11月 ダイエット総合トピ

[2501. 匿名]

>>2499
教えてくれてありがとう。
ダイエットが停滞期で飽き始めてたからストレッチして私もベター目指す！

[2502. 匿名]

今日は食べたなー
今から筋トレします❗集中❗皆さんも頑張ってるし。

[2503. 匿名]

本当にダイエットは
自分にあった方法で
いかに継続するか、だねー。

自分の場合は
夜に沢山食べたいから
1日の摂取カロリーは勿論下回る体で
夜しっかり食べても順調にやせてる。

よく眠れてるし、身体も整うから
筋トレも積極的にできるし。


夜は少なめやら、食べちゃダメ！
てときはとにかくストレスもすごいし
食べ物への執着も凄かった。

[2504. 匿名]

>>2501
ダイエット関係なく、疲れを取ろうぐらいの気持ちでやっていたら…だから、気楽にどうぞ！！！

[2505. 匿名]

>>2490
私、この反応されたいから頑張ってる(笑)

[2506. 匿名]

5キロスロージョグとかすごいなー
1キロも走り続けられないけど、まずは1キロを走れる様になりたい
頑張ります

[2507. 匿名]

>>2485
ヨガそんなに減るの？
ダイエットのイメージあまりなかったけど、結構ハードな動き何ですか

[2508. 匿名]

筋肉つくと体が温まるから、カイロとか電気毛布とかの寒さ対策をしなくて済むようになったし、あまり厚着しなくなった。

以前は着まくって、厚手のものばかり買って人一倍寒さ対策をしていたし、目の下のクマも常にあったし、顔色も血色がいつも悪かった。
お金の節約にもなってると思う。

[2509. 匿名]

>>2496
すごいよ
私は今日五キロ38分で走ったけど、その３分を縮めるのが大変
五キロ走って🏃一キロ六分台が余裕な人になるのが目標w

[2510. 匿名]

今日はジョギング十キロウォーキング二キロ頑張った、600キロカロリー近く消費！
でもご飯もかなり食べたw
最近白ご飯🍚が美味しくて、食べるために運動してる感じ

[2511. 匿名]

>>2506
私も最初は歩く→走る、を交互にして慣らして行ったよ
走るのもほぼ歩いてるスピードと変わらない位だった
筋肉はなかなか付かないけど、体力は結構すぐ付くような気がする…今はジョギングに最適な気候だし一緒に頑張りましょう🏃💨

[2512. 匿名]

数年前看護の学校に通ってて自分で血糖値を測る授業があったんだけど（指でやるやつ）その時無茶苦茶血糖値高くて自分でもドン引きしたw
今はどれぐらいなのか真剣にコレステロールとかもだけど健康診断受けたくなるな

[2513. 匿名]

痩せてから寒がりになったのかな
それとも今年はかなり寒いだけなのか

[2514. 匿名]

>>2513
太っていた時はコートいらなかった記憶

[2515. 匿名]

44キロ25％から始めて、42.5キロ23.9％になりました。身長が低いので目標はまだまだ遠ですが来月も頑張ります。
今月もお世話になりました。

[2516. 匿名]

おはようございます！
昨日の昼から喉が若干痛くて龍角散ダイレクトと、蜂蜜飴なめて早寝したけど変わらず💦
筋トレやったら悪化するとかあるかな？💦
その他症状はなしです

[2517. 匿名]

こんな時間ですが、フィットボクシングやったー！これ有酸素運動なの？筋肉痛凄いんだ。これから寒くなるし日も落ちるの早くなるから、冬場はこれで運動するぞー！

[2518. 匿名]

おやつに米粉カップケーキ作って食べてるのにハマってる〜！
見たレシピだと、６個分で米油40gたったのを15gに減らしで作ってみたけど、普通に美味しい！
今から作る🐣

[2519. 匿名]

みんな早起きさんだね。そういえば運動した後20分は脂肪燃焼してるから、お風呂入っちゃだめって本当なのかな？夏のうちはいいけど、これから寒くなるから20分も待ってたら汗が冷えて風邪ひきそう。

[2520. 匿名]

今朝測ったら体脂肪が最小の18.1だった
昨日のお昼は袋ラーメン（ノンフライだけど）食べたし、夕方下半身の運動して、夜はいつも通り晩酌もしたのに人体の謎

[2521. 匿名]

>>2507
ハードですね！
アシュタンガヨガというものをやってます

[2522. 匿名]

>>2503
本当にそう思う。
私も夜食べたいから他で調整してる。

自分に合った方法を見つけて継続する事が1番なんだなと。継続と言っても毎日運動！とかではなく、週に2回でも3回でも一年続けたら継続してるって事になるよね。
少々運動サボってもまた再開すれば大丈夫

[2523. 匿名]

>>2506
私の場合ですけど、ダイエットはじめるといつも体調崩します
毎回風邪気味になると休んでしまって続かないを繰り返していて、今回も体調不良になったけど、キューピーコーワ的なの飲んで休まずにのんびりウォーキングしたりしていたので今もダイエット続いてます
体調と相談しながら運動強度の低い運動はどうでしょう？
お大事にね

[2524. 匿名]

おはようございます。
42歳1年半で12キロ減量。この1ヶ月、運動は日々のお散歩程度（1日8000歩くらい）、食事制限はあすけんでしているものの、159/48、23%から動きなし。
本当はあと2キロ2%落としたいですが、運動にもダイエットにも飽きてしまいました。それでも毎日ここは覗き、最低限のモチベーションを保ち、食べ過ぎには注意しています。
また少し休んだらダイエットスイッチは入るのでしょうか？友達からはこれ以上のダイエットは必要ないと言われ、そーかなーなんて自分に甘くもなっています。同じような方いらっしゃいますか？

[2525. 匿名]

>>2524
色んな数値が似てるかも、私の事かと思った位です
同じく、緩くダイエットしてます！
自分は半年で10キロ減り、158cm52キロで停滞中
49キロになったら現状維持モードにしたいんだけど、夏から変わらず
アラフォーなので、痩せ過ぎても老けるしこの体重が自分にはベストなのかもしれないと思えてきた
でも40キロ代にやはり憧れます

[2526. 匿名]

>>2516
ブラック企業じゃないんだから筋肉は、というか体は休ませてw だるいな〜と思いながら知らず知らず浅いフォームになるより栄養も気力も満ちてる時にやったほうがあと1回、て回数も追い込めますし。ダイエットとか筋トレの動画みる、本読むとかしてゆっくりしてくださいね。

[2527. 匿名]

>>2519
運動後のクールダウンにしてみたら？
ストレッチ動画で10分ぐらいはあっという間だよ

[2528. 匿名]

