握力を強くしたい。

[1. 匿名]

今日、15キロのハンドグリップを握ったところ、閉じ切ることができませんでした。こんなに弱いのか…と思った反面、女の人でも握力が40キロある人はすごいなぁと感動しました。握力が強い人はなぜ強いのでしょうか？握力強くしたいですね！

[2. 匿名]

そのハンドグリップを毎日握る

[3. 匿名]

握力強くしたところで役に立つ時ってどんな時？

[4. 匿名]

テニスボールとかゴルフボールをニギニギするだけで強くなるよ

[5. 匿名]

トレーニング用のゴムボールみたいなのを入浴中に握ったりしてるよ。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

ななちゃんは12しかないってさ

[8. 匿名]

握力弱いけど損したことない。

[9. 匿名]

＞握力強くしたいですね！
え、なんで？？

[10. 匿名]

出産の時は旦那の骨くらい簡単に粉砕できるくらいの握力になるよ。

[11. 匿名]

[12. 匿名]

彼氏のキン○マ握る

[13. 匿名]

握力は加齢によっても弱まるんだよ。
鍛えないとどんどん衰える。

[14. 匿名]

>>3
握力が低下すると認知症リスクが上がる
特に中高年は意識的に握力鍛えた方が良いよ

[15. 匿名]

15→27にアップしたよ
握力トレーニングはしたことないけど、筋トレしてた
ダンベルバーベル握ってたら強くなってて驚き

[16. 匿名]

>>1
一日一個ずつりんごを握りつぶす。
飽きるからくるみと交互にするといいよ。

[17. 匿名]

瓶ジャム開けられなくてずっと放置してる…

[18. 匿名]

>>1
肩もみ（マッサージ）してても強くなりますよ

[19. 匿名]

学生のときの体力テスト、握力だけは点数低かったなあれはもう生まれ持った才能だと諦めた

[20. 匿名]

高校の時の握力測定で9って貧弱な数字だしたよ！恥ずかしかった。

[21. 匿名]

>>1
私は確実に遺伝だわ。
父はりんご握り潰せるような馬鹿力だし、母もムキムキじゃないけど握力30kg以上ある。
特に鍛えてないのに私も筋肉質で握力40kg以上ある。

[22. 匿名]

握力弱いとペットボトルの蓋をあけられないのよ
頼める人がいない時本当に困る

[23. 匿名]

両手を水平にまっすぐ上げてグーパーグーパーを200回繰り返す
それを朝晩3セットずつしたら
握力あがる

[24. 匿名]

テニス部だったから中学の時に40キロ位あって、学年1位だった。
スポーツテストで他はイマイチなのに握力だけ1位でめっちゃ恥ずかしかった！

[25. 匿名]

女の握力とか25くらいでしょ
40近くあった人ゴリラ扱いされてたが

[26. 匿名]

>>1
中高は３５くらいあったw
今はわかんないけど〜
握力あって良かったことも困ったこともないかな〜
りんご潰しはできないし。。
みかんとぶどうとバナナなら潰せそう！

[27. 匿名]

ずっと体を動かす仕事してるからか、小柄だけど力は男並みにある。
何でも小手先だけじゃなく、力を体で込めるようにするといいと思います。

[28. 匿名]

なんで？って聞いてる人いるけど
「また、中年期から晩年期にかけての握力の大幅な低下は認知症リスクの増加と関連し、握力が大幅に低下した人は握力が増加または変化していない人と比較して総認知症リスクが1.51倍、アルツハイマー型認知症リスクが1.62倍増加した。」
という事らしいです
握力を鍛えた方がいいんだよ
後々のためにね！

[29. 匿名]

>>17
握力関係ないけど
ドライバーみたいな先が平べったくて硬いものでテコの原理みたいに隙間をあける
家の頑固な瓶はこれであいたよ〜
もしあれば試してみて

[30. 匿名]

誰かと腕相撲すると強くなるよ

[31. 匿名]

>>16
魁皇関か！

[32. 匿名]

>>3
崖に捕まらないと死ぬ時

[33. 匿名]

前腕動かす運動がグーパー

[34. 匿名]

子供の頃の話だけど、小6のとき兄弟の真似して毎日懸垂(けんすい)してたら、中学で握力35だった。懸垂はそれ以降してないけど、32歳の今も握力は35です。

[35. 匿名]

>>25
若いときはか弱いね、で済むけど、年取ってからだと老化でしかないから。なんでも体力はあったほうがいい。

[36. 匿名]

雑巾絞りがいいって聞いたよ

[37. 匿名]

>>3
重い荷物が持てる
力はあって損はないぞ

[38. 匿名]

