筋膜リリースやっている方いますか？

[1. 匿名]

脚の前腿と外腿が張っていて痩せても脚が綺麗に見えません。最近筋膜リリースを知って早速ローラーを買い2日前からゴリゴリ脚をほぐしています。ちなみに毎日踏み台昇降30分、筋トレ（お尻と脚中心）をしています。
筋膜リリースやって効果あった方いますか？

[2. 匿名]

初めて知った

[3. 匿名]

[4. 匿名]

美脚の為にやるの？
肩が痛い人とかがやるのかと思った

[5. 匿名]

スッキリするよね。

[6. 匿名]

わたしも昨夜から運動しなきゃと目覚めて筋肉痛
モチベーション続けるの大変だよね
がんばろうね

で、ローラーってどんなの？

[7. 匿名]

ぐぐってきた。これセルライトもつぶれそう！！！

[8. 匿名]

痛いよね

[9. 匿名]

>>3
新作いいね！！

[10. 匿名]

私もローラー買いました❗
痛いですよね。
これでそのうち気持ちよくなるのかって言うくらい痛いです。
でもらこの痛みがとれた頃には前腿のハリは少しよくなるのかな。

[11. 匿名]

わたしもたまーにやってるー！
痛すぎてアザになる、、

[12. 匿名]

えらいなぁ。私も頑張らなくては

[13. 匿名]

一時期流行ったよね
そしてこの前のケイン・コスギ

[14. 匿名]

私はストレッチポール(大きめ)に乗っかってやってるよ

気持ちがいいし、むくみや凝りには効いてる気がする

[15. 匿名]

寝る前にやってる。
血流も良くなるから安眠できるし肌も綺麗になった。

[16. 匿名]

肩凝りがなくなって 可動域が広がるよね。

[17. 匿名]

ぜひ詳しくお互いします！

[18. 匿名]

ローラーってポールのことかな？
ごりごりするんだよね

[19. 匿名]

昔からあるローラーで夏休み中ゴロゴロやって足痩せした友人がいたよ
当時10代後半
これも筋膜リリース？

[20. 匿名]

テニスボール二つ タオルにくるんで筋膜リリース習いました。
痛気持ち良くてスッキリします。

[21. 匿名]

ゴツゴツのポールを楽天で買って、（本家のがあるみたいだけど高いので安いやつ）毎日それで筋膜リリースしてます。
最初はびっくりするくらい痛かったけど、慣れてくると気持ちいいしすっきり！
外もも、二の腕、脇腹やってます。YouTubeにやり方たくさんありますよね。
筋トレよりもまずは筋肉をほぐす事、そして正しい姿勢でいることが大切なんだと最近思います。

[22. 匿名]

疲れた運動した後に全身ゴロゴロやってる。
これやると翌日の、足のダル重な感覚はほとんど無くなってる。
最初は声を上げる程痛い！特に太ももの側面！！

[23. 匿名]

肩に体重がかかるやりかたばかりだから
肩を痛めるのが怖くて、2日おきとかでやってる

痛気持ちいい

[24. 匿名]

痛いと感じるのは強すぎ。余計に筋肉が緊張して血流が悪くなるよ。痛気持ちいいくらいにとどめて。

[25. 匿名]

私もテニスボールでやってる
100均で2個セット買ったんだけど柔らかすぎるような…
効果はよくわからない

[26. 匿名]

>>3
この人はぽちゃの方が魅力的に見えるw
気のせいだろうか？w

[27. 匿名]

このような形状の物ですね。
Amazonに沢山ありました。

[28. 匿名]

[29. 匿名]

お尻が一番気持ちいい
あと首もスッキリする

[30. 匿名]

ラバに行ってるんだけど、レッスン後10分ヨガでテニスボールを使って筋膜リリースします。
気持ちいい！
ローラーも気持ち良さそうですね。

[31. 匿名]

前腿がすごい出てるからやりたいけど悩む

[32. 匿名]

外腿がめちゃくちゃ痛い。O脚だからかな？これが痛くなくなる時は来るんだろうか

[33. 匿名]

内腿 脇の下 激痛です。

[34. 匿名]

ストレッチが痛いのは我慢できるんだけど、翌日必ずストレッチした部分を中心にもみかえしが起こり頭痛になります。強くやり過ぎなのかなぁ？

[35. 匿名]

主です。
筋膜リリースやっている方いて嬉しいです。身近にはいないもので。
ダイエットのために運動や食事制限はした事あるのですがストレッチやマッサージはやってきませんでした。そんなので痩せないだろと思っていたので(^_^;)
しかしインスタでローラーでゴリゴリしている動画を見てやる気が起き効果を期待して頑張ろうと思いました！みなさんも一緒に頑張りましょう！

[36. 匿名]

ドクターエアの3Dボール買いました
めっちゃいいです
筒状のも欲しいけど高いよ

[37. 匿名]

脚の付け根にリンパ節があるから、リンパ節と腰周りをよくほぐしてから、腿の筋膜リリースするとスッキリするよ‼️

ちなみに上半身のリンパ節は脇の所。
脇の前後をほぐすと首周りがスッキリして、手っ取り早く痩せて見えます😅

でもやめると戻るんだよね〜

[38. 匿名]

ジムで買って、家で使ってる。

[39. 匿名]

私はボールタイプのやつで筋膜リリースしてる
浮腫みに効く気がする

[40. 匿名]

>>3
お浜かと思った

[41. 匿名]

太ももの外側めっちゃ痛くて無理だわ・・

[42. 匿名]

筋トレの後にねっ

[43. 匿名]

>>3
なにこのバージョンはじめてみたｗ

[44. 匿名]

よく聞くけど、いまだに筋膜リリースが何かちゃんとわからない(泣)

[45. 匿名]

ローラーコロコロで筋膜がリリースされるイメージがわからない。目に見える効果があるのは筋肉や皮下脂肪が柔らかくなってるだけで、ローラーを動かして圧迫するだけでは、リリースできてないと思う。

[46. 匿名]

>>27
Amazon見てきた。評価もなかなかいいね。
ダイエットよりも健康面にかなり効果ありそう。
教えてくれてありがとう、即ポチります。

[47. 匿名]

理論知らんでやってる人多いんだな
まぁ適当にコロコロしててもほぐれるけど…

[48. 匿名]

エステで顔の筋膜リリースをしてもらったけど顔が見るから小さくなったし二重幅もくっきりになってみんなから痩せた？って聞かれるようになった。2ヶ月に1回通って今3回目だけど顔が固定されてきたのかもう行かなくてもいいかなーって思ってる。

[49. 匿名]

痛気持ちいいよね