11月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

急に寒くなってきましたね！今月も頑張っていきましょう！

[2. 匿名]

食欲の秋に負けそう

[3. 匿名]

今月こそは！

[4. 匿名]

160cm45kg、デブですみません。

[5. 匿名]

痩せる！！代謝上げるぞ

[6. 匿名]

[7. 匿名]

[8. 匿名]

今月は3キロ痩せる予定。

[9. 匿名]

80キロ超えてしまったから、なんとかぽっちゃりに戻したい！

[10. 匿名]

もー今年も終わるのに痩せれてない〜

[11. 匿名]

今ちょうどダイエットトピ申請したところ笑

マイナス５キロ頑張る！

[12. 匿名]

食べ物美味しいよね。

[13. 匿名]

[14. 匿名]

今年中には痩せる！
最近さぼってたから頑張る！！

[15. 匿名]

>>8
毎月3キロ落としたら1年で36キロ減

[16. 匿名]

この時間にマフィン食べてる。もうリバウンドだよ、、

[17. 匿名]

ひと月1キロ減を目標にしていたはずが、11月で2キロしか痩せてない。

11キロ痩せているはずなのに何かがおかしい。

[18. 匿名]

筋トレしすぎて性欲がヤバい

[19. 匿名]

>>4
なに？イヤミ言いにきたの？

[20. 匿名]

50kg以上は甘え

[21. 匿名]

5キロ痩せたく先週からあすけん始めました！頑張りましょう！おからヨーグルトとハンドクラップやります！

[22. 匿名]

今月1ヶ月でマイナス3kg目標！
今回は筋トレ頑張る
お腹周りの肉をなんとかしたいです！

[23. 匿名]

次の金曜日(11/5)までに、何とかするにはどうすれば良いでしょうか。

[24. 匿名]

過食症でさっきもクッキー作って爆食いしちゃった、、
月の初めから最悪な気分です😭

[25. 匿名]

>>7
総本店か
私は銀座千疋屋派
トピずれ失礼

[26. 匿名]

[27. 匿名]

もう11月か
これを機に頑張ろう

[28. 匿名]

>>4
隠れ肥満かな

[29. 匿名]

>>16
私も耳までチーズピザと大きい唐揚げ5つ食べちゃったよ〜

[30. 匿名]

先月は2000円分の脂肪を買いました(お菓子)
今月こそは頑張ります

[31. 匿名]

カレー味のカップラーメンかじゃがバター味のポテチ、どっち食べようかな？

[32. 匿名]

今日で筋トレも5ヶ月目
やり始めはランジやスクワットでよく膝を傷めていたけど最近は段々痛む頻度も減って来た

[33. 匿名]

暑い時もだるくて運動したくないけど、寒いなら寒いで全く動きたくなくなるね
せめて食事はコントロールしよう…

[34. 匿名]

ここ半年で5キロのストレス太り。
美容室で肩周り丸すぎて愕然としました
職場の冬服パツパツで泣きそうです

[35. 匿名]

151cm51kg
せめて48kgくらいに戻す！

[36. 匿名]

昨日身内の結婚式で写真撮ったんだけど他撮りの自分やばかったから頑張ります！

[37. 匿名]

年内に後３キロ痩せる！！！

[38. 匿名]

>>4
分かるよ。筋肉少ないと案外太って見えるよね。

[39. 匿名]

半年後はこのトピに見向きもしない人間になっていたいな

[40. 匿名]

フォームローラ？トリガーポイント？ってやつ買ってみた。
まずは習慣化！

[41. 匿名]

ほどよく筋肉のついた感じでくびれ作りたい
腹筋が続かないんだよなー
何かいい方法ないかな？

[42. 匿名]

よろしくお願いします！

[43. 匿名]

くびれを取り戻す

[44. 匿名]

157の48キロ。目標45

[45. 匿名]

年内にあと何キロなら痩せられるかな

[46. 匿名]

週2日か3日走ってます。1回5キロ走ってる。
まだ結果は出ないけど続ける！

[47. 匿名]

>>23
急に痩せないし急に太りもしない
ダイエットって地道だからしんどい

とりあえずあなたの1日の消費カロリーを大体で良いから計算してみて
計算したらそれの8～9割くらいの摂取カロリーの食事続けてたら緩やかに落ちてくはず

それなりの年齢で基礎代謝が落ちてるなら筋トレとかも必要だけど

[48. 匿名]

>>29
責めないでくれてありがとう。自己嫌悪で吐きそうだけど、マフィンは食べきるの我慢して水飲んで歯磨いた！

[49. 匿名]

>>4
はいはいデブデブ
臭いからさっさと消えて

[50. 匿名]

年内に5キロ減量する！

[51. 匿名]

>>1
自民党単独過半数キター！！！！！！
左翼死んだｗｗｗ

[52. 匿名]

昨日はドーナツ1個とチゲ鍋1杯で頑張ったよ

[53. 匿名]

今月は暴食しないで頑張る

[54. 匿名]

>>26
保存させていただきました

[55. 匿名]

自粛生活で7キロ太りました((T_T))
10月からダイエット始めて昨日－2.5キロ痩せれてました！嬉しかった～
今月も－2.5キロ目指して頑張ります♪

[56. 匿名]

150センチ、４５キロ

10月で3キロ痩せて42になりました！

[57. 匿名]

体調崩してジム通えず
今月マイナス1キロは無理だなぁ
11月はその分2キロ落とすぞ！

[58. 匿名]

今日から夜ウォーキングします
冬は燃焼率アップ！

[59. 匿名]

161cm
57kgから全く落ちない
筋トレしてるからそのせいかな
でも顔はポッチャリなんだよな
前にフェフ姉さんが厳しいトレーニングしてて水分は全部バナナで補うみたいなのあって実践してみようかなって思ってる
とりあえず１週間だけやってみようかな
筋トレと有酸素運動加えて。
浮腫み取れるだけでもだいぶ変わるはずと信じて。

[60. 匿名]

痩せたいけど
痩せるとホルモンバランス崩すのか
イライラするし
切れやすくなるから悩む

運動するしか無い

[61. 匿名]

>>57
あ、もう11月になってた。
失礼

[62. 匿名]

>>23
ボクサー🥊の方ですか？

[63. 匿名]

今日はハロウィン仕様だった

[64. 匿名]

毎月１～2キロ増えてる。
去年の今頃は51キロ→56．7キロ 😿
158㎝ ヤバい。 食べても食べてもお腹すくし、💩も2日おきで、食べるの大好きだから食べたい。だけど太りたくない。

[65. 匿名]

アラフォーで10キロ以上痩せたんだけどまだ目標まであと3キロくらい
この3キロがどうしても痩せない
アプリで食べ物記録して筋トレもしてるけどもっと運動増やさないとダメかなーと思って有酸素運動の動画見て始めたところ
でも昨日コロナワクチン2回目打ってそろそろ生理もきそうだから早速お休みしている（笑）

[66. 匿名]

>>18
筋トレすると性欲増えるの！？男性ホルモン的な事ですか？

[67. 匿名]

>>2
無理はせず無性に何か食べたい時は我慢せず食べる
その代わり
つられ食い
なんとなく食べはしない

[68. 匿名]

>>4
私も同じ身長体重 43から45になってしまいダイエット中… 腹がめっちゃポチャった

[69. 匿名]

>>64
素焼きのアーモンドとかナッツ食べてみて
あと朝食食べるようにするとお通じ良くなるかも

[70. 匿名]

>>1
この冬の間に痩せなきゃ💦

[71. 匿名]

>>51
思いっきりトピズレ

[72. 匿名]

>>19
横。
違うんだよ、イヤミが45kあるって言いたかったんだよw

[73. 匿名]

クリスマスまでには痩せる、、！！！！

[74. 匿名]

>>46
えらいーあなた絶対痩せるわ！

[75. 匿名]

リングフィットアドベンチャーやり始めた。
結構キツイ。
それと、米は夕食食べないでおかずのみ。
どうしてもの時は、オートミールを米化してる。
オヤツやめた。
体重減らしてもリバウンドするから、筋肉つけること意識してます。

[76. 匿名]

11月こそは本気出す！

[77. 匿名]

さっき、なるねぇのソーラン節やった！
今月頑張る
臨月より増えたから

[78. 匿名]

10月トピのときに頑張ろうと思ってたのに…あのとき頑張っておけば良かったのに…

[79. 匿名]

中距離恋愛中の彼氏と1年5ヶ月ぶりに会ったら、『お腹どうした!痩せろ～！(笑)』って言われた。多分、次に会えるのは1月か2月頭くらい｡
それまでにはマイナス7㎏を目標に頑張ります。
151㎝・49㎏です。42㎏が一番体調も良く自分でも好きな体型だったので｡
※7㎏太ったわけじゃないです。

[80. 匿名]

今月から無職なり

失業中に毎日ジムいき、1ヶ月で3キロやせてやるー！

[81. 匿名]

2万歩歩いたよ！

[82. 匿名]

>>63
ハロウィンが誕生日だから私その仕様見てないんだよね
おめでとうって言ってくれるんだけどね
見たかったなー

[83. 匿名]

筋肉付けて代謝上げて痩せようと思い、週1でパーソナルトレーニング通いだして2年ぐらい。
先月忙しくて全然通えなかったんだけど、そしたら整体の先生から体すっきりしてるね、と言われました。

話を聞いてみると、私はアウターマッスルが付きやすくゴツくなりやすいみたいで、インナーマッスルつけたくて2週間前からピラティスへ変更しました。
まだ慣れないし筋トレほどの手応えを感じにくいけど、ちょっと筋肉痛になったりしてるから普段使ってない筋肉使ってると勝手に信じてる。

年末までに体を小さくしたい、頑張る！

[84. 匿名]

7月からダイエットはじめて4キロ痩せた！
年内にあと3キロ痩せたいな…

[85. 匿名]

一年半で10キロ以上太った。
昔は163センチ45キロだったのが、今や65キロもある。太ると首の後ろの肉も凄いし、何を着てもダサい。後ろ姿も残念。
いい事一つもないよね。服を買いに行ってLサイズを選択しないといけないのも嫌。
身長や肩幅等でLサイズ選ぶのと気持ちが全然違う。
自信もなくなる。半年前の服ですら着れなくなった。
せめて52キロくらいまで落としたいから筋トレやろう...。

[86. 匿名]

やるからには周りにも気付いてもらえた方がモチベーション上がるなあと思う。1ヶ月後絶対周りに痩せたねって嫌でも言わせてやる！！！

[87. 匿名]

148センチ59キロ…ヤバイ頑張る

[88. 匿名]

あぁ、何でこんなにまで太ってしまったんだろう。
いや、理由は分かってるんだよ。このダラダラした生活が悪いんだよ。でもシャキッ！とした生活を送る気力がないんだよ。気持ちが高まらない。

[89. 匿名]

鍋は野菜もキノコもお肉も食べられるし、栄養満点！と思ってたけど、キムチ鍋とかは塩分高くて浮腫みやすいから要注意だね。

1日で2キロも太ったよ。
(浮腫んだが正しいかな)

[90. 匿名]

12月に推しのライブがあるみたいだから、マイナス3キロ目標に頑張ります！！！

[91. 匿名]

>>20
はい！頑張ります！



ビリー隊長！

[92. 匿名]

>>4
私は152センチ53キロ😃

[93. 匿名]

>>16
私はパイの実ファミリーパック。

[94. 匿名]

>>17
私も5月から同じこと始めたけど3キロだけしか減ってない。おかしい、おかしい、お菓子。

[95. 匿名]

