気力・精神力を高めたい！

[1. 匿名]

主はストレスに弱くすぐ気力がなくなってぐったりしてしまいます…。
体力もないので筋トレをしてますが疲労が蓄積して寝込んでしまうのでたまにしかできず…。
50代60代の方でも元気にバリバリ働いてる方をみると不思議でたまりません。
どうやったら気力・精神力を高められるのか…
ご指導お願いします🙇

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

まずこんな掲示板に来ない事！

[5. 匿名]

私も3世帯同居と職場のおばさんの意地悪に耐えれる精神が持てるようになりました。

[6. 匿名]

瞑想する

[7. 匿名]

マジで筋トレ
筋力だけではなく精神力もアップする

[8. 匿名]

目の前の小さな課題を一つ一つこなしていく事。
その積み重ねが自信につながる。

[9. 匿名]

アフィリエイトで稼ぎたいのに
仕事で疲れてすぐ横になってしまう

[10. 匿名]

なんか若い時（中高生くらい）の時の方がもっと図太かった気がする。
なんかあってもお腹空いてガツガツ食べてたし。
アラサーになってからストレスに弱い。
最近食欲なくなって体調悪い。

[11. 匿名]

私も同じですが諦めました。
無理をせず自分の能力の範囲で生きていくことにしました。

[12. 匿名]

>>1
私は中学校クラス全員からはぶられていても最後まで通ったし、社会人で壮絶ないじめにあっても最後まで頑張って出社したよ。精神力高すぎて逆に困ってる。

[13. 匿名]

煩悩を消す

[14. 匿名]

４０代です。
わたしも知りたい。
でも更年期を乗り越えたらそんな日々がくるとひそかに信じてる。

[15. 匿名]

規則正しい生活すること、
毎日１時間ウォーキングして体力付ければ、
気力精神力高まるよ。

[16. 匿名]

>>1
筋トレしたぶんちゃんと食べてる？

[17. 匿名]

>>1
私子供の頃から疲れやすい体質ですぐに疲れる。
疲れてきたら熱出るし。
気力精神力あっても体が無理。

[18. 匿名]

>>6
瞑想と居眠りってどう違うの？
仕事中に目を瞑って考え事してたら、居眠りしたらダメよと注意されちゃったの。

[19. 匿名]

>>1
しんどいことはなるべく避けてストレスを
軽減する。
じぶんをいたわる。
しっかり睡眠をとる。
これでやらなきゃいけないことへの
精神力、気力をたもってるつもり！

[20. 匿名]

日光を浴びよう
家の中でも歩こう
音楽を聞こう
香りの良いお茶、紅茶、コーヒーを飲もう
適度にお酒飲もう

[21. 匿名]

>>10
食欲無いとかええやん
豚みたいにガツガツ食ってるデブババアより全然ええ

[22. 匿名]

>>13
この人モー娘ファンだっけ

[23. 匿名]

私ももっとハングリー精神や自分を追い詰めれるくらいの強い精神力が欲しいけど、実際は内気でフニャフニャしてる感じ
滝に打たれに行った方がいいんじゃないかと時々本気で思う

[24. 匿名]

まず体力つけよう
ランニング5キロ30分以内、
自分の体重分のウエイト持ってスクワットを20回できるようにしよう。

[25. 匿名]

私もです。体力、メンタル共に弱いです。コロナ落ち着いたら、体鍛えようかなあと思っています。体力つけたらメンタルも強くなると期待してます。

[26. 匿名]

気虚で検索を

その症状、東洋医学では病気として判断してくれて、私は漢方と鍼で救われたよ！

[27. 匿名]

>>1
私も同じ
でも個人差あるからどうにもならないことってある気がする
昔から痩せてて少食、胃が弱い

[28. 匿名]

空手とか武術を習ったら精神力が養えるかな

[29. 匿名]

>>7
元々虚弱体質で、筋トレをするのがまずキツイ(元気な時はコツコツ続けられるんだけど、定期的に体調崩すので長くは続かない)んだけど、そういう体質の場合はどうしたらいいの？

[30. 匿名]

筋トレすると痩せて自信がついてメンタル強くなるって聞いたけどどうなんだろ

[31. 匿名]

私も疲れやすく、特に睡眠不足だったり寒くなってくると顕著です。なので横になれる時は横になったりお風呂にゆっくり入るようにしています。
これから先ますます年をとってきたらどうなるのかなあ。

[32. 匿名]

とても共感する〜。
スタミナもないし、体力もない。気力でカバーもできない。
自分に自信がなくなってきたこの頃

[33. 匿名]

>>7
元気な時はコツコツ続けて体調悪い時に休んでの繰り返しじゃないの？散歩進んで2歩下がる

[34. 匿名]

🙋‍♀️

[35. 匿名]

元気になりたい！生きてて楽しいですか？生きるしかないんだけど。ストレスに弱いです。

[36. 匿名]

次々といろんな症状が出てきて、〇〇症とか〇〇症候群で病気ではないよと言われる。

[37. 匿名]

>>10
アラフォー、アラフィフになったら
もっともっと弱って来るよ

経験値を生かし、価値観を変えて生きて行くしかない

[38. 匿名]

