睡眠時間を減らしたい

[1. 匿名]

私は子供達を寝かしつける為８時半に布団に入り、そのまま９時には疲れ果てて子供達と寝てしまい、５時半までの約８時間半寝てしまいます。
それでも仕事中に眠くなったりします。

同僚のママに「そんなに寝てたらその分人生損してるよ！私は子供寝かしつけたらいつも夜中まで好きなことしてるけどその時間が幸せだからもったいないって思っちゃう」と言われ、その通りだなと思いました。

でも眠くて起きてなんかいられません。
体力がないのでしょうか？

睡眠時間短縮の秘訣などあれば教えていただきたいですm(_ _)m

(今日は仕事が休みで日中にお昼寝を沢山したので奇跡的にこんな時間まで起きていられました。)

明日起きた時にトピが採用されていたら嬉しいです。

[3. 匿名]

人によってベストな睡眠時間があるみたいですよー

[4. 匿名]

寝れるんだから寝たらいいのでは？
人の価値観を押し付けられてその通りにしなくてもいいじゃない。

[5. 匿名]

睡眠の質を上げるとか？

[6. 匿名]

同じです！
起きてて色々したいのについつい一緒に寝てしまいます。
きっと疲れてるんですね…

[7. 匿名]

昼間眠くなるのはホルモンバランスとか血糖値とか関係あるかも

[8. 匿名]

寝る寝る寝るね

[9. 匿名]

私は9時間寝ないと無理だよ。
夜の睡眠時間が足りない時は昼寝3時間ぐらいする。

[10. 匿名]

>>1
幸せの価値観は同僚が決めるものではないから、眠った分体力が回復して疲れが取れて幸せに過ごせるならそれでいいと思う

[11. 匿名]

眠いなら寝てください
お疲れ様です

[12. 匿名]

無理に睡眠時間減らさなくてもいいと思う
別に起きてたって大したことしてないんだから眠いなら睡眠の方が大事だよ

[13. 匿名]

８時間半って適性な睡眠時間じゃん
他人に言われたことを鵜呑みにする癖やめるのと睡眠が如何に大事か調べるか、
最近たくさん本出てるから読んだ方が良いよ

[14. 匿名]

子供が小さい時は私もクタクタで一緒に寝てた

[15. 匿名]

私は寝ている方が幸せです。周りに惑わされず主さんらしく生活するのが一番。

[16. 匿名]

私もそう思っていた時期あったけど、たくさん寝ないと疲れが取れない。
もう諦めてたくさん眠れるようにしてます。
8〜10時間は寝ないと調子でないの。　
でも寝るとスッキリ🙂そういう人生。

[17. 匿名]

その、夜中までを友人に言われてやってたらうつ病になりました。
夜中は寝てたほうが良いよ。お疲れなんだしね。

[18. 匿名]

寝るのを人生損してるとか言う人苦手

[19. 匿名]

起きてるとお腹空くから、私は寝られるなら寝てたいなぁ…。

私は物欲とか、食欲を刺激する物見てると、
脳が興奮して眠れなくなる。

[20. 匿名]

マジレスすると、全てを深く考えなくなると短くなるよ。図太いオバちゃんになってから4時間半睡眠になったもん。レッテル貼りしまくって脳みそを疲れさせないようにすると楽。

[21. 匿名]

>>2
病院へ行って相談してみましょう

[22. 匿名]

>>1
同僚のママ「そんなに寝てたらその分人生損してるよ！」

うるせえよ

[23. 匿名]

私は10～12時間寝たい。夜泣きで連続して眠れない。もう少し！頑張らねば！
人の睡眠時間に口出ししてくるなんて、睡眠足りてなくてイライラしてるんじゃないかな。

[24. 匿名]

連続して長時間眠れなくて、昼(or夕方)と、明け方の2回に分けて寝てる

[25. 匿名]

>>2
男同士愛し合えば世界は平和になるホモォ・・・┌（┌ ＾o＾）┐
安倍晋三もバイデンもプーチンも習近平もみんなが愛し合えば世界平和が訪れるホモォ・・・┌（┌ ＾o＾）┐

[26. 匿名]

幸せの基準は他人が決めるものじゃないよ。

[27. 匿名]