せっかく痩せたのにダラダラしてたらまた太ったので今月からダイエットを頑張ります！
2kgは痩せたい！てか痩せる！

[96. 匿名]

平和なトピに申し訳ないけど。

今日の京王線の事件を見て、電車の窓の上の枠から出られるような体にならないといけないと思いました。
いざと言う時の命のために、一緒に頑張りましょう！！

[97. 匿名]

>>13
このスタイルほんと好き
くびれ作るぞ！

[98. 匿名]

>>69
アーモンド好きです。朝と言うか１日何粒食べていいんですか？
ちなみに朝は菓子パン２つとコーヒー。
昼は、冷凍のパスターとかポテトチップス毎日一袋。好きな物をたべてます。
夜は、おかずのみ。
運動なし。
菓子パンとお菓子はやめて、ご飯にしても沢山食べると太りますよね？でも朝は一杯食べてもいいのかな？
痩せてる人って、朝はプロテインとかフルーツと白湯とかですよね。
昼は少しだけ炭水化物とって
夜はサラダとスープだけとかですよね。

[99. 匿名]

先月はあすけんの摂取カロリーと消費カロリーが適性になるように頑張った
ちょっとずつだけど痩せてきてるのでご褒美に食べ放題でも行きたい

[100. 匿名]

涼しく(寒く)なると、病気かってくらい食欲酷くなる。
皆さんどうやって食欲に抗ってますか？

[101. 匿名]

お世話になります168センチです。
70の壁…乗り越えられませんでした。あと500gがなかなか減りません。今月こそは…っ‼︎
体重はあまり変わらずですが引き締まってきたのかズボンのふくらはぎ、太ももにゆとりがでてきました。痩せたら着たかったチャイナドレスのLサイズも昨日ファスナーが全てしまりました。
めげずに運動続けていきます
長々と失礼しました。今月もがんばりましょう！

[102. 匿名]

>>15
すごい太ってる人ならあり得なくはない数値だよ

[103. 匿名]

163センチ
48.8キロまで痩せたのに今日は50.2キロ
最近飲み過ぎが続いたからお腹周りが凄い事に
とりあえず今日は飲んでないよ
浮腫みが抜けるといいな
普段は筋トレとジョギングしてます🏃‍♀️

[104. 匿名]

朝 食パン食べて、昼に明太子で白ご飯1合食べたら、
夕方頭痛くなった。

栄養足りてないよね。。

健康気をつけます。

あすけん、有料会員になった方がいいかなー。

[105. 匿名]

ジョギングしてる方、いつしてますか？？
夜、真っ暗な中っていうのも怖くて、、

[106. 匿名]

>>100
はい、食欲の秋ですよねー。新米がうますぎる！！
抗えてないわ‥

[107. 匿名]

>>75
夜に炭水化物を食べないのすごい！！
私もそうしたいんだけど、どうしても夜中におなかがすく＆朝昼だけで1日に必要な炭水化物摂取量を達成できない、、（あすけんやってます）
夕食後の空腹ってどうやって解消してますか？

ちなみに私が以前に挑戦してたのは、出汁を飲む方法。
清水ミチコがブログで「夜に空腹を感じたら出汁を飲むとグルタミン酸？かなんかの効果で満腹感を得られた」みたいなことを言ってたから試してみた。
（福岡のダイエット外来の医者も同じようなことを言ってたような）

でも出汁飲んだらちょっと醤油入れたくなって、そしたら米も食べたくなるんだよね！おいしかったわ！

[108. 匿名]

社会人になったら、運動してる時間なくないですか？😭
皆さんのダイエット方法知りたいです、💧

[109. 匿名]

6月からダイエットしてます。
8月まではみるみる体重落ちてマイナス10キロくらいになったけど、BMI20きったくらいから減速。
9月以降は2キロ位しか動いてない。

でも、ガリになりたいわけじゃないから、そんな感じでいいのかなと思ってます。
今は、ヨガ、筋トレやりつつ、食事量増やすようにしてます！
引き締まったボディを目指す！

[110. 匿名]

とにかく毎日動いてます！　イオンでトータル5時間は買い物しながら歩く。出かけない日は掃除しまくる。この3ヶ月で6キロくらい落ちたかな。食事は1日1500kcal以下でこの結果。本当に痩せにくくなった、、、

[111. 匿名]

年末にたくさん食べたいから今のうちに痩せておきたい。。

[112. 匿名]

目標、年内に3キロ痩せたい

[113. 匿名]

>>59
リバウンドしそうw
身体に気を付けて頑張ってね👍

[114. 匿名]

>>16
パンとか菓子って食欲増進しない？

[115. 匿名]

>>59
ここはオバサンしかいないからそんな無茶なダイエット内容書くとマイナス食らうよww

[116. 匿名]

お酒を飲みすぎて食っちゃ寝で
体脂肪率が２８％超えてる
２０くらいに減らしたい！
とりあえずお酒はやめる

[117. 匿名]

160cm59kg。飲み物は水のみ、1日1200カロリー以内をバランス良く、ジュースお菓子禁止、リングフィット毎日30分、１日1万歩歩くことを続けて2ヶ月でこれでも10キロ痩せた！本当は三角チョコパイ食べたいけど我慢してもうちょっと頑張る（ ; ; ）

[118. 匿名]

今週カロリーオーバーがすごくてあすけんにずっと注意されてる
今までずっとカロリー1000以下に抑えてたのがストレスになってたのか、今週はずっとお腹空いてて良くないと思いつつパンばっかり食べてたりで2000cal超えてます
異様にお菓子も食べたくて飽和脂肪酸と脂質がすごいことになってます
食欲を抑える方法って無いんでしょうかね…

[119. 匿名]

>>105
夏は暑いし日焼けが気になって夜ランばっかり
走るコースにもよるし、私の家の近くは街灯もあって人通りもそこそこあるから良かったけど暗い所はやっぱり危ないですよ！
最近は17時日の入りなので可能ならその辺りの時間は夕暮れも見えるし寒すぎずおすすめです(^^)
ダイエットとしては朝一がいいらしいけど私には無理だったから結局夜お風呂入る前になる

[120. 匿名]

背中がかゆい　　
だから、垢擦りすると大量に垢が出てすっきり✨
痒みがおさまるのはつかの間
半日でかゆくなり、また垢擦りするとごっそり垢が😱

この理由って、ナンでしょうか？
対処法知ってる？

[121. 匿名]

>>13
ずーーーっと見ていられるわ

[122. 匿名]

>>120
ごめんなさい
雑談とぴと間違えやした、、

[123. 匿名]

>>20
またそのコメントかよー
バカの一つ覚えなの？

[124. 匿名]

>>24
自分でクッキー焼いたの！？そりゃ焼きたての甘い香りで幸せだわー

[125. 匿名]

>>118
極端だね
普通にあすけんが提示するカロリー守ってバランスよく食事すればいいと思う
1000以下なんて未来さんに心配されるでしょ？

[126. 匿名]

>>20
団塊の世代がいるよw

[127. 匿名]

158cmで58キロ。半年で6キロ太ってしまったから、明日からプールで歩こうと思ってる。

足底筋膜炎で長時間歩けないし、仕事でも1万歩以上歩いているから、プールはちょうど良いかも。

温水期間で1回500円と高いけど、近所に市民プールがあるのもありがたい。頑張ります！

[128. 匿名]

>>17
太ってないだけマシ。

[129. 匿名]

9月からダイエット開始しました
あすけんをがるちゃんで知って、現在−2.5キロです
あと、3キロ落としたい！
筋トレとウォーキング、今日からもっと頑張ります！

[130. 匿名]

>>24
私も作ってる。でも砂糖じゃなくラカントで。
市販のお菓子減らしたら痩せた。

[131. 匿名]

>>2
負けそうならまだ望みはある！
私は、完全に負けた。完敗だよ。
昨日は、ハロウィン限定ケーキを2個食べ、カップ焼きそばも食べてしまったよ。

[132. 匿名]

>>7
ノンシュガーのお紅茶か...よし。

[133. 匿名]

>>98
別に夜お米食べてもいいんだよ
その前にコメントにもあるけど菓子パンやポテチをやめてバランスのいい食事を目指すことが先

[134. 匿名]

>>8
わたしも！
一緒にがんばろう👍

[135. 匿名]

>>134
頑張りましょうね！絶対痩せるぞー٩( ᐛ )و

[136. 匿名]

>>13
またこいつか。
けっこう太くて強そうな外人だから安心して色々食べちゃう。

[137. 匿名]

ダイエット始めて2ヶ月！！！やっとマイナス5キロだよ！！！でも昨日は呑みまくってラーメンも替え玉するしでまたリセットして頑張る！

[138. 匿名]

ヘルニアからの坐骨神経痛持ちなんだけど最近悪化して来た。
腹筋とお尻のトレーニングとストレッチやってるんだけどストレッチに裏モモ伸ばすやつプラスしてから痛みが強くなって来た。
神経痛持ちで運動してる方どんな感じでやってますか？

[139. 匿名]

5月から始めて14キロ落ちました。でも10月は1キロも落ちなかった…。増えもしなかったけど、だんだん落ちにくくなってきました。リバウンドしないように引き続きがんばります。

[140. 匿名]

[141. 匿名]

>>7
やだ、お腹が鳴っちゃたじゃない

[142. 匿名]

>>109
すごい！
具体的に何をされていました？

[143. 匿名]

それやって一時的に水分抜けて体重落ちてもすぐもどっちゃうだろうし、カッサカサになっちゃいそう
バナナのカロリーも心配
食事の塩分を控えめにする方が効果ありそうだけどな

[144. 匿名]

>>59
アンカーつけ忘れた
>>143

[145. 匿名]

旦那の親戚に太った太った言われまくりました！
自分でも気づいてはいましたが‥‥
この屈辱をダイエットパワーにしてお正月に少しでも見返したい！
初日の今日は縄跳び頑張りました！
くじけそうになったらここで喝入れさせて頂きます!!

