【ダイエット】身長と体重・体脂肪の推移を報告して、叱咤激励し合うトピ

[1. 匿名]

まずは主から

身長153cm
体重50→44kg
体脂肪28.8→24.0%

体重よりも体脂肪が鬼門かなぁ…と思っています。

さぁ皆さんも報告していきましょう！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
主が書いてるのって推移じゃなくて目標？

[4. 匿名]

159センチ
50.5キロ
28%

脂肪が多い身体です。がんばろう…。、

[5. 匿名]

170センチ
63キロ
体脂肪32パーセント

そろそろ痩せようと言い続け早2年

[6. 匿名]

[7. 匿名]

身長165cm
体重82.6kg

体脂肪はわかりません。

今年は10kg痩せれるように頑張ります

[8. 匿名]

163センチ
57キロ
お菓子も大好きで、アイスは3から４個。ファミリーパックは一袋食べてしまうくらいの大食い。

[9. 匿名]

152cm50kg、27%
42kg、20%が理想

[10. 匿名]

165センチ

少し前までは48キロキープしてたのに
40過ぎて50キロから落ちなくなった。

体脂肪率測れる体重計じゃないからわからないけど
明らかにたぷんたぷん

[11. 匿名]

主さんが優秀で書きづらい

[12. 匿名]

160 45.3 体脂肪23.1

2キロ太ったのでダイエット中

[13. 匿名]

もっと動け！雌豚め！

[14. 匿名]

身長157
体重47→44
体脂肪23

中性脂肪も多いから筋トレしてます

[15. 匿名]

>>1
私と同じだね。どうやって痩せたの？エアロバイクやって１ヶ月だけどお腹の脂肪取れない

[16. 匿名]

160cm
60kg
体脂肪率分からない
体重推移は多分毎日プラマイ1kgくらいしてる

[17. 匿名]

159cm48kg28%
お腹と太ももが脂肪だらけだから筋トレ以外で何か方法があれば知りたい、、、

[18. 匿名]

162センチ
62キロ
33.3％

今日嫌なことあったから叩かないでください

[19. 匿名]

>>3
推移だから、達成したってことでは？

[20. 匿名]

165センチ69キロです。。。

[21. 匿名]

身長158
体重49キロ
体脂肪率27%

プニプニでつらい

[22. 匿名]

>>1
155cm

47kg→45〜47kg
26%→20〜23%

主と同じく、食事制限じゃなくて運動しなきゃです。
筋トレしよ

[23. 匿名]

157センチ
42キロ→40キロ

[24. 匿名]

体脂肪って測ったことないけど普通10%とかじゃないの？
そんなに行くことあるかね？
測り直してみたほうがいいかも

[25. 匿名]

164センチ
54キロ
体脂肪はわからず
あと3キロ痩せたいのだが、最近ストレスで食べまくりだわい。

[26. 匿名]

170cm
体重68kg→65.4kg
体脂肪34%→31%

元旦からダイエット始めて今ココ
目標は57kg 体脂肪率は24%ぐらいにしたい
頑張る

[27. 匿名]

>>10
165cmで50kgならBMI的には痩せてるよね
たぷんたぷんなら筋肉不足だと思うから筋トレかなー

[28. 匿名]

162㎝、51キロ！後2キロと何年も思ってる(笑)

[29. 匿名]

>>24
アホか男じゃねーんだよ

[30. 匿名]

体重多いけど、筋肉質で見た目は細いって人はいるよね。個人的には体重はあまり重要じゃないのかなと思う。

[31. 匿名]

>>29
男でも10%はあまりいないw

[32. 匿名]

194cm 97kg 体脂肪率14.1％

[33. 匿名]

>>6
1ヶ月で7キロも落とすようなダイエットってリバウンドする確率高い

[34. 匿名]

160㎝、56㎏。
コロナ前は、ヨガとジム行けてた時期の48㎏目指して頑張ります。

[35. 匿名]

身長150cm　
体重53㎏　
体脂肪27%　　

35歳過ぎたら体重本当に落ちなくてヤバい
頭抱えてる……

[36. 匿名]

[37. 匿名]

155cm
61.5kg→51.5kg
34.5%→24%

体重はこれくらいでいいので今年は体脂肪率を22%にするのが目標

[38. 匿名]

>>24
男じゃないなら体重計買い直したほうが良いよ

[39. 匿名]

161センチ52キロ
産後2年経つのに臨月の時と同じ体重！
もともと手首足首は細いから油断してたけど、背中の肉がひどい事に気づいてダイエットを試みています

[40. 匿名]

>>10
それでたぷんたぷんとか嫌味かw
体脂肪率高いんかよ

[41. 匿名]

163センチ
50キロ
体脂肪率不明

あと2キロ痩せたい。

[42. 匿名]

155センチ57キロ32パーセント…
ダイエット頑張りたい

[43. 匿名]

157センチ
57キロ
痩せてはいないがデブ！てほどでもないと思ったそこのあなた

体脂肪率は39,4％よ

[44. 匿名]

>>1
身長153センチ
体重 1年半前43キロ→現在52キロ
体脂肪率30.5
甘いもの好きじゃなかったのに妊娠出産を機にどハマりしてめちゃくちゃ太った(笑)
そろそろ痩せないとまじでやばい💦

[45. 匿名]

159cm
43〜44kg
17%位
キープ出来る様に頑張る

[46. 匿名]

>>27
そうなんです！体重だけ言うと冷ややかな目で見られるけど肉付き見ると納得される…
筋トレですね！！
1ヶ月プランク頑張ったのになんの成果もなかったから他の筋トレに切り替えてみます！

[47. 匿名]

158cm 妊娠出産を経て
56kg→60kg
24%→31%
4月の育休明けまでにと妊娠前より痩せようとダイエット中！

[48. 匿名]

162センチ49.5キロ19.5%

あと1キロ痩せたい

[49. 匿名]

>>6
この人、万年ダイエットしてるよね

[50. 匿名]

152センチで臨月には51キロ
現在3人目の産後3ヶ月で元の38キロに戻った。
ほとんど水分だった気がする。

[51. 匿名]

>>33
80キロ代なら簡単に落ちるよ。60kgの時に5kg減ったし

[52. 匿名]

155㎝体重47.2㌔
一昨年、休業し久しぶりに体重計乗ったら
55㌔やっと40㌔代へ
元の体重45㌔には程遠い(￣^￣)

[53. 匿名]

>>6
85キロの顔に見えない。かわいい

[54. 匿名]

昨日の夜ごはんは茹で卵だけにしてみたら、朝の体重が1キロも減ってたから、今日も茹で卵だけで耐えてるけど、今チーズ1つ食べてしまった…

[55. 匿名]

>>49
しかも100日ダイエットの途中から急に動画更新されなくなってプチ炎上中、、、

[56. 匿名]

