【調査】ストレスの原因がわからない【方法】

[1. 匿名]

私は在宅で軽度の仕事をしているのですが、中々集中力が続かないことに悩んでいました。何をやっても途中で「はぁ〜…」と嫌になってしまい、少し気を抜くと気付けば数時間後経過している…なんてこともしばしば。

そして最近こんな悩みの他に、体調が優れずに下痢(汚い話ですみません)が続き医療機関を受診したら、総合的に見て軽度の鬱と診断されました。原因はストレスにある場合が多いと言われましたが、夫婦間に特に不満はなく…
また、仕事と言っても家事の合間にできるお小遣い稼ぎ程度。子供もまだなので育児の悩みもありません。

原因が無いのにストレスのせいで体調が悪くなったり気分が落ちる事などあるのか？
と、なんだかモヤモヤします。
(むしろ診断後の現在の状態の方がストレスです。)

皆さん、自分が「ストレス溜まってるな」と思う時はどんな時ですか？
私の生活と照らし合わせて参考にしたいので、是非教えてください。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

ストレスの原因がわからないのにストレスで過食しちゃう

[5. 匿名]

えーーー主、私と一緒だよ！！！
私もよくわからないストレスに悩まされて下痢ピー続いてる☆
お互い頑張ろうね！

[6. 匿名]

正直、医者は原因が分からない時はストレスとか、自律神経とか言うよね

[7. 匿名]

生きてること自体がストレス

[8. 匿名]

仕事も軽度 鬱も軽度 人生すべて軽度だから物足りなくてストレスたまるんじゃないの

[9. 匿名]

ストレスって嫌な出来事ばかりではなくて、生活のリズムが崩れる事とか、気候の悪化や寒暖差とかもストレスなんだよ。

[10. 匿名]

異常にきたしてから、あっストレスだったんだと気づく人が大半だよ

[11. 匿名]

主さんは人と接する機会が少なすぎるとか？
元々社交的ならそれがストレスになってるパターンもあるかも

[12. 匿名]

生きてるだけでストレスは溜まると思う

[13. 匿名]

私が昔 通院してる時にやったのは、
とにかく思い浮かぶことなんでもいいから書く。最初はなかなか進まないけど徐々にペンが止まらなくなり 自分のストレスの原因や自分の生い立ちの中で思ってた事をなんかも色々気づけた

[14. 匿名]

今まで夫や友達と旅行や外食してたのにコロナで出来なくなったからとか？

[15. 匿名]

仕事自体がストレスとか
集中力が続かないことがストレスとかかな

[16. 匿名]

生理前？ホルモンバランスが崩れてるとか？

[17. 匿名]

自分の気づいていない間に疲れとか寝不足とか季節の変わり目とか生理前とか、そういうのが蓄積されているのかも

[18. 匿名]

私も原因不明のストレスで胃潰瘍になりました

[19. 匿名]

家族以外の人との会話がほとんどないとか？

[20. 匿名]

>>3
なんだ可愛い😍

[21. 匿名]

運動不足なのでは？

[22. 匿名]

在宅ワークは勤務より快適だけど、孤立感あるからメンタルの管理がわりと難しい

[23. 匿名]

>>1
おいくつですか？
35歳以上なら珍しくないかも（ホルモン的に）

[24. 匿名]

自律神経が疲れてるんだと思う。
私も同じようなことあった。
頭のツボの百会を押したら解決した。
百会は、頭の上の凹んでいるところね。
人によってけっこう場所が違うから気をつけてね。

[25. 匿名]

原因が根深くて存在の根幹を揺るがすような場合。自分を守るためにそれは意識できないとか。

[26. 匿名]

左肩と左の歯と頭が痛い😭

[27. 匿名]

持病があると1日中ストレス抱えてしまいそう

[28. 匿名]

職場で文句ばかりの、おばさんの相手。
ほんとに関わりたくないわ。
視界から消えてほしい。

[29. 匿名]

>>6
これ

[30. 匿名]

>>1
私もストレスが溜まるとお腹がゆるくなる

あと肩が重くなったり、朝起きた直後に吐き気がしたり…でも原因不明じゃなくて理由はハッキリしてる

[31. 匿名]

めっちゃわかる

[32. 匿名]

