スクワットの効果（ダイエット以外で）

[1. 匿名]

引き締め以外で何か効果あった方いますか？
妊娠した、体力ついた、顔付きが変わったなど何かダイエット以外にモチベーションになるような効果を教えてください

[2. 匿名]

スクワットで妊娠した……？

[3. 匿名]

スクワットで妊娠www

[4. 匿名]

ヒザの悪い人ってできないよね？
おしりペッタンコなんだけど、スクワット以外でどういう運動があるだろうか？

[5. 匿名]

まじかよスクワットやるわ

[6. 匿名]

腰痛改善

[7. 匿名]

スクワットで妊娠ってどんなエセ医学？

[8. 匿名]

腰痛が減って足腰がしっかりしてくるのでランニングの時にふらつきにくい

[9. 匿名]

>>2
大きな美尻に旦那がハッスルしたとか…？
海外ではめちゃモテるらしいね。筋トレしてぷりっとしたお尻。

[10. 匿名]

スクワットで妊娠w
大喜利大会にしちゃう？

[11. 匿名]

正しいやり方をしないと逆に膝や腰を痛める

[12. 匿名]

膝痛いけどやっても大丈夫？

[13. 匿名]

>>4
うつ伏せになって足をあげる

[14. 匿名]

スクワットで妊娠。


体位ってこと？w

[15. 匿名]

>>7
妊活に効果あるかってことでしょ

[16. 匿名]

かんたんなスクワット動画教えてほしい！

[17. 匿名]

フォームがおかしいらしくて膝と腰痛めた

[18. 匿名]

間違えたやり方するとヒザ痛めるよ

[19. 匿名]

代謝が良くなって妊娠しやすくなったりはありそう

[20. 匿名]

筋力が付くから体は普段やらないより楽だよ

[21. 匿名]

>>12
膝に負荷かかって余計痛めるので膝が痛い人にはおすすめできない

[22. 匿名]

>>1
めっちゃ馬鹿にされてるけど、私スクワット効果で妊娠できたと思う。

デスクワークで１日の運動量が超少なくて、
腰回りがガッチガチだったんだと思う。

スクワット毎日やってた月に妊娠したよ～

[23. 匿名]

スクワットしたら大金持ちになれました！

[24. 匿名]

コメントみるとヒザ痛めてる人多いね

[25. 匿名]

>>15
ねーよ
そんなんで妊娠できたら誰も苦労しない

[26. 匿名]

>>2
スクワットしながら致してるってことかな！？ww

[27. 匿名]

スクワットしてズボンの尻破いたことはあるよ！

[28. 匿名]

妊活でスクワットもしたよ！子宮を支えている股関節の筋肉を鍛えたらいいって整体師さんに教えてもらって実践した。妊娠出産できたから効果はあったのかも！

[29. 匿名]

>>25
言い方がお下品ですこと

[30. 匿名]

>>4
うつ伏せか四つん這いになって足を上げる
仰向けになって膝立ててお尻を上げる
お尻鍛えたいなら膝に負担かけなくても方法あるよ

[31. 匿名]

>>1
成長ホルモンが出るらしいよ。そのせいか若返った。アラフォーだけど避妊やめたら一発で妊娠したよ。

[32. 匿名]

足が軽くなった気がする
五連勤のラストの日駅の階段登るのしんどいはずなのに無茶苦茶軽々登れた でも最近サボってるから足が重い重い

[33. 匿名]

スクワットを続けてたら部活でレギュラーになれて彼氏もできて志望校にも合格できました！

[34. 匿名]

大きな効果は老後に分かると思うよ

[35. 匿名]

>>29
ばばくせえ

[36. 匿名]

>>25
代謝も良くなるし冷え性改善には繋がるから無駄ではないよ。

[37. 匿名]

やり過ぎて膝が故障し、整形外科の待合室で1人の女性と出会い、人生を豊かにする友人を獲得しました。

[38. 匿名]

膝痛くてめちゃくちゃ浅ーい角度から始めたけど、だんだん痛くなくなって今では普通に深くしゃがめるようになったよ。
階段の昇り降り時も痛みがまったくなくなった。
痛くなくなるまでの期間は3ヶ月くらいかな。
ただ無理はしない方がいいと思う。膝壊すと大変だから…

[39. 匿名]

