子持ち主婦のダイエット【専業兼業不問】part2

[1. 匿名]

みなさん、お疲れ様です！
未就園2歳の子がいる専業主婦です

運動しようにも子供に邪魔されたり、子供の食べ残し食べちゃったり、一緒におやつ食べちゃったりとなかなか上手くいきません。意志が弱いのもありますが💦
子供の昼寝中や、子供が寝た後運動することもありますが、残りの家事で時間が潰れてしまうこともしばしば
旦那も激務で、預けられる時間もあまり無いのでもどかしいです

お子さんの年齢等で事情も変わるかと思いますが、同じ子持ち主婦同士、ここで話しながら1ヶ月頑張ってみませんか？(^^)

[2. 匿名]

[3. 匿名]

最近自転車乗っただけで疲れちゃう

[4. 匿名]

[5. 匿名]

サラダ多めに！
サラダから食べる！
意識したら痩せた！

[6. 匿名]

>>1
お子さんと散歩とか
食べ残しを計算して主の分減らす

[7. 匿名]

>>1
抱っこしながら散歩とかは？

[8. 匿名]

子供と公園に行って追いかけ回した帰り、あー良い運動になった！って少し痩せたつもりになる。

[9. 匿名]

子が落ち着いたら寝転がってガルちゃんしながら、両脚をあげる。
下ろすと筋トレなるけどそれはしんどいからあげておく。
たまにパカパカしとく。

[10. 匿名]

子供2人とも風邪ひいて看病のせいで食べれないから痩せそう
今は夜も咳で起きるから子供寝てからのおやつタイムできないし

[11. 匿名]

子どもが7時くらいに起きるので朝6時くらいからリングフィットやYouTubeで宅トレしてます💪痩せたい💪

[12. 匿名]

うちの娘が3歳の時、プリキュアのダンスにはまって一緒に毎日踊ったら１ヶ月で5キロ痩せたのに、あれから10年以上～8キロ増えたよ┐(´д｀)┌

[13. 匿名]

寝かしつけで暗闇プランクしてる

[14. 匿名]

子供が二歳の時にダイエットしたけど、30分だけYouTube見せてその間エアロバイクやってた(笑)
あとは食事制限。
これで15キロ痩せたよ。

[15. 匿名]

>>1
旦那が激務だろうが、運動する時間がなかろうが、子供の食べ残しを食べたりおやつを食べたりするのをやめたらいいだけでは？
意志が弱いのなら、どんなに時間があっても運動なんて続かないよ

[16. 匿名]

食べ残しを見越して自分のご飯の量は減らす、もし食べ残しが無かったら腹八分目で我慢する。おやつは先に自分は飴ちゃん舐めて舐めてる間に子どもだけ食べさす。

[17. 匿名]

ステッパーふみふみ

ちゃんとやるとめっちゃ痩せる。

子供が邪魔したら、
「健康作りも大事なお仕事だから」だとちゃんと理由を説明してから、注意する。

[18. 匿名]

子供がテレビ見てる間、YouTubeでダイエットのダンス踊ったりしてた。

[19. 匿名]

リングフィット買った！
3歳の子供に邪魔されるから、子供用のリングを手作りして、それで一緒にやってるよ〜2キロやせた！

[20. 匿名]

16時間ファスティング
授乳中なのでゆるーくやってる

残りの8時間は何食べても良いっていうけど、そりゃ食えば太るわ…痩せない…

[21. 匿名]

>>8
私も、それを運動の機会にしてる。
砂遊びとかブランコとか、動きの少ない遊びの時は、子供を見守りながら自分はその周りをグルグル歩いたり、腿上げしたり。
とりあえずベンチに座らないってだけでもいいと思う。

[22. 匿名]

大学生と高校生の為に、これから夕飯作るけど、私は今日の夕飯抜きます。
今の時点であまりお腹が空いていないので。

でも、作り出して出来上がったら、食べたくなってしまう気がする…。
お昼食べ過ぎたから、栄養的には抜くくらいでちょうどいいはずなのに、作らなきゃいけないっていう罠。
子持ちの宿命。

[23. 匿名]

YouTubeで筋トレしてるよ〜
短いのを時間ある時にちょこちょこと。

[24. 匿名]

