自分に優しくするとは？

[1. 匿名]

幼い頃に愛情が足りなかった愛情不足と自覚があります。
ネットに愛情不足は自分に優しくすると書いてたけど優しくという経験が無いのでどのようにするのか分かりません。
方法を教えて下さい。

[2. 匿名]

自分のすきなことをする

[3. 匿名]

大事な友達に言わない、しないことは自分にも言わない、しないということらしい

[4. 匿名]

くよくよせず、まあいいか精神

[5. 匿名]

自分は幸せになってもいいと認めることじゃないかな？
美味しいもの食べてもいいし、昼間からお酒のんでもいいし、好きなことする時間があって当然と思っていい。

[6. 匿名]

好きな時に起きて好きな物食べて好きな時間に寝る

[7. 匿名]

自分の感情や感覚を最優先する

[8. 匿名]

>>1
優しくってより、他人に迷惑かけないように協力するって感じかな

[9. 匿名]

人によるのは前提として
1番分かりやすいなと思った例えが「自分の大切な人に優しくするように自分に優しくする」です
例えば具合が悪いなら安静にできるように寝てもらう、相手が好きな物を見つけたら買ってプレゼントする、落ち込んでいたら元気が出るように労わってあげてたりするなど
これを自分にするということです
自分も大切な人ですからね

[10. 匿名]

お風呂に入って、歯磨きをして、
洗濯した服を着て、部屋を掃除する。
基本的なことだけどセルフネグレクト(自分の世話を放棄するという意味)言葉があって、うつの人なんかはそういうふつうのことがままならず悪循環に陥るらしい

[11. 匿名]

自分に優しくしてくれる人といる！
もちろん自分も優しくする！
人といるのが疲れるなら癒されるようなことをする

[12. 匿名]

他人が絡むことは何でも頑張り過ぎないこと。30点取ればそれでいい、60点は自分の為に使うんだ。残りの10点は明日に持ち越して早く寝よう。愛情不足で育つと距離感おかしくなるからこれくらいで普通の人になれるらしい。ソースは私

[13. 匿名]

自分を責めない許す
自己評価が低かったり自己否定が多いと
何かあったら内罰的になる

物事対処出来たらそれ以上自分を追い込まない
時には自分を思いっきり褒める

[14. 匿名]

結局は人に優しくする事だと思う。
返ってくるからね。
来ない時もあるけどさ。
それでも自分に優しくされるより、人から優しくされた方がやっぱり嬉しいし。

[15. 匿名]

自分を殺して周りの期待に応えようとしない
自分にあらゆる抑圧や制限を課して生きている人は自由に好きな事をしている人に比べて、攻撃的になりがちだと思う

[16. 匿名]

ハーブティーを飲む

[17. 匿名]

[18. 匿名]

自分を大切にしてそうな身近な友達のエピソード聞いて勉強する。
お前ってさーwと男友達にいじられた話をしたら私の友達は「私だったらそんなこと言う人ともう絶対会わないわ」と言われて目から鱗だった。

[19. 匿名]

お寿司食べたいなって思ったらお寿司を食う

[20. 匿名]

どうしても分からない時は、自分の手にハンドクリーム塗って優しくマッサージしたりしてる。足も、いつもがんばってるねって。

[21. 匿名]

>>10
私だよーいろいろ自分の身の周りの事が出来ないよ。

[22. 匿名]

大切な物を壊されたり嫌な目に遭わされた時にネガティブな感情を否定したり抑え付けずに自分の中で認めて解放してあげる事
他の人と同じくらい自分も尊重されていいんだと思える事かな?