>>2
騎乗位が上手くなって旦那の発射回数が増えたとか？

[40. 匿名]

仕事で疲れにくくなった

[41. 匿名]

何て言うか、主の書き方に問題があるとはいえ、それをバカにする人たちの程度の低さに悲しくなる

[42. 匿名]

変なこと書いてる人スベってるよ

[43. 匿名]

とりあえず朝やっとくと、1日何も大した事しなくても『私今日スクワットしたから』という謎の自己肯定感が生まれる。

[44. 匿名]

>>41
こんなことで盛り上がれる知能の低さに驚くよね

[45. 匿名]

左足で立つとフラフラしてたけど、毎日スクワット30回続けてたら片足立ちでもふらつかなくなったよ。

[46. 匿名]

[47. 匿名]

薪割りスクワットもいいよ
背中の筋肉

[48. 匿名]

スクワット100回はきつい
膝がガクガクになる
でも達成感がある
いぼ痔は悪化したけど

[49. 匿名]

>>2
スクワットにより冷え性が改善されたから、とかだと思う。

[50. 匿名]

毎日20回やってる
30回以上すると膝を痛める

[51. 匿名]

>>2
下半身に筋肉がついて、体温アップ＆血流アップ等で妊活に効果ありましたか？
ってことじゃないの？
騎乗位関係ないのではw

[52. 匿名]

>>12
どのくらいかにもよるけど浅めにやるのもいいよ！

[53. 匿名]

出産後の尿もれに効果あったよ
子供が寝ている時に少しずつやっていた

[54. 匿名]

不妊時代スクワットしてたけど、それで妊娠したとかは無いよ

[55. 匿名]

何だろね。
寝ながらや座りながらやるようなエクササイズよりも、骨密度上がりそう

[56. 匿名]

>>12
膝痛い人はワイドスクワットの方が膝痛めにくいよ。

[57. 匿名]

>>14
マイナスいっぱい付いてるけど私もそう
思った。

[58. 匿名]

>>28
>>22
おめでとう
私も妊活するときはスクワット強化してみよーかな！

私は、スクワットしたらセルライトが目立たなくなったよ。代謝よくなるのと脂肪燃焼で消えるみたいね。

[59. 匿名]

ベルギー戦って日韓WCの鈴木のゴールの方が記憶に残ってるな

[60. 匿名]

>>7
女性側は血行とかの間接的な問題だろうけど、男性側は数値に直接影響あるよ

[61. 匿名]

>>1
体力ついた、は分かるけど
妊娠した、顔付きが変わったって何w

[62. 匿名]

>>13
仰向けでも良さそう

[63. 匿名]

>>4

出典：hips.hearstapps.com

[64. 匿名]

痩せたくて一か月以上ほぼ毎日40から50回位やってるけど自分の場合あまり効果ないみたい
ずっと足のどこかが筋肉痛みたいに痛いから効いてるのかもしれないけど

[65. 匿名]

>>16
ない
簡単に出来るってことは負荷がかかってないってことだからただの膝の曲げ伸ばしだもん
曲げ伸ばしでも微々たるカロリー消費にはなるかもしれないけど

[66. 匿名]

妊娠云々は無いけど便秘は解消した。
膝に負担が掛かる人は尻に重心がくるように
しゃがむといいよ。
和式便所にしゃがむ感覚。

[67. 匿名]

>>22
おめでとう㊗️

ちなみに一回で何度スクワットしてましたか？
わたしは気まぐれに10回くらいを思いついたときに何回かです。

[68. 匿名]

膝痛める人はつま先より膝が前に出てるためです
正しいフォームでやると膝にも負担かからないよ

[69. 匿名]

>>2
聖母かな…？🤔

[70. 匿名]

>>25
妊活なんて、みんなそれやったら妊娠できるってものじゃないじゃん。なんでスクワットだけそんなに噛みつくの？

[71. 匿名]

>>6 >>8
逆に腰に悪いと思ってた
腰にいいんだね？

[72. 匿名]

>>63
これやると必ずお尻つるんだけど筋肉なさすぎだからかな

[73. 匿名]

>>33
○研ゼミw

[74. 匿名]

>>1
お尻がぷりっとした。
自分比だけどw
あと出来る回数が増えてくのが楽しい。

[75. 匿名]