子どもの食べ残しとおやつは意志でやめる。
子どもをだっこしてスクワット。「もっと」とせがまれたら永遠にやり、手伝ってくれてありがとうの気持ちで。
公園で子どもを見守ってゆ間はトレーシーメソッドの地味な動きをやる。座って待たない。無理ならつま先立ちでも可能。
筋肉つけてあとは子どもと追いかけっこ。

[25. 匿名]

>>1
小学生の子供が1人います！私も痩せたいのでウォーキングへ行ってます！少し効果が出てきました！
子供が2歳位の時は、40分位歩く距離の公園へベビーカーを引いて通ってました。その時は結構痩せました。やっぱり歩くのは地味だけど効果ありだと思います！
一緒に頑張りましょう！

[26. 匿名]

YouTube見ながら筋トレしてる。
2歳の子も最初は携帯触ってきたり乗っかってきたりしてたけど、最近はうんどうするのー？って隣にきて真似してくる。子供も慣れるから巻き込んでやる！

全然関係ないけど子供の食べ残し食べたら風邪とかへんなウイルスとかうつらない？
それで何度も痛い目見てる。

[27. 匿名]

筋トレしてる。
子どもも真似してペットボトル（軽いやつ）をダンベルみたいにして遊んでる。
あと、なるべく副菜たくさん作り置きするようになったら食事量が減った気がする。その副菜、子どもは食べたり食べなかったりだけど…。

[28. 匿名]

>>1
あまり残す子じゃ無かったのもあるけど、食べ残しは絶対食べなかったなぁ。

[29. 匿名]

>>20
授乳中はほどほどにね！
食べないよりも部分的でも筋トレしたほうがいいと思う！専門家じゃないから分からないけど。

[30. 匿名]

痩せない
ドトールのミラノサンド食べてしまった

[31. 匿名]

とりあえず

ジュースを辞めて、水しか飲まない。
そうするとキンキンに冷えた水がジュース並みに美味しく感じる。

それでまず3キロ痩せた。

ご飯はたべるけど腹8分目。
白米は茶碗の三分の一。

あとは毎朝30分ウォーキング。


それだけでマイナス20キロ痩せて人生変わった。
子供産まれてからの話です。

[32. 匿名]

>>15
私も頑張って15㎏痩せたけどさ、子どもの食べ残し捨てるのってめちゃくちゃストレス溜まるよ。食べ物を粗末にするのが本当に本当に苦しかった。お菓子も子どもが「ママは食べないの？あーんして？」と言われたら無下にもできず…。
確かに食べ残しやお菓子を食べなかったらいい話なんだけど、それは簡単なことではないよ。

ちなみに私は子どもが幼稚園に行きだして時間ができたから、その時間に筋トレとウォーキングと週3パートをして痩せられたけど、フルタイム兼業とかだったら痩せられてなかったと思う。

[33. 匿名]

子供がゴハン食べてる時にYouTubeのエクササイズ10分
朝昼兼用のゴハン
これで一年で14キロやせました

[34. 匿名]

3歳と10ヶ月の子供で育休中
子供が寝た後にストレッチしたり踏み台昇降で産後から5キロ痩せた
あとは食べた物をあすけんで記録してる
まだまだ太ってるから続ける

[35. 匿名]

まりなチャンネル見てダンスとかストレッチをちょこちょこしてる。豆腐とか茹で卵メインに食生活も変えたらやっと1キロ減った。
40キロ代目指して頑張るよ。

[36. 匿名]

>>1
食べ残しもったいないと思って食べちゃうよね～

捨てるのはやはりもったいないから、私はラップして次の日の朝食や昼食のおかずにしてるよ！

[37. 匿名]

分かるwwけど子どもの食べ残し捨てるわけにもいかないから結局は自分が食べるんだよね。
何も変わらないけど子どもを膝に乗せて飛行機してあげてる。姉妹で私の膝の取り合いしてるw「ママふっきん割れるまで！」と、やめさせてくれませんw
腹筋割れててもこの分厚い脂肪に覆われた見えないよ。

[38. 匿名]