意地悪な人ってやっぱり顔にでてる。
顔みてるだけでストレス。

[33. 匿名]

発達障害ではないの？

[34. 匿名]

毎日同じような事の繰り返しなのがストレス。
子供の学校の関係で学校に行かなきゃいけないとか、お友達とのトラブルとか。
仕事はまだ楽しめてる感はあるけど、働く事はストレスになってるとも思う。
コロナ前なら、旅行やライブ、カラオケや友達と食事とか楽しみなことがたくさん出来た。

今はそういうのは無理だけど、自分に合ったストレス解消法もあるのでそれをやってスッキリしたりしてる。

[35. 匿名]

ストレスの原因ドライアイだった
ドライアイから肩こり、頭痛、吐き気だった

[36. 匿名]

家にいるの好きだから自粛も苦にならなかったけど
こないだ映画とランチと買い物に行ったら凄くスッキリした。
また行きたくなった。ストレス溜まっててのかな。

[37. 匿名]

ホルモンじゃない？
女性ホルモン
婦人科受診した？

[38. 匿名]

>>33
私もそうやで。
満員電車や人混みが超苦手だけど
それは臨機応変に動けないし
人の動きも予測できないからだと
原因がはっきりした。

[39. 匿名]

原因がわからないからとりあえずストレスって言ってるだけ
思い当たることがないなら純粋にセロトニンの原料が足りなかったり自律神経がバグって鬱になってる可能性もあるよ

食事を高タンパク低糖質のものにかえて、少食なら鉄やビタミンBやプロバイオティクスのサプリで補う、1日3食同じ時間によく噛んで食べる、20-30分有酸素運動する、在宅でも一日一回は外出する、朝日光を浴びる、寝る一時間前に湯船に浸かる、質の良い睡眠8時間程度とるってしてたら調子よくなる
整体とか鍼とかも効果ある
既にやってたらごめんだけど多分全部できてる人意外と少ない
特にタンパク質の一日必要量はかなり意識しないとなかなかとれない

[40. 匿名]

>>1
例えばカフェとか図書館でやったら集中出来るとかないですか？
そうだとしたら環境のせいかも

[41. 匿名]

ここ数年コロナで環境も変わったし、体調崩す人がいてもおかしくないと思うよ
こういうのもストレスになるよ

[42. 匿名]

家で一人になれないって言うのも、知らぬ間にストレスかもしれないし、コロナのニュース見ていて、今少し落ち着いて緊張感が減ってるから、ストレスが増してる気がする。

[43. 匿名]

>>9
私、ストレスだらけだ！

[44. 匿名]

>>2
年相応が良いってガルばば言うよね。努力しない人が言うやつ。絶対デブらないようにしよっと。

[45. 匿名]

私はホルモンバランスが崩れてると憂鬱になりがち
主さん婦人科に行くってのもありだと思います！

[46. 匿名]

>>1
私はストレス＝PMSだった。
なぜ分かったかというと、ピルを飲み始めたから。
PMSがなくなるだけで、人生全然違う。

[47. 匿名]

甲状腺かもよ

[48. 匿名]

>>3
おぉぉ、my　son…(｀；ω；´)

[49. 匿名]

在宅で家から出てなくて今までと違う環境だからだよ。
診断の時に鬱は良い時も悪い時でも起こるって言われなかった？
結婚とか出産名などの喜び事、身近なところだと気温差など、今までと違うってのがストレス なんだよ。
猫の中には物の位置が変わるだけでトイレがうまく行かない子がいるんだけど、デリケートな人だとそうなるよ。

[50. 匿名]

>>1
冷えとか肩こりは激しくないですか？

体温下がることと鬱は関係あるみたいよ

[51. 匿名]

定期的に猛烈な胃と背中の痛みで寝込むから病院に行ったら、胃はとても健康で血液検査も正常だった。
原因はストレスらしいけど、全くストレス感じてないから思い当たる節がない。

[52. 匿名]

自律神経失調症とかは？
毎日湯船にゆっくり浸かるだけでもいいと思う

[53. 匿名]

ストレスを感じると自然と頬っぺたの内側を歯でかじってる

[54. 匿名]

>>1
たぶんだけど自分で軽度って書いてるし
軽度な仕事も集中して出来ないダメな私って無意識に責めてるんだと思うな
あとはもっと難しい仕事じゃないと認められないとか
世の中の役に立たないとか思ってない？

