筋トレが苦手から好きになった人いますか？

[1. 匿名]

ダイエットと健康のためパーソナルジムに入会しました。
トレーナーさんの指導のもとキツい筋トレを頑張っていますが、それぞれの種目の後半は本当にキツくて投げ出したくなります。かなり苦痛です。トレーナーさんが励ましてくれるので何とかやり切りますが、一人だったら絶対にできません。辛いです。

長期的に続けたいと思っているので筋トレを好きになりたいです。
筋トレが苦手から好きに変わった方はいますか？どうやったら好きになれるでしょうか？

[2. 匿名]

腹筋２回ーーーーー！！！！

[3. 匿名]

日常の行動に筋トレを入れたら好きなったｗ
というか、もうかかと浮かさないと落ち着かない！

[4. 匿名]

成果が見てくると楽しくなるよ
腹筋う〜っすら割れてきたらモチベ上がった

[5. 匿名]

わたしもとっても気になります…
筋トレした方が凝りがとれたり背筋伸びたりして確実にからだが楽になるのだけど
やるまでの気力の出し方を教えてほしい😭

[6. 匿名]

好き嫌いとかの問題じゃなくてやっちゃダメと整形外科の先生に言われた。
関節が緩くて筋トレすると関節の負担になってしまうからダメなんだって。
女性は関節緩い人多いというから主さんもお気をつけて。

[7. 匿名]

筋トレに限らず運動大嫌いだったけどダイエットでジムに通い始め、
みるみる体型が変わっていって筋肉がつき始めてからはもう筋トレしないと気が済まないｗ

[8. 匿名]

筋トレって「辛い！」レベルでやらないと効果出ないから、本当に筋肉を愛してる人じゃないと続かないと思う。
筋肉を愛するにはまず筋肉をつけてみるしかない訳で、筋肉が付くまでは頑張ってみてそれから考えるとか？
あと他の人も言ってるけど、ルーティンが得意な人は良いんだろうね。

[9. 匿名]

好きだけどマシンはやらされてる感あって苦手ｗ
フリーウェイトとか自重やバーベル系は好きかなー

>>5
私もやる気出ないからジムのスタジオ入っちゃう
やる気はやらないと出ないから5回だけでもやるしかないよー

[10. 匿名]

ストレッチ重視の筋トレ少々+ウォーキングで、数年前から続けてる為か、お尻が元々無い私でも臀部と脚が全然違うのが自分でも分かりますので、日々楽しいです。

[11. 匿名]

私もパーソナルジム行きました！
2ヶ月で10キロ痩せました！
元々筋トレは苦手で、せっかく痩せて効果あることもわかったけど、やっぱり好きにはなれ無かったです

効果が出たら分かるとか、筋肉は裏切らないとか、追い込んだ後の開放感が、とか筋トレ好きな人に色々言われたけど、パーソナルでしっかりみっちりやった結果、私はやっぱりキツイ以外の感想はなかった…笑

無理に好きになろうとしてもかえって嫌いになっちゃうので、筋トレ！とまではいかなくてもジム終わったら軽いストレッチから始めるのも良いと思います
多分パーソナルならその後の軽い筋トレの方法を教えてくれるはずです！

[12. 匿名]

衰え感じてから始めると楽しくなるのよ
浮き輪なくなった！
振袖なくなった！
姿勢がいいわねー言われるようになるから

[13. 匿名]

筋トレすると気持ちよくなる体内物質出てるきがする
だから意外とやり出すとハマる

[14. 匿名]

自重ですらキツいレベルにいるのでジム通ってる人は尊敬だ…
いつか通いたいけど踏ん切りがつかない…

[15. 匿名]

>>1
筋トレ好きな人って押し付けてくるから嫌い
筋トレが全て！くらいのテンションで、
筋トレしてる人じゃそうじゃないかみたいな人間の分け方したり、散々言われて大っ嫌いになった
健康のために筋トレをする事はあっても好きになる事は無いと思う

[16. 匿名]

[17. 匿名]

>>6
同じ。体質的に太らないから助かってるけど、運動の種類が限られるのが結構キツイ。
現時点で判明してないだけの人いると思う。

[18. 匿名]

最初はキツいけれど徐々に慣れて来たらハマるよ笑

[19. 匿名]

>>16
この人ってCM出てる90代インストラクターの方？
凄すぎ

[20. 匿名]