子どもには食べ残ししない量をだして、おかわり形式にする。
おやつは小さいパックの1つなら食べても大丈夫！

[39. 匿名]

お菓子、菓子パンは止めました。
ガルで知ったあすけんつけながらがんばってまーす。

[40. 匿名]

2時30に仕事終わるのでお迎えまでに30分ジムに行ってます
体重はあまり変わりませんがウエストに余裕ができて体も軽い

[41. 匿名]

とりあえずトイレに行くたびにスクワットしてるw
あと時短勤務だから固形物のみ8時間ダイエットしてる。朝はプロテインだけ飲む。
ストレッチは週初めはするけど後半は疲れてできない。

[42. 匿名]

主さん、めちゃくちゃ分かります…！！
産後のストレスで10キロ太って、子供が5歳になった今も全く減ってない。マジでそろそろやばいから食事を見直してほんの少しづつ減ってはきてるけど、それで油断して何度もリバウンドしてるから気をつけないといけない。でもそのストレスでまた太りそう(>_<)

[43. 匿名]

あすけんやってる。1日1400カロリーくらいでおさめてるけど運動してないから減ってない笑
家の中でダイエットスリッパ履いてるくらい

[44. 匿名]

>>13
私も子を寝かす時、一緒に横になってヒップトレーニングしてる🍑

[45. 匿名]

>>26
私も思った。子どもの食べ残しって食べないほうがいいって言うよね。旦那が何度注意しても食べ残し食べて風邪移ってるわ😂

[46. 匿名]

結局は糖質とカロリーのコントロール。

[47. 匿名]

子供と公園で追いかけっこ
なんだかんだこれが1番簡単に痩せる
でも帰りのアイスの誘惑に負けてはダメ！

[48. 匿名]

>>19
リングフィットいいですよね。ちゃんとやれた週は、あきらかに身体がひきしまる。
うちは子どもは4歳ですが、別アカウントを作って順番にやっています。

[49. 匿名]

平日は車通勤で運動不足になりがちなので、朝早く起きて30分歩いてます(主人と子供は寝てる)

夜は米抜いて朝昼きちんと食べてます

[50. 匿名]

育休中で1ヶ月の息子がいます。
お腹のだるだるがひどいです！体重は妊娠前からプラス2キロなのですが、2キロ以上太ったように見えます😭この1ヶ月で2キロ痩せる&お腹へっこませたい！ファイヤー！！！

[51. 匿名]

子どもと一緒に運動してる
意外と筋トレやヨガを面白がって真似するよ
たまにサボると『お母さん、今日は運動しないの^_^？』って言われる

[52. 匿名]

先月からゆるくダイエット始め、夕飯以降のお菓子はダメだけど昼間は好きなだけ🆗というルールで2kg痩せました。最初は夜中に何か甘いもの食べたくて辛かったけど、最近は全然お腹減らなくなった。

[53. 匿名]

子供達寝かしてから22時半まで家の中歩いてたら3ヶ月で10キロ痩せたよ！
食事もサラダメイン、ドレッシングマヨネーズ使わない、油使わず料理、パンは太りにくいもの、果糖ぶどう糖液糖が入ってるのは禁止、甘いものお菓子禁止、ヨーグルトは無糖、ご飯は雑穀混ぜたのを80ｇって感じで。

するする～と痩せたけど、リバウンドしたよ（笑）

もうちょっと食事緩くしてまた始めてる！
3キロ痩せたけど、まだまだ道のりは長い

[54. 匿名]

プランクしんどいけど5回だけ

[55. 匿名]

>>2

[56. 匿名]

>>55
そしてお母さんの雷が落ちるんだね😆

[57. 匿名]

今年から専業主婦になる小学生の息子がいる者です。
息子に、お母さんまさか妊娠！？って言われたほどの腹の持ち主なのでさすがにやばいと思い、毎日夕方に広い公園の周りをグルーッと歩いています。この3日で1キロ痩せました。がんばろ。

[58. 匿名]

今日1食しか食べてないけど
6時過ぎちゃったし、もう１食食べるかやめとくか葛藤してる

[59. 匿名]

