テニスボールで筋膜リリース、マッサージ

[1. 匿名]

最近、寝る前にテニスボールでの筋膜リリースをするのにハマってます。フォームローラーも買ったのですが結局テニスボールで筋膜リリースをしています。
主は足元から腰、背中、首をゴリゴリしています。

[2. 匿名]

まだまだだね

[3. 匿名]

最初はりきってやったらめっちゃアザができた

[4. 匿名]

わたしはゴルフボールを踏んでゴリゴリしてるよ

[5. 匿名]

テニスボールでおしり🎾

[6. 匿名]

私は立ち仕事で尻が痛いから使ってる
フォームローラーも良いけど範囲が広いし、痛い
テニスボールはピンポイントに押せていいよね

[7. 匿名]

>>5
効くよね〜

[8. 匿名]

筋膜リリースってなんですか？
最近聞きますがただボールやローラー？で
ごりごりすればいいですかね？

[9. 匿名]

>>6
硬いフォームローラー使ってると痛いよ。
トリガーポイントみたいな柔らかめのフォームローラーなら気持ちいい。

[10. 匿名]

出典：yogafull.jp

[11. 匿名]

>>8
本当に筋膜リリースしたいならそれじゃ駄目なんだけど流行ってるから簡単にみんなやってる感じ

[12. 匿名]

古いレッグウォーマーとかハイソックスの先っちょ切ったやつの中に、テニスボール2-3個詰めたらちょうどいい感じ


お尻とか肩甲骨の下に置いて体重かけなからゴリゴリしてる

[13. 匿名]

どういう仕組みなのかいまいち分からんけど、終わると確かに身体がじんわり楽になるんだよね〜。

[14. 匿名]

>>5
寝転んで体重負荷をかけるんだけど体重重くて効く効く💦

[15. 匿名]

やわこ使ってます。

肩甲骨から腰までほぐして気持ちいい。

おしりがうまくできない。

[16. 匿名]

テニスボールじゃないけど、ストレッチ用のボールを腰とかお尻の下に入れてゴロゴロしてる
楽だから効果はわからないけど続けやすいから続いてる

[17. 匿名]

>>5
陣痛の時思い出したw

[18. 匿名]

ラクロスボールでやってる
ソファー座りながら足の裏やるのがすき

[19. 匿名]

>>10
ここめっちゃ凝ってるというか痛い！

[20. 匿名]

色々持ってたけど結局最後に残ったのはテニスボールだった

[21. 匿名]

やってみようかなー！
でもセルライトもすごいし、ゴリゴリが痛いかな～･･･

[22. 匿名]

私やり過ぎたのか痛くて発熱した。。
関係ないかなぁ…。

[23. 匿名]

>>10
今やったらめっちゃ痛かった！

[24. 匿名]

イギリスのバレエ団の男性がテニスボールでマッサージしてた

プロでも凄くいいっていってたよ

[25. 匿名]

肝臓癌の叔母が知らずにこれしてたって聞いてゾっとした
リンパマッサージも行ってた

[26. 匿名]

>>10
ここバチクソ痛い

[27. 匿名]

>>25
無知ですみません。
肝臓が悪い方はリンパマッサージはしない方がいいんですか？

[28. 匿名]

ボールと迷ってフォームローラー買っちゃった。
いまボール型の方が猛烈に欲しい。

[29. 匿名]

>>14
自重トレーニングなんてしたら関節やってしまう自信がある78キロ

[30. 匿名]

>>27
今ざっとぐぐったけど推奨することしか書かれてなかったわ。
気になるね。

[31. 匿名]

>>22
私もゴリゴリやりすぎて揉み返し来ちゃったよ💦

[32. 匿名]

ガチガチの人は上手く力を抜いて体重乗せてボールにあてないと表面傷めるだけでキチンと筋肉解れないよ。
ちなみに私はやりまくってたらテニスボールの中身が2つに割れた。

[33. 匿名]

みんなに寝る前と起きたときに脇をやってほしい！
顔の浮腫がとれてスッキリするよ！

[34. 匿名]

>>7
やったことないから純粋に分からないんだけど、何をもってして「効いてる」となるの？

[35. 匿名]

>>10

こんなん誰でも痛いと思うんだけど痛さの奥にいいことがあるの？
リリースってやったほうがいいの？

[36. 匿名]

わたしはソフトボール。

最初はテニスボールだったけど、物足りなくなって。

[37. 匿名]

>>15
わたしは、かたお。笑

[38. 匿名]

本当の筋膜リリースはゴリゴリやっちゃいけないんだよ
ソフトタッチが正解
パーソナルジムのトレーニング後に、トレーナーが筋膜リリースマッサージしてくれるけど、優しい感じ

[39. 匿名]

>>33
脇ってどうやるのかな？
よかったら教えて下さい！

[40. 匿名]

