ダイエット成功の為に1番大切なことは？

[1. 匿名]

ダイエット成功された方に聞いてみたいです。

よろしくお願いします。

[2. 匿名]

継続する根性

[3. 匿名]

食わない

[4. 匿名]

継続すること。

[5. 匿名]

一生修行僧。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

食事制限

[8. 匿名]

みなさんどうやって生理前の食欲乗り越えてるの……いつもそこで挫折。。

[9. 匿名]

[10. 匿名]

メンタル！

[11. 匿名]

見せたい相手がいること
人生でダイエットなんて成功したことなかったけど、結婚式で皆に薄着を見せるって思ったら1ヶ月で8キロ痩せられた

[12. 匿名]

継続すること、諦めないこと
2〜3日暴飲暴食しても、運動休んでも、次の日からまた始めれば絶対大丈夫
そこで投げやりになって諦めちゃうのが一番だめ

[13. 匿名]

摂取カロリー　<　消費カロリー
これ守るしかない

[14. 匿名]

焦らない事

[15. 匿名]

食べない

比べない

細い○○ちゃんはよく食べてるのにずるいって思ったらダイエットする気力なくす

[16. 匿名]

恋をしている事

[17. 匿名]

PTSD発症するような辛い目に合わないようにする
メンタル大事！

[18. 匿名]

無理せずゆるく続けること

[19. 匿名]

16時間ファスティングをする

[20. 匿名]

無理しすぎないこと

[21. 匿名]

>>6
専業主婦になりゴロゴロしてたら、あっという間に太りました

ごめんなさい

[22. 匿名]

少食に慣れて脳と胃に覚えさせること。
最初は辛いけど頑張って。

[23. 匿名]

何かしら目標を持つ事。痩せたら、あの服が着たい。とか、もし好きな人がいたら、その人に告白する！とかですかね。

[24. 匿名]

>>8
食べたいけど我慢する。
それだけのことです。
痩せたいから。

[25. 匿名]

断食するようなダイエットは続かない
生き物だもん、食べなきゃ死ぬ
一気に落とそうとせず長期戦に挑む根性が必要だよね

[26. 匿名]

>>8
私も生理前の食欲尋常じゃなくて、普段食べないようにしてるスイーツとか爆食しちゃう時あるけど、そこはもう割り切ってるよ
生理来たらバスッと切り替えて、ここからまた一月頑張ろー！って気合い入れ直す
そもそも普段節制してれば1日2日の暴食程度じゃ太らないよ

[27. 匿名]

痩せた自分をイメージする

[28. 匿名]

運動すること
食事を少なくするとか健康に悪いだけ

[29. 匿名]

わざわざお金払って太るの？
そう思うとバカバカしくなる。

[30. 匿名]

高い美意識と明確な目標と強い意志

[31. 匿名]

継続するために習慣にすること
どんなに頑張って摂生して運動してもそれが続かなければ意味ない
日常の痩せ行動を習慣することが1番成功します！

[32. 匿名]

>>8
食べたら運動する

[33. 匿名]

>>6
わたしにとっては、弁当2個が普通ですけど？？

[34. 匿名]

リバウンドしないこと

[35. 匿名]

食への興味を捨てる

[36. 匿名]

>>1
負けないこと
投げ出さないこと
逃げ出さないこと
信じ抜くこと

[37. 匿名]

>>8
逆に何で挫折しちゃうの？
数日くらい沢山食べたところでそんなに影響あるかな？

[38. 匿名]

ゲームでいえば長年培った脂肪はレイドボスみたいなもん
何の準備もしてない堕落した身体で一気に倒そうとしても勝てるはずない
徐々に削っていくしかない
そのためにも身体は筋トレやカロリーコントロールでレベル上げていかなきゃいけない

[39. 匿名]

>>1
「ダイエットする」と宣言しない事

[40. 匿名]

ゆっくり時間をかけて痩せる
短期間で痩せたのはリバウンドしやすい

[41. フライヤ]

どうしても痩せなきゃいけない理由と目的、それからやる気


まわりみんな自分より痩せてるから私も痩せよう
とかいうレベルでは絶対挫折する
あとは親とか彼氏とかに強制されてイヤイヤやってるダイエットも絶対失敗する

[42. 匿名]

>>22
これに慣れてしまうとほんと簡単に体重落ちてくし太らない。
これに＋して運動してるけどいい感じ。
ただ本当に量食べられなくなって、会社の行事で食事振舞われる機会があったけど、一食分食べられないから本当にきつかった。
食べられないのも辛いのね。

[43. 匿名]

体重だけにとらわれすぎない
体脂肪率とか身体のサイズにも目をむける

[44. 匿名]

>>37
マイナス多いけどそうだよね
食べちゃったーと思って、そこでダイエットやめちゃうの勿体無いよ。
生理始まって何日かしたら食欲落ち着くでしょう？そこでまた食べ過ぎに注意すれば継続出来るはずだよ。

[45. 匿名]

食べるものがヤバいから太る
体にいいものをたくさん食べて便を大量に出す
小麦粉類控える

[46. 匿名]

二日連続で食べ過ぎ飲みすぎをしない

１日のやらかしなら数日で戻せる。
わかってるのに１日やらかすと次の日もまあいっか、ってなってしまう

[47. 匿名]

>>1
ある程度の自由な時間。
今はパート主婦だから筋トレしたりジョギングする時間あるけど、フルタイムだったらムリムリ。

[48. 匿名]

スタイルの良い友達の助言で、食べたいものを食べたいだけ食べるのが食事なのではなく「必要な栄養素を必要な分摂ることが食事」だと意識したよ
すると食べたいものも食べる、けれども必要なのはこの程度の量だなとか
さして栄養のない清涼飲料水より豆乳飲料、それよりも低脂肪乳だなと意識が変わっていったよ
まず自分がどれだけ日々摂取してるか把握するためにもレコーディングダイエットおすすめ

[49. 匿名]

そもそも脂肪だって一朝一夕でついたものじゃないんだから短期間で落とそうとするのは無謀だし身体への負担が大きいよ
脂肪がついた倍の時間をかけるつもりでじっくり挑んでいかないと成功は難しいと思う

[50. 匿名]

薄味に慣れるといいかな。

[51. 匿名]

>>37
そうそう7200キロカロリーで1㎏太ると考えたら３日連続食べ過ぎたりしなければ1㎏も増えない！

[52. 匿名]

痩せたいという思い

[53. 匿名]

スナック菓子は敵と思う
誘惑に負けて買いそうになった時裏返してカロリーをみたら正気に戻れる

[54. 匿名]

1年半かけて15キロ痩せました！
ダイエット成功して思うことは、ダイエットはイベントじゃなく習慣化することなんだと気付きました！
なので一生ダイエットです！

[55. 匿名]

>>3
結局これに尽きる

[56. 匿名]

3キロ痩せて調子に乗ってたらあっという間にリバウンドしたよー

寝る前のラーメンはやっぱりダメだね

[57. 匿名]

誰にも言わずにやった方がいいと思う。
私は、実の母親がジッと見てたりチャチャを入れられてやる気が失せました。

[58. 匿名]

毎日体重計に乗る
自然と食事や体を動かす事を心掛けるようになって6キロ痩せた！

[59. 匿名]

>>8
蒟蒻とか胡瓜を1番初めに食べるといいよ。
人間って食べて20分くらいたったら、満腹感を感じやすいの。
蒟蒻や胡瓜は噛みごたえあるし美味しいよ。

炭水化物は抜きすぎると、逆に太りやすい体質になるから気けてね。

[60. 匿名]

>>6
個人差がある。薬の影響もある。甘えとか言ってる人程いずれ太る

[61. 匿名]

もし結婚式するとしても
ダイエットしないでいたいけど
周りに勧められる感じなんかな？
ウエディングドレス着るんだから
痩せなよ的な感じで。

[62. 匿名]

>>3
ほんと食べなきゃスルッと痩せられるけどその分食べたい気持ちと戦う。

[63. 匿名]

成果を早く求めないこと
ダイエットに失敗している人は、早く痩せたくて成果が出ないと投げ出す。

極端なことをしないこと
いきなりハードな運動とか、初日から炭水化物一切抜きとか続くわけがない。

[64. 匿名]

運動を習慣化する！

大体、やり始めってダイエットハイ状態で短期間めっちゃ頑張るけど絶対にどこかで緊張の糸が切れると思ったから、ハイな状態が終わった後の運動メニューと食生活を常々イメージトレーニングしてました。
あっ、これは続けられそう！と思う動画をいくつかピックアップしてます。

ダイエット終わったので、今はウォーキングとプランクは日常生活に組み込んで、週に2、3回は軽い筋トレしてます。
食事も適度なカロリーで好きなもの食べてます。
あすけんを半年したので糖質脂質の多い物や適量を大体把握できたのも良かったです。

[65. 匿名]

続けやすい方法をみつけること。

いかに目標が魅力的でも、プロセスを楽しめないとつらくなる。続かないのは意志が弱いんじゃなくて方法を選び間違ってるということ。あきらめずにいろいろな方法を試す。

[66. 匿名]

よく噛んで腹八分目

[67. 匿名]

〇〇ダイエットとか食べないとかしない。
運動を習慣化する。

[68. 匿名]

運動系はやる回数(1日何回とか、週何回とか)を決めたら絶対やる。
今日は疲れてるからいいや〜、て思うとそのままずるずるやらなくなる。
特に太ってる人ってズボラが多いから本当にずるずるやらなくなる。

[69. 匿名]

えー、今のままで大丈夫だよーとか平気な顔して言ってくる女友達と疎遠にする。ダイエットは孤独な戦い。

[70. 匿名]

>>54
すごい！！
よかったら実践した内容を教えて下さい(>_<)

[71. 匿名]

>>8
チートデーだと思ってここぞとばかり爆食する
ストレス解消して次の日からまた頑張る
ずっと我慢は続かないし
ただ爆食は1日2日で終わらすこと。3日も続けたらダメだ

