普通量食べると太る人

[1. 匿名]

朝昼晩、バランスの取れたメニューと量を食べると太るので、夜ご飯は炭水化物抜き、朝昼も少なめしか食べれません。常に空腹状態です。それでようやく体重キープしています。
普通量食べると太る方、どうしてますか？

[2. 匿名]

諦める

[3. 匿名]

白湯飲んで紛らわす

[4. 匿名]

逆に私好きなだけ食べても太らないんだよね
マジつれー

[5. 匿名]

普通じゃないんだと思う。

[6. 匿名]

体質を憎む

[7. 匿名]

基礎代謝を上げるほうに力を入れる。筋トレや運動。

[8. 匿名]

運動しかない。

[9. 匿名]

無理してダイエットしてない？

[10. 匿名]

これから寒くなるから蓄えないと！

[11. 匿名]

基礎代謝をあげる

[12. 匿名]

>>1
年齢だね
ずっと太らなかったけど年々代謝落ちて同じ食事なのに太ったってよくあること
消費カロリー増やさないと追いつかなくなる

[13. 匿名]

普通量ってちゃんと量ってるの？

[14. 匿名]

年取ってそうなった
ただ夜は抜くけど朝昼は制限してない

[15. 匿名]

学生だった時と比べてやっぱ筋肉とか運動量とか減ったのかなと思うわ
なんだかんだ毎週1～2時間は体育で体を動かす時間が定期的にあったし、車とかにも乗ってなかったし
だからカロリーが消費されにくい生活習慣になったんだと思う

[16. 匿名]

>>12
それだねー。
年々落ちなくなってきてる。今の贅肉落とすにはストイックな食生活ないし運動しないとダメかも

[17. 匿名]

[18. 匿名]

普通量食べると太るから控えてるけどもう今の量に慣れた
朝からパン＋目玉焼き＋スープ＋フルーツみたいなメニューは無理だ
あと夜も定食1人前とか食べると満腹過ぎてやばいなあ…という気持ちになる
理想は理想として見てる。現実3食きっちりはできそうにない

[19. 匿名]

三食きっちりなんて、運動してる人や10代ならわかるけど、大人になったらおなかいっぱいになって食べられない

[20. 匿名]

[21. 匿名]

なんで普通と思ったんだろう

[22. 匿名]

太ってる人の普通って、普通だった試しがない

[23. 匿名]

子供の時、少食で給食完食主義の先生に泣かされた経験あるからつまり、普通の量を食べると私にとっては食べ過ぎという体質に生まれついたんだと思ってる。

[24. 匿名]

三食普通にバランスよく食べたら人間は太ります。以上

[25. 匿名]

食べる量は少ないし、毎日1～2万歩いてるのに太る

[26. 匿名]

>>1
主が思う普通量ってどのくらい？

[27. 匿名]

>>22
太りやすい体質ってあるよ

[28. 匿名]

>>1
体質なのかもね、医療系で仕事してるけど寝たきりの人に胃瘻っていう方法で栄養を胃に流すんだけど、同じカロリーの物を同じ時間に同じ量を流してもぐんぐん肥える人と全く肥えなくて床ずれが出来ちゃう人といる。

[29. 匿名]

昔はそういう体質の人でも「きっちり食べないといけない！」って思い込んで食べて小太りくらいになってた人結構居たんじゃないかなぁ。

欲望のままカロリー高いもんとかばっかり選んで食べ過ぎてないから明らかなデブってほどにはなってないにせよ。

昔、「一日30品目」ってやたら言われてたでしょ。

[30. 匿名]

あすけんやってみ

食べてないつもりだったけど1800kcal摂ってたわ
脂質が多いとずっと怒られてる

[31. 匿名]

>>1
普通の量ってこんな感じかしら？

[32. 匿名]

バランス良く3食なんて食べてるのはヒトと家畜とペットだけ。生物学的にはそんなに食べるように体はできてないんだと思う。

[33. 匿名]

