低カロリーでお腹いっぱいになる食べ物

[1. 匿名]

ゆるくダイエット中ですが、お腹いっぱい食べてもそこまでカロリーが高くないものが知りたいです

よろしくお願いします

[2. 匿名]

春雨スープ

[3. 匿名]

こんにゃくを凍らせて唐揚げにすると美味しいよ

[4. 匿名]

キャベッジ

[5. 匿名]

塩ダレキャベツ

[6. 匿名]

寒天ゼリー
簡単につくれて美味しい！！

[7. 匿名]

意外に蕎麦

[8. 匿名]

乾燥わかめ

でも、若い頃乾燥わかめをツマミにお酒飲んでそのまま寝たら窒息しそうになったから程々に〜！

[9. 匿名]

蒟蒻畑

[10. 匿名]

蒟蒻

蒟蒻料理沢山覚えるとダイエット捗る

[11. 匿名]

サラダチキンなどの高蛋白食材

[12. 匿名]

木綿豆腐

[13. 匿名]

海苔

[14. 匿名]

ゆで卵

[15. 匿名]

パワーサラダ

[16. 匿名]

>>2
春雨は糖質の塊ですよ

[17. 匿名]

もやし

[18. 匿名]

>>3
レシピ知りたい

[19. 匿名]

>>2
炭水化物やん！！あかーーーーん！！！！

[20. 匿名]

寝る前にお腹空いた時、ヨーグルト食べたら
お腹満たされた〜
加糖入りだけど。
パンとか食べるよりいいよね( ^ω^ )

[21. 匿名]

>>4
発音良いな。

[22. 匿名]

>>1
生卵をそのまま飲むと何故か結構お腹いっぱいになる

[23. 匿名]

>>14
カロリーたかーい

[24. 匿名]

>>8
ダイソーのおつまみわかめおいしいよ

[25. 匿名]

>>16
横
私も思ったけど、トピは低カロリーだから別にいいのかな？と
低糖質ダイエットならダメだけど

[26. 匿名]

するめ

胃で膨張する

[27. 匿名]

かき氷

[28. 匿名]

本気ダイエットしてたときは、
ゆで卵と胸肉、ささみを食べてました。

味付けも気をつけて、
胡麻ドレとかマヨネーズとか絶対ダメ。笑

[29. 匿名]

それより韓国のことはこれから「ウンコク」って呼ぶようにしない？

[30. 匿名]

わかめスープ

[31. 匿名]

お鍋しよう

[32. 匿名]

おでん

[33. 匿名]

赤身のお肉

[34. 匿名]

鶏胸肉ぶつ切り
塩胡椒してレンチン

[35. 匿名]

もやし茹でてポン酢

[36. 匿名]

>>3
この前の日曜日にテレビでやってて美味しそうだった！
こんにゃくユッケも美味しそうだった

[37. 匿名]

>>1
豆腐
湯豆腐、チャンプルー、豆腐グラタン
豆腐の味噌汁や中華スープ

[38. 匿名]

脂肪燃焼スープ

[39. 匿名]

カクテキ

[40. 匿名]

えだまめ

[41. 匿名]

大豆ミートいいよ。
お肉みたいなのに大豆でタンパク質だから罪悪感なくがっつり食べられる。

[42. 匿名]

>>29
そこまでいくならもうウンコで良いやん

[43. 匿名]

やみつき無限キャベツ

ただ和えるだけで驚くほど超旨い！『ぽりぽり無限キャベツ』Low Carb Cabbage Recipe 【低糖質／作り置き／大量消費／ダイエット／おつまみ／春キャベツ／食物繊維】やみつきキャベツ - YouTube

◆こっタソ動物園チャンネル新しいチャンネルです！こちらもおヒマな時にどぞ。⇒https://www.youtube.com/c/こっタソ動物園-kottasoanimals★僕たちのチャンネルで一番人気のレシピはこちら⇒https://youtu.be/LSYJwIYsETAご視聴ありがとうございます。Thank..."&g...