>>1
どれだけ寝てるかと思ったら適度な時間じゃないですか。その同僚やばくない？
疲れてるんならきちんと休まないと体がそのうち悲鳴あげますよ。
あまり人のこと鵜呑みにしない方がいいです。

[28. 匿名]

>>1
年取ったら眠たくならなくなるよ。
若いうちは好きなだけ寝といた方がいいよ。
子育ては体力勝負だし、職場でうたた寝されるよりは全然いいと思います。

[29. 匿名]

人生損してるって言い方…
その人と付き合うのやめた方がいいんじゃないですか

[30. 匿名]

8時間以上眠れるの羨ましい限りだけどなー！
無理して眠気我慢してもボーッとして終わるから、毎日30分でも早起きして好きな事したら？
睡眠時間ってみんな何時間と決まってる訳じゃないから、自分に合う事するのが1番よ。

[31. 匿名]

人生損してるってよく言われるけど寝ることが大好きなので、好きなことに時間を割いてると思えば全然損ではない！！

[32. 匿名]

寝る子は育つ
大人も、寝ないと老けて認知症

[33. 匿名]

睡眠時間が無駄ってこと！？
え〜あり得ない。
必要なだけ眠った方がいい。

[34. 匿名]

>>25
もう消えちゃったけどヤバいコメントにヤバいコメントで対抗するの笑う

[35. 匿名]

やめられない♪やめられない♪やめられない♪やめられない♪
朝寝♪夜更かし♪昼寝♪

[36. 匿名]

他人に対して人生損してるとか不躾に言ってくる人には嫌悪感を感じるので私は距離を置きます

[37. 匿名]

ひとつ言えるのはその人の言葉に影響されて悩んでる時間は人生においての損失だな

[38. 匿名]

夜中まで好きなことするのが幸せな人もいればいっぱい寝ることが幸せな人もいる

[39. 匿名]

睡眠なアプリ入れてみたらどうでしょう？眠りの浅いときに起こしてくれるやつ。

[40. 匿名]

無理に減らして体調悪くなる方が良くないですよ。

[41. 匿名]

睡眠不足は脳や身体や肌に負担ですよ
どっちが損でしょうね？

[42. 匿名]

私も同僚のママと同じように、睡眠時間が勿体ないと思ってしまうから、1日5時間以下しか寝てない
でもそれを他人に強要することもないし、人それぞれだと思うよ

主さんは睡眠時間を削ってまでしてやりたい事があるの？
もしないのなら、体調崩すだけだよ
いっぱい寝て、元気に1日1日を過ごすことが1番大事

[43. 匿名]

>>1
寝つき悪い私からしたら、寝つき良い人は羨ましいです
だから、寝れる時に寝るのがベストな気がする

[44. 匿名]

眠りって深さが関係あると思う
適度に体動かした方が深く眠って朝早く起きたり…
家事とか仕事ってすごく疲れるんだけど、からだうごかしてないからか、残念ながら深い眠りに繋がらない気がする

[45. 匿名]

睡眠は最高のぜいたく

[46. 匿名]

主さん8時間以上寝ても昼間眠いってことは時間よりも質の問題なのかな？
寝れるなら寝ればいいってコメ多いけど、質の悪い睡眠を何時間も取るより質の良い短時間の睡眠の方がマシだと思う
眠りが浅いと半日寝ても寝た気にならない。寝てる間は幸せだけど、自分で圧倒的時間の無駄だと思うもん

[47. 匿名]

>>1
睡眠時間は削っちゃダメ絶対！！
人によってベストな睡眠時間は違うよ
睡眠不足は万病の元
無理して体を壊すよりしっかり寝て長く健康でいられる方がトータルの幸福量は多いと思うよ

睡眠と生活習慣病との深い関係 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

睡眠と生活習慣病との深い関係 » 質の悪い睡眠は生活習慣病の罹患リスクを高め、かつ症状を悪化させることが分かっています。睡眠問題は「睡眠習慣」と「睡眠障害」の問題に分けられます。睡眠習慣については睡眠不足やシフトワークなどによる体内時計の問題、...