[23. 匿名]

>>14
自分に優しくするのは、その時に癒されるし、
人に優しくするのは、後から不意打ちに優しさが返ってきたりするから、そのぶん身に沁みるのよね。
返ってこなくとも、仇で返ってくるリスクはあっても、優しさの種を撒く事は悪くない事だと私も思う。

[24. 匿名]

今やってる。日向ぼっこしながらスマホ見てるよ。

[25. 匿名]

>>1
自分の気持ちを尊重する。
たまに美味しい物食べたり、温泉で疲れを癒したり、生活費以外でも自分のためにお金を使う

[26. 匿名]

自分に厳しく人に優しくって難しいと思うから
自分に優しくしてる分、人への要求も下がって優しくできるのはあると思う
人に優しくしてたら優しさも返ってくるし

[27. 匿名]

>>19
秋野陽子さんが雑誌で言ってたな。
それすら出来ないわ。。

[28. 匿名]

例えば美味しいと思える食べ物を食べて、おもくそダラダラしたって全然悪いことじゃないんだよみたいな。
無駄に罪悪感を感じて落ち込む流れにしないこと。
自分のために生きるの最高！って思っていいんだよみたいなやつ。

[29. 匿名]

人に気をつかうのと同じく、自分にも気をつかう。疲れてない？少し休んだらみたいに。

[30. 匿名]

疲れたら休む
言いたいことを言う(程度にもよるけど)

[31. 匿名]

>>12
優しい人。

[32. 匿名]

>>1
気持ちのいいHをする。

[33. 匿名]

>>1
他人に配慮する必要はあるけど、自分軸を捻じ曲げてまで接しない事。

捻り続けると元に戻らなくなるからね。

主さん、寒いから身体冷やさないようにしてね。

[34. 匿名]

>>6
＞好きな時に起きて好きな物食べて好きな時間に寝る

いま無職で、それが出来てるけど
それはそれで、メンタル蝕んでくるよ。
ましてや自分の貯金じゃなかった場合だと。

[35. 匿名]

あんまり自虐的にならないこと

[36. 匿名]

>>1
むずかしいことかんがえないで、プイプイしよう！

[37. 匿名]

>>34

そう？
私専業主婦でほぼそんな生活してるけどしあわせ

[38. 匿名]

怠ける事

[39. 匿名]

優しくのやり方も、優しくされた時の気持ちもよく分からないんだよな
思ったことをやってみても、実感わかなくて続かない

[40. 匿名]

>>9
自分はそんなに大切にされるに値しないと思ってしまうけれど考え方としては分かりやすいです！

[41. 匿名]

こういう行動したら自分は楽だけど他の人に負担が掛かるだろうなとか、新しいのも欲しいけど今あるものも大事にしないと勿体ないとか。
いつもこんな考えばかりです。どうしたらいいのでしょうか。

[42. 匿名]

自分を責め過ぎない

[43. 匿名]

>>1
幼いことの愛情不足がある自分の過去も足りない部分も全部ひっくるめて受け入れてあげること
「それでいいんだよ」「ここまで生きてきて偉い」って思うこと
自分を不幸だと思わないであげること
それだけで充分だと思うよ

[44. 匿名]

>>9
イメージしやすい説明ありがとう！
たしかに自分のこととなると、物を買ったり外食したりするときでも（一番安いのでいっか）と、自分に気持ちやお金のかけ方が卑屈になりやすい。

日本人は自分を粗末に扱うことを美徳とするし、そうしない人に対しては面白くない顔したり「プライドが高い」とか言って自尊感情のレベルを引きずり落とそうとしにくるから、みんながお互いの自尊感情（わがままではなく）を認められるようになるといいよね。

[45. 匿名]

>>34
横だけど。
あなたが自分を大切にできていると感じる行動をしたらいいと思うよ。
社会との繋がりや自分の稼ぎで自由な暮らしをすることが心地よいと感じるなら、それが正解だと思う。
でも、その感覚の中にも実は心理的な足枷が潜んでたりするから、この世に生まれて以来の自分の価値観がなにから影響を受けているのかということに向き合う必要はあるよね。

[46. 匿名]

自分で自分を責めないこと
自分で自分を信じてあげること

大事！

[47. 匿名]

