体力をつける体力がない人！

[1. 匿名]

主は、アラフォーパート主婦です。
30代の子供の出産を機に、虚弱体質になりました。
色々運動に手を出して、今やっているのは、ウォーキングと宅トレ（ヨガ、ダンス）ですが、仕事もしてるのもあり、翌日は疲れて、生活が回りません。
滋養強壮剤を飲んで、なんとかしのいでますが、本末転倒な気もします。
体力をつける体力がない人は、どうやったら体力つくようになりますか？

[2. 匿名]

ちょっとずつ始めよう。

[3. 匿名]

30分ウォーキングしたら次の日歩けなくなった
股関節やらかした

[4. 匿名]

ジムへ行こうと誘われてもまず家から出る体力すらない

[5. 匿名]

体力は大事

[6. 匿名]

人混みが疲れるからスタートラインに立ちづらい

[7. 匿名]

水中ウォーキングとかどうですか？
足への負担少ないよ。

[8. 匿名]

とても分かります。
まずは栄養と睡眠しっかり取るところから始めたほうが良さそう。

[9. 匿名]

>>3
準備運動まじ大事！

[10. 匿名]

楽しく踊れー♪フゥ～

[11. 匿名]

>>1
産後数年後の40手前、10秒ストレッチから始めて少しずつ時間やバリエーションを増やしました。

[12. 匿名]

まずジムとか家トレする気力がない！

[13. 匿名]

ラジオ体操第1をしています。
暖かくなったからそろそろ歩きたいです。
ケガをしやすいので準備体操はしっかりしています。

[14. 匿名]

挑戦してみようと考えているだけで、既に疲れた自分まで想像して挫折する。

[15. 匿名]

わかる…
体力つけたいんだけどその後の家事とかを考えると余力を残したくて全力投球できない

[16. 匿名]

ストレッチして柔軟しよう

[17. 匿名]

>>1
タンパク質とろう！

[18. 匿名]

よく寝ることかな〜

前まで夜に家事とか色々やって12時過ぎてから寝てたけど子供の寝かし付けで一緒に22時前に寝るようになったらだいぶ体調も良くなった。

[19. 匿名]

>>1
パート行ってご飯作って子供とお風呂入るので精一杯なんだけど

[20. 匿名]

>>1
ウォーキングと宅トレしてえらい！すごいよ
私も産後の肥立ちが悪かったのもあってすごく体力落ちた
今の運動を続けて、後プラスするとしたら食生活の改善とかどう？
サプリなら鉄分やマルチビタミンおすすめ
後「命の母」もなかなかいいよ
ポリフェノール接種のために夜にほんのひと口だけ赤ワインのむのもいいらしい
後はニンニクとかお肉、海鮮なんかもいいし、海藻類も摂取できるとなおよし

[21. 匿名]

マラソンを始めたいけどちょっと歩くだけで息切れ…
スーパーの中をウロウロするだけで疲れてる

[22. 匿名]

体力というか柔軟性がほしい
下ですみませんが、彼氏とのセックスのとき足を開こうとしても股関節が硬くて大きく開けない

めっちゃ申し訳ない

[23. 匿名]

コミュ障を治すコミュ力がありません！

[24. 匿名]

>>1
産後ゆっくり休めなかったんじゃない
ガルちゃんの他のトピで見たけど、産後ゆっくり休めないと回復が遅いとかいうの見たわ
うちの親は私を産んでヘルニアになって、ずっとヘルニアと付き合ってきてたいへんだったみたい
どこかでゆっくり休みたいけど難しいよね
自分はロコモコのストレッチやってるよ
ゆる～く毎日続けられるものだけやってる

[25. 匿名]

ストレッチから始めようとして筋肉痛になってからやめたw

[26. 匿名]

カラオケのフリータイムしただけで1週間ぐったりして体が痛いし体力が戻らない

[27. 匿名]

>>1
滋養強壮剤って、「元気の前借り」じゃなかったっけ💦
だから後からドッと疲れるんじゃない？

[28. 匿名]

