7割超の人がやめられない「寝る前スマホ」睡眠への影響は？

[1. 匿名]

7割超の人がやめられない「寝る前スマホ」睡眠への影響は？ [睡眠] All About

仕事や家事を終えてほっと一息つきたい就寝前。好きなことをして過ごしていたら、ついつい夜更かし……なんてことに。今回All About編集部は500人を対象に「睡眠の悩み」に関するアンケートを実施。その結果とともに、「寝る前スマホ」がもたらす睡眠への影響について解説します。

出典：imgcp.aacdn.jp

できれば、就寝前はスマホを見ないようにしましょう。ブルーライトに対する感受性は個人で大きく異なるので、一概にどれだけという時間は決められませんが、どうしても見る必要があるときは、なるべく短時間にしてください。ブルーライトを浴びる時間が長いほど、睡眠ホルモン「メラトニン」が減ってしまうからです。

さあみんな寝ましょう！

[2. 匿名]

2げと

[3. 匿名]

無理です

[4. 匿名]

練馬スマホはやりがち

[5. 匿名]

なんか、ねなきゃいけないのに寝るのが勿体なくてスマホ見て夜更かししちゃう

[6. 匿名]

分かってるけどやめらんねぇ
スマホ見ながら寝落ちするのが気持ちいいのよ

[7. 匿名]

こんな時間にこのトピ上げてる時点でね

[8. 匿名]

というトピをベットの中で読んでいるもちろんスマホで

[9. 匿名]

>>1
おいおい、明日は土曜だぜ？
夜はこれから

[10. 匿名]

まさに今覗いてます。無理。78の母親まで見てるもん。スマホ依存親子だわ。

[11. 匿名]

おばけがくるぞー

出典：www.ehonnavi.net

[12. 匿名]

スマホ見ないと目がトロンとならない

[13. 匿名]

>>1
むしろスマホで活字見てると眠たくなる

[14. 匿名]

スマホ見ながら寝落ちしちゃう

[15. 匿名]

>>1
、と言うトピがこの時間にあがるという

[16. 匿名]

>>13
わかる。寝る前の儀式みたいになってて睡眠スイッチが入る。

[17. 匿名]

スマホ、ガンガン見てるけど基本爆睡です
朝まで目覚めない

[18. 匿名]

そうなのか…
私はおやすみ3秒朝までグッスリなんだけど、それでもホルモン自体は減ってるってことなの？？

[19. 匿名]

旦那とか動画見ながら寝落ちしてる。ある意味すごいと思うわ。

[20. 匿名]

寝る前のスマホ見てる時間が楽しいのに…

[21. 匿名]

スマホ見ながら寝落ちじゃないと寝れない

[22. 匿名]

みんな仲間だー

[23. 匿名]

スマホ脳で細胞が死んでいってる
おまけにガル脳

人生オタワ

[24. 匿名]

>>1
ガル民に限れば95%超えそうｗ

[25. 匿名]

スマホのせいで強度近視になった人たくさんいそう

[26. 匿名]

>>4
練馬在住ですが
やめられないのはそのせいか

[27. 匿名]

睡眠への影響よりも私は目の影響の方が気になる。確実に視力落ちた。暗い部屋で見ちゃダメだと分かってるけどついつい見てしまう。

[28. 匿名]

眠い…もう少し読みたい…でも眠い限界寝る…
って感じですんなり寝てる

[29. 匿名]

布団のなかでだらだら眠くなるまでガルちゃんしちゃう

[30. 匿名]

7割？
うそうそ、もっといるでしょ
そう思ったんだけど
ガル、頻繁にトピ上がってるし

[31. 匿名]

まさに今！！笑

[32. 匿名]

スマホのおかげで輪郭のズレか目立つメガネの女の人がすごく増えててど近眼仲間がたくさんいるから度のきついメガネにコンプレックスがなくなったな

[33. 匿名]

>>19
ご主人と同じです

起きるとイヤホン耳から外れスマホ体の下に行ってたりします(笑)

[34. 匿名]

スマホスマホ言うけどガラケーからこんな生活だけど。
ガラケーはブルーライトなかったの？

[35. 匿名]

休みの前日の夜に思う存分スマホ見るのが週末の楽しみなのよ。
平日のそれや日中のそれとは違うのよ。

[36. 匿名]

たまに寝落ちしかけて顔にスマホ落ちてくるよねw

[37. 匿名]

