷら8個と筍ご飯2杯食べました。

[140. 匿名]

>>120
竹脇まりなさんの超地獄の9分足パカ
のがちゃんさんの尻と腹の動画
スクワット20回
ストレッチ12分
犬の散歩した！

いいねしてくれてる人のおかげで頑張れる💪

[141. 匿名]

>>136
誤解を招く表現で申し訳ありません🙇‍♀️
30本以上すごいですね！
初期のビリーズブートキャンプを所持されて、かつ基礎プログラムも頻繁にされているなら、令和版は物足りないかと思います
強いて言うなら、day7は椅子を使うので目新しいですが、トレーニング時のサポート役的存在なのでやはり初心者向けの内容だと思います

ただ、私は久しぶりに運動を始めたことと、集中力が続かないので再生時間30分がちょうどいいという2点で重宝しています

LEAN BODY（エクササイズ動画配信サービス）に登録すれば２週間無料体験ができるので、一度視聴されてみるのが判断しやすいと思います

[142. 匿名]

今日は、エアナワ100回しました😊

[143. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
今日はday1をやりました

>>134の追加です
day1に体の使い方の丁寧な説明がありました
久しぶりにday1を再生したので、失念してました
初めての方は令和版がやはり良いと思います

[144. 匿名]

>>140
同じメニューした

温泉に一緒に行った友達が お尻スッキリしたね って褒めてくれた✨

[145. 匿名]

>>47
ウォーキング15分1.5km
ストレッチ20分
雨降りで昼休みウォーキング中断

[146. 匿名]

リングフィット60分(実動35分)しました。
今日も楽しく動けた～！

[147. 匿名]

先週はずっとサボってしまい、更に週末は本当にダラダラ寝て食べてしてしまったのですが、今日は久しぶりにジムに行き、筋トレ10分ストレッチ10分、クロストレーナー90分してきました。
やっぱり汗かくとスッキリしますね。

[148. 匿名]

ビリーズブートキャンプの基本プログラムやりました
腕立てキツい！

[149. 匿名]

>>144
同じメニュー
＋
腿上げ300回
スクワット10回

[150. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
今日はDAY2をやりました

[151. 匿名]

>>47
ウォーキング40分4km
生理始まってしまった
始まったと気づいた瞬間にお腹も腰も頭も痛くなるの不思議

[152. 匿名]

今日はエアロビクスのスタジオ45分、その後エアロバイク30分漕いで来ました。
やる気が無い日もあるから、やれる時にやる。
今日は行けて良かった。

[153. 匿名]

リングフィット６０分(実動35分)やりました。
今日はダラダラしたかったので有酸素運動メインでした。

[154. 匿名]

>>137
月曜日は5分体操とスクワット30回だけ。
火曜日はウォーキング1時間のみです。
今朝今月1番の最低体重でした！生理前のはずだけど嬉しいです。
今日は仕事休みだからジョギングのんびりできたらいいな。

[155. 匿名]

リングフィット20分88キロカロリーくらいの消費でした。町の人のクエストのミニゲームでコインぜんぶ取ったりとか難易度が上がって全然報酬貰えない😭

[156. 匿名]

>>53
今日はビリーズブートキャンプ
disc4最終プログラムをビリーバンド込みでやりました

[157. 匿名]

ビリーのタエボー脂肪燃焼編2をやりました
50分くらいかな

[158. 匿名]

>>47
ウォーキング40分4km＋20分2km
RFA　1セット
ジョギング30分3.5km
普段は生理中お休みするんだけど今日はここにコメントするぞと頑張ってしまった笑

[159. 匿名]

>>158
いつも思ってたんですけど、ウォーキングの速度ものすごく速いですよね
犬の散歩の時にアプリで測ってますが、1km10分はかなりハードでした
私もそれくらいの速度でサラッと歩けるくらいの体力つけたいです！

[160. 匿名]

今日は昼間ダラダラだけど公園をチューリップ見ながらお散歩。
夜も元気だったので、ジムに行き、軽めの筋トレ、クロストレーナー30分、早歩き30分して来ました。

[161. 匿名]