>>1
考え方を変える
心が疲れる考え方をしているから、どっと疲れるのだと思います
私もそうだけど考え方を徐々に変えていってる

あとは、太極拳や気功をやって気の巡りをよくすると体力・気力が上がるよ
日本の武道でも同じような効果があるかも

[39. 匿名]

気力を上げる漢方薬があるから、それ飲んで元気になってから筋トレかなぁ
疲れてるときに鍛えたら、余計疲れるのは当然。回復が追い付かない

[40. 匿名]

>>3
読む気力もない

[41. 匿名]

>>15
よし、頑張るぞ

[42. 匿名]

>>29
なんか気落ちしたー！っつて時にスクワットするといいよ

[43. 匿名]

>>30
これ、本当。私はいじめられていたけれど、プランクと階段昇降、スクワットをしはじめたら成人式で見返してやろうと思えるくらい心身共にたくましくなった。

[44. 匿名]

>>1
運動がオススメ。特にスクワットや階段昇降、体幹トレーニングね。

[45. 匿名]

>>5

私も田舎の義実家同居で
メンタルタフになりました。🤨

[46. 匿名]

私もくよくようじうじしてしまうから知りたい。
メンタルってほんと強くなるのかな。。

[47. 匿名]

>>7
これよく聞くから3ヶ月前から週5でジムで筋トレしてる。

でも何も精神面に変化ない。筋トレしてる最中は前向きな気がするけど終われば元の無気力に戻る。


良くなる人とそうでない人の違いって何か気になる。

[48. 匿名]

>>47
横
どれだけ長くやったかと元々運動不足かどうかの違いじゃない？

[49. 匿名]

>>1
主さん、HSPの気質じゃないかな？
感覚過敏や神経過敏で、他人の気分の影響も受けやすいから
すごく疲れやすいんだよね

自分の気質を理解して、疲れないように
工夫して生きていくしかないと思う

[50. 匿名]

筋トレ続かねぇ～と思ったら　歩くと良いよ　慣れてきたら　負荷をかけたり　山に登ったり　それだけでも　呼吸が楽になり　持久力が付くよ　年取ると　足腰弱るし　精神に影響すると思うよ

[51. 匿名]

>>4
確かに…！！

[52. 匿名]

主です。
体を動かすことは好きなのですが疲れが蓄積しやすくしっかり休まないと寝込んでしまいます。プロテイン飲んだりもしてます。
ちなみにHSP気質だと思います。
そんな体質だけど…心身ともに強くなりたいなぁと胸に秘めています(笑)

[53. 匿名]

>>29
副腎疲労の対策と、膵臓のケアをしたら良いよ！！
トマトを食べる、甘い物を食べすぎないとか…

副腎疲労→関節周りが疲れやすく筋力もつきにくい
膵臓の疲れ→一度ついた筋肉がすぐ落ちる

[54. 匿名]

>>26
東洋医学は良いよね！
私は西洋医学では元気ピンピンで一度も検査引っかかった事のないアラフォーだけど、
東洋医学や整体に精通してる人がみると言葉失う位ボロボロの体笑

[55. 匿名]

>>53
すごい！！👏
トマト食べると回復するんだ👏
やってみよう✨ありがとう！

[56. 匿名]

>>7
筋トレかストレッチに限る。

[57. 匿名]

>>43
見返せー！！！

[58. 匿名]

>>1
体質もあると思いますよ。
でも、毎日こつこつ積み上げていけばある程度はつくと思います。
でもやっぱり最終的には持って産まれた体質なんですよね。

[59. 匿名]

>>1
筋トレに限る。
筋トレすると男性ホルモン増えるから能動的になる。
筋トレ女子は攻撃的な人多い。

[60. 匿名]

>>1
そもそも世の中何も考えずに人を傷つけるイヤな奴が多過ぎるのよね。思慮深く気遣いできるような人がそんなヤツに精神疲れさせられるのが腹立たしいわね

[61. 匿名]

筋トレで変わった人多いんだね。
私の場合筋トレすると逆にストレスたまっちゃうんだよなぁ～

[62. 匿名]

>>47
3カ月で変われると思わない方がいい。あと週5もいらないよ。

[63. 匿名]

>>62
週５で通ってるのはダイエットの為でもあるのとジム代の元取りたいから行ってる。

3ヶ月で変われると思わない方がいいのは精神面の話？

[64. 匿名]

>>63
精神面の話！

[65. 匿名]

>>64

そっかー、精神面でも時間かかるんだね…

秋冬は気が滅入るから続けて変化あるのかな

[66. 匿名]

継続は力なりって言うけど小さい頃からめっちゃメンタル弱くてそれが嫌で努力してだんだん強くなった！っていう話が聞きたい。

聞いてももともと強かったんじゃない？？？って思っちゃうから幼少時代～の流れからだと納得できるし希望がもてる！

[67. 匿名]

筋トレって一時的に気分上がるけど、元々のメンタルの弱さは変わらなかったなぁ。変わった！という方はガッツリやり込んだからかな？？

個人的に効果あるなぁと思うのは、寝る前の自律訓練法とお腹のリンパマッサージ。
肺にしっかり空気を入れると翌日はちょっと気力が増えてる感じがする

[68. 匿名]

>>18
似て非なるもの