>>2526
筋トレ好きなので、やりたくてウズウズしちゃうんですが、今日はお休みしておきます！。
ブラック雇用主にならないようにします😅

[2529. 匿名]

生理終わったらヌルッと体重落ちた。
ダイエットチャンスだから頑張る！

[2530. 匿名]

ずっと避けてた体重計に乗って絶望しました。
4ヶ月で6キロも太ったので皆さんと一緒にダイエットさせてください。
本日53.9

[2531. 匿名]

>>2530
私もしらばく逃げてた体重計に乗った時はそうでした。
でもそこからすべてが始まりますから、がんばろう。楽しんで。これからは痩せるんですから
この体重はもう過去です。

[2532. 匿名]

>>2531
ヤダ、イケメン(//∇//)
ほんとその通りだと思う。頑張ろー！

[2533. 匿名]

>>2527
そうだね！ありがとー！今日も頑張るぞ！

[2534. 匿名]

昨日夕飯食べなかったのに、食べた一昨日と比べて200gしか減っていませんでした。

やっぱり少しは食べないとエネルギー消費してくれないのかな？

[2535. 匿名]

明日誕生日だから、今日はお昼にカロリー気にせず好きなもの食べるご褒美デイの予定で、ずっと楽しみにしてたのに、風邪気味になって口の中がまずいから延期😭
みんなも風邪気をつけてね！

[2536. 匿名]

>>2535
お誕生日なんだね、おめでとう！たまにはチートデイということで楽しんできて〜！そして風邪お大事に！早く治りますように

[2537. 匿名]

お昼だ〜！最近定番のダイエットメニュー！まだ2キロしか減ってないけど、体脂肪3%減ったのと、見た目が引き締まった。まだまだこれからだけどね！！

[2538. 匿名]

皆さんは目標体重になった日にご褒美で何か食べたり飲んだりしますか？

[2539. 匿名]

>>2536
ありがとう！🥰

[2540. 匿名]

>>2503
私も夜食べたいから朝軽くしてる！
それでもちゃんと成功したので問題なし！

[2541. 匿名]

>>2534
出るもんでなきゃ減らないかも

[2542. 匿名]

>>2538
食べることをご褒美にするのではなく服や下着の買い替えとか、新しい自分に似合う髪型にする。。などしてます。体重よりは体脂肪率を見てますが、体脂肪率◯%にする、てしても達成すると次の目標ができて終わりがないです。

[2543. 匿名]

>>2525
体型が大事じゃないかな？
アラフォーは筋肉はどうしても年々減るけど、何とか維持、増やすほうに努力するとか

[2544. 匿名]

昨日の昼にマックセット、夜にラーメン屋のラーメン、食べたら今日に
体重-0.5kg、体脂肪-0.3％
だった。
１ヶ月平行線だったのでいいチートデイになった。

[2545. 匿名]

ジョギング10キロとか凄すぎる
500メートルがやっとなんですが続けてみます

[2546. 匿名]

>>2528
筋トレ依存症みたいになってるのでわかります！
頑張ってないと罪悪感ある。

[2547. 匿名]

152cm/38kg/20％

維持期に入って7ヶ月ですが、体脂肪をあと2%落とそうと頑張ってます。
ダイエットは永遠に終わりません。
結構好きな物食べてますが維持出来てます。
頑張ります。

[2548. 匿名]

>>2545
同じくです！何ヶ月か後にまずは5km組の仲間入りできるようコツコツ走りたいところです。

[2549. 匿名]

>>2547
身長一緒なのに私は体重+20kg、体脂肪率+15%くらい…(笑)
維持できてるのすごいです！！
私もかなりスローペースですが頑張ってます。
これからの体の変化がすごく楽しみです！

30kg台ってどんな感じですか？
体軽くてスキップとかしたくなりそう！

[2550. 匿名]

>>2545
私は最初のランニングが240mでしたよw
ペース配分とか時速何キロで走ったら脂肪が燃えるか心拍数を意識とか、なーんも分からない初期。
じわじわと走れるようになって10km走りました。
やっぱスマートウォッチで記録して、がんばりの見える化をするのがいいと思う。

[2551. 匿名]

>>2535
ちょっと早いけどお誕生日おめでとう🎉🎉
私も風邪気味～。一気に寒くなったから体調管理が大変！
治ったら好きなものたくさん食べてね🍴

[2552. 匿名]

>>2551
ありがと〜！嬉しい😆
しっかり治して、ケーキとピザおいしく食べるぞ〜！風邪流行りだしたし、2551さんも悪化しませんように!!

[2553. 匿名]

暴食してる 意図的に
といっても大した量食べられないが 菓子パン お菓子 ラーメン と不健康なものを食べまくりたい衝動に駆られるからw

[2554. 匿名]

○○が食べたくなるのはアレが足りないからだとか色々調べてカロリー糖質脂質よりもそっち意識していきたい
私は甘いお菓子とか辛いラーメン食べたくなるからマグネシウムと亜鉛が必要だな

[2555. 匿名]

>>2531
イケメンですか？

[2556. 匿名]

毎月生理が月末にくるんだけど、月の前半は順調に減ってるのに半ばから後半にかけて生理前の食欲が凄くて全てが無駄になる…
毎月今月は2キロ痩せよーって思っても月初めはいつも同じか増えてからスタート。
モチベーションが下がりまくる。

今月も生理前の食欲凄いけど今のところ我慢できてる。
このまま頑張りたい…

[2557. 匿名]

>>2556
全く同じ境遇です！
生理前の食欲さえなければ、ダイエットって上手くいきますよね…。
食欲、なんとか乗り切りたいですね。

[2558. 匿名]

>>2543
そう思う！筋トレ重視して、ご飯もたくさん食べてるよ
アラフォーだから、ちゃんと栄養取らないと髪の毛パサパサ、肌ぼろぼろになるからね

[2559. 匿名]

>>2550
ありがとう、希望がわきました
所々あそこの信号まで！とかで何度か走ってみたら汗だくになりました
Apple Watchによると、今日は7キロ10,000歩
明日も頑張ります

[2560. 匿名]

>>2554
質的栄養失調とか新型栄養失調ってワードでぐぐるとしっくりくるかも。
戦後だとか貧困で食べ物がなくて栄養失調というんじゃなく、カロリーは十分だけどタンパク質やミネラル、ビタミンは足りないっていう。

[2561. 匿名]