>>1
普通ってどの程度？
もしかして自分にとってはカロリーオーバーしてるかも

[34. 匿名]

>>30
逆に、食べてたつもりだけど全然足りてないって出てくる、、

[35. 匿名]

食べる量はなるべく減らしたくないので、体にいいものだけを沢山食べています
ご飯、ラーメン、パンをオートミール、蕎麦、ブランパンみたいに置き換えて食べる
体重は減らないけど、太りもしないのでこれでオッケーということにしています

[36. 匿名]

自分にとって太りもしないし痩せもしない量が普通

[37. 匿名]

普通量って成人女性の1日に必要な摂取カロリーくらいかな？私もそれだと太ったから
運動+1400キロカロリーくらいに抑える心がけしたら少しずつ減りました

[38. 匿名]

>>22
それわかる！めっちゃ食べてこれくらい普通じゃんって人いるよね。

[39. 匿名]

運動せえ

[40. 匿名]

>>1
空腹状態だからご飯食べると身体が蓄えようとして良くないんじゃないかな？それならこまめに食べて飢餓状態をなくす方がいいかなと思うのと、普通って量が人によって違うから主の普通がもしかしたら多いのかな？と思ったり。

[41. 匿名]

>>1
お腹が空くダイエットは痩せにくいですよ、苦痛だしいつも食べ物のこと考えちゃう。お腹空いてるから少ししか食べてない感覚にもなるし。
野菜ならいいと思っても人参、ゴボウ、ケチャップなんかは太る。栄養足りなくても太る。マヨネーズ、卵、ステーキ、大豆製品とか高タンパクでカロリーも栄養もあるものお腹いっぱい食べて

[42. 匿名]

代謝あげたら普通より食べても痩せてる

[43. 匿名]

>>30
わたしなんか2500カロリー摂ってたよ！！　どうりで運動しても痩せないわけだよねー

[44. 匿名]

身長と筋肉や体質とかもあるよね。
普通量ってより、お腹いっぱいに毎食食べてたら太る。
私子供の頃、ずっと太らない体質だと思ってた。
家でも他の兄弟と同じ量で、給食もみんなと同じ量。
でも、身長が高くて痩せてた。
高校になり給食じゃなくなって、お弁当ではお腹いっぱいにならないから売店で買って、お腹満たされるまで食べるようになったら太りだした。

[45. 匿名]

私もそうです。
朝、8枚ぎりパン1枚、お茶
昼、おにぎり1つ、お茶
夜、ゆで卵、サラダ、おかずをつまむ程度
頭の中でカロリー計算をして、1200キロカロリーをこえないようにしてます。

[46. 匿名]

>>22
食パン1枚しか食べない(バターたっぷり)
食事量は少なめ(砂糖入りコーヒーやジュースは飲んでる)とかあるよね

[47. 匿名]

>>30
私もやってるけど、普通に食べてると思ってたら余裕で2000kcal超えてきて、1700kcalくらいにしようとしたら全然食べれないじゃん！！って思ったよ。
でも炭水化物を少なめにしてたけど足りてない、ってなって、今は炭水化物普通でおかず少な目にしてるけど、いつも　たくさん食べましたね　って言われる・・・。

[48. 匿名]

>>4

なんでわざわざコメントするのか分からん。
ここで太れない発言はまじ嫌味だから
わざわざ来ないで欲しい。
自慢しに来たのかと思う

[49. 匿名]

>>5
わかる
わたしはアプリのあすけん使ってカロリー算出してみてわかったのは、食事自体はヘルシーで健康的なんだけど、食べる量が多すぎて普通にカロリーオーバーしてた
普通量しか食べてないのにって思っていても、自分の代謝に比較して多いから太るんだから、自分で思っているより高カロリーのものor量を食べてる

[50. 匿名]

>>6
笑ってしまった。
確かに笑

[51. 匿名]