[146. 匿名]

>>9
私は寸前までいって、流石に焦りました。
168センチ78キロ。
冬はダイエットに向いてる季節らしいので頑張ります。体重が重いので、はじめのうちは１ヶ月４キロくらいのペースで、最終目標は20キロ減です！

[147. 匿名]

>>107
米食べないのは慣れますし、そこまで自分を追い込んでないのと、朝昼のどちらかはオニギリとか食べてます。
お腹すいたらひたすら我慢です。
麦茶とか、水とか胃に入れとけばどうにかなります。そこで何か食べたら、キツイリングフィットアドベンチャーが全て無駄になりますし、一番が歯磨き&フロスを再度やるのが面倒です。

[148. 匿名]

>>133
そうですね。
アーモンド１日の接種が23粒となってました。
調べたらアーモンドの効果って凄いんですね。
血糖値の上昇を緩やかにしたり悪玉コレステロールを下げたり食物繊維が豊富だったり大腸がんの予防だったり良いことづくしですね。 教えてくれて有難う。ただアーモンドって以外と値段が高いですよね。

[149. 匿名]

160cm45kgで数字だけ見れば普通かもしれないけど、筋肉なくて体脂肪率たかいからだるっだるのぽよぽよ。
骨格ウェーブだから下半身はかなりずっしりだし、42kgくらいまで痩せないと体は細くない。

年内にあと3キロくらい痩せたいけど外食が多すぎる

[150. 匿名]

9月からダイエットを始めて
168cm84kgから76kgまで痩せたのに
昨日暴飲暴食して79kgまで戻った。

たった1日で3kgも太って
やる気がなくなってしまいました。

こんなんだからだめなんだって
自分が嫌になる。

[151. 匿名]

なんで何回もダイエット失敗してるんだろう
よく考えたら1回もダイエット成功したことない
どうしてもドカ食いしてしまう

[152. 匿名]

>>20
そう思ってた時期が私にもありました
まさか体重が倍に増えるなんてね

[153. 匿名]

先月2キロ痩せたけどそこからなかなか減らない
地道に今月も2キロ減目指します

[154. 匿名]

11月目標　月間100キロは走る。
無駄なカロリーは摂らない。

[155. 匿名]

>>104
頭痛、その後大丈夫ですか？

あすけんは私もやってるけど、無料で十分じゃないかなあ。まぁ有料版を使ったことはないけど…

私も炭水化物に片寄ることがあるので、気持ちわかります。
元々苦手な野菜が多かったけど、私の場合は料理にハマってからどの野菜も選り好みせず食べるようになりました。
無理なくいろんな栄養を摂れたらいいですね(p^-^)p

[156. 匿名]

>>100
なるべく野菜やカロリーの低い食品をお腹いっぱい食べるようにしてる。

[157. 匿名]

リモートワークで太ったけど出社した途端一気に痩せた。電車乗り換え多いし、かなり歩くから筋肉痛ヤバいけど運動の大切さを改めて感じた。
食事制限では全然減らなかった。

[158. 匿名]

>>26
最後が一番響いたw

[159. 匿名]

去年からダイエットして5㌔痩せた
後、5㌔痩せたい‼️

[160. 匿名]

このトピで筋トレダイエットに目覚めて毎日頑張っていたのだけど、ワクチン摂取きっかけに十日間くらいサボってる

さらにご飯やおやつもパクパク食べていたんだけどどんどん痩せていく…
でもこれって筋肉が落ちてるだけ？と怖い

また筋トレ頑張ろうと思います

[161. 匿名]

>>151
食べないで痩せようとするから

[162. 匿名]

40代で急激に痩せたら法令線がくっきり出てきた
同じような方いますか？
旦那も急激に痩せたらなんか老けてきて
ひょっとして自分も？と気づきました

四十代って痩せるとなんか「縮んだ」様になりますよね

[163. 匿名]

先月から始めたダイエットだけど、ほんと全然体重減らない！！最初ってそうなのかな？今月こそは痩せたい！

[164. 匿名]

>>23
オートファジー！16時間ダイエット、やってみて〜

[165. 匿名]

夜勤してるんですが夜勤中に食べるのと夜勤明けに食べて寝るのどっちが太りますかね？

[166. 匿名]

>>26
スクショしましたww

[167. 匿名]

>>2
10月は完全に負けてしまってプラス1キロだった。
今月こそは！と思うけど、食欲の秋手強いわ

[168. 匿名]

とりあえずカエル足やってみたら股関節に激痛がはしるようになった
とりあえず散歩してみたら歩けないくらいかかとが痛くなった
ダイエットするなってことかよ

[169. 匿名]

ここでよく見かけるあすけんを遂にDL
飽和脂肪酸が毎回過剰になってることに気づいた
カロリーや糖質が不足してても飽和脂肪酸はずっと過剰……実家住みだからあんまり変えられないけど、料理見直そう…

[170. 匿名]

目標51kg！ 6kg痩せた後ずっと53kg台から動かなかった体重がやっと先月52kg台にのってきた あと少し〜 がんばります！！

[171. 匿名]

ブロッコリーゆで卵バナナだけの朝食をしたのにお腹空きすぎて間食してしまいました。
その分夜は少なめを心がけます。

[172. 匿名]

158センチの60.5キロです！
今月で56キロまで落とすぞ！！！

[173. 匿名]

みなさん水は2リットルくらい飲んでますか？

[174. 匿名]

>>74
ありがとう頑張る！

[175. 匿名]

>>131
私も先週から敗北の日々。

[176. 匿名]

先月ダイエット始めて、毎日ジムで部位別筋トレして、ランニング等もして食事制限もしてるのに2kgしか減らなくて凹んでたけど、デニム履いたらブカブカでびっくりした😳！！
１ヶ月で筋肉つくものなのか？！

[177. 匿名]

産後からダラダラと気持ち程度の自己満ダイエットをしてたけどしっかり体を動かす！
今154cmの50kg28%
体脂肪率25％切りたいのと、下半身が重たすぎる…
間食はなるべく控えて筋肉増やしたい

[178. 匿名]

>>21
私もあすけんはじめました！
一緒に頑張りたいです！

[179. 匿名]

>>18
私は筋トレ頑張りだしてからまったく性欲無くなったわ

夫は中折れ確立99%なのに、無駄に性欲だけは強いからマジで勘弁して欲しい

[180. 匿名]

ダイエット始めてから毛深くなったんだけど何でだろう？？
特に乳輪の毛とか今まで自然に抜けてたのにどんどん伸びてきてびっくりした。笑笑

筋トレで力んで伸びんのかな？

[181. 匿名]

>>23
菓子、ジュース、酒、ミルク飲まない。姿勢ただす。走る。これでちょっとだけ痩せて見えるかも。

[182. 匿名]

でぶだけど。
9月からダイエット始めて、ヨガ毎日と、1日5キロのランニングかウォーキングを取り入れてるのに、金曜日病院行った時2ヶ月ぶりに測ったらなんと1キロ厳密には800gしか痩せてなくて、
かなりやる気を失ってる

[183. 匿名]

今週の土曜日までにむくみだけでもとれればワンピース着れるんだけど、どうしたらいい？

[184. 匿名]

レコーディングダイエット始めて、毎週献立作って余分なカロリー食べずに、こつこつ運動続けてた。
10kg以上、47kgまで減った。
どうせ続かないって嫌味言ってくる嫌な人がガルにいたけど、こつこつ続けた。

[185. 匿名]

このトピ初参加です！

10/17から本格的にダイエット始めました。
今のところ体重61.9kg→60.5kgです。

よろしくお願いします！

[186. 匿名]

>>79
海外とかならともかく、中距離で1年5ヶ月ぶり‥？それ本当に彼氏ですか？中距離でそんなに会わないってもう懲役くらいしか思いつかない

[187. 匿名]

>>182
体脂肪率が減って筋肉が増えてるのかも！！

食事はどんな感じにしてますか？

[188. 匿名]

先月も目標達成出来なくて泣ける〜
月に1キロ落ちるだけで良いのに
1キロも落ちない(T_T)
やり方がダメなのかな…

[189. 匿名]

>>187
励ましありがとうございます
そうだといいんですが…
食事は、一人で食べるお菓子は我慢。
ご飯のお代わりは辞めて、一杯目も大盛りにしないようにするって感じです。

[190. 匿名]

9月から筋トレを始めてます！
体重はあまり変わらないけれど少しずつ引き締まっていくことが楽しいです。

ただ、お腹と脚が引き締まってきた影響で股間の脂肪が目立ちます。（モリマンみたいな感じです。）
股間は自然と痩せるは自然に任せるしかないですか？

[191. 匿名]

リングフィットと筋トレ、カロリー計算だけでは数ヶ月全然痩せなくて、そこにpfcバランスと有酸素運動を取り入れたら１ヶ月で体脂肪３％、体重2.2キロ落ちた。内７日程は好きに食べる日もあったし、ワクチンで１週間くらい運動も出来なかったのに。有酸素運動はフィットネスバイクが神アイテムだった。ティゴラのフィットネスバイク教えてくれた人ありがとー！

[192. 匿名]

38歳(独身)
160cm、86.5kg
体脂肪率は47%

年内までに80kg以下まで落とす！！

[193. 匿名]

折角五キロ痩せてもやる気でない(^_^;)体型変わらないし辛いよん

[194. 匿名]

顔がブスだから体型くらいは普通でいられるように今月もキープ。
顔も体もブスはやだ。

[195. 匿名]

この間ガルで片足立ちダイエット教えてもらったんだけど、スゴイ!体重計壊れててわからないんだけど、太もものスキマが開いてきた！一週間で効果出だしたよー。家事しながら、歯磨きしながらとかどこでもできてやる気出る！

[196. 匿名]

>>186
私の友達でめちゃくちゃコロナ対策してる人も一年半彼女に会ってないって言ってたよ

[197. 匿名]

私も参加させて下さい。
年末までに57kgになれるように頑張ります🍀

[198. 匿名]

>>4
ほんとデブだね。
頑張って痩せよう。

[199. 匿名]

体脂肪を減らしたい！目標は20％台前半です！！

[200. 匿名]

>>20
あなたは心療内科に行こうね。

[201. 匿名]

持病もありコントロールしなきゃいけないのにストレスから毎日食べ過ぎてた。
今月から気合い入れて痩せます！
とりあえずお菓子控えて筋トレととにかく動く！

[202. 匿名]

161.5せんち56キロと55を行き来してます
順調にじわじわ痩せてたのが停滞期！
今月ぬけだしたい！！

[203. 匿名]

>>171
バナナは消化が良いから、そこをお米に変えたら腹持ち良くなるし太らないですよ！

[204. 匿名]

おはようございます！今月もよろしくお願いします！

今日二つ目のジムの見学に行ってきます！今通ってるジムはクラスのみの形式なので、予定が合わない日用に24時間ジムに入会する予定です。

身長162cm
今朝時点で57.2kg、27.1%
10月のmin値は22日の、56.6kg、26.8%
11月は26%台の安定と、55kg台が見たい！

[205. 匿名]

7月末55kgのスタートから46kg台まできましたー。
停滞気味ですが焦らずいきます！

[206. 匿名]

8月から夜1時間YouTubeの筋トレを1時間するのを毎日続けてたら（たまに2日に１回）、3キロ痩せました^ ^
代謝が上がったのか最近は食べ過ぎた時があっても体重がそんなに増えなくなりました！！
あと2キロ頑張りたい

[207. 匿名]

>>115
そう思うのか若い人、おばさんだからじゃなくて同じ女性として将来の事を考えた上で無茶しちゃダメだよ～とは思うのよ。

[208. 匿名]

先月よりマイナス1キロ、体脂肪マイナス1%の目標クリア。ダイエットスタートよりマイナス10キロオーバーしました。
43歳、159/48.7キロ、23%。年末年始に向けてあと2キロ痩せておきたい。
ずーっとジムサボってたから、今日こそ仕事帰りに行くぞ。
今月も頑張りましょう。

[209. 匿名]

155cm 4月からスタート　62kgから56kgまできました！しかしこの一ヶ月全然減らず…停滞期かもしれません😭めげずに続けますが、停滞期早く抜けますように。。！！
痩せた？って聞かれることも多々ありましたが、言われない人には言われず、まだまだ頑張ります！！！

[210. 匿名]

>>162
急に痩せたとはどのくらいの期間に何キロくらいですか？
わたしも一年半かけて10キロ痩せました。43歳、法令線は今まで全くなかったのですが、少し出てきました。ダイエットと引き換えにできたのか、もはや年齢とマスクなのか、、、。諦めるしかないんですかねー。

[211. 匿名]

>>17
私もです！
去年の6月から初めて月1キロ痩せる予定だったのに
まだ9キロしか痩せてない…
予定ではもう目標達成してたのになんで？？

[212. 匿名]

去年の9月から参加してます！
毎年年末年始に気が緩んで食べまくって太るので今のうちに少しでも太ってもいいくらいに絞っておきたい！
今月は少しだけ厳しめに頑張るつもり！

[213. 匿名]

>>168
お気持ち、お察しします。わたしも始めた頃そうでした。まずはおうちでゆっくりストレッチはどうですか？肩甲骨を動かす、股関節の可動域を広げることから。わたしは体重重くて、スクワットしたら膝壊したので、ストレッチしながら体重落として、やっと運動できる体になりました。デブは運動もできないのかよと自暴自棄にもなりました。
一年半かけて10キロ落としました。ゆっくり頑張りましょう。

[214. 匿名]

>>176
有酸素で脂肪を落としつつ、筋トレで代謝も上がる好循環。食事も上手に撮れているんでしょうね。

[215. 匿名]

>>13
現代の女神像はこの人をモデルに作るべきだと思うわ。

[216. 匿名]

>>2
45歳にもなってもたまに無性にチーズたっぷりのピザとかパスタが食べたくなる。
食欲に負けて食べれば体重が一気に跳ねあがり増えた分減らないってわかっているのに食べちゃう意志の弱い私…。
1キロ増えるのはものすごーく簡単なのに1キロ減らすのは本当大変なんだよね、この歳になるとさ。

[217. 匿名]

毎月2キロ痩せていけばいいのに…筋トレ代謝上げがんばるぞ！まずは姿勢から！

[218. 匿名]

3ヶ月後の健康診断に向けて今日からダイエットを決意しました。3日坊主にならないように。このスレ見ながらダイエット頑張ります。

[219. 匿名]

貧乳だけど、太っても胸に脂肪がつかなかった時が怖いから、華奢な路線を保つためにダイエットしたい。デブ貧乳にはなりたくない.....

