22時以降の夜ご飯メニュー教えて！

[1. 匿名]

仕事柄帰宅が22時や23時をまわります。
仕事中はつまめないので帰ってきてからのご飯になるのですが、なにも食べないのもお腹がすくし、その時間からご飯をつくったり(一人暮らしです)とかは正直面倒。がっつり食べるのもカロリーが..と、色々考えてしまい結局冷蔵庫にあるものをちょこちょこつまんだだけになってしまいます(*_*)

身体にもよくないなーと思っているのですが、遅い時間の夜ご飯になる方は普段何を食べていますか？
また、その時間に食べても太らないような作り置きやちゃちゃっと作れるようなメニューご存知の方がいれば教えてください☆

[2. 匿名]

お茶漬け

[3. 匿名]

インスタントラーメン

[4. 匿名]

[5. 匿名]

ゼリー

[6. 匿名]

お茶漬け

[7. 匿名]

いっそのこと食べない

[8. 匿名]

ぞうすい

[9. 匿名]

するめ

[10. 匿名]

コンビニの鍋焼きうどん

[11. 匿名]

22時～午前2時は同じ食べ物でもカロリー摂取量が二倍になる

これマメな

[12. 匿名]

野菜スープ、鍋につくっとく。

[13. 匿名]

食べへん

[14. 匿名]

たまご粥ならカロリーも低めで腹持ちもいいですよ。

[15. 匿名]

コンポタとか春雨スープを飲んでお腹を膨らませます！！
あと、お豆腐半丁をポン酢かけと食べます＼(^o^)／

[16. 匿名]

梅粥・・・
冷や飯を煮るだけだし、カロリー低い。
でもすぐお腹が減るので、食べたらなるべくすぐに寝るｗ

[17. 匿名]

我慢する

[18. 匿名]

あったかい蕎麦にわかめ入れて食べます。

[19. 匿名]

春雨スープ

[20. 匿名]

毎日遅いから、普通に夜ごはん食べてるよ

でも太らないよ

[21. 匿名]

サッポロ一番！
味噌ラーメンがいいな

[22. 匿名]

冷奴か湯豆腐

[23. 匿名]

フラペチーノ

[24. 匿名]

朝のうちに仕込んだ刻み野菜、豚バラ乗せてレンジでチン。ぽん酢で( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
私は週3はこれにキムチ納豆豆腐です。

[25. 匿名]

具沢山スープ

出典：www.kyounoryouri.jp

[26. 匿名]

出典：ecx.images-amazon.com

コレにご飯投入

[27. 匿名]

春雨スープとかヨーグルトとか。
あと、よくある1食置き換えダイエットのシェイクやスープ。

[28. 匿名]

刺身こんにゃく

[29. 匿名]

野菜スープにマロニー少し入れて食べる♡

[30. 匿名]

普段はコンビニサラダ2個+チーズが多いかな
たまにインスタントラーメン3食を1人で食べてすぐに寝る

食べないとやってられない時がある
言い訳かな

[31. 匿名]

プチっと鍋
野菜は1人鍋用のセットうってるし、その中に春雨かしらたきいれると結構満腹^ ^
温かい食べ物の方がいいですよ。

[32. 匿名]

男を狩ってそのまま物にする

[33. 匿名]

豆腐の上にキムチ

[34. 匿名]

でこぽん

↑かわいい

[35. 匿名]

おかゆさん

[36. 匿名]

トマトと鶏胸肉のシチュー。ヘルシーで美味しい♡
胸肉を塩胡椒バター1欠片で炒めて、ヒタヒタの水量で煮て火が通ったら市販のホールトマトの缶詰１缶とミートソースをジャー。火が通ったら出来上がり。タッパーにて冷凍保存可能。
単品でも良し、パンを付けてもよし。

[37. 匿名]

つゆ作って冷蔵庫に保存して　冷凍うどんとかそば
天かす　卵　葱とか　簡単に
できるよ。

[38. 匿名]

お餅を焼いて、醤油と海苔で。

[39. 匿名]

コンビニで弁当か

オロナミンC

[40. 匿名]

お豆腐、白身魚、きのこ、白滝、青菜等野菜で小鍋。
太りやすいので、意地でも炭水化物はとりません。

[41. 匿名]

飴ちゃん

[42. 匿名]

納豆ご飯

[43. 匿名]

こんにゃく麺

[44. 匿名]

お餅なんか食べたら太っちゃうよ
お餅美味しくて食べたいけどね。
それは朝まで我慢だ！

[45. 匿名]

うどんとかバナナとか？消化良くて朝に影響しない程度に！

[46. 匿名]

その時間お腹すいたら　カボスしぼってそうめん食べてる。まだ食べざかりだから太らない。

[47. 匿名]

ピクルス漬けとくとか、ミネストローネとか作っといて冷凍。
野菜は寝る前に食べても胃もたれしないし。

[48. 匿名]

野菜スープ、鍋につくっとく。

[49. 匿名]

まさに今仕事終わりで焼きそば食べてる！！
でも朝起きた時、胃が重い…
本当は体に良くないんだろうけど仕事終わりのご褒美はやめられない。

[50. 匿名]