昨日はリングフィット２時間したので足が筋肉痛
今日はのんびりストレッチと腹筋しつつ過ごします

[162. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
1分間バージョンやりました

[163. 匿名]

>>55
スクワット80回
あとは肩回しとストレッチ。
久々に運動しました。
コツコツ続いてる方すごい。

[164. 匿名]

リングフィット65分やりました〜
今日はプランクとバンザイスクワット中心
レベル100いきました～
まだまだ終わりが見えないところがいい！

[165. 匿名]

>>47
ストレッチ20分
雨だし生理痛なのでゆるゆる

>>159
ありがとうございます、昔から歩くのだけは早いんです！ 地下鉄乗り換えの早歩き軍団に鍛えられたせいかも
ジョギングとスピード大差ないです笑

[166. 匿名]

ビリーズブートキャンプの応用プログラムやりました
足プルプル…筋肉痛なるといいな

[167. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
今日はday2をやりました

[168. 匿名]

今日は自衛隊体操やりました。
久しぶりにやったらハードで楽しい(*´ー｀*)

[169. 匿名]

>>55
スクワット80回
肩回しとストレッチ
ウォーキング40分
今日はちょっと暑かったですね。歩いていると色んな花を見かけて楽しい季節。少しでもやる気を出したいです。

[170. 匿名]

>>47
ウォーキング40分4km＋20分2km
RFA 1セット
ジョギング30分3.4km
ちゃんと筋トレしてる方多くて見習わなきゃと思いつつ、有酸素運動に逃げてしまう
明日こそは…

[171. 匿名]

リングフィット2時間しました～
今日も楽しめた！

[172. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
今日はday3をやりました

[173. 匿名]

>>55
スクワット80回
プランク1分
肩甲骨のやつ40回
ウォーキング50分
色んな運動したいけど、何故かスクワットしか続きません。ぶっとくなるかな。

[174. 匿名]

>>43
生理の関係で久々に運動しました。EPIC endgame Day46の上半身を5kgと2kgのダンベル使って、その後BodyCombat45分くらいのやりました！久々に筋肉に刺激が入って気持ちいい汗かけました。

[175. 匿名]

>>47
RFA　5セット！！！
ウォーキング20分2km
ジョギング50分6km
筋トレ頑張った！！
すでに筋肉痛きてる笑　やる量が少なすぎたのか…

[176. 匿名]

>>102
ご無沙汰しております。
生理からの謎の耳下腺炎でのんびりしてましたが、昨日から復活。
昨日の運動報告
尻トレ、ゴムバンドを使って追い込み、本日筋肉痛⭐︎
ではまた明日。

[177. 匿名]

>>43
EPIC endgame Day47で脚を5kgダンベルでやり、あと20分ほど軽く踊りました。今日は筋肉痛が背中、胸、二頭筋、三頭筋とありますが、ハムストリングも追加されそうですw

[178. 匿名]

今日はグウタラの日なので、リングフィットのながらモードだけ
モモデプッシュ100回とウシロプッシュ100回しました

初めてながらモードやったけど、ピコンピコン言うからやってる感があっていい！
ちゃんと経験値が入るのもいいな

[179. 匿名]

>>47
ストレッチ10分
RFA 　1セット
からだがぎしぎししている

[180. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
1分間バージョンやりました

[181. 匿名]

先週は月〜土に毎日1時間ジム！
日曜日くらい軽くしよ〜と思って始めたfit boxingがしんどすぎて全身筋肉痛😇
今週も頑張る〜〜！！

[182. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
今日はday4をやりました

[183. 匿名]

>>43
EPIC endgameシリーズのDay48やりました！自重で腕立て系と腹筋の40分でした。その後ダンス30分踊り、気持ちの良い汗かけました！昨日やったハムストリングとお尻の筋肉痛がすごくて、座ったり立ったつ時にとても慎重にしてますw

[184. 匿名]

>>47
ウォーキング40分4km＋20分2km
RFA　1セット
ジョギング40分5km
今日は暑かった！ もう初夏だね

[185. 匿名]

リングフィット90分。
今日はミニゲームやバトルジム中心のクエスト消化しました。

[186. 匿名]

クロストレーナー40分とエアロバイク50分

[187. 匿名]