[48. 匿名]

一日の半分は寝てる。
細切れ睡眠なんだろうけど。

朝子供達を送り出したら
9時くらいから12時まで寝て
お昼食べてまた寝る2時くらまで。
3時くらいに子供たち帰ってきたら
５時くらいから７時前撮りまで寝てる。
夜は３時くらいから７時くらいまでねる。
トータルで一日10時間位寝てる

[49. 匿名]

多分、削るとしても8時間半から2時間位削って6時間か6時間半睡眠にするってことだよね？

2時間削ったことによりパフォーマンスが下がって、ミス多くなったらスケジュール管理上手くいかなくて2時間よりももっと時間かかったりお金かかったりすると思うよ。

これから真夏になって、さらに体力勝負になるんだから、小さいお子さんいるんだし寝ておいた方が良い。

[50. 匿名]

私は大体3時間か4時間しか寝ません。もう30年くらいそんな感じです。
こればっかりは、体質なんじゃないかな？

[51. 匿名]

>>1
そのうち年取ったら、嫌でも起きるから気にすんな

[52. 匿名]

いっそのこと高いマットレスとか買っちゃって、最高の睡眠を目指してみては？
今マシュマロウレタンクッションってポップに書いてあったデカクッションに寝っ転がって打ってるけど、めっちゃいい。人をダメにするソファとか、もっと早く買っておけばよかった。

[53. 匿名]

>>1
人それぞれ。

私は若い頃は最低8時間寝ないと日中支障が出てたし、寝ることでストレス解消出来たタイプだったから。逆に寝るのを削って何かしら活動するのが好きな人もいるしね。

年取ったら、途中トイレに起きるし二度寝も出来なくなってきた。寝たくても寝れなくなるよ。

寝られるうちに寝ておいた方がいい。

[54. 匿名]

眠い中、起きてる方がもったいない
よく寝て、すっきり起きてたい

[55. 匿名]

私は夜中？朝方？4時過ぎ頃寝て、7時半に起きる
仕事から帰って来て16時半頃から18時頃まで寝る

[56. 匿名]

〇〇だと人生損してるよ！ってさもアドバイスをするかのように言う人の言葉は話半分に聞いたほうがいいよ。
言われるまでトピ主さんが損してるって同じように思っていたなら別だけど、そうじゃないならまとめて寝られるなんていいことだと思う。
それに寝るのって意外と体力要るから歳を重ねると自然にまとめて眠れなくなるので今は貴重だよ！
あんまりその人が何度も言ってくるなら、寝具やパジャマにこだわってもっと睡眠を追求してみるとか、そういうのも楽しいですよって返すのもアリかな？

[57. 匿名]

職場のパートおばさんが､私は毎日4時間睡眠で平気だよーと謎の体力自慢してくるんだけど､よく見たら肌がガサガサで汚いからやっぱり睡眠は大事だなって思う。私は最低でも7時間寝ないと調子が悪い

[58. 匿名]

しっかり眠っても眠いのなら睡眠の質が悪いのかな？

人より眠ってしまっていたとしてもそのおかげで日中スムーズに動けて時間にゆとりが生まれてるかもしれないよ。

[59. 匿名]

主さんが起きてやりたいことあるとか、
しなきゃいけないことができないとかなのに、
寝てしまうっていうなら話は別だけど、
そうじゃないなら寝ててもいいと思うけどな～。

てか、主さんが寝てる時間はお肌に良いゴールデンタイムって言われる時間だよ。
人生損してる！って言ってる人は、
ある意味、お肌に悪いことしてるんだよ。

「私は自分の肌を大切にしてるんだ」って思ってみてはどう？

[60. 匿名]

>>1
>>42

[61. 匿名]

物理的に８時間も眠る時間があるっていいよな
長生きするよ

[62. 匿名]

私はがっつり睡眠薬飲んでも、この通り。寝すぎる人にも眠れないのも悩みだよね。
4時までに寝たい

[63. 匿名]

>>18
ね！寝てる時が幸せなんだけどな
忙しいと何時間しか寝れない！って思ってしまうし
寝不足だと翌日のパフォーマンス力が、ガタ落ちする
最近はコロナのせいで仕事帰りにどこにも行かないし、21時くらいにとっとと寝ちゃうので
夜中に目が覚めるんだけど、がるちゃんあるから退屈しないよ

[64. 匿名]

睡眠時間減らそうと思えばいくらでも減らせるよ
睡眠時間2時間でもその時間に起きなきゃいけないのなら起きるし
睡眠不足でフラフラなるけど

[65. 匿名]