[72. 匿名]

負けないこと、投げ出さないこと、逃げ出さないこと、信じぬくこと

[73. 匿名]

>>1
痩せるという意志。

[74. 匿名]

強い意志。
本当これ必要だと思います。
痩せてもその後の維持をしないと無意味になっちゃう。
ちなみに私は維持中です。

[75. 匿名]

１週間で太らない＝１週間で痩せない
長年かけて蓄積した脂肪、焦らず着実に落としましょう

[76. 匿名]

現実を受け止める事

[77. 匿名]

>>8
ある程度は、許容範囲にしてる。じゃないと、ストレスになるから。
でも、暴走しすぎないように意識してる。

[78. 匿名]

アラフォーになって初めてダイエット開始したけどなかなか楽しんでるよ！
運動習慣なかったからリングフィットで習慣化し始めたら身体が変化してきて楽しくなった
自ずと摂取カロリー気にするようになったし、かといって極端なことはしてないからさほど苦痛にもならない
「お腹すいたな、なんか食べたいけどポテチはいかんな、するめにしよう」みたいな感じでユルユルだけどじんわり痩せていってるよ～

[79. 匿名]

ダイエット成功の秘訣はメンタルの安定
ダイエットの一番の敵はストレス

[80. 匿名]

実感

[81. 匿名]

精神的ストレスを極限まで減らす。

[82. 匿名]

>>60デブと言ったらすぐ薬云々と噛みついてくる人いるよね。一般論を言ってるだけで別に病気の人を指してるわけじゃなくない？甘えで太ってる人の方が世の中多いんだし

[83. 匿名]

>>36
デブになりそうな時
それが一番大事

[84. 匿名]

>>36
♪それが～一番大事ぃ～

♪Fight

[85. 匿名]

食事と運動の正しい知識。
これがないと極端なダイエットや効果の薄いことやったりして挫折の元になるし、調整とかできなくて痩せたとしても維持が難しくなる。

[86. 匿名]

>>39
同感です！！

[87. 匿名]

>>79
ほんとそれ。
「幸せ太り」なんてない。
むしろ「幸せ痩せ」だわ。
太るのは幸せだからじゃなく、「ストレス太り」だよ。

[88. 匿名]

>>1
辛抱

[89. 匿名]

>>83
一緒に呑もう

[90. 匿名]

>>8
徹底してガチガチに決め込むとストレス溜まってニキビ大量になるからチートデイでこの時間でもマクドナルド2セット食べたりしてるよ。そのかわり明後日からは朝だけ白米いつもの半分以下、野菜、魚メイン、昼はサラダ、夜はスープ生活。

[91. 匿名]

>>6
普通に生きててもデブな人はデブです
遺伝や体質が影響してると思う
甘えとか言うのやめてほしいよ
ていうか太ってても別に良くない？
なんで太ってる人を下に見るの？

[92. 匿名]

ストレス発散を食べることに求めない。

[93. 匿名]

>>82
だからなんでデブが甘えなん？
太ってることは悪なの？
なんで体型で人を判断するの？

[94. 匿名]

やりすぎないこと
我慢も運動も何もかもやりすぎてたら続かない

[95. 匿名]

>>1
食べる事より夢中になれる物を見付ける。
私はテレビゲームに嵌った主にRPG
食べる事は勿論寝る間も惜しんで毎日ゲームしてた。
仕事中もお風呂に入ってる時もゲームの事を考えて
何時しか一日一食でも全然平気になった。

[96. 匿名]

目標をもつ
無理をしない
燃えない頑張らない
長い目で

自分のペースでのらりくらり10年以上トレーニングしてます。個人的には「頑張っちゃダメ」だと思ってます。

[97. 匿名]

>>8
少量でグッと甘いものをつまみ食いしてやり過ごすよ。羊羹、おはぎ、はちみつとか。
3食きちんと栄養バランスの取れたものをしっかり食べたり。

生理前の爆食って心折れるのもわかるけど、これしたからもう駄目だ、とか、オヤツは絶対に食べない！とか、極端な思考回路がダイエットの1番の敵だと思うよ。「適度」を知る事が大切だと思う。

[98. 匿名]

続けられないことでダイエットしようと思わないことかな〜運動ならやってて楽しいやつにする。私はYouTubeの体操は続けられなかったけどリングフィットとフィットボクシングにハマってから1ヶ月で5kgくらい落ちたよ。150cmなので5kgでも見た目だいぶ変わったし楽しいので続いてる。

あとレコーディングダイエット合う人はすごく合うんだろうけど、私は数字が気になりすぎてイライラしちゃうからあんまりしょっちゅう体重計乗らないようにしてる。体脂肪率とか管理するのは大切だけど一過性の体重気にしすぎもよくないしね。無理しすぎないで痩せられるのが一番良いよね

[99. 匿名]

>>93
まぁ、人間基本的に自分に甘く人に厳しいよ。

[100. 匿名]

ダイエットを止めるとは、自分自身を裏切る行為だと念頭におく。

[101. 匿名]

無理なく継続できる方法を見つけること。

わたしは、ホームベーカリーで糖質オフパンを作り続けて、ゆるくダイエット継続できてます。1年で8kg減ペースで緩やかに痩せて、現在合計14kg減で標準体重になりました。
食べる量を減らすなど無理はしてないので、続けられています。

強力粉に大豆粉やふすま粉をまぜて糖質オフしてます。今後、小麦粉の割合を変えながら、体重維持も無理なくできそうです。

夏は、アイスクリームの代わりに、セブンイレブンの冷凍フルーツなんかを食べています。アイスよりカロリー低いし、砂糖なくても甘くてヘルシー。

[102. 匿名]

>>82
それぞれの事情があるし美意識も人それぞれ。
個人的なストレスを上から目線で書き込むことによって解消してるようにしか思えないよね。
甘えとか言い放つ人って一般的にはそんな人ばっかりでしょ。

あっ。どうせデブが噛み付くってコメントが返ってくるだろうし断って置くけど、私はキープメインでダイエットトピに来てるから、特に太ってませんよ。

[103. 匿名]

継続すること
そこまで食事制限しなかったけど筋トレと有酸素運動をとにかく毎日続けてたらじわじわ1年掛けて痩せて8kg減
BMI17.5なんて久々になったわw

[104. 匿名]

おやつは、おやつのサブスクだけの食べるようにしてる。

１ヶ月に１回来る。
8個の食べきりサイズのやつを大事に大事1月かけて食べてる
。


全く食べないはストレスになるからね

[105. 匿名]

何かに夢中になること
本当に食べることも寝ることも忘れるほど
色々なアニメや漫画にハマり気がついたら10キロ痩せてました
その後は夢中になれるものがなく体重も元に戻りましたが

[106. 匿名]

でぶを馬鹿にすること。
「心まで瘠せたくない」とか甘いこと言ってると痩せられない

[107. 匿名]

ジョギング嫌だなートレーニング嫌だなーの倦怠期から急にジョギングしたい、トレーニングしなきゃ気持ち悪いってなる時期が必ず来る。
そうなれば勝ちさ、それまでやってみんしゃい。

[108. 匿名]

>>91
多分ダイエット成功だけが自慢なんだよ。
しょっちゅう現れるから無視していいと思う。

[109. 匿名]

10キロ痩せたら賞金100万円とかだったら頑張れそう。
もう、なんかただ痩せたいからって気持ちじゃ続かない。

[110. 匿名]

己に勝つ心

[111. 匿名]

>>102
①デブ
②デブを馬鹿にしないと痩せられない人
③デブを馬鹿にしなくも痩せられる人

あなたは③なんだろうけど同時に④なんだよ。

②を馬鹿にしないとキープできない人

[112. 匿名]

>>8
食べることに罪悪感持ちすぎるから続かないんじゃないかな〜
生理前爆食してしまったとしても1ヶ月約30日の中の1日2日とかでしょ？
あとの28日の間で取り返せばいいんだから大したことじゃないよ。その2日程度の罪悪感のせいで全部無かったことにしたら勿体ない。

[113. 匿名]

>>109
現金100万円は貰えないけど、それ以上の方があると思う。

[114. 匿名]

筋トレ
最初何故か身体がガッチリしてきて不安だったけど続けてたら痩せた
習慣になっちゃえばこっちのもんよ

[115. 匿名]

>>21
私は逆に時間が出来て15キロ痩せました

[116. 匿名]

>>70
朝起きたら、バナナか梅干し食べてから、ランニング(20分以上)
その後の朝食、昼は普通に食べるけど、揚げ物は避けてタンパク質多めの食事です。
夜は炭水化物抜きで、野菜たっぷりスープなどで早めの時間に済ませます。
間食したくなったらフルーツ食べます！
1ヶ月に１、2キロ減らす目標で焦らず一日一日乗り越えること！結果は必ず出ますよ！
運動＋食事制限シンプルですが、人生8回目のダイエットにて成功しました。

[117. 匿名]

>>106
そもそも、人をバカにして「甘えてる」とか罵る人の思考回路のがどうかと思う。
自分に甘く人に厳しい事は伺えるよね

[118. 匿名]

>>12
暴食しちゃってそれで自暴自棄に→過食→やる気なくしてダイエット挫折、を毎年繰り返してる
ちょっと食べ過ぎても、気持ちを切り替えていけばいいんだね、元気が出た！ありがとう！

[119. 匿名]

貧乏暇なし。

半年ほどこの状態だったけど、食べる暇も食べる気力も（とにかく寝たい）お金もなかったら、あっという間に８キロ痩せた。

[120. 匿名]

>>107
先日まさにその状況になりましたw
身体を動かせないのが気持ち悪くて早く筋トレしたいなぁって

[121. 匿名]

モデルやってる子から聞いた言葉。
「今日の努力は未来の自分への投資。今日の怠惰は未来の自分への負債」
まさにそのとおりだなと思った。

[122. 匿名]

>>56
寝る前はよくないよね
私はストレス溜めないようにチートデイ設けて昼間にラーメン食べるときがあるよ
次の日からはまた地道に食事制限と筋トレ生活だけどね

[123. 匿名]