[44. 匿名]

おからパウダーのパンケーキ！
牛乳→無調整豆乳
砂糖→ラカント
にかえてね！

[45. 匿名]

>>11
タンパク質は消化するの大変なのか、食べた後でカロリー消費してマイナスつくらしいよね

[46. 匿名]

>>3
こんにゃくは何してもこんにゃくで、たくさん食べられないような。

[47. 匿名]

>>46
一度に沢山食べたら消化不良で胃がやられると思う

[48. 匿名]

>>1
鶏の胸肉！
ダイエット中の主食でした

[49. 匿名]

>>20
いや、太るよ。体質によるのかな？
私２年間続けたらじわじわと体重増えたよ。
今は節分の豆にしている。

[50. 匿名]

>>7
ただし十割蕎麦に限る
スーパーの安い蕎麦はほぼ小麦粉でうどんと同じ

[51. 匿名]

えのき！
やいても、シリコンスチーマーで温野菜にしても美味しい♥️

[52. 匿名]

炭酸水とワカメと豆腐と納豆。
押し麦のご飯。

[53. 匿名]

炭酸水腹膨れる

[54. 匿名]

>>1
カロリーはとった方が良いよ。必ず未来に後悔が待ってるから。

[55. 匿名]

白湯

[56. 匿名]

低カロリーかどうかは知らないけど、厚揚げはどう？
茹でたら油が減るし、朝に2つくらい食べるだけで夕方までお腹空かないよ

[57. 匿名]

>>27
お店のかき氷はフラペチーノの特大版じゃない？家で素の氷食べるって意味？笑

[58. 匿名]

おから。一緒に水分摂ると超お腹いっぱいになる。お通じも良好。

[59. 匿名]

ダイエットのときはひたすら白滝に置き換えてた

[60. 匿名]

最近しらたきを冷麺風にしてよく食べてる。

[61. 匿名]

>>16
でもカロリーは少ないよ
トピタイに沿ってるじゃん

[62. 匿名]

ステーキ

[63. 匿名]

きゅうりをそのまま5本

[64. 匿名]

仙豆

[65. 匿名]

カロリーゼロって訳じゃないけど
こんにゃく麺、食感良くてめっちゃ満足、おすすめ！

[66. 匿名]

>>29
私は韓国は嫌いだけどトピズレだからマイナス
しかも下品すぎる

[67. 匿名]

>>20
前にテレビで言ってたけど、ヨーグルトはダイエット食には向かない。唐揚げ食べるのと大差ないってさ。ダイエット中に頑張ってヨーグルト食べてるのは、唐揚げバクバク食べてるのと一緒。

[68. 匿名]

>>3
から揚げよりは低カロリーだけど、結局揚げたらカロリー高くなるよ

[69. 匿名]

生卵とお湯150mlと白だし少し入れて500wでふんわりラップして2分弱チンする
茶碗蒸しみたいになるのでオススメ

[70. 匿名]

>>8
体内で戻されちゃったのねw
５倍くらいに膨らむもんね

[71. 匿名]

>>1
私だけなのか解らないけど
小腹空いた時は小パックの納豆1カップ食べると驚く程、空腹感が収まります

[72. 匿名]

3食普通より若干抑えめに食べて、お腹空いたらこんにゃく麺食べる

[73. 匿名]

赤みの肉のステーキ
ブロッコリーを添えて食べる
あんまり低カロリーじゃないけど太らないと思う

[74. 匿名]

私は蒸し野菜にお味噌か美味しいお塩つけて食べてるよ。
ブロッコリー、パプリカ、しめじ、キャベツとか蒸すと甘みを感じられて調味料も少しで満足出来たよ。

[75. 匿名]

>>71
わかる！
あと納豆に飽きたときは、のりを食べてます。
おせんべいみたいに食べてる。

[76. 匿名]

>>46
群馬のこんにゃくパークのバイキング、はじめのうちいろんな味で美味しい！って食べるんだけど、急にずーーんてくるの。
まだまだ食べれる！っておかわり行くんだけどね、ほんと突然。そしてお腹からこんにゃくが伝わってくる笑　色々食べたつもりでも結局全部こんにゃくだからね。

[77. 匿名]