>>2
小学生の娘が妊娠したのは、男も泳いでいるプールを使ったからだ！って訴えた父親を思い出した

[76. 匿名]

>>64
スクワットだけじゃ痩せないよ。
摂取カロリーより消費カロリーを多くしなきゃ痩せないよ。

[77. 匿名]

きんに君の「世界で一番楽な筋トレ」で紹介されているスクワットをやっています
多分ゆるいスクワットであまり効果がないかもしれないけど、やらないよりマシだし膝を痛めやすい私にはこれくらいがちょうどいいと思ってます

[78. 匿名]

>>58 >>67
優しいコメントありがとうございます。

スクワットの回数は１日80～90回でした
（一気にするのではなく、仕事中のふとした時間に10回セットでしていました）

ちなみにそれまではガッツリ不妊治療もしていたんですが
その月だけは不妊治療をせず、病院に行かず、ただスクワットを頑張ってた月に妊娠したので
やっぱりスクワットって血流改善に凄いんだな…と思いました！

お二人に幸あれ(*´▽｀*)

[79. 匿名]

>>35
横ですが

お返ししますね

[80. 匿名]

引き締まる
足先まで血流が良くなってること体感できる
その後、ウォーキングが少し走るといい感じ

[81. 匿名]

>>54
私も…
毎日50回やってたけどダメだった
妊活なら分かるけど気軽に妊娠って言葉使わないで欲しい

[82. 匿名]

腰痛改善

[83. 匿名]

私は右利き
スニーカー👟の靴底も右足の方が減り方が顕著だった
それと左足だけ浮き指で、歩き方がおかしかった

スクワットを始めて１年経過したんだけど、浮き指が改善したよ
足の指先にも力を入れて、踏ん張れるようになった効果だと思ってる

[84. 匿名]

>>78
横だけど
やっぱり１００回近く必要なのね
５、６回で辞めてました、、
妊活中ではありませんが様子見ながらもう少し増やしてみます

[85. 匿名]

階段上がるのがラク、自転車で上り坂が登れる
30キロくらいのバーベルでやってます

[86. 匿名]

以前、他のトピで、太腿の前だけ肉が付いてしまうと漏らしたら、正しいスクワットのやり方についてレクチャーして下さった方いらして、その節はありがとうございました😃
それまでは下腹に効くのかと思っていたら、その正しいやり方だと、肋骨付近の脇腹に力が入って、同士に背中の筋肉も使う感じになりました。
正しく出来てるかな？💦
お陰で姿勢を正すのが楽になりました。

[87. 匿名]

>>78
医学よりスクワットの方が妊活に効果あるってことなの？

[88. 匿名]

>>77
それ知ってる！！
背筋もあるよね。

[89. 匿名]

>>76
プラス週2.3日くらい朝ウォーキング5キロ位とバニトレ（YouTube）7分バージョンやってるけど結果が出ない泣
朝晩炭水化物なし
なんか悔しいから続けてるけど挫けそう

[90. 匿名]

>>63
これ簡単に見えるけど2セット目からが地獄w

[91. 匿名]

スクワットで妊娠と解釈した人変！

[92. 匿名]

私もお風呂上がりに20回。
このくらいなら毎日続けられる。

[93. 匿名]

ごめん、スクワットで妊娠はつっこんでしまうし、
そんな発想がなかったw

[94. 匿名]

>>78
58です
わぁありがとう😊優しい気持ちになれましたぁ

なるほど！思ったより回数こなしてましたね。参考になるなあ。
私も一時期スクワットチャレンジって段々と回数増やしていくのやってたんだけど、すっかりさぼってる。笑
血流もよくしたいし、健康のためにもまた日課にしよう。おかげでやる気わいてきたよー！

[95. 匿名]

>>1
スクワットは定期的にやる習慣がついたら、良い影響があるだろうね。私は膝を痛めてリハビリに通った時、勧められたけど。怠け者なので身につかなかった。

たぶん、やり続ける意志があるなら、階段の上り下りとか歩く速さとか身の軽さなどに良い影響が出てくると思う。下半身の安定性や姿勢なども良くなるでしょう。

[96. 匿名]

>>71
腰周りの筋肉をつけると良いのでスクワットやプランクはおすすめ
正しいやり方で頑張れば太りにくく痩せやすい体質にもなるよ

[97. 匿名]