>>1
子育て中は疲れて、寝かしつける時に自分も眠ってしまうことがよくありました。

8時間半寝ているのに、昼間眠いのは、きちんと眠れていない可能性があります。
睡眠の質が悪いのでは？目が覚めたとき口が乾いてませんか。イビキはかいていませんか。睡眠中に息が止まっていませんか。パートナーに尋ねてみては？

[66. 匿名]

>>1
減らすと早死にする。
水木しげる先生が言ってた。

[67. 匿名]

寝かしつけと共に寝ちゃうのはよくあることですし、睡眠時間が多いとは思いませんよ！寝ているその前後は家事に育児にやることがたくさんあるでしょうし、眠っているということはその分疲れていて寝ないと回復できないということですよ。
お子さんもいずれは寝かしつけがいらなくなりますから、今一緒に眠れることを楽しんでください。

[68. 匿名]

>>22
いいじゃんね、人の睡眠時間なんて
ほっといてくれ！だよね。
寝ないと疲れがとれないだからさ。
主さん、子育て頑張ってらっしゃるんだから
気にせず寝れる時に寝てね。
私だって、早い時は20時には床につくよ。
9時間くらい寝ると漸くスッキリw
理想は12時間くらい寝たいよ。

逆にショートスリーパー、凄いわ。
憧れはしないけどね。

[69. 匿名]

>>1
子どもが大きくなればまた寝る時間遅くなると思う。今だけなんだから、しっかり寝ればいいと思う。
たまに1時とかにタイマーして二時間くらい起きてから寝るのも楽しいですけどね

[70. 匿名]

>>1
オードリー・タン氏は睡眠大事ってよく語ってる。

[71. 匿名]

>>1
全然損してないですよ。もし短くなって起きてる時間が眠たかったりしんどかったら意味がない。

[72. 匿名]

羨ましい！ちょこちょこ目が覚めるから、それだけ連続して寝たいよ！

[73. 匿名]

人生損してるなんて他人に言われたくないわ！

大酒飲みが飲まない私によく言ってくる言葉だから、余計に腹立った。

[74. 匿名]

主さん、気にせずいつも通り寝よう。
寝ないと体がもたないよ！

[75. 匿名]

>>1
私も思ったことある。
いつも10時半にはねないと、次の日眠くて仕方ない。
でも睡眠は、とれるならとったほうが健康に暮らせるよ。
今は子育てで疲れる時期、ずっといまのままでは無いことに気がついて。

[76. 匿名]

わたしは8時間から9時間なんだけど、それを言うと周りからは「寝すぎ！」「小学生みたい笑」って言われた……
人によって睡眠時間は違うのに！！

[77. 匿名]

横になってる時間が増えたらなんか体調すぐれない。
股関節痛いし

[78. 匿名]

>>1
職場の人にあんまりその話しないほうがいいよ
21時過ぎも残業してるかもしれないのに

[79. 匿名]

>>1
育児お疲れ様です！
高校の子供が居ますが子供が小さな頃私もそうでしたよ。
そのまま寝るってことは添い寝かな？いいじゃないですか。添い寝なんて今しかできませんよ。
夜中に子供に蹴られて起きたり、お布団かけてあげたり。
朝起きたら頭いたいなと思ったら枕の代わりに絵本しいて寝てたり(読み聞かせの途中で力尽きた)

どれもこれも良い思い出です。
子供さんが小学校入ったら自分の時間ができますし、その頃にはきっと遅くまで起きたくなりますよ。
そのうちママと寝るなんて！っていってきます

別に
普通
だるい
しか言わない反抗期の子供を持つ親としては
懐かしいです。

大変だけど今だけ。それも思い出として
一緒にがっつり寝ちゃってください
今日も育児楽しんで頑張って。

[80. 匿名]

寝ることへの価値観の違い

寝るのが、幸せって思う人もいるし
グッスリ寝れて 翌日元気なら
人と比べなくても良いと思う

[81. 匿名]

たまになら良いけど、慢性的に睡眠時間が足りてないと体がおかしくなるよ

目が疲れやすくなったり、耳鳴りや眩暈がおきるようになったり
皮膚に痒みが出たり、出来物が増えたり

大きい病気をするとかじゃなくて
小さいからだの不調が増えてくる

寝ないとデメリットの方が大きいよ

[82. 匿名]

今赤ちゃんいて全然寝れないけど、前は9時間とか寝てた。寝れる方が幸せや

[83. 匿名]