>>1
普通の量の感覚は人それぞれだから、どれくらいの量なの？あすけんでカロリーと栄養バランスをチェックしたら目から鱗だよ。気をつけててもカロリーオーバーというか、必要な栄養が取れてなくて不必要な脂質とかがオーバーしてる。
そんなに食べない私でも、今までの量のお米は9割、お肉の量と野菜の量を反転してちょうど良かった。特に脂質ってすぐオーバーするのよ。それを減らしたらスルスルと体重落ちたよ。アラフィフだけど。

[52. 匿名]

>>25
私もそれ。これ以上我慢したくないよ。ちなみにおやつはどうしてます？私は夜のアイスがやめられない。

[53. 匿名]

>>48
いや、マジで太れないのも辛いからな？
多少は肉はあった方がいいんよ
まあ、あなた達は肉が付きすぎなんだろうけど…

[54. 匿名]

>>22
主さんは分からないけど私はそうだった
入院してごく普通のカロリー食だったのに少なっ！って思った
カロリー計算すると魚って一切れの3分の2くらいなのね…
外食の一人前って多かったのね…
ご飯は小さい（自宅で使ってるのと比較して）のにふんわり盛る程度だったのか…

[55. 匿名]

私も、主さんと同じで普通量でも、3食きっちり食べたら太ること最近悟った。
年齢と共に痩せづらくなってるのかもだけど、ある程度我慢しなきゃ理想体重は維持できないと思う涙

[56. 匿名]

例えば主食量でいうと
朝 6枚切り食パン1枚
昼 白米150g 又はパスタ100g
夜 白米150g

これ位食べると60kg 超える

[57. 匿名]

>>53
そうだよね、おばさんでガリガリって貧相だもんね。
デブも見苦しいけど多少は肉ついてたほうが若く見えると思う。

[58. 匿名]

>>1
軽く筋トレするようになってやっと代謝アップして普通の量食べても体重維持できるようになった。

[59. 匿名]

適量が全員違うし遺伝的に太りやすい個体は存在する
筋肉量も酵素の量もホルモン量も内臓の強さも腸内細菌も全員違う

[60. 匿名]

>>1
えーそれが普通だと思ってた。
太るから朝は食べないかお茶だけ。
昼にラーメンを食べたら、夜はご飯抜きのオカズと味噌汁だけ。
肉じゃがみたいな糖質高いオカズの時はお米食べない。
それで40キロ台、学生の頃からずっとそう。

[61. 匿名]

>>1
それは脳？か身体が常に空腹だから、食べると必要分を蓄えないとと全部吸収しちゃうのかも？

[62. 匿名]

>>31
育ち盛り以外
まずご飯の量多すぎ
サバ食べるなら炭水化物はいらないかな
ひじきも意外と味付けで糖質多いから避けるかも

[63. 匿名]

低身長だから1000kcal以下にしないと痩せない

[64. 匿名]

人並みに食べただけで太る
人の半分以下だけど太い

[65. 匿名]

>>43
やる～😃💕
そういうおおらかな人好きよ。

[66. 匿名]

>>64
動いてないんしゃないかな
あとは腸内細菌が悪いか睡眠不足

[67. 匿名]

ホリエモンも言ってるよね

[68. 匿名]

油と調味料使いすぎてませんか？
細かいものも計ってカロリー計算するといいですよ

[69. 匿名]

>>57
例えば身長158センチなら何キロだと貧相で何キロなら太り過ぎ？理想体重教えて欲しいよ。

[70. 匿名]

浮腫じゃない？

[71. 匿名]

>>53
よこ

そこじゃなくない？
要は盛大なトピズレってことだよね。
悩みは人それぞれだけど、太る悩みのトピで太れないって書く無神経さよ。

[72. 匿名]

>>1
基礎代謝が低いからだと思います。
まずは正規の量をたべて、それを超える筋トレと有酸素運動をして身体をつくる。1度増えても痩せてきます

[73. 匿名]