湯豆腐。
残り野菜があればそれもいれちゃう。　

それが面倒な時は
アマノフーズのにゅうめんも手軽でいい。

なんかお腹空いてきたー

[51. 匿名]

お腹空いちゃうから、普通に食事します。
私も一人暮らしで遅い帰宅なので、気持ちはわかります。

納豆ごはんとか、まとめて2種類ぐらい作って1食分ずつ冷凍しておいた具沢山の炊き込み御飯をチン＋インスタントのスープとか。
栄養偏っちゃいますけど…毎日外食の余裕もないし。

その分、土日に時間かかる料理します。

[52. 匿名]

主さん
ところてん、おすすめ！！

[53. 匿名]

もやしをレンジでチンして
ドレッシングやポン酢で食べる！
お粥なら白米食べるより
少ない量でお腹膨れる！

[54. 匿名]

冷奴とか。

[55. 匿名]

もう食べないで寝る！で、早起きして朝ごはんガッツリ食べる。

若い頃、22時以降に晩御飯食べてたら激太りしたから……

[56. 匿名]

53
いいね、それしよう

[57. 匿名]

豆腐にもやしワカメでレンチン→ポン酢

[58. 匿名]

生活時間ズレてるんなら普通に食べる
私も２３時帰宅だったけど出勤が１６時だったから、その時は寝るのが６時とかだった
だから普通に食べて夜にちょこちょこ動いてたし

[59. 匿名]

蕎麦よりうどんの方が消化いいんだよね？

[60. 匿名]

昨日夜中に味噌バターラーメン食べて
翌朝後悔

[61. 匿名]

冷凍うどんをレンジでチンして、上から納豆、刻み海苔、大葉、かつお節、めんつゆ！！
疲れててもスルスル入ってくよー。

[62. 匿名]

消化に良い野菜スープ。
いも類は胃に負担がかかるから、負担の少ない野菜を中心にして冷凍させてます。

[63. 匿名]

主さん
夜遅くまでお仕事お疲れ様です！

時間あるときに野菜スープや鍋を作って、米入れてリゾットにしたり、麺茹でて絡めたりします。楽チン♪

[64. 匿名]

夜遅く食べるやつはネトウヨ

[65. 匿名]

皆さん勘違いなされてるみたいですが、小麦粉は消化よくないですよ。
だからうどんも消化いいように思われていますが、クタクタに煮込まないかぎり消化がいいとは言えません。
まだお粥や雑炊の方がいいと思います。

[66. 匿名]

ゆず味で美味しく、一時的だけど、本当にお腹に膨れます

[67. 匿名]

うんこ

[68. 匿名]

カロリー気にしながら食べるストレスで太るタイプらしいので…気にしないで食べる。

[69. 匿名]

炭水化物はとりません。
自作のグリーンスムージーと焼き鮭くらいです

[70. 匿名]

お茶漬けなら良いだろうと食べたら胃が活発になってしまい、空腹感が襲ってきてそこからガッツリ食べてしまったことが何回かあります。いつも後で後悔してしまう。コバラサポート買ってみようかな…。

[71. 匿名]

えのき、しめじ、もやし、水菜を茹でて、ぽん酢かける！
たまにエリンギ入れたりもします。

[72. 匿名]

トマト

[73. 匿名]

ずっとそのタイミングなら主はガリガリにならない？疲労分栄養採れなくて。２４～３０歳までそんな人多いよ。その代わり中年になったら体力も体重も利子みたいにくるから若いなら注意してね。

[74. 匿名]

梅がゆ

[75. 匿名]

私は学校の部活終えて電車に乗ってたら帰宅は０
間回ることも。遠いのもあったけど。お腹は空いているんだけど帰宅する頃には食欲が通り過ぎてて
とりあえずガブガブ水分摂っていたら本当に分からなくなってきて親には一応栄養ゼリーは常備してもらってた。その代わり午前四時には空腹で朝ご飯はたくさん食べた。朝練しておにぎり、弁当、帰り電車乗る前にコンビニでオニギリはしてた。映画一本分の片道だったし。大人の女性ならしにくいかな。学生なら周りがそうだから食べれたけど。

[76. 匿名]

前に仕事が忙しくて、10時以降がざらだった時は、料理と言えるものを作るのが面倒で、蒸し野菜をよく食べてました。豚肉も一緒に。
マヨネーズとかバーニャカウダソースとか付けたいけど、おろし生姜とポン酢で！
さっぱりで胃ももたれないし、生より野菜たっぷり食べられるからハマってました。

[77. 匿名]

私はワタミの宅食とって、夜はおかず半分だけを食べる
残りの半分は次の日のお弁当のおかずにしてる。他に卵焼き入れたりおにぎりとか持って行ってｗ
割高だけど私は一食分600円を夕・昼で食べてるからそんなでもない
作る気力がないのと自分でバランスよくとろうと思ったらもっと手間も金もかかりそうだからね…

出典：blog-imgs-58.fc2.com

[78. 匿名]