148cm
58→56.5kg 、33%
産後5年、臨月時の53kgより重いなんて

[57. 匿名]

158cm
54.6kg
34%
体脂肪が多い😱ダイエット頑張ろう

[58. 匿名]

体脂肪も計れる体重計ってあてにならないよね

[59. 匿名]

痩せろデブ

[60. 匿名]

正月太りから抜け出せない。。。

[61. 匿名]

>>55
メンタル不安定だからYouTubeやらない方がいいのにね

[62. 匿名]

156cm 62kgから47kg体脂肪率22%まで減らしたけど3kg太って50kgになってもうた。
3月の娘と息子の卒業式までに痩せたいよー。

[63. 匿名]

>>1

167cmです。
もうデブな自分が大嫌いです。
毎日萎えます。自分を好きになりたい😭
ちょうどよくトピ立ってくれたので私も便乗する！

66.8kg→56.8kg
37.9%→27.9%

体脂肪率やばすぎて…もう隠しきれないレベルの肥満ですよね…。痩せたいって気持ちはあるのに何も変えられず毎日夜泣いています。
変わりたい。まずはマイナス10ずつ減らす！
せめて標準体型になりたい。

[64. 匿名]

>>32
強者が混じってる

[65. 匿名]

>>1
166 56
怪我で筋トレやれなくて、体脂肪29になった。体重も3キロ増
なんとかしたい

[66. 匿名]

160cm/58kg/28.4%
元はもっと太ってた
体重52kg体脂肪22%くらいにしたい

[67. 匿名]

>>6
りせともよ？だっけ

[68. 匿名]

154cm
65kg/38%
↓
57kg/31%
まだまだがんばる

[69. 匿名]

身長163センチ
体重55キロ
体脂肪29%〜26

お腹でてます

[70. 匿名]

５５キロ以上の方限定にしない?
４０キロ台代の方の書き込み　イラッとする。
私は156センチの60キロ。

[71. 匿名]

162センチ56キロ
体脂肪32%
体脂肪ってどうやって減らすの？
やっぱり筋トレ？

[72. 匿名]

158センチ 78.4キロ
アプリの表にはないけどマックス106キロ
お正月太りをなんとか今日で戻した
目標体重は体が健康だった60キロ前後だけど、自分のペースで減らしたいので、ひとまずアプリの目標は70キロになっています

[73. 匿名]

>>8
その食生活のわりには軽いと思った

[74. 匿名]

>>43
体重計壊れてるとかじゃない？

[75. 匿名]

身長160cm　体重63kg　体脂肪32%アラフィフです。

昨年3月69.8kgあったので週に3～4日のウォーキングをしていますが　晩酌がやめられず現在に至ります。
あと6kg減量が目標です！

[76. 匿名]

>>18
お、私とほぼ同じ体型。
一緒に頑張りましょう！

[77. 匿名]

今日体重測ったら52.5kg 33% 160センチ...
一年前47kg 26% いかに動かないかが分かる...

頑張って3キロ痩せたい

[78. 匿名]

168センチ60キロ体脂肪28です。

[79. 匿名]

>>24
生理止まってますよね？笑

[80. 匿名]

160-57
32%

[81. 匿名]

168cm
55kg
体脂肪30％
高コレステロール血症で薬飲んでる

体脂肪何とかしなきゃ

[82. 匿名]

165㌢
59→52
体脂肪率わかりません💧
夏前から始めて目標あと2㌔です！

[83. 匿名]

>>43
そんなことある？Gカップとか？
筋肉量は出る？

[84. 匿名]

>>6
今You Tube更新ストップしてるけど大丈夫かな…。
コロナかかったのかな…。

[85. 匿名]

168/54 30%が
168/60 34%

カレーばかり食べてたら太った🤪

[86. 匿名]

>>1
身長　169cm
体重　55kg → 48kg
体脂肪率　19.5%

3人産んだ後、元の体重までは戻らないけどもういいかなと
息子が格闘技してるから、わたしも一緒に筋肉つけて体脂肪絞っていく
体重は50kgをベスト体重で維持したい

[87. 匿名]

[88. 匿名]

>>85

運動再開＋食事も控えめにする…

今日はアイス一つだけにした
揚げ物は買わなかった

[89. 匿名]

157cm47キロ体脂肪率20％
見た目ガリガリです、生理が止まりました。体脂肪増やした方がいいかな？

[90. 匿名]

159.5センチ
42キロ
やばい…あと3キロ痩せなきゃ

[91. 匿名]

160 　48キロ24.4%
体重キープで体脂肪20%目標
筋トレ苦手だから先は長い

[92. 匿名]

>>84
毎日動画見てたから結構心配

[93. 匿名]

イッテQのガンバレルーヤダイエット見た人いますか？
よっちゃんが160センチ81キロに全然見えなくて（もっと細く見える）びっくりしました。
私のが太って見える。
筋肉量があるからかな。

[94. 匿名]

164センチ57キロ体脂肪33%。

体の3割が体脂肪かと思うと危機感が…。でも食事制限しても運動しても痩せない！

[95. 匿名]

>>36
全然おしり落ちてない！
羨ましい〜！！

[96. 匿名]

>>18

私も同じ！
163センチ、63キロ。体脂肪は知らん。

共に頑張ろう。

[97. 匿名]

>>92
泣いてたもんねぇ。メンタル不安定そうだった。

[98. 匿名]

165cm75kg→165cm55kg

ドラクエウォークのおかげで20kg減ったよ
デブは甘え

[99. 匿名]

161cm
70kg→54kg
33％→23％
半年くらいキープ状態で減らなくなっちゃった…

[100. 匿名]

私デブだから正直に書けない

[101. 匿名]

42歳で、
159センチ
46〜7キロ
18％
体重は、そこまで軽くないから
筋肉多いって事かな？

[102. 匿名]

私もダイエット1ヶ月目で主さんと体型
似ています。
151cm45キロです。
主に筋トレ15分くらいとストレッチを
続けています。
体重は変わりませんが若干締まってきました。
継続は力なりですね😣

[103. 匿名]

166cm

12月半ばくらいから、人生で初めて本気でダイエットに取り組んでる

71.0kg→67.5kg
30.3％→26.8%

今朝、こんな感じだった
結構良い調子だったのに、今日凄く嫌な事があって、
さっき久しぶりにチョコレート沢山食べてしまった…

明日、体重計るの怖い…
でも目標は3月までに、65.0kgを切る事…
ここの皆と頑張りたい…

[104. 匿名]

150
51→44→リバウンドして47
体脂肪30→24%
前よりやる気が出ないので
ガルちゃん民様、喝を入れてください

[105. 匿名]

155センチ。８１キロから５１キロ。

[106. 匿名]

>>19
推移って言い方合ってるのかな？
努力して変わった事を推移って言い方したこと無かった

[107. 匿名]