夕食はささみ、ブロッコリー、きのこをレンジ蒸しにしたもの、ノンオイルツナを乗せた野菜サラダ、ご飯。ご飯は玄米にもち麦、スーパー大麦を入れて食物繊維強化。
魚・肉問わず、動物性タンパク質の消化する能力が低いっぽくて、肉・魚に頼るとボディビルダーみたいに食べてるわけではなくても屁がクッサーになる。
明日以降は豆由来のタンパク質の割合を増やしてみる。空腹時のプロテインもカゼイン飲んでたけど次回買う時はソイプロテインにする。

[2562. 匿名]

おからパウダー入りのダイエットクッキーを作ったら、厚みがあったせいか真ん中が柔らかくなってしまった
仕方なくレンチンしたら、前歯では噛めないごりっごりに固いクッキーができた！
でもこれはこれで歯応えが気持ちよくて美味しい(笑)

[2563. 匿名]

>>2542
横ですが、本当に。
冬服はボディラインがでないとはいえ、シンプルなニットとかリブニットとかも細いほうが断然綺麗だし。

[2564. 匿名]

排卵期入って浮腫みも酷いしそれより眠い。

[2565. 匿名]

>>2538
私は、新しいアクセサリー買う事にしてる。
あと１キロ。がんばるぞー♪

[2566. 匿名]

>>2563
以前に自分はなんで何着ても垢抜けないのだろう？地味な服装のあの人はきれいなのだろう？と思ってたけど、単純に自分が小太りだったからだったｗ

[2567. 匿名]

職場まで徒歩でいきました。お昼は微妙なので食べてないです
52.8

[2568. 匿名]

>>2524
美容体重あたりで停滞する人ってけっこうでてくるけど、体が健康重視で抵抗してるのかな？

[2569. 匿名]

体脂肪測るタイミングがお風呂の前って調べたんだけど、お風呂の前は運動した後になるからそのタイミングは駄目なよう…朝一も駄目らしいし、いつ測ればいいのだー😭

[2570. 匿名]

私は朝トイレ行ってから服脱いで測ってる

[2571. 匿名]

>>2563
やせてからウエストにベルトがあるワンピースを着たら、やっぱ違うなーと思いました。服が似合うこと自体がご褒美になりますね。服を買いに行った時の店員さんの対応も全然違うし。
リブニットは肉を拾うから肥満で切ると背中が伸びて、人から見て背脂の存在が丸わかりなのが怖い！

[2572. 匿名]

>>2560
新型栄養失調ってやつにかなり当てはまったよ
野菜ばっかりもダメなんだよね

[2573. 匿名]

>>2570
一緒だ
厚着して防寒してるのに、体組成計に乗るためだけに寒がりながら服脱いで測定後すぐ服を着るという朝の謎ルーティンが完成している

[2574. 匿名]

やっぱり痩せたいんだな、私。
明日も頑張る。

[2575. 匿名]

金曜日は毎週お酒飲んでしまう…
明日の体重が怖い…
毎週こんな感じでなかなか痩せない。

また明日から金曜日までダイエット頑張ります！！

[2576. 匿名]

>>2575
毎日飲んでるけど痩せたからできるよ。

[2577. 匿名]

ランニング7．7キロ
ダンベル持ちでスクワット50回
普通にスクワット100回
エアロバイク40分

最近たくさん運動してるからか、かなり食べてるのに(ご飯もりもりの他におはぎとかマリトッツォとかw)体重も少しずつ減り、体脂肪率も23%になった！
ランニングはやはり痩せる気がする、引き続き運動がんばるわ🏃

[2578. 匿名]

>>2559
えっ、横だけど500mでしんどいのコメントされた方ですよね
すごい急成長ですね！私夏からランニング始めて、今日初めて七キロ一気に走れたって喜んでいたのにw

[2579. 匿名]

>>2570
私も～。
寝ぼけながら(笑)

[2580. 匿名]

>>2578
ごめんなさい、書き方が悪かった
ウォーキングが主で所々にジョグを入れました
多分1.5キロ位は走ったと思います
汗か半端なかったです

[2581. 匿名]

今日は予想外に麺祭りしちゃって800kcalもオーバーしちゃった。
明日から数日は節制しながら運動もして調整しなきゃ。
食べすぎた次の日は体重もガンッと増えるけど2〜3日を調整期間にすると元に戻るとわかってから、1日過食してもメンタル落ち着いてられるようになった。
唯一決めてる事は2日以上続けて過食にならないこと！

[2582. 匿名]

>>2575
週一なんてエライ！
毎日飲んでるダメ人間だけどなんとかなってる。一応焼酎で我慢してるけど
飲まきゃ早いんだろうが、楽しみもないとね
冬はお湯割りが美味しい～

[2583. 匿名]

>>2580
そうなんですね
でも1．5キロ走り4．5キロ歩いたのもすごい👏
今はラン🏃が気持ち良い時期ですよね

[2584. 匿名]

昨日の夜疲れてたのもあって、お夕飯プロテインだけで寝てた😪朝食はしっかり炭水化物もタンパク質も摂った！お腹いっぱい😊今日もしっかり運動頑張るぞ！

[2585. 匿名]

>>2575
酒を飲みながらダイエットしてる人、このトピでもたまにいるよ。コアラ小嵐が酒を飲みながらボディビルの大会で優勝していたけど、食べるお米をお粥にしたり、他のところで工夫して5ヶ月で8kg落としてたよー

コアラ小嵐 YouTuber on Twitter: "酒しか飲んでなかった頃と、酒とプロテイン飲んでる今。 https://t.co/pj02jTY3Lz"

[2586. 匿名]

今日はラーメン食べに行きたいので10キロ歩きます

[2587. 匿名]

セブンの糖質を控えたシナモンロール、温めたら結構おいしかったよ
シナモン多めで私は好き

[2588. 匿名]

>>2581
分かる、すぐ戻せるようになるよね
私も食べすぎたあとはコントロールしたら太らないことがわかってあんまり気にせず食べてる

[2589. 匿名]

洗濯干してたらどこからかインスタントラーメンの匂いがしてきてヤバかった。
半年ラーメン食べてないから食べたい！
でも体重落ち始めたから我慢！我慢！我慢！

[2590. 匿名]

>>2588
横だけど、これができるようになっちゃえば
もう太ることはないよね。

[2591. 匿名]

おやつを食べたい日はSUNAOの
アーモンド&バニラとかのロカボシリーズを
一日3枚までに決めて食べててかなり
助けられてます。
ありがとうロカボシリーズ。
体重も維持できてて低糖質が流行ってくれてて
助かってる。

昔はこうゆうおやつ全然無かったから。

[2592. 匿名]

>>2589
半年って凄い
何か別なことして気を紛らわそう！

[2593. 匿名]