まずは、ウォーキング一番いいような気がする。
あとはストレッチとか。

無理しない程度からね！

[29. 匿名]

生きてるだけで疲れるから体力つけるのは私にはむり

[30. 匿名]

産後20キロ太ってしまってちょっと動いたらすぐ疲れるようになった。余計なお肉が身体中に付いてるからだとは思う。
痩せた方、やっぱり動きやすさ実感できますか？

[31. 匿名]

>>1
トレーニングは1日置き
プロテインを毎日摂る

[32. 匿名]

スーパー行って帰って来ただけで息切れする。

[33. 匿名]

2ヶ月ほど入院して、うち1ヶ月は寝たきりでした
足が本当にただの棒みたいになってた
少し歩くだけで息切れする
あとしゃがむ筋力がないのか、すごく、痛い！

1週間寝たきりだと1ヶ月くらいかかるらしくて
先は長そうです…

[34. 匿名]

スクワット1日3回やってるけど、それすら疲れて億劫になってきた。

[35. 匿名]

毎日5階まで階段で登り降りしてたら息切れしなくなった

[36. 匿名]

>>1
無理をしない

[37. 匿名]

無理して体力つけようとしても却って寿命を縮めてる気がするんだよね〜
最近は諦めて省エネで生きてるよ

[38. 匿名]

娘が公園で逆上がりの練習していて、懐かしくなり
「私も久々に鉄棒やりますか！」と鉄棒持って体を持ち上げた瞬間
あ、無理～ってなった。めっちゃ腕が痛くなったし己の体力のなさに衝撃を受けたよ

[39. 匿名]

スクワットしたら腰と膝痛めた
腹筋したらお腹つった。
だからとりあえずストレッチだけしてる

[40. 匿名]

痩せ型ですか？元々痩せている方は大丈夫だと思うけど、私の場合、自分のベスト体重に戻すのが1番でした。あんまり痩せると目眩がしたりすぐ横にならないとしんどくて体力もつきません。
パートと家事、子育てでヘトヘトだと思うので体調を崩さず無理しないことが一番だと思います。
慢性的な睡眠不足になりがちなので、とにかく睡眠をとって栄養もとると体重も増えて体力も自然についてくる気がします。

[41. 匿名]

>>7
そんなのやったら午後から家事できないw寝てしまうよ。

[42. 匿名]

そうそう。はじめの一歩がもはや限界点なんだよね。

[43. 匿名]

>>1
滋養強壮剤がどんなものかは分からないけど、物によっては余計に疲れがたまるものもあるから気をつけて。
漢方とかもいいかも。
あと足ツボマッサージや整体。

[44. 匿名]

>>15
友達に誘われて、朝からウォーキングに出掛けたんだけど、すっかり疲れ果てて爆睡しちゃったわよ
子どもの帰宅のピンポンで目覚めてこりゃダメだと思った

[45. 匿名]

ガーデニングは意外といい運動になるらしい。
自然と座って立ってを繰り返してるし、力も必要だったり。

[46. 匿名]

>>1
まずは日常生活に＋αの動き取り入れるところからスタートしたらどうだろうか
歯磨きしながらスクワットとか、
台所立ちながらつま先立ちとか。

[47. 匿名]

入浴するだけでどっと疲れるからシャワーにしちゃう
それが余計悪循環なのも分かってるけど

[48. 匿名]

私も体力つけたいのに動けない
洗濯物持って二階に上がるだけで心臓バクバク言うしウォーキングなんてしたら途中で行き倒れになりそうで

[49. 匿名]

虚弱体質の人は運動よりは胃腸を労って。
食べた物がキチンと血肉になるような良い循環ができれば、自然と体を動かしたくなってくるものだよ。

[50. 匿名]

スーパーとか買い物行くと、疲れて横になっちゃう。
必ず頭痛してくるし、目も疲れちゃう。
一日中お出かけした翌日は、寝込みます
疲労が取れるのに、2日かかります

[51. 匿名]

>>1
運動の頻度とか食事は大丈夫？ガムシャラにやればいいってもんでもないらしいよ。

[52. 匿名]

