自炊・外食・中食（買って帰る）どれがお得？ どれが太らない？

[1. 匿名]

主は節約で考えたら自炊が一番、ダイエットを考えたら中食（コンビニなどで買って帰る）が一番と分かりました。
主はコロナになるのが怖くて去年から外食と中食の頻度もぐんと減りました。
自炊が8～9割になって食費は1/2ほどまでさがったのですが、体重は3キロ増えました。
作り置きということができず、作ったら作ったぶんだけ食べてしまうのが原因です……
「自炊すると食材にこだわるから食費があがる」という人もいますが、みなさんはどうですか？

[2. 匿名]

半額弁当が一番安い

[3. 匿名]

一人暮らしの場合、自炊より買った方が安く済むこともある

[4. 匿名]

食えば太る

[5. 匿名]

もともと太らないし気にしない

[6. 匿名]

節約もダイエットも自炊が1番

[7. 匿名]

自炊は続けるとコスパ良いけど続けられないならコスパは良くないよ
ダイエットでも一緒

[8. 匿名]

>>1
ひとり暮らしですか？　　

[9. 匿名]

>>1
そしたら作り置きを考えず、一回分ずつ作ればいいのではなかか

[10. 匿名]

料理嫌いの自炊。私。
面倒くさい>>>食欲で何も食べないで終わること多々

[11. 匿名]

何も食べない

[12. 匿名]

[13. 匿名]

>>3
その時食べたい！と思って食材買っても結局使い切れずにダメにしてしまう

[14. 匿名]

中食も自炊もわたしは食べすぎるから太ってしまう

[15. 匿名]

夏は作り置きしてたら傷むからねぇ。
惣菜を買ってきて食べ切るくらいが丁度いい。

[16. 匿名]

コンビニや外食のほうがカロリーなどわかりやすい

[17. 匿名]

メニューと食べる量によると思う。
唐揚げは自作の味付けが好きだから作りたい派。

[18. 匿名]

一人暮らしで食費4〜5万いくんだけど。
昼はコンビニ。自炊という自炊はしない。
どうしよう...

[19. 匿名]

自炊生活に必要なのは冷凍庫である

[20. 匿名]

>>1
去年2月からほとんど外食せず、ずっと自炊。
秋から無職で今までずっと家にいて転職活動してる。

1年経った頃から、もう1人で作って食べるバリエーションは尽きてしまい、何を食べても飽きてしまい、今はたまにお惣菜買ってます。

何事も極端にはできないので、外食、中食、自炊を組み合わせればいいのでは。

あと、私は朝はパンとコーヒーなので昼夜だけ自炊か中食。
完全に自炊という人はパンも食べないのかな、と素朴な疑問。

[21. 匿名]

>>3
安さ考えたら中食がいいんだよね。食材も使い切れないし

[22. 匿名]

どれも同じ量なら太らないよ。食べすぎなければ

[23. 匿名]

>>1
量多くなったと思ったら、別皿に盛るようにしてます！ラップしてそれは翌日食べる。
一品分、翌日のおかず作らなくて良いからラクですよー！

[24. 匿名]

>>1
外食無しやテイクアウトにしてても通勤してたらコロナ感染するのでは？
作ったら作っただけ食べちゃうって病気では？カレー作ったら次の日に残さないで一気に１鍋分食べちゃうって事だよね？

[25. 匿名]

日本にはびこる自炊至上主義なんとかならんのか

手作り弁当神話も

[26. 匿名]

ダイエットは自炊が一番いいと思う。コンビニとかだとカロリー低いもの少ないし、自炊だと肉とかあんまり食べなくなるからカロリー低くてすむ

[27. 匿名]

>>1
自炊だと野菜をたくさん食べるようになった。

[28. 匿名]

外食だろうが自炊だろうが、太るかどうかだけで言えば食べる物の内容だよね。

[29. 匿名]

>>12
一般の欧米人はこれが主食なんだよ

[30. 匿名]

>>2
閉店前は弁当、野菜、肉、魚とか割引してるのが多いよね
お弁当ばかりだとバランスが悪いから安くなってる肉、魚も買って冷凍してる

[31. 匿名]

疲れた時はたまに中食するけど、ゴミが出るのが結構ストレスです。。
作った方が良いなーと毎回思う。
でもまた疲れたら買うっていうループです。

[32. 匿名]

>>3
仕事終わって調理して準備して食べて片付けて…という時間より
買って帰って食べてゴミだけ捨てて寝る方が痩せるし睡眠時間も確保できる
家族がいないなら、買って食べた方が安いし食事時間も早くていい

[33. 匿名]

主さんは食べる量だけ作れば解決するんじゃないかな？

[34. 匿名]