運動0から毎日ジム通うようになりました！
毎日緩〜くガチ勢の邪魔にならないようにしています！
楽しいです🚲

[21. 匿名]

>>11
2ヶ月で10キロすごいです！
食事制限は厳しくしていましたか？
私もパーソナルジムに通い始めて、いま1ヶ月で4キロ痩せたのですが、食事制限もかなりキツくてこれだけやっても4キロか…という思いなので

[22. 匿名]

>>1
キツイ、筋肉が悲鳴あげてる感じ……が気持ちいいに変わる人は筋トレ好きになる。効いてる効いてる、筋肉に来てるよコレってなる。全然キツくないと時間のムダなような気がして不安になる。

[23. 匿名]

>>11
週に何回トレーニングしましたか？
あと費用も教えてもらえるとうれしいです

[24. 匿名]

>>1
自分がキツ過ぎると思う場合はその感覚が合ってるから、もっとゆるくした方がいいと思うよ、根性でやり遂げるって毒〜！ゆるい筋トレもちゃんと効果を感じられるよ。高校時代は鈍感だったのかな〜、ダンベルまで使っていたけど効果に気付かなくて1ヶ月でやめちゃった。でも気が向いて動画見ながら緩い筋トレ毎日やってたら、体力が明らかに付いたし、明らかに引き締まったから、気分が良くて毎日続いてる。あと2ヶ月で一年になるよ。ず〜っと続けるな

[25. 匿名]

ちょっとズレてるかもだけど、美味しいプロテインを見つけること
私は筋トレ後のご褒美と思って頑張れたよ
うっかりまずいプロテイン買っちゃって、飲むのが嫌で筋トレもやらなくなっちゃった…
まだ残ってるんだよなあ…どうやって消費しよう

[26. 匿名]

>>19
60代半ばまで運動全くしなかったらしいよ
身体が変わっていくのが楽しくなるってわかるような

[27. 匿名]

悪玉コレステロール値が高すぎるのと運動不足を痛感、加えて今の仕事が大好きだけど肉体労働なので筋力をつけたいとジムに通い出し半年経ちます
それまでは家での筋トレ等やっても全く続かず、自己管理は無理と始めました
結論として腹筋が割れ、体重と体脂肪は減り、筋肉量は増え、少し食べすぎたかな？と思っても太りにくくなりました
なによりも運動した！と言う達成感がメンタルに良いと感じています

[28. 匿名]

最初はキツいけれど徐々に慣れて来たらハマるよ笑

[29. 匿名]

>>13
食欲が落ちるのは私だけ？とくに食事制限とかするつもりなくて食べたい物は食べる主義ですが、お菓子やインスタントラーメンをあまり食べなくなった。気持ちよくなる体内物質で満足感があるからなのかな～？

[30. 匿名]

>>9
やる気はやらないと出ないとは良い言葉だわ

[31. 匿名]

好きまではいかないけど、やってみて実際1年で10キロ弱痩せたから自分にとっては必須。今は食べ過ぎても太らないようにするため続けてる。

[32. 匿名]

>>25
わかる。お気に入りの美味しいプロテインを飲みたくて運動してる。本当は今飲みたいけど、運動後の方がいいから少し筋トレしようってなる。

[33. 匿名]

>>29
わかる！余計な食欲がなくなる！
だからストレス少なくダイエットできるよね！

[34. 匿名]

筋トレするとなんか腹痛になるんだけど何故だろう

[35. 匿名]

>>1
どんなこともコツ等を掴むまではしんどいんじゃないのかな。

[36. 匿名]

>>11
リバウンドなしですか？
今後もジムに通うんですか？
何に気をつけて生活していますか？

質問攻めですみません…

[37. 匿名]

インストラクターの指導を受けながら集団でヨガやエアロビやるのは大っ嫌いで続かない。

1人でネットで調べた簡単な筋トレをマイペースにやっていたら好きになって続いている。

姿勢が良くなって腰痛治ったし、体のあちこちが細くなった。
二重顎が無くなったのがすごく嬉しい。

[38. 匿名]

>>23
>>21
食事制限もしました！
食べる量は昼を10としたら朝3、夜2くらいの量です
糖質制限をしたので、根菜も果物も禁止です
調味料もみりんではなく糖質0の砂糖、サラダオイル禁止、料理酒ではなく日本酒の糖質0タイプのものなどかなり気を配りました