>>1
ブルーライトカットの眼鏡すごい良いよ！！
夜更かししてスマホいじってても翌朝目が疲れてないよ！
Amazonで2000円前後で売ってるけど、フレーム選べるメーカーだと不人気なフレームは800円とかで売ってる。

[38. 匿名]

>>11
ネコ目で可愛いw

[39. 匿名]

寝る前にスマホ見るのやめたら睡眠の質上がって肌綺麗になったりするかな？

[40. 匿名]

逆に見て満足しないと寝れない

[41. 匿名]

>>39
残念ながら…ふぅ。

[42. 匿名]

スマホ見てようがパソコン見てようがグッスリ寝てしまうわ。疲れてるのかな。

[43. 匿名]

病気のリスク高くなるって見たような。

[44. 匿名]

スマホをいじりながらうとうとする方が個人的には気持ちよく眠れる

[45. 匿名]

なうでーす

[46. 匿名]

1時まで新しいトピが立つと聞いているのでそれまでは、ギンギンに起きてます！！！

[47. 匿名]

ここの人皆んな強いなー笑

[48. 匿名]

>>1
寝る前のスマホ
現在進行系で
やめられません

[49. 匿名]

Night Shiftオンにしてもダメ？

[50. 匿名]

>>6

意識が遠さがる時本当気持ちいいよね〜
ガルちゃんとかもう最高に寝れる。

[51. 匿名]

寝る直前までスマホ見ちゃう

[52. 匿名]

体に悪いとか睡眠の質が下がるのは知ってる。

ただ、私の場合、ガラケーだった時代は布団でネットを見る習慣がなかったせいで

●人生の不安
●過去の失敗

●実家の引きこもり兄が親に暴力をふるって、なおかつ親に私(妹)を実家に入れるなと命令し、親もそれに従っているために実家に帰れないこと。

(私が実家に帰ると親が殴られる、命令を聞かなかったみたいな理由で。兄はアスペルガーで、来客があることが大嫌い。妹の私も結婚で家を出てからは『他人』らしい。)

…みたいのを布団に入って暗闇で目を閉じているとどうしても考えてしまって、1年の大半、1回は布団に入っても涙が出てきて起きてリビングで気分転換して…を繰り返してた。

だからスマホを持ってなかった時代、大人しく布団で目を閉じてた時代の睡眠時間は(泣いて眠れなかったから)年間を通して毎日3時間ぐらいだった。

でも、スマホを見ながら寝落ちするようになってから、イヤな事から上手く気を逸らせるようになって毎日のように7～8時間ちゃんと眠れるようになった。

もちろんスマホなしで7時間眠れるのがベストだけど、私はスマホのお陰で泣かずに眠れるようになったから、布団でスマホを見ないのはちょっと考えられない。

本当にスマホに助けられてるし、ガルちゃんのみんなのコメントを読んでると実家の兄の事は忘れていられるから、本当に助かってる。

[53. 匿名]

仕事から帰って風呂とか家事とか寝る支度全て終えて、お布団で、いつでも寝れる！て状態でスマホ見るのが1日で1番幸せ。この時のために帰宅後の家事を終わらせているといっても過言じゃない

[54. 匿名]

1日の中で最大の楽しみ

[55. 匿名]

ブルーライトカットしてくれるアプリを使ってる場合少しまし？

[56. 匿名]

みんな起きたらスマホどこにある？

[57. 匿名]

>>56
枕元の右か左側にあってたまに外れて左側に落ちているよ。

[58. 匿名]

>>5
このコメのパターンのトピ何日か前に見たな
その時も寝なきゃって思ったしこのトピ見ても思ったけど、今もまだネタパレ見ながらガルちゃんやってる
寝るのもったいないよ！せっかく洗濯も終わったのに

[59. 匿名]

そろそろ寝ようかなー

[60. 匿名]

>>57
私も

[61. 匿名]

>>10
お母さんスマホ使いこなしてるんだ！かっこいいな

[62. 匿名]

そろそろ春物の洋服探そうってワクワクしながら検索するんだけど毎回寝落ちして注文までたどり着けない。昼間とか夜じゃないのよね。布団入って検索するのが楽しいのよね～

[63. 匿名]

めちゃくちゃ視力下がった

[64. 匿名]

>>55
全然役にたたんよ

[65. 匿名]

>>11
とりあえず動画撮ろ

[66. 匿名]

スマホ見ながら寝落ちじゃないと寝れない

[67. 匿名]

