筋膜リリースについて

[1. 匿名]

最近、友人に教えて貰って筋膜リリースを買いました。肩こりや腰の痛みに気持ちよく作用してくれて重宝しそうです。
筋膜リリースを愛用してる方々、筋膜リリースの効果ややり方について語りましょう！

[2. 匿名]

気持ち良さそうね
調べてみるね

[3. 匿名]

>>1
ローラーですか？
安いので興味あります

[4. 匿名]

筋膜リリースって買うものじゃなくてやるものだと思ってた

[5. 匿名]

下半身痩せしたくて始めてもうすぐ1ヶ月になります。
まだ太いですが、すっきりしてきました！！

[6. 匿名]

>>4
そうだよね。トピ主が買ったのは筋膜リリースをする用具。

[7. 匿名]

>>4
そうだよね。筋膜リリースのグッズって言いたいのかな

[8. 匿名]

あの筒みたいなやつね

[9. 匿名]

トリガーポイントのフォームローラー持ってます。うまくできてるかはわからないけど、浮腫んだ脚や凝った肩に使うとめちゃくちゃ痛気持ちいいです！

[10. 匿名]

商品あるんだ
自分でストレッチみたいにやる方法しか知らない

[11. 匿名]

ボコボゴついたローラーは最初激痛だけど慣れると気持ちいいよ、腕痛くなるけど

[12. 匿名]

お風呂上がりにフォームローラー使ってる。疲れが取れるし血流が良くなってる気がする。

[13. 匿名]

ブルブル振動するボール使ってる。
肩とか腰とかふくらはぎとかに当ててる。
疲れた時良いよね。

[14. 匿名]

最初は痛いけど慣れると体がほぐれて気持ちがいい
体も軽くなる感じ

[15. 匿名]

ストレートネックで首の後ろが脂肪だか変なつき方した筋肉だかでモコっと盛り上がってたのですがYouTubeでみた筋膜リリースとストレッチの組み合わせで少し解消しました！

鷲掴みしてムニムニ揉めるくらい盛り上がっていたのですが今は柔らかさはなくスッキリしたと思います。

[16. 匿名]

ポールを使って筋膜をリリースすることじゃないの？
筋膜リリース愛用ってなんかうける

[17. 匿名]

フォームローラー買ったけど、痛すぎてできない

すごい顔しながら我慢してやったら浮腫がとれたよ

[18. 匿名]

くそほど痛いけど前ももやってる
張ってる人とか筋肉で太い人オススメだよー。
やり続けてたら柔らかくなって細くなったし痛くなくなるんだよ

だがめっちゃ痛いけどな最初

[19. 匿名]

ラクロスボールでも出来るよ筋膜リリース
TV見ながらコロコロ転がしてる、お手軽！

[20. 匿名]

お腹やったら便秘治った

[21. 匿名]

器具ってこんなやつなのかな?
TVで見て気持ちよさげだな〜って見てた。

[22. 匿名]

出典：hips.hearstapps.com

[23. 匿名]

>>21
あっ！この間肩こりトピでおススメされてて買ったやつがある～

[24. 匿名]

>>21
色合いが大人のおもちゃっぽい。

[25. 匿名]

筒の筋膜リリース道具を買ったけど、これはマッサージと違ってやりすぎ厳禁なんだってね
結局やり忘れてしまうから部屋の隅に放置してしまってる

[26. 匿名]

坐骨神経痛持ちです。
ローラでお尻から裏太ももをほぐすようになってから痛みがでてないです。
整体や医者行くより私には合ってました

[27. 匿名]

>>15
どの動画か教えて欲しいです！

[28. 匿名]

筋トレ後やってるけど疲れ果ててめんどくさくなるときある！特に脚トレ追い込んだ日！

[29. 匿名]

>>24
画像はあれだけど、他の色もあるよ！

[30. 匿名]

浮腫んでる時にフォームローラーやるとスッキリする！そしてトイレがとまらなくなって効果あるんだなと思ったよ

[31. 匿名]

>>4
そんなん言わなくてもわかるじゃん

[32. 匿名]

脇の下コロコロすると肩こり楽になる。

[33. 匿名]

>>21
これ全部うちにある！ボールとローラーの出番が多い。

[34. 匿名]