>>89
🍻
※糖質ゼロビール

[124. 匿名]

数値を正確に把握すること
体組成計を使う、アプリとかで食事カロリーを記録する
旦那と友だちのことだけど、何年も痩せたい痩せたいと言って達成できてないのは「なんとなく」しかしてないから
ごはん減らしてるのに〜あんまり食べてないのに〜って曖昧
それで減らないからフラストレーションしかなくて挫折
正確につけてみたら、思ったより食べてるとかこのカロリー収支なら1キロ減るのに2ヶ月かかるとか、わかるのに

[125. 匿名]

我慢

[126. 匿名]

>>111
意味分からんし思考が狭すぎるわ
上手いこと言ってるつもりなら全く駄目ですね

[127. 匿名]

食べないとかは、極端だから。
食べる順番とか食べるものを考えれば良いかと。


私は、夜勤明けで暴食したくなるから、ササミの焼き鳥とか、豆腐とか胡瓜やスルメとかにしてる。

[128. 匿名]

>>8
生理のせいにしない。
抑制出来ないのは生理のせいじゃない。
と、思い込む。

[129. 匿名]

>>82
デブは甘えは自分を奮起させるために使うなら良いけど、事情も知らない他人に向かって発したら薬云々関係無しに普通に暴言だと思うなぁ。というか他人の体型いちいち気にして罵る人もおかしいよ

[130. 匿名]

>>7
私これだった。
自分の一日の消費カロリー以上食べ過ぎないことに気を付けてたら痩せた。
でも筋肉は落としたくないからたんぱく質多めの食事を意識して筋トレもしてる。

[131. 匿名]

>>1
ステッパーを１日１０００回踏んだら痩せました
週４くらい
１０００回踏むのに約４０分です
寝転んでガルちゃんしてた時間をステッパー踏みながらガルちゃんに変えただけです

[132. 匿名]

>>1
我慢しすぎない！
楽しむ！

[133. 匿名]

食べることを楽しみやストレス発散の手段にしない

[134. 匿名]

空腹に打ち勝つ気合と根性。
空腹に慣れれば、あとはこっちのもんよ。

[135. 匿名]

>>107
私は筋トレくらいしか出来ないな、ジョギングは厳しい(1日2万は歩くからもう歩きたくない甘えなんだろうけど)

仕事+ジョギングってハードル高くない？

[136. 匿名]

私は数字が苦手だから体重や脂肪率の管理はしない。とにかく運動しまくる。食べる物や量は不思議なもので、運動量に比例して変わっていった。
あと、あまり運動できてない時の方が無駄な物食べちゃう。食べたら食べたでトレーニングを増やす感じ。
好きなアーティストの歌聴きながらだとむしろ楽しい時間になるよ。

[137. 匿名]

>>8
しょっぱいのが食べたかったら味噌汁とか酢の物
甘い物食べたい時はフルーツで乗り切ってます
食欲は抑えられないからお金を出すなら脂肪にならないものを選んでます

[138. 匿名]

ダイエットをイベント事だと思わないこと。

痩せて納得いくところまで到達しても、そこで前の生活に戻ったら、体重も体型も戻るだけ。
“維持”していくためにはずっと続けないといけない。
ダイエットが生活になってくる。
だから期間や目標を決めすぎず、頑張れなかった日があっても自分を責めず、また翌日から気持ちを新たに取り組むことが大事かなぁと思う。

[139. 匿名]

>>22
ほんとこれ
おやつ食べたいなーってなっても、ふた口くらいで満足出来るようになる
カレーでも揚げ物でも、小皿サイズで満足するから何でも食べられる
だから我慢もないし、ストレスなしでリバウンドもしないよ

[140. 匿名]

地味でもコツコツ長く続けると結果がでること。
何をしても無理！と思っていた時は楽して手っ取り早い方法でしかやってなかった

[141. 匿名]

現実（自分の体、サイズ、体重）を見る
本当にその現状がいやで変えたいなら、一時の欲に流されない
それでも食べる方を選ぶのは、その体でもまあいいやと思えるからなんだろうから、ダイエットしなくてもいいさ

[142. 匿名]

>>22
まぁ本当それだよね。ダイエット始める前まで毎日デザート食べたり、菓子パン食べなきゃ気が済まなくて寝る直前まで食べてたけどやめたら食べなくて平気になった。ぐんと痩せる。

[143. 匿名]

>>111
④はどこ？

[144. 匿名]

うまくいかなくても止めない

[145. 匿名]

>>8
2キロ痩せて、生理前の爆食で2キロ戻ってを毎月繰り返してる

[146. 匿名]

>>8
なるほど。
自分は「どうしても食べたい」欲が無いわ。

その代わり「どうしても🍻飲みたい」欲があるから、その欲をどう抑えるかなんだけど、代わりになる強炭酸を飲む。

食べたいのを我慢するのってどう代替したら良いんだろう。。。

[147. 匿名]

>>111
②は完全に病んでるよね。そういう人はダイエットより前にする事あると思うけど。
というか、盛大にすべってるよ。

[148. 匿名]

>>143
最後の一文

[149. 匿名]

>>109
無理して痩せなくても良いんじゃない？

[150. 匿名]

>>6
整形！整形！整形！の人に言われたくないんですよぉ。
整形も甘えだと思うんですよぉ。

[151. 匿名]

>>91
そう思う。
いま自分がデブだからどの口が言ってんだ感はあるけれども。

でもねぇ
やばい母親による事件で（洗脳のやつとか）、犯人の見た目が不摂生デブで「やっぱりデブは甘え」っていわれちゃうと、「確かにそうだなぁ」とも思う。

[152. 匿名]

>>8
ピクノジェノールで生理前の爆発的な食欲が落ち着くよ。
びっくりした。
効果なかったらごめん。

[153. 匿名]

>>116
返信ありがとうございます！！
やる気が湧きました！
内容とモチベーション参考に致します！！

[154. 匿名]

>>145
じゃあダイエットしてなかったら生理前の爆食で延々と体重が増え続けるの？生理が始まった年頃から今まで毎月2キロづつ延々と増え続けてる事になっちゃうやん。そんな筈ないよね。

[155. 匿名]

>>151
要はさ、人の事はどうでも良くない？って事よ。
自分が甘えだと思うならそれでいいやん。

[156. 匿名]

>>8
ガム食べたらお水、炭酸水でお腹膨れさせる！
そうすると浮腫もないから楽

[157. 匿名]

>>1
腹八分目！！！
出来れば腹七分目にする。
必ず痩せるし健康になる。
もう少し食べたいなと思うかも知れないけどそこは我慢。
それと料理下手になったら食欲わかないし良い。

[158. 匿名]

>>114
ホントですか⁈私まさに筋トレ2週間したら、
上半身は姿勢も良くなりいくらか締まったけど、
下半身がかなり太くなって…
ビックリして３日筋トレせずに途方に暮れてます。お尻と腿が太くなって下着がキツくなりました…
脂肪の下にガチガチの筋肉が！
信じて続けたら痩せるのかな？

[159. 匿名]

毎朝体重計に乗る

[160. 匿名]

２０代から５０代の今まで体重ずっとキープ中のおばちゃんだけど
ユーチューブの動画みながら大体３０分の運動やってる　２０分くらいから汗出てくると
脂肪もえてるってきがする

[161. 匿名]

生理前とかどうしてもおやつ食べたくなる時用に、めちゃくちゃ小っちゃいジップバック（幅7cmとかのやつ）にあらかじめ小分けで詰めて置いてるよ。案外1袋でも満足できるし、どうしても食べたいときは3袋とか開けるけど言うてカロリーはどうってことないので暴食はかなり減った。お菓子大袋で置いてるとどうしてもまるっと食べちゃうから〜

[162. 匿名]

>>152
家にあるから飲んでみる。
最近飲み忘れてた。

[163. 匿名]

筋肉重視の食事制限と筋トレと生活リズム！
あとプロテインっ！
こんなにやったらムキムキになるかもって思ってた。

[164. 匿名]

willを引っ張り出してジャストダンスを始めました。
まだ見た目に変化はないけど、体を動かすのが楽しくなった。
ウォーキングは、雨も多く、暑くなるので、室内でできる運動が見つかって良かった！

[165. 匿名]

>>13
大体だけどマイナス7000キロカロリーで1キロ脂肪減るって思ったら一年で12キロ、2年で30キロ痩せた。頑張れない私は毎日ちょっとでもカロリーがマイナスになる生活で痩せられたよ。

[166. 匿名]

>>135
1日2万は歩くから
↑
この部分‥‥😅

[167. 匿名]

>>91
ね
理想を他人に押し付ける視野の狭い人って感じ
医学的に太り過ぎなら健康面で心配だけど、所謂ぽっちゃりとか標準体重でもデブでしょ！みたいな考えは浅はか

自分にだけ厳しいならいいと思うけど

[168. 匿名]

>>164
私は最近スイッチ買ってエクササイズしてる
結構汗だくになるからすぐシャワー浴びられるのが良い

[169. 匿名]

食以外の楽しみを見つける

[170. 匿名]

言い訳をしない

[171. 匿名]

毎日体重計に乗っただけで８キロくらい痩せたことある。

[172. 匿名]

>>154
ダイエットを意識してから8キロ痩せたんですが、そこからが減らなくなってしまって、もう半年くらいその状態です。

[173. 匿名]

恋愛をする
人前に出る

[174. 匿名]

ダイエット中にお腹空くなんて当たり前。
運動も楽なわけない。
モチベーションがあがらないから、とかそういう次元でやってない。
見識を広げて、ただ遂行、継続あるのみ。

[175. 匿名]

>>158
２週間で筋肉増えない…
もう一度筋肉について勉強し直したら？
途方に暮れる時間あるんだよね

[176. 匿名]

>>6
太らずいられる普通って何(；^ω^）？

[177. 匿名]