毎食必ずトレーナーにご飯の写真を送ってました

チートデイの日はトレーナーが今日の昼食ならいいよ！って教えてくれるので、大大大好きなカレーを食べて耐えました🍛

お酒は同じ量の水を飲みながら、と言う前提で糖質0ならコップ2杯までならokだったので、
夜ご飯の時は糖質0ビールやハイボールなど炭酸系の飲み物でお腹を膨らませてました

16回コース20万です
私の性格的に間があくと、だらけちゃいそうなので、週2回行って追い込みました


ジム行ってる間の夜ごはんは大体写真の量くらいです
この日はサバの味噌煮を作りました

[39. 匿名]

ジムとコロナで家トレ合わせて数年やってるけど、やらないと戻りそうで怖いからやってるだけで未だに楽しくないし好きにはなれない

[40. 匿名]

田舎過ぎてジムもプールもない。

[41. 匿名]

>>36
ぶっちゃけ4キロほどリバウンドしました💦
せっかくお金かけたのに😢
でも痩せるのが大変だと身に染みて分かったので、前よりは制限できるようになったかも

あと、リバウンドした原因はダイエット中に我慢しすぎたせいでした

制限がかなりあったので、カフェなんかにあるご飯はどんなにヘルシーに見えてもアウトなものばかり

友達や好きな人からのご飯の誘いも全部断って
毎食一食たりとも気を抜かずにやりました

だからダイエット終わったらあれも食べられる、これも食べられるって嬉しくなってしまって💦

今は食べすぎた日はウォーキングするとか、出来る範囲でやってます

[42. 匿名]

>>25
ココアと、ラカント混ぜてプロテインフォンダンショコラみたいにすると食べられるよ。まずいプロテインをそうやって食べてる。その後運動してる。チョコ欲をおさえられていい。プロテインフォンダンショコラで調べてみて。

[43. 匿名]

ケトが合わないから糖質制限出来ず
結局ずるずるバルクアップ中
そろそろ減量せねば

[44. 匿名]

>>1
合わないなら筋トレ以外の方法を探してみてもいいかも
健康のための運動なら他にも多種多様あるからね

[45. 匿名]

ここは、ガッツリ鍛えてる方が多いですね、
私がやってる自宅の自重トレーニングや3キロダンベルくらいは、子供の体操レベルかな？
それでも自分ではけっこうキツいんだけど。

[46. 匿名]

>>37
そのヨガやエアロも、筋トレしてるほうが的確に動けるんだと最近わかったよ。

[47. 匿名]

>>1
一緒です。
私も嫌いです。
でも身体の使い方がわかるようになったり、ちょっとでも昔の自分より成長してたら（回数伸びるとかボディラインが変わるとか）少しはやる気がでます。

でも一人では絶対自分を追い込めない。
トレーナーと一緒なら12回やるところを自分だったら8回でギブとか。
でも0回よりは絶対いいよ。

[48. 匿名]

>>41
横ですが、あなたホントに正直で良い方ですね✨その時の心理とかリバウンドのことまでも。
私も自己流で7キロ減まできてて、目標あと3キロ、パーソナルジムに入るか考えていたので凄く参考になりました。
どうもありがとう！

[49. 匿名]

>>48
ありがとうございます！
自己流で7キロも！すごい！！めちゃくちゃすごい！
あと3キロ！といってもダイエットのあと3キロって何気に大変ですよね😂
応援してます！頑張ってください！
私もこれ以上増やさないように頑張ります！

[50. 匿名]

宅トレしてる時は骨がゴリゴリいったりするのか気になってたけと
ジム行き始めたら膝や腰に負担かからず鍛えられて、
どんどん持ち上げられるようになっていって楽しくなってきた！！

[51. 匿名]

>>49
いえいえ。褒めてもらってありがとうございます。ほんとあと3キロは全然ダメで💦プロの手をいれないと無理なのかも。
器具の扱いも一度はちゃんと習っておきたいし、お金は高いですけど価値はありますよね。
がんばりましょ～💪

[52. 匿名]

>>38
すくな！でもやっぱこれくらい気合い入れないと痩せないね。
私も頑張ろ〜

[53. 匿名]

毎日プランク１分間だけでも効果ありますか？

[54. 匿名]

昔はジム行ってみたけどすぐ行かなくなってた。
去年ゴールドジムに入会してパーソナル受けたらハマった。
入会時より6キロ増えた。

[55. 匿名]