主です。
例えば3食お米を食べたら太ります。
今は
朝　食パン5枚切り1枚　コーヒー　
昼　米100グラム　魚か肉　副菜
夜　サラダ　魚か肉　

という食事内容で160センチ56キロで脂肪多めキープです。
これ以上食べたら確実に体重が増えます（実験済み）
朝ごはんをパンから米（おにぎり1つ）にしても太りました。
現在30歳ですが、25歳くらいから太りやすくなりました。。。。
3食お米が食べれる人が羨ましいです。

[74. 匿名]

その普通とやらの1日の食事書いてみなさい

[75. 匿名]

糖質と脂質どちらを減らせば良いのか…？

[76. 匿名]

普通に食べると太ります。
一生我慢生活しなきゃいけないの辛い

[77. 匿名]

「摂取カロリー　目安」で検索したら
女性でも2,000kcalって出てくるし
たしかに外食とか一人前800kcal
当たり前に超えてたりするけど
標準体重でいたい人向けの
普通（一人前）なんだよ。
細身キープしたいと思ったら
普通よりは少食気味にするか
めっちゃ運動するしかないと思う。

[78. 匿名]

>>69
横だけど私は157cmで48キロ位が程よく肉がついていい感じです。46キロだと鶏ガラ感。アラフィフです。

[79. 匿名]

>>56
私は朝に６枚切り食パン１枚食べて昼と夜は炭水化物抜いてる。糖質ってそんなにいらないと思う。

[80. 匿名]

>>73
筋肉少ないのと加齢で
基礎代謝かなり落ちてるんだと思う。
これ以上摂取カロリー減らすのは
やめた方がいいと思うから
運動するしかないね。

[81. 匿名]

>>71

まじそれよ。言いたいこと全部
言ってくれてありがとう！ほんとに。

トピズレだけでなく、話の内容も
分からない人なんだと思うわ。

[82. 匿名]

>>75
糖質。

[83. 匿名]

>>53

だから来ないでよわざわざ。
太れない人専用のトピ行けば？
ガリはお呼びでないよ

[84. 匿名]

普通に食べると太るからと
食べる量がどんどん減る
→さらに基礎代謝が落ちる
（消化もカロリー使うから）
→余計太りやすくなる
っていう悪循環になっている気がする。

[85. 匿名]

>>11
アラサーの頃のダイエットと現在アラフォーのダイエット、全く違う…。
代謝が悪くなった😭

[86. 匿名]

朝　惣菜パン一つ
昼　菓子パンひとつ
夜　おにぎりひとつとツマミと焼酎

休日はお昼にしっかりめ＋焼酎のみ

163センチ46キロ。
これ以上は胃が受け付けない。

[87. 匿名]

>>56
米は太るよ。つい食べ過ぎちゃうし。

[88. 匿名]

>>30
やってる、1400キロカロリーくらいで運動もしてやっとキープかな。

カロリー抑えていてもバランス悪くなると太ってくる。40代です。

[89. 匿名]

>>1
え、ご飯食べた後はさすがに空腹じゃないよね？
食べた後以外の時間は空腹状態で当たり前だと思うけど💦
というか、空腹がデフォになってるし、それが普通の状態。

[90. 匿名]

>>56
主食だけ書かれても…
結局太るかキープか痩せるかは、摂取カロリーによるし。

[91. 匿名]

>>1
それは自分の体にとって普通以上なんだろうね
もっと食事量減らせってことか、もしくは運動量が少なすぎるか

[92. 匿名]

家庭科のカロリー計算の授業聴いてりゃ、普通、食べ過ぎなの分かるもんだけどなあ。
地球には質量保存の法則があるから、食べた分だけしか太れないのよ。
筋量足らなくて代謝低いか、食べ過ぎかのどっちか。

[93. 匿名]

>>73
もう成長期過ぎたら２食で十分じゃないですかね。
大人になってから3食は食べ過ぎと言いますよ。
一度に食べられなくて1食が少ない人は別として。
ちなみに昼の米100gて、炊いたご飯🍚状態ですか？

[94. 匿名]

>>45
量を減らせばいいってもんじゃないと思う

[95. 匿名]