食べ物ならゆで卵に塩かけるのが鉄板だね
飲み物で誤魔化すなら、牛乳に少しお酢入れてかき混ぜて飲むと簡易ヨーグルト化でお腹減りレベルを抑えられるよ

[78. 匿名]

鶏胸肉野菜茹でて厚揚げとかも一緒にお皿に乗せて
ガドガド風

[79. 匿名]

コンビニの煮卵オススメ。
2個食べても160kcalくらいかな？
たんぱく質はお腹落ち着く。
後は暖かいお味噌汁もいいよね。

[80. 匿名]

豆腐
豆腐ってけっこうお腹いっぱいになる

[81. 匿名]

>>76
同じです。夜美味しい居酒屋でも行こうと思ってたけどこんにゃくが凄くお腹に溜まってて無理だった

[82. 匿名]

脂身少ない豚肉(ビタミンB1)を乗せて
生地を少し、千切りキャベツ大量に入れたお好み焼き
ソースは糖質オフのを使ってマヨネーズもお楽しみ程度に使う
満足感もあるしお腹もすっきりするから緩くやりたい人にオススメしたい

[83. 匿名]

野菜とキノコ、海藻かな。

[84. 匿名]

>>72
冷やし中華の醤油は美味しい
でも1日に2回以上は食べないほうがいいよ
お腹にたまるのか3食連続で食べた時、お腹痛いわ吐き気もするわで食べ方には注意だね…

[85. 匿名]

コブサラダ

出典：cdn.macaro-ni.jp

[86. 匿名]

さつまいも

[87. 匿名]

>>29
そういう汚ない言葉で韓国を馬鹿にしてもさ、

ここを見てるの大半が日本人なんだから、日本人の目が汚れるよ

[88. 匿名]

>>29
広まるわけないやん。

[89. 匿名]

単純に、食前にスープ一杯飲むだけで、食事の量は減らせる。

[90. 匿名]

カニかま。中に明太子とかからしが入ったのがあって、おいしい。小腹が空いたときに、ちょうどいいよ。あとチーカマも。

[91. 匿名]

>>71
納豆をそのまま食べて、濃厚な納豆の味を味わってると
自分の中の日本人を染々感じますよ

[92. 匿名]

>>65
これ私も好き
紀文の糖質0麺とかよりは断然こっちの方が好き

[93. 匿名]

きのこ

[94. 匿名]

パスタ食べたい時はこれ
80gで普通のパスタ100g分と同じ量になって、カロリーは110kcalぐらい低い
そこまで違和感なく美味しいよ

[95. 匿名]

>>56
二つって、二丁⁈
ソレはさすがに多すぎる！
イソフラボンの摂りすぎも有害らしいよ？

[96. 匿名]

温野菜
最近は春キャベツ、ブロッコリー等が安くなってきて助かる。あとスナップエンドウ。塩茹でだけで美味しいよ！ゆで卵も彩りでいい！

[97. 匿名]

玉こんにゃくのピり辛煮を作り置き
小腹が空いたらつまむ

おかずに
ゆでささみブロッコリーレタスサラダ
パルメザンチーズを削ってオリーブオイルとレモン汁

しいたけと茄子のグリル・・しいたけはそのまま、茄子は輪切り
微量の塩を振って焼くだけ

[98. 匿名]

>>54
ほんとそう。カロリー制限は100%リバウンドが待ってる。食事制限じゃなくて食事管理なんだよね。その違いを理解出来ないとリバウンドする。

[99. 匿名]

ササミ
高野豆腐

[100. 匿名]

炭酸水

[101. 匿名]

ちくわ、かまぼこ、トマト。

[102. 匿名]

>>33
赤身のお肉いいね！歯応えもあるし身体が疲れにくくなった気がする。

[103. 匿名]

>>8 わかめは翌日のトイレが緑になるから気をつけてるw

[104. 匿名]

白滝茹でてスパゲッティの素振りかけて食べる

[105. 匿名]

さけるチーズ

[106. 匿名]

ローソンのブランパン。一番シンプルなやつ
乳酸菌も入っててお通じに効くよ
４つ食べても240キロカロリーで糖質8グラムとか

[107. 匿名]