[220. 匿名]

皆さんは食事制限でカロリーはどれくらいに抑えてますか？
前に食事制限＋運動で痩せたけど食事を少しずつ戻したらすぐリバウンドして…今は運動のみでダイエットしてるんですが痩せないので食事制限も考えてるんですが、どれくらいの制限にするか悩み中です

[221. 匿名]

週4ジム行って筋トレ＆有酸素40〜50分
食事はあすけんで管理してるのに全然痩せないの
どうしてだろう？
1年と半年で9キロは落としたけど人ってこんなに
痩せないもんなの？
原因がわからない(＞＜)

[222. 匿名]

>>190
痩せます笑！わたしもびっくりしましたが、あそこも痩せました。というか、ハリがなくなってだらんとしてる…。ほぼ毛を剃ってしまったので余計に目に余ります。

[223. 匿名]

>>186
医療関係者とかなのかもよ。
いろんな人がいると思うからそういう言い方はちょっと…。

[224. 匿名]

163センチ53キロ。今月2キロ、来月2キロ減で年内中に目標の49キロになりたい…。
今日から朝はラジオ体操とスクワット、夜はYouTubeの筋トレとプランクをやる。

[225. 匿名]

先月はサボりすぎました！！心機一転頑張ります！

[226. 匿名]

>>209
後３,４Kgかな

[227. 匿名]

おはようございます。毎月参加の48歳、155cmです。
ダイエット開始から1年2ヶ月、トータル24kg減。ですが最近は長すぎる停滞期でモチベーション下がりまくり⤵️ってか微妙に増えてる笑
カツ入れてジリアンマイケルズの筋トレDVDを始めて半月経ってかろうじて体脂肪率が若干減ったのかな…太ももが49cmから47cm、ウエスト64cmから63cmサイズダウンしました。これだけはぼちぼち続けて頑張ります。
今月も皆さんのコメントを励みにゆっくりと。皆さん頑張りましょうねー！

[228. 匿名]

おはよう！皆朝早いな！

[229. 匿名]

>>4
よう、デブ！

[230. 匿名]

>>13
もうちょっとスレンダーな方が好きだな

[231. 匿名]

>>210
半年で十キロです
子供にも「痩せたら法令線が出てきたね、マスクするから大丈夫だよ」と励まされ
今日から顔の筋トレします涙

[232. 匿名]

159cm52kg これがベストなの？って思うくらい落ちない。せめて50は切りたいのに‥アラフォーなの関係あるのかなー。

[233. 匿名]

今月も参加します。数値は大して下がってないけど、筋力付いたからか体力上がった！
ジムの後に買い物行って2万5千歩突破とか以前の自分では考えられないw

[234. 匿名]

ストレスでストレス食いしてよりストレスになる日々
食べすぎでメンタル持病も悪くなったので体質改善メインでゆるくダイエット始めました
あすけん、mieyエクサ、トレーシーで身体がすっきりして心地よい。
続けられることをコツコツがんばります

[235. 匿名]

>>1
もし興味があるなら
｢サマースタイルアワード｣とかくぐってみてください！！
知らない世界が広がってました！！！
勿論まだ眺めてるだけですが…w
少しでもモチベーションが上がれば…

[236. 匿名]

10/1 47.6kg
11/1 48kgでした(TT)

10月中に1kg減目指してたのに1週間帰省して毎日外食してたら49.5kgまで増えての現在です。

今月こそ1kg減を目指すぞー(*´ω`*)

皆さん一緒に頑張りましょう！！

[237. 匿名]

>>220
リバウンドしにくくするためには、PFCバランスが大事みたいだよ。
逆に低炭水化物は体重が減りやすいけどリバウンドしやすい。
目標体重に近づいてきたらPFCバランス見直してみて。

[238. 匿名]

>>98
偏見の塊みたいだから、まずは正しい食生活について勉強するのがいいんじゃないかな

[239. 匿名]

9月からコツコツダイエットで月1キロ減が目標で年内4キロ減が最終目標です。
10月中、振り幅1キロあったのに、1日と31日が同じ体重でトータル±0…
折れずにあと2カ月頑張ります。。。

[240. 匿名]

今年入って5キロ太った…腕がむっちり。今月から頑張る！

[241. 匿名]

月初！
あすけんを有料にするか迷った10月。
月が変わったけどまだ迷ってる。
あすけんやられている方は有料と無料どちらがおすすめですか？

[242. 匿名]

>>92
仲間〜。おはよう仲間

[243. 匿名]

ここではマイナスくらうかも
しれないけど
この前コロナワクチンを1回打って
心筋炎が怖いから
激しい運動は避けてて、1週間なにも
してなかったから体重減らず
今生理中で47.9だった
生理終わると筋トレも再開して
2回目のワクチンまで頑張ろうと思う！

[244. 匿名]

>>107
あすけんの炭水化物の基準が凄く緩いような気がするんだけどあれで痩せられるのかなあ…

[245. 匿名]

10月からダイエットしてます

開始時　51.5kg
現在　　49.8kg

1ヶ月で1.7kg減でした。
今月は48kg台を目指します。

よろしくお願いします。

[246. 匿名]

>>150
一日の暴飲暴食で3kgの脂肪が付いたんじゃないから大丈夫！体内に残ってる食べ物、水分の重さだろうから今日から少し食べ物調整してむくみが取れたらまだセーフ！！ここで引き返そう、私も頑張るから一緒に。もったいないよ！

[247. 匿名]

163センチ 60キロ→53キロ→55キロ→51キロとなりましたが、こっから先、全然落ちません…そのかわり、結構食べててもリバウンドもしてない
ここみてもう一度気合い入れて40キロ代になれるよう頑張ります！

[248. 匿名]

先月から、あすけん利用しながら筋トレとジョギング1時間、週3で頑張ってるよ。カラダの調子はいい。

[249. 匿名]

>>241
ずっと無料でやっていてカロリー、タンパク質、糖質だけ気にしていたんだけど、未来さんにいつも脂質と飽和脂肪酸の摂りすぎを注意されて、バランスを今一度ちゃんと見直すために有料会員になったよ。
食事毎に栄養バランスが見られるから、次の食事で何の栄養素を摂れば良いか分かりやすくて、私は有料会員になって良かったよ。
っていうかもっと早くなれば良かったと思うくらい。
まだ会員になって日が経ってないから肝心のダイエットの方はまだ何とも言えないけど、明らかに健康的な食生活になった。
あと、今ちょうど生理前なんだけど、いつも生理前はどうしても食欲が爆発して抑えられなかったのに、今回は食欲爆発がないんだよね。
多分バランス良い食事だからかなと思う。

[250. 匿名]

>>226
そうなんです！！標準体重を目指していて、あと4kgです😭！最初は果てしないように思えたんですが、後もうちょっとなので停滞期抜け出したいです。

[251. 匿名]

こんにちは。
今、コレステロール値の調整で通院してるのですが、コロナ禍で体重が増えてしまいました。
そしたら、新しい薬試す？これ飲んだら体重減るよ。
て主治医に処方されて、先週から飲んでます。糖を排出する、国産メーカーの薬です。保険適用内です。
身体中のむくみが取れて、1週間で4キロ落ちました。
せっかくなので、しっかり運動して、食事コントロールして、次回の検診までにちゃんと痩せようと思います。

[252. 匿名]

>>173
難しい！一リットル少々だと思う

[253. 匿名]

2回目の停滞期きたかも
生理前じゃないのに体重増えるし萎える

[254. 匿名]

来週誕生日なんだけどお腹いっぱい夜ご飯食べていいかな？太るって考えたらケーキ食べたくない....

[255. 匿名]

10月は誕生日やらワクチンやらで自分を甘やかし過ぎました。増減を繰り返して結果＋1㎏
今月もワクチン二回目があるけど、上手く調整して頑張ります！

[256. 匿名]

>>186
先輩の彼氏は海上保安官でめったに会えないし、連絡すらままならない
色んなカップルがいるんだよ

[257. 匿名]

>>120
見ちゃったから書いちゃうけど、乾燥してるんじゃない？
優しいボディーソープと、風呂上がりにきちんと保湿してみて

[258. 匿名]

年末年始は爆増するので今月から調整し始める！

[259. 匿名]

>>216
年齢近い。逆に羨ましい。チーズたっぷりとかクリーム系のスパゲティ食べると胃もたれしちゃってもう無理…状態
胃腸が丈夫って素晴らしい

[260. 匿名]

10月は前半かなりいい感じだったのに、後半風邪ひいて運動できず＆生理前で食欲はあるという、あまり良くない過ごし方をしてしまった。
体調もよくなってきたので、気持ち切り替えて頑張ります。
目標まであと2キロなんや！！

[261. 匿名]

暴飲暴食せずしっかり自己管理がんばる！
お酒は要注意！

[262. 匿名]

>>243
なんでマイナスくらうと思うのか
安静にしてただけじゃん

[263. 匿名]

初参加です。164cm、65kgです。
一年で20kg太ってしまいました( ；∀；)
食事の量を減らし、ストレッチを続けることから始めています。
宜しくお願いします！

[264. 匿名]

今月こそは毎日ちゃんと筋トレする
もう一回でもいいから筋トレする

[265. 匿名]

>>237
確かにバランスはあまり考えてなかったかも…
ありがとうございます！

[266. 匿名]

>>254
脂肪になるには48時間かかると聞いたことあるし、前後で調整すれば大丈夫だよ

[267. 匿名]

>>173
飲んでます！
便通も良くなり、肌も綺麗になりました。
食欲も抑えられるのでいいことばっかりです！

[268. 匿名]

>>254
他の日で調整すればいいだけ！
毎日毎日制限ばかりではいつか我慢できなくなる。
たまにご褒美の日を作るとストレスなくできていいと思うよ！誕生日おめでとう！

[269. 匿名]

>>142
6月からホットヨガ
毎日浴びるように飲んでたお酒（主にビール、シャンパン）を基本週末のみに。ただ、週末は変わらず浴びるように飲んでます^ ^
可能な限り16時間オートファジー
起床時キャットストレッチ、プランク
就寝時上記に加え脚パカ、肩立ち
って感じです。