>>1
アラフォーだけど筋トレしてる
あと女は体脂肪25％以上あると少し糖質取っただけでも脂肪になりやすいみたい

[96. 匿名]

>>56
この他にも食べてるわけでしょ？
すでに私より食べてるし運動していなかったらそりゃ太るだろうなって感じ

[97. 匿名]

うどんとか食べるとすぐ太る。

[98. 匿名]

少しでも運動したら

[99. 匿名]

同じカロリーでも
糖質だけなのか、それともバランスよく食べるのかで
違ってくる気がする。
バランスが悪いからすぐ太るのでは？

[100. 匿名]

コーヒーに砂糖いれて1日何杯も飲んだり、ジュース飲んでたり飴舐めてたりなにかとグミ食べたりしてない？
バッグにつねにおかし入ってる場合そりゃ太るよって人多い。
本当に普通量食べて太るなら病気の可能性も疑った方がいい

[101. 匿名]

>>31
育ち盛りと高齢者は除くとして、20〜40歳くらいでもこれって少なくない？
最低でもあと一品ほしいわ。

これを少ないと感じる私はBMI19でやせ型。
習慣的に運動もしてるけどやっぱ体質が大きいよ。
うちの家族も親戚もみんなほっそりしてるもん。

太いとか細いとか関係なく普通の量食べて今の体重ならそれが身体にとって自然なことなんだから、無理にダイエットとかしない方がいいんじゃない？

健康のこと考えたら数値的には私はもう少し太るべきなんだろうけど、相当頑張らなきゃ無理だし。

[102. 匿名]

>>93
1食減らすなんて！って思ったけどたいして成長期でもない、たいして体動かさない仕事の人とか2食で充分。
3食きっちり食べる必要ない（あくまで私の場合）
慣れるまで空腹がきついけど慣れると2食でもお腹すかない。今の日本人食べすぎよ。食べるそのわりに運動や筋トレは嫌う人多い。

[103. 匿名]

私は背が151しかないんですが、周りの人と同じ量食べると太る。

[104. 匿名]

私もどっかでしっかり食べたらどっかで減らさないと太る。
40過ぎて代謝も落ちてるし、今までと同じ量食べたらダメだなと思ってる。
それもあるけど、やっぱり歳追うごとに食事量も減る気がする。コンビニ弁当1個完食出来なくなった

[105. 匿名]

16kg痩せた後、いわゆる美容体重キープするために1.5食しか食べてない。
毎日30〜60分有酸素運動＋筋トレ少し
3食食べても体型変わらない人と比べちゃうと、食を楽しめなくて損してる気がする

[106. 匿名]

1日1200Kcalもとったら太るよ

[107. 匿名]

>>93
炊いたお米です。炊いたやつを100gずつに分けて冷凍してチンして食べてます。一食減らすなら夜ですかね、、、

[108. 匿名]

あすけんやってたけど、カロリー足りないって言われることの方が多かったよ。食事内容にも気をつけてた。
体質や筋肉量によって違うんだと思う。
どうせたくさん食べてるんだろって思われると悲しい笑

[109. 匿名]

>>107
いや、夜はサラダと魚か肉を食べるならそのままで、朝のパンがいらないのでは。
あと、昼と夜の魚と肉の量がわかりませんが、魚なら切り身1つ程度ですよね？

[110. 匿名]

>>102
仕事もデスクワークとかなら３食食べるほど動かないもんね。
往復の通勤経路で１日に１時間歩くかどうかってぐらいだし。

[111. 匿名]

>>108
ダイエットアプリは、10代成長期や二十歳そこそこの女性が痩せ過ぎないように多めにカロリー設定してる気がする。
けど実際にそのカロリーを参考にするのは、アラサーアラフィフ以降の中年世代で、「1600kcalは食べないと駄目！」みたい言ってなかなか痩せないパターンになってるかと。
BMI30超えぐらい太ってる人ならそれでも最初はサクサク痩せるだろうけど。

[112. 匿名]