ロングスリーパーで一回寝ると起きられない。週末予定ないとずっと寝てる。睡眠時間が少ないのが何よりのストレス。これって体質的なものでどうにも変えられないもの？

[84. 匿名]

>>1
お子さんが大きくなったら寝る時間も遅くなるから睡眠時間が減りますよ。
たっぷり寝られるのは今のうち。

すぐにあの時寝られて幸せだったなぁ〰️と思う時が来るから、今の幸せを十分に味わっておいた方がいいですよ。

[85. 匿名]

いっぱい寝れることって幸せじゃない？
年取ったら自律神経乱れて寝れなくなるし眠りも浅くなるし。
お休みなさいって寝て朝まで起きずに寝れるのって幸せだなって思う。

[86. 匿名]

私も普通に８時間くらいがベスト
最低でも６時間は寝ないと、睡眠不足で体調不良になって一日過ごさなきゃいけないから嫌だ
ちゃんと寝たい
寝るの気持ちいい

[87. 匿名]

寝ることが幸せな私にしたら
その同僚ウザいとしか思わん。

[88. 匿名]

>>1
私もたくさん寝ます！寝るのが大好きだからもったいないと思ったことないです！

[89. 匿名]

寝たい時は寝てもいいのでは？
日中眠いようなら眠りの質が悪いんだろうから、改善した方がいいね。
なんか色々あるみたいだから試してみたら？

[90. 匿名]

私も主さんと同じで、9時頃子供と寝落ちして朝6時半に起きてる。それでも昼眠くなって、子供とお昼寝したりする。
早く寝過ぎて、夜中何度も起きてしまうのでぐっすり眠れていないからかな。
刺繍が趣味だから子供が寝てからやりたいんだけど全然進まないです。眠くて眠くて…頑張って寝落ちせず、23時頃寝る生活にした方がぐっすり眠れそうだけどなかなかできない😅

[91. 匿名]

>>1
８時間半も連続して眠れるのは若いんだよね。

私は四十代になってからどうしても途中で起きてしまう。
若い頃は疲れてたら10時間くらいぐっすり眠れたのに…今は疲れてると熟睡できなくて疲れが取れない。

[92. 匿名]

むしろ起きてる方がもったいない

[93. 匿名]

>>79
今、出勤中です。
79さんのコメント見て泣きそうになってしまいました。
私も主さんと一緒でほぼ毎日寝落ち→目が覚めると朝四時ぐらい。ちょっとケータイいじって、また朝まで寝ちゃうっていう流れ。

私が真ん中で、両脇に双子の息子達でねてますが、確かにいつまでかなーとは思います。蹴られたり、変な寝言で起こされたり、おねしょにげんなりしたり。一緒に寝ちゃうのも悪くないかなって思えました。
79さんありがとう！！

[94. 匿名]

私も全く主さんと同じサイクルです〜

私の場合、夜中0〜2時に一度起きたりするんですけど、それから1時間ぐらい携帯マンガ見たりするのが一番至福の時間です、、
眠いときはそのまま寝ます。

[95. 匿名]

人それぞれ必要な睡眠時間があるし、代理ある人ない人それぞれだと思うから別に今のままでいいと思いますが。
　昼間また眠たくなるということは疲れてるんですよ。
だから、気にせず睡眠取ればいいと思います。
　私もロングスリーパーでしたが年齢とともに睡眠時間短くなってきました。だんだんとそうなるかもしれませんよ。

[96. 匿名]

>>18
寝るのに限らず他人に対して「人生損してる」とか言うの普通に失礼だよね

[97. 匿名]

>>93
79です。
ふたごちゃん居るのにお仕事もパワフルにこなして偉いです！
時間がほしい、自分のしたいこと何でできないの～？お洒落したい、スカートはきたい、
髪の毛巻いてお化粧したい
オムツ外れない、朝まで寝かせてほしい
何で夜泣きするの

子供が小さな頃私が強く思ったことです。
この前日記を見つけました。

子供が高校生の今はお洒落もできるし毎日フルメイクでネイルもできます。
でもね、ママと寝る。ママ、ママ、遊ぼう。
ママ、ここにいて
と言ってくれる子供は居ませんよ。
反抗期だから？一人で大きくなったように偉そうにしてます。