>>1
末っ子出産後虚弱体質になり…まさに同じく！私もアラフォーです。
私は本当に、出産して数年は家事もおぼつかないレベル（ちょっと掃除した翌日は布団から起き上がれないレベル）で体力が落ちていたのですが、ちょっとずつ宅トレから始めて、2年でようやく普通の日常生活は大丈夫になりました。
私の今年の目標は、主さんのように働くことです！
見習います！

[53. 匿名]

>>22
股関節は柔らかくなると思います。私は身体が柔らかいので彼氏に褒められます。体幹も鍛えられます。
騎乗位も得意になります。（どうでもいいですが笑）
私は子どもの頃からバレエを習っていて、最近はコロナ禍前はジムでピラティスやベリーダンスをしていて、コロナ禍からジムはやめてYouTubeで家でストレッチしてます。痛くない程度に毎日気が向いた時に少しずつストレッチを続けると腰痛予防や姿勢が良くなったり怪我も少なくなると思うのでオススメです。

[54. 匿名]

筋肉つきにくいウェーブ体型だから、やってもやっても全然筋肉つかない…。
学校でもずっと徒競走ビリだったし。

[55. 匿名]

週末だけ10kgのウォーキングしてる、あとは全く運動してない(犬の散歩程度)

[56. 匿名]

お肉が大事だったよ。

野菜だけだと疲れて疲れて…

お肉って大事だなと思った

[57. 匿名]

>>1
病は気からと同じで、健康や体力も気から、だと思う
気の持ちようを整えるようにして、姿勢や呼吸に気をつけるのが基本かな
食事や睡眠も大事だよね

[58. 匿名]

ここ1年ほど、体力がなくなりました。40歳になると、色々変わるのは覚悟してましたが、見事に健康診断で引っかかります。今は貧血治療中で、よく今まで大丈夫だったねと、言われてます。わんこがいるので、散歩には行きますが、前ほど歩けず…少しずつ運動量を増やしていきたいので、部屋の中でもスクワットしたりしてます。

[59. 匿名]

>>28
良い姿勢でウォーキングするだけで全身の血行が良くなってだるさが減りセロトニンも分泌されるらしいです

[60. 匿名]

午前中に美容室へ行くだけでその日の夜までぐったりしてしまう

[61. 匿名]

仕事辞めてから1ヶ月、誰にも会わずまともに外にも出ず食っちゃ寝生活続けてたら7キロ近く太って、自分の爆音イビキで目は覚めるし、膝は痛いし、皿洗っただけで立ちくらみ。これはやばいと散歩に出たら15分ほどで動悸、息切れ。とりあえず人間に戻らなければ。

[62. 匿名]

マッサージの仕事してるから体のことは自分で色々試したりしてる。去年すごく疲れやすかったけど、今年は何故かすこぶる調子良くて、去年疲れきってたことでも淡々とこなせてる。
何をしたかって言われると、運動ではない。運動はむしろ減らした笑頑張ったのはセルフケアの方かな。絶対に体を冷やさない、毎日湯船につかる、セルフマッサージ、ストレッチ、あと定期的に人にほぐしてもらってる。
主さんはちょっとオーバーワーク気味じゃないですか？運動は素晴らしいですが、筋肉使ったあとにきちんとケアしてますか？使ったままにしておくと疲労物質たまって、それが血行の妨げになったりしますよ。

[63. 匿名]

>>1
無理だよ
内臓壊して倒れるだけ

[64. 匿名]

5人目産んだのが３４歳。
そこから10年くらいは元気でした。

４５歳過ぎたあたりから、体力の衰えと体調不良。
体調は病院に行って薬を継続して飲んで治療中です。

体力の方は2.３分で出来る筋トレをここ1週間ワンセット。
最初それでもキツかったけど少し慣れてきたので2セットに増やそうかと思っています。

4月からは軽いウォーキングを始めたい。

[65. 匿名]

>>1
それ虚弱じゃなくてオーバーワークなんじゃない？
仕事して子育て家事したら運動する体力なんて残らないよ

[66. 匿名]