>>6
さっきおすすめに出てきて気になってたんだけど、このサムネの時は85キロではないよね？そんなにあるようには見えない

[108. 匿名]

MAX70kgの35%から今52kgの28%
標準から中々減りづらくなってモチベーションが行方不明
月1kg減ったら嬉しいなくらいの気持ちでやってます

[109. 匿名]

>>70
なんやそのマイルール。自分でトピ申請しなさい

[110. 匿名]

9月から始めて
61.7キロ→55.1キロ、体脂肪率37%→30.2%。
まだまだ太ってるけど、運動が楽しいと思えるようになってきました。
目標は47キロです。

[111. 匿名]

>>75
でも晩酌しながらも約7キロも痩せたの凄いよ

[112. 匿名]

160cm
48kg/22%
維持するのに必死なので定着させたい。
ジム週2.自宅トレほぼ毎日
頑張りたい！自粛太りは絶対やだ！

[113. 匿名]

>>36
正直、もうちょっと絞れば、凄くスタイル良いと思う

第一に足が長くて、小顔なのが後ろ姿でもわかる
あと、太ももの間に隙間あるの、羨ましい…
自分のあの隙間、物心ついてから、一度も見たことないもん…

[114. 匿名]

161センチ46.5キロ24％

[115. 匿名]

>>6
この人誰ですか？？
ユーチューバー？？

[116. 匿名]

>>46
ダンベル持ってスクワットしよう。人間の筋肉の7割は下半身。筋肉量が増えれば代謝は上がる。

[117. 匿名]

>>30
毎回このての人いるけど、皆んなもそれはわかってると思う。その上であくまでも目安の体重の話しをしたいんじゃないかな？
筋肉がー、体脂肪がー、ってのも大事だけどここガルちゃんだし、雑談をスルー出来ないなら向いてない

[118. 匿名]

>>18

私も体重書き込んだらたくさんマイナスくらったよ〜

[119. 匿名]

157センチ
70キロ

見た目はそこまであるようにみえないらしい…下半身がやばい…
産後どんどん増えていく…
真剣にここ数日運動してるけど
食べてストレス発散してる(´；ω；`)
食べることが大好き…。笑

完母で痩せる説、私は…なかった…！！

[120. 匿名]

160cm52kg
言い訳だけど、コロナのせいで家で毎日食っちゃ寝し続けて体重今が一番やばい。毎日有酸素運動と筋トレ頑張ります！

[121. 匿名]

>>103
その体重に対して体脂肪率低いから見た目は締まってそう！筋肉質なのかな？
身長とアフターの体重自分と一緒ぐらいだけど、自分は体脂肪率35%ぐらいあるよw

[122. 匿名]

>>18
同じだ！お腹の肉が歩く度に揺れる。
お菓子頑張ってやめないと。

[123. 匿名]

１６５センチ ５４キロ
家事が全部済んだあと夜中にお菓子食べるのやめられない…
ちょうど昨日からダイエット中です！夕方５時以降の空腹がつらい

[124. 匿名]

>>98
歩くスピードとか距離とかどのくらいでしたか？

[125. 匿名]

>>10
私も165センチで体脂肪率不明
50キロは自分の中でベスト体重だったけど体が緩んできたのか同じ体重でもぷよぷよしてきた
この辺りは数字ではわからないよね
ちなみにそこから更に2キロ増えて52キロ→2週間前に運動を始めて今51.25
今までは有酸素運動をちょっとしたらすぐ痩せてたけど痩せなくなったから水泳に挑戦中

[126. 匿名]

>>43
私よりすごい人がいた。
162センチ
79㎏⇒57㎏
40%⇒34.5%
腹脂肪です。

[127. 匿名]

身長→160
体重→45.5
体脂肪率→22.5

数字では痩せてるはずなのに、見た目でブ（泣）

[128. 匿名]

>>5
171cm
66kg
共に50キロ台いこ

[129. 匿名]

体脂肪率28%にはマイナスで27%にはプラス、、、体重軽いのに28%の方が見た目はどう考えてもヤバいよ。

[130. 匿名]

169センチです。

転職して動かなくなったので、
11月から正月にかけて太り
→56.5キロに。


この２週間、食べ過ぎてたのをもとに戻して、運動を心がけて…
→53.7キロに。

体脂肪率は２９%→２６%に。

腹筋の縦線が戻ってきた😭
半年前の体重５２キロ台まで戻したいと思います！

[131. 匿名]

>>125
追記
体脂肪率測れたら同じ体重でも痩せてないの数字でわかるからBMIや体重では体型がわからないと言いたかった

[132. 匿名]

今！
159センチ
63キロ
体脂肪31%

目標
体重 55キロ
体脂肪 25%

41歳です！もっと痩せたいけどシワシワもこわいから、とりあえず健康体型に！！

[133. 匿名]

>>107
身長が170弱みたいです！

[134. 匿名]

152cm 体重 49kg→48.5 体脂肪率35%→33%
体脂肪率が一番ヤバイ

[135. 匿名]

160センチ
59キロ

２ヶ月で 7キロ増えた。

[136. 匿名]

みんな、太ってないじゃん！

[137. 匿名]

みんな体脂肪率って体重計で、だしてるんだよね？
157センチ
46キロ
16%
って、家の体重計でるけど、まちがえだよね？
骨格ウェーブで下半身ごん太なのに、ありえない。

[138. 匿名]

>>1
鬼門の意味わかって使ってんの？

[139. 匿名]

42歳158センチ６９キロ体脂肪37パーセントです。
一月からダイエットはじめました。
スタートは71キロ39パーセントでした。
最終目標は46キロ！

[140. 匿名]

身長151センチ

ダイエットスタート時
49キロ、28%

現在
44.8キロ、26%

筋トレやめたら体脂肪減らなくなりました。
お尻のトレーニングだけでも頑張るぞー

[141. 匿名]

>>26
目標いったらモデルみたいだね

[142. 匿名]

165/53
体脂肪は知らない、お腹ブヨブヨだから30ぐらい有るかも　　
50まで痩せたい

[143. 匿名]

160cmアラフォー
気が付いたら64kgもあって
ゆっくり2年かけて56kgまで落としたけどまだ肉々しい
48～50kgくらいまで戻したいけど56kgから全然落ちなくなった

[144. 匿名]

身長 159.5cm
出産直後 53.5kg→現在49.5kg
体脂肪率 不明→19.5％
去年出産して完母な為、母乳が出なくなると困るので(授乳で体重減るタイプではないから)ゆるくダイエットしてます。あと1.5kgくらい痩せたい！骨格ウェーブなので、ある程度痩せないと下半身が悲惨なことになります。
3人出産したのでお腹の皮がぺろんぺろんなのですが、戻す方法ってないですかね？

[145. 匿名]

148cm、49キロ😭
ころころしてるから痩せて可愛くなりたい

[146. 匿名]