>>2589
私は毎日食べてるよ。それでもダイエット出来てる。他で調整してるから。我慢は良くないし、昼に食べて夜に調整とか色んな工夫出来るよ。

[2594. 匿名]

>>876
私も騙されてたんだけど、パルテノは脂質高いよ〜！
オイコスは脂質ゼロです。

[2595. 匿名]

チョコレート大好き人間だから純ココアとラカントと少なめのミルクでココア作って我慢してる
ホットココアはやはりミルクでないとおいしくない
あいすここあはあーもんと゛みるうて゛もおいしい

[2596. 匿名]

週3くらいでジムのプールで泳いでたら、食べても全然太らなくなった。
スナック菓子一袋完食とかしてるのにｗ

[2597. 匿名]

私は冷えやすく、水分代謝が悪いので、朝白湯を飲むようにしてるのが代謝アップにいいみたいです。
地味な方法だけど。
体は絶対冷やしません。腹巻やペチパンツや、パンツの下もレギンス、タイツは必須

[2598. 匿名]

歳のせいか、こってりが駄目になってきて
（でも量は食べるので160㎝77㎏）調味料難民
だったのが推声優が世界で一番美味しいものは
オリーブオイルと塩！と料理番組で言っていたので
早速生食できるオイルと岩塩を購入しそれだけで
食べていたら味覚が変わったのか、余計なものは勿論
食事量自体減って結果1年で45ｋｇ迄減った
後で知ったけどオリーブオイルは食欲減退効果もあるそうです

[2599. 匿名]

去年10キロ痩せて目標達成した時、真っ先に思ったのが「もう有酸素運動しなくていい！」だったほど、有酸素運動嫌い
だけど最近ランニングが気持ちいい！
同じ距離でも楽に走れるようになってきたからキツくないし、走ると爽快
続ければ走れるようになるし、走れるようになれば楽しいし、苦手でもやり続けるもんだね
おまけで体脂肪率もうちょい下がらないかなあ〜笑

[2600. 匿名]

>>2535
お大事に！💦
明日の誕生日にまたつぶやいてください^_^
風邪でも明日ここでお祝いしましょう🥂😆

[2601. 匿名]

脂質0のオイコス愛用なんだけど、オイコスのかわりになるようなタンパク質おやつがなくて。。
こないだ魚売り場で鮭とばとか、たらの身を干したやつが売ってて成分表みたらたんぱく質が海から来たプロテインだった。鮭はまあまあ脂肪あったけど。

[2602. 匿名]

>>2601
バズーカ岡田先生がイカのことを「海で仕上げてきた」って感じに表現してたの思い出したw
白身魚は焼いてよし、蒸してよし、味噌漬けしてよし、脂質に余裕ある時は揚げてもよし、で色々できるね。

[2603. 匿名]

目標体重になったらどれくらいの期間をかけて普通の食事にすればいいんだろ？
いや、まだ目標体重じゃないけれど…。

[2604. 匿名]

>>2603
「普通の食事」というのは昔してた食事？
「普通の食事」を太らない、かつずっと続けられるゆるダイエット食にするとキープできるよ。
太る食材は家に置かない、調理法もゆでる・蒸す・グリルで焼くが中心、でキープ中です。

[2605. 匿名]

>>2602
イカを思い出させてくれてありがとう！イカが嫌いな家族がいるために買うことがなく、忘れてました。イカの仕上がり方やばいですね。脚の多いボディビルダー。買いに行こ！

【イカの栄養】うれしい健康効果がたくさん！　エビやタコとの比較も - 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ[1/1ページ]

日本では年中楽しめるイカですが、春先から夏にかけて旬を迎え、より一層美味しく食べられます。調理法もさまざまで、生はもちろん、焼いてよし、煮てよし、揚げてよし。和洋中どの献立にも合わせることができる万能食材なんです。しか…[1/1ページ]

[2606. 匿名]

13キロを歩いたり走ったりしてラーメン食べてきました
ラーメンの塩分が染みたー
歩き終わったそばから筋肉痛です

[2607. 匿名]

今から筋トレします❗冷え性も治さないと❗

[2608. 匿名]

ここ２日めちゃくちゃ食べてしまった
ホテルの体重計はなんか信用ならなかった(やたら軽く出た)から家の体重計乗るの怖いわ

[2609. 匿名]

>>2605
家族がダイエット中で業務スーパーで冷凍イカの切り身買ってきて焼いてくれた
めっちゃ美味しかった！
でも食べ過ぎると痛風になるよって言われたからたまに食べる

[2610. 匿名]

筋トレしている方、代謝が上がった！というのはどういった所で実感しますか？
たとえば、体温が上がったり、ヘルスメーターで基礎代謝を測ったりされてるんですかね。。
良ければ教えてください。

[2611. 匿名]

ヤバい
食べ過ぎて今も胃が重い
さつま芋1本、芋けんぴ200g、牛皿、納豆、米150g、今川焼、アイスクリン
HIIT2本と腹筋動画2本やったけど帳消しには程遠い…

[2612. 匿名]

今月は生理前でやる気出なくて、月の前半はダイエット休んでた。
後半から再開して、毎日運動、食事管理してた。
今、引き締まってるのを実感してる。
まだ太いけど、ズボンが履きやすくなった。
やる気アップ！！まだ今月の残りあるけど、頑張りたい。

[2613. 匿名]

>>2610
平熱が上がったことです。ビフォーは筋肉が少ない隠れ肥満、平熱35.8〜36.0度。
昨年の今ぐらいから筋トレを自重で開始、春からダンベルなど使い始めて7ヶ月。
現状、1度ぐらい上がって36.7〜37.0度です。下半身の筋トレした日は特に熱くなります。
ダンベルなどを使い始めた時は慣れてない刺激だったし、筋トレ→プロテインを飲んだあとに「風邪？」と思って寝てた日も。
昨日は午前8時台から下半身トレ＋腹筋をやりました。20時間経過後の5時に検温したら37.1でした。筋肉が壊れて〜栄養を流し込んで前より太く強くする、っていうのを体はまだやってるのかなと思います。

[2614. 匿名]

>>2593
毎日インスタントラーメン？
外見は変わらなくても、血液検査でヤバい結果出るやつだ

[2615. 匿名]

>>2610
基礎代謝って体重と比例してる計算式あるけど、筋トレしてると基礎代謝の減りが少なくなるっぽい。相対的に代謝が良くなったとも言えるかな。
10kg減らしたけどほぼ脂肪だからか、基礎代謝の減りは60-70kcalぐらいで食事量はあまり変わってない。

[2616. 匿名]