でもあの小さな頃の子供を思い出すと頑張れます。
今だけしかできない幸せを味わってください。

お子さんと沢山ハグして髪の毛に顔を埋めて寝てあげてください。

育児に頑張ってる沢山のママさんにも。

[98. 匿名]

子育てして他に楽しむ余裕あるなんて凄すぎるわ
私なんて子供と一緒に12時間寝てたよ　
子育て中くらいいいのでは？ほんで仕事もしてるんでしょ？充分　

[99. 匿名]

まだ子育て中ってことは若いよね。60代くらいで6時間と言われてるんだから20代や30代は当然それより長くなる。こんだけしか寝てない自慢の人いるけど、別に意見はしないけど内心「睡眠負債を増やしてますねー」て思うだけ。へーヘーホーと聞いて右から左でいいよ。言ってる方は以外にすぐ忘れてるし気に病むだけ損だよ。でもあなたの気持ちはわかる、自分もまだ子育て(幼児)時期はそうだったから。1個嫌なことあったら1個小さなわがままを叶えよう、例えば自分だけのご褒美スイーツ買うとかちょっと奮発して着心地良いパジャマ買うとか、入浴剤とかね。
普段頑張っているのだからご褒美は大切だよ。

[100. 匿名]

>>1
睡眠時間4時間半だけど、大学生の頃からそうなので体質だと思う。努力でなったわけでは無いかも。

[101. 匿名]

私も普段は８時間くらい寝るけど
ファスティング期間中だけ４時間睡眠でスッキリ自然に起きられるよ
たぶん胃腸を回復させる時間が要らないからだと思う
若い時に食欲凄くて起きてる間中何か食べてた時は毎日12時間くらい寝てたし

[102. 匿名]

>>18
徒然草であったな
人生は無駄だと思えることが人にとって必要なことって話

[103. 匿名]

その時間に寝れてるってホルモン分泌されて最高じゃないですか！！！

わたしは寝かしつけて起きてても、結局スマホみてるだけ、、、

寝すぎだと思うなら、試しに１時間早く起きてその時間を好きに過ごしてみては？

ちなみに、わたしのベストな睡眠時間は7時間みたいで、その時は昼間の眠気はなく、スッキリしてます！
けど、8時間寝た日の午後は眠くなります。

[104. 匿名]

気持ち分かる。本当は夜もっとやりたいことあるしNetflixで見たいのもたくさんあるし、自分で勿体ないなと思ってる。ロングスリーパー体質なのかと思って諦めてるけど理想は12時就寝5時半スッキリ起きて元気に生活してみたい。現実は22時半頃ねちゃって6時にスヌーズ何度も止めながらやっと起きる。午後は眠たくてぼーっとする。睡眠時間短縮する方法ないのかなぁ。

[105. 匿名]

>>101
食べなくて、睡眠時間そんなに減ると貧血で倒れそうだけど大丈夫なのかな。やってみたいけどこわいわ

[106. 匿名]

私も夜8時に子供寝かしつけして疲れてそのまま一緒に寝てしまいます。
で、夜中変な時間に目が覚めたり朝までぐっすり寝るってことはありません。
睡眠の質を変えたいなと思いながら子供の寝かしつけがなくなるまでこういう生活なのかなぁと思ってます

[107. 匿名]

私もそんな感じです。
21時すぎとかに寝て6時あたりに起きちゃう。
わざと家事を残しておいて、寝入ってしまってても夫に起こしてもらったり、あれやらなきゃと起きるようにしてる。
ちょっとしんどいけど、それで23時くらいまで起きて、次の日7時に起きる。
でもやっぱ眠いって思ったら寝てしまう方が体が楽な気がする。

[108. 匿名]

>>1
高2の時不眠症になって、翌年大学受験で眠れないなら勉強するかーみたいなノリでいたら、そのままショートスリーパーになった

[109. 匿名]

>>1
1さん、毎日お疲れ様です。
私は晩御飯を食べる量を減したら睡眠時間が短くなりました。
暑い日が続いてますし睡眠長めで良いと思います。

[110. 匿名]

たくさん寝ないとだめなタイプですが、仕事で平日は睡眠3～4時間の生活が数年続き、体調不良と精神もだめになりました。
短くても大丈夫な人以外はしっかり睡眠は取るべきです。睡眠は一番大事です。

[111. 匿名]