>>1
食べ残しを計算して、自分の分は腹6分目にしとく。食べ残しなかったら、そのまま食事制限になるし。

お子さん2歳なら家の中でウエイトトレーニング30分。外遊びなどに付き合う(有酸素運動)で十分痩せると思う。

もともとの数値によるけどね。

私も今産後ダイエットやってるよー母乳だから、食事制限は夜だけ炭水化物抜き。
あとはバランスよく7分目にして、赤ちゃんと一緒にウエイトトレーニング、朝から近くの公園を赤ちゃん抱っこしながら4キロ散歩。

やっとあと3キロ！何とか生後半年までに体型戻して、仕事休んでる間にさらに3キロ痩せたい❗

[60. 匿名]

食べ残しは食べない‼︎
もったいなくても食べない‼︎

[61. 匿名]

>>58
食べた一食で一日に必要な蛋白質・ビタミン・ミネラルをとれてるなら食べなくていいけど、とれてないなら不足分だけは食べたほうがいいと思うよ。

[62. 匿名]

末っ子が春に幼稚園入園したので、やっと運動する時間できた。夫単身赴任なのでこれまで全く自分の時間取れなかったから。
9時半13時半が子どもいないから、あっつい時間だけどランニングしてる。
あと子どもと一緒にアニメ観ながら筋トレしてる

[63. 匿名]

ひなちゃんねる、ズボラストレッチなどなど、乳児がいるんですがお昼寝中にやってます！
たけまりさんも、最近やってます！
他にオススメあったらおしえていただきたいです！

[64. 匿名]

>>19
私もリングフィットで5キロ痩せた！でもやっぱ食事制限もしないと減らないね。
食べる量はそんなに変えずに高カロリーの物を減らしてタンパク質多め（一食16gくらい）の食事に変えたよー
体型も締まってくるしリズムもできてきて楽しくなってきたw

[65. 匿名]

やる気があれば痩せるのはわかってるんだけど、子どもいるといろいろ誘惑が多くて大変だよね。。
常にお菓子があるし、食べ残し勿体無いから食べちゃうし。。

[66. 匿名]

１月に3人目産んで母乳で痩せる体質じゃないのわかってるけどぜんっぜん痩せない
朝の犬の散歩３０分くらいしか運動はしてないし
YouTubeでダンスやったけど赤ちゃん起きるんじゃないかってソワソワして別の意味で疲れる
公園とか行くようになれば家にいる時間少なくなるしお菓子食べる暇もないから痩せるかなー
夏が来るのにー

[67. 匿名]

食べ残しを食べなきゃいけない決まりはないし、もう子供のご飯は基本少なめによそって残らないようにしてる
アレ食べてたら痩せるわけがなくて

[68. 匿名]

>>8
公園の時はチャンス！って思って鉄棒とかジャングルジムにぶら下がったりしてる。元上司が毎日ぶら下がってたら3キロ痩せたって言ってた。

[69. 匿名]

体動かす仕事始めたら(今までずっと、ディスクワーク)
たくさん食べても体重落ちて
体も引き締まった。
お金も貰えて一石二鳥ね。

[70. 匿名]

お菓子も食べてるけだめちゃくちゃ暑くてたった4時間だけ客室清掃のパートして自然と痩せた。昼ごはん遅く食べるから夕飯食べれん

[71. 匿名]

>>63
色々やった結果きんにくんが1番わかりやすかった。

[72. 匿名]

>>56
やけ食いが始まります(ﾉД`)

[73. 匿名]

子供が幼稚園行くまでは体に悪いのは分かってたけど断食したりもしました。
でも体重は落ちても体型は戻らず…幼稚園に通いだしてから筋トレ始めて今は自分史上最高に引き締まり腹筋も割れました！
意地の悪い太った小姑に会う時、ボディラインの出る服着て写真撮る時隣に並ぶという技も出せるようになった、やったぜ！

[74. 匿名]

筋トレやヨガをしたいんだけど、時間をどうやって捻出するか考えてる。
ここ1ヶ月ほぼ毎日やってるけど、睡眠時間を削っているから朝眠い。

週3でパートをしてるのもあって夜はちゃんと寝たいんだけど、やり出したら1時間あっという間。
23:30には寝れるよう逆算してスケジュール組んでみたけどなかなか予定通りいかない（ ; ; ）