昨日色々疲れちゃって、食べて寝てた。起きたら肌ツヤと顔色良くて、メンタル回復！たまには何もしない日も大事かも。ダイエットサボっちゃったから、また頑張るよ〜！

[2617. 匿名]

ダイエットも大事だけど、大事な体最優先だから無理はいけないね。自分で無理してない！と思っててもふらつきが出たり、全然やる気が起きなかったりしたら、疲れてるんだな、と労ってあげる。これ本当に必要だと思う。チートデイ必要ない、って言う方もいるけど、実際どうなんだろう。私はないと頑張れない。というかダイエット頑張ろうの燃料にならないな〜。

[2618. 匿名]

朝ごはん食べて家事した！
コーヒーブレイクしながら書いてます。
休憩したらジムいくぞー。
寒くなってからジムの頻度へったよ(笑)
でも体重は順調に減ってるし、
続けることが大切と今日も言い聞かせる。

ランチは予算内で好きなもの食べようかな。
皆はお昼なにたべますか？

[2619. 匿名]

やっと生理きたー生理自体は浮腫むしお腹痛いし嫌なんだけど、異常な食欲から解放されるの嬉しい　終わったら運動しまくろう

[2620. 匿名]

今日は作れたらお豆腐白玉を作ります。
低カロリーなお菓子を作るのにハマってる。
体重は今朝も46.1キロ維持中。いい感じ。
163センチです。

[2621. 匿名]

ダイエット始めてからもち麦ご飯が当たり前になってしまった。
ホントは玄米を食べたいけど、白米大好きな夫と
別々に炊くのも手間だしコストもかかるし、
夫はもち麦も美味いと言ってくれるから良かった。

[2622. 匿名]

今日は夜に久々の友人と居酒屋行けるので、朝はオートミール、昼はカツオのたたきにして、夜に来るだろう脂質と炭水化物に備えてます！笑　あと先に走ってきました。これで気にせず食べて、また明日から運動続けます！

[2623. 匿名]

>>2618
最近は毎日おでん！市販パックにおでんらしからぬ具を大量に追加しておでん風味の野菜スープになってるけど。

[2624. 匿名]

>>2611
芋けんぴ🍠とアイスクリン🍨！

高知県民なので反応してしまいました。

[2625. 匿名]

2キロリバウンドしたら止まってた生理が復活した！
今度は間違ったダイエットにならないように気を付けながら頑張る

[2626. 匿名]

>>2623
おでんいいねー！
私も鍋の材料におでんみたいな
こんにゃくいれてる(笑)

[2627. 匿名]

正しいフォームが分からなくて、やるのを先延ばしにしてたんだけど、昨日スクワットをやってみました！
今日になって、太ももの内側全体が筋肉痛なんだけど、これは太ももに効いてると思って良いのかな？
動けないほど痛いわけじゃないけど、筋肉痛の時でもスクワット続けても大丈夫でしょうか？
初心者で質問ばかりですみません🙇‍♀️

[2628. 匿名]

>>2627
内転筋→太もも内側が痛いならワイドスクワットしたのかな？筋肉痛のときの筋トレについてはぐぐれば出てきます。
痛いところがあったら痛くないとこを筋トレするのがおすすめ。

筋肉痛の時に筋トレしていい？休むべき？

筋肉痛は、筋肉が修復しているときに起こる痛みです。その点からすると、筋肉痛が出ているときには、その筋肉に大きな負荷をかけない方がよいでしょう。また、筋肉痛が出ていると「痛みで全力を出せない」「痛みで集中できない」「痛みで関節可動域が狭くなる」など...

[2629. 匿名]

暴食してた時の自分が怖かったな
ダイエット始めて約半年…
あんなに食べたのは初めてかも
お菓子菓子パンばっかり（ラーメンも食べた）で胃下垂なのか言うほど食っとらんやんけって突っ込まれそうだけど
あと何故かずっと骨付きチキンが食べたい欲求に駆られてるけどそういう時に限ってコンビニにもどこにも売ってなかったw

[2630. 匿名]

多分生理前ですな
暴食した日が嘘みたいに翌日は無茶苦茶健康的な食事ができた
某YouTuberが（あまり有名ではないが美人で好きな方）暴食した翌日は胃がブラックホールになるって言ってて不安だったけど

[2631. 匿名]

>>2601
オイコス美味しいですよね
乳製品苦手なんだけどオイコスの口に残る感じ？が病みつきになるw

[2632. 匿名]

ストロベリー味のオイコス初めて食べたけど美味しかった
梨味とかどうなんだろ

[2633. 匿名]

結婚式に向けて頑張ってダイエットしてたんだけど(ランニングとカロリー制限で無理なダイエットはしてない)
式が終わって解放感からここ３日好きなだけ食べてしまってるorz
これじゃあせっかく痩せた分あっという間に戻ってしまう

[2634. 匿名]

体脂肪率がぜんっぜん下がらず「1%さがったら筋肉食堂に行っていい」て決めたら途端に下がって行ってきました。来月になるかなと思っていたのに。

長身な上にお尻が鍛えられて超脚長、細身のパンツからふくらはぎが主張してる店員さんが輝いていました✨ジム帰りっぽいお客様が多かったんだけど隣の女性もそうで。立ち上がったらヘソ出したウエア＋レギンスで、腹直筋が眼前に迫り、食べてた玄米吹きそうでした。都会すごい

[2635. 匿名]

昨日沢山ウォークとジョグしたから今日は筋肉痛なってしまった
休もうかとも考えたけど、のんびり６キロ8000歩散歩してきました

[2636. 匿名]

>>2613
>>2615
返信ありがとうございます。
筋トレすると代謝が良くなるとよく聞きますが、具体的にどんな変化があるのかが分からなかったので質問しました。
お二人とも数値で管理されてるんですね。やっぱり私もきちんと測ったほうがいいかな。
教えていただきありがとうございました。

[2637. 匿名]

排卵期で味の濃いジャンキーなものが食べたくて仕方ない！
でも今日は朝から大根とこんにゃくとササミの煮物作ってこれで我慢しながらバクバク食べてる。お腹空きやすいけど、味の染みた大根が美味しい。

ヘルシーでバクバクたんさん食べれるオススメなものがあったら、教えて下さい！

[2638. 匿名]

今月停滞期だったなぁ。
増えてるわけじゃないし諦めずに頑張りたいけど気持ちが萎えるなぁ😭

[2639. 匿名]

>>2633
ゴールテープを切ったら気が緩んだんだね。来年の◯月に水着を着るとか違うゴールを設定するといいかも？私のゴールは健康診断ですw

[2640. 匿名]