>>20
それ老化で寝る体力なくなってるだけだよ。
レッテル貼りはしなくていいけど、適度に頭使わないとボケるよ、マジで。

[112. 匿名]

>>1
主さんと体質似てそうな私は
昨日苦手なレバーと鉄サプリ摂ったら、１１時就寝で今朝は５時頃自然に目覚めました(通常７時間半)

レバーパテでもめちゃくちゃ効くから鉄不足だと思います

[113. 匿名]

>>105
酵素ドリンクとか最低限の栄養はとってるから倒れないよ
私の場合だけど３日目くらいに多少のフラつきあるけど、その後は平気になる！というか寧ろ身体も頭もスッキリして気持ちいい
睡眠も短くする意図は全くなくて勝手に起きるし
朝からハイテンションだよー

[114. 匿名]

ほんの10分でも寝たらスッキリ
することありませんか？

乗り物の中や家でウトウトして
目覚めたらスッキリ。
どんだけ寝たのか時計見たら
10分くらい。

[115. 匿名]

>>1
私なんて子どもたちと一緒に9時に寝て子どもたちと一緒に7時に起きてるよ！
そんな早く起きても時間を無駄にしない自信ないし、寝てる分寿命も伸びてるっしょ！なんて勝手に思ってる笑
睡眠時間が短い方がお得な人生だなんてことないんじゃないかなぁ

[116. 匿名]

私も主みたいにしっかり寝ても眠くて仕事に支障が出たから病院行ったら酷い貧血だった
鉄剤を長期飲みつづけ貧血改善したら眠さで困ることはなくなったよ

[117. 匿名]

睡眠時間より睡眠の質の方が大事らしいね。

私は元々ショートスリーパーで6時間以上寝ると余計に怠くなる。

まあ自分に合った睡眠とるのが1番じゃないのかな。

[118. 匿名]

>>5
血行を良くしてから寝ると回復力が上がる
半身浴とかウォーキングとかが有効
あとは体を冷やさないようにして寝ること

[119. 匿名]

>>1
口角炎とかヘルペスできてそう
私、寝不足続くとどうやらビタミンB足りなくなってそうなる

[120. 匿名]

他の人も言ってるけど、鉄分(貧血)と血糖値の上下は眠気に関係あるよね

[121. 匿名]

>>9

同じく！
でも、ボケませんか？
財布の中身も確認せずに家出たり…えーっと…が増える
やることやらずに、こうしてガルしてるし
(９時に起きた…)

[122. 匿名]

>>114
昼寝は15分くらいが理想というよね。
私は逆に1時間昼寝しても一瞬のような気がしてその後も眠たくてすごく嫌な体質。

[123. 匿名]

>>1
私も子無し既婚だけどそのくらい寝てる。
いちいち人に人生損してるとか言われたくないわー。
私だったらそんなこと言われたら距離おきそうだから主優しい。

[124. 匿名]

>>122
子どもの学校に進路アドバイザーの
方が来られてお話された。

授業に部活、色々あって眠いのは
仕方がない。
そんな時は寝る。でも15分だけ。
15分以上寝ると脳が寝るから
どんだけ眠くても15分で起きること。

それが難しくて、あと５分だけ…で
ズルズルいっちゃう。

[125. 匿名]

羨ましい
私は不眠症で3時間眠るのにやっとだよ
どうしても眠れないときは睡眠導入剤を飲んでる
寝れることはいいことだよ
認知症のリスクも下がる

[126. 匿名]

そのうち老化現象で寝たいのに眠れなくなるよ

[127. 匿名]

>>121

昼寝した後はダメだね。
ボケる。というか、何もできなくなってしまう。

[128. 匿名]

>>3 それだよね、あとストレスや疲労があったり覚える事が沢山あると、それを回復する為と、記憶固定の為に睡眠時間が長くなる。って脳科学者も精神科のドクターも言ってたよ

[129. 匿名]

ロングスリーパー
ショートスリーパー
って言葉があるくらいだから
いくら寝ても大丈夫じゃないのかな？
私は12時間寝れるし10時間は寝たい

[130. 匿名]

睡眠時間なんて人それぞれに合う時間があるし、別に気にしなくていいんじゃないかな
私は10時間～12時間がベストです

それでも寝たくないなら、カフェインとりまくって、ぼーっとする時間＆座ってる時間少なくして、常になにかしていれば起きていられるのでは？