>>181
筋肉痛酷すぎてしんどかったけど、
昨日もジムで1時間有酸素💪

[188. 匿名]

>>176
昨日の運動
腹筋背筋　各50回
少ないけど。。やらないよりマシだよね。

[189. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
今日はday6をやりました

[190. 匿名]

>>47
ウォーキング40分4km＋20分2km
ジョギング30分3.5km
湿度高くてだるかった…

[191. 匿名]

リングフィット2時間。
今日はガッツリ筋トレ多めでやりました。
全身がいい感じにプルプルしてる(笑)

[192. 匿名]

>>55
肩回しとストレッチ
股関節のばし
ウォーキング40分
昨日と今日は甘いカフェオレ飲まなかった。チョコも我慢。

[193. 匿名]

朝ストレッチ
夜35分ウォーキング

[194. 匿名]

>>43
EPIC endgameシリーズのDay49やりました！ダンベル5kgで全身40分、その後ダンス25分。昨日の休息日で大分筋肉痛はなくなりました。明後日のDay50でまた一つのシリーズやり切れるので楽しみ！

[195. 匿名]

>>154
1週間ぶりの自己レスです。
先週の水曜日の午前はプールで泳ぎました。
その日の夕方に色々な事があってドタバタしてここ1週間は運動らしいのは日曜日にジョギングしたきりです。
忙しくて運動できなかったり精神的にもダメージありましたがやっぱり運動そのまましないでいると気持ちが滞ってしまうなと実感してます。
今日からまたちょっとでも身体動かしたいとおもうのでまずは体操でもしようと思います！

[196. 匿名]

>>195
体操して50分だけウォーキングしてぎした。

[197. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
1分間バージョンやりました

[198. 匿名]

>>47
ウォーキング20分2km
ジョギング35分4km
湿度高いうえに風もなくてキツかったー

[199. 匿名]

>>187
未だに筋肉痛。。
今日もジム1時間

[200. 匿名]

>>55
スクワット80回
ウォーキング50分
足パカ数分
ようやく61kgに。やる気が出て小雨だけど歩きました。連休が怖い…天気悪いと家にこもって食べちゃいそう。

[201. 匿名]

>>53
今日はビリーズブートキャンプ
disc4最終プログラムをビリーバンド込みでやりました

[202. 匿名]

>>102
お疲れ様です🦒
本日の運動報告
腹筋　背筋　内腿　
尻トレ　様々な方法で追い込む。明日の筋肉痛楽しみです
尻以外は筋肉を大きくしたくないので引き締まる程度にやってます。

[203. 匿名]

>>55
プランク1分
スクワット80回
足パカ5分くらい
プリンもアイスもあるけど、パイナップル5切れしか食べなかったの偉い。

[204. 匿名]

>>47
ウォーキング40分4km
飲みに行ったので夜は運動なし

>>200
私も連休怖いです
仕事中は食べてる時間無いしお腹も空かないけど、休みで暇があるとついつい食べてしまう…

[205. 匿名]

>>196
昨日は運動しなかったです。
送り迎えで10分歩いただけ。
今日は先程1時間走りました。

[206. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
1分間バージョンやりました

[207. 匿名]

リングフィット2時間半やりました～。
テニスやバレーボールのような運動をする感覚になってきた…。
負荷を25以上にするとキープ時間が長過ぎて嫌になると思うから、このまま趣味感覚で続けていこうと思います。

[208. 匿名]

リングフィットを30分やりました。リングの最後の能力の光の玉を取り戻しました。でもそこらへんで30分になったので、新たな能力を試すのはまた今度。

[209. 匿名]

タエボー４５分やりました〜

>>207
２時間半はすごい！

私はビリーズブートキャンプにハマりブートキャンプからのタエボーをやってた時期がありましたが、モリモリ引き締まっていきましたよ！

楽しく出来るのが１番ですよね

[210. 匿名]

>>43
EPIC endgameシリーズのDay50を終えました！1月4日からこのシリーズを初めてコツコツやってましたが、ようやくです。
一昨日は5km歩き、昨日は気圧の関係で休息日になりました。今日は天気が良くて、気持ちよく運動できますね。

