高齢者の体力回復

[1. 匿名]

祖母が90でどこへでも1人で行けるほど元気でしたが、去年の冬の時期に寒いからと家にひきこもっていたら、みるみるうちに体力が無くなり、長時間歩けない→トイレの粗相が増える→短時間でも歩くのが難しくなる→1人では立ち上がれないというふうに、どんどん老いてしまいました
健康面は全く問題無く、頭もしっかりしているので、どうにか体力を少しでも回復させたいのですが、どういったことが効果的かわかりません

身内の方の体験談など、些細なことでも構いませんので教えて下さい(´･_･`)

[2. 匿名]

あっるっこー♪
あっるっこー♪
わたしはっ元気ー♪

散歩だ、散歩。

[3. 匿名]

[4. 匿名]

いまどき20代～30代の若い人より、70代や80代でも元気な人多い。

[5. 匿名]

デイサービスは利用しないんですか？

[6. 匿名]

>>1
逆、逆、90歳まで動けてたことが凄いんだよ…。

[7. 匿名]

うちの母は61歳だからまだ高齢者じゃないよね？
65歳か70歳でしょ？

[8. 匿名]

[9. 匿名]

あったかいうちにやっておかないともう寒いやん…。

[10. 匿名]

送迎してくれるリハビリに通わせる。近所のお年寄りみんなそうなので。

[11. 匿名]

人生100年時代
そんなに生きなくていい

[12. 匿名]

軽い踏み台昇降

[13. 匿名]

高校生より声がデカい元気　特にクレーム言う時は

[14. 匿名]

>>8
ト…トピズレですよ(小声)

[15. 匿名]

>>8
小峠はもうわかったから！！

[16. 匿名]

[17. 匿名]

90まで健脚だった事が立派

[18. 匿名]

出典：www.i-research.jp

[19. 匿名]

優しい孫に感謝じゃよ…

[20. 匿名]

また生き変えればいい

[21. 匿名]

うちのお婆ちゃん、毎日nhkの体操やってます。
座りながらも出来ますよ。

[22. 匿名]

うちの祖母も90前後だけど主さんとこよりヨボヨボしてるよ、頭もぼけちゃって自宅に居ても「ここどこかしら」って顔してちんまりしてる。

[23. 匿名]

デイサービスなんかを嫌がらない方なら、おしゃべり相手を探しに、そして歩く名目が出来るから通ってみるのもいいと思うけどね。
ま、デイに行っても年下ばかりだろうから、嫌がる方もいるけどさ。

[24. 匿名]

足のマッサージ、竹踏みとかは？

[25. 匿名]

>>4
今時の若者は体力はあっても心に社会への不安があるから元気でないんだよ
ネガディブ社会

[26. 匿名]

うちの旦那は短時間型デイサービスで働いてます。普通のデイサービスとは違い食事やお風呂はありません。運動メインで2〜3時間したら帰ります。送迎範囲内でそういうのがあれば利用してみるのもいいかもしれないですね

[27. 匿名]

うちの父70代も手術をしてから体重が30kg台になり、体力が落ちました
でもやはり散歩してます、ゆっくりだけど少しずつ電車に乗って帰ってきたり出来るようになりました

[28. 匿名]

主さんに時間があるなら、一緒にお散歩してあげたら？
うちの高齢の義父は一人で大丈夫って出掛け、疲れて自宅前まで戻り安心した途端に塀に手をついてよろけ、手のひらを数針縫うけがしたよ
天気の良い日にゆーっくりとおばあさまのペースでね

[29. 匿名]

小型犬のわんこちゃんの散歩。

[30. 匿名]

公民館とかデイサービスとかで家族以外の人と接すると気持ちに張りが出て、それに伴って体力もついてくると思う

[31. 匿名]

フラダンスとか社交ダンスでもやってみたら？

[32. 匿名]

>>18
どう見ても若いじゃないか！
失礼な！

[33. 匿名]

ロコモ運動
ネットで調べると出てくる
ヘルニアやってるけど、ロコモで簡単なのを始めたらよくなってきた

[34. 匿名]