外もも激痛すぎて笑えてくる

[35. 匿名]

>>27さん
ストレートネック　筋膜リリース　で検索してサムネが大きな文字で　ぽっこり首　と書いてある動画です！

[36. 匿名]

>>15
私もおすすめで出てきたのやってみたんですが
一回でモッコリしたのが少しスッキリした感じ
目眩にも効く感じので定期的にやろうと思っています

[37. 匿名]

YouTubeの癒しボイスの人のやつよくやってるけど、スッキリするよ！

[38. 匿名]

下っ腹にやりたいと思ったけど帝王切開の傷が痛くて断念。
産後8ヶ月だけどだめだった。
普段は痛くないからいけるかと思ったんだけどなー。

[39. 匿名]

最初は特に太ももの前なんか泣きそうになりながらやってた

[40. 匿名]

>>22
上半身、特に首や背中は素人がやると危険なんじゃなかった？

[41. 匿名]

マッサージ機買うのと迷ってローラーとボールを購入してから、
毎日してます。
気持ち良いですよね。

[42. 匿名]

痛くて痛くて仕方なかったけど、今はコロコロできるようになったよ
浮腫とれてスッキリするよね
これやってるとあっという間に時間が過ぎちゃう

[43. 匿名]

フォームローラー、凝ってる部分やるとマジ痛い。

[44. 匿名]

>>31
筋膜リリースに関する何かを買ったんだろうなってことは分かるけど、主が買ったのがローラーなのかボールなのか本なのかDVDなのかはわからないからそこは書いておいてくれた方が情報交換しやすいと思う

[45. 匿名]

>>37
リリースハウスかな？

[46. 匿名]

お尻の横をゴロゴロやると痛きもちいい

[47. 匿名]

>>22
私これより少し髪が短いから、これやると髪が巻き込まれる
ひとつお団子だと床に当たるし、みんなどうやってるのかな
40過ぎだし家の中とはいえツインテールはちょっとなぁ

[48. 匿名]

こういうストレッチポールじゃ
筋膜リリースはできないのかな？

トゲトゲしてないとダメ？

[49. 匿名]

フォームローラーおすすめ！
4往復で速攻むくみ取れる
肩こりもやわらぐ

[50. 匿名]

よくわからないけど
筋膜はリリースしてもいい（した方がいい）ものなんだよね？

[51. 匿名]

羽生くんが持ち歩いてるのと同じやつを買ったけど、私のやり方がまずいのか？イマイチ効果がわからない

[52. 匿名]

フォームローラーとスティックタイプの買った
すごく痛いし初めは加減が分からなくて痣になったりした
やったあとスッキリするのは分かってるんだけど、痛すぎて最近やってない…

[53. 匿名]

EMSポール買ったけど、冬は結局地肌には寒くてできないから振動のみでやってる

[54. 匿名]

筒型のと、棒状のやつ買ったよ。
筒型のは体勢がきついの多い。筋膜リリースしてるのに筋トレしてる感じ笑
最近はずっと棒状の方使って足をゴリゴリしてるよ。

[55. 匿名]

>>47
もっといい方法あるかもしれないですが、お風呂上がりみたいにタオルでターバン巻きしたり、頭頂におだんごしたりしてます。

[56. 匿名]

主ですが、フォームローラのことでした。勘違いをしていました。すみません。無知すぎました。

[57. 匿名]

>>4
このローラーみたいなのは筋膜リリースって名前なんだなと覚えかけてた、ありがとう

[58. 匿名]

首肩こり腰痛酷くてフォームローラー買おうかと思ってるところだった
乳がん全摘してリンパ腺も取ってるからストレッチも腕が上がらなかったりしてYouTube観てもできないからこれの方が良さそう
棒状の手で持つのも気になってるから色々教えて欲しい

[59. 匿名]

>>48
これだと硬さが足りないと思う

[60. 匿名]

ヨガの先生が愛用してるけど、その人、整骨院でよく見かけるから効果ないと思ってる

[61. 匿名]

>>11
いつ慣れますか？
何回やっても激痛だし内出血が絶えません😭

[62. 匿名]

>>48
背中やももにはこれいいけど、ふくらはぎや足裏コロコロするには長いと大変だから短いゴツゴツのやつも買ったよ

[63. 匿名]