赤札の野菜を買う

コンソメやお出汁で薄味で煮たり、
チンして ちょっとだけポン酢かけたりして食べる

[35. 匿名]

>>1
私は自炊で15kg痩せた。
その代わり前より食費は増えた。
自炊で食費かからないのは栄養バランスに拘ってないからだと思うよ。
だから太るんだなと身をもって経験した。
栄養バランスに気を付けると自然と油や砂糖を使うの控えたりするから、その分ヘルシーに出来る。
あと豚バラ肉は買わないとか、鶏肉の皮は使わず捨てるとか。

[36. 匿名]

>>20
自炊ばかりだと同じものばかり食べるので飽きる
誰かの手料理を食べたいです
パンはホームベーカリー（3台目）使っていますがやっぱり食べきれないし味が同じで飽きますね
たまーに買ってたべますが高いとホームベーカリー家にあるのにという罪悪感が出てきます

[37. 匿名]

>>12
つまり、グラコロ＝野菜ってことかぁ（ばか）

[38. 匿名]

コンビニが痩せるなんて発想なかったけどほんと？

[39. 匿名]

なるべく自炊だから、油と塩分少なめ、野菜たっぷりとかヘルシーには出来るんだけど、何しろ大量に食べてしまう…

[40. 匿名]

楽なのは買って帰る
痩せるのは自炊
楽しいのは外食

[41. 匿名]

自炊でも中食外食でも食材などにこだわればそれだけ費用かかる。
どれにしても一日分の栄養・タンパク質・ビタミン・ミネラルを消費カロリー＞摂取カロリーになるようになるのを続ければいいだけ。
費用なり手間なり食べ物が身近にある誘惑なり、続けられなくする要素が一番少ない方法がその人のベストだと思うよ。

[42. 匿名]

>>2
フードロス削減にも貢献できる！

[43. 匿名]

オリジン弁当のお惣菜のお値段は結構お高め

[44. 匿名]

まとめ買い、作り置き、一食ずつタッパーに小分けし冷凍保存
一人暮らしで主菜1副菜2,味噌汁とご飯1膳が毎晩の食事。
太らないしお金もかからないけど向いてない人は惣菜がいいと思う。

[45. 匿名]

「ついに100kgいってしまった!!」てなエッセイ読んだ事がある。
その人によると、肥えた原因は自炊にあるんだって。

著者「外食は金がかかるなぁ。でも自炊なら沢山食べてもそこまで金遣わないぞ」てな訳で、自炊で爆食。→100kg!!ﾜｰｵヽ(ﾟДﾟ)ﾉ

[46. 匿名]

米とモヤシと味噌汁、納豆、卵で一ヶ月生きていけるけど家族に肉肉！言われ作るしかないのだよ。

[47. 匿名]

>>1
私も結婚して自炊するようになったら太ったよ。
でもちゃんと栄養も取れてるんだと思うけどね。

[48. 匿名]

>>38
サラダチキンとかカロリー低の売りにしてる商品たくさん出てきてる気がする

[49. 匿名]

>>43
今日あすけんに入力しながら量り売りのとかあれこれ買ってたら会計1500円超えてびっくりしたよ！
のり弁とか安いけど特に量り売りの総菜とかサラダほんと高いなって思った。

[50. 匿名]

私は自炊派
栄養バランスが一番いいと思う

[51. 匿名]

中食+自作サラダが多い
サラダは着るだけだけどね
外食はさすがに今はしない

[52. 匿名]

毎日続けられるなら自炊が断然お得
単発で一食なら中食が安くつく

[53. 匿名]

>>1
和食だと罪悪感なくて無意識にたくさん食べちゃうのかも。
コロナ前、お昼はハンバーガーやコンビニ食だったから夜はほぼ食べなくて体重も増えなかった。
家だと何品目か作らなきゃと思って、残るのも嫌だし食べちゃうんだよね。

[54. 匿名]

>>12
キャベツさんがいるじゃないか！笑

[55. 匿名]

自炊してるけどあすけんで栄養バランス完璧を目指してたらメチャクチャ食費かかったよ
いろんな野菜やら果物やら食べないとならないから。

[56. 匿名]

太らないのは、値段の高い中食じゃないかな？　
サラダ系とかスープ系とか、糖質オフ系のパンとか、チキンとか。そう言うのはヘルシーだけど総じて高めだよね。
やっすいスーパーの炭水化物❌揚げ物の弁当じゃ太る。外食も太りそうなものが多いし。

[57. 匿名]

>>3
外食と中食を選択する価値観を批判するつもりはないけど栄養バランスの取れた食事取ろうと思ったら自炊のコスパ最強だと思う
栄養管理アプリやってるけど外食と中食だとサラダやサラダチキンとかヘルシーにしても
永遠に栄養バランス取れないのに塩分や脂質は速攻で上限に引っかかる