GW MAX64キロ→6末約60キロ→7末66キロ代→8末63キロ代→9月以降50キロ台から52キロ台ウロウロっとしてます。

5年前の37歳の時は47キロだったんですよぉ
それが徐々に太り始め、この1年半くらいで一気に10キロ位更に増えて6月やっとダイエット始めました。

そして、1ヶ月前くらいにあすけんつけ始めたら
お酒飲む日はお酒のカロリーで2000キロカロリー軽く超えるのに、飲まない日は下手すると1000も行かず、食事内容と量を見直し始めているところです。
身長は163です。

[270. 匿名]

先月後半は、記念日やお誘いが多くて、食べ放題やビッフェやアフタヌーンティーとか立て続けに行ったから、もうダイエットはあきらめて太るのも覚悟だったけど、太ってなかったどころか少し痩せてた。
運動はしてたのもあるけど、付け焼刃やその場しのぎの減量じゃなくて、地道に食事の改善や運動継続してたら、少し食べすぎたくらいで太らないんだ、そんなに食べ物にあれはダメこれはダメとピリピリしなくても、リカバリーできるんだって思えてきた。
今43㎏で、目標まであと－2㎏、マイペースで頑張る

[271. 匿名]

コロナ禍の巣ごもりが始まってから　子供達とお歌詞食べたりゴロゴロして気付けば　体重5キロ増。
持病があるのでかりつけ医で健康診断したら「これ以上は太らないように」と言われ運動は苦手なので、糖質制限。
ごはんは好きで完全な糖質制限するのは無ストレスなので、夜だけごはん抜きと糖質制限レシピにしてる。無意識に口に入れていたお菓子も控えるようにしたら1ヶ月て2キロ落ちました。

[272. 匿名]

>>1
お菓子断ちすることをここに宣言します。

[273. 匿名]

>>21
夫、1年半前からあすけん始めて20㌔痩せましたよ。
元々太り気味だったってのもあるけど、やっぱり意識が変わるみたい。
頑張れ٩(ˊᗜˋ*)و

[274. 匿名]

身長160センチ、8月中旬頃から運動、9月から食事管理（1400kcal）し体重4キロ減（54→50）、体脂肪率は6%減（28→22）です。同じ身長の43キロの人に憧れているんですが、もともともう少し食事を厳しくしないとだめなんだろうね。ただ服などはすでにMでぶかぶかしてきている。肉づき、骨格が悪いのかな…

[275. 匿名]

>>8
私も参加します！！

[276. 匿名]

>>13
これは天然ですね！！
お腹ぺっこりなのに、なんでおっぱいは天然大サイズなんですかーーー😣

[277. 匿名]

休みなので月初めの気合い入れとして4時間ウォーキング頑張りました(^^; 今月こそ絶対痩せるぞー！

[278. 匿名]

今月も参加させてください
停滞期やリバウンド怖いけど痩せた自分に会いたい

9月1日 75.95kg max35.5％
10月1日 68.4kg 29.35％
11月1日 62.6kg 26.4％ 5キロ37分31秒

今月の目標は59kg、理想は57キロ
体脂肪24％、5キロ32分を切りたいです

50キロ代のダイエットは今までよりかなり厳しくなると思いますが、3ヶ月目以降に効果が出ると聞くので、この1ヶ月気を緩めず励みたいです

[279. 匿名]

>>230
なんかマイナスだけど、胸は大きくないのが好きだし、女性らしい肉感よりスッとしてるラインが好みなんだよなー
人それぞれだね

[280. 匿名]

>>254
私も誕生日だ〜。ご飯のお金は観劇代に回してカフェでのんびりケーキ食べるつもり。お互いいい誕生日にしようね。
去年は年末年始のご馳走ラッシュでダイエット中断しちゃったから、今年は新年一発山登りの予定入れたw

[281. 匿名]

>>21
私もあすけんはじめました！
一緒に頑張りたいです！

[282. 匿名]

>>216
47歳だけど、ロースかつ丼もピザも、一回食べても急に脂肪が増えないし、そのあとたくさん運動とかして燃やせば太らないよ。

[283. 匿名]

>>270
運動ってどんなことしてました？

[284. 匿名]

年内に10キロ落とすことを頑張る。10月下旬から初めて、今タンパク質摂ることと軽い筋トレ、家でできるダンスかジョギング、半身浴など頑張ってます。クリスマスは多分食べちゃうから、その日だけチートディにしようかな！お正月は痩せた綺麗な状態で、親や親戚に会いたい！

[285. 匿名]

157センチ48.6キログラム

2019年1月、60.8キログラムからスタートしてのんびりサボりながらやっとここまできました。
目標まであと2.6キロ。未だに食べすぎると50キロに戻るけど少しずつキープできるようになったから、今月はキープか出来たら1キロ落としたい！

今月も適度に運動して、たまには甘いもの食べてストレスなくのんびり頑張るぞ！

[286. 匿名]

>>186
お互い医療関係の仕事してるので会うの控えてました。

[287. 匿名]

体重計に乗って現実を知るのがまず怖い

[288. 匿名]

朝無し
昼フルグラ
(オイコス、ファミマ冷凍桃3つ、冷凍ブルベリー)
夜サラダ

って少なすぎ？
朝はどうしても食べれないし停滞期で痩せないからご飯減らしてるんだけど、、、

[289. 匿名]

>>283
週に3回ほど、プールで１～2時間泳ぐのと、ただの趣味ですが、週に一度バレエのレッスンに行ってます。

[290. 匿名]

>>227
ジリアンのダンベルダイエット？私もやってる！あれいいよ～
自宅でできる筋トレとしては秀逸

[291. 匿名]

4月から筋トレ始めたんだけど、会社が暑い！！
みんなエアコン入れて長袖着てるんだけど暑くて死にそうだから私半袖着てる。
ちょっと恥ずかしいけど燃えてるんだよね！？

合計13キロ痩せました。
今月は2キロ痩せたいけど最近停滞してるから1キロかなー。

[292. 匿名]

>>289
そんだけ運動されてたら、少々食べ放題行ったって太らないでしょうから、食べても大丈夫の意見にあんまり説得力ないですね。
私は一時間以上も泳げないから

[293. 匿名]

>>182
後1ヶ月続けてみよう！
筋肉ついてきてると思います！
私は156センチ60ぐらいあったのですが、筋トレとランニングで4キロぐらい痩せたのですが、見た目はかなり変わりました！特に歩く、走ると言う行為により背中の肉がかなり落ちましたよ！
見た目変化してませんか？

[294. 匿名]

風邪で２日間運動できなかった。
今日まだ本調子じゃないけど動かないと不安になる。
有酸素を3時間やりたいけど、まだ早いかな？

[295. 匿名]

ダイエットしていると停滞期が来たりたまに嫌になるけど、痩せて着たい服が綺麗に着られた時が嬉しい！

[296. 匿名]

161センチ64キロ
産後卒乳してからドドンと増えて気づいたら過去最高体重に…
本当にやばいので本気で痩せます
目標50キロ
食べすぎだからおやつやめて、食事量も減らして、YouTube見ながら有酸素や筋トレ、ストレッチやる！
がんばる！！！

[297. 匿名]

あすけんでカロリーや栄養バランスコントロールしながら1ヶ月でマイナス1キロ…
あすけん始める前は今よりプラス800カロリーぐらい毎日オーバーしてたのに、カロリーコントロールしても減るのはこんなものなのか(T . T)

[298. 匿名]

10月の途中経過で体重49.9kg、体脂肪率26.4%と報告しましたが、11月1日体重49.0kg、体脂肪率25.2%でした。
有酸素、食事管理もちょっとダラけてしまい、締まりのない体に…

今月は筋トレ中心に体脂肪率を減らしていきたいですが、筋トレが嫌いで続きません…
筋トレを長く続ける方法、どなたか教えて頂きたいです(´；Д；`)

[299. 匿名]

近所に美味しいベーグル屋さんが出来てつい買ってしまうw
その分運動だー！

[300. 匿名]

普段、ダイエットのために甘いものを食べないようにしてるのに秋って食べたくなる！
モンブラン
スイートポテト。
パンケーキ。
めちゃ美味しいよ。

なんとか甘栗食べて我慢してる。
現状維持だけはしたい。

[301. 匿名]

6月から細々と5kg減りました。笑
仕事を始めたのとお昼ご飯を減らしたからかな？

帝王切開で出産していて産後に激太りしました。
縦切りだった為、お腹がお尻のようになっていました。
少し痩せた今、妊娠線のシワシワとたるみで無惨な感じなんですが、筋トレもしたらスッとするのでしょうか？
経験者の方教えてください。

[302. 匿名]

7月からこのトピにいます
産後の激太りで161cm 69kg→今現在58kgまできました
やっと標準体重が見えてきた...！
こんな状況なので標準体重はデブとか40kg代でポッチャリとかいうコメント見ると萎える

[303. 匿名]

>>173
私は水以外の飲み物合わせても2リットルはなかなか飲めないです。

[304. 匿名]

華奢で儚げな子が、薄手のロングダウン着てた。
太ってる人が、薄着だった。
やっぱ見た目の印象って大事だな～。
レスラー体型は儚げにも病弱にも見えない。
骨格上、華奢にはなれないけど痩せたい。

[305. 匿名]

ウォーキング最近サボってたからまた始めたいけど坐骨神経痛で思いきり歩けない…

[306. 匿名]

絶対去年の冬より太ってる自信あるけど、とりあえず体重計壊れてたから買った。乗る勇気が出なくて1週間。生理だから終わってむくみが取れたらなろうかな…そんなんじゃダメだってわかってるけどさ

[307. 匿名]

>>301
筋トレでだいぶスッキリしましたよー！ただ妊娠線はどうにもならず　皮も少し余ってる感じ...妊娠前にとはいかないけどこれも勲章だと思ってます

[308. 匿名]

今年の夏も暑くて、普段あまり水分摂らない方だけど辛抱たまらんくて、炭酸飲料ガブ飲みしてた
食事内容は変わってないのに夏が終わる頃、3キロ痩せてた。夏痩せ？ラッキー🎵って思ってて
ある日血液検査で糖がヤバいことが判明、はい、立派な糖尿病でした…
確かに身体もだるくて、眠くて眠くて、喉も渇いて・。全部夏のせいにしてた私のバカヤロウ。
食事に気をつけて炭酸水断ちしたら、また1キロ痩せました。
今後は自分を大事に、極端に太ることはないと思います。。

[309. 匿名]

生理中だけどちょっと減ってて嬉しい

[310. 匿名]

163cm 72㌔→67㌔
お菓子は極力食べない(食べても小袋1つまで)、毎日1時間のウォーキング。
今年の3月ぐらいからやり始めてやっと5キロ減った。
無理なことすると続かなそうだから、減るペースは遅いけどとりあえずこんな感じで気長にゆるっとやっていこうと思う。

[311. 匿名]

必死にダイエットする人は胸落ちるの気にしないの？
一時期気にしたけど…。おっパイ小さくなるの学んで辞めた。

[312. 匿名]

>>207
うんうんそう　同じ轍を踏まないでほしい
若い頃無茶なダイエットして常に肌荒れしてるし代謝落ちてすぐリバウンド　最悪だった
でも気持ちわかるよ　早く結果出したいよね

[313. 匿名]

>>157
人に見られるという意識も大事だよね

[314. 匿名]

>>287
頑張れ
私は久しぶりに体重計に乗ったら人生最大に肥えてて火がついたよ

[315. 匿名]

裸になって四方向から写真撮ってもらった
とんでもないモンスターがうつってたよ
これダイエットに火がつくからお勧め

[316. 匿名]