>>14
いや、アイスの画像が貼られていたので
私が高齢者の画像を…と思い貼りましたよ

[35. 匿名]

フラッシュダンスとかやれば？

[36. 匿名]

水泳、体力ない人でもできそう。
なんていうか地区に老人だけで水泳できるようなとこないですか？ウチの近くには〜園みたいな所があるんですけど。

[37. 匿名]

うーん、ゲートボールとかは？

[38. 匿名]

地域のサロンや社会福祉協議会などが行っている活動などに行ってみたら？

[39. 匿名]

旦那の祖母が現在90歳です。2年前に大腿骨骨折したので寝たきりになるかと思いきや、デイサービスやリハビリに通い、短距離なら杖ありで歩けるようになりました。普段は歩行器使用してます。

[40. 匿名]

チーズとか乳製品とらせるのも大事。骨が弱くなってるのかも。

[41. 匿名]

寒いなら温泉とか連れて行けば？外で少し歩くだけでも運動にはなるでしょ。

[42. 匿名]

おばあちゃんが寝てる状態で足にボディクリームつけてマッサージと足の上げ下げをサポートしながらしてあげてはどうですか？理学療法士さんに聞き母にやってました。あとは他の方も提案されているように車椅子移動できるようならデイサービスもありだと思います

[43. 匿名]

>>1
転倒して大腿骨骨折した83歳の祖母は要介護2に。
農作業や趣味のグランドゴルフもできなくなった。
でも認知症予防に毎日折り紙をして作品を飾ったり
日向ぼっこしながら新聞を読んだり漬物やこんにゃくやら
よく作っては近所にお裾分け(行くのは家族)したり
自宅入浴は無理なので好きなお風呂入れる週2回の
デイを楽しんでいたり、月1は介護士の母と銭湯行ったり
電話で長話したり電動カートで近所に出掛けたり
テレビ観たりお昼寝したり自由気ままに楽しく
過ごしているよ。
曾祖母の自宅介護で本当に苦労したからボケたり
寝たきりにはなりたくないとよく口にしている。

[44. 匿名]

ラジオ体操。

[45. 匿名]

金さん銀さんの金さんは家に整体師みたいな人に来てもらって、うつ伏せになってふくらはぎに
負荷を掛けて曲げ伸ばし運動とかをしていたみたいよ。その様子をテレビで映されていたわ。

[46. 匿名]

この前テレビでやってたんですが、
家の中で出来る運動で、
テーブルや壁に手を添えて、足を肩幅に広げ屈伸運動をするのが良いらしいですよ。
お尻の筋肉が落ちると歩くのが困難になるそうです。
年取るとお尻がたれるでしょう。
あれ、筋肉が落ちてるんですって、
60代70代なら、腕は胸で交差して屈伸ですが、
80代90代なら、転ばない様に何かに捕まっての運動で、無理のしない様に、ゆっくりやってみて下さい。

[47. 匿名]

通いのリハビリとか、通いのケアハウスに行った方がいい。
でも、最終的には本人の気力次第。

[48. 匿名]

介護認定を取って、デイケア(リハビリ重視)に通っては？看護師さんや理学療法士さんなどの見守りのもと、訓練を受けられるので安心ですよ。

[49. 匿名]

主が主な介護者なら一緒に散歩でも行けばいいけど、そうでない場合これ以上体力回復されてもって場合もあるからね

[50. 匿名]

もう寿命でしょ・・・
90も生きりゃ十分じゃん。

[51. 匿名]

ピンピンころり

[52. 匿名]

デイサービスが1番良いと思います。
近所のお爺ちゃんも90歳で、体調崩して１回寝込んだら起きられなくなって、腰も曲がって来たそうで、デイサービスに行きだしてます。
最初は嫌がった様ですが、今は行きも帰りもニコニコしてます。
家に引き籠もってるよりも、同じ年代の方とお喋りし出来て刺激になってる様です。

[53. 匿名]