>>9
ガルちゃんでよく見かけるこの絵誰が描いてるんだろー。
トピックを立てるときにこの絵は用意されてるの？

[178. 匿名]

>>3
本当これ。
食べてたらどんなに辛い激しい運動しても痩せない。

[179. 匿名]

極端な食事制限をしない
無理をせずマイペースに続けるのが一番の近道

[180. 匿名]

>>166
ダイエット目的じゃなくて普通に仕事だからね。
ごめんね、甘えで

[181. 匿名]

食べない事
痩せてる人は本当に食べないよね
運動なんてたかが知れてる
食べなきゃ痩せる

[182. 匿名]

一生ダイエット。一生キープ

継続して習慣化して歯磨きの如く当たり前にする事

[183. 匿名]

>>56
私も痩せたら調子に乗ってすぐ食べちゃうw
ですぐ元通り


食事制限して目標体重になってダイエットやめたら
水分が2kg程戻ってくるので
目標体重からマイナス2kgまで頑張るのが理想

[184. 匿名]

>>1
鏡を意識すること
お風呂や出かける前に毎日見てたら意識してお腹いっぱい凹ませようとしたりする

体重よりも見た目だと思うので、補整下着つけるようにしてもしんどくて意識する。

見られてる意識があると痩せやすくなるようで、母親があえて、ミニスカートにしたら足が細くなった

[185. 匿名]

お腹減ったと思ったとき、それは今体重減ってるんだ！

と思うと頑張れました！

[186. 匿名]

>>177
いらすとや

[187. 匿名]

>>175
筋肉じゃないんでしょうか⁈
元々筋肉質なので、それがパキーン！と浮き出る感じになってしまいました。
家族にも、足どうしたの⁈と言われるくらいなので、元々ガンダムと呼ばれるくらいガッチリしてるので、ガンダム筋がむやみに出て来ちゃったのかと思ってました…
勉強し直します

[188. 匿名]

>>3
食べないとリバウンドするよー！てコメよく見るけど、実際ダイエット成功した人ってやっぱり食べてない人が多いよね
リバウンドする人ってどんな方法でもリバウンドするんじゃないかなと思う

[189. 匿名]

>>187
インナーマッスルかもよ〜。
周りでシックスパッド買ってた人が皆体分厚くなったって言ってた(筋肉は育ったけどその上に脂肪が乗っかってる状態)←でも続けたら脂肪落ちるらしい。
筋トレする前に十分なストレッチとか筋膜リリースするといいと思います。頑張りましょ！

[190. 匿名]

>>188
食べないって言葉の程度だと思う。1日の摂取カロリーを極端に900とかに減らすと痩せるけど(栄養面で不健康)痩せた後もそのカロリーで居続けないと太る。1700とか適正範囲内でダイエットした人は痩せた後も続けられるカロリーだからリバウンドしにくい。

[191. 匿名]

自分の筋肉を最高のペットだと思って愛おしむこと。正直なかやまきんに君が腕に話しかける気持ちが分かる。
実際のペットと違って餌代かからないし全部自分の将来に返ってくる。自分の努力ででしか育たないし、誰の目にも見える努力の結晶。

[192. 匿名]

無理な制限しない。
長期戦でやる。
毎日体重を計る。
暴飲暴食は2日まで。
大雑把でもレコーディングする。

これくらいかなー
甘いもの好き、炭水化物好き、運動嫌い。
朝昼麺食べる事もあるし、日中ずっとお菓子食べてることもある。ココア飲んだりもする。
でも一日の摂取カロリー把握しておいて、バランス取りながらなら太らないし、ちょっと意識して基礎代謝くらいに抑えておけば落ちていく。
ただ、体重計に乗らなくなると途端に増える。目に見えた記録が無いと気が緩む。
運動は時々しかしない。気が向いた時にウォーキングするくらいかな
キツいダイエットするとリバウンドが酷いから、ガチガチにかためない方がいい。
私の場合外食で食べすぎた場合は翌日お腹が鳴るまで食べないってのもしてる。

[193. 匿名]

食事を置き換えて買ってる(サラダ油→オリーブオイル、白米→玄米、パン→オートミール、酒類→サイダー、アイス→ヨーグルト、スナック菓子→クルミ、甘味類→バナナなど)。嗜好品買わないから食費浮く。
コークオンのアプリで毎週歩くとタダでジュースゲットできるからその時だけご褒美にジュース飲む。

[194. 匿名]

>>42
横だけど、本当にそう。
痩せるし多少食べすぎても直ぐに持ち直せるけど、単純に食べられなくなってて外食とかの量がしんどくなる…。でも残すのも失礼だしって頑張って食べるけど、その後2食くらい抜かないと全然食べられなくなった。
元々食べるの大好きだから、量を食べられる人羨ましいとすら思ってしまう

[195. 匿名]

意思が大事とはいえど、モチベーション下がる時ってどうしてもあるよね。そういう時みんなどうしてる？
今暑いし尚更辛いよね笑

[196. 匿名]

>>195
ダイエット結果ではなくて、筋トレ自体が偉いと言い聞かせる。日記でめちゃくちゃ自分を褒めちぎる。クーラーきいた部屋で筋トレしてからのお風呂とプロテインが最高に気持ちいい。

[197. 匿名]

>>194
そんなに食べられない状態だと
BMIはどれ位ですか？

[198. 匿名]

ダイエットだと思わず健康の為と思うようにする。適正体重に戻さないと体に悪いよ〜って自分に言い聞かせる。

[199. 匿名]

>>1
ストレスを溜めないこと

[200. 匿名]

食への欲求が強くならないような食事をとる

[201. 匿名]

>>195
数日運動しないとか、1日好きな物食べるとかはやるけど
基本的に淡々と続ける
やる気などという不確かなものに振り回されない
やりたいとかやりたくないとか考えない

[202. 匿名]

>>135
仕事で20000歩、すごいですね。大股で喋るのが辛いほどの速度ですか？それならば運動効果があります。また、ジョギングとウォーキングでは使う筋肉が違ってくるので、停滞期にはいつもと違う運動（ジョギングに限らず）を取り入れると減りやすくなります。

[203. 匿名]

睡眠

[204. 匿名]

満腹まで食べない
太ってた頃は毎食満腹まで食べてた
食べるものだと思っていたから

[205. 匿名]

強い意志

[206. 匿名]

>>1
意思や絶対頑張る！！などの根性論は一番駄目
確実にリバウンドする
生活の中の一環として一生継続していける状況を自分なりに作ることが大切

[207. 匿名]

>>6
ローランド！
妊娠したこともないくせに偉そうなこと言うな

[208. 匿名]

>>8
生理前の食欲旺盛時期って頑張っても痩せないよ
身体が溜め込もうとしてるから
生理終わったら痩せる時期だからそこで頑張る→その時期減った分以上増やさなきゃ大丈夫！
3歩進んで2歩下がるくらいで👍

[209. 匿名]

人の為じゃなくて、自分の為に体系を維持する

[210. 匿名]

>>106
病気云々じゃないけど、生活習慣で太った人の方が多いはず。
馬鹿にはしないけど、「あーはなりなくないな」と心の中で思う。
そう思うと食欲も減る。

[211. 匿名]

普段はお茶碗1/3のご飯とお肉数切れ　サラダをお昼に１日一食だけ　４日に一回チートデイを設けて半年で20kg痩せました

[212. 匿名]

無理しない！

これが一番つづいたよ
３日だけやってみようの気持ちから3日できたら胃もなれて続けられたよ

[213. 匿名]

>>11
なにをして痩せたのか教えてほしい。

[214. 匿名]

>>1
２９キロ痩せたら成功者ですか？その前に今より20うんキロ太ってたのが恥ずかしいです💧
毎日10㎞歩く事。
何故かみんなそれは出来ない。というんだ。

[215. 匿名]

鋼のメンタル
ながらダイエットなんて絶対成功しないわ
私には

[216. 匿名]

チョコとポテチ辞めたけどなかなか減らない。。めちゃくちゃ頑張っても1キロ位でほとんど水分なのかなとか思えてきちゃう。脂肪減らすの難しい

[217. 匿名]

>>8
生理前まで頑張って、生理前の食欲はチートデイで好きに食べる。生理前は体重も増えるし、生理後は痩せやすいから、その為に１ヶ月頑張れる。

[218. 匿名]

これってどう思いますか？お菓子を最大限に減らしたけど、病み上がりだしあんまり成果出せません。

[219. 匿名]

>>1
元々痩せていて婦人系の病気で太ってから人生初のダイエットしました。
まず運動30分筋トレ(30分だけは全力で)
１日1食だけ好きなものを食べる。あとの二食は決まった物(納豆ご飯や卵かけご飯)
毎日同じ服と下着にする(体型の変化に気づくため)
体重計には乗らない。これは近所のおばさんが100グラム200グラムのことでいちいち騒ぐのを見てみっともないと感じてこんな生き方はしたくないと思ったから。
最終的に一年で12キロ落ちました。

[220. 匿名]

>>42
今の私がそれだ。2人前何て余裕。ご飯何て大盛りで！て言ってたのに13キロ痩せた今。すぐお腹いっぱいになって、友達とランチ行くのにもお腹いっぱいで苦しいて言うと全然食べてないじゃん！てよく言われる…だから、せっかく遊んでるのに。て思われても嫌だから無理して頑張って食べてる。

体重も体脂肪も確かに増えない。

[221. 匿名]

>>172
爆食で増えるんじゃなくて、生理の浮腫みで増えてまた戻ってるって事だと思いますよ。
標準体重よりまだ重いのなら、食事の見直しと運動を継続してたらそのうち落ちると思いますよ。
頑張って下さい。

[222. 匿名]

>>218
毎日同じ時間に測ってますか？
1ヶ月で1キロ減ですよね。
いい感じじゃないですか！

あすけんの平均点数はどれくらい？

[223. 匿名]

>>214
そりゃ仕事がハードな人も小さい子供がいる人も沢山いるんだし、出来ない人の方が多いと思う。

[224. 匿名]