体脂肪落とすにはランニングで合ってます？

[147. 匿名]

>>106
横だけど、途中経過だからなのでは？

[148. 匿名]

>>139
さすがに70キロはだめでしょ。

[149. 匿名]

157cm 52kg

あと5キロ位 筋トレメインでボディーメイク
今年は絶対スキニー履くし
夏はノースリーブ着ます

[150. 匿名]

>>121
それが、全然筋肉ないんです汗

下っ腹だるんだるんで、太ももごんぶとセルライトだらけなので、
一応タニタの体脂肪計使ってるけど、
自分でもこの体脂肪率に納得できない感じです…汗

一番安いやつ買ったからかな…とか考えてます(-_-;)

[151. 匿名]

あまり太ってなさそうな体重なのに体脂肪が多いのって脂質異常症ですか？

[152. 匿名]

>>146
有酸素運動は痩せない。食事制限と筋トレだけでいいよ。間違っても腹筋なんかしないでね。効率悪いから。

[153. 匿名]

>>55
燃えてたっけ？と思ったら
最新の動画のコメ欄で
色々言われとるのか…。
摂食気味みたいだし
治療を優先してほしいね。

[154. 匿名]

>>124
時速6km、1日15000歩
無理なくやせられたよ

[155. 匿名]

36歳
161cm
52kg
20%

[156. 匿名]

159センチ
この1年で63キロ→52キロ→54キロと53キロをいったりきたり…体脂肪は分かりません！

[157. 匿名]

153センチ
11月46.5キロ　26％
今日42.8キロ　23.4％

朝ごはんをパンやめて和食にして、夜のごはんは魚、野菜、味噌汁でお米なしにしたらストンと痩せました。
頑張ってキープしなきゃ。

[158. 匿名]

>>152
横
筋トレって何をすれば痩せられるのかな？

[159. 匿名]

>>111
すぐに調子に乗ってしまうのがダメなとこですが　嬉しいコメントありがとうございます。

[160. 匿名]

>>157
夕食は白米なしは辛くないですか？もしかして一人暮らしですか？家族が食べてたら食べたくなりませんか？

[161. 匿名]

>>147
まだ痩せる気なのかな？

[162. 匿名]

>>5
173cm 64.5キロ
上半身はまぁまぁ痩せてるけど下半身が持田コシヒカリ並みなんだよね…カエル脚ストレッチ始めて１週間。頑張る！！！

[163. 匿名]

154センチ　
１年前→52.６キロ
いま→39.8〜40.8キロ　を４ヶ月程ずっと

体脂肪どれくらいなんだろう。体重の割に太って見える気がする。

[164. 匿名]

160cm
44→46
体脂肪21%→23%

子供達がコロナになり、家にいる事も増え運動する事が無いので食べてたら身体が重く浮腫が凄い。

21%→23%て結構大きい…

[165. 匿名]

22歳156cm56kg体脂肪率30%or29%…
筋トレ(ダンベル有り)も有酸素運動もしてカロリーもPFCバランスも気を付けているんだけどなぁ…
一気に落とすダイエットはリバウンドしやすいと言い聞かせているがやっぱり食事制限でガッと落としたくなる

[166. 匿名]

冬になったら、体脂肪率が増えたまま減らない
自分が動物であることを認識して、春を目指すことにしてる

[167. 匿名]

>>158
筋肉量が多いところをすればいい。スクワットが最強だよ。

[168. 匿名]

>>1
身長同じで45キロ18%の44歳です。
今年はお尻を鍛えたい。

[169. 匿名]

身長158cm
体重46kg→44kg
体脂肪23→20
筋肉量19→25

骨格ウェーブで筋肉量が低くプヨプヨなので筋トレを頑張る

[170. 匿名]

デブにしかプラスが付いてないで草

[171. 匿名]

167センチ50キロ
Dカップ

[172. 匿名]

>>165
ちゃんと筋肉付いてるなら食事制限してもリバウンドしないよ。

[173. 匿名]

主です。
トピ採用されて嬉しいです！

変な言葉遣いだったようで、気にされてる方がいらっしゃったみたいで申し訳ありません…

調べると、
・推移→ 状態などが移りゆくこと。時につれて変化すること。
・鬼門→ その人にとって、どうにもうまくいかない相手・場所・事柄。にがて。

まぁ、せっかくの機会ですから楽しく（半ばヤケクソでも）ダイエットを語り合えると嬉しいです！

[174. 匿名]

>>15
私は軽い糖質制限で体重を落としつつ、筋トレやエクササイズで体脂肪を落とそうとしているところです！

[175. 匿名]

身長145cm
体重49kg
体脂肪34%

目標は43kg
体脂肪は20%台！
低身長の人の体重ってかなりバラツキがあるけど、皆どんなもんなんだろう

[176. 匿名]

152センチ
47.5キロ

年末年始とうつ病治療の薬で、3キロ太りました。
少しずつ減らしていきたいです。

[177. 匿名]

30歳産後８ヶ月。

160センチ
63キロ
35.8％

先週ぎっくり腰になってから、なんも運動してなくて育児も実母に頼ってる状態。
整形外科で撮ってもらったレントゲンでは骨盤が歪みすぎてて驚いた。
痛みが引いたら整体行きたいです…。

[178. 匿名]

>>40
横だけど、同じくらいのスペックだけどこの年になると本当にタプタプになるのよ。嫌味とかじゃなくて本気で。筋肉がつきづらい体質とかもあるのかも。

[179. 匿名]

161cm
43キロ台
体脂肪率は不明

目標体重41キロ！
最低あと２キロ痩せたい…！！

[180. 匿名]

>>152
え！有酸素痩せないかな？

[181. 匿名]

体脂肪率ここに書けないぐらいやばい
書けるようになったらまた来ます…頑張ろう…

[182. 匿名]

身長165cm
体重58→55kg
体脂肪31%→25.2%

病気のデパートなので頑張って健康になりたい！

[183. 匿名]

>>5
私も170cm
先週からダイエット初めて65キロ
体脂肪率は33
妊娠前の53キロは無理でも55には戻したい

[184. 匿名]

>>5
170cm
68kg
体脂肪率は分からないけど多分ヤバい
もしかしたら既に70kg台に到達してるかもしれない
自分史上最高にデブ🐷

[185. 匿名]

>>147
>>161
なるほど

[186. 匿名]

>>180
痩せるけど効率悪すぎるし、老ける。科学的には有名な話しだよ。

[187. 匿名]

>>180
横だけど痩せないと思う
私1日1万5000歩、土日は10キロとかウォーキングしてるけどびくともしない
相当太ってて全く動かなかった人なら多少効果あるけどら有酸素運動で少しずつ筋肉も減ってしまい、結果痩せにくくなる
筋トレからは逃れられないよ

[188. 匿名]