>>23
でも後々筋肉になるからそれが違うよ
表面的なカロリーより質
鶏むね肉・大豆・卵は後々に効く

[108. 匿名]

炭水化物でも意外と高タンパクで糖質控えめで血糖値の上昇率が緩やかなデュラムセモリナ粉のパスタ類

乾燥パスタは80g茹でないと満足しないけど

太めの乾燥ペンネだったら40gでも茹でれば嵩が増えて量が多く見えモチモチ食感で満足感もある。

血糖値を下げる効果のある牛乳と少量の小麦粉や粉末スープとほんの少量のバターでホワイトソースを作って絡めれば意外とヘルシー食になる。(切ったソーセージやチンしたキノコ類を混ぜると更に美味しくなる。)

[109. 匿名]

>>1
りんご

[110. 匿名]

砂肝

[111. 匿名]

ところてんは？安いです。

[112. 匿名]

WILKINSON強炭酸水とアーモンド

[113. 匿名]

糖尿病予備軍の私、参考にされてもらいます。

[114. 匿名]

>>7
蕎麦はカロリー低くないよ

[115. 匿名]

おシャブリ昆布
おやつはこれで十分

[116. 匿名]

>>6
かんてんパパのお湯ですぐ溶けるかんてんパウダーが使いやすいです。
コーヒーや紅茶を濃い目に淹れて、パウダー入れるだけ。
すぐ固まるので、扱いやすいです。コーヒーは牛乳をちょっと足すだけでガムシロップ入れなくても無糖カフェオレ食べる感じでお腹いっぱいになるし、
フレーバーティー等で作ると砂糖入れなくても美味しいです。

[117. 匿名]

えのき
切って耐熱容器にめんつゆ入れてラップをしてレンチン。

[118. 匿名]

紀文の糖質０麺、好みは別れるけどいろんな味が出てて割とおいしく食べられる

[119. 匿名]

ハイハイン

[120. 匿名]

>>8
取り過ぎは甲状腺異常になりやすいから気をつけてね

[121. 匿名]

>>117
いいアイディア！即席の「なめ茸」だね！

[122. 匿名]

ヤゲン軟骨

唐揚げ粉まぶしてオーブントースターで焼くのが旨い。

[123. 匿名]

>>95
2丁？ていうのかな？
厚揚げ1パックに４個はいってるやつの2つだよ
イメージではたぶん160gくらいじゃなかろうか

[124. 匿名]

>>103
私は真っ黒だった
あ、これ死ぬやつやなって思った

[125. 匿名]

>>99
高野豆腐の油の臭み？ってどうしたらぬけますか？

[126. 匿名]

>>7
おつゆは蕎麦湯で割っても飲んじゃダメ

[127. 匿名]

白滝茹でてポン酢で食べる。冷麺にしても美味しいよ〜

[128. 匿名]

>>1
そもそもお腹いっぱい食べることが良くないという意見もあるよ。私も野菜をお腹一杯食べてダイエットになるとおもってたけど、カロリー云々の前にお腹いっぱい食べないことがダイエットの第一歩だと思う。私は腹八分で好きなもの高カロリー食べてるけどそこそこ痩せたよ

[129. 匿名]

豆腐ごはん。
豆腐をつぶして、醤油、鰹節を混ぜてご飯にのっけて出来上がり。
ごはんがかなりかさ増しされます。

[130. 匿名]

>>1
６分目まで食べて後はガムを噛んどく
ガムで噛む回数増やして満腹中枢を誤魔化す

[131. 匿名]

>>15
めっちゃ美味しそう！
サラダ大好きだからこれ勉強する！

[132. 匿名]

>>114
うどんより高い

[133. 匿名]

>>67
唐揚げの方がタンパク質摂れて良さそう

[134. 匿名]

>>23
こんなんで騒ぐとか何食って生きてんだよ

[135. 匿名]

>>10
蒟蒻レシピ増やしたいけどなかなか増えない
何かお勧め教えてください

[136. 匿名]