>>223
やれとは別に言ってない。心掛ける事を書いてるんだよ。本当に、それは出来ないと言ってくる人が必ずいるね。何なんだろ。
歩けと言うと敵視燃やすのよ。
日常生活で歩く事を増やすだけで10㎞って意外と行くもんだよ。

[225. 匿名]

>>213
朝食:抜き（これは昔から）
昼食:魚定食（煮物・焼物・刺身を日替わり）
夕食:ブロッコリー+ゆで卵（塩・ポン酢+七味・麺つゆ・マヨネーズとか自由）
飲料:ブラックコーヒー1〜2杯／水
運動:帰宅時に1時間強歩く
計測:朝と夜

夕食のゆで卵は4〜6個くらい食べてたしマヨネーズも気にせず使ってたので、全く空腹感はなかったですし、歩くのも音楽聴きながらダラダラしてたので、特に辛くなかったです。
体重計測も落ち始めるとゲーム感覚で楽しかったです。

[226. 匿名]

『だけ』『簡単に』とつくダイエットはしないこと。意外とキツいしリバウンドもすぐくる。

[227. 匿名]

>>187
筋肉使ったから張ってるだけだよ。
筋トレしたては筋肉が水分取り込むしパーンと張って体重も増えるよ。けど水分。
脂肪を落としたかったら有酸素運動も足さないと中々減らない。もともとの筋肉が多いなら筋トレは軽めで有酸素運動を多めにしたらどうだろう。
今まで眠ってた筋肉を目覚めさすのに2週間から1ヶ月はかかるよ。筋トレしとかないと有酸素運動で筋肉から落ちるよ。勿体ないよ。

[228. 匿名]

>>224
知らんよ。
もっと短時間の運動の方が生活スタイルに合う人も沢山いるんだから、出来ないって言う人が居ても不思議じゃないって事を言ってんのよ。

何か伝えたいなら、その心がける、日常生活での距離や歩数も含めてって書けばいいやん。

[229. 匿名]

外出たら人の服装よりも、スタイルを見ちゃうから、私も見られてるかも！って思ったら姿勢み良くしようと努力出来るし、二の腕は細い方がシャツにゆとりが出て、シルエットが綺麗だなー！とか色々考えてたら自然と筋トレも継続出来てるし、食事もサラダは絶対食べるようになった！サラダがない場合は茹で卵先に食べてる！

[230. 匿名]

>>190
それは違うわ。900kcal制限で痩せたのならそれは消費カロリーが摂取カロリーを上回ってるから。
その後キープしたいのならもっとカロリー取って大丈夫。その人の基礎代謝＋1日の運動などの消費カロリーをプラスしたぶんを摂取しても太らない。

[231. 匿名]

>>222
はい！朝一トイレいって水飲んでから測ってます(^^)v
そうですね。40点くらいかなぁ。有料会員にはまだなってないので、最近は体重記録だけですね( ´•_•。)💧
カロリー計算するとどうしても続かなくなるのでとりあえずお菓子を食べないか食べても1口とかです。

[232. 匿名]

>>181
私はもともと痩せの大食いです。
というか、そう思ってた。
けどダイエットトピで、ついつい沢山食べちゃったよ〜って言う人の書き込みを色々読んだら、私の２日分のカロリーはいってそうだったよ。
そりゃ太るよ〜って思った次第で御座います。

[233. 匿名]

>>231
40点で1キロ減ったらな万々歳だと思いますよ😅
本気で痩せたいなら有料会員で平均80点出せば確実に痩せるし、痩せた後の生活習慣が身につくよ。
80点のうち15点は消費カロリーだよ。

[234. 匿名]

>>233
おおお。。ありがとうございます！！！やはり有料会員になって実行すれば成果あるんですね。。携帯古いんで買い替えたら入ってみたいです。

[235. 匿名]

２年かけて１５キロ減量しました。
成功の秘訣は家族の理解と強い意志ですね。
本当にきつかったのは最初の１週間だけです。
失敗する人はその１週間を耐えられない人だと思う。

[236. 匿名]

>>230
横。

たぶん900カロリーだと筋肉もだいぶ落ちてるよ。
一年、二年かけて痩せなくなって戻っていくよ。
で、また同じ低カロリーダイエットして筋肉減って、もう何しても痩せない身体の出来上がり。
私の話ですけどね。
知識入れて、ダイエット前より沢山食べて筋トレしたら3ヶ月目から体重がやっと落ちたよ。
どっちにしても筋トレや運動を足すべきだと思うけど、それなら余計に900カロリーでは効果ないし倒れちゃう。

[237. 匿名]

メンタルの安定。食以外の趣味増やす。

[238. 匿名]

>>228
10㎞一気に歩けなんて書いてないし。

筋トレという人にそれは出来ないという人いないやん。いつも理不尽なものを感じる。

[239. 匿名]

>>11
身長と体重教えて下さい！

[240. 匿名]

>>123
つまみはきゅうりとキャベツ

[241. 匿名]

>>238
ちょっw
真似して欲しいの？
何だその変な欲求はw
凄い！とは言ってくれるでしょ？
実際、生活を改めて１日で10キロ歩くのって凄いと思うよ。歩数でいったら18000〜20000くらい？

人にお勧めしたいのなら、私なら「生活の中で5キロほど歩くし、残り5キロはウォーキングしてます」とか書くけどね。
けど正直、職場が近い人、家からあまり出ない人やデスクワークの人って生活歩数って3000歩弱くらいよ。2キロ〜3キロ。
そしたらプラスで1時間半はウォーキングしないと無理だよね。結構なノルマよ。

[242. 匿名]

意識の改善。頭から変わらないと習慣化できない。

[243. 匿名]

>>93じゃあどうしてダイエットするの？健康のこともあるけど見た目を気にしての場合のほうが多いんじゃないの？

[244. 匿名]

>>242
結局は意識だよね
「痩せるぞ！」って本気で思ったら行動は勝手についてくる

[245. 匿名]

「明日から頑張る」じゃなくて「今日だけ頑張る」を毎日続ける事

[246. 匿名]

>>243
横。

そんなの人それぞれであって、人を馬鹿にする材料にする事がおかしいって事だと思うけど。
しかも健康のための人も多いよ。

[247. 匿名]

>>51
心強いお言葉をありが

[248. 匿名]

>>224
敵視される、の意味がわからない。
自分のダイエット方法の紹介ならわかるけど、人に勧めるにはハードルが高いからかな？
分散させても人によって膝にも悪いし。
ちなみに1日の推奨健康歩数は8000歩〜9000歩だそうですよ。

「1日1万歩」が良いと言われる根拠は？　メタボ改善に必要な歩数が判明 | ニュース | 保健指導リソースガイド

　「健康のために1日1万歩を歩きましょう」と言われることが多いが、本当に1万歩を歩かなければならないのだろうか？　「ウォーキングには達成目標はありませんが、歩数を増やせば、健康上のメリットは確実にあります」と専門家はアドバイスして

[249. 匿名]

>>180
甘えと言うと嫌味に聞こえるね。十分だと思いますよ。

[250. 匿名]

>>232
普通にたべる、少なめ、軽く…とか、人それぞれすぎるよね
元々ハイカロリーで大食いだった人の「軽く」は、少食な人の普通より多かったり
「3食好きなだけ食べて痩せました！」は信じてはいけないと思ってる

[251. 匿名]

>>232
私は大食いでデブ型です
2人前が当たり前です
定食＋ラーメンが普通の食事量で
沢山食べたって思う時は3人前以上ですね
定食＋ラーメン＋定食＋デザートは別腹
大食いなんですよ〜と言っている痩ている人と
デブの大食いはレベルが違うはず

[252. 匿名]

>>251
健康に気をつけて下さいね🙇‍♀️

[253. 匿名]

何をやっても痩せた事がない私でしたが、、
（気にすれば気にしたぶん増量の日々。。）

やっぱり言えることは！！
お金をかけると痩せました！笑

お金をかけずに痩せる！
お金使ってまでダイエットはちょっと、、。
と、そんな意見が周りに沢山ありましたが、
私は私の精神で、

パーソナルジムで、
3ヶ月で15キロ痩せましたよ！

その後のパーソナルを続けるにはお金がヤバいので、
安いジムに切り替えて、

パーソナルで得た知識を無駄にせず、
自己的にファスティングしたりしてたら、

今のところ17キロ痩せました。

今年の2月から現在にかけての記録です。

お金の重みが自分への圧に、
体重の変化が活力になったと声を大にして言いたいです！^ ^
可愛い服も試着せずに買えるようになりました(嬉泣)

本当に何をしてもダメな人は
ダイエットは、お金をかける事！！
私論ですけどね。

[254. 匿名]

>>195
会社に好きな人がいるからその人の顔思い出すくらいかなー
社内でいつ急に居合わせても良いように...
ちょっと食べるのは辞めておこうって思える時がある

でも今日は仕事休みで、お昼ご飯抜こうと思ったけどやっぱお腹空くから何か食べたい、何食べようって部屋のなかウロウロしてるw

[255. 匿名]

キッカケじゃないでしょうか。
私は今の夫と付き合う前にめちゃくちゃ頑張って痩せました。
後は服のサイズがワンランク上がっちゃったときですね。。。
店員さんにこちらのゴムのパンツはどうですかって言われて火がついた。
それ以外は全然続かなかったです(;_;)

[256. 匿名]

一回痩せないと分からなかったことなんだけど、若い頃くらいの体重まで減らせると身体が楽！
ちょっと太るとめちゃくちゃ疲れることに気付いた
体重計は乗らずに全身鏡で見て見た目でダイエットするようにしてる

[257. 匿名]

食事と運動以外あまり考えないようにしてる。
特に停滞期のとき。
たとえダイエットのことでも、余計なこと考えると、なんかつらくなっちゃうから。
4月から6キロやせたよ。

[258. 匿名]