スマホ見てるから睡眠薬飲んでも寝るの2、3時間後になるわ

[68. 匿名]

>>4
そうだメーン

[69. 匿名]

>>52
気分転換出来る場があって良かった😊
お兄さんの暴力とかは、行政に助けを求めること出来ないのかな？

[70. 匿名]

>>62
私なんて気付いたら買い物かごいっぱい笑

[71. 匿名]

>>6
眠気に抗ってスマホ見ちゃう
その感じ癖になってる

[72. 匿名]

>>19

同じく動画で寝落ちします。
ゲーム実況ばかり見るのでFPSの銃声してるのになんで寝れるのか自分でも不思議です

[73. 匿名]

寝れないよー？

[74. 匿名]

>>5
そのもったいない時間を朝に回せばいい！

[75. 匿名]

>>1
電気消すまでは見てるけど、眠い...って思って電気消してからは一切見ないな。
そのおかげで即眠れるのかな。。

[76. 匿名]

ブルーライトカットのシートを画面に貼り付けてるし、明るさも暖色に設定してるから大幅カットしてるけど、ダメ？

[77. 匿名]

>>5
リベンジ夜更かしって言うんだっけ？

[78. 匿名]

23時くらいから今までずっとみてる…ヤバい

[79. 匿名]

>>68
なつかしいわｗ(アラサー)
笑わせてくれてありがとうメーン

[80. 匿名]

布団入るの１時なんだけど、そのままスマホ見て朝になることよくある。

[81. 匿名]

スマホ見てない方がソワソワして目が冴えちゃう

[82. 匿名]

>>70
わかります！夜だとカートにホイホイ入れてしまうんですね。昼間とかにみると冷静になって｢いや、これいらんやろ｣ってなります笑

[83. 匿名]

最近、本も電子書籍だから、本読むのもタブレット使うからブルーライトと決別するのは無理

[84. 匿名]

目と脳へのダメージ気になる
絶対あほになってる

[85. 匿名]

夜は夜間モードにして、ブルーライトカットしてます。

[86. 匿名]

>>4
ドラえもんさん発見🎯

[87. 匿名]

>>74
朝は朝で二度寝が気持ちいいんだよねー…
現実は違うけどゆっくりガチの二度寝してる時が一番幸せかも

[88. 匿名]

スマホ見ながら寝るとすぐウトウトするんだけど、短時間ですぐ目が覚める感じ

携帯見ながらいつのまにかウトウト→2時間後目が覚める→また寝付くまでウトウトスマホ触る
…こんな感じの繰り返し。

私は何か手元で情報見ながらじゃないと眠れない体質みたいで、スマホを読書に変えてみた。
そしたら寝つきもいいし朝までぐっすり眠れるようになったよ

[89. 匿名]

布団入って寝るまでの時間をどうやって潰したらいいのかわからない。
って思考がもう依存なんだろうけど…携帯がない子供の頃はどうしてたっけ？

[90. 匿名]

スマホが大好き過ぎて無理
でも、寝落ち前にメルカリ見るのはやめとき
起きたら購入済みになってて焦ったわ
ワケわからん物

[91. 匿名]

寝る前に無料で一話ずつぐらい読める漫画読むのが楽しみだからやめられない

[92. 匿名]

機内モードにして寝るようになったら怖い夢みなくなったよ

[93. 匿名]

ガラケー最強伝説

[94. 匿名]

>>61
年齢見るとびっくりするよね。わたしも改めてビックリ。５０年遅く生まれてたら彼女の人生はもっと楽しかったろうなって思うほどやってましたよ。いろいろ苦労してきた人でこのままコロナで人生終わってしまうのかと気の毒で仕方なかったけど、スマホを楽しめる目があって、物を調べる気力があって、きっとまだまだ死にたくないだろうなと思う。もしくは死ぬまでその調子で楽しんでいただけるなら安心なんだけどね。親も高齢なのに今のところ元気で、ありがたい話です。今の幸せが少しでも長続きしますように。

[95. 匿名]

はっきり言って寝る為にスマホいじるとかっていうのはゲームやSNSなどをやりたいだけに正当化してるだけでしかなく、はっきりいって病気なんじゃないかって思ってしまうくらいだよね。

それだけスマホに依存している人が多い証拠。
こういう人たちが親になったら、どんな教育するんだろうねって思うと悪影響でしかない
メリハリつけてできる大人になる事を願うよ。