>>25
私と身長体重同じだ。筋肉無さすぎて脂肪が凄いからウォーキングを始めて口が寂しくなったら緑茶とみかんを食べて誤魔化してるよー

[189. 匿名]

157センチ43キロ、体脂肪率は不明。
運動してるから筋肉質だけど、どうしても太ももの肉が気になって筋膜ローラー始めました。
足がスッキリしたし、肩の凝りにもいい感じです〜

[190. 匿名]

161cm
57キロ
32％
体脂肪率落としたい

[191. 匿名]

>>1
2年前→現在（身長158cm）

体重54kg→49kg
体脂肪34%→25%
筋肉なしの『隠れ肥満』体型。（隠れてはないかと思いますが💦）
体のほとんど脂肪でした。

もう少し体重減らしたいな、とは思うのですが…。
今はキープするのに必死で。
ここからなにを目指したらいいのか、何に気を付ければいいのかわからない。
迷走中のダイエッターです。

[192. 匿名]

>>17
>>14
>>12
40キロ台にはマイナス押すデブwww

[193. 匿名]

>>125
10です、
同じ方がいらっしゃって嬉しい！
同じ体重でも全然違いますよね、体脂肪率の問題ですよね。しかも！ちょっと運動しただけでは全然びくともしない年齢になってしまったんですよね。
新陳代謝が悪くなってるんでしょうか。
水泳すごく良さそうです。

[194. 匿名]

>>116
ダンベル持ってスクワット
今日からそれに切り替えます！！

[195. 匿名]

>>175
同じく145cmの超低身長でかれこれ三ヶ月41〜43をウロウロしてる。
元は38で2年前がMAX58キロ！！！
目標は38だけどモチベーションが保てず暴食気味。
誰か叱ってください…

[196. 匿名]

163cm
48kg
21%くらい

[197. 匿名]

>>160
157です。一人です。家族が居ると難しいですよね。
最初はやっぱり辛かったです。白米大好きなんで。
朝ごはんに、しっかり茶碗1杯食べるので、それを楽しみに夜は白米抜きしてます。

[198. 匿名]

167cm
48kg
24%

年々太ももがーーーー！！！

[199. 匿名]

158cm
11月から85kg→73kg
体脂肪率38
現在も頑張ってます。

[200. 匿名]

150cm 現在47.8kg
最終目標は40kg
6年前に3ヶ月ちょいで54→46まで落とせたから頑張る

[201. 匿名]

身長158
体重95→55
体脂肪46→24
2年かかりました〜いまもダイエット中。太ってる時は平坦な道を歩いてるだけで息切れしてたw

[202. 匿名]

>>132
わたしもほぼ一緒！
42歳、159㌢、63.5キロです。
痩せたいけど、58キロくらいが一番体調がよい。
でも、油断するとすぐ60キロになっちゃうから
やはり55キロくらいが望ましいかな。
頑張ろー！

[203. 匿名]

>>115
ダイエットYouTuber
100日ダイエットしてるけど
動画内の時系列の嘘がバレて炎上中
更新も1週間止まってる。

[204. 匿名]

159センチ４６キロ体脂肪22%
貧乳で筋肉すくないです
引き締めたい

[205. 匿名]

>>203
病気が分かって運動できないけどダイエット続けます！までは見てたけど、そんなことあったんだね〜

[206. 匿名]

160センチ　56.3kg
体脂肪31.3%

産後7ヶ月経ったのでそろそろ本気で痩せないと…
1人目の産後ダイエットした時は
体重50キロの体脂肪22〜23%まで落としたから
そこまでまた痩せたい

[207. 匿名]

去年の今頃161cm50.8kg 23%→
現在161cm52.8kg 25.8%
週3ホットヨガ通いを辞めて週3ジムに変えて半年、太りました。
でも胸は2カップ上がったので残したい…

[208. 匿名]

158cm
46kg→48kg
30％→21％
腰痛改善のために3ヶ月毎日3分程度だけど腹筋背筋スクワットしてたら、気づいたらこうなってました。

[209. 匿名]

学生時代は運動部で165cm55kg体脂肪率18%前後
アラサーの今45kg体脂肪率20%
筋肉が落ちて脂肪しか残ってないからたるんでる

[210. 匿名]

157センチ
59キロ→54キロ
33%→29%
去年の11月からゆるーく初めた
まだまだだけどがんばります

[211. 匿名]

>>152
ダイエットや筋トレに正解はないって言われるけど、こんなに−つくのか。
とりあえず走れば痩せるほど、ダイエットって簡単なものじゃないんだけどなー。

[212. 匿名]

152 max57 min 43 今は46、、、身体重いのでがんばります！

[213. 匿名]

４２歳、１６０cm ４７キロ 体脂肪率１９%
去年の夏前は６９キロ 体脂肪率３６パーセントでした。

[214. 匿名]

身長151cm

ダイエットを始めた日　2021年5月11日
体重56.2kg　体脂肪率36.6%

現在
体重43.5kg　体脂肪率25.9%

今年に入って43kg代をずっとキープしています
このままキープし続けたいです

[215. 匿名]

>>36
足が長くて羨ましい

[216. 匿名]

159cm
58.4kg

生理前と生理中にドカ食いでダイエットしてもリバウンドする。でもオンラインエクササイズするわ。

[217. 匿名]

>>18
ほぼ同じです！
近い人居ると嬉しい！

[218. 匿名]

161㎝
61㎏

目標は52～54㎏ですがとりあえず57㎏目指します(._.)

[219. 匿名]

>>18
今日はいい日になりますように！

[220. 匿名]

>>1
身長161cm
体重、昨夏48kg→今51kg
体脂肪率、昨夏24％→今24.5％

食事も飲酒も運動も通年同じなのに、盛夏をピークに痩せて、冬メインで太る。
白菜メインがキャベツになるとかくらいしか変化ないのに。

脂肪だけで体重落としたい。

[221. 匿名]

>>5
近い！
169.5センチ
64キロ
体脂肪28%

どんなに食べても62〜67行ったり来たりしてるだけだから気にしてなかったけど肌の張りが無くなってきて真面目にカラダの為に綺麗になりたい今日この頃

[222. 匿名]

>>211
走れば痩せるよ

[223. 匿名]

１５０センチ
52キロ→42〜43

あと2キロがなかなか痩せないです。
食べるとすぐ45とかになる。

[224. 匿名]

去年
162センチ54キロ
体脂肪23%

現在
１６２センチ45.5キロ
体脂肪19.8%
産後なかなか落ちなくて徹底して食事
見直したらやっと成功しました。
とゆうか育児でかなりやつれた。

[225. 匿名]

156センチ
63→58キロ

約2ヶ月で5キロ減りました。

まだまだ頑張るぞー

[226. 匿名]

身長１５６cm
体重５３キロ
体脂肪率２５%

目標は４８キロ、体脂肪率２０%前後
産後体型がかわったので何とか戻したい(泣)