[58. 匿名]

>>18
自炊にしたら？弁当持参出来ないの？
夜ご飯多めに作ると持って行けれるよ？

[59. 匿名]

>>1
自炊>買い弁>外食の順で節約とダイエットできると思う
値段が圧倒的に安いのは半額弁当 お米残したり焼き魚系にしないと太る

自炊は必要な栄養を自分で組み合わせられるから栄養良いのに安いなって思う 食材にこだわると値段上がるけど一人暮らしならそこまでかからないかな

ヘルシーフードほど値段高いから節約にはならない 田舎だからお店も限られて通うのが辛い
お弁当安い時に買うけど安いものってカロリー高い 1日1-2食なら太らないけど3食しっかり食べていたらめっちゃ太った

[60. 匿名]

>>12
🦐…

[61. 匿名]

寿司はヘルシーだと思ってたのに体重計ったら
痩せてなかった

[62. 匿名]

>>57
糖質や脂質もそうだけど、最近浮腫みやすくて塩分も気にするようになって成分表見るけど、普段の食生活メニューの振り幅がそれ程大きくなければ、やっぱり自炊に勝るものは無いと思う。

[63. 匿名]

>>3
わかる！一人暮らし13年ぐらいしてたけど買った方が断然安い！とくに惣菜

コロッケ、カレー、肉じゃがとかほとんど使う食材全部揃えたら高くなるやつが多い。人参だけでも100円ぐらいするしコロッケなら買えば1つ80円ぐらいw
食材が残ったらまたそれを使い切るために次のメニューの材料買い足して延々ループw

自炊でもご飯、味噌汁、うどんやパスタ
とかは安くつく。あと唐揚げを大量に作るとか

[64. 匿名]

>>1
私は自炊できるようになったら手抜き料理もたくさん覚えたから一人分なら相当ジャンクなもので済ましてしまう
体が喜んでいるから5kg増えた

[65. 匿名]

>>60
海老はたんぱく質や！！！

[66. 匿名]

>>51
サラダを着る…

[67. 匿名]

>>63
このメニューリスト若いうちはいいけど年取ると病院送りの可能性高くなるよ
食費の節約分より医療費がすごいことになりそう

[68. 匿名]

>>25
マジでそれ
米だけ1週間分炊いて冷凍して惣菜はスーパー
そもそも1人だし夜は酒飲むので米は食べたり食べなかったりだし

[69. 匿名]

>>25
いやーみんな自炊の方がいいとわかってるけど中々出来なくて結局買ってるって人多いよ？
むしろ自炊してる余裕ないわーって理解あると思う

海外と比べて日本では自炊や手作り弁当の方がいいよねってなるのは経済格差が比較的まだない方だったり
栄養面に気を使う国民性だからだよ
お手伝いさんとかもだけど海外は経済格差えぐいから人件費が格安で買い叩かれて雇えるけど
日本は無理
だから日本の外食で本当に健康的な食事しようと思ったら高額な出費になる
別に手作り信仰だけじゃなく合理的な意味はあるよ

[70. 匿名]

>>2
ラムーよね

[71. 匿名]

>>18
いいと思うよ😊

[72. 匿名]

作る量減らせばいいのでは

[73. 匿名]

>>20
パンほとんど食べないよ
わたしにとっては贅沢品😗

[74. 匿名]

週に4回以上外食してて7キロ太ったけどコロナ禍になって外食やめたら8キロ痩せた
ウーバーイーツとかは今でもたまに頼むけど外食って食べるものにもよるけど食べ過ぎちゃったりするからやばいなと改めて思った
健康診断も脂質とか引っかかってたのに基準値マイナスギリギリまでもどったよ

[75. 匿名]

節約なら自炊か中食、ダイエットなら自炊だと思う。自炊でだしを素材からとり、砂糖をラカントに変え醤油や味噌も減塩のものに変えるなど工夫してから実際に痩せられたよ。外食は何につけてもマイナスだと思う。どこ産とかも何をどの位使ってるかも自分で調べでもしないと基本的にわからないから健康にはNGだし中食よりも割高だもの。

[76. 匿名]

>>73
横だけど、食パン一枚くらい高くもないよね？

[77. 匿名]

お得なのも痩せるのも自炊だよ。

中食は添加物が多い。添加物は分解に時間がかかるから痩せない。

ひたすら家でゆで卵とゆでたチキンとレタス食べておけば痩せる。

[78. 匿名]

>>12
豆腐ともやしと油揚げの味噌汁は
成分が全部大豆というバージョンもあったね。

[79. 匿名]

>>67
じゃあ何食べればいいんだよ