>>45
そうです！
眠くなる笑

[64. 匿名]

>>18
前ももってどうやるの？

[65. 匿名]

リラクゼーションの仕事してるけど、こういう器具を使うならやりすぎには注意してください。刺激が強く入りやすいんですよね。加減を知らずにやりすぎた結果、感覚馬鹿になっちゃってかなり強めに押しても効かないってお客さん何人か知ってます。ほどほどに抑えてくださいね。

[66. 匿名]

>>44
全般のことでしょう？揚げ足取りみたいだよ。自分の持ってるグッズなりなんなりで話できると思うけど。

[67. 匿名]

>>26
まさに今坐骨神経痛でほんとに苦労しています。買ってみようと思います！！！私にも合ってればいいなー(^^)

[68. 匿名]

筒形のを買ったのだけど、まだまだ慣れなくてすごく痛いし気持ち悪くなる。でもやると次の日に肩や足のダルさが残らない！あと髪の毛の巻き込み注意!!

[69. 匿名]

>>31
自分の言葉足らずを言わなくてもわかるって相手のせいにしたり揚げ足取りとか言うやつ嫌い
まず自分の悪いとこ直せば？

[70. 匿名]

足腰改善して首肩を痛めてしまう
なぜなら頸椎症で腕力もないから

[71. 匿名]

>>61
たぶんもうほぐれてるんだと思うよ　

[72. 匿名]

>>64
ストレッチポール太ももの位置に置いて
うつ伏せの状態で全体重かけて乗りますよ〜

出来たら横向いたら片足あげてみてください！

[73. 匿名]

>>66
「全般のことでしょう？」って決めつけてるけど、>>56に現れたトピ主の意図は違ってたようですよ

まあ情報交換のトピなんだから全般の話で構わないんだろうけど、誤解や勘違いがあるなら軌道修正はしといた方がいいと思うよ

[74. 匿名]

フォームローラー好きだけど腕痛くなりませんか？全身くまなくして最後に腕をゴロゴロしてもう体力なくなります。
髪が絡まるのはまとめてもからまるからコメントでターバンみていいアイデアだと思いました！

[75. 匿名]

こういうトピ見る度、思い出してちょこっとやるんだけど続かない。オブジェになってる。

[76. 匿名]

>>72
うわーきつそうだね！

[77. 匿名]

>>74
シャワーキャップ被るのはどうだろ？

[78. 匿名]

フォームローラーも持ってるけど、面倒な時はハイパーボルト使ってる
ほぐれて心地良くなって、たまに当てながら寝てる時ある

[79. 匿名]

>>24
笑！絶対コメントしてる人いてると思ったわ！！

[80. 匿名]

>>30
どこの部位が1番トイレ近くなりますか？

[81. 匿名]

網膜リリースのやり方がいまいち分かりません。
分かりやすい動画があれば教えてください。

[82. 匿名]

>>61
いきなりごりごりするのは普通のマッサージでもそうなる可能性あるから少し体温めたりストレッチしたりしてからが良いと思うよ
足なら30分くらい着圧ソックスでも履いてからするのも良いかも

[83. 匿名]

>>78
これってマッサージガンと同じ？
めっちゃ身体中凝ってるからこれもいいのか悩んでるんだよね

[84. 匿名]

フォームローラーは腰に当てたらダメですよー！
肩甲骨下から後頭部くらいでまでです

[85. 匿名]

>>80
下半身20分くらいしっかりほぐしたらすごく出ました！

[86. 匿名]

>>48
部分的なリリースは難しいですが、体幹ゆるませるならこれいいですよー！肩こりスッキリします20分以上乗ると痛くなるので気をつけてくださいね。

[87. 匿名]

Amazon見ると値段の幅結構あるけど、安いやつでも良いのかなー？
トリガーポイントのはレビューの件数すごく多いけど、やっぱトリガーポイントのやつ良いの？

[88. 匿名]

>>83
マッサージガンと同じですよ！
フォームローラーだとやりにくい部位にいいと思います
自分でやる時背中や裏ももはフォームローラー違うけど鎖骨の下や首肩はこっちの方がやりやすいです

[89. 匿名]