>>49
素晴らしいアドバイスだわ
これを20代の時に知っていればなあ。。。

[67. 匿名]

子どもの通学当番になって、学校から家まで往復４０分歩いたら脚が痛くなってしまった。

[68. 匿名]

>>1
2回出産済みのパート主婦です！独身の頃から虚弱体質で立ち仕事出来なかったのに、出産してから立ち仕事でしか雇ってもらえなくて、吐きそうになりながらフルでパート3年続けてたら、虚弱体質克服してた。体力つけるために、一回太ったのがよかったのかも。その時は死に物狂いで、食べなきゃ倒れる！って勢いで食べてた。 太った後、体の調子が良くなって、筋肉がついて腕とかますます太くなったな？と思ったら最近痩せてきました。いまはスリムです。

[69. 匿名]

体力なさすぎて、夜もできなくなりました。

[70. 匿名]

>>55
10キロも歩いたら２、３日寝込むわw

[71. 匿名]

>>7
私もプールがあってるんてすが、なんせインフルごときで入院死にかけるタイプなんでコロナ以降一度も行っていません。銭湯も😢

[72. 匿名]

>>70
私は１週間疲れ取れない自信あるw

[73. 匿名]

>>66
よこ
同感笑

[74. 匿名]

息してるので精一杯よ
しかも昼夜逆転タイプw
流行りのパン屋のパンが食べたいけど起きた頃には近所のパンは全滅してる

[75. 匿名]

>>1
分かります。私も35歳の時に２人目を出産して、それ以降体力が見事に無くなりました。出産して二年経ちますが生理が再開せず閉経したようで、その影響もあるかもしれません。
しかも、思っていたより2人の育児が精神的にきつく、フルタイムの仕事に育児家事の毎日でヘトヘトです。子供は可愛いですが近所の公園に行くのも億劫で休みの日は家でゴロゴロしたいのが本音です。ディズニーランドとか人混みの遠出なんて考えられませんが子供は行きたがってるので頑張るしかないと思ってます。現在37歳、これから65歳までは働くことを考えると体がもつのかどうか不安でしかない。

[76. 匿名]

好きなだけ寝たいけど、まとめて眠れない。
好きなものを好きなだけ食べても満足せず太るだけ。
仕事ある日の家事は最低限だけやって、休日に１人の時間を作って出掛けたり家事・育児・仕事から少しでも離れる時間を私は作るようにしています。
趣味はない、友だちいません。

[77. 匿名]

>>47
私は夕ご飯の前にお風呂入っちゃうと疲れて食べられなくなるから後片付けしてからお風呂入ります

[78. 匿名]

昨日久しぶりにジムに行って動いたら、今日は腰痛がひどくて動けない
自分的には水中ウォーキングがあってるからつづけたいんだけど、重い腰が上がらなくて家から出るのが億劫すぎる。
体力が無さ過ぎて、電車通勤の会社を辞めて、徒歩10分の会社に転職した。
運動がてら歩いていく予定だったけど1日でギブ。
自転車買って自転車通勤始めたけど会社の電動自転車が楽過ぎて、3か月後に電動自転車を買った。

その後、在宅ワークの息子が免許を取ったので、寒い日や雨の日は車で送迎してもらってる。
もう人としてダメかもしれない。

[79. 匿名]

何を持って虚弱になってるのかにもよるよねー
糖を分解する役目のビタミンB1が足りてないと分解が追いつかなくて疲労感がめっちゃ出るらしいので要チェック。試しにサプリを飲んでみてもいいかも。
貧血にはマスチゲンがおすすめ。朝のしんどさが抜けたよ。
あと気圧で寝込むタイプは五苓散が良いです。気圧の波は頭痛ーるでチェックしてみて。
参考まで

[80. 匿名]

わかる。子供の頃からなんだけど、ちょっと運動量増やしただけで身体を傷めたり消耗しがち。周りの人達より疲れやすいし。

[81. 匿名]

>>1
休みすぎて疲れたので休みます(笑)

[82. 匿名]

ウォーキングの前の準備体操ってどんなもの？🙄

[83. 匿名]