子どもは３人、末っ子が年長なので子どもの世話に関しては少し楽になったけど、まだまだ思うように出来ないなあ。

[75. 匿名]

出産前160 45キロ
1人目産後53キロ　2人目産後68キロ
去年の夏に急にお洒落したくなって48まで戻りました。筋トレ、あすけん、ジョギング組み合わせました。

[76. 匿名]

>>74
ジム通ってるんだけど筋トレで1時間筋トレ出来てるって事は正しいポーズ出来てない可能性あるかも。それかインターバル長いとか💦私も正しいスクワットやプランクの姿勢教えてもらったら1時間どころか30分せずにヘロヘロになるようになったわ。
気を悪くしたらごめん。

[77. 匿名]

>>76
ストレッチ→ヨガや筋トレ、HIITトレーニングなど→運動終わりのストレッチや筋膜ローラーなど色々盛り込んでしまうので1時間あっという間なんです^^;
言葉足らずですみません。

[78. 匿名]

>>1
私も2歳10ヶ月の娘がいます！
何をするにも、邪魔してきますよね😅
最近、昔のダイエット雑誌の付録のカービィダンスのDVDを見ながら、娘と一緒に踊ってます！
ストレッチと合わせて20分位で、ランチ前にすると決めてて一応3週間続いてます！
3週間と言っても旦那が休みの時はしないし、生理が辛い時はしないと、週3～4回程度ですが、体重は2,5㌔、体脂肪は3%減りました！
二の腕、太もも、お腹も2～3㌢減ってます！

163㌢の78㌔の巨デブで、かなりの運動不足だったので参考にならないかもですが…

[79. 匿名]

私も専業の時は色々ダイエットしたけど結局働いたらすぐ痩せたというか引き締まったよ！
まぁ介護で肉体労働だったけど毎日施設の階段登ったり降りたり。
大変だったけど子供なしで動き回れるのは爽快だった。

[80. 匿名]

自制心が無さすぎるからいよいよ痩身エステに通い始めたよ
アドバイスに従ってたら食欲が落ち着いたりお通じ良くなったので今までになくモチベ継続してる

[81. 匿名]

２歳０歳育児中です
東京で移動は基本電車、バス、徒歩です。一番遠い支援センターが子どものお気に入りで、電車賃節約のため往復30分を8キロの下の子抱っこひもに入れてほぼ平日毎日歩いてた。コロナで支援センターで食事不可になり、帰ったら急いで子どもにご飯食べさせて、家事して、昼は残ったご飯やお粥食べてたら10キロ痩せてた。久しぶりに会った人に心配された。
痩せてラッキーと思ったけど、様々な不調が来て入院するほどになった。産後まもない時は無理しちゃダメだなと痛感した。

今は少し回復して体重も平均に。
肩こりや姿勢が悪くなりがちなので、YouTubeでストレッチ調べて数分で終わるやつ実践してます！
腸と肌の調子が良くなりました

[82. 匿名]

>>71

みおの女子トレ部オススメです。

[83. 匿名]

2人目妊娠前160cm44kgと細身だったけど、産後は52kg。痩せてた時は風邪引きやすかったので、コロナもあるし体重はキープしつつ、体型を引き締めたい！
大豆田とわ子のドラマ見始てから、気が向いたらラジオ体操してます

[84. 匿名]

>>14
いいなー。

うち２歳になったばっかりなんだけど、起きてる間にやるとテレビ見せてても降りろ降りろ言われる。

もーちょい大きくなったらテレビに集中してくれるかな。

[85. 匿名]

うちも2歳児いる
ゆるく低糖質ダイエット
自分のご飯は焼いた鶏肉と茹で卵がメイン

[86. 匿名]

未就園児いるなら潔く諦めるのも手。
痩せたいのに疲れて運動できない、食べたいけど我慢とかストレスになるよ。ただでさえ未就園児の相手大変なのに。
私はスパっと諦めて、3歳で幼稚園入ったと同時にダイエットして12キロ痩せた。
園バス見送ったらそのままウォーキング行ったり走ったりしてたらストンと落ちた。

[87. 匿名]