映画嫌われマツコの…
スクワットしていましたね。
正しい姿勢で爪先に膝がでちゃだめなのよね～

[98. 匿名]

前は朝５分くらいやってた。
なんとなくやらなくなったら、１日がだるくなって運動量減って
体重はキープしてるけど体脂肪率がじわーーっと増えてきた。

血流や気分をよくするためにすごく大切だったなと思い
めんどくさいけどちょうど今日から再開した。
だいぶ太ももの筋肉が無くなっててしんどかったよ。
しばらくがんばる。

[99. 匿名]

>>87
1さんはした、この事実だけでいいんじゃないの？

[100. 匿名]

>>63
はぁ〜〜地味にキツイやつ！！

[101. 匿名]

妊娠にどよめいてて草

私もいまどよめいてるw

[102. 匿名]

効果といったら逆なのですが…。スクワットって股が痛みませんか？大袈裟に言えば股が切れる感じ。続けたいけどトイレが痛くなるから、スクワットは出来ない。他にもこんな人いるかな？

[103. 匿名]

階段昇り降りがびっくりするくらい楽になるよ。
ささやかなことかもしれないけど、少し生きやすくなる。

[104. 匿名]

>>63
この動きビリーズブートキャンプにもあったけど、キツくてここだけ完走出来なかった

[105. 匿名]

スクワットというか、３０才のときに１人目不妊治療中に
ビリーズブートキャンプをはじめて１か月で妊娠した。

脂質異常で血栓できやすく不育体質かもしれないって
２人目トライの時に言われたから
ビリーの時に体質が少し底上げされたのかなと思ったり。

ちなみに今も脂質異常で薬が必須。年のせいもあってか
流産も繰り返してしまったので妊娠はもうあきらめてる。

[106. 匿名]

ぷりけつになるよ！
やり過ぎると、硬いお尻になるけど笑

[107. 匿名]

>>19
あなた優しいね

[108. 匿名]

>>4
ヒンズースクワットなら膝悪い人でもできるんじゃなかった？
膝痛めないスクワット用の椅子もあるよ。

[109. 匿名]

>>101

[110. 匿名]

>>109
なにこれー？
気に入ってしまった！

[111. 匿名]

>>110
モモウメのおしゃクソ姉さん
これは、2020年のバレンタイン大会議だよww
貼っとくね〜

【緊急】OLによるバレンタイン大会議2020開催！ - YouTube

「今年もこの季節がやってきましたね…」緊急会議に召集されたモモちゃんとウメさん。バレンタイン大会議と呼ばれるこの会議で、毎年恒例の「アレ」について議論を繰り広げる！！★モモウメグッズ販売開始！BOOTHにてモモウメグッズの販売が開始しました！みなさまぜひ...

[112. 匿名]

下品でごめん。
締まりが良くなったから回数が増えた。
結果妊娠出来た。

[113. 匿名]

>>13
こういうやつ？
最近このトレーニングやってるけど、最初は本当に足が上がらないの！めちゃくちゃキツくてお尻筋肉痛になる！
これだけキツいんだから効果あると信じてる。

[114. 匿名]

>>1
スクワットに求めるものが大きく反れすぎてて、、主の求める効果を期待するなら他の事したほうがいい

[115. 匿名]

>>4
ヒップリフト

[116. 匿名]

>>111
おしゃクソ姉さんて言うんだ。笑
詳しく教えてくれて、リンクまで貼ってくれてありがとー！おもしろそうだね。観てみる。

[117. 匿名]

スクワットしたいんだけど、正しいフォームがわからない😭

[118. 匿名]

膝の痛みが出ました!