野菜をレンジでチンしたり、お豆腐を食べてます
ちなみに、水分が多い料理とか大豆はお腹いっぱいになるし消化もいいらしいです

[79. 匿名]

私も仕事柄夕飯が毎日深夜です。
早い時間に夕飯を食べての夜食でないのなら、普通に食べてもいいと思います。
以前丼やラーメンを食べて寝て、夜中に食べると太ると思っていましたが、内容を代えたら
太った分の２０キロが落ちました。

味噌汁は野菜と豆腐をたっぷりにしてまとめて作って冷蔵庫へ＜味や風味落ちません＞
野菜はシメジ、舞茸、えのき等を手でほぐしてチン和風にしたりオリーブオイルと塩等にして冷蔵庫へ
肉と魚も毎日食べて、蒸してある黒豆や豆腐や茹でてあるひじきを利用して直ぐに調理できるようにしてます。　ご飯は雑穀米をまとめて炊いて９０g位食べてますがリバウンドする事なく体調面も良いです。

遅い時間に食べたら同じカロリーの物が倍になる訳もなく、結局の所一日の総カロリーがモノを言うと思います。夕飯を食べて、１１時に夜食、というなら温かいスープ程度がいいと思うけどそれが夕飯なら体調が悪くなる事も有ると思うので手を抜きながらある程度食べられた方がいいと思います。

[80. 匿名]

オクラと豆腐サラダや納豆

出典：park.ajinomoto.co.jp

[81. 匿名]

30 大食い！

[82. 匿名]

お茶漬けって消化に悪くないですか？
あと、中学高校のときってなんで無性にお腹すくんだろ
夜中にポテチとコーラとかたらふく飲み食いしてても次の朝ケロッとしてた！
今はとてもじゃないが無理だ。

[83. 匿名]

野菜多めで
肉より魚にしています
たまーに
ご褒美で牛丼

[84. 匿名]

トピ主です！
皆さんたくさん教えていただいてありがとうございます！！
蒸し野菜とかが多いんですね、早速やってみようかな^ ^

細かく内容書いてくださっている方もいて本当にタメになります！他にも様々な投稿お待ちしています！

[85. 匿名]

その時間に帰宅して食事？！すぐ寝るんですよね？
コーヒーやお茶だけにして、食べないで寝た方がいいような。23時に食事なんて（；゜０゜）
デブ真っしぐらで、怖くて出来ません。

どなたかが仰るように、朝起きてしっかりバランスよい食事食べた方が女性にはいいと思う。

[86. 匿名]

私は時間関係なく食べたいものを食べてしまいます。
お腹がすいてると寝れなくなるタイプなので。
さすがにおもいっきしは食べないですが。
翌朝胃に来るので。

[87. 匿名]

体に負担にならないものが良いですね
卵雑炊とほうれん草のおひたしとか

出典：survivorship.jp

出典：image.space.rakuten.co.jp

[88. 匿名]

コンビニで野菜ジュースとヨーグルトでも買って食べるとか。

[89. 匿名]

量には気をつけるけど、割と普通に食べちゃいますね

[90. 匿名]

夏はお豆腐の上にキムチ納豆良さそう！
冬は鍋とかルクエに適当にカット野菜入れてレンジで蒸して食べてました
仕事から帰ってきてその時間てお腹すきますよね

[91. 匿名]

サラダかスープかな

[92. 匿名]

食べません。太るし

[93. 匿名]

にゅうめん　サッパリしてて食べやすい

出典：www.kumamotonavi.jp

[94. 匿名]

インスタントの味噌汁。
あったかいからおなかが落ち着く！

[95. 匿名]

休日にひじきや切り干し大根をたくさん煮て１食ずつ冷凍。野菜と豚肉を蒸したてポン酢をかけたのとか、春雨スープとかにその冷凍ものを足しています。

[96. 匿名]

キャベツをチンして牛角のタレをかける！
お腹いっぱいになるし、食物繊維も取れて良い感じです(o^^o)

[97. 匿名]

夜食べると脂肪になるのは、炭水化物だってジムのコーチに言われたよ。
だから、うどんとか、おにぎりとかは軽めに見えてもあんまり良くないって。

だから、夜はタンパク質と野菜だけ取るといいんだって。

私も遅くなるときは、
キャベツの千切りと、ササミをサラダにしたり、ほうれん草のおひたしや、イカとか脂肪の少ないタンパク質をとるようにしてる。

[98. 匿名]

１人用の土鍋で、プチっと鍋します。

『豚肉、エノキ茸、豆腐、長葱、マロニー』入れて(*ゝω・*)ノ

[99. 匿名]

糖質０麺。こんにゃく麺。

これに肉とか入れてスープの素とかで味付けして食べる！太らないよ(*^_^*)

[100. 匿名]

納豆、ヨーグルト
乳酸菌は夜食べた方がお通じ良くなるから

[101. 匿名]

豆腐、おから、ヨーグルト、かなぁ。
寝る三時間前は無理です
お風呂入って、食べて、寝ます
太ろうがサービス業なのでこの生活しかできません