>>42
プロテインフォンダンショコラ、良さそうですね！
ちょうど今ココア味あるので作ってみます
教えてくれてありがとう！

[56. 匿名]

>>38
ありがとうございます！
やっぱり食事も含めてかなり追い込まないとですね！

[57. 匿名]

>>41
36です

いろいろ教えてくださりありがとうございます。
私は自分に甘いので、ダイエットしても必ずリバウンドしてしまい…

パーソナルジムが気になっていたので、参考になります。
ありがとございます。

[58. 匿名]

>>45
そんなことないよ。パーソナル半年くらい通ってバーベル担いだりもしてるけど、
ジムのスタジオで入る低負荷で回数めちゃくちゃ多い自重トレが個人的に一番きつい。

[59. 匿名]

>>29
羨ましい。
私は逆で前以上に食べるようになった。
どうして。。

[60. 匿名]

やっぱり食事制限しないと筋トレしても意味ないよね？
間食がやめられない(´；ω；｀)

[61. 匿名]

ブルブルマシンで下半身だけ寝たまま乗せて映画をよく見ていたら旦那より筋肉量が増えて基礎代謝がかなり上がってました。内臓脂肪も少ない。お菓子もよく食べるし何より食べることが大好きで70キロまで行った事もあります。ブルブルマシンだけで痩せてアスリート体型になったのは驚きました。期間は３ヶ月です

[62. 匿名]

ダイエットで行きたいけど今コロナ対策ってどうなってんのかな？マスクしてやってるの？
田舎だけど前にスポクラでクラスター出たからちょっと怖いんだよな〜

[63. 匿名]

>>57
私もですー！自分1人じゃ痩せられないと思ってパーソナルジムにしました
追い込んでくれる人がすぐそばにいるのは怠け者の私にとっては良い環境でしたよー！
お互い頑張りましょう！！

[64. 匿名]

>>1
ゴールドジムに通っているんだけど
周りのマッチョ見てると何がどうしたのか
競争心湧き出てきた(笑)
全く筋肉ないおばちゃんなのに
気合い入って半年経ったら洋服2サイズダウン
最近だと最初は全く見て見ぬふりしてたマッチョ達が
挨拶してくれるようになってなんか嬉しいよ
パーソナルだと己との戦いだから折れそうだよね
頑張って欲しい

[65. 匿名]

>>38
すごいです
ストイックに追い込んだんですね
尊敬します

[66. 匿名]

>>13
脳内物質ではなくて？

[67. 匿名]

慣れだよ慣れ！慣れるまで慣れろ！

[68. 匿名]

>>60
何にもせず食べるより、運動して食べた方が美味しいよヽ(・∀・)ノ

[69. 匿名]

ずっと宅トレなんですけど、ジムの筋トレってそんなにきついんですか？
ジムの方が効果あるんでしょうか

なんか、回数の最後の辺りきつくなってフガッて声出たり、苦しくて顔が真っ赤になったり、しかめ面になったりするので
人目があるところで筋トレするのが恥ずかしくて、ジム行ったことが無いんです

[70. 匿名]

>>59
横だけど強度が足りてないのかも…
私も自重の中途半端な軽度でやってるからか、食欲半端ない😭

運動すると食欲は抑えられる、という研究結果 | Tarzan Web（ターザンウェブ）

「食欲は何もしていないときの方が強く感じる」と言うのは、運動医科学の専門家、森谷敏夫さん。カラダを動かすことで食欲がおさえられるという研究結果が発表されている。

[71. 匿名]

>>1
そんなあなたにボルダリング！

[72. 匿名]

>>59
それは、せっかく仕上がった体を害するものを食べたくなるからです！
食べ物を買う時、いちいち脂肪分をチェックするようになりませんか？ww

[73. 匿名]

>>29さんへのメッセージを、間違えてこちらに書いちゃいました、、

[74. 匿名]

トレーナーさんには10回３セットをすすめられましたが、また違う方は、10回3セットは意味がない。12回がやっとできるくらいの負荷が良いと言われ、また別のトレーナーさんは10回4セットというやり方をしてるらしく、何が正しいのかわかりません。

[75. 匿名]

>>9
スタジオはサーキット系もあるけど、基本有酸素のメニューが多いから、そんなに何本も入る必要ないと思うけど、スタジオばっかりの人もいるよね。

[76. 匿名]