>>10

ただの不潔でズボラな人との見分け方は？
私は鬱ではないけど当てはまるから…

[48. 匿名]

>>1
自己否定しないこと
自分を卑下しないこと
自分をバカにしないこと
自分を責めないこと

とにかく自分を肯定してあげる
ダメな自分も素晴らしい

日々生活の中では1つ1つ、自分はどうしたい？と自分に聞く
今日は何食べたい？とかどこに行きたい？とか今日は何着たい？とか

[49. 匿名]

>>41
それ他人軸だから

[50. 匿名]

できないことよりできることに注目する

[51. 匿名]

自由に選べるのは少し自己肯定感あがる気がする。
たくさん種類のあるビュッフェとか。
他人に合わせなくて済むし。

[52. 匿名]

短所はあって当たり前

どんな人間にも、長所と短所があることを受け入れる

そして、自分の長所（いいところ）に注目し
それを伸ばすように努力する

短所があることや、失敗することは悪いことではない、と知ること

[53. 匿名]

自分の本当の感情をよく見て、知ること

「誰かに言われたから」や「社会にあわせた」感情ではなく
本当に好きなもの、心地いいこと、嫌いなこと、イヤだと思うこと
それらを自分自身の気持ちと照らし合わせて
「本当はどう感じるの？」
それを素直に受け入れることで、少しずつ自分が強くなる

[54. 匿名]

>>47
それもセルフネグレクトだよ。
ちょっとずつやっていけばいい。
私もやっと毎日お風呂にはいるようになった！！笑
最近は化粧水や筋トレもやるよ！🐤

[55. 匿名]

>>18
わかるわかる。

[56. 匿名]

>>54

ありがとうございます。
知らなかったです…自分でも調べてみます

[57. 匿名]

昨日、久しぶりにマッサージに行きました。
とっても気持ちよくて
自分に優しい事してるなーと癒されました。

[58. 匿名]

部屋着をいいものにする
ベッドを寝心地よくする

[59. 匿名]

我慢しない
無理しない
遠慮しない

[60. 匿名]

苦手な人に、愛想を振り撒いたり合わせるのをやめた。どの私でいても勝手な解釈しかされないし。
自分の気持ちに正直でいること
無理しないこと
これをやってます。

[61. 匿名]

制服JKを見る

[62. 匿名]

>>1
自分の考え方や、自分で決めてやったことを否定しない。
悪意を持ってやったことは別だけど、そうじゃなければ失敗しても責められても自分では責めないようにしてる。

[63. 匿名]

>>9
これ、虐待受けてると優しさと思ってしたものが虐待で返ってくるから、わからなくなるんだよね…
良かれと思ってしたことでも怒られたり馬鹿にされたりして傷つくから

こういうのって、ちゃんと受け取ってもらえる人にありがとうって言って貰えて初めて成立する
そういう経験をまともな人相手に積むとこから始めないと
心が通じない相手に優しくしても通じないのよ
そこに気づくまでにめちゃくちゃ時間がかかった
うちの親と他人と何が違うのかずっとわからなかったよ

[64. 匿名]

嫌なことを言う人とは距離を置いていい。
わたしが最近実践していることです。

[65. 匿名]

苦しい人生はあってはならぬ
インド人のいう通りよ

[66. 匿名]

とにかく勝手気ままにわがままに、やりたい放題に振る舞いましょう。他人や周囲を振り回して迷惑をかけましょう。それが一番です。

[67. 匿名]

自分のやるべき事、本当に楽しい事を第一に優先。嫌なものは嫌、やりたくない事はやらない。いたしませんと言う。たとえ家族でも。

[68. 匿名]

彼氏に嫌な態度されたら帰る
帰らなかったためにもっと嫌な目にあった
後で思った
自分を大切にしなかったなって。

[69. 匿名]

自分のために自分が喜ぶ予定を入れる
自分のために美味しい飲み物や美味しい食べ物を用意する
自分のために仕事は楽をする

[70. 匿名]