>>59
とりあえず水だけかプロテインで水分とった方が浮腫みとれるんでは？
バナナの糖分が気になる。
顔の浮腫みは肩甲骨動かすというか背中系の筋トレ、首のストレッチ等が効きました。

[317. 匿名]

ちょこちょこ運動してたらデブなりにお尻がちょっと上がってやる気が出た
象みたいな足だったけど久しぶりに足のラインを実感することもできた
体重変化はゆっくりだけど体は変わってきてると思う
痩せたねって人に言われるまで頑張りたい

[318. 匿名]

170センチ61キロ。去年6キロ痩せて今2キロリバウンド中、、春から在宅になって運動不足😓最近はダンスダイエットの動画見てやってる。今月また60キロ切りたい！

[319. 匿名]

151cm 今朝48.6kg
ここ一ヶ月47kg台半ばが普通だったからちょっと凹むけど、今月で46kg台にいけるように気を引き締めて頑張る！

[320. 匿名]

>>13
私は痩せてもこうはならないけど頑張る

[321. 匿名]

158.5センチ
40.8キロ
今月こそは－２キロ達成したい！！！！！！！！！

[322. 匿名]

>>290
そうです！ダンベルダイエット、効きますね。身体全体が引き締まってきて体脂肪率が落ちてきました。体重はあまり変わりませんが。ジリアン姉さんは筋トレすごいけど身体が硬めでストレッチが苦手なんですよね笑。可愛いです。続けていこうと思います

[323. 匿名]

先月フィットボクシングで10,000キロカロリー以上消費してあすけんでカロリー制限したけど体重横ばい。
自分の代謝どうなってるん。

[324. 匿名]

>>7
フルーツサンド好きの人は皆お腹鳴るよね。

私はフルーツサンドは苦手だけどもしローストビーフサンドだったら正に目の毒だった。

[325. 匿名]

今月中頃に職場の健診があるので１キロでもいいから痩せます！

でも健診直前に子供の誕生日とご飯に行く約束があるので厳しいかもしれない😱

[326. 匿名]

7月半ばから昨日までで10キロ減しました。
アラフォーでも本気出せば痩せるんだと嬉しい！
まだあと7.8キロは落とさないとですが。
今月もよろしくお願いします！

[327. 匿名]

165センチ63キロだった8月から16時間断食を始めて3ヶ月で7キロ減の56キロ
目標53キロだからあと3キロ頑張ります！
痩せたのはいいけど手がシワシワなのが切ない40歳です…

[328. 匿名]

>>182
しんどいよね
わかる
でもそれを耐えて続けると来月くらいからストンと落ちるよ。
運動はじめてから痩せ始めるまで3ヶ月はかかる。
その分太りづらい体質になるし、綺麗に痩せられる！
ここで耐えるか諦めるかで来年の自分が変わる！！

[329. 匿名]

>>288
当初はコロナ太りで57kgでしたが54.4㎏まで落とせました
身長は162cmです

[330. 匿名]

>>321
痩せすぎではないですか？

[331. 匿名]

>>180
私は顎にうっすら毛が何本か発見してしまったよ…
別に男性ホルモン活発になるような事してないのに

[332. 匿名]

クリスマスまでに2キロ痩せるぞー！

[333. 匿名]

先月出産して、今月から本格的なダイエット始めようとSwitchのボクシング２を購入しました。
62.8kg→48kgを目標に頑張るぞ。

[334. 匿名]

>>326

4ヶ月でその減量は凄い！
何されましたか？

[335. 匿名]

153cm、48.8kg

今年中に、いや今月中に46kgになります！！

[336. 匿名]

5月からダイエット始めて85kg→67kg
デブからぽっちゃりに昇格(？)しつつあるのでこの調子で年内にあと5kgは痩せたい！

[337. 匿名]

10月のトピから覗かせてもらってます！！

夏に暴飲暴食してしまい
8月の時点で165cm 67kgありましたが
現在なんとか61kgまで落とすことができました！
まだまだ太いですが…

60kg切ってからがなかなか落ちないと思うので
ここからまた気を引き締めたいです

最終目標50kgですが
年内に55kg目指して頑張ります！

今月もよろしくお願いします！

[338. 匿名]

>>321
見た目は細いけど筋肉なくて脂肪率高そうだね

[339. 匿名]

９月から始めたダイエット、2か月でマイナス５キロ。年内の目標だったけど達成できた。リングフィットとウォーキングしてます！リバウンドしないようにキープしないと…！！

[340. 匿名]

体重落ちてくるとダイエットの意欲も上がるけど、停滞期はほんとつらい。

[341. 匿名]

昨日デパートの催場で売ってた世界の山ちゃんの手羽先を初めて買ってきた。
食べた瞬間もう美味しすぎて、急いでコンビニにビール３本買いに行って・・・・

食べ過ぎました。反省。

[342. 匿名]

34歳、164センチ、67,7キロ、、、
これでも10キロ少し痩せました。
64キロまではとにかく食事を普通にすること、
有酸素っていうか散歩したり、階段使ったり一駅あるいたり、標準体型の人が当たり前にやってることをやってきました。

基礎代謝が低いのと筋肉量が少ないのが悩みです～。
筋トレしてるつもりだけど足りないんだろうな、、、

[343. 匿名]

久々になかやまきんに君の世界で一番らくな筋トレやったらゼエゼエした💦

[344. 匿名]

>>17
私もまるっきり同じの40代です
ひと月1キロならって思っていたけどなかなか減らないよね
多分生理になると増えるからその繰り返しなんだと思うし、ウォーキングや筋トレ等運動をまめにしないと
いけないんだろうな
仕事中は休日になればあれしよう、これしようと行動的に思う事なんだけど、いざ休みになるとやる気なくしてゆっくりしたくなる私のあるあるです

[345. 匿名]

>>302
それはたまに現れる煽り荒らしなので気にしないで！

[346. 匿名]

涼しくなってきたし、せっせと筋トレやウォーキング、リンパマッサージやらやっていたら、四十肩がぶり返して激痛。あの痛みは、ダイエット意欲を削ぎ落とされるほど何も出来なくなる‥。
痛みが鎮まったらまた軽いストレッチから始めてみようかしら。

[347. 匿名]

>>342
食べすぎてるんじゃないかな

[348. 匿名]

今月もよろしくお願いします！

10月1日からダイエット始めました！
78.1kgから今朝72.7kgでした！

身長166cm

[349. 匿名]

>>298
45歳です。現在身長168cm、体重56kg、体脂肪20％です。
私も本当に筋トレが嫌いで嫌いで・・・・
運動が嫌いなわけではなく、有酸素運動は割と楽しんでやれますが筋トレはスクワット5回くらいで気持ち悪くなる
ってくらい嫌いでした。でも有酸素だけじゃ限界があるんですよねえ・・・。
コロナ自粛で体重が60kgになり体脂肪も24％になったことで
昨年の11月から一念発起してYou Tubeの10分くらいのもの（B-Lifeとか）をはじめました。
最初は10分でももう死ぬって思ってましたし、腰を痛めてしまい腰痛サポーターつけながらやったりしてました。
そんな地味な筋トレを続け（途中から下半身重点のストレッチも追加）
今年の4月くらいにはサポーターなしで色々組み合わせの30分くらいのものもできるようになり、今はHIITと上級者向け筋トレ合わせて1時間くらいを週5でやれるくらいになりました。そしてついに夢のお腹に縦線が入っています。人生初です。スクワットも40回くらい余裕になりました。プランクもへっちゃらです。
続ける方法、ということでしたが、どうでしょう、こんなに筋トレ嫌い人間でも地味な継続でここまでくるって
話は少しはモチベーションになりませんでしょうか？
一緒に頑張りましょう！！！

[350. 匿名]

>>349
リングフィットアドベンチャーはどうですか？
私も続けられない人間ですが、リングフィットだけは続けられてます！

[351. 匿名]

162センチ50.5キロ
今月が終わる頃には47目指したいなぁ
筋肉ないから引き締まってなくて
数字だけ見たらマシに見えるかもしれないけど
だるんだるん。
最近サボり気味だったので気合い入れ直して
がんばるぞー！！！

[352. 匿名]

>>302
１１キロおめでとう㊗️煽りや下品なコメントはスルーで頑張りましょう！

[353. 匿名]

今年2月からダイエットを始め、−6kgしたところで秋の味覚に阻まれ停滞中です…
今157cm58kgであと8kg痩せたいので今月からまた頑張ります。

[354. 匿名]

好きなアーティストが住んでる街に来てライブすることになった。ネット上で私の事は覚えてくれているんだけど、小箱で人も感染対策で少なく入れるし、多分物販で会えるからそれまで痩せてキレイになる！！コロナの前から好きになって、やっと会えるから楽しみすぎる！！！

[355. 匿名]

今月もお世話になります！
現在154cm、46.7kg、体脂肪率24~27%です。
6月開始、55kg、体脂肪率33%からスタートしました。
体重は目標以下になったのでボデイメイクがんばります。

体重減ると脂肪も減ったけど筋肉量、推定骨量が減ってしまい悲しい…。
体脂肪率は25%以下で安定させたい。

　

[356. 匿名]

9月、10月で5kg痩せました！
あと1kg痩せたい！
バランスの良い食事、ストレッチ、早寝早起き、たまにウォーキング頑張ります！

[357. 匿名]

体重は減らさず筋肉増やしたい場合は有酸素運動より筋トレだよね？
なかなか難しいなあ…
あまり有酸素運動すると筋肉も減ると聞いたし…

[358. 匿名]

糖質制限ダイエットからリバウンド。
何回もこの繰り返し。

ぶどう糖ダイエット始めます。ナッツはかわない！

[359. 匿名]

>>354
同じ理由！頑張る！

[360. 匿名]

>>286
頑張ってくれてありがとう😭

[361. 匿名]

>>142
自己レス
7末56、8末53の間違いでしたぁ〜

[362. 匿名]

153cm55kg
今月中に52kgまで落とせたらいいな！
食事制限がまるでダメだからここを頑張りたい。

[363. 匿名]

11月は禁酒！
これだけでもだいぶ減るのわかってるのに飲んでしまってたからもう買わない！

[364. 匿名]

>>359
おぉっ！！！
頑張りましょうねっ！！

[365. 匿名]

>>105
私も1人で夜ランしてましたが、通りすがりの男性グループに足引っ掛けるフリ？みたいなことされて驚かされたり、同じく通りすがりの車から嫌な言葉叫ばれたりすごく怖い思いを何度か経験してから夕方のまだ日が落ちていない時間帯に息子と一緒に走るようにしてから何も無く楽しく走れてます。

[366. 匿名]

>>330
321です。
痩せすぎではないんです……
顔から肉がついていくので、太ると『あれ、太った？』とすぐ言われます😢

[367. 匿名]

>>338
321です。
筋肉量は４０近く、体脂肪は何故か８%台です。
（病院でも測ってます）

[368. 匿名]

>>367
筋肉が16kg、脂肪が3kgくらいですね
それ以上痩せたいあなたの理想のボディイメージが知りたいです
理想は桐谷美玲ちゃんとかですか？

[369. 匿名]

>>368
367です。
理想か～……………
少年体型とか、ですかね。
あまり理想がないんですが………
肉はないほうが好ましいですね。
痩せすぎなくらいが好きかもです。

[370. 匿名]

>>360
(;_;)そんな風に言っていただけるとは。｡
こちらがありがとうございます✨

[371. 匿名]

161
ハジメ６月69→９月末63.5→１０月末62.5
あすけん1300〜1500
バレエ筋トレ？みたいなの10分
ウォーキング３０分
在宅ワークなのであとは座りっぱなし
せめてあと5キロ痩せたい年内に60切りたい