怠け者の46才

半年前まで幼少期からの体育以外の運動経験なしだったのに半年前から筋トレにハマり毎日宅トレで筋トレしてる。楽しい。有酸素運動と組み合わせて、半年でマイナス5キロ

[77. 匿名]

ひ弱で人一倍筋肉なくて体力のない人間でしたが、この2年ほどハマってます
史上最高に太って、とにかく何でもやるから痩せたい！と思って苦手な筋トレにチャレンジ
週四日程ジムに通い詰めるうちに、マシンに飽きてスミスマシンやってみたい！ダンベル使いたい！と幅が広がって、半年もしたら趣味になりました

やるとスッキリするのと、この種目が上手く出来た、追い込めた、負荷が上がったなど、毎日達成感を感じられるところかな
仕事と家事の毎日で、そうそう達成感もないので

[78. 匿名]

>>74
いろんなやり方があるので、セット数や回数にはあまりこだわりすぎないでいいよ
10回は目安で、もう無理！ってとこまでやるのが基本かと
だから9回かも11回かもしれないし、12.10.9の3セットもあり得るのでは

それが3セット15回20回出来ちゃうのであれば、負荷が軽すぎる
10回を楽々やれたり、限界でなくても10回やればいい、というのではないよ

[79. 匿名]

>>69
誰も見てないよ〜
自分の筋肉に一生懸命
知らない人になんか思われたところで一瞬のこと、それであなたの身体は何も変わらないよ

[80. 匿名]

前に尻トレの人、ゆりやんのトレーナーだっけ？あの人がこんくらかなんかで密着されてたの見たんだけど
移動中でも「負荷が欲しい！」って坂道ダッシュしてたのが印象深い
ただ電車待ってる時とか、スクワットしたくなるもん
尻に負荷かけてたい
いつも筋肉痛でいたい

[81. 匿名]

>>60
人によるのかなぁ
わたしはジムトレ半年してても体重体脂肪率変わらなかったよ（筋肉つきにくい）
食事の管理始めたらぐんぐん痩せた
ジム終わってお腹すいたー！ってなるけど、とりあえずプロテイン飲んだらお菓子いらんくなる笑

[82. 匿名]

>>66
詳しく知らないから気持ちよくなるなにかが出てるなーと思ったの！
実際脳内物質でてるの？

[83. 匿名]

>>80
私、最近駅でエスカレーター使うと損した気になる。
坂道や長い階段に出くわすと、タダで鍛えられてエネルギー消費する機会をくれてありがとう！って感謝したくなるｗ
これが個人的なパラダイムシフトというやつかな。
他の人と一緒の時はしないけどね。

[84. 匿名]

>>79
ありがとうございます笑
結構声出るんですけど、ウガッとかアァッとか
みなさんそんな声出されてますか？
多分私相当うるさいので、筋トレはいつも1人になれる時間にしています笑

[85. 匿名]

本当に体型が変わった、付け焼刃じゃなく痩せてきた～と思えたのは筋トレ的なことを始めてからです。
有酸素はカロリー消費量は多いけど、有酸素だけでは体をかっこよく変えるのは難しいと思いました。

[86. 匿名]

>>74
やる種目にもよるしね。
肩、サイドレイズなんかは軽い重さで15〜20rep5セットとか。

[87. 匿名]

>>81
人によるかも。
私ジム半年、食事制限なしで10%体脂肪おちた。

[88. 匿名]

>>74
どれが正しいってのはないと思う。

私は毎回刺激を変えるように心がけている。一定の刺激が続くと筋肉が慣れて反応しなくなるから。マシンや重量を変えるのも良いけど、私は自重トレで種目そんなにバリエーションないんだよね。だから手の向き、持ち方や回数、セット数で変化をつけている。
１セット６回のときもあるし、ゴムバンド補助で２０回近くのときも。

[89. 匿名]

>>61
それやってみたいです！
どこのなんて商品でしょうか？

[90. 匿名]

>>22
わかる。
筋肉痛くるとキタキターー！って嬉しくなります。

[91. 匿名]

>>84
宅トレでそれだけ追い込めるならすごいね
ジムは声出さないのはマナーかなあ
でもマスクなのをいいことに、顔はけっこうぐぬー！って表情してます笑

[92. 匿名]

>>89
ブルブルマシンで検索してみてください　いろんな種類が出ていると思います。

[93. 匿名]

ズボラでなるべく動きたくない性分の自分でも、やり始めたら楽しくてハマってる。やり過ぎて疲れて起きられない時もあるくらい(^^;
やるまではめんどくさいと思っていても、やった後は楽しいってなる。