私は膝痛めてリハビリ行ってたことあるけど、エアロバイク薦められた。
すぐ買って、テレビ見ながら15分とかやって筋肉ついてきました。今も続けてます。
いきなりエアロバイクはちょっとーって思ったら、イスに座ったままクルクル回転できる負荷が全くかからないやつとかもあるから、試す価値ありです。

[54. 匿名]

10代の私より若い、元気　うちのおじいちゃん

[55. 匿名]

介護認定を受けて、デイケアやデイサービスなどの利用を検討してみては？
認定の手続きが分からなければ地域包括支援センターに相談すると良いよ。

[56. 匿名]

やはりプロが様子を見てくれる環境はいいよね。それまでが元気すぎたくらいなのだから、今から無理やりスポーツなどを始めるよりは、身体が動きにくくなった分、他人との接する時間が減って脳に影響が出るのを避けた方がいいかも。

骨折→入院→認知症ルートはあまりにも一般的すぎ。気晴らしや、コツコツ取り組める何か生き甲斐を見つけられるといいね。それこそデイサービスや公民館などで、見守ってくれるプロみたいな人がついていてくれる何かに参加できたらいいんだけど。

[57. 匿名]

うちの祖母は87歳でゲートボール大好きです。
一度転んで怪我をして、やはり冬の寒さがこたえて歩けなくなったり、一気に老け込みました。
その後、とにかく沢山好きな物を食べさせてたらじょじょに回復しました。
栄養を摂るのが一番かも。
元気になるといいですね。

[58. 匿名]

1日寝込むと、1年分の筋肉が落ちるそうです。

我が家は椅子に座って使えるステッパーを買いましたが
本人にやる気がなくホコリかぶってます。
80代で椅子なら立ち上がれるけど、座敷に座ったら一人で立ち上がれません。
あれ取って、これ取ってと言われても
自分で取りに行くように言って、少しでも本人が歩くようにしています。

[59. 匿名]

歩けないなら、ゲーム、パズル、大人のお絵かき、折り紙とかやらせる。後、猫飼うとかもボケ防止にはいいらしい。とにかくなんか脳を動かすことやらせないと今はよくてもいずれボケてきちゃうかも。あんまり寒いのに無理に外歩かせるのもよくない気が…歩かせるなら温水プールとかとこか室内の施設で。

[60. 匿名]

デイって相場どのくらいですか？

[61. 匿名]

9歳に体力をつけさすって酷なんじゃないかな
主の優しさから出た思いは凄く感じるけど

[62. 匿名]

食が細くなり、ご飯と漬物みたいになりがちなので
栄養補助食品は買ってます。
おやつはお菓子よりもスルメとか！

出典：shop.satsudora.com

[63. 匿名]

主です
デイサービスは週2回通っています
しかしそれ以外を寝て過ごしてしまうので、手軽にできて少しでも体力がつく方法はないかなと思いました(=^x^=)

[64. 匿名]

その場足踏みだけでも筋力つくよ！
椅子の背もたれを掴みながらやった方が転倒防止に良いかも

[65. 匿名]

>>60
要介護3 9時～16時の7時間利用 送迎あり
昼食とおやつ付き 入浴介護あり
週2で月々1万円位

[66. 匿名]

>>63
居眠りが増えると脳まで老化してしまうので
朗読や古い映画のDVDなどで、寝ないように工夫しては？
犬猫も刺激になっていいと思う。

[67. 匿名]

むかーしの、それこそお爺ちゃんお婆ちゃんが若い頃聴いていたような流行歌をかけて口ずさんだりするだけでも、認知症は予防できると思うよ。どんな歌手がいたのか、好きだったのか聞いてあげてもいいかも。

[68. 匿名]

牛肉食べると良いみたい。

[69. 匿名]