手のひらグーパーを延々と繰り返すだけでも効果あるよ
何も道具いらないからどこでも出来る

[39. 匿名]

ソフトボールやってた子は握力すごかった

[40. 匿名]

>>13
ただ鍛えればわかりやすくあがる
そこそこ強くなれる

[41. 匿名]

剣道していた時はダントツで握力だけ一位だった
やっぱり何か握っているのがいいのかも？

[42. 匿名]

>>17
フライパンかお鍋に、3～5cmほどお水入れて沸騰させ、瓶のフタをつけて下さい
10秒～20秒ぐらいで十分
お湯で緩くさせると簡単に開くよ
あと台所にゴム手あると便利（ゴム手って滑らないから素手より開けやすいよ）

[43. 匿名]

>>1
握力45kgです。
パチンコ屋勤務で、癖の強いお客様にウザ絡みされて顔はニコニコしながら心の中で「◯ねやボケナス」なんて言いながら拳を思い切り握り締める日々を送ったらこうなりました…

[44. 匿名]

握力強化はあきらめたあたし。
ペットボトルの蓋が堅くて開けられなくてもへいちゃらさ

[45. 匿名]

>>1
うちの旦那、若いころ両手とも100キロ以上あった…ゴリラかよ！
仕事と家事で疲れた時にマッサージを頼んだら力加減を間違いやがって、
めっちゃ痛かったから張り倒してやった事があったわｗ

[46. 匿名]

握力はないけど腕力はけっこうあるよ
そんな人多いかも

[47. 匿名]

今日テレビに115キロの握力ある人出てた
腕の筋肉凄かったよ。肘から下の筋肉。そこを鍛えれば握力つよくなると思う
ピンチみたいな形のやつで鍛えられると思う

[48. 匿名]

>>17
ゴム手袋はめて｢ウンショっ！｣とやってごらん

[49. 匿名]

力仕事すると嫌でも強くなる。
私は吹奏楽部で重たい楽器運ぶようになってから強くなった。
中学で３６だったと思う。
それ以降は測ってないから分からないけど。

[50. 匿名]

>>17
開くと信じれば開く
これマジ

[51. 匿名]

>>1
握力も筋力だから、普段から握る動作をしない・少ない＝筋力が落ちる。
でも部活で手だけで登り棒を登るやつやってた時でも握力は30kgくらいだったよ。
部活やめてから20kgくらいまで落ちた。

[52. 匿名]

>>14
知らなかった！

[53. 匿名]

40歳過ぎですが最近握力測りました！
右33,5㌔
左32,8㌔でした。
右の方が力こぶあるというのと、献血した直後に測ったからら左は力が入ってないかと思い、もっと左右差あるかと思ったけどそうでもなかった。

この数値が高いのか普通なのかわからないけど、仕事場で、固いペットポトルのキャップとかポテトチップの袋あけてとよく頼まれます。

[54. 匿名]

>>3
便の蓋とか爽健美茶とか開けづらい時

[55. 匿名]

>>1
体力や筋力は素質ですよ

[56. 匿名]

中学からずっと11とかしかない
この間バッティングセンターでやったら小6の娘と変わらなかった

握力鍛えたら腕太くなる？

[57. 匿名]

>>19
もしかして手が小さくない？
握力計をきちんと手の大きさに合わせて計らないと正確に測れないよ。

[58. 匿名]

>>14
ホント？だとしたら私ヤバいんだろうな

[59. 匿名]

>>1
私もデブなくせにペットボトル開けられないくらい弱いよ。決してぶりっ子してるわけじゃない
握力は健康にも直結してるから握力強くなりたい。
認知症とかに関連してるんだって。

[60. 匿名]

握力が無いと物がちゃんと掴めなくて落としやすくなる。
コップとか。スマホとか。
字も書けなくなる。

買い物もしづらい。

無理のない範囲でトレーニングした方がいい。
りんごを握りつぶすまでは要らないけれど、ある程度は必要。

[61. 匿名]

>>6
年パスありますか？

[62. 匿名]

先日のジャンクスポーツで力士の宇良関が話していたけど、握力で生計を立てている握力王という人がいるらしい。その人のトレーニング方法を実践すれば握力がアップするそうです。

[63. 匿名]

>>55
筋肉がつきやすい、つきにくい体質ってのはあるけれど、
つきにくい人だってトレーニングすれば筋肉はつくよ。
運動はした方がいい。

[64. 匿名]

>>3

ビンの蓋を開けられない。

地味に困る。特にお料理中。

[65. 匿名]

>>17
力自慢の人に開けてもらう。

[66. 匿名]