[94. 匿名]

>>60
私はお菓子もコーヒーもお酒も大好きです！
飲み過ぎ食べ過ぎには気をつけていますが、そんな時こそジムに行こう！となります
一時期食事だけで体調管理して確かに体重は減りましたが見た目がゲソゲソになり家族に心配されましたのでやめました
好きな物が食べられないことがストレスになるのもどうかと思いますので運動しつつ適量摂ったらどうでしょう？

[95. 匿名]

>>60
意味なくないよ。
でも結構体重があるなら食事制限したほうがいいよ。

[96. 匿名]

>>81
ホエイプロテインはグレリンって食欲増進ホルモンを抑制する効果があるらしいね

[97. 匿名]

>>96
そうなの？！
少なめにしてるけど、飲むとお腹が膨れてその後の食事が入らなくなるよ

[98. 匿名]

>>91
やっぱりジムではそんな声出す人いないですよね
腹筋系が、最後の1回辺りでダァッとか言ってしまいます笑
ジム行ってみたいです
教えて下さってありがとう😊

[99. 匿名]

>>8
でもそんなにやらない方が良い
って聞いたけどな

[100. 匿名]

>>8
筋肉を愛してるというか重量上がっていくのが楽しくてずっと続いてます。
追い求めてます。

[101. 匿名]

私も筋トレ、というかそもそも運動が嫌い！でも夫婦でコロナ太りしてジム入会したんだけど、ジムにあるインボディっていう機械で行くたびに体重、体脂肪、骨格筋量、BMIはかってたら行くたびちょっとずつ体脂肪率が下がってるの見て嫌いだけど頑張ろうって思えるようになった！体重が増えることもあるけど体脂肪率は下がってるからそれ見ると嬉しくなる！

[102. 匿名]

いつかフロントレバーできるといいなと思いながらやってます。
できる人いたら尊敬。懸垂なんて比じゃない筋力求められます。

[103. 匿名]

>>102
三頭、二頭、腹筋、背筋使うし懸垂より使う筋肉多いね。

[104. 匿名]

>>60
最近間食が止まらないので、痩せるために宅トレしている筈が、これ以上太らないために宅トレしているわ。

痩せたいのに甘い物がやめられない。

[105. 匿名]

>>1
パーソナルジムっていくらくらいですか？

[106. 匿名]

初心者ほどゴールドジムをおすすめしたい

[107. 匿名]

>>15
めちゃくちゃわかる。
筋トレすると心に余裕が出来るなんて言われてたけど、小島瑠璃子の件でそれは大嘘って分かったし、やたら運動してない人や太ってる人、あと整形をした人を見下してる。
そんなに自分の筋肉が好きなら自分に集中しとけば良いのに、わざわざ他者を小馬鹿にしてまで優位に立とうとするそのメンタリティが嫌い。

[108. 匿名]

>>107
同じことしてるじゃんw

[109. 匿名]

ジム近くにないから、ある人は羨ましい。
家で一人でやるのは続かないよー！続けてる人いる？

[110. 匿名]

自宅筋トレですが一年続いてます。どちらかというと有酸素運動の方が好きです。
でも、悔しい？けどやはり筋トレ無しではアラフォーの身体づくりは難しいと実感し、続けています。
今はYouTubeとか色々観れるので、試してみて続けられそうなのをやってます。
一年やってみて、基礎代謝が上がり体温が1℃上がり胃腸系の不調が無くなりました。
やっていくうちに出来る回数が増えたり、出来る時間が長くなったりするので効果も実感出来ます。

[111. 匿名]

運動したことあったっけ？なおばさん、こんなに夢中になれたことが幸せです。筋トレが大好きになりました。ダイエットも気にならなくなりました。

[112. 匿名]

>>106
ゴールドジムは他のジムと何か違いがあるのですか？

[113. 匿名]

有酸素系はめちゃくちゃ苦手だし大嫌いだけど筋トレは好きになったよ
有酸素より時間も短くて済むし、自重程度ならやりたい時にいつでもできるから
あと一番は体型の変化が分かりやすいこと！尻がめちゃくちゃ上がるしウエストがガンガンくびれるからやめられない

[114. 匿名]

私も筋トレ今まで大嫌いでした。
それが、「体力をつけたい」「痩せたい」、持病があるので少しでも良く成れば良いなと思って続けています。
腹筋も苦しくて苦しくて辛いだけでしたが、今ではそれが簡単にできる位になりました。