[119. 匿名]

>>86
どんなやり方か教えてください！
私もスクワットで太腿の前が出てきたのでやめました。
膝が前に出ないようお尻を突き出す感じでやってたんですが。

[120. 匿名]

>>4
私も膝や腰が悪いです。
たまたまyoutubeで中山きんにくんのスクワットを見ていたら、
まっすぐ前を見て、踵（かかと）に体重がかかるようにというアドバイスをしていた。

よくお尻を後ろに落とすようにとか椅子に座るようにというアドバイスがあるけれど
それだとバランスをくずしやすい。
踵に体重を乗せるように意識すると、上記のことがうまくできると気づいた。

ここ数日スクワットをしていますが、膝の痛みは出ていません。

[121. 匿名]

>>89
もしかして体が硬いとか？
もしそうなら運動前にストレッチするとだんだん効果が出て来ると思います。
あとタンパク質不足や、食事制限し過ぎるのも体が省エネモードになるので体重減りにくいです。

[122. 匿名]

介護や家事がしやすくなった
ストレスもあまり感じなくなったし続けたい

[123. 匿名]

私は普段からヒールを履いていて、前腿に力を入れる癖があった。
なのでスクワットで更に前腿に力を入れてしまい、太腿の前が張り出してしまった。

もうスクワットはやめましたが、私と同じタイプの方はワイドスクワットか相撲スクワットが良いと思う。

[124. 匿名]

>>4
おしりに割り箸はさんで折る芸？を
エアー（擬似）でやると
少しずつおしりが上がってくるよ。
立ったままでも横になってもできる。
コツは本当に折るような力でやること。
実際割らないからエコだし、
今日は〇〇本折った！ってモチベーションになる。

[125. 匿名]

>>101
おしゃクソ姉さんw

[126. 匿名]

会社で１日一万歩歩こうみたいなイベントがあって万歩計生活してた。
夜道歩くの嫌で、部屋で筋トレしてて、マンションだからジャンプする系無理で、スクワットが歩数一番稼げたからスクワットを１ヶ月毎日してた。
その月の最終日にバンドのライブ行ったら、ジャンプが軽い軽い。二時間跳びっぱなしでも息切れせず。

[127. 匿名]

40過ぎてから朝起きた時、体が重くて「よっこいしょ…」と体を起こす感じがあったんだけど、スクワットや筋トレするようになってからなんの抵抗もなくスッと起き上がれるようになった。

[128. 匿名]

昔行ってた不妊専門病院でも、ラジオ体操とスクワット実際におすすめされましたよー。
通院始めに配られる説明書みたいなのにも書いてたし。

スクワット下半身の血流良くなってあたたまるんだよね。私は残念ながら夫のほうに原因があり授からなかったけど、足先と腰の冷えはだいぶ改善したよ。婦人系疾患において下半身の冷えは大敵だから妊娠しやすい身体作りにも勿論いいと思いますよ。

[129. 匿名]

しょぼくれてたお尻が元気になった

[130. 匿名]

>>121
めちゃくちゃ身体硬い
なるほどです、痩せないから食事制限しすぎてたかも
アドバイスありがとうございます

[131. 匿名]

日舞してるのですが、スクワット始めてから2週間ほどで、正座からきれいに（上半身をかがめず、頭動かさず）立ち上がれるようになり、動きが美しくなりました。スクワット2週間で、日舞2年分くらいの上達度。今までのお稽古何だったのってくらい違います。

[132. 匿名]

>>43
わかる！達成感、満足感があるよね。
今日はこれやったからもう大丈夫！みたいな。

[133. 匿名]

>>119
お尻を付き出す感じで膝が前に出ないようにするのは合ってます。
重心は踵。
でもそうすると、後ろに倒れそうになるから、なかなか難しいですよね。
その方から教わったのは、壁を背にして立ち、壁から一歩前に出て行うことでした。
そうすれば、壁があるから後ろに倒れることもないし、壁がお尻の位置の目印みたいになってくれます。
更に私の場合は、壁にお尻で寄りかかるように付けちゃうので、壁が支えになってくれる分の負荷は軽くなってしまいますが、それでも、立った姿勢から壁までお尻突き出しながら落とす、そのあと壁から上体を起こす、この２つの動作だけでも、普段鍛えていない筋肉にとっては結構キツいです💦

[134. 匿名]

>>43
夜やると、1日大したことしなくても、なんなら食っちゃ寝してた休みでも、「今日も１日頑張ったわ〜（完全に錯覚w）」てなる。

[135. 匿名]

>>16
なかやまきんにくんの世界一簡単なスクワット動画

[136. 匿名]

>>119
133にレスしましたが、より正確には、『漫画家が筋トレのプロに聞いた「一番簡単に痩せられる方法と胸がたれない方法」って！？』トピの81さんと172さんのコメントです。

[137. 匿名]