[211. 匿名]

>>53
今日はビリーズブートキャンプ
基本プログラムをビリーバンドなしでやりました

[212. 匿名]

>>55
山歩き1時間40分
1人黙々と歩いてきました。山頂は誰もいなくて、つつじが綺麗で気持ち良かったです。

[213. 匿名]

>>47
ジョギング6.5km60分
湿度低くて気持ち良かったー！

[214. 匿名]

昨日はリングフィット2時間やりました。
今日もやりたいけど、体を休める日にします。

>>209
ありがとうございます。
楽しく続けていこうと思います。
夏までに引き締めたいな。

[215. 匿名]

>>205
金曜日、土曜日は1時間10分ジョギングしました。８キロくらいかな。
今日は40分ジョグしました。

[216. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
今日はday2をやりました

[217. 匿名]

>>55
スクワット80回
肩甲骨のやつ40回
舌回し少し
食欲凄かったけど、朝モリモリで夕飯は早めに食べました。夜は間食なし。

[218. 匿名]

>>47
ウォーキング20分2km
RFA　2セット
ジョギング35分4km
膝痛めたかも…？

[219. 匿名]

>>102
こんにちは🦒
昨日の運動報告。
アリアナで踊り狂う。
本日の運動報告
いつも通り体幹や太股筋トレ
尻トレ　鬼の形相で追い込み
前回ガツンとした筋肉痛にならなくて残念だったので、今日は一層　痛めつけるました。
筋肉痛がなくても筋肉は育つらしいですけどね。

[220. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
1分間バージョンやりました

[221. 匿名]

>>55
スクワット80回
肩甲骨のやつ40回
ウォーキング1時間30分
食事は2食普通で1食は控えめ、間食はゼリー。頭皮と顔周りマッサージしました。

[222. 匿名]

>>43
新しいIronシリーズDay1やりました！脚トレでダンベル7.5kgに上げました。有酸素は今日は5km散歩でした！

[223. 匿名]

>>47
ウォーキング20分2km
RFA　1セット
ジョギング50分6km
やっぱり腰痛い…明日は控えよう

[224. 匿名]

>>215
昨日は体操5分と逆立ちプランク、今日はそれプラスにジョギング９キロしてきました。

[225. 匿名]

リングフィット2時間半やりました～。
二日間休んだから体が軽くて動けました。

これからお風呂にのんびり入る予定。とっておきの入浴剤使っちゃうぞ～(*´ー｀*)

[226. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
今日はday3をやりました

[227. 匿名]

>>47
今日は運動お休みしてハイキング行って来ました！
カラッと晴天で気持ちよかった！

[228. 匿名]

>>43
IronシリーズDay2、上半身30分を7.5kgと2kgダンベルでやりました！今日の有酸素はエアロバイク20分、まったりでした。

[229. 匿名]

>>225
マイナス触ってしまいました、すみません！
しっかり休むと運動も捗って気持ちよいですよね、お疲れ様です！

[230. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
1分間バージョンやりました

[231. 匿名]

リングフィット1時間半やりました。。
ヨガとかグルグルアーム、スワイショウなどのストレッチ性のある運動や有酸素運動メインにしました。

>>229
わざわざありがとうございます。
毎度、休みは大事だと実感しますが、ハマるとオーバーワークになりがちで(-ω-;)
気をつけながら運動を続けたいです。

[232. 匿名]

>>55
山歩き2時間ちょい
登ったり下りたり足がパンパン。石段が長くて大変でした。車の運転6時間も、運動にカウントしたいです。

[233. 匿名]

>>224
昨日は体操プランク後３キロジョギングしました。
あとおでかして沢山歩きました。2万歩くらい。
今日は頃からジムいきます。

[234. 匿名]

>>53
今日はビリーズブートキャンプ
腹筋プログラムをやりました

[235. 匿名]

>>233
今日は市営ジムで下半身と腹筋を30分トレーニングしたあとクロストレーナーを２０分してストレッチ。
1時間でサクッと終わらせました。
あと自転車で沢山移動したり買い物したりで、歩数は１万二千くらいでした。