>>1
一般的な筋トレとかすると余計に疲れてしまって、30代だけど今はきくち体操っていうシニア向けのトレーニングやってます
ご年配の方が続けられて健康維持できるなら自分も疲れずにできるかもって感じで始めてみたんだけど、筋肉が無理なくついて体力もマシになったよ
非常にゆっくりかつ丁寧にやる筋トレみたいな感じです
DVD付き本とか出てます

[84. 匿名]

>>1
スゴい分かります。くたくたですよね。私は病院行って薬貰ってます。

[85. 匿名]

>>52
同じく38歳で出産したアラフォー今年42歳になります。
宅トレを詳しく教えて頂けたらありがたいです！

子供が冬休み明け、一足早くこども園に通い出したんですが送り迎えしただけてぐったり…😭💦

[86. 匿名]

小学生の頃からずーっと体力ない
生まれつきもあるのか、頑張ったら少しは違うのか…

[87. 匿名]

仕事・家事・育児で体力はもう限界だよね。
その上体力つけるための運動なんて無理。
友達は独身実家暮らしで掃除洗濯料理全て親に丸投げでピラティス行ったり飲み歩いたり元気そうだよ。

[88. 匿名]

高校生の時頭痛くなって
「明日の体育祭中止だと思う頭痛いから」って友達に言ったら本当に次雨で中止
「うちのじいちゃんみたいだな！(神経痛)」って友達に言われたわ

[89. 匿名]

体力つけたくてストレッチから初めたよ
慣れてきたらウォーキング、家でYouTubeみながら筋トレしてます。やりすぎると頭痛になるから朝と夜に軽く休憩しながら
仕事忙しい日はストレッチしかできないし、夜子ども寝かしつけてると気絶するように寝ちゃう日もあります

[90. 匿名]

すごいわかる
ランニングするつもりで５分走ってヤバい息切れしてウォーキングに切り替えて三十分ですごすごと帰ってきたのに、次の日は腹筋・背筋か筋肉痛でびっくりした
心肺能力と上半身の筋肉の衰えがひどいし、トレーニングした次の日の倦怠感もヤバい

[91. 匿名]

>>1
体力なくてレッドブルやらアリナミン、キユーピーコーワなど飲んだが効かない。
血液にダイレクトにビタミンを入れるビタミン点滴はすごく効いた。
栄養を吸収出来ない体質だとエネルギー不足、虚弱になるんだと。
痩せてたらそうなんじゃないかな。

[92. 匿名]

>>1
昨日反抗期の娘が珍しく
オープンキャンパスについてきてと言われたから
意気揚々とでかけた
キャンパス舐めてた
駅からは徒歩20分。構内あっちこっち歩いて
階段降りて上がってヘトヘトに。
最後の方は足が痛いどころか膝が痛くて歩くのもままならず
倒れるように帰って眠りました
今日は一日全身筋肉痛
娘よごめん

[93. 匿名]

食器洗いで15分立ってるだけでぐったり。

[94. 匿名]

体力つけたくてストレッチから初めたよ
慣れてきたらウォーキング、家でYouTubeみながら筋トレしてます。やりすぎると頭痛になるから朝と夜に軽く休憩しながら
仕事忙しい日はストレッチしかできないし、夜子ども寝かしつけてると気絶するように寝ちゃう日もあります

[95. 匿名]

>>33
何の病気でそんなに寝たきりになったのですか？

[96. 匿名]

老化、子宮内膜症による重めの生理痛&排卵痛、腰痛で調子いい！って日は月に4日くらいしかない
ラジオ体操くらいはと思って始めるけど大体生理痛の時に挫折する

[97. 匿名]

>>93
私も。真っ直ぐ立ってるのがしんどくて、前屈みになって、シンクに肘ついた状態で洗ってることある。

[98. 匿名]

>>1
わたしも虚弱でヨガ習いに行った日は洗濯する元気もないし、少し横になって夕食の支度ででいっぱいです。教室までバスで15分歩いて15分かかるので、往復で体力持って行かれる。帰りは夕食のおかず買うので、重い荷物も持って、さらに疲れます。
翌日もちょっと体がしんどいです。
病院で検査したら膠原病でしたよ。