>>10
とても痛そう
こんな所普通押さないもんね
やってみよ

[41. 匿名]

>>13
毛細血管に血が行き渡るのか？

[42. 匿名]

ドクターエアのストレッチロール使ってる人いない？
ボールタイプとローラータイプとどっち買うか悩む

[43. 匿名]

>>39　トピ画の右のように横向きになってやるのがやりやすい！
反対の手は手前についておくと体重のかけ方を調節できますよ♫

[44. 匿名]

>>38
筋膜ってうっすーい膜だからなんなら撫でる感じが本当の筋膜リリースなんだよね。
力加減がとても難しいと聞く。

[45. 匿名]

>>43
ありがとうございます！
試してみます☺️

[46. 匿名]

先日足裏とか鼠蹊部とかをテニスボールでやったらびっくりするくらい痛かった。けど胃の不調がちょっとよくなった気がする。

[47. 匿名]

>>44
そうそう！
優しく撫でるくらいでちょうどいいんだよね
力強すぎは筋膜痛める

[48. 匿名]

>>5
陣痛のがし？

[49. 匿名]

>>15
これ。
うちではエダマメックスって呼んでて、腰や肩が凝ってるときにひととおり伸ばす。

[50. 匿名]

>>10
ヒィッ！
痛すぎて悲鳴出たわ…ゴリゴリ動かすのはキツイ！

[51. 匿名]

>>2
このネタが分かるガル子はどれ位いるのかな？

[52. 匿名]

野球の硬球でやったらとんでもなくかたくて痛すぎた。
テニスボールでやったらボールのケバケバで接触皮膚炎起こしてブツブツいっぱいできた。
今度は軟式ボールでやってみる

[53. 匿名]

>>15
尻のデカさにもよるけど、これの一回り大きいのがやりやすいよ
自分はMAXかたおじゃないと効かなくなってやわこは大小両方出番なくなったｗ
背中とかコリがひどいところには赤いトゲトゲタイプもオススメ

[54. 匿名]

正しくできてない人がおおいと、何かのyoutube でみた。ただごりごりやるだけだと、筋肉痛めちゃうこともあるらしい。

[55. 匿名]

>>10
ここをコロコロすることでどんな効果があるの？
バストアップ？肩こり解消？

[56. 匿名]

>>10
肩凝ってる人はここ痛い

[57. 匿名]

ちょうど良い硬さでオススメ

[58. 匿名]

>>34
横からだけど

腰の痛みが楽になる
坐骨神経痛の痛みが楽になる
がありました

[59. 匿名]

テニスボールはお医者さんもよく勧めてるよね
期待以上の気持ちよさで今では欠かせません

昔、左の下半身の坐骨神経痛をやったのですが、最近軽いぎっくり腰をやり、腰痛が治っても左足だけ痺れてる感じで…
坐骨再発かと恐れてチェックしたら、左の足裏がすごい硬かったので、テニスボールでグリグリしたら痺れ消えました
コメントにあるように、ゴルフボールも試してみたいです！

[60. 匿名]

>>2
◯ニスの王子様

[61. 匿名]

筋膜リリースを取り入れてからみるみるスタイルが良くなってきました！
もちろん運動筋トレ、食事管理もしてますが、太もも裏のセルライトがほんと取れなくてローラーにあしをピーンと乗せてゴロゴロしてたら３日目くらいから細くなってきて、続けてたら無くなってきました！
ボールはイボイボタイプですが、あばらにそってゴロゴロするのと、腹筋の縦のラインをゴロゴロしてたら、お腹めっちゃ薄くなりました。
私は大体３日で効果が現れやすいです。
脂肪もハリがあるタイプで太っててもダルダルにならないタイプです。

[62. 匿名]

>>19
痛いよね。
凝ってる人、この図の上の○の部分指でゴリゴリしてみて！
マジで痛いから！！！

[63. 匿名]

>>58
腰をゴリゴリなら分かるけど、おしりをゴリゴリすると腰に効くの？

[64. 匿名]

>>58
>>63
大臀筋の凝りは腰痛の一因って整形外科で言われたよ〜筋肉は繋がってるしね

[65. 匿名]

>>10
これ、やってみる！

[66. 匿名]

やるとやなないとじゃ結構違いますか？

[67. 匿名]

>>63
別の方が書いてくれたけど…
腰が痛い時はお尻やふくらはぎが凝ったり張ったりしてることがあるよ
痛いところと痛みの原因の場所は違ったり

[68. 匿名]

めちゃくちゃ痛い…

[69. 匿名]

さっきテレビで巻き肩解消にテニスボール使ったストレッチやってた。
鎖骨の下あたりに当ててうつ伏せになってツボ刺激する。

[70. 匿名]

>>52
色んな球技w

[71. 匿名]

>>10
やってみた
左はそうでもなかったけど右が痛すぎた！