[227. 匿名]

>>167
スクワットですね。
教えてくれてありがとうございます。

[228. 匿名]

>>211
私は腹筋やって縦線キープしてるから

[229. 匿名]

>>197
160です。
そうなんですね。スゴい頑張ってますね。見習いたいです。私も頑張ります。

[230. 匿名]

160cmの43歳。
3人目出産後48~50kgを12年キープしていましたが
40歳を境に太り続けて、気付いたら59.6kg/34.8%に！！
毎日あすけんで食事管理、リングフィットで筋トレ、フィットボクシング、動画見ながらストレッチしています。
3ヶ月経って現在56kg/30%
思っていた程減っていなくて心が折れそうですが
50kg/23%くらいが目標なのでコツコツ頑張ります…

[231. 匿名]

164cm 28歳
約4ヵ月で　64.1kg/31.2%⇒54.0kg/20.3%
運動はリングフィット、フィットボクシングを週2～5
食事は禁酒、夜のみ糖質制限、間食控える
他には筋膜ローラーとハイパーナイフ(2週間に1回浮腫み取る程度)やってます

体重をもう5kg、体脂肪を1～2％ほど減らしたいです
なにかアドバイスあればお願いします！

[232. 匿名]

152cmで52kg→36kgになったけどまだまだダイエット頑張らないと💪

[233. 匿名]

165センチ
45.8キロ
筋肉量38.6
体脂肪量5.6
BMI16.5
体脂肪率11.8

筋肉量増やしたくて頑張っているアラフォーです

[234. 匿名]

去年の5月からダイエット
162cm
82kg→61.2kg
体脂肪率44.3%→32.6%
まで来ました
　
夏までにあと8kg落としたい

[235. 匿名]

166㎝　51㎏　18%
頑張って維持したい

[236. 匿名]

159.6センチ、60kg。
体脂肪率30%。
痩せても60kg切るか切らないか。いつもこの辺をウロウロ…(^.^)
57kgになりたい！

[237. 匿名]

>>233
女性は体脂肪率が15%を切ると半数が生理がとまり、10%を切ると100%無月経になり生殖機能停止になるから一流女性アスリートも極力10%は切らないようにしてる

[238. 匿名]

>>203
ありがとうございます！！！

[239. 匿名]

コロナで休園休校になり子供3人と家に閉じこもってる。
どうせ外出ないしとお酒飲んで食べまくると絶対に太ってストレスになるし、子育てのストレスプラス太ったストレスも加わるとか最悪だからお酒はやめて完食もやめて夜ご飯は湯豆腐にしてる。プラスYouTubeで筋トレ動画最低一個やってる。
159㎝59kg→57kg体脂肪26.3
3人出産したけど1度も結婚前の40キロ代に戻ってないから何とか今年中に40キロ代になりたい。
ジーンズをかっこよく着れる大人になりたい。

[240. 匿名]

159cm
67㎏→57㎏
？→31.5%うち皮下脂肪27%

全体的に小さくはなったけどだるだる
去年9月から食事制限+ウォーキングでこの数字
あと10㎏痩せたいから筋トレするしかないのかな…なかなか続かない

[241. 匿名]

>>24
EXILEの方ですか？

[242. 匿名]

>>50
わかる！後半なんて食べてないのにぐんぐん増えるから脂肪なわけないわって思ってた。
浮腫だよね

[243. 匿名]

身長：158.6cm
体重：57kg前後 → 44kg
(目標) → 42kg
体脂肪率：？ → 15%

ダイエット始めて2年弱です。
BMI18切ってから停滞気味ですが頑張ります。

[244. 匿名]

>>213
すごい！
どのようなダイエットしましたか？

[245. 匿名]

>>136
体脂肪自慢

[246. 匿名]

173cm
62.5kg 32.5%
↓有酸素・筋トレで２０ヶ月経過
54.0kg 13.0%
体重　-8.5kg減
脂肪-13.3kg🔥
腹筋バキバキで見せる場所もなく、何を目指せばいいのかよくわかりません。

[247. 匿名]

>>245
多い人もなぜか自慢気

[248. 匿名]

>>246大会や、大会に出るんや

(公社)日本ボディビル・フィットネス連盟

(公社)日本ボディビル・フィットネス連盟(公社)日本ボディビル・フィットネス連盟Q&ATV販売JBBF選手登録大会 HOME ニュース 大会JBBF主催選手権大会 世界・アジア選手権大会 すべての選手権大会 競技ルール 選手権大会コスチューム 大会出場申込選手登録新年度の申込...

[249. 匿名]

168cm58〜59kgを行ったり来たり。
デカい。

[250. 匿名]

157センチ
51→53.5キロ　
増えてどーする…

[251. 匿名]

27歳、ダイエット3ヶ月目
身長161cm
体重54.6kg→体重51.6kg、体脂肪率22%

家の体重計がボロいので、体脂肪率はあまりあてになりません。腰肉ががっしり厚く、太ももがめちゃ太い。特に内ももがボヨボヨで…運動苦手だけど筋トレも取り入れてみようかな

[252. 匿名]

>>1
主すごいですね！
どんなダイエットですか？

[253. 匿名]

164センチ
60キロ→53キロ
30％→24％
ここで止まって早1年
運動けっこうしてるんだけど、びっくりするほど動かない
年末年始食べすぎても、気をつけて制限しても体重変わらない
ホメオスタシス強固すぎて笑える

[254. 匿名]

>>17
>>14
>>12
>>192
そのくらいでデブ気取るな！ってマイナスかな？低身長だと40キロ台でも太く見えること全然あるのに

[255. 匿名]

158cm
61.4kg
去年は65kgあって5kg痩せたのにお正月で少しリバウンド…。体重今年は56kg目指す！顔から肉が落ちていくからあまり体重落とすと顔が骨張ってくる…

[256. 匿名]

>>5
170センチ57キロ
体脂肪32
60キロか57キロになったけど体脂肪は変わらず。
体脂肪落ちないよー

[257. 匿名]

>>36
親近感ある背中

[258. 匿名]

154センチ
41キロ

[259. 匿名]

>>157
同じ身長です

おいくつですか？
見た目全然違いますよね？

[260. 匿名]

食事制限と運動で、
150cm 51kg→39kg
体重だけ見ると痩せてるし服着てると細めだけど下半身が太い
特に太ももの付け根
体重を減らすんじゃなく筋トレで引き締めるしかないよね
数ヶ月やってるけど足だけぽっちゃり…

[261. 匿名]

身長151センチ
2020年　44.5キロ　27%
2021年の一番痩せてた時　39.5キロ　22%
ちょいリバウンドの今　　41キロ　23.3%

今年の目標　40キロ　20%

あと少しなのに、あと少しが果てしない…

[262. 匿名]