[99. 匿名]

>>74
虚弱な人に昼夜逆転しがちよね私も
だって寝てることが多いから！
朝型の人尊敬する

[100. 匿名]

コロナで引きこもり主婦してたら一気に体力なくなった。1人だと続かないしジムもコロナ怖いしどうしたらいいのやら。

[101. 匿名]

腕立て伏せを始めて数ヶ月なんだけど、今日満をじしてうんていにぶら下がってみたけど、一回もできなかった。手が離せない。両手で辛うじてぶら下がってただけ。40代の体力の衰え。

[102. 匿名]

>>49
耳が痛い…
朝ほぼ食べないし、食べてもパンを少しだけとかだから食生活から見直さなきゃ
ちなみに私は食が細いんだけど、虚弱体質の皆さんは小食気味ですか？

[103. 匿名]

>>1
運動前や運動中アミノ酸(筋肉痛予防になる)とって運動後30分以内にたんぱく質をとる。
栄養剤やエナジードリンクは後からどっと疲れるし癖になるからできるだけ避けて寝る前や朝起きて怠さが残るときにお酢やレモン水(天気いい日で外出予定の場合シミができる可能性があるので避ける)などクエン酸を取るといいですよ。

[104. 匿名]

元々体力なかったけど、コロナで休日は出かけなくなったら、目に見えて落ちた。
1週間分の体力を平日に集中させてしまってるのか、休日になると何にもできない、どこにも行けない。美容院行っただけでぐったり…。
出かけないから食欲も落ちて痩せて体力も落ちて…の悪循環…どうしたもんか。。

[105. 匿名]

在宅になってから機会がないとまじで動かないからヨガ教室入会したのに
行くの面倒くさくて全然行ってないや
もう解約しようかな
月2回1時間ヨガしたところで何も変わんないよね？

[106. 匿名]

見るからに心配してしまうレベルの病的にガリガリな知人でいて、本当に食欲がなくて病院で栄養剤的な缶ドリンクを処方されるレベルだったけど検査しても健康以外の何者でもなくて本人も困っていて、ある時そういう専門の病院を見つけたらしく調べてもらったらホルモンの数値に異常があったとのことで治療で元気になってた。

[107. 匿名]

>>85
送り迎えでぐったり…すごくよくわかります！
本当に日常生活できるようになった程度なので恐縮ですが、自重トレから始めてダンベルを使った筋トレ、有酸素運動ではNintendo Switchのフィットボクシングをやっています。
最初は週に2回ずつもできていなかったと思いますが、今はどちらも週4でやってます！
ウォーキングは以前、外に出てから体調悪くなって、帰れないかもしれないという恐怖からできなくなり…。なるべく家でできることをやってます。
お互い頑張りましょうね！

[108. 匿名]

体動かすこと全般、途中でしんどくなって長続きしない。
ダイエットして痩せたけど筋肉めっちゃ落ちて代謝悪くなったから何とか体力アップしたいけど、八方塞がりでどうしたらいいのか分からない。

[109. 匿名]

住んでるところは徐々に温かくなってきたのでプールに通いはじめる予定ですが、元気がないとなかなか行けない

[110. 匿名]

>>1
体力が無い、というよりも産後で貧血になっている可能性があるかも。
鉄分とタンパク質を摂られてみては。

[111. 匿名]

連休、久しぶりにテニスしたら、驚くぐらい足動かないし、家帰ってから家事一切できないくらい疲れて、こんなに体力落ちてるのかとびっくりした。

[112. 匿名]

>>1
まずは、仕事に支障のない程度に運動量を制限して徐々に体力をつけて又は回復させてから、自分の思い描くトレ－ニングをしていけばと思います。

[113. 匿名]

会社のお局に、仕事帰りにウォーキングしてるっていったら、ヒマなの？て言われた。かなしかった。
私の趣味であり唯一できる運動なのに。

[114. 匿名]