食事を見直して体重は順調に少しずつ減ってるんだけど、体脂肪が減らないのは運動をしてないからですかね？
34％あります

[259. 匿名]

ムリはダメだよ。細くて干からびてる体じゃなくて
目標は、瑞々しい体✨✨✨✨

[260. 匿名]

結局1日の摂取カロリーが消費カロリーより少なければ少ないほど痩せる
夜ご飯だけ食べて3ヶ月で17kg減量できた
ビールも飲むし焼肉も食べるしお菓子も食べる

[261. 匿名]

>>241
うん、真似して欲しいわ。朝晩ウォーキング、早足でウォーキングすると簡単に痩せるよ。２９キロ痩せたから。

[262. 匿名]

日常生活の動作にエクササイズを取り入れてみる
通学や通勤時に電車の中では座らないでなるべく立つ
それだけで意外とカロリーを消費する

[263. 匿名]

私の場合は昔痩せすぎって言われてたのですが
中年になり数年で20キロ太りました
周りの人に、太ったわねー、貫禄出てきたね、ヤバいじゃん！等と言われる事が多く
このままではいけない！と、思い現在ダイエット中です
言ってもらって気づけたので有り難いかな

[264. 匿名]

もう当たり前だけど運動と食事！35歳152cm1年で3.8kg増えて48.8kg。ウォーキング筋トレしても食事制限しても落ちませんでしたが週４回90分プールで水中ウォーキング(泳げないので…)＋1400kcal以内の食事制限でやっと緩やかに順調に体重落ちてきました。今のところ1ヶ月半で－2kgリバウンドなしです。安定して減って来たなと感じる迄1ヶ月弱掛かりました。30代超えたら運動か食事制限どちらかひとつだけではなく両方やらないと難しいと思います…ちなみに毎日の飲酒も辞めました…ビールでkcal持ってかれるとご飯が足りずひもじくて…アルコールだけでは太らないけどアルコール分解に消費が持ってかれるので余分な脂肪が減らないそうです…世知辛い…

[265. 匿名]

米食べて食欲コントロール、よく動く、よく眠る

[266. 匿名]

>>241
こういっちゃなんだけど、人より太ったんだから人より動かないと駄目なんじゃない

[267. 匿名]

>>1
ダイエットは生活習慣の改善だから、痩せてもその生活を続けること！

[268. 匿名]

>>8
ビタミンと亜鉛のサプリ飲むようになったら、生理前の食欲なくなったよ。
おススメ！

[269. 匿名]

>>39
「ダイエットしよう！」って思ったとたんにお腹空くよね～。
痩せる食べ物食べ過ぎたりね～。

[270. 匿名]

>>261
がんばったんだね！

[271. 匿名]

>>270
ありがとう、でも既にマイナスが。
本当だと思われてないのかな。

[272. 匿名]

ダイエットにフォーカスすると「痩せない」ってなるけど、節約すると自然と痩せる！
食事は自炊、おやつは節約して我慢。

[273. 匿名]

>>271
10キロも歩いてるのに「簡単に痩せるよ」って(; ･`д･´)

簡単じゃないじゃーーーーん！！ってマイナスじゃないかなｗ

[274. 匿名]

有酸素運動したら？というとそんなに時間は取れないという人は本当にダイエットしたいの？

[275. 匿名]

>>60
こわいこわい。
甘えとか言わないように気をつけよう。

[276. 匿名]

>>69
「えー、今のままで大丈夫だよー。」って言ってるわｗ
本気で痩せたい人は人に相談しないで黙ってダイエットするもん。

[277. 匿名]

>>264
で、今何キロなんだ？
お酒やめたのすごい！

[278. 匿名]

駅から遠い家に住んだら痩せた。

[279. 匿名]

>>95
それいいよね！
私は羊毛フェルトに嵌まって、ごはんを食べるのもすっとばして、ずっとやってたことあるよ。
確かに夢中になれるものあると痩せる。

[280. 匿名]

>>1
継続

一生やる覚悟
あと、チートデイとかご褒美ご飯とか言い訳しないこと

[281. 匿名]

>>273
それがね、慣れるとサクサクと歩けちゃうんです。
鏡を見るとすっきりしてくる。すると次のウォーキングにも力が入る。
痩せる！ここを歩き倒して痩せる！絶対に痩せる！女の一念で頑張ったよ。動いた分だけ身体はすっきりする。そんな当たり前の事を今さら気がついた。
もう少し鍛えて、腕を振って脇の肉落として。

私も話を聞いた時はそんな事出来るわけないと思った。
歩くという人間の潜在能力はすごいなと思った。
まあ歩くのだけが有酸素運動ではないんでしょうが、自分に取っての実現方法が歩く事だったんです。

[282. 匿名]

>>280
私もチートデイは反対。
ダイエットしてるのに食べる理由を探すなって。

[283. 匿名]

何かしらの決め事を毎日のルーティンにすること。
それが当たり前になればがっつり増える事は無くなる！

[284. 匿名]

ふくよかな人がインスタとかに
今日はチートデイです！って暴食してる写真を
週2回くらい載せてるの、そういうとこやぞ…って
思ってしまう自分は性格悪いんやろうな。

[285. 匿名]

>>3
ダイエットしてるけど低血糖症状出るので困っています。
仕事してると途中で症状が出たら死ぬかもしれないし大してお腹減ってなくても休憩時にソイジョイ的なの食べてしまいます。こんな人いないのかなー？

[286. 匿名]

>>8
今生理でだるいし気晴らしに控えてるおやつでもと、饅頭を買おうとしたんだけどカロリー見て止めた
ダイエット的には成功なんだけど、なんかこうもやっとはするのよ笑
って感じで乗り越えたらしい。習慣かな

[287. 匿名]

>>285
一日４食～5食取ってます
自分がそうしてる理由は胃炎だから。
諸説あるけど、総カロリーがオーバーしなきゃいいというのを信じてます。

[288. 匿名]

>>158
宅トレのレベルでは太くなる事はないよ。筋トレのみじゃなくて有酸素運動とマッサージもプラスした方がいいかもね。

[289. 匿名]

>>287
ご返信大変嬉しいです。
胃炎お辛いですね。4・5食というのはいわゆる一食分よりかなり減らしたお食事ということですよね？例えばおにぎり一個とか。ちょこちょこ食べて空腹を無くすという方法ですね。参考にさせていただきます。ありがとうございます！

[290. 匿名]

>>285
自分も低血糖になるので、血糖値を安定させるように心がけてる
一食の炭水化物を少なめにして、間食はおやつではなくて小さめおにぎりにしたら貧血の症状が出なくなった。食事を分けて食べてる感じ
とは言っても我流なので、死ぬ程の症状が出るなら病院へ行ってみては？

[291. 匿名]

>>290
ご返信ありがとうございます！
ブドウ糖を常に持っていますが、それでもソワソワ始まると本当に焦ってしまって💦やはり分食ですよね。お菓子よりおにぎりかぁ。参考にさせていただきますね！

[292. 匿名]

制限を掛け過ぎない、すぐに痩せようとしない事、
自分に合うやり方を探す。
私は1週間のうち平日の朝昼は味変えてオートミールのみ、夜は栄養バランス考えた食事をする。
土日や付き合いのある時は好きな物を食べる。
これを2年以上続けて10㎏痩せました、今も継続中。

[293. 匿名]

>>284
分かる笑
エブリデイチートデイやんけ、と

[294. 匿名]

朝5時に起きて30分程のウォーキングをし、出勤前に20分程のトレーニング（YouTubeでkeikoさんのHIIT）をしていますがコレって正解なのかなとか色々考えてしまいます。

[295. 匿名]

アプリで栄養・運動管理したら元がデブだったからみるみる痩せたよ

[296. 匿名]

地味で小さな努力を継続できること。

[297. 匿名]

理想体型の自分を、マインドに初期設定しておくこと
そしてそこに向かう過程を楽しむこと。
「瘦せたい〜瘦せなきゃ〜」という焦りだと、起点がデブマインドなのでまたデブに戻る

[298. 匿名]

>>230
ホメオスタシスとか停滞期の痩せにくさについて調べてみたらいいよ。YouTubeでジムトレーナーの動画でもいい。私が言いたいことは236さんとほぼ同意見だから割愛するけど、無理な低カロリー生活に体が順応したらどんどん負荷を増やしていかないと全く痩せない体になるんだよ。

[299. 匿名]

>>282
私はチートデーしてるけど、した後は停滞期を脱したり、今までの最小値まで痩せられたよ〜
食べたいものも食べられないなんてつまんないよ〜
今、BMI１７、体脂肪　１７〜８に定着した

[300. 匿名]

不思議なことに、時間をかけて瘦せてからは、食べ過ぎても少し運動不足が続いてもちょっとやそっとじゃ太らなくなった

[301. 匿名]

駅で階段使うとか。ほんとに地味な努力だけど、瘦せたいという割にしてない人がほとんど
ぽっちゃりな友達も、迷わずエスカレーターに向かってる

[302. 匿名]

>>214
バカが書いた文章

[303. 匿名]

>>60
薬より体質じゃない？
代謝異常持ちは太りやすく痩せにくい（このタイプは大デブよりは小デブが多い）

だから食べてる量はあの子と一緒なのに私だけどうして！？ってのは別に全く嘘ではないんだよ（そう言いながら、いや倍以上食べてるよ…って人種もまぁいるけれど）


ただその体質を持って生まれたら絶対に痩せられないのかっていうとそんなことはないので、痩せたい痩せたいって嘆くのなら太りやすい自分を認め、自分は食事制限のみではむしろ太りやすくなる体質なのだってことを受け入れて運動しろっていう結論ではあるけれど…

[304. 匿名]

>>240
ビール飲めないからトマトジュースで参加させて🍅

[305. 匿名]