>>1
精神の病　=　自分を受け入れない病

っていうくらい、自分いじめするのよね
なんでいじめをやめないかっていうと自分いじめてるほうが精神的に安定するから
でも、最後によくやってるじゃん、とかなんでもほめたらいいと思う
だって、サバイバーして生きてるだけですごいんだから
一日の最後は自分を受け入れる言葉を言って寝ましょ

[71. 匿名]

利用されてきてるはずなのよね
だから、ユーザーから離れることも自分に優しくするって
ことになる　蛇の毒がとどかぬ距離に自分を隔離する

壁ひとつでもいいし、散歩しにでかけるもよしだと思う

[72. 匿名]

自分を嫌いだと世の中の他人は敵になる

脳はひとつ、でも私はふたりいる　　ケリーマクゴニガル

ひとりの自分がもうひとりの自分を嫌う
性格悪いんだろうね、自分をいじめてるんだろうし

それやめてみるしかないと思う
弱いもうひとりの自分をいじめるのって　最低だもの

自分をサポートできるのは自分しかいない
自分の悩みを解決できるのは　実は精神科医なんかじゃない
自分の心に寄り添ってひとつひとつ問題を解決して
自分の苦しみを少しずつ薄くする！

自分の親友になれるように　自分に対して良い人になるように
毎日、毎時間、毎秒、自分に　『どこが耐えられないのか』聞いてみる

心が動くトキメクことを毎日数分でもいい　やってみる
１％毎日何か変えられることを変えていく
じみーに変えてくしかないんだと思う

[73. 匿名]

>>40 気持ち同じすぎて…泣
周りの人達やガルで傷ついてる人や40さんにも「無条件に、存在価値も生きる価値もあるし、酷い扱いを受けずに大切にされるべきだし、優しくされて幸せに生きる権利が当然ある」って素直に思えるよ
なのに自分には出来ないのは矛盾してるし、自分を大切にする方法も知識としては知ってるけど行動に移すのが凄く難しいんだよね。

結局は自分が自分の味方になって、気持ちに寄り添う感覚の練習を重ねるしかないんだよね。ほぼ無意識でスイスイと前に進む自転車みたいに、自分を前に進ませたり休ませたりが出来るように少しずつ練習する
私はまだやれないけど、練習しようかなって思える仲間が1人でもいてくれたら頑張れそう

[74. 匿名]

>>12 凄く胸に響いた。私は人のためには100点を目指してしまうから自分の為の力が無くなってしまってたことや距離感バグってる事に気づかせてくれてありがとう

[75. 匿名]

他者優先、自分のことは後回し、自分に優しくが分からない。セルフネグレクトの言葉を最近知った。先日自分で自分を褒めた時内側から湧き出る暖かい感情でいっぱいになった。愛情って自分にかけるんでもいいんだね

[76. 匿名]

>>15
そうかもしれない。

[77. 匿名]

>>63
そこに気づいたのはどんなきっかけでしたか？

[78. 匿名]

>>47
外国人はお風呂週2回位の人も多いよ
日本が入りすぎだし毎日浸かるとか世界中でかなりレアだから深く考えなくていいのでは？

[79. 匿名]

自分が心地よいこと、楽しいこと、好きなことを優先する
抑圧されて考え方や感じ方の悪い癖があると、それが中々分からなかったり選択できない

私は今病院のカウンセリングでその癖を良くするトレーニングをしてるけど、どうしても自分の辛い方を選んでしまいがちで難しい。でも良い体験を重ねれば改善するから頑張って治療する。

[80. 匿名]

野糞する

[81. 匿名]

>>1
どんなに強制参加でも気が乗らない集まりには参加しない
家でゴロゴロしながら好きなテレビ見て好きなもの食べて過ごす
会わなければ文句も届かないし

[82. 匿名]

>>20
いいこと知った
私もやってみよう
ありがとう

[83. 匿名]

>>79
そう、そうなんだよね。