>>1
滋養強壮剤は癖になりますよね､私もです｡
体質や処方薬との飲み合わせを考慮した上で､鉄剤やビタミン剤､養命酒等に置き換えるのはどうでしょうか?
少しでも良くなりますうように｡

[115. 匿名]

まず、睡眠をとって、栄養バランスのとれた食事をとって、ストレスを減らす。
体調が整ってからじゃない？

[116. 匿名]

🙋‍♀️

[117. 匿名]

>>102
私、虚弱だけど食べるの大好きだし身体も重いよ…。
虚弱体質デブとか1番救えないなぁ。

[118. 匿名]

YouTubeで10分ぐらいの痩せるダンスやってる
リングフィットもフィットボクシングも自重トレも早々に力尽きてたけど、これはなんとか続いてる

[119. 匿名]

>>3
楽しく踊って痩せながら筋肉つけるみたいなyoutubeを見てやってたら股関節やらかしたｗ
足を上げるとピキッと痛むような感じで、治るまで２か月くらいかかった┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

[120. 匿名]

運動らしい運動はできていないんだけど、それでもプロテインって飲んだ方がいいと思う？
これ以上筋肉減らしたくなくて…。
でも運動しないでプロテイン飲んでも太るだけという意見も聞く。

[121. 匿名]

>>27
カフェイン入ってる奴もあるし、糖質高いから、その時は動ける気になるけど、自律神経やられてくるよね。

[122. 匿名]

トピ主さんみたいに何かがあってとかではなく、
年齢とか出産とか関係なく昔から体力がない。
若い頃はオールとか平気だったとか聞くけど、若い時でもオールが全然平気ではなく、疲れて終電には帰ってた。
手術で入院した時、血圧も脈拍も低くて、検査したけどどこも悪くなく、体質だと分かった。低血圧だと疲れやすいらしい。
筋トレして結構筋肉つけたら、体を動かしての疲れやすさが少しは変わったけど、
睡眠だけは変わらず不足すると体も頭も怠くてつらい。

[123. 匿名]

>>107
ご返信ありがとうございます。
心強いお言葉、励みになります。
私も少しずつですが、体力作り頑張っていきたいです‼️

[124. 匿名]

ジムのマシンで筋肉つけたら体力凄くついて生活が楽になった
筋肉って凄いと実感したわ

[125. 匿名]

やっと雪も消えたのでウォーキング始めました。
だけど、寒い時期は五分くらい歩くと太ももからお尻が歩きながら掻きむしりたくなるほど痒いし、暖かくなると今度は頭皮から水かぶったくらい汗が出ます。血行が悪いのか冷え性なのか…つらい。

[126. 匿名]

>>3
1日だけでしたか？
もう4日経つのに、歩く度股関節に激痛が走ります…。
少しづつ良くなってきてる気はするんだけど、筋肉痛とはまた違うような😭股関節がつる感じ。

健康的になりたくて、運動したのに最悪です。
何事もなく治ってくれたらいいんだけれど…。

[127. 匿名]

漢方飲んでるかたいますか？高齢出産後、とにかく疲れがひどくなり、十全大補湯という漢方を飲んでいるのですが、いまいち効いてるのかよくわからず…

血液検査をしたら、白血球は少ないけど、甲状腺などは異常なし。鉄もプロテインも摂ってるのに。なにをどうすればこの疲れから解放されるんだろう。

[128. 匿名]

>>50
いくつですか？
44ですが全く同じです
最近木の芽時で頭がくらくらする感じがしてさらに疲れ安いです

[129. 匿名]

>>117
そうなのかあ…ありがとう！参考になったよ
自分に必要な栄養素を確認するっていうのもやってみようかな

[130. 匿名]

ホテルの客室清掃のバイトとか
週一回からでも
最初は筋肉痛とか疲れがひどいけど、慣れてくるよ

[131. 匿名]

>>102
お腹いっぱいまで食べると、胃もたれして疲労感と眠気に襲われます。消化力も弱いみたいなので、腹八分で消化の良いものを食べると体調いいです。

スタミナをつけるために焼き肉に行っても、逆に胃が疲れてしまって翌日口内炎ができることがあります。「よく食べてよく動く」は虚弱体質の人には通用しないんじゃないかと思っています。