>>2638
キープできていることが素晴らしい。

[2641. 匿名]

>>2637
ひじきの煮物 きんぴらごぼう 塩分が…だけど

[2642. 匿名]

クリームパスタが食べたい。生理前で三大欲求凄いなぁ。

[2643. 匿名]

>>2624
私も高知県民で反応してしまいました

[2644. 匿名]

>>2637
キャベツの千切り

[2645. 匿名]

私は味付けのり食べてお茶飲んでると割と満足する

[2646. 匿名]

今日はBBQをしたので爆食いしてしまった

だけど、BBQ中３０分抜け出して4キロランニングw
帰ってきて6キロランニング
歩いた距離五キロで体は動かした！🏃

明日も運動頑張る💪

[2647. 匿名]

先月4キロ落としたのに 今月は1キロしか落とせなかった。
こんなんじゃ子供の卒業式にデブのまま出席になっちゃう。しっかりしなきゃ。今は68キロ(泣)。頑張る！

[2648. 匿名]

太ったとみんな言うけど何キロくらいあるの？
私はマックス86までいった。170cm。
いまも75。もとは53。痩せたい。

[2649. 匿名]

>>2637
圧力鍋鳥手羽元で参鶏湯作りました。コラーゲンもとれますよ。加圧後に浮き出た脂はできる限り捨てます。朝はこれにオートミール入れて、夜の空腹しのぎにはスープだけ飲んでもいい。生姜たっぷり入れるので暖まります。

[2650. 匿名]

>>2647
卒業式シーズンまで3ヶ月半、うまくいけば-10kgぐらいいけそうだし、スーツやワンピのサイズかわりそう

[2651. 匿名]

>>2646
素晴らしい！なんでそんなに走れるの？
私なんて1キロも走れないのに、憧れます

今日の関東急に冷えるから家に引きこもろうと思ったけど、夕飯の事を考えていたら鍋が食べたくなったので米も食べたいし、遠くのスーパーまで遠征することにしました
何鍋にしようかな

[2652. 匿名]

You Tubeで出てきた（筋トレのときに聞いてるブチ上がる曲〜）ってやつ流しながらトレーニングしてみた！
洋楽あんまり知らなかったけど、テンション上っていつもより楽しくトレーニングできた✨
新たな発見😎

[2653. 匿名]

筋トレ楽しくて頑張ってたら、よくダイエットトピで貼られてる、体型真逆の二人のアイドルの右側の子みたいな体型にどんどん近づいていってる😨
細くなりたいのに、強そうな感じになってる。
有酸素増やせばいいのか？

[2654. 匿名]

>>2653
・速筋が多いタイプ
・筋トレがうますぎて筋肥大してる
・頭が小さくて体が大きくなると目立つ
・肩幅があるので上半身が大きくなると映える

フィジークの選手が聞いたらうらやましくなりそうw

[2655. 匿名]

>>423
なんとか滑り込みリバウンド分プラス1kg落とした〜。
やっとBMIが24まできた…もちろんまだおデブなんですけどね、ええ、まぁ、とりあえず数値上は標準域に入ったということで、ぽっちゃりを自称してもいいでしょうか。

[2656. 匿名]

パーソナルトレーニングいってきました

筋トレもそうですが、
ガチガチの肩があったまり緩まりましたー
プロテイン飲んで完璧！

田中みな実の背中になりたい32歳

[2657. 匿名]

>>2653
骨格というやつでは？

[2658. 匿名]

>>2653
ストレートなんじゃない？

[2659. 匿名]

>>2655
どれだけ食べて1.8kg増なのか気になる

[2660. 匿名]

一昨日は下半身の筋トレ。昨日は胸トレをやろうと足上げプッシュアップを限界×5セットしたら今朝は無事、全身が筋肉痛／(^o^)＼
プッシュアップはやりかたで背筋まで効くらしい。
アクティブレストとしてウォーキングいってきました。

[2661. 匿名]

排卵期入った途端に便秘になり精神的な具合悪さと爆食期も来たけど、あれこれ工夫しながら頑張ってます。この時期は増えるのは仕方ないと思って一喜一憂しないようにしてます。

[2662. 匿名]

>>2661
同じ～排卵期の方が生理前より便秘ツライ。頑張って水分取ってるけどそれでも
お腹が張るのはガ〇ピタンにお世話になってるよ

[2663. 匿名]

10キロウォーキングしてきました
メディキュットのカロリー消費できると言うやつ履いて歩きましたが、どうなんだろう

[2664. 匿名]

10月からダイエット始めて、3.5kgくらい減りました。毎月1kg減らすを目標に1年間がんばる！

[2665. 匿名]

今日は私の勘違いでなんて日だ！になってしまったのでミニシロノワール食べて皿うどんも食べてきた。
１駅ほど歩いて帰って来たけど罪悪感がまだあるのでヨガとレッグレイズやる。

[2666. 匿名]

食欲おさまらない
どないしよ

[2667. 匿名]

目標体重まであと少しなのに、気が緩んで間食増えてきて若干増量中！ここで踏ん張らねば！

[2668. 匿名]

ここ見てたらやる気出るな〜。
維持期で挫けそうなんだけど頑張ろう

[2669. 匿名]

今月も停滞しておりました。
私、冬はどうにもダメみたい…。食事量減らすと体が冷えて体調不良になってしまう。
ダイエット(減量)の事はしばらく忘れて、冬の間は増量期だと割り切って筋トレに励む。

[2670. 匿名]

体重+0.3kg 体脂肪率-1.6%

食べたいから運動する！
来月もがんばります。

[2671. 匿名]

>>278

最終日 57.9kg 24.3％
5キロ32分は達成できずーーまた来月、頑張ります
今月もお疲れさまでした( *・ω・)ノ

[2672. 匿名]

>>2659
3週間で↓8袋食べてました。
おやつは全部手帳にメモしてるので…メモしてるくせに止められなかった精神力の弱さ…w
今は食べてません。

[2673. 匿名]

最終日～
朝からお風呂につかってあたためてます🔥
お通じ来てないからか体重増えたけど
気にしない、今日は昼にジムいくぞー🔥

[2674. 匿名]

今月は食事も運動も適当過ぎて微増してしまったー。

１２月はイベントが多くて痩せる気がしないけど、とりあえずキープできるようにイベントの前後はしっかり調整するぞ！

[2675. 匿名]

寒いと食欲増しませんか？
私は秋というより冬なんです

[2676. 匿名]

>>2656
あの人嫌いだったけど、ダイエット始めたら意識の高さが分かってリスペクトみな実
私は彼女の二の腕に憧れます

[2677. 匿名]