[236. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
5分間バージョンと
初期のビリーズブートキャンプ
基礎プログラムのビリーバンドパートのみをやりました

[237. 匿名]

リングフィット1時間50分やりました。

ヨガマット敷くのめんどくさいので、プランクや寝転ぶスキルをやる時用に1/4にカットしてみました。
コンパクトで準備も片付けも楽になりました！

[238. 匿名]

>>235
昨日は体操とプランクのみ。
今日はこれから体操とジョギング行く予定！

[239. 匿名]

リングフィット2時間半やりました。
今日はバンザイスクワットやプランクなどの筋トレ中心。
腹横筋がピリピリしてていい感じに追い込めました～。

[240. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
1分間バージョンやりました

[241. 匿名]

>>55
ウォーキング50分
ストレッチ少し
自分史上最速で歩きました。夜のカフェオレは我慢。暇なので長風呂して気分転換。

[242. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
8分間バージョンやりました

[243. 匿名]

>>55
スクワット80回
ストレッチ少し
肩を回したり
ウォーキング30分
連休中は一度もダラダラ食べしませんでした。すごい。毎日ここ見て良い影響もらってます。

[244. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
1分間バージョンやりました

[245. 匿名]

>>238
土曜日は体操と５キロジョギング
日曜日は体操と６キロジョギング
昨日は体操と職場まで３キロ歩きました。今日は仕事が早上がりだから夕方走りに行く予定です！

[246. 匿名]

昨日はリングフィット30分。
今日は2時間やりました。

[247. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
1分間バージョンやりました

[248. 匿名]

>>55
ストレッチ
ジョギングとウォーキング1時間
ようやく60kg切れました。
59.6kg、誤差の範囲かもしれませんが。
こうして記録するって良いですね。みんなの運動報告読んでるとやる気も出るし。

[249. 匿名]

>>53
今日はビリーズブートキャンプ
応用プログラムをビリーバンドなしでやりました

[250. 匿名]

>>245
昨日はなんかだるくなってしまい走りに行かなかったです。
スロトレと体操だけ。
今日は仕事が休みなので体操のあと１０キロジョギングしました。
明日も休みだから同じくらい走りたいです。

[251. 匿名]

>>47
やっぱり連休でコメント途切れてしまった笑

連休後半は山歩きしたり観光地ブラブラしたりで運動っぽいことはせず。
月曜日から今日までお昼休みのウォーキング40分4km
5/9　RFA3セット
5/10　ウォーキング20分　ジョギング30分3.5km
5/11　ウォーキング20分2km　ジョギング40分4.2km

[252. 匿名]

>>53
令和版ビリーズブートキャンプ
5分間バージョンやりました

[253. 匿名]

リングフィット1時間20分やりました～。

明日が書き込み最後ですね。
みなさんの運動見て頑張れました。
明日はしっかり運動時間取れるといいな。

[254. 匿名]

>>47
ウォーキング40分4km
RFA　2セット
明日は最終日なのに生憎のお天気予報…

[255. 匿名]

>>250
今日は自転車で往復30分、体操、５キロのウォーキングしました。
明日が最後か。仕事だし雨だからあまり運動できないかなあ。筋トレすこしはしたいな。

[256. 匿名]

>>53
今日はビリーズブートキャンプ
disc4最終プログラムをビリーバンド込みでやりました

30日間、1分でも良いから体を動かせたことが自信に繋がりました
この自信を習慣へ繋げたいと思っています
トピを立ててくださったトピ主さん、ありがとうございました

[257. 匿名]

>>55
ストレッチ少し
今日はこれだけ…。
この1ヶ月、自分なりに運動が出来ました。動くと自然に食事も気にするようになり、ギリ50kg台に。このまま頑張ります。
トピ主さん、参加してるガル民、ありがとうございました。

[258. 匿名]

>>255
今日は朝体操して通勤で往復1時間弱歩きました。
1か月運動するのが習慣化できてきました。
体重は２キロ減量体脂肪1%減量できました！

[259. 匿名]

>>47
ギリギリ！！
今日はストレッチのみ！！

30日間ありがとうございました！
皆さんのコメントから動画見て新しいトレーニング知ったり楽しかったです！
またどこかで～