[132. 匿名]

私も産後、「運動しないと体力つかない、けど運動を続ける体力がない」という感じでジレンマ(？)抱えて悩んでました。最近、骨盤や体幹に効くストレッチと軽いトレーニングをしたら一気に動けるようになりました。歩いたり走ったり筋トレしたり、という運動よりも、ストレッチしたり姿勢を直したり筋トレのフォームを研究したり、っていう風にベースをしっかり立て直すのが正解だったんだなと気づきました。

[133. 匿名]

>>121
今だけなんとか頑張らなきゃいけなくて、ここを乗り切ったら休息出来るって状況のお助けアイテムだよね。
ポーションみたいに本当にHPがプラスになるわけじゃなく、無理に絞り出す感じかな。

[134. 匿名]

>>92
お疲れさま
いやいや、立派ないいお母さんじゃないか
娘さん希望してる大学行けるといいね

[135. 匿名]

>>50
38ですが私も。。友達と昼間お茶するだけで夕方から寝てしまいます。朝起きてもうすでに眠い。生活変わってないのに、とにかく一日身体が持たなくなった。

[136. 匿名]

>>34
伊藤麻衣子が言ってたけど、トイレに入る前に５回スクワットしてから入るだけで1日の必要な筋肉量に達するらしいわ。
ちなみに伊藤麻衣子は、早稲田大学入ってその研究してたらしいよ。

[137. 匿名]

運動が好きだからやりたいのに、運動すると1週間近く寝込むくらい具合が悪くなる体質になってしまった
原因もわからない
筋肉痛とかとは違うんだけど
同じ人いませんか？

[138. 匿名]

>>127
間違えてマイナスしてしまいました、ごめんなさい

[139. 匿名]

>>126
不安にさせるわけではないのですが、私それが続いて我慢してたんですけど就職する前だったし念のため整形外科に行ったら変形性股関節症で手術になりました
何事もないといいですが、こんなケースもあるので痛みや違和感が続くようなら早めに診てもらってください

[140. 匿名]

わかりすぎる。
ただだらけてるだけなのかなとも思うけど、すごく疲れる。

[141. 匿名]

18歳の時に肺炎、25歳でうつ病になりどんどん体力が落ちてます
今34歳ですが、少し動いただけで息が切れてしまいとにかく疲れやすいです
外出した次の日は寝込んでいます
健康診断では異常なしなんですが…

[142. 匿名]

>>27
だからやめられなくなるのか…

[143. 匿名]

>>139
ありがとうございます。
だいぶ不安にはなりますが( ；∀；)

調べていくうちにその病名を知りましたが、とりあえず少しづつ痛みが治まってるので様子見ます。

その病気はいきなりの運動が原因でなるのかなぁ…怖いな。

[144. 匿名]

とにかく花粉と黄砂だけなんとかなって欲しい。

[145. 匿名]

>>136
和式トイレが必要な足の筋肉を鍛えていたと思う

[146. 匿名]

>>143
不安にさせてしまってすみません😭痛みが治まってきてるなら良かったです！
私は先天性の物だったのですが全く気づけず、突然の慣れない運動が引き金になってしまったようで
それ以外にもピンヒールやらバイトでの立ち仕事等、股関節によくない生活を送っていたので積もった物もあると思います
日本人は遺伝的影響が強いと聞いたので、ご親族に股関節の悪い方がいらっしゃらなければ大丈夫なのかな？と思いました(うちは曾祖母の代から悪かったみたいで…)
健康第一で体力つけていきましょう！

[147. 匿名]

頑張って今から洗濯してジム行こうかな。
私にとってはすご過ぎる。

[148. 匿名]

>>7
脱いで歩いて拭いて着て。。。

[149. 匿名]

仕事が強制トレーニング。辞めたら体力無くなるね。

[150. 匿名]

>>117
虚弱体質というか、単に太りすぎて疲れてるだけじゃないの？

[151. 匿名]

>>119
階段の上り下りとかは大丈夫でしたか？？