生まれつき？筋力強いみたいで、握力50オーバーあるよ
背筋と腕の力も強い
体幹もしっかりしてるみたいで初スノボで一度も転けなかった
ただし、球技は苦手
自分の体重マイナス20kgくらいまでなら、楽々お姫様抱っこできると思う
ボルダリングとかも得意

[67. 匿名]

おにぎりを作ってたら握力が強くなるかな。

[68. 匿名]

>>54
お茶はまだ開けれるけど、炭酸系が全く開かない。
中１の娘に開けて貰ってる。

[69. 匿名]

>>1
大丈夫。私は7だ。
でもデカい子を産み、コメたくさん持てるようになったから握力関係ないよ。
肩に担げばいいの。

[70. 匿名]

>>68
茶筒ってめっちゃ固いよね。
気密性が高い方が良い茶筒で、お茶っ葉が湿気らなくていいのは知ってるんだけど。

ペットボトルはオープナーを持ち歩いてるわ。

[71. 匿名]

>>1
スーパーの品出しで飲料とか重い系を担当してたら半年で20→39になった

[72. 匿名]

>>22
これ困るよね。特に栄養ドリンクの瓶の蓋とか硬すぎて渾身の力を振り絞って開けてる。握力弱まってるって最近実感してきてるから私も鍛えたい。

[73. 匿名]

除雪で腱鞘炎→握力9。
戻る気がしない40歳。

[74. 匿名]

握力用のボールみたいなの売ってるよね
ドラマとか見ながら鍛えられそうでちょっと気になってた

[75. 匿名]

お風呂の湯船(お湯の中)で両手をグーパーするだけで、負荷がかかって鍛えられるよ！

[76. 匿名]

チンパンジーの握力300キロぐらいらしい笑
因みに人間の最高握力は190キロぐらい

[77. 匿名]

>>1
加齢で確実に握力は落ちるよ。（握力だけじゃないけど）
お年寄りの書く文字見るとみんな筆圧弱々しいのがわかる。
私は50代で握力弱くなってるからハンドクリップ購入して、カチカチやって握力アップに励んでます。

[78. 匿名]

>>22
ペットボトルの蓋を開けるのに必要な握力は10だそうですよ…

[79. 匿名]

>>54
なに開けてるんだよォ〜

[80. 匿名]

車の運転中赤でとまったらハンドルを強めに握りまくってる。

[81. 匿名]

>>6
10円と、好物の品を差し上げますので、爪は立てないでくださいね。
肉球もぷにぷにさせてください。

[82. 匿名]

大相撲の宇良関が握力王に指導して貰って各界一の127キログリップ曲げました。
何かコツがあるみたい

[83. 匿名]

>>54
便の蓋？！

[84. 匿名]

中学の時には28、今は37ある。特別なことはしてないけど、重いものはよく持つ。手先を使う仕事をしてるくらい。

[85. 匿名]

>>3
自転車のブレーキかけられなくなる

私の経験談
だからもう自転車乗らない

[86. 匿名]

>>1
ある女性は木刀の素振りを毎日やっていたら握力がついたらしいよ

[87. 匿名]

>>3
不審者に腕を掴まれた時に、掴み返して怯ませる。

[88. 匿名]

>>3
襲われそうになったとき金たま潰す

[89. 匿名]

>>6
ポッケちゃん！

[90. 匿名]

チンパンジーの握力はすごいらしいよ！

[91. 匿名]

>>17
蓋を回すのではなく、瓶の方を反対側に回すイメージでやると開くらしいよ。
私は開かなかったけど。

[92. 匿名]

テニスしてた中学時代は握力めちゃくちゃ強かったよー！

[93. 匿名]

握力が弱い（14キロ）せいか、手が小さいせいか分からないけど、キャベツ一個が片手で掴めなくてスーパーで苦労してる。

[94. 匿名]

会社のすっごいデブな人が50あるって言うんだけど、
みんな嘘だと思ってる。
実際どうなんだろ？

[95. 匿名]

>>6
爪出しは無しでお願いしますね笑

[96. 匿名]

>>1
仕事で毎日20～30kgのものを持っていたら自然とついたよ
20kgのものだったら片手で担げるようになった
握力は両手43あるよ

[97. 匿名]

他は大したことないけど握力だけはなぜか生まれつき高い。赤ちゃんのときにジャングルジムにぶら下がって親が驚いたらしい。小5くらいで30あった。最高で36。
密かな自慢ですww

[98. 匿名]

>>17
どんな蓋開け便利グッズよりも開くのが、ベルトレンチ
プロも使う工具だからね
ほぼ、我が家にある固い瓶詰は開けてきました！
握力弱くてもOK！！

[99. 匿名]