>>98
そうそう
食事管理を一生できるかだよね

[137. 匿名]

>>7
糖質高い

[138. 匿名]

糖質ゼロ麺平たいやつをザルに開けてみずけをきって冷凍(一袋から2つに分ける)
100均のキューブ鍋の素に野菜とバラして冷凍したきのこを煮て食べる
多分一食100円くらい、１００kcalいかないくらい

[139. 匿名]

>>1 仕事中お腹がすいたら、節分の豆をボリボリ食べてる。お菓子よりヘルシーなはず！！

[140. 匿名]

>>1 焼きそばに糸こんにゃく混ぜて、ボリュームたっぷりにして食べてた。ソース味だから、満足度も高い。

[141. 匿名]

>>26 いっぱい噛まなきゃいけないから、お腹が満たされますよね！！

[142. 匿名]

>>8
乾燥したまま食べたってこと？味付けは？

[143. 匿名]

雑炊！

[144. 匿名]

ダイエット目的ならカロリー以外の栄養素気にした方がいいかと。夜にナッツ系ボリボリ食べてお酒ガンガン飲んでます(すごいカロリー)。40代、161/48、健康診断異常無し

[145. 匿名]

ちくわに水溶き小麦粉とあおさをつけて
こんがり両面焼いて食べるととても美味しい
安いしヘルシー

[146. 匿名]

高野豆腐。お出汁を良いものにしてね。

[147. 匿名]

>>8
水でもどしてワカメスープにしたりにんにくと一緒に炒めものにしてるわ
ワカメスープはにんにくやお肉と一緒に炒めてから煮込む韓国風にしてる

[148. 匿名]

>>15
こうゆうの毎日食べたいけど食費がとんでもないことになりそうだから無理だ。

[149. 匿名]

>>22
蛇なの？？

[150. 匿名]

>>16
うん、カロリーだから別に良くないと思った。
血糖値下がりやすいからすぐお腹すいちゃって主食にするには向かないけど

[151. 匿名]

糖質ゼロ麺
規定のタンパク質、炭水化物、脂質で作った食事にプラスしてお腹満たしてる

[152. 匿名]

>>26
ただ口臭が気になるんだよなああああ

[153. 匿名]

たんぱく質って運動しなくても摂った方が良いですか？
極度の運動嫌いなので、、、

[154. 匿名]

マイサイズのチーズリゾットは濃厚で満足感やばい。
ごはんを米化のオートミールに変えれば腹持ちアップするよ

[155. 匿名]

サバ缶

[156. 匿名]

>>1
低カロリーでもお腹いっぱい食べるのはオススメできません。
お腹いっぱいになるまで食べると血糖値にも良くないとお医者さんに言われました。
常に腹八分目が体に良いですよ！

[157. 匿名]

低カロリーを腹いっぱい食べても、満足感がないんだよね。
脳はカロリーを求めてる。

[158. 匿名]

>>1
普段の食事を腹６分目にして間食はリンゴ4分の一個、ミカン1個
水分を多くとる

これでどうでしょうか？

[159. 匿名]

以前減量が必要なスポーツ選手が野菜中心の食事にしたときは
必ずスプーン一杯のオリーブオイルを飲むようにしていると言ってた
油を断つのは良くないと言ってた

[160. 匿名]

>>15
おぉ！
丁度人参と玉ねぎの黒酢漬け作ってあるしサラダチキンもある
寿命迎えそうなアボカドもあるんだ
とりあえず昼はこれにするわ

[161. 匿名]

仙台笹かま
ただし美味しいのにかぎる
わさび醤油でたべてる

[162. 匿名]

具沢山味噌汁。
ゆる〜くダイエット中でお昼に食べてる。
今日の具は、ワカメ、エノキ、玉葱、白菜、人参、厚揚げ、ネギ。野菜は大きく切ってるよ。

[163. 匿名]

もやしのナムル
サラダ
ゆで卵
納豆
サラダチキン
かな。
私もダイエット中。

[164. 匿名]

大根をサクサク切って大根の葉っぱと和える
味付けはオイル、簡単酢、塩
最近お気に入りのつまみ