生きてるだけで素晴らしいと思える人が最強だよ

[55. 匿名]

ストレスに気がつかない時ある。育児とコロナでなかなか遊びにいけなくてやっと2年ぶりにお酒飲んで趣味の話したらすんごく楽しくてスカッとしたよ！

[56. 匿名]

仕事ストレスだよね
転職して、前の会社有休消化で昼寝したり海外旅行したりしたときは肌の調子もベンツぅも快調だった

[57. 匿名]

>>3

2から3への振り幅(笑)

ストレスMAXからの癒し😊

[58. 匿名]

>>9
環境ストレスって自覚しにくいもの多いよね。
気圧の変化とか、天気や季節の移り変わり、私は湿度の変化でも体調崩す。
医者からは自律神経失調症と診断済。
なるべく無理しないように生きてる。

[59. 匿名]

私の場合は、ストレスはたくさんあるな。
まず、義母との同居。
息子は発達障害児。
そして旦那も酒飲み。休みの日は、昼まで寝てる。
そのうち爆発しそう。

今のところは体調、メンタル大丈夫。
ても、いつどうなるかわからないな。

[60. 匿名]

>>1
生活が急に変わるのはストレスだよ
綺麗な家に引っ越しても引っ越しがストレスになることがあるし、今の方が楽と思っても激変したなら体が拒否することあるよ

[61. 匿名]

>>1
家で仕事って鬱になりやすい人はやめたのがいい。逆に外で思い切り仕事してみて
って言いたいが今は在宅が多いよね

[62. 匿名]

ストレスの原因取り除いたはずなのに耳鳴りが止まらない

[63. 匿名]

私も理由無しの鬱。平和すぎて色々考えてしまうのが理由かと思ってます。

[64. 匿名]

>>1
私もよ、主。やっぱり自律神経の乱れと、女性ホルモンの減少なんじゃないかな。結局はそれだったよ、
甲状腺機能低下症の可能性もあるし。

[65. 匿名]

>>1
私はストレスなんか感じずに頑張れて結果が出せていると思っていたけど、いつの間にか抜毛症と摂食障害になっていて、気付くとガリガリの禿げになっていたよ。
ストレスに気付くのも能力かもね。
私はあと20年早く病院に受診しておけば良かった。もう見た目が全然普通じゃなくなって、今度はそれが原因のストレスで悩み普通の暮らしができなくなった。

[66. 匿名]

>>2
この人に国民はイライラしてるのにね。

[67. 匿名]

食べたらすぐお腹にくる時期があって正露丸飲んだら、そのままトイレに流れて正露丸の臭いが強烈で職場のトイレで死ぬかと思ったよ。

[68. 匿名]

入社した時から在宅ワーク
だから他の人の働き方とかペースとか知らずにいたんだけど、最近どうやらみんなあまり働いてないとわかってきた
私の頑張りはなんだったん…
同じ仕事振っても私の3倍かかって許されてきた人たちと私の給料変わらないみたいだし
バカバカしくなってきた

[69. 匿名]

やっとゆっくりできるから本読もうと思ってたのに、なんかイライラしてガルちゃん眺めてる

[70. 匿名]

仕事じゃない？

[71. 匿名]

私も在宅勤務で鬱っぽくなってるよ。
チャットはあるけど、ちょっとした雑談は少ないし、個々の仕事の忙しさがわからないから、孤独感でしんどくなったみたい。
運動不足にもなるしね。

[72. 匿名]

>>71
同じく
個々の仕事のことがわからないのってけっこうストレスなんだなって知った
なんか面倒な仕事ばかり押し付けられてるような被害妄想出てくることもあるし

[73. 匿名]

>>1
主、ストレスの原因が分からない事がストレスになってるよ。

[74. 匿名]

休める時に休んで気をつけてくださいね
自分の話になってしまいますが、私も同じような感じから、去年倒れて休職してしまったので…

なぜか毎日すごく疲れきってて、始めに生理が止まり、めまいや吐き気や頭痛、食欲がなくなって眠りが浅くなって眠れなくなり、寝たら寝たでなかなか起きられず、入浴や歯磨きができなくなり、最終的に起き上がれなくなりました