>>4
膝の悪さの内容によってかな
私は靱帯損傷後のリハビリでスクワットは必須でした
筋肉をつけてカバーしないといけないそうです
今でもやってます

[138. 匿名]

尿漏れ改善

[139. 匿名]

>>102
私はワイドスクワットの時に痛くなる。
多分股関節が固いのが原因だと思う。
体固い人が前屈しようとして痛くなるみたいな。

股関節をゆるめるような運動するとか、
ヒップアップとかしたいのであれば他の方法でやる方がいいと思うよ。

[140. 匿名]

もともと腰痛持ちでヘルニアになったこともあり鍛えることにしました。
一年くらい続けてますが腰痛の頻度は格段に減っています。
その他はしゃがんで座っていても、手をつかずにスッと立ち上がることが出来るようになりました。
腰痛に悩まされることが無くなったのと、日常の動作が楽に出来るのがとても嬉しいです。(お尻と太股の境目も少しできました)

[141. 匿名]

>>50
20回でも何かしらの効果を感じますか？

[142. 匿名]

>>1
足首痛めて腫れた

[143. 匿名]

>>136
分かりやすい説明有り難うございます！
またチャレンジします。

[144. 匿名]

>>1
ワイドスクワットを1年くらいやったら、身長が1cm高くなり、酷かったO脚がかなり改善された。ウエストにクビレも出来たし、ずっと続けるつもり。

[145. 匿名]

尿漏れがしなくなった！今までくしゃみやちょっと走ったりすると少し出ちゃって、尿漏れパット必須だったけど、そういう心配が全くなくなった。ただ、1週間くらいサボると、ちょっと危険な気配なので、毎日続ける事が大切だと思う。

[146. 匿名]

>>124
めんどくさいよw

[147. 匿名]

反り腰の人でスクワットやってる人いますか？反り腰の場合、効果があまり無いような感じです。
整体に行って反り腰直して貰った日にスクワットすると、よく効いてるのが体感でわかりました。

反り腰でスクワット効果(痩せた)があった人、いらっしゃいますか。

[148. 匿名]

転ばなくなった。歩くのが早くなりました。

[149. 匿名]

>>41
暇なんだろうね
スクワットにも妊活にも興味なく新着トピ漁りの毎日なんだとおもう
程度低い人たちのコメントがどれも似てる　

[150. 匿名]

猫背がなおったよ！

[151. 匿名]

>>1
98cmのデカ尻が86cmになった。
腰痛も治ったし、体重が6kg減って体が引き締まった。
くしゃみの時の軽い尿もれもなくなりました(笑)
全く運動したことなかったので、スクワットだけでこんなに効果があるんだと感動しました。

[152. 匿名]

FF7のザックスは低体温症の予防のためにスクワットしてたね

[153. 匿名]

>>23
羨ましい❤️

見習ってスクワット頑張ろうっと☺️

[154. 匿名]

>>151
１日どのくらいスクワットしてましたか？

ヒップも体重の減少も羨ましいです❗

[155. 匿名]

>>13
腹這い、羽ばたけムササビポーズは全身に効くよ

[156. 匿名]

>>41
男だったら陰で「オッサンキモい」って言われるレベルだよね。下手すりゃモラハラ、パワハラで訴えられる。

[157. 匿名]

ゴルフで9ホール周るだけでしんどかったのが、スクワットやり出してからは全然平気になったよ

[158. 匿名]

よく正しいスクワットが何ちゃらそれ間違えんだよとか上から目線で言ってる人パーソナル受けたりしてるのかな。
してるならまあわかるけど…

[159. 匿名]

>>102
足幅若干狭めると股関節痛まない場合もあるよ。

[160. 匿名]

>>52
>>56
わいどスクワット浅めにやってみます！

[161. 匿名]

股関節脱臼で痛みがあったのですが、スクワットやり始めてから痛みがかなり緩和されました！
股関節周りを筋肉が支えてくれてるのかしら？🤔

[162. 匿名]

>>121
痩せ始めるまでは、有酸素は毎日でもいいと思うよー。
筋トレは一日置きか、部位を変えて毎日。
これを3ヶ月続けて、やっと落ちてくる位だと思った方がいいよ。経験者です。

[163. 匿名]

同じ部位の筋トレって毎日やらない方がいいって聞くけど、スクワットも？？