>>63
動けないにしても、体横になってるのと座ってるのだったら全然違うからできるだけ座って過ごせるようにした方が良いよ。
本人に趣味はないのかな？歌うの好きだったらDVD流してカラオケしたり、手芸とかなんでもいいけど、頭や手を使う作業しないとボケちゃうから心配。
あと、大事に思うが故になんでも手伝いたくなるかもしれないけど、自分で出来ることは自分でやってもらうことが重要。動けなくなってきたら生活のすべてがリハビリだからね。
筋力が落ちてるならベッド上で軽い筋トレしてみるのもいいと思うよ。若い人とは筋力全然違うから、ネットで高齢者のストレッチとか調べて出来そうなの取り入れてみるとかどうでしょう？

いろいろ書いたけど無理強いしすぎて本人の気持ちが置いてけぼりにならないようにね！

[70. 匿名]

転ばないよう手すりとか付けて差し上げてね

[71. 匿名]

なんか鮫の骨のサプリメント、あれは骨に良かったかも。

[72. 匿名]

リハビリデイサービスとか、訪問リハビリ使うのは？

[73. 匿名]

>>71
筋力付けないと意味なくない？

[74. 匿名]

インフルエンザの注射忘れずに。かかっても症状が軽くなるみたいなので。高齢者の方は風邪などがきっかけで付随して他も悪くなりやすいので。

[75. 匿名]

押し車があれば散歩しやすくなるのかな。おばあちゃんが押しながら歩いてるの見かけます。筋力が少しは戻りそう。

[76. 匿名]

段々出かけなくなったり、食が細くなったり、寝てる時間が多くなるのはあの世へ行く準備なんだってね。うちの義父がまさにそう。急にガクっと弱った。

[77. 匿名]

そのお年になるとガクッと体力やそれに伴い気力も無くなって来ます。
なるべく話しかけて、手足を軽くマサージ等してあげると良いです。

[78. 匿名]

うちの父親72歳。
数年前腕を骨折してから歩行がスムーズに出来なくなりました。
今、近所のスーパーに行くのがやっと、て感じ。

昔から酒飲みで、糖尿病(本人認めないけど)高血圧で薬飲んでるけど酒はやめない。

主治医から散歩勧められてるけど、全然しない。
外に出るのはたまの買い物のみ。
色々アドバイスしても何にも言う事聞かず、しかし電話で「歩けない」とか買い物頼んできたり。

電話の頻度が最近増えて参る。。

本人が全く改善する気なくて弱音吐かれ続け、どうしたら良いのか悩んでいます。

[79. 匿名]

>>21の方も書かれているけれど
ラジオ体操はいいですよ。
いい運動になる。
歩かなくなったことで筋力はかなりおちて足も細くなっているのなら
まずは家の中の運動からだと思う。

[80. 匿名]

>>78
そのお年だとお父さんを変えることはできないと思う。体が思うように動かなくてつらい気持ちを聞いてほしいのかも。聞く方はつらいけどある程度聞き流して、買い物はその都度じゃなくまとめて伝えてもらい負担を減らすようにするのはどう？

[81. 匿名]

>>1
訪問リハビリ利用したらいい。まずはケアマネに相談。

[82. 匿名]

うちの祖母は88でデイサービスでなくデイケアに通い出してみるみる元気になりましたよ！外に出て誰かと会話することって大切なんだと実感！

[83. 匿名]

うちの母も今まさにそんな感じです。
半年前、圧迫骨折し、今も骨が固まらず、もう治らないと医者に言われました。
手術は、在宅酸素するくらいの肺なので、出来ず。
座位が、痛いらしく車椅子に座るの時間も減り、
どんどん脚がダメになってきています。
折り紙、脳トレ本、何を差し出してもしない。
デイは、単位が足りないので今は行けなくて。
もうお手上げ…
今日も寝てばかりで、キツく言ってしまいました…

[84. 匿名]

>>80さん>>78です、アドバイスありがとう。
幼少期から父のお酒で嫌な思いをしてきたので
正直、うんざりする時があります。
(腕骨折したのも泥酔してなりました)

3日に１度ペースで電話があり、先日は嫌でたまらなく電話取りませんでした。

話しは聞き流すようにして買い物はまとめて、を実践してみます。
ありがとう。