>>23
これやってみたけど指の関節パキパキいいすぎて怖くなってやめた

[100. 匿名]

>>88
手でとか猛者

[101. 匿名]

>>16
それ以上強くしなくていいと思います…

[102. 匿名]

私は筋肉量は多めだけど、箸とスマホ以外はあんまり持たない生活をしていたせいで握力はめちゃくちゃ弱い
腕力で重いもの持ち上げるのは得意なのに、何かを曲げるみたいな時に手先の力が全然入らなくてびっくりした
筋トレしたらいいらしい

[103. 匿名]

>>14
何で握力と関係があるんだろう？

[104. 匿名]

>>6
一回でチョイチョイチョイって3回くらい稼ぎそう...
なので100円払っておきますね

[105. 匿名]

>>45
そんな旦那さんを張り倒すあなたもなかなかw

[106. 匿名]

中学高校の時の握力測定13だわ
息子がペットボトル強く締めるから開けれない

[107. 匿名]

ベルトレンチかぁ　しらかった　店でうってるかな
モンキーレンチはあって、ちっさくてこまってた
＞ジャム蓋
カナヅチで叩く　も開きますよ
フタの側面（開ける時に握るとこ）をカナヅチでたたくたたく

[108. 匿名]

「指先で）掴む」も強くしたい　

[109. 匿名]

>>1
握力日本一の人のトレーニング方法は強負荷のハンドグリップを握り続ける
開け閉めしない

[110. 匿名]

>>109
ごいｓ－

[111. 匿名]

子どもの頃からなにも運動してなかったけど、小学生で握力30以上、背筋100前後だった。
ピアノしてるからじゃない？って言われたけど、当時習い事でピアノ人気で、他にもピアノしてる子いっぱいいたし、謎。

[112. 匿名]

>>38
私もグーパーやってる！
湯槽の中でやると効果絶大だよ。水圧がかかるから結構きついけど100回くらいは余裕で出来るよ。アラフォーだけど握力めちゃくちゃあります。
開けられない瓶の蓋があると必ず頼まれる(笑)

[113. 匿名]

小学生のころバレー部だったけど、10人弱で円になって真っ直ぐ腕を前に伸ばして１人10カウントのグーパー運動を､全員言い終わるまで腕を下ろしちゃいけないってのをほぼ毎日してた。
そのお陰か小６で握力32はあった。
一番腕力あった友達は38(笑)その友達腕相撲凄く強かった。

[114. 匿名]

>>111
私も3歳からピアノやってて、怪我のリハビリで握力測ったら理学療法士さんに驚かれた

[115. 匿名]

リンゴは握り潰せないけど、小学５年生の頃から素手て割れたよ。弟とリンゴを分けて食べるとき、私が割って大きい方を弟にあげてた。

[116. 匿名]

>>3
握手をした相手に力を誇示できる

[117. 匿名]

>>94
インドア派でごつくない人でも80kg程度の人ならよくいるよ。
特に目的も無く暇潰しで適当にハンドグリップやってるだけで到達するのがそのくらいの数字。
握力しか鍛えてなければパッと見でそれほど筋トレやってるようには見えない。

プロスポーツ選手は必要無い筋力を極力つけないから握力弱い人が多い。
オタクっぽい雰囲気の人に握力強い人が多い。

[118. 匿名]

先月、職場の人に借りて測ってみたら
右31 左25でした。
51歳です。
最近体力が落ちてきたけど握力は大丈夫そうです。

[119. 匿名]

>>8
わたしはよくものを取り落とすわ

[120. 匿名]

>>119
私もよく持ってるスマホ落とすわ。握力だったのか？！

[121. 匿名]

>>88
女性の力じゃ気持ち良くなって終わりや☺️

[122. 匿名]

>>23
いいこと教えてくれてありがとう。
２００回は無理だけど、ちょっとやってみたら、肩こりにも効きそう。
毎日少しずつ試してみるね。

[123. 匿名]

>>1
高校生の頃、痩せてるのに握力46kgあって柔道部の子に絶対ヤベー鍛え方してると言われたわ。
指定カバンの斜めかけがダサくて重いカバンを手提げで通学してたから握力が強くなってしまったんだと思う。習慣的に重い手提げ荷物を持つと自然と鍛えられます。

[124. 匿名]

>>88
触りたくないので蹴りでいいかな？

[125. 匿名]

チャッカマン着火できなくてショック
認知症は怖いから鍛えよう…

[126. 匿名]

>>125
あれって子供が遊ばないように固く設計してあるんだろうけど、
一番使うであろう高齢者も無理だよね。