>>22
私、1日に1人で2合とか平気で食べられたんだけど、子供用のお茶碗にして、少しずつ白米の量減らしたよ。

今は1日に0.5合炊いて、少し余るくらい。

もちろん他にも努力したけど、一気にやるんじゃなくて徐々に身体に覚えさすんだよね

あと洋菓子やチョコレート大好きだったけど、禁止にすると絶対反動が来てリバウンドすると思ったから、和菓子を食べることにした。
和菓子はバターとか使ってないから。

今はチョコレートや洋菓子食べなくても平気。
でも生理前はチョコレートも食べるよ。

[306. 匿名]

ダイエットは意識しすぎないこと、習慣化すること。

[307. 匿名]

とにかく、コツコツ地道に続けること。
昨日今日の数値をいちいち気にするな。
長い目で見ること。
その先には必ず成功が待ってるから！！！

[308. 匿名]

気楽に今日だけ頑張ろって思いで取り組む
また次の日も今日だけ頑張ろって駄目だったらいいやーって感じでそしたら結構続くよ
気がついたらその食事習慣に慣れてこれだけ頑張ったんだから今止めたら勿体ない！って思うから

[309. 匿名]

空腹を我慢すること
もうこれに尽きると思う
空腹感じないでダイエットできてる人がいたらホントに教えて欲しい
空腹苦しい

[310. 匿名]

体重は気にしないで見た目の理想を目標に。知人の太っている人を思い出して反面教師。憧れの芸能人の体型やファッションを意識。食べる以外の楽しみを作る。私はこれで意識が変わりました。最近は身体を柔らかくするのに楽しみを覚えています。

[311. 匿名]

>>6
私も20代の頃はそう思ってたが、30代になると同じ生活してると太るんだよね…
まあそれが当たり前って事なんだろうけどさ

[312. 匿名]

>>302
あなたデブですか？

[313. 匿名]

>>312
多分、痩せたいと言うだけで食べる事を我慢出来ず運動もしたくないデブ。デブの上に性格悪い。
ダイエットトピ覗いては妬み、やっかみでマイナスするデブ。

[314. 匿名]

甘い飲み物を辞める

[315. 匿名]

続けれることをする

[316. 匿名]

>>8
鉄分不足からの空腹なのでヨーグルトやプルーン、ナッツを食べる

[317. 匿名]

>>93
図星でキレるからダメなんだよ

[318. 匿名]

>>8
甘いプロテイン飲んでから食べるようにしてる

[319. 匿名]

>>10
そう思う。

芸能人でメンタルやられてる人、太ったり痩せたりを繰り返してる人多くない？

華原朋美や浜崎あゆみとか。

メンタル強そうな人ってスタイルキープしてる感じ

[320. 匿名]

>>158
ほぐしたり、ストレッチもするといいと思う
フォームがあかんのかも

[321. 匿名]

>>316
横だけど、そうなんだ！ありがとう。
いままさに生理前の食欲と戦ってたよ。
鉄分取るようにすればいいのか。

[322. 匿名]

食に対するストレスをためない、例えばお菓子を全部やめるんじゃなく、ちょっとだけは食べる

[323. 匿名]

>>289
おにぎりよく食べます。
あとはさつまいも。職場には持って行き辛いですね。腹持ちはいいですよ。大好きです。

[324. 匿名]

>>322
確かに。全紛粉なんとかを選んでみたり、アイスのピノを三回に分けて食べたりしてる

[325. 匿名]

>>261
そんなに自分を否定されてると思うのはなんでだ。
凄いって言ってるのに。
要は、簡単に真似できないほど凄いよって言ってんのよ！
自分のやり方を見つけてコツコツ頑張ったんだからそれでいいと思うよ。

[326. 匿名]

>>1
160センチ 48キロから44キロになりました。
アラサーです。
大して減ってないと思うかもしれませんがこの体重でここまで減らすのはかなり大変でした。
成功の秘訣とは具体的に痩せたら何をしたいかをイメージすることだと思います。
私は履けなかったスカートがあり、絶対履いてやると意気込んだこと、すごくスタイルの良い人を間近で見たこと
この2点が大きかったです。

[327. 匿名]

>>225
リバウンドしませんでしたか

[328. 匿名]

>>312
イライラで草

[329. 匿名]

>>51
めちゃ冷静ですね！ダイエットはそういう落ち着いて考えられたり、ストイックになりすぎない人の方が成功するって本に書いてありました!私もがんばります

[330. 匿名]

>>47
仕事が多忙でストレス多いと暴飲暴食に走りがちだしね

[331. 匿名]

この一年で6kg太って身体重くて重くて
でも運動嫌いだから食事気をつけただけで2ヶ月で5kg痩せました！　朝はギリシャヨーグルト、昼は普通に食べるけど前はお腹いっぱい！！まだ食べてたのを8分目にして、夜はほぼ野菜しか食べない。
生理前は諦めて割と好きに食べたけど、終わったら痩せやすくなるから、食べすぎた翌日は控えた

生理中は諦めよう！

[332. 匿名]

食べない

[333. 匿名]

>>95
暇な学生にしか出来ない生活

[334. 匿名]

>>323
さつまいも！大好きです〜確かに仕事中食べづらいかもですね💦おにぎりは試してみたいです！ありがとうございます！

[335. 匿名]

冷蔵庫にある太る物　全部ゴミ箱インスタント食品やレトルトも捨て砂糖もゴミ箱。アイスクリームももったいないけどゴミ箱に！！！これを実行して１５キロあっという間に落ちました。コンビニも寄らなくなった。野菜と玄米フルーツで今んとこ生きてます。

[336. 匿名]

短期で考えずに長期で考える

ラクしては痩せない
最初からラクして痩せようとすると痩せない

[337. 匿名]

日本人はヨーグルトや牛乳が合わない人が多いと知って乳製品食べず半年。野菜やリンゴ食べて有酸素運動を１時間。お風呂は半身浴, なるべく発酵食品たべて２０キロ以上落ちました。怠け者の私が痩せたから皆さんもすぐに痩せれる気がしてなりません

[338. 匿名]

>>65
いいこと言うねえ・・・
ホント、この生活（ジム通い＆糖質制限）イヤではないんだけど、まだ楽しめてないなあ。
唯一、歩くことは苦じゃないから（1時間くらいは歩き続けられる）、知らない街を探索したりして楽しもうかなあ。

[339. 匿名]

>>79
本当にそう
心に余裕がないと食事に気を使わないから身近なものを暴飲暴食
さらにストレスで飲酒に走ると判断力も落ちて食べまくりむくみまくり

[340. 匿名]

>>280
チートデイには意味があるよ。
それこそ継続には必要。

チートデイが甘えと言う人は、短期に追い込んで痩せても必ずリバウンドする。

ダイエットを一生モノと考えていない証拠

[341. 匿名]

>>328
いくらケチつけようとしても、アナタの負け

[342. 匿名]

>>109
そう思ってたけどさすがに太りすぎて写真見てダイエットしようと決意した
やる気出ないうちはそこまで太ってないんじゃない？

[343. 匿名]

>>6

これは間違い、
10〜20代なら別だが、普通に生活していたら太りますよ

[344. 匿名]

空腹を楽しむ

[345. 匿名]

食べないで痩せると必ず失敗する

[346. 匿名]

お酒をやめてひたすら歩く！これだけで必ず１０キロは痩せるよ♫

[347. 匿名]

>>185
あんまり空腹感感じてると次に食べたときに余計に栄養とるんじやまなかったかな？
少量で5回くらい食べた方がいいって聞いたことがある

[348. 匿名]

ここまで3週間頑張ってたのに、食べてしまった

[349. 匿名]

毎日体重計に乗る

現実から目をそらしたくても毎日乗る
そしてアプリでも何でも良いから記録に残す
これやるだけで全然違う

[350. 匿名]

野菜沢山食べて、油や肉を減らして軽く運動する
これを毎日続けるだけ

[351. 匿名]

２０キロやせてからチートディやりましたが逆に太りました

[352. 匿名]

コーラとか飲むとジャンクフード好きになるからやめる

[353. 匿名]

筋肉つけること。
全身の筋肉の7割は下半身にあるから、下半身痩せのスクワットしたら痩せる。
今の時代You Tubeで5分や3分で効果的に痩せる体操あるから、仕事してても休み時間の合間にできる。毎日1回はする。目標低く、とにかく継続。
最初は中々痩せなくても、1ヶ月すれば筋肉できて代謝で同じことしても痩せてく。
ただセルライトある人は、毎日ラップの芯などでセルライトほぐすのも併用しないとスクワットだけでは無理だった。

あと、ネットでこんにゃく麺や大豆のダイエットスープ、完全栄養のパンなど、美味しくて痩せられる食品が今は色々あるから併用するとバッチリ。

[354. 匿名]

ぼちぼちと、頑張りすぎない。
体重増えても、淡々と継続するのみ。
今までは、頑張るか頑張らないか極端だった。
食べるか食べないか、どちらかだった。

今は、調整しながら。
スイーツ食べるなら午前中。夜は我慢。
とか、嫌いな運動はあまりしてないけど、
1ヶ月半で7キロ落としたよ。

[355. 匿名]

>>91
わたし子供の頃『お前のお母さんデブだもんなー』って言われるのがすごくすごく嫌だった
細くて綺麗なお母さんが本当に羨ましくて
大好きなお母さんが太ってることでバカにされる
それが本当に辛かった
だからわたしは太らない
年は仕方ないけど、それ以外は物凄く気をつけてる

[356. 匿名]

親と同居してるやつはダメだ。すぐ食べ物を買ってくる親のせいにするし、実際そこにある食べ物を我慢するのは何も無いより難しい

[357. 匿名]

砂糖、小麦粉は止めた。揚げ物も基本なし。
誰がどう見ても肥満だったから、これだけで10kgやせた。

[358. 匿名]

3月から10キロ痩せました！
普段はバランスよく食べて、生理前のどうしても抑えられない時は爆食して吐いてる…。。。
生理前だけ！それまでの努力が生理前の食欲のせいで無駄になるの嫌だから

[359. 匿名]