[372. 匿名]

摂食障害みたいな人いるね
病院行ったほうがいい

[373. 匿名]

今月の目標！水分を摂る！

[374. 匿名]

今月も頑張るぞー
地道に-1kg！

[375. 匿名]

ダイエットスタートした1月から
154cm 58kg→46kg
目標は43〜44kgなんだけど
最近モチベーションが落ちてしまって運動何もやらずに普通に米食ってる時があってやばい
食事制限だけはしたくないけど頑張らねばいけないのかな

[376. 匿名]

今回こそは痩せるぞ！！

[377. 匿名]

>>4
内蔵脂肪なら危ないよー

[378. 匿名]

>>41
体幹トレーニングしたらわりとすぐお腹に縦線入った！
でもお腹鍛えたらくびれから遠くなった気がする
ぷよぷよの時の方がくびれてた

[379. 匿名]

先月からあすけん始めて85kgから81kgまで落とせました！
最近は運動もあすけんも適当になってるのに日に日に体重が落ちていく...ちょっと怖い。
運動もしっかりやれるよう頑張ります😂

[380. 匿名]

さっき焼き芋3個食べてそのまま寝たよ

[381. 匿名]

>>124
優しい返信ありがとうございますm(*_ _)m
そうですね！美味しい気持ちになったのでOKってことにしときます！

[382. 匿名]

もうすぐ出産で＋14kgまで増えてしまった！😭
顔も手足も本当にパンパン！
出産後は無理ない範囲から必ずダイエットするぞ！！

[383. 匿名]

>>180
>>331

わたしも筋トレしたらニキビめっちゃできて、「汗かいてるのになんで？」と思ったら、筋トレすると男性ホルモン分泌されるかららしい。

[384. 匿名]

166cm63kg
今月は1.5kg痩せたい
今年中に標準体重まで落としたい

[385. 匿名]

9月からダイエット開始しました。でも体重計ってません。体重計らないのは減ってないとモチベーションが下がるし、逆に減ってると気が緩むので。
8月の時は154キロで59キロ。4年くらいで9キロ太った。ファスナーがあがらないスカートが最近、なんとか履けるようになってきたので来週の日曜日、3ヶ月ぶりに体重計る予定です。多分、4キロは痩せたと思う。目標は45キロ。まだまだ先は長いです。毎日40分会社の帰りに歩いて帰り、家ではステッパー1時間してます。食事制限もしてます。11月も頑張る！

[386. 匿名]

>>195
私もやってます！
ぐだーっとしながら携帯ゲームしてたのを、片足立ちでやるようにしました(笑)
まだ効果はわかりませんが、あのトピ主さんを信じて続けます！
太ももの隙間ほしい！

[387. 匿名]

はじめまして(*^^*)
いつも見ているだけなのですが、カキコミして参加、皆さんのコメント読みながら頑張ります！

158cm62kg
これでも1年で10kg落としました。最近はなかなか減らずに、ほぼキープしてる状態です。
糖尿持ちです(；ω；)体重落として、数値安定させたいのと、薬を減らしたいのと…。

とにかく、とにかく頑張るぞ〜

皆さま、よろしくお願いします!!

[388. 匿名]

>>311
DからBになった私だよ
ウォーキングで胸揺らしたためにこのありさま…
スポーツに適したウェアを買って、地道に筋トレすればよかったと後悔してる

[389. 匿名]

体重というか体脂肪率落としたい！
と、毎月書き込んでいるものの、結局増減ないっていう…
増えてないだけ、よしとしよう！

たぶん今月も変わらないと思うけど、目標は20%です！

[390. 匿名]

>>28
そうかもね。見た目は痩せてるけど内臓脂肪が多い人は
心筋梗塞や脳卒中発症のリスクが高いから急死しやすいんだよね

[391. 匿名]

私は二児の母です(*'ω'*)
中々自分磨きに時間を費やすことが出来なくなってしまったのですが最近ダイエットを頑張って自分磨きをしています！そこまで時間が取れるわけではないですが毎日着圧スパッツ、私はレグエーススパッツですが、履きながらストレッチを続けたら約10キロ痩せてきました💦いつまでも女性で旦那にみてもらえるように頑張ります（笑）産後ダイエットとか脚痩せしたい方は特にレグエーススパッツおススメです✨ダイエット用の着圧スパッツなんで普通の着圧より効果がありました✨

[392. 匿名]

>>203
教えてくれてありがとうございます。

[393. 匿名]

あすけん入れたし、水も買って準備は出来た！！あとはやるのみ！！

[394. 匿名]

意思が弱い人間だからちょっとでも痩せるとすぐに食べちゃう
結果リバウンドかプラスになる…ストレス食いやめたい

[395. 匿名]

去年の冬服着れるレベルには落としたい！

[396. 匿名]

>>41
くびれはひねり大事！

[397. 匿名]

>>311
胸は落ちたけど他の部分はスリムになったから良しとする

[398. 匿名]

>>397
その時はどれぐらいおっぱい減りましたか？
私は 154cm53㌔Iカップなので 胸を計算にいたら
平均体重だなって思って辞めました。

[399. 匿名]

>>398
ダイエットする気ないならこのトピ関係ないと思うんだけど

[400. 匿名]

体重が減ってきて血圧も130台、140台だったのが120台で安定するようになってきた
実感はないけど数値で結果が出て嬉しかった

[401. 匿名]

>>279
胸以外はスッとしたラインで紛れもないスレンダーに見える！
ウエストなんてこれ以上落とす肉なくない？
どんな体型が理想か想像できない。

[402. 匿名]

156センチ73キロ！
子供の入学式までに60キロになりたい！
でも今月は旅行で懐石料理食べるんだ💦

[403. 匿名]

>>244
あすけんで最近ずっと100点だけど太ってきたよ。。
やっぱり設定が多めなのかも。

[404. 匿名]

>>322
先に体脂肪や体型の変化が起きるのが正しいダイエットですから、体重もそのうち減ってきますよ
私もそうでした。
ジリアンに慣れると、動画の緩いエクササイズとかはなんだか物足りないｗ

[405. 匿名]

11月1日
58.8㌔

[406. 匿名]

来月頭に写真撮影があるので、今月は少しキツめに頑張りたい…！

もちろん撮影日はゴールではなく通過点なので、終了後も気を緩めずに続けられるよう頑張ります！

いずれにしても目標があるのは大事だなぁ、と実感。

[407. 匿名]

>>56
同じ身長･体重です。体脂肪はどのくらいですか？

[408. 匿名]

ホットヨガ始めて1ヶ月たとうとしてます！
体重はあまり変わらないけど体のラインが変わってきてテンションあがってます！
甘いものがなかなかやめれないけど、
頑張りたい^_^

[409. 匿名]

今月末にすごく久しぶりに友人に会うから、それまでに2キロやせる！！
今日から雨の日以外は毎日ジョギング！

[410. 匿名]

>>402
1日の食事で急激には太らない。
ダイエット出来ないのは、できない理由を作るからだよ。
頑張れ！！

[411. 匿名]

>>403
運動の消費カロリーはゆるい気がする。
家事や生活のカロリーは入力しないで、運動したカロリーのみを入力してるよー。

[412. 匿名]

１７日までに１キロでもいいから落とす！
前撮りがあるので、頑張ります！
今１６１センチ６４キロ体脂肪３４％(笑)

なんで、もっと早く痩せなかったんだ！
などなど、皆さまの率直なご意見お待ちしております！！
皆さん一緒にダイエット頑張りましょうね！

[413. 匿名]

在宅勤務になって、ワークアウトを始めてから約1年4ヶ月。
過去を振り返ってみるとMAX体重65.5kgから、現在20kg減の45kg。我ながら頑張ったなー、と思いながら、今後も筋肉を落とさないダイエットを続けようと思います。
今の課題はお尻！背筋、腹筋、二の腕、太もも、ふくらはぎのカタチには納得しているのだけど、どうしてもお尻が上向きになってくれない。桃尻目指す！！

[414. 匿名]

162cm 67キロ
今月末までに65キロになるぞ

[415. 匿名]

>>87
身長体重同じです…！！
一緒に頑張りましょ(´；ω；｀)

[416. 匿名]

>>410
ありがとう！
今日は2時間ウォーキングできた！
頑張ります🔥

[417. 匿名]

>>399
ダイエットしてる人の心理を知りたかったんです。

[418. 匿名]

寝転んで機械当てるだけで筋トレ効果のあるトランスビート受けてきた。楽したいと思って。機械当てられて寝てるだけだけどなかなかしんどかった(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｱﾊｱ 楽して痩せるなんてこの世に無いんだ…

[419. 匿名]

生理中でケーキ2個食べてしまったけどおいしいかった
ダイエットも大変だけど維持もまた大変なんだなとわかった
また明日があるさ、なんとかガンバればいい

[420. 匿名]

>>110
毎日イオンに5時間おるの、、、？

[421. 匿名]

>>401
なんか、ザ・女！って体系じゃん。ウエストのくびれから太ももとか
そういうのより、パリコレモデル風が理想っていえば一番分かりやすいかも

[422. 匿名]

>>383
私、筋トレしだしてから抜け毛がひどくなってM字ハゲが目立つようになってきたのそのせいかな（涙）
(糖質や脂質極端に減らすなどの無理な食事制限とかはしていません)

[423. 匿名]

寒くなり、大好きな冬季限定チョコが発売して1.8キロリバウンドした……
気を引き締めねば！！

[424. 匿名]

１６６センチ ６４キロ
６月からスタートして－7.４キロ
今月は６３キロ目指して頑張る
緩くても継続して確実に落としていく

[425. 匿名]

昼ごはんの後に筋トレと踏み台昇降しようとしっかり目に食べたのに、その後から今まで爆睡……
私のバカーーーー！！

[426. 匿名]

158cm50キロ体脂肪23%代維持していたけど
昨日友達と中華料理ばくばく食べたら次の日52キロ24%になった
一時的な物かな、だったらいいな…😂

[427. 匿名]

>>417
60キロDから45キロBになった。
食事制限とYouTubeの宅トレ動画。

綺麗なバストもいいけど、脂肪の少ないスレンダーな体型に憧れていたので満足です。
胸を保ちながらダイエットしたりもできたんだろうけど、別に減っても気にしなかった。
Tシャツ着た時に目立ちすぎないシルエットなので、ちょうど良い、

[428. 匿名]

>>415
おおお…同士！がんばりましょうね！

[429. 匿名]

>>147
107です。返信ありがとうございます。
歯磨きとフロス！食べたい気持ちより、食べたあとの面倒くささを大きくすると、たしかに食欲減退しそうですね。
頭いい！（褒めてます）
早速私も真似したいと思いますが、ちなみに昨日は歯磨き後に速攻アクエリ飲みました（バカ）。

>>244
そうなんですよ。あすけんは炭水化物お食べ地獄だと思っています。
しかし過去、幾度にもわたり糖質制限ダイエットを経験し、今もなお中肉中背である自分を鑑みると、果たして炭水化物はダイエットにおける悪なのか、まだまだ検討の余地がありそうです。
ということで今日も今日とて米食べます。

[430. 匿名]

明日はちょっと増える予感がする
でも頑張る

[431. 匿名]

ボクササイズ1ヶ月（週2回）通ったのに1キロも減らないし体脂肪も変わらないよ(T ^ T)でもお通じは良くなったからせめて3ヶ月やってみるよ！！

[432. 匿名]

リポドリン飲んで痩せる予定

[433. 匿名]