仕事は疲れるけど行きたくない等はなく、家庭は小さなイライラはあっても追い詰められるほどではなく、なんとなく｢なんかしんどい。朝起きて夜寝るまでの毎日の生活全体(仕事と家事と育児と人間関係とか)がずっと続くなんて無理かも～｣という気持ちで、ストレスMAX！という感じはなかったです
なので初めは何かの病気かと思ってドックや甲状腺検査など受けまくったけど異常なく、最終的に心療内科へ誘導されました

薬を処方されて飲んで、あととにかく横になって休んでたら2ヶ月くらいで治りました
本当に起きられなく生活のことができなかった期間は10日ほどですが、とてもしんどかったです

長くなってしまいすみません
自覚なくストレスが溜まってるってことも、あるんだと思います

[75. 匿名]

>>2

[76. 匿名]

>>4ストレスで食欲なくなっちゃうのもつらいけど、過食もしんどいよね
何か満たそうとして過食が起こるのかな

[77. 匿名]

>>1
人工的な光ではなく自然の光をあびてみる。

[78. 匿名]

>>75口を通らない(喉は通ってる)

[79. 匿名]

>>63
考える時間があり過ぎるのかも
ちょっと仕事するとか、熱中出来る趣味を作るだけで変わりそう

[80. 匿名]

>>6
「ストレスですね」って言われて全く思い当たらない人間って少ないもんね
便利な言葉だよね

[81. 匿名]

太っていることがストレスなのに爆食

[82. 匿名]

>>1
悩みもなければ、生き甲斐も無いとかじゃないですか？
SNSなど見て周りの同世代と自分をくらべ、周りが充実しているのを見て無意識にあせりを感じているとか？

私がそうでした。

[83. 匿名]

>>2
なんかこういう小デブに詐欺師の女が多いのだが、日本の男はこういうのに弱いのかね

[84. 匿名]

結婚した頃から円形脱毛が出来ては治りを繰り返してる。結局離婚して半年経ってもう出来ないかなと思ってたけど、また新しく発生してる...

[85. 匿名]

あまり陽に当たってないとか？

日光浴びるのは大事だよ

[86. 匿名]

ストレスの連続で芋づる式に記憶喪失してたよ。
忘れてるからいくら聞かれても本当に思い出せなくて、忘れないはずの人や嫌な出来事、関連する人物が思い出せなかった。
集中もできないし、ぼんやりする感じ。私の場合は音楽で思い出して、再びストレスのしわ寄せに苦しんだけど、今はちゃんと受け止めた。

[87. 匿名]

>>1
適度な運動とかしてないと軽度の鬱になる人はいます。
元々体質的にセロトニン(集中力や気持ちを安定させる脳内物質)とかの分泌が弱いと、日中何もしてなくてもやる気が出なかったりどんどん集中力が落ちたり。

脳の機能が衰えて鬱になる老人もいますが、運動しないと鬱になる人もいます。

[88. 匿名]

>>4
えっと〜まさに私
ストレス→過食→肥る→ストレスの無限ループ
これには買物バージョンもあり

[89. 匿名]

>>1
私は似たような症状で肝機能障害が原因だった
その原因はピル
薬が原因と言うこともあるよ

[90. 匿名]

帰ってくるの待ってそれに合わせてご飯つくって…ってのが、もうストレス。一人だったら適当でいいし

[91. 匿名]

コロナ禍でテレワーク中でも毎日必ず外に出て歩いてたのに、今更引きこもり。
三日間外に出てません。

[92. 匿名]

>>1
自分かと思った…
私も在宅ワークですが、集中できない罪悪感から寝ても仕事の夢ばかりで寝た気がせず常に疲れてます

私は集中できないのがストレスの原因なので、ジョギングでも始めようかと思ってます

[94. 匿名]

結局人間生きること自体がストレスなんだよ

[95. 匿名]

>>1
自覚のないストレスってヤバいよ
キラーストレスってやつ
病気になったり悪さするから

[96. 匿名]

>>1
集中力は続かないのが当たり前だから、家事や散歩と交互に作業してみたら？

[97. 匿名]

ストレスのピークを過ぎて、そのときは無理しすぎてることに気づかなかったけど、余裕出てきたときにガクッと来たことあるよ。以前ストレスが強かったとかではない？