3歳と0歳
産後2ヶ月から毎日スクワット、YouTubeで宅トレ3〜40分を開始して産後半年でやっと元に戻りました！

夕方子供たちがeテレを見てる間に端っこで筋トレしてます！ぐずってできない日もあるから、そういう日はスクワットのみして終わる。
宅トレが流行り出して、いろんな動画があって良いなーと思ってる！

[88. 匿名]

産後7ヶ月。
168cm
今朝、50キロ切ってしまった。
朝昼晩一人前しっかり食べて
お菓子、アイス毎日食べてるのに…
体力落ちてしんどい…痩せれば良いってもんじゃないですね。
離乳食もよく食べるから母乳も減りつつあるのになんでだろ…

[89. 匿名]

朝昼は普通に食べて、夜だけ控えめにしたら8キロ落ちた。

[90. 匿名]

最近ダイエット始めました。
午前は速攻で家事終わらせてローラーやボール使ったりしてストレッチ。そのあとジムで軽く３０分くらい筋トレ。昼前には帰宅してタンパク質意識した昼食。夜は炭水化物抜き。とりあえず１ヶ月続けて現在２キロ減りました。地道にコツコツ頑張ります。
YouTubeの姿勢ボディメイクのエリカさんと、たけわきまりなさんの動画を主に参考にしてます！

[91. 匿名]

小麦粉は食べない。
果糖を取らない。

ご飯、お汁、魚、ちょっとの野菜。
それで十分。

おやつは米系のせんべい、もちとか。
砂糖は料理に使う。

[92. 匿名]

コロナ生活が始まった頃から、毎朝子供が起きる前に10分程度YouTube見ながら桃尻目指して頑張ってます。しんどい時は３分プランクとか。
それでも１年半近く続いてる！！
動画は、これとは決めずに気に入ったのをその日の気分でやってます。

[93. 匿名]

小学低学年のこどもがいるけど年頃になって偏ったダイエットしてほしくないから、朝と夜は私もバランスよくしっかり食べて、職場でとるランチを本当に軽めにしてる。でも家ではお菓子と揚げ物は食べないって決めてる。

[94. 匿名]

とにかく楽しみがないから時間があいたらすぐお菓子食べてたのをやめた
昼食もお弁当とかマック買うのやめた
週一寝かしつけ後だけ好きなもの食べてます
53kgから46kgになった！

[95. 匿名]

在宅になり、子も小学生と保育園なのでジムに行けるようになった。
そこからだいぶ変わった。

[96. 匿名]

>>5
サラダから食べてる間に子供にメインの肉を奪われてしまう(T . T)

[97. 匿名]

軽い筋トレと食事制限で8ヶ月で10キロ落とした。
大して頑張ってないのになんでこんな落ちるのー？って不思議だけど、食事制限が大きいのかな？
それとも、仕事と育児と義両親との完全同居のストレスのおかげかな？

[98. 匿名]

今週の月曜日から昼ごはんを木綿豆腐の冷奴にキムチのせたやつと、きゅうりに塩ふったやつだけにした。お腹の調子が良くなって、体重も1kgだけど減った。休日は子供がマネして食べなくなるから食事制限できないなー。

[99. 匿名]

>>96
キッチンの隅に隠しておくのは？

[100. 匿名]

ルームランナー買ったはいいけど、自由な時間夜しかないし遅い時間だと近所迷惑なるんじゃないかと怖くてまだ手をつけてない、、

[101. 匿名]

>>73
どれくらい筋トレしてますか！？

[102. 匿名]

3歳と6歳がいる主婦ですが半年で10%くらい減りました。
したのは運動のみ。

[103. 匿名]

>>1
うちもまだ小さいからご飯つくる時間を確保するのが難しくて、限られた時間で作るとなると子供が食べられるもの優先になっちゃうので、自分用にダイエットメニューを作ることができません。。みなさんどうしてるんだろ、、

小さいお子さんいる方ってどんな風にダイエットしてるのか参考にさせて頂きます！

[104. 匿名]