>>31
このレベルを３食は食べ過ぎと思う。
２食かな。
あと、手前にあるからそう見えるだけかもしれないけど、ご飯茶碗が大き過ぎない？

[113. 匿名]

>>111
そうかもしれないですね。
わたしは20代前半で、特に太ってはいませんが普通量食べるとぽちゃになるので、単純に太りやすい人もいるんじゃないかなと思ってコメントしました。

[114. 匿名]

>>69
同世代の友達に聞いたら？
同じ体重でも20代までと30代40代以上じゃ見え方違うから。

[115. 匿名]

>>5
太ってる人って、だいたいそうだよね。本人は普通と言ってるけど、そんなんだから太るんだよ！って突っ込みたくなる生活してる

[116. 匿名]

代謝が悪いんだと思う。甲状腺低下症なのもあって推奨通りにすると太る。特に炭水化物と塩が苦手っぽい

[117. 匿名]

>>86
炭水化物ばっかりだけど大の方は出てる？便秘にならない？

[118. 匿名]

>>5
私は1日1000kcalこえると太ってくる

[119. 匿名]

わたしは逆だ、普通量だと足りないし若干痩せてしまう。

[120. 匿名]

>>5
痩せなのかもよ？私も一日で１２００キロカロリー超えると太るから。

[121. 匿名]

>>5
わかる！デブは自分に甘い。

[122. 匿名]

>>73
その食事内容でその体重なのはショックだね。普段の運動量は？家にいる時は立ってる事が多い？それとも座位？
もしソファやベッドで横になって過ごす時間が多かったらそれが原因かもしれないよ。

[123. 匿名]

>>19
私も3食きっちりは食べられないけど間食だらだら続けてるから総量で見たら凄いカロリー取ってる

[124. 匿名]

>>30
1800なんて全然多くないって

[125. 匿名]

>>73
総カロリーどの程度なんですか？
肉魚がどの程度かによっても変わってくるかと。

[126. 匿名]

あすけんで摂取カロリーと体重の移り変わりをずっと記録してみて、自分の痩せるラインがわかった。
１日1200kcal前後だと現状維持、1600kcalくらいから体重は増える。１日500kcalくらいでようやく痩せていった。私の場合、運動はあまり関係なかった

[127. 匿名]

>>121
自分に甘かったらいけんのかい

[128. 匿名]

>>5
前にテレビで見たけど
妊娠中に過度なダイエットした人から生まれた子は常に栄養不足な状態で育ったから普通量食べてもより多くの栄養を吸収するような身体になってて太りやすいやらしいよ

[129. 匿名]

>>127
デブは自分に甘いから普通の量だと思い込んでたくさん食べてるから太るってこと

[130. 匿名]

>>1
低身長（148センチ）なのに人並みに食欲はある
本当はたくさん食べたい

[131. 匿名]

>>54
私は逆、入院した時ご飯の量が多くて少なくしてもらったくらい。

[132. 匿名]

>>73
朝のパンは止めて
どうしても食べたいならヨーグルトとかにしたら？
炭水化物食べたいなら1日1食で十分だと思う

[133. 匿名]

>>1
自分の代謝量に合ってない食事とってるなら
いくらバランスが取れていても消費しきれないから太る。
あと食べる時間にもよるし「普通量」なんてものはないよ。

[134. 匿名]

>>1
同じ。
朝は100gのご飯と納豆のみ。
昼はサラダとおにぎり1個とか。
夜はいけないんだけどパン食べる率が高いです。
でもパンでも中身が入ってないベーグルやクルミパンとか。そこに焼き魚だったりサラダを付け加える。

これで体重キープです。

[135. 匿名]

>>1
私はエステの遺伝子検査した時に
肥満遺伝子が見つかって人並みに食べてると
太る。
なので朝、オートミールとヨーグルト
昼は基本しっかりめに食べる
夜はタンパク質多め。
後は筋トレと有酸素運動してる

[136. 匿名]

>>1
筋トレして基礎代謝を上げる
食べる量を減らすと年々減らしていかないと太っていくよ

[137. 匿名]