>>259
44歳です。なかなか成果出なかったけど、朝1枚の食パン辞めた＆起きてすぐに軽く腹筋＆スクワット始めたら、短期間で変化しました。

[263. 匿名]

>>36
このお尻！
おばあちゃんのお尻って、一つ◡になるよね
若い子のお尻は二つ◡◡

[264. 匿名]

156.5cm
52kg→44kg（ベスト体重）→62kg（妊娠）→51kg（今）
ベストに戻すべく頑張る。
体脂肪は今26%（ベスト時18%）
とりあえず玄米、さつまいも、プロテインが主食です。顔がシュッとしてきた！

[265. 匿名]

産後で激太りまじで頑張る。。

152cm61kg

[266. 豚マン]

参加させてください！
150㎝、50kg。
妊娠前から10kg増えました…
産後本当に痩せない。
低身長だから、足にも肉付きすぎて、みっともなくて外出れません(;_;)

皆さん一緒に頑張りましょう！！

[267. 匿名]

>>95
え、落ちてるよ…

[268. 匿名]

食事制限は割りとすぐ効果がでるけど、運動は効果が実感できるのが遅いから挫折する。
元々運動大嫌いだし、嫌々やってるからストレスになるし・・・
でも食事制限のみで減らせる体重、体脂肪もそろそろ限界がきてる。
やっぱり運動は避けられないのか、本当に辛い。

[269. 匿名]

163㎝
55キロ24%
上半身細い下半身太ももムチムチ
5キロ減量したい！
ビールとポテチとチョコやめました。
車通勤6分を早歩き通勤30分に変えます。がんばります。

[270. 匿名]

>>157
パンは太りやすいよね。食べやすいし美味しいし。パン屋のパンは美味しすぎる。
前にパン屋でバイトしてたとき、廃棄パン食べ放題だったので毎日食べてたら太った。アンパンマンみたいな顔になった。痩せるならやっぱり和食だよね。

[271. 匿名]

>>262
有難うございます！！
その他に運動はされてましたか？

私は37なのですが、
46→48→49と、食べ過ぎ&寒いからって6キロウォーキングサボって好きなだけ食べていたら今朝50キロでした。

今日から気合い入れて頑張ります
やっぱりパンって太りますよね
簡単美味しいからつい、菓子パンも食べてしまって。。

[272. 匿名]

>>271
パンの魅力はすぐ食べられておいしいところ。ついパクパクいっちゃいますよねー。ちょっとパンは封印して、寒いけどウォーキングお互い頑張りましょう！

[273. 匿名]

久々に体重計で現実と向き合い、ショックを受けてダイエットスタートした時、
１５５cm　５３㎏　３０％
現在　　　　４３㎏　１６％

目標は４１㎏だけど、筋肉量がギリ標準値なので、筋肉増やすことに目標買えようかと検討中


　

[274. 匿名]

身長167cm
体重51キロ→48キロ
体脂肪27%→22%

体重よりも体脂肪を減らすことを目標にダイエットしてます！体脂肪減ったけど体重も減ったので筋肉つけるように頑張ります。

[275. 匿名]

身長→167cm
体重→57.5㎏
体脂肪率→25.8%

ビフォーは身長同じで61㎏で体脂肪率28%だったけど、まだ頑張りたいな
最終目標は48㎏で体脂肪率20%切りたい

[276. 匿名]

160cm
54キロ→51キロ→55キロ
31%→18%→23%

[277. 匿名]

9月に第二子を出産し、退院後自宅で測定したら63.5キロ(出産直前70キロ)。
今日55.0キロ！

取り敢えず目標達成したけど、引き継ぎダイエット続けます！！

[278. 匿名]

161cm
47.6kg
25.2％
なかなか体脂肪減らない…

胸ばかり痩せた笑
トップとアンダーの差5cmしかない‪w

[279. 匿名]

156cm 46.2kg 20% あと3キロは落としたい。　
太ってないけど夏に足出したファッションしたい。

[280. 匿名]

>>276
54キロの時よりも現在の55キロの方が体脂肪率は減ってるから筋肉ついたんだね！
頑張ったね！

[281. 匿名]

>>271
運動は、毎日通勤で歩くのが往復4キロ弱、歩数で7500歩くらいで、休日は予定が無ければ12,000歩くらい歩くか、水泳1時間です。水泳もいいけど、朝の腹筋のほうがダイレクトに効果を感じました。
パン美味しいですよね。あ〜、マーガリン入りレーズンロールとかチョコチップメロンパンが食べたくなってきた。

[282. 匿名]

身長166センチ
54キロ→48キロ
24%→21%
まだまだ下半身太いです。
筋トレ頑張ります。

[283. 匿名]

>>280
妊娠中より重くて過去最大体重です。
めちゃくちゃ食べました。
ご飯4食。
しかし思ったより増えないし、それよりそろそろ苦しいんで減量入りました。

[284. 匿名]

>>20
私も先月これだった！
体重いよね😥
重いの辛くて、運動せずに夕飯気をつけて66.5まで落ちたけど、普通にもうそろそろ運動しないとなーと思ってます。。
暖かくなったらジョギング再開したい

でも夏もジョギングしてたけど結局痩せなかったんだよな、増えはしなかったけど。。まあ痩せるような走り方してなかったのかもだけど。

[285. 匿名]

>>157
わかる。朝しか食べてないし、1個とかなのに、めちゃくちゃ太りやすい。そりゃカロリーお化けだけど、そこまでかってくらいすぐ太る。
パン自体、身体にあってないんだろうなと思うんだけど、、でも食べたい。。
週一くらいならいいかなあ

[286. 匿名]

>>214
ずっと落ちててすごい！

[287. 匿名]

きつい筋トレしてランニングしたら大体痩せるっていうか体脂肪減る。
減らない人出てこい。

[288. 匿名]

>>285
>>270
パン美味しいですよねー。私は2週間に1回くらい息抜きでパン食べてます。
朝ごはん和食にすると、おかずも納豆ともずくみたいなメニューになるから、それが私には向いてたみたいです。
カルシウムは、ちりめんじゃこで。

[289. 匿名]

>>272
本当、パンって楽ですもんね
楽なものは太りますよね💦

[290. 匿名]

>>41
全く一緒！
ここからの2キロって減らすの大変よね。

[291. 匿名]

>>1
身長165センチ
昨年の10月に77キロ
いま68キロです。
体脂肪はわからないです💦
毎日通勤に片道40分自転車乗りましたw

[292. 匿名]

みんな痩せてて書きにくいな。
158cmで63.7kg。
ちょっずつ痩せていきたい。

[293. 匿名]

>>35
全く同じ！だけど体脂肪だけ違った！
体脂肪は35…
あなたの方が痩せてるね👍✨

[294. 匿名]

>>69
54キロ
29.1%

[295. 匿名]

私はダイエットで今は152cm53kgあったのが35kgになった
体脂肪はうちのやつじゃ測れないから分からないけど、食事制限とストレッチでキープか減ったらいいな

[296. 匿名]