ここ一年くらいで2キロ太り、体もダルダルでマズイと思い、8月末からリングフィットアドベンチャーを取り入れてゆっくりやっています。
食事はお菓子をあまり食べない様にして、ナッツ類や煮干しと温かいお茶でしのいだり、食べても小袋一つ。
お昼は毎回では無いのですが、オートミールを米化して納豆とキムチで食べたりしてますが、オートミールは私は便秘気味になってしまって、水分取らないといけないと思いつつ、飲むのが元々苦手で。体重はずっと横ばいで、やり方悪いんかな…と思い始めた最近やっと落ち始めました。
皆さん、諦めずに頑張りましょう！！

[434. 匿名]

>>334
元が多かったんです。154センチ65キロから55キロに。
あすけんと、たけまりさんの動画を毎日１時間やってます。
たまにお菓子も食べるし運動は大の苦手ですが痩せてやる！という気持ちだけでなんとかここまできました。

[435. 匿名]

私はまずは禁酒だわ。
禁酒して、痩せる！

[436. 匿名]

164センチ55キロ
今まで何をしても痩せなかったのに
あすけんを始めて、1ヶ月に1キロと地道に痩せていき、ようやく3キロ痩せました！
このまま続けて、あと5キロ痩せたいです。
皆でがんばろー

[437. 匿名]

人生ではじめて人間ドック後に栄養指導が入った(１年で10キロも増えたから)
直ぐ様今日から運動と食事制限開始
元々殆んど飲まないけど、マックシェイク角砂糖28個分ってやつをみてゾッとしたよ。

[438. 匿名]

>>404
正しいダイエットだと言っていただき安心しました。ありがとうございます！キッツイですよね～ジリアンが「誰のためのエクササイズ？キツくなかったら効かないわ。そうでしょ？」って煽ってくるので燃えます🔥

[439. 匿名]

先月はサボり気味だったので、今月はちょっと気合入れたい！
あすけんで食事記録を続けてるんだけど、脂質がオーバーしがちで、炭水化物やタンパク質が不足気味なので見直したい。

[440. 匿名]

>>10
まだ大丈夫です！2ヶ月もありますよ。
私は今年中にあと4キロ痩せるつもりです。

[441. 匿名]

これからの寒い時期ジョギングしてる方、どんな格好してますか？？
真冬の朝走りたいんだけど分からない

[442. 匿名]

>>32
やっぱり痩せただけじゃダメでした。
私も筋トレします！

[443. 匿名]

>>50
がんばろー！
私も頑張る！

[444. 匿名]

153cm 74.2kg
コロナ禍になりLIVEに行けずモチベが下がって20kg増加。最近は感染者が減ってきてLIVEに行ける日が現実味を帯びてきた。まだまだかもしれないけど近い未来である事を願って今頑張ると決めた。

[445. 匿名]

>>435
よし、乾杯

[446. 匿名]

今使っているヨガマットがグリップしなくなってきたので買い換えたい
ホムセンで買った安いやつなんだけど、ほぼ毎日使ってるしちょっとイイのも良いなあと思っています
お勧めのメーカー等あったら教えて下さい

[447. 匿名]

こんばんは！
あすけんとかつけてないので健康診断の結果載せます。
平日は朝と昼、糖質抜いてます。
運動はフィットボクシング2を1時間強。
46キロが目標。

[448. 匿名]

>>13
わたしこんな体型なんだけど165cm57キロもあるよ。
だからダイエットしてる。
ダイエットトピにはふさわしくない身体。

[449. 匿名]

>>232
同じ身長、43才です。
わたしも52キロからまったく落ちなくなったためジムに通い、今4ヶ月経ち、48キロです。
自分で行っていたのは有酸素のみ。ジムでは筋トレで確実に筋肉増えました。

[450. 匿名]

DHCサプリのメリロートがむくみにいいと聞いて今日から飲み始めました。排尿の回数が増えるらしいけど、飲み始めてどれくらいで効果が出るのかなー？飲んだことある方います？

[451. 匿名]

>>13
白人のウェーブ体型だね。
わたしはナチュラルになりたい、、、。
ウェーブは骨盤張ってるからいくら痩せてもお尻が大きい。

[452. 匿名]

うつ病の薬の副作用で158cm48kg→62kg！
去年は食べないダイエットで戻したけど、またまた薬の影響で元どおりに(T . T)
食べないダイエットはストレスだし、痩せにくい体質になってしまうと聞いて、糖質制限と軽いストレッチや体操、短時間のウォーキングで8kg痩せました。
年内にあと2kg!!お気に入りの冬服着たい。
夏には元どおりになって、セールでたくさん買った可愛いTシャツ着たい！！

[453. 匿名]

今からウォーキングに行ってきます🏃‍♀️

[454. 匿名]

１ヶ月に１キロペースでやっています。
ここ最近は維持で精一杯だけど、年末に向けてもう少し頑張りたい。
辛くなったらこのトピ覗きにきます！

[455. 匿名]

170cmで今朝65.5kg
60kg切りたい
食事内容とよく歩くこと、空腹で早寝を心がけて頑張る

[456. 匿名]

スイーツ、甘いドリンク抜いて3週間だけどあんまり変わらない気がする。。。何故。。
今まで甘い物多く取ってたから、てきめんだと思ったけど。。。。
このまま続ければ成果でるかしら。

[457. 匿名]

>>4
おまえマジしばく

[458. 匿名]

久しぶりにハマった推しの為に(会えるかもわからないのに)ダイエット決意

推しは推せる時に推せ
ダイエットは痩せられる時に痩せろをスローガンに頑張る

[459. 匿名]

キックボクシング通ってたくさん運動します！
マイナス3.5キロ目標で頑張る！

[460. 匿名]

>>8
私も！
夜中にラーメン、パスタが連日続いて10月は2キロ増になってしまった。
今月は夜食禁止、お菓子禁止、野菜中心で頑張ります！
移動は自転車か徒歩だけにしたい！

[461. 匿名]

156センチ50キロ
26なのにお腹ぶよぶよです
適したダイエット方法なんかありますか？
5キロ痩せたいです

[462. 匿名]

今月からフリーウェイトデビューする！楽しみ！

[463. 匿名]

子どもの為にダイエットした外国人男性のトピ。
理由も結果も素晴らしい。

[464. 匿名]

ダイエット中なんだけど、ストレスで爆食したい衝動
こんな時どうやっておさえる？

[465. 匿名]

>>464
私はお風呂入ると食欲治る
不思議だよー

[466. 匿名]

>>453
気を付けてね！

[467. 匿名]

>>306
分かる久々体重計乗る時めっちゃ勇気いるよね、、

[468. 匿名]

好きな人が出来て、今度初めて会うけどもっと前からダイエットしとけば良かった…(T . T)デブ寄りのポチャ。相手は気にしないと言ってくれているけど、可能な限りがんばります！！

[469. 匿名]

158cm60kgは
デブですか？ぽっちゃりですか？

[470. 匿名]

先月から１キロ減ったよ～！
夜ご飯減らすゆる～いダイエットです

[471. 匿名]

>>469
筋肉が無ければぽっちゃり？でもそれくらいが健康的だと思う

[472. 匿名]

>>453
寒くなってきたよね～

[473. 匿名]

>>451
なるほどね～分かりやすい画像だわ。私はストレートの寸胴だわ

[474. 匿名]

今月、誕生月なので痩せたい
でも誕生日だからケーキ食べちゃいそう
誕生日来るの嬉しい

[475. 匿名]

モチベが上がりません😭どうしてますか？

[476. 匿名]

>>13
おっぱいめっちゃ揺れてるね！良い身体だなぁ

[477. 匿名]

ここって毎日体重とかを投稿したら迷惑かな？
人に見られるとやる気上がるからさー！

[478. 匿名]

>>21
私もあすけん始めました。今まだ３週間目ですが、やっと今週になって体重にも変化がでてきたので嬉しいです。
一緒に頑張りましょう！

[479. 匿名]

>>475
ガルちゃんの　痩せてよかったこと　ってトピ
めちゃくちゃモチベーション上がるよ！

[480. 匿名]

>>438
「キツいわよね。でも楽してちゃ意味ないでしょ」とか言うから
思わず「ごもっともです」と言いそうになるｗ
お互いがんばりましょうね。私は今２キロから３キロダンベル挑戦中ですが、ステージ１がかなりしんどいです。

[481. 匿名]

>>469
157cmの私が言います。デブです。私は56キロでかなりデブくなってダイエット始めたよ。今は48キロ維持してる。

[482. 匿名]

>>479
ありがとうございます！見てきます！

[483. 匿名]

>>474
私も誕生月。ナイスバディになって気分良く誕生日を迎えよう！

[484. 匿名]

オートミールで初めてお好み焼き作りました。
オートミールに家にあったキャベツと紅しょうがと青のりで簡単に出来て美味しかったです！

柔らかくてひっくり返すの大変だったけどハマって明日も食べそうです。

[485. 匿名]

心も身体も健康に、無理せず頑張ろう！
ストレスに感じたり辛くなると壊れちゃうので楽しむくらいの余裕を持っていきましょう！😉

[486. 匿名]

>>401
よこ。
全然すっとしてない。お腹が肉肉しい。
ただのでっかい女。
他にスレンダーで胸大きい人たくさんいるのになんでこれを選んだ？って不思議に思ってる。

[487. 匿名]

>>483
あら私も今月誕生日です
お互いおめでとう🎉🎊

[488. 匿名]

>>189
食事もいい感じですね。
あとはもうやってるかもしれないけど、食べ順を気を付けるとか？

体重変わってなくても自分的になんかここ引き締まった！って感覚ないですか？
各部位のサイズ測るのオススメです！
体重減ってなくてもどこかのサイズが減ってるとやる気出ますよー(*´∀`)
私も今、体重は停滞してるんです…でも引き締まってる感覚はあります！
お互い頑張りましょうね。

[489. 匿名]

>>464
夜なら、白湯飲んで歯磨きして寝てしまいます！

[490. 匿名]

>>464
ハイカカオチョコひとかけ食べるか温かいお茶を飲むと落ち着きます。

[491. 匿名]

>>451
ストレートの人選に悪意がある。
ただのデブだろ。

[492. 匿名]

>>26
3万円の服を買うより…っていうの読んで一気にやる気出ました

[493. 匿名]

>>7
たまにはね

[494. 匿名]

今年もあと2ヶ月。今年中にあと5kgは何とか痩せたい。
9月からダイエットしてMAX84.9からなんとか73.2まで落としました。これから繁忙期で運動の時間が減ってしまうのが不安で仕方ない。食事と運動の両面でしっかりやりたいけど……。

[495. 匿名]

14時に焼きそば２つとコーヒー飲んで、今お腹すいてきました。今食べたら太るよね。
18時以降食べない人いますか？痩せますか？

[496. 匿名]

>>464
衝動的に食べてしまわないように、「明日もこの食欲がまだ続いてたら◯◯を食べよう」、などと食べる計画を立てる。そしてもちろん実際に食べてもOK。食べなくてもいいや、と思えば食べなくてもOK。

としてる。
食べるなら計画的に、罪悪感を持たない。と決めてる。

[497. 匿名]

3月卒業式と4月入学式にカッコいいスーツ姿の母ちゃんになれるように、今日から心機一転、6キロダイエット開始です！頑張ります！

[498. 匿名]

>>453
前後に反射板つけて！

[499. 匿名]

>>471
いやあデブでしょ

[500. 匿名]

>>398
平均体重って見た目太いよ。
それだけ胸あるならもっと太って見えるからもうちょっと頑張ろうぜ。
私胸同じで身長同じくらいだけど、48で『うわ、太っ！』ってなる。
45で『お？ええやん。』くらい。