最終日ですね！
筋トレ、有酸素おえてフォームローラー中です。
今月も停滞したまま😢
目標までもう少しまできてるから、挫けずに頑張りたい！！
来月も参加します。宜しくお願いします😊

[2678. 匿名]

食欲が止まらない勢が何人かいて安心しました
自分もです、昨日は自分でもどうしたと思うくらいずっと食べ物の事を考えていました😢

最近ランニングを頑張っているから、そのせいじゃない？と旦那に言われ、だとしたら何のために走ってるんだろう、と思ったりw
でも今日は昨日より食欲が落ち着いてるから安心しました

ひとまず昨日も6.5キロ走って来ました🏃寒さに負けずランニング続けます！

[2679. 匿名]

>>2676
>>2656
ほんとだ！背中も二の腕もきれいだね！
目標があるのは良いこと✨

[2680. 匿名]

>>2679
ファーwwお肌ツッルツルまぶしい✨

背中も確かに綺麗！

[2681. 匿名]

You Tubeで太れない体質の女性が太るために奮闘してるの見つけて、私とは間逆なんだけど、頑張ってるのは一緒だからやる気もらえた✨

[2682. 匿名]

>>2672
さ、三週間で八袋！！？？予想以上でびっくり
期間限定だもんね(^^;
回答ありがとうございます

[2683. 匿名]

>>2679
確かにきれい。
そして、こんな背中が大きくあいたキャミソールがあるんだ、とびっくり。
背中綺麗な(背中あいた服を着ることができる)人用のキャミソールだね。

[2684. 匿名]

大根と白菜としいたけを干しました

できあがったら🍲やスープにします

[2685. 匿名]

>>2678
食事制限しながらがっつり有酸素とかしてたら、体がもっとエネルギーくれ～って食欲が増すことがあるよ
経験者は語るｗ

[2686. 匿名]

>>2685
それが…かなり食べてるんです😢
今朝も白ご飯をもりもりと
食べ過ぎて、胃が大きくなったのかと心配しましたが、我慢してもお腹が空くのか、悩ましいですねw

[2687. 匿名]

>>2676
>>2679
35歳近くで代謝が落ちてるはずなのに
維持できるのが本当にすごい

来月も田中みな実の背中目指して頑張る

[2688. 匿名]

今朝は46.2kg
今月は-1.8kgでした。
まだ目標体重ではないので、来月も頑張ります！！
クリスマス前には45kgになるぞー！

[2689. 匿名]

>>2569
私は風呂入る前の真っ裸と寝る前パンツ１丁、朝イチの３回測ってるよ
それぞれで毎日比較

[2690. 匿名]

>>236
11/1 48kg 21.6%
11/30 47.1kg 19.8%

体脂肪が減ったのが嬉しいです^ ^
来月は月の半分位外食や飲み会の予定があるので
せめてキープできるように頑張ります！！

ずっと糖質制限をしてたのを辞めて、9月頃から毎食糖質ほどほど脂質を控える食事に変えました。
糖質取り出したら水分で最初は増えるみたいで、なかなか落ちなかったけどやっと落ちてきた感じかなと思います。
糖質制限の時は食べ物のことばかり考えて暴食したりしてしまっていたけど、ほどよく取りだすようになってから全くありません。
間食もほとんどしなくなりました^ - ^

糖質制限で53kg→43kgまで痩せて、反動で50kgまでリバウドして再開しての今です。

長々と書いてしまいましたが食事で迷っている方の参考になればと思います。

[2691. 匿名]

アプリ不具合で殆ど読めてないけど、いつも励まされてます。

最近腹筋ローラー出来るようになったのでまず最初に腹筋ローラーから始めてます。
いい加減なフォームだと腰傷めるので強制的に正しいフォームにせざるを得ない状況に持っていきます。
意外と腹筋以外の腰辺りに効いてるのか腰の肉が減ってきた気が。

最初は本当に出来なくて潰れてたけど、継続は力なりで出来るようになりました。
また来月も頑張ります。

[2692. 匿名]

>>2685
運動にも相性みたいなのがあるのかな？
私筋トレ+高強度有酸素の時はお腹もそう空かずプロテイン飲んで寝るけど、
泳ぐと凄い飢餓感に襲われる。

[2693. 匿名]

>>2692
ダイエットの本では水泳は空腹感ます、て書いてあった。温水プールでも体温よりは低い水につかってると体温を奪われるわけで体温をあげようとする過程でエネルギーを必要とするんだとか。

[2694. 匿名]

>>2689
3回もすごい！君島十和子さんが朝夕2回計測してる、て言ってたけどそれ以上！

[2695. 匿名]

ちょっと遅めですが、大戸屋で昼ごはんを食べました😋

白ご飯は五穀米に変更しました。

ヘルシーだし美味しいし大戸屋大好きです✨

ダイエッター向けの外食だと思います。

[2696. 匿名]

>>2695
カロリーとPFCの量が書いてあるしオーダーしやすいですよね。ご飯少なめにするかわりにひじきの煮物とかアカモクを足すと腹持ち良く、便秘予防に繊維も摂取できる✨

[2697. 匿名]

>>2695
私も今日大戸屋ランチでした！五穀ご飯少なめで！久々に味がしっかりついたもの食べて美味しかった😭

[2698. 匿名]

排卵期付近って体重減りにくいですか？
下がらない…(･_･;

[2699. 匿名]

>>2693
私、泳いだ後は食欲なくなってたよ
体質かな？

[2700. 匿名]

>>2693
体が、下がった体温を上げようとするところで運動することで、エネルギーがすごく消費されるとか、ジムの店長が言ってた。だから水の中は陸よりカロリー消費量が多いらしい

[2701. 匿名]

>>185
皆さん今月もお疲れ様でした！

結果は
体重60.5kg→60.1kg
体脂肪率36.3%→35.2%
でした。

少しですが減ってよかったです。
コツコツ頑張っていきます！
来月もよろしくお願い致します。

[2702. 匿名]

いつか紹介されてた、シンクロ、アーティスティックスイミング？の選手の食事量すごかった

[2703. 匿名]

>>2694
十和子さん、綺麗だけどちと痩せすぎじゃないかな？
身長１６５で体重４６で、体脂肪１６とか。

[2704. 匿名]

>>2700
子どもが小さいとき、プールのある日は、必ず朝ご飯を食べさすように言われてた
子どもがその頃クリームパン大好きで、朝から食べるのは好ましくないけど、プール期間はいいでしょうって言われたくらい。
高校時代の水泳部の友人も、ケーキだの菓子パンだの五個くらい食べても細かったな～。

[2705. 匿名]

>>2687田中みな実はチューブでトレーニングしてるみたい

田中みな実さんが通うエステやジムはどこ？美容のこだわりがわかるサロンをご紹介 | 美的.com

全身完璧にケアをしている田中みな実さん。雑誌やテレビでもそのこだわりの美容とストイックさが取り上げられることが多く、同じ女性なら、どこのサロンでどんな美容法を受けているか気になりますよね。今回は過去に田中みな実さんが『美的』で紹介してくれたおすす...