36歳、162センチ。
12月半ばに人生最高の65.5キロ38.0％に到達して、あすけん始めました。
過食を自覚してたので、食事制限辛かったけど、1ヶ月半でこのように。
デスクワークで平日はほとんど動かないので、とりあえず摂取カロリーを基礎代謝量くらいに抑えることから頑張った。

[297. 匿名]

>>237
20代の頃からあまり数値変わらないんです
一般的には言われている通りなのでしょうけど人それぞれ体質があるのかもしれません
生理も止まらずずっと健康キープしてます。

[298. 匿名]

>>219
ありがとうございます。少しずつ元気取り戻しております。

[299. 匿名]

>>296

短期間ですごいですね！食事制限以外にどんなことをされてますか？

[300. 匿名]

155cm
54kg→51kg
30%→28%
スカートとかSサイズ入ってて、太ってはないと自分では思ってたので30%に本当絶望してパーソナル申し込みました
47kg、23-24%ぐらいを目指したいです

[301. 匿名]

158cm
50kg
体脂肪26％

去年の今頃は47キロだった…退職と転職活動と新しい職場に慣れなくて食べることしか楽しみなくて一気に太った。

[302. 匿名]

155cm
58.6kg
34.4%
今夜は夕方にカレーパンを食べたので
夕飯の主食をもやしにしました。
夕飯が９時を回るのでヤバイです。
目標はマイナス5kgくらいかな。
服がヤバイ！

[303. 匿名]

腹筋ローラーを10回しました。このトピに出会ったおかげ。

[304. 匿名]

>>303
でも黒糖パンをかじりました。。

[305. 匿名]

>>299
ありがとうございます、食事制限だけです。
記録開始前、自分でもやばいと思っていたほど過食（ドカ食い）してたので…毎日ではなかったですが。
あと、炭水化物大好きなので糖質制限は辛いので、麺類やパンを減らしてお米に変えるようにしました。
初めは量を減らすのがめちゃくちゃ辛かったですが、2週間目くらいから胃が慣れてきて、今では十分満足感が得られてます。

[306. 匿名]

>>305に追記です。
私の場合、太り方も短期間で急増（1年半で15キロ）だったので、痩せ方も早いのかもしれません。参考にならなかったらすみません。

[307. 匿名]

1年前→168cm64kg32%
今→168cm50kg16%

今はこれ以上は減らさずキープ中です。
56キロまではすぐ痩せた。そっからが長期戦。
その後もキープするため一生ダイエット生活になりそう。
でも運動はもともと嫌いじゃなかったしお菓子食べないも苦じゃなくなったからいけそうな気がする。

[308. 匿名]

>>63
そこまでひどくなくない？普通体系では？

[309. 匿名]

160センチ
51-52キロ
29-30%


体脂肪だけ落としたい
マジで何したらいい？

[310. 匿名]

160センチ53.5キロ30％
体脂肪率のおかげで太って見える
顔もパンパン、体型はぽっちゃりだねと言われる
昔の45キロまで頑張りたい
歳とるとなかなか痩せない、、

[311. 匿名]

先ず、お子さんを大切にしてO_o

[312. 匿名]

168cm
62kgから半年で54kgまで痩せて3ヶ月くらいキープ中
体脂肪率は30%から21%になりました

骨格ストレートの筋肉質…
もともとゴツいからか痩せたの誰にも気付かれない（笑）
もう諦めて筋トレに励みます

[313. 匿名]

>>305
>>306
詳しく教えてくださってありがとうございます！体重だけでなくしっかり体脂肪も落ちててすごいです。参考にさせていただきます！

[314. 匿名]

167.7
54.2
あと3キロ痩せたら幸せ

[315. 匿名]

>>304
正直者めwww

[316. 匿名]

>>301
同じ状況です！
155センチ47キロ
転職して3ヶ月現在50キロ
新しい職場での緊張や不安で（言い訳ですが…）
毎晩お菓子を食べるようになってしまいました。
昨日から食事制限と筋トレを始めました！

[317. 匿名]

163センチ
53キロ
体脂肪率33%

体重だけ見たら普通だけどどう考えても肥満
体重増えてもいいから引き締めたい！

[318. 匿名]

>>301
太ったと言っても一年近くユルユルと3キロだから、やる気になったらすぐ取り戻せると思います。
同じ身長で49kgぐらいを行ったり来たりしてます。年末に47kgだったけど、もともと56kgとかだった私から見たら、余裕あります。

[319. 匿名]

>>175
私も145cm。
アラフォーで46㎏までいきましたが筋トレと間食減らしてやっと2㎏減りました。
小顔じゃないから太るとホントにスタイルやばいので…若い時はすぐ減ったのになぁ。
筋肉量増やして基礎代謝あげていきます。

[320. 匿名]

>>285
土日のどちらかにパン食べてます。
半分とか1/4にして、おやつの時間に食べます。

[321. 匿名]

174cm51kg台22%台
下半身デブです

[322. 匿名]

年齢　⋮　37歳
身長　⋮　158.8cm
体重　⋮　67.7kg　❯❯❯　56.3kg
体脂肪　⋮　26.85　❯❯❯　22.33

ダイエット開始して7ヶ月。

美容体重目指してまだまだダイエット中！(o´罒`o) ﾆﾋﾋ ♡

[323. 匿名]

>>125
久しぶりに来て自己レス
週一のプール通いで今50.55キロ
行くたびに数百グラム減ってるけど痩せてる感じはしないし筋肉が付いた気配もない
以前は3キロくらい2週間もあればすぐ痩せてたのに

[324. 匿名]

>>309
全く一緒の数値！
しかも1年間筋トレでボディメイクした後の数値笑
筋トレする前の体脂肪わからないけど、53キロ34％はあったかも

有酸素も取り入れはじめたよ
太もも脂肪率35％位ありそう

[325. 匿名]

身長164cm

１年前（2021年2月9日）
体重:78.2kg
体脂肪率:41.4%

今日（2022年2月9日）
体重:70.2kg
体脂肪率:36.4%

ちょうど1年で
体重8kg減
体脂肪率5%減

[326. 匿名]

>>12
161で体重は同じかちょっと少ないくらいだけど、痩せたい気持ちわかります。世間の基準じゃなくて自分で納得する数字になりたいんだよね。

[327. 匿名]

>>323
さらに自己レス
このトピに書き込めるうちに50キロ切るのをモチベーションにして運動してたけど全治4週間の怪我で運動ができなくなってしまった
家に体重計がないから今自分が何キロかもわからない
1人だとここまで頑張れなかったと思うのでトピを立ててくれてありがとう

[328. 匿名]

162センチ
48.4キロ
18.6％

ウォーキングして体脂肪率だいぶ減ったはずなのに下半身と顔がでかい