途中途中で、後ろから写真を撮ってもらうのも効果的かなと思いました。
四角いお尻が段々お肉がなくなってお尻が持ち上がってきたり、
浮き輪みたいなお腹のお肉がなくなってきたり・・

この効果をもっと出したい！に変わってくるし、この効果をなくしたくない！に変わってきます。
だから続いているのもあるかもしれません。
私はまだまだですが、本当に体が変わってきます。
続けていれば見えてくること。お互い頑張りましょ～。

[115. 匿名]

継続できてる人羨ましい
自分は運動嫌いな上に飽き性だから何やっても続かない・・・
食事制限は苦痛じゃなかったから一応痩せることはできたけど、やっぱり綺麗には痩せなかった(>_<)

[116. 匿名]

さー今日も朝からジム行くよ！
土日はもちろん、仕事の日も早く終わりそうならジム直行
家族で出かける日も、車にジムバッグ積んでおいて帰りにジム寄ったり
以前の休みは図書館で本読んでたインドアです
今は図書館行っても筋肉や栄養の本借りて勉強してる

[117. 匿名]

>>112
まずマシン、フリーウエイト充実している。
パーソナルジムがものすごく増えてるけど、トレーナーの質が良くないってあるみたいだね。
ゴールドジムは入社するのも重量はこれ以上上げないと駄目とか規定あるし、微妙な人がいない。
確か入会すると初心者講習みたいのタダで受けられるよ。
トップ選手のパーソナルも一万いかないで受けられるよ。都内近郊ならトップ選手いる。
普通のトレーナーなら5500円くらい。ランクによる。

[118. 匿名]

昨日トレーニング頑張ったのにほとんど筋肉痛がないのさみしい
慣れてきたら筋肉痛にならなくなるのかな

[119. 匿名]

61キロから51キロまでおとしました。
もちろん食事も気を付けてはいましたが、有酸素運動は毎日20分程度しかやってません、筋トレメインにしました。
過去にも色々やりましたが筋トレは苦手だし、難しそうで避けていました。
でも、体重落ちても周りからあまり気づかれないし、ちょっと気を抜くとリバウンドで。
もう筋トレしかないんだなと覚悟を決めて続けたらスルスルと体重と体脂肪落ち始めたし、ちょっと体重落ちると周りから痩せた？って言われるようになりました。
食事制限だけや、有酸素運動メインの時は空腹をたえる、間食を控えるが本当にストレスだったのですが筋トレメインにしてからは間食無し、控えめカロリーでも全然ストレスが無くり反対に食事バランスに気をつける習慣がつきました。

お腹の浮き輪、太いタルタルの二の腕、貫禄ありすぎる腰周りが無くなるなんて想像出来ませんでした。

筋トレ、やめられないです。

[120. 匿名]

>>16
筋肉ついてて、元気そうで、たしかに凄いと思うけど、顔や髪はお婆さんで、見た目アンバランス。あんまり魅力的に見えない。

[121. 匿名]

運動大嫌いでラクしたい派だったんだけど、ついに先月から宅トレ始めた！
とりあえず何していいかわからないから1ヶ月スクワットやり続けてたら尻が上がって腹の横に筋が見えて来たけど膝痛めたので今月は上半身をやろうかなと…
食事は酒毎日飲んでたのを週2まで減らしてタンパク質を意識してバランスよく、米をオートミールにしたり揚げ物をやめたりしてるけど体重と体脂肪は全く変わってないw
甘いものは元々全く食べないので我慢してるとかはないからとりあえず続けてみるかなーという感じです

[122. 匿名]

>>1
最初の筋肉無い時はしんどいばかりだったんですが、筋肉が付いてくるとしんどさがなくなってきて、筋肉に負荷をかけた時の刺激を気持ちいいと感じるようになりました
ストレッチやマッサージの時の気持ちよさみたいな感じです
それからは気持ちよくなりたいために筋トレしていて、すごく心地よい時間になっています

[123. 匿名]