[2706. 匿名]

>>2705
私も身長体重はこの人の公称の数字とほぼ同じなんだけど、こんな背中じゃないなｗ
筋トレしなきゃだ。

[2707. 匿名]

>>2703
BMI16.9はだいぶほそいです。きれいにヘアメイクしてきれいな服着てるから細いね、華奢だね、てなるけど脱いだら肋骨が木琴みたいに出てると思う。

[2708. 匿名]

>>2706
肩甲骨のモリッ！がやばい。。

[2709. 匿名]

>>2703
うーん確かに細いとは思うけど、細い人をいじるのはやめておこう。
太ってる人に太ってるとは指摘しないのと同じで。体型のことは他人から言われると凹む

[2710. 匿名]

>>2705
色々と言われてるし別に好きじゃないけど田中みな実の自己管理はすごいと思うんだ。
この人を見ると私も少しは頑張ろう、と思えるんだ。

来月もダイエット頑張る！

[2711. 匿名]

筋トレ後、よその庭のガーデニングのお手伝いで1時間半しゃがんで苗と土を見てたら腰が固まって、ふとしたときにギックリ来そうな予感。
明日、12月初日は脚トレと腹筋‼️と思ってたのに。
筋トレはできるのに庭仕事できないって。。

[2712. 匿名]

>>2705
何より肌がきれいなのが羨ましいわ。お手入れもだけど、元が強いんだろうな

[2713. 匿名]

>>2710
私も倖田來未の顔やキャラは好きじゃないけど、あのスタイルや意識には憧れてる

[2714. 匿名]

冬になると服装で体型は隠せるけど、ジムだと一年中薄着だから気持ちが引き締まっていい。
他の人の体を見たり見られたりの緊張感も必要かも
みんな私の体なんか見てないわ～と思ってたけど、意外と「痩せた？」とか「腕が締まったね」とか声かけられたりするんだよね。

[2715. 匿名]

>>2705
私はまだこういう格好でトレーニングする勇気はないけど、マシンやダンベルコーナーにいるガチトレのお姉さんたちはこんな感じの人いる。

[2716. 匿名]

>>2705
服着てたらはかなげに華奢で、脱いだらこんな背中は羨ましい。

[2717. 匿名]

>>2707
まあこんな絶世の美女だからよいんであって、これがブスならただの鶏がら婆だね

[2718. 匿名]

ダイエット6ヶ月目
9月から減速しているけど、11月に入ってから
ここ最近はまたよく　痩せたね　締まったね　と言われる。
痩せたより締まったと言ってもらえるとうれしい
来月は飲み会も増えちゃうけど、引き続きがんばる

[2719. 匿名]

>>2715
ジムに行ってたら体型をさらす勇気はないけど家で1人で筋トレしてるときはスポブラ＋レギンス。
玄関のインターホンが鳴ったときに秒で上着を着られるように、そばに大の字に広げて置いてあるw

[2720. 匿名]

>>2717
ブスどうのじゃなくて、美白の綺麗な肌と、艶のある綺麗な毛髪、良い姿勢が重要だと思う

[2721. 匿名]

1日、1400kcalとして

朝150kcal
昼400kcal
夜800kcal近く

食べてあすけんの得点が80点近いのだが、
いまお腹いっぱいでこのままあとは寝るだけだといかんよね…

[2722. 匿名]

>>2718
私も「痩せたね」よりは締まったね、て言われたいな。毎日どこかしら筋肉痛の日々、ただやせたんじゃなくてかっこよくなってきてるの！（自分比）と言いたい。

[2723. 匿名]

>>2705
すごい！しっかり筋肉ある！

[2724. 匿名]

>>2719
私も宅トレのときは、上タンクトップを半分上に曲げてお腹見えるように（筋肉の動きとかみたい）、下はショーパンで体見ながらやってる！
その方がより集中できる！

[2725. 匿名]

>>2698
私は浮腫んで増えるよ

[2726. 匿名]

田中みな実って白米もりもり食べてるよね？
しっかり食べて運動してるんだなぁ。

[2727. 匿名]

>>2675
増します！身体が冷えてエネルギー消費してるから、その分食欲でてくる。
夏とえらい違い。

[2728. 匿名]

>>2727
やはりエネルギー消費すると食欲増す？
有酸素運動と寒さのせいかな？食欲やばいです

[2729. 匿名]

今日の運動は歩きとジョギング七キロで合わせて二万歩
(なぜかスマートウォッチのデータか読み込めない…)

あとはスクワット百回とエアロバイクをダンベルしながら40分

明日も運動頑張る☆

[2730. 匿名]

>>2727
やっぱりそうなんですね！

この前、寒い日に車に乗っててでも節約のためと思い暖房付けないでいたらすごい食欲が増してきて
最近朝から寒い日が多く、食欲も増していて怖いです

対策はやはり体を温めることなのでしょうか？

[2731. 匿名]

>>2725
返信ありがとうございます！
食事制限も頑張ってるのに、維持か増量しかしなくなったのでやる気が下がってましたが、安心しました。排卵期は、せめて増量しないよう頑張ります。

[2732. 匿名]

>>2728
増します！
今まで順調だったのが寒さで、なんだか余計な物食べちゃいそうで特にランチのあと物足りない。
冷え性だから余計身体がエネルギー欲してるのかも💧

[2733. 匿名]

>>2730
暖房つけないでいたら痩せたパターンあるみたいだから、明らかに冬って太りやすい気がする💧
体を温めたら変わるのか実験はしてないけど、太りたくないから今年は今から冷え対策していこうと思います。

[2734. 匿名]

>>2663
10キロ走るならともかくウォーキングだとかなり時間かかるだろうに凄いですね！
お疲れ様です✨

[2735. 匿名]

かっぱ寿司に行ってチートdayだけど一応気をつけて食べたけど‥

やっぱり多少は増えるから、次の日体重計に乗った時に微妙な気持ちになる。
痩せるのが仕事なモデルとかって毎日どんな感じでコントロールしてるんだろ。

[2736. 匿名]

>>2650
ありがとうございます。
気合い入れてがんばります！