>>121
自分に甘いのはいいのよ。
他人に厳しいというか痩せに意地悪。

[138. 匿名]

私も普通に食べてるだけなのに痩せないな～と思ってここ読んでたら食べ過ぎなのかも
大戸屋の定食は私には少ない
もう一品足したくらいの量を三食とおやつも二回くらい食べて普通だと思ってた40代
みんなそんなに食べてないのか…

[139. 匿名]

>>27
これに何でマイナスなんだろ…施設で皆完全に同じ給食でも太さは千差万別なのに

[140. 匿名]

>>138
ごめん。
このトピだと食べても太らない自慢にしか感じないよ。

[141. 匿名]

>>1
前まで主さんと似たような感じの食事で普通に食べたら太るから控えめにしてたけど筋トレと有酸素運動を始めたら1年で体重、体脂肪ガッツリ減って何より普通に食べても太らなくなったよ！

[142. 匿名]

>>31
私BMI16だけどそんな多くないと思うけどなぁー
ご飯もっと少なくていいから野菜とたんぱく質をもっと欲しいな！

[143. 匿名]

>>1
例えばふわふわの菓子パンひとつ5~600kcalの食事だと、満腹感ないのにめっちゃkcalはとるじゃない？
同じ量でも内容が大事だと思う。
野菜たっぷりで脂身除いたたんぱく質を中心にすると、もっと食べれるかもよ。

[144. 匿名]

>>31
私はこの栄養バランスでこの量3食だと確実に太る。

現にコロナ禍でお家時間が長いのでやらかしてBMIが19弱くらいから21まで太った。しかも自重筋トレしてたけど体脂肪もしっかり増えた。
朝昼はこれの半分から3分の1の量タンパク質多め炭水化物少なめで食べて、少しずつ体型もどってきてます。

[145. 匿名]

子どもの頃、肥満。
18ぐらいでダイエットして痩せ気味をキープしてたけど、その頃から普通に朝昼晩白ご飯とかも食べてたら太ってた
40ぐらいから、顕著になって、夜はほぼ抜かないと太ってしまう。
ただ、私、食事は少ないけど合間にチョコ一粒口に入れたりとかしてるから、そっちをなくして、粗食にして三色食べた方がいいんじゃないかとか思ったりしてる。
でも、少しは甘いの食べたいよねー
お酒は全く飲まないです。

最近、肩甲骨付近を動かすストレッチを始めたら、なんだか体が軽くなった気がする(1キロ減ってた)

[146. 匿名]

太るのはインスリン出る時らしいから、小麦、砂糖と抜いたら何食べても太らなくなった。
米は好きだから茶碗1杯は毎日食べてる。

[147. 匿名]

>>131
あの量で？
あの量で太るなら代謝が下がってるのかな
それは困るねえ…

[148. 匿名]

>>73
総カロリーが低すぎて、身体が吸収しやすくなってるんでは。
朝雑炊にしたらどうかな？満腹感あってお米も食べれるしカロリーも低め。

[149. 匿名]

>>86
食べる量は少ないけどカロリー、脂質糖質が多いパターンかも。タンパク質と野菜が足りてないし。

[150. 匿名]

>>147
ヨコ。普通量食べると太る人のトピだから。

[151. 匿名]

ムダ食いしないのに太る。

医者にとにかく代謝が悪いから相当努力しないと痩せないよって言われた。

[152. 匿名]

>>140
痩せてたらね
普通に肥えてるよ

[153. 匿名]

>>5
ぼっちゃりのママ友
泊まりにいった時に21時に冷凍のフライドポテト揚げてくれた
次の日だったか別の時だったか忘れたけど、油かなり多めで焼いたお餅出してくれた
この時はたまたまなのか、量は食べないみたいだけど
あと氷入りの飲み物がいいらしい
甘味料入ってると思われる
普段の飲み物でかわりそう

[154. 匿名]

>>25
制限しすぎたら痩せなくなるよ

[155. 匿名]

>>75

その人の体質によるから絶対の正解はないよ～