>>1
私の通っていたジムは毎回何をどのぐらいの負荷で何セットやったか記入するマイ記録ファイルがあって
ジムのスタッフさんがその内容を見てアドバイスを記入してくれたりするシステムでした
前回の自分の負荷や数値を超えるのが達成感となってそれを目的に通えたので
体重の変動に一喜一憂することなくストイックな運動習慣が身につきました
特に追い込み系は追い込んでる自分に酔うのも楽しくて頭の中でロッキーのテーマ流れまくりでしたｗ
記録見てスタッフさんが励ましや花まるくれたり新しいメニュー教えてくれるので
自分のことを見てくれてる赤ペン先生みたいな存在がいるのもモチベーション維持になってたと思います
あとジムは至る所に鏡があって常にフォームチェックと体型チェックができるのも良かったのかも
コロナ収束したらまたジム行きたいな

[124. 匿名]

頭に血管が浮かぶ、普段じゃ絶対使わない筋肉を使うことに快感を覚えてきたよ。
とりあえず15キロ痩せました。

[125. 匿名]

>>107
歴８年だけど、自分を人格者なんて思ったことないよ

日本はフィットネス界隈が昔から幼稚だから変な説がまことしやかに信じられているし、ステ使用者が先生になれる。知れば知るほど信用できなくなって一人で黙々とやるようになる。

[126. 匿名]

>>125
jbだってそうだもんね
過去違反者が幹部だったりするし

[127. 匿名]

>>110
自宅筋トレで長く続けるのって、意志の強さが必要ですよね。すごいです。

3日坊主にはならないぞと決めて、一週間前近くやってるうちに生理が来て、生理終わってからやろうなんて思っていつの間にかやらなくなってる。
そんな事してるからダメなんだよね。

[128. 匿名]

>>127
いえいえ！面倒臭いのが苦手なんです。例えばウォーキング、ジョギングの為に着替えたり、早起きしたり、ウェアとか靴揃える…とか考えると萎えるし、ジムやプールも準備や行くまでがおっくうで……
挫折した事もありました。
自宅だとダサい部屋着でもいいし、人の目を気にしないで没頭できるし好きなアニメとか適当に流しながらもできるので楽なんです。

生理の時は本当にやる気なくなりますよね。でも、生理後って体重も落ちやすくなるので「もうすぐチャンス期到来だな」とか考えるとモチベ保てますよ。

[129. 匿名]

>>109
私はスポーツジムが近くにあるけど、
退会して家で続けてるよ
筋トレしたら2日休んでまた筋トレみたいな頻度で
多忙や都合悪い時は3日4日休む日もあるけど
臨機応変(^ ^)

家とスポーツジム、どちらにも長所短所あるけど、
私が感じる家トレの長所は、

○良い意味で自分のペースで集中できる
○記録を付けながらやれる
○汗かきなので、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチしたら汗ダラダラ。
その後すぐシャワー等でスッキリできるのがすごく楽！！

こんな感じかな。

[130. 匿名]

>>128
確かにジム等に行くと移動や着替えなど色々弊害があるけど、家だと気にならないですね。
意思が弱いので自分なりに少しずつ、You Tubeで色々探して、自分に合うのを見つけたいです。

[131. 匿名]

>>129
なるほど。記録を付けるの真似してみようかと思います。
家で一人でやってると監視がないし、続くのも終わるのも自分次第なんですよね。
目に見える形でやってみます。

[132. 匿名]

ゆるく、自分のできる範囲でやってるから楽しいよ

[133. 匿名]

>>131
記録を付けるのも、後で自分が振り返った時にわかる、簡易な感じが楽ですよ

例えば
○月1日　腹筋→8回、７回　きつかった

と書いておくと、
○月5日　腹筋→８回、10回　少し楽だった

次の回はじゃあ腹筋は10回、10回にしたら負荷が上がるかな？みたいに調整出来ます。

記録を付けておくと、少しずつでも自分が出来てる姿を確認出来るのでモチベーションも上がる効果があるのです( ^ω^ )

[134. 匿名]

>>133
分かりやすいですね！
特に最後の一言は、後で見直すと分かりやすくて良い感じです。手帳に書きながらやります。今日から開始するぞ！

[135. 匿名]

>>1
体が変わり始めたらやる気出た！

[136. 匿名]

>>117
お返事ありがとうございます！
都下なんですが通えそうなところが3箇所あるので検討したいと思います！
初心者講習が受けられてパーソナルもその都度選べるのがいいですね！

[137. 匿名]

>>5
継続させる一番のコツは習慣化することじゃないかな
ハードルはなるべく下げて、少なくともこれだけはする！(5分とか？)っていうのを決めておくとか

[138. 匿名]

>>16
若者より姿勢がいい
すごい