2年で163cm、96キロから62キロになりました。つっても半年くらい停滞してるけど。継続は本当に大事！毎日体重計に乗る、食べる量に気をつける、無駄な動きを多くする！私はこれだけ継続してる。でも食べ過ぎたなーって思う時、体重計乗るのが怖いのね。せっかく1、2週間かけて1キロ減ったのに、1日チートデイだーわーい！って食べると1キロ以上増えてる。普段そんなに食べてないから増えるの当たり前なんだけど、それが嫌で体重計乗らなくなってまたリバウンドっていう失敗をしていたの。でもその増えてる恐怖を乗り越えて現実を受け止めてまた1キロ頑張って減らすの！！！それが出来るか出来ないかだよ！私はあとちょっと頑張る！50キロ代になれるように継続します！！

[360. 匿名]

全部実行したら痩せそう。

[361. 匿名]

>>1
貧乏。コロナ禍で無職になり貯金切り崩し生活突入→米とモヤシメインで魚肉ソーセージ、その時々の安い野菜でカサ増し。ご飯もおじやでカサ増し。移動は徒歩。間食したい時はスイーツを甘くないフレークに変えてパリパリ食べる。これで自然に痩せた。
ダイエットするつもりもなかったけど…本当に食生活見直せば無理なく痩せるよ、涙がこぼれるけど…。

[362. 匿名]

食べ物を買える金を持つな

[363. 匿名]

>>12
今まさにモチベ下がり、ヤル気なし３日目💦せっかくの痩せ期なのに。
でも…明日からは頑張れそう。ありがとう。

[364. 匿名]

>>340
横。

都合よくチートデイって言葉を使う事にたいして物申してるのかなと思いました。

[365. 匿名]

>>304
トマトジュースで浮腫がとれて超健康的✨

[366. 匿名]

>>1
我慢と忍耐とお金と時間

[367. 匿名]

美味しい物食べると美味しいものしか食べたくなくなるから普段から粗食

[368. 匿名]

>>359
すごい！
励みになります！
わたしも3桁近くあるので諦めてましたが
重い腰をあげてやっと半年で7キロ痩せました。
痩せた姿を見せたい相手がいるので
もう少し頑張って会いに行きたいです！

[369. 匿名]

>>285
PFCバランスは気にされていますか？どれかが崩れている、もしくは炭水化物が足りないのでは。
制限しすぎると低血糖の症状が出るので、バランスが大事です。1週間でもいいのでPFCバランスを調整してみてください。

[370. 匿名]

>>253
3か月でいくら掛かったんですか？
よければ教えてください。

[371. 匿名]

>>355
私も今日電車の中ですごく太った母親と2人の娘らしき高校生を見たんだけど、この娘さんたち、内心はこんな太ったお母さんと一緒にいるのイヤだろうな、友達に見られたくないだろうな、と思ってしまった。娘さんたちはスラっとした体型だったから、余計に。私が席をずれて並んで座れるようにしてあげたのに、お礼の言葉もないような母親だったから余計にそう思ったのかもしれないけど。ああいう人にはなりたくないよ。

[372. 匿名]

>>36

ダイエット中の私には刺さりました。
逃げません。信じ抜きます。

[373. 匿名]

>>370
29万でちょろっとおつりがくるくらいの料金です！

[374. 匿名]

八割は食事

パーソナルで指導されて実践してますが
本当だと痛感してる

自分が今までどれだけ無駄なものを
食べていたか一目瞭然で結果に出るよ

[375. 匿名]

>>188
その「食べない」の具体的な意味合いを知りたい。

[376. 匿名]

個人的ですが

パン食べない
菓子食べない
ラーメン、パスタ滅多に食べない。

ひたすら和食、和食。

[377. 匿名]

きちんとしたものを食べる。
太ってても結構栄養不足なもの。
低脂肪、高たんぱく、食物繊維、栄養バランスのよい食事。意識すると結構食べられてない。
量より質。質の良いものをしっかり食べて、適度な運動量。
鈴木その子さんが言ってた、「痩せたいなら食べなしい」は本当。
量を減らしても筋力が落ちたらさらに痩せにくい体質になるし空腹し損ですよ❗️
運動不足な人は下手なランニングや筋トレで身体を痛める前にストレッチ❗️柔軟になると痩せる❗️

[378. 匿名]

>>12
まさにこれだと思う。あとはやっぱり効率。
最短ルートで痩せる・効率的に痩せるっていうとリバウンドするよとか言われるけど、ある程度成果が見えないとモチベ上がらないじゃん。
自分に合うダイエットなら、そこまでしんどい思いしなくても痩せやすい。
私は内臓脂肪型肥満タイプで運動必須なんだけど、１ヶ月で○キロ痩せる！じゃなくてウエスト－10cm・体重－5キロ成功するまで何年かかっても絶対諦めない、痩せるまでやり続けるって思ってやった。
痩せるまでやめない、って思うの大事だと思う。
そして成功する頃には運動と食事管理が身についてるからリバウンドしにくいと思う。

[379. 匿名]

[380. 匿名]

>>47
私は逆ですね。自由な時間があると暇で食べてしまいます
仕事は私は医療従事者なのでちょこちょこ歩くのですが何気に一万歩くらい歩いてるのでそこそこいい運動になってますし

[381. 匿名]

>>8
お腹がぐぅーと鳴るまで食べない、とさゆりちゃんが言ってたのを思い出す。

[382. 匿名]

朝5㎞夕5km歩く

[383. 匿名]

>>373
教えてくださってありがとうございます。
確かに払うには勇気がいる金額ですが、それで15㎏も痩せられたら十分ですね！
見習いたいです！

[384. 匿名]

>>188
もう1年以上ゆるくダイエットしてます。量や質を何も考えず食べていたのを、カロリー計算しながら食べる物を考えて食べていたら痩せたよ。
ほぼ食事制限だけで半年で5〜6kgは痩せたけど、そこからはなかなか減らないから、ある程度痩せたら運動も必要になってくると思う。
極端に摂取カロリーは減らしてないし、1日1600kcalを目安に食べてるよ。今までは食べ過ぎてたんだと思うけど、例えばスイーツ1つ350kcalを食べるんだったら、サラダとサラダチキン、ご飯100g食べた方が満足感もあるし腹持ちもいい。
量は工夫次第で増やせる。何を食べるかが大事！

[385. 匿名]

>>301
たしかに。。
ずっと食事でダイエットしてるけど、スーパーの2階に行くのにもエスカレーター使ってました。
運動もたまにするんですがなかなか続かなくて。日頃から階段を使うってぐらいなら意識次第ですぐに実践できそうです。今日から階段使います！

[386. 匿名]

>>355
太らないのは結構だけど言い返せない自分の弱さは悪くないわけ？
そんな自慢な大好きなお母さんの悪口言われてよく黙ってるよね。

[387. 匿名]

>>386
こんな人の子供にはなりたくねぇ。

[388. 匿名]

>>281
仕事は？
朝は何時に家を出て何時に帰ってくるの？
子供は？

[389. 匿名]

>>54
分かります！一生ダイエットですよね。
私も加圧トレーニングの先生からダイエットは一生物だといわれます。

[390. 匿名]

>>388
フルタイムではないけど仕事もしてますし、子供もいますよ。
ダイエットの時間は「作る」んです。
家族の起きる前に歩いてきて、夕飯の支度を終えて皆がくつろいでいる時間に歩き始める。
飲食店のパートしてずっと立ち仕事ですが、その日も歩きます。人間けっこう歩いても大丈夫なものです。なんでそんなに歩くのーと言われますが、それは人より太ってしまってカロリー消費しないと痩せないからです。
痩せてたらこんなに歩く必要はない。

すごい事だと思ってる人もいるみたいですけど、本当に誰でも痩せると思いますヨ。
早足で歩けば一回、だいたい40分で戻ってこれるから。

[391. 匿名]

>>355
家族のこと悪く言われるのはすごく傷つくよね。
特に母親のことは、大好きだからさ…。

[392. 匿名]

>>348
せっかく3週間頑張ってるんだから、一日二日食べちゃったくらいで止めちゃうのもったいないよー！
気を取り直してまた続けよ！

[393. 匿名]

このトピ見てダイエット頑張る。

[394. 匿名]

>>348
1日2日食べすぎたからって大丈夫ですよ！
食べたらその分水分取り込んで体重が増えるけど、その体重に定着したわけじゃないので、調整していけば問題ないです。
脂肪が1kg増えるのに7200kcal必要です。そんなに食べてないですよね？？大丈夫。一緒に頑張りましょう！

[395. 匿名]

>>3
本当にそれ！結局何しても消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せるよね、でも消費カロリー増やすの難しいから摂取カロリー減らすのが早い

[396. 匿名]

>>395
そういう考えの人が多いから、○○ダイエットというのが受けるんだろうね。
自分も何回引っ掛かった事か。
結局、運動する事は避けられなかった(運動きらい)

[397. 匿名]

>>83
それが一番大事ってとこだけ何故か武田鉄矢で再生されたわ。やれる気がする

[398. 匿名]

食ったら動く、動いてないなら食わない

[399. 匿名]

パートにも健康診断があると知りダイエットした！
2ヶ月で10キロ痩せたけど肥満で恥ずかしくて次の健康診断で10キロ落として標準体重になった！合計20キロ痩せた！

[400. 匿名]

>>317
ダメはおまえ

[401. 匿名]

ダイエット継続に大切な事？継続でしょ

[402. 匿名]

チーズや肉や卵などのタンパク質
たくさん食べれば太らないし美味しいから
ストレスなく続けられてる

[403. 匿名]

>>35
うわー、これだ！！
痩せてる人って、食べるのが面倒くさいとか言うよね。思ったことないし、むしろ食べるのだけが幸せ。

[404. 匿名]

８時間ダイエットしてて食べていい時間は
タンパク質中心に糖質はできるだけ抑えてたら
みごとに瘦せた

[405. 匿名]

お腹が鳴るまで何も食べない
３食は食べない

[406. 匿名]

>>319
あ〜たしかに

菜々緒とかずっとスタイルいいよね