>>60
筋膜リリースはグッズだけじゃ奥の筋肉や骨には影響ないし、あったら危ないし
ヨガも運動だからやり過ぎると身体痛めるんだよ
でも仕事だから続けるためにケアしに行くしかないのさ

[90. 匿名]

>>81
私はYouTubeでダリアFITというのやってます！簡単だし効果をかなり感じます。そして犬に癒される

[91. 匿名]

>>90
ありがとう！検索してみますね！

[92. 匿名]

楽天セールでローラー買いました。赤ちゃんがいて背中と肩が凝ってるので肩甲骨剥がしをYouTube見てやってみたら背筋がピンとしました。足も細くしたいからやったけど痛い。笑　そのうちTV見る用の枕にならないように続けたいです。

[93. 匿名]

>>88
Amazonで安いやつを購入したら
1ヶ月経たない内に筒内部の
プラスチック部分が割れて
使い物になりませんでした。
今はトリガーポイント使用していますが
8ヶ月経った今も割れる事なく使えてます。

[94. 匿名]

>>21
かまぼこに見えた

[95. 匿名]

フォームローラーやってから痩せました
周りからも痩せたねって言われる
多分、体勢が筋トレにもなってるんだと思う
かなり腰痛も改善したし、背中で手を繋ぐのができなかったのが出来るようになった
リリースされてんだなって実感した

[96. 匿名]

保阪尚希の買ったよ

[97. 匿名]

>>47
寝っ転がった状態で、髪を頭頂部に集めて、この体勢で動いても邪魔にならない所でお団子にまとめる。

起きてる状態で纏めると、横になったとき意外に真上に出来てなくて邪魔になったりするから、ポイントは運動するときの体勢になって纏めることです。

[98. 匿名]

最初ケチって安いフォームローラー買ったら固くて凸凹が痛すぎてコロコロしづらくて…結局トリガーポイントの物を買い直したよ。全然違う。

[99. 匿名]

>>1
筋膜リリースって何のためにするの？

せっかくつけた筋肉をほぐすの？

[100. 匿名]

>>88
値段の幅がめっちゃ広いよね
マッサージクッションを肩甲骨の間に当てたくてクッションに乗っかってやって背中に傷つくるほど強めが希望だからマッサージガンも壊してしまいそうだな

[101. 匿名]

>>87
私は2800円くらいのものを買いましたが割と良いですよ。

[102. 匿名]

フォームローラを適当に全身に当てたあと、なぜか体が柔らかくなっているから効いてるんだって実感する

[103. 匿名]

リンパを流すとかセルライト潰すとかとはまた違うの？

[104. 匿名]

>>103
そういう作用もあるみたい

[105. 匿名]

>>100
安物は知らんけどちゃんとしたマッサージガンはそんなの比じゃない圧だよ。私力ないから、片手でもてない。。

[106. 匿名]

半年間、毎日コロコロしてるんだけど
まあ何となく前腿が柔らかくなったかな〜くらい

[107. 匿名]

>>15
えええ！本当ですか！
自分もそんな感じに首の後ろが盛り上がっていてもっこりって感じで、凄く悩んでます。
YouTube検索してやってみます！

[108. 匿名]

足裏の凝りがほぐれるから正しい歩行が出来るようになったよー

[109. 匿名]

コロナで最近は行っていませんがメディセルも気持ちいいですよ。定期的に通うと良いのだろうけれど💰も掛かるし足のむくみがひどい時だけ行ってました。
一回でかなりスッキリします！

[110. 匿名]

>>15
どれくらいで効果が出てきましたか？

[111. 匿名]

>>1
主、まだ見てるかな？
ありがとうフォームローラー買ったよ。
超痛いけど、なんか効きそうです。
このトピがないとこの道具に気がつかなかったよ。

[112. 匿名]

>>110
返事遅れてしまってごめんなさい…。
1週間くらいでなんとなくスッキリしたかなと感じました！
あとは、首が前に出ないように！と気づいたら治すようにしました。首を前に出した姿勢が原因で脂肪がついてしまうみたいなので…。ストレートネックなのでこれが一番難しいんですけどね(._.)

[113. 匿名]

トリガーポイントのフォームローラーに慣れたからランブルローラー買おうと思う