姉が入院するので姉の子供（幼稚園・小2）を1ヵ月預かったことあるけど、1ヵ月で3キロくらい痩せたよ。
一緒に遊んだり風呂入れって追いまわしたり、小さなひとつひとつが運動になるし、食事も子供二人に先に食べさせて、残ったものを片付けるくらいがにわかかーちゃんの限界だった。
自分の分の食事用意する気力残らないし、洗濯とかいろいろ家事増えるし、子供に何かあったらどうしようって神経すり減らしたり、本当にいろいろ大変で、世の中のお母さんまじすげえ！って骨身にしみた。
でも、今になって思えばあれだけお母さん労働してたら痩せないかな？とも思う・・・私の中では子育て＝ダイエットって感じでした。

[105. 匿名]

>>103
プロテインチョコ味とオールブラン、低脂肪乳を混ぜたもの昼にキッチンで食べてるけど混ぜて振るだけだしお通じ良くなるしおすすめだよ。タンパク質も一緒にとれるので。

[106. 匿名]

>>6
絶対に食べ残すと思って自分の分減らした時に限って完食する。

[107. 匿名]

2歳の子供がいる私の場合
食べ残しは食べない
おやつは二人ともアーモンド小魚とか、ヨーグルトとか小さいおにぎり
子供の高い高いリクエストは全力で応えて筋トレ
ロープの引っ張り合いで筋トレ
公園では全力で追いかけ回す
雨の日は二人で全力で踊る日
子供がテレビ観てる時間は気付かれるまでプランクする時間(気付かれると背中に乗られて負荷がすごすぎて膝が痛い)

ってやってたら、3ヶ月で4キロ落ちた。

[108. 匿名]

>>60
私もやめました！
風邪が移るかも知れない…(手足口病とかRSウイルスとか)
私の胃袋はゴミ箱じゃない…
自分に言い聞かせてやめました！

[109. 匿名]

>>108
私、うつってからやめたよ。感染させてくれた子供に感謝。本当強烈だった。

[110. 匿名]

一年で67kg→51kgまで痩せた。まだダイエット中！
やったのはおやつをやめてカロリー制限しただけ！
思ってたより簡単だった。食べすぎなきゃ痩せる！

[111. 匿名]

朝５時から30分だけ旦那に娘見てもらって、ジョギング。午前午後公園行って歩数稼いで、あとは食事制限。

[112. 匿名]

このトピみて、2週間ぐらいほったらかしてたリングフィット、今日やったよー！主ありがとう！

[113. 匿名]

この春から下の子が幼稚園に行くことになり、自分の時間ができたので、家でYouTube見ながらダイエット始めました。

最近はバレトンにハマってます。
１０分とか負担にならない時間から始めて、今は40分くらい出来るようになりました。
汗だくになるし、全身の筋肉が使えて気持ちがいい。
飽き性だから毎日違う動画みたりできるYouTubeは私に合ってた！

[114. 匿名]

>>75


ごめんマイナス当たっちゃった💦

戻したなんて凄いよー！！！

[115. 匿名]

>>105
アーモンドミルクの無糖がおすすめです。ビタミンEがしっかり摂れるし

[116. 匿名]

今日オートミール買って来ました。わりと美味しいらしいやつみたいで食べるのが楽しみ。息抜きにオートミールのクッキー作ろうかな。

[117. 匿名]

>>5
夕飯はキャベツのスライサーでサラダします。
前チアシード流行った頃チアシードと野菜食べたら出して痩せれました。

[118. 匿名]

今、娘と一緒にダイエット頑張ってます！
栄養バランス考えて、腹八分目！
平日のお菓子は我慢して、休日にお高めスイーツ！
寝る前に一緒にYouTube見ながら、ストレッチや軽い運動してます😊

[119. 匿名]

>>110
いつもどのぐらい動いてる？

[120. 匿名]

食べ残しは食べない。
夕食は18時までに済ませて朝ごはんは7時か8時くらい。これだけでも結構違うし可能なら公園遊びなどの前にスクワット30回くらいできると更にいいです。(歩くという有酸素運動の前に無酸素運動して脂肪燃焼を促す)

子供がいると自分のために時間を使えないですよね。でも食事の時間の調整は勤め人にはなかなかできない、専業ならではの方法だと思うのでぜひやってみて欲しいです。

[121. 匿名]

いい感じにダイエット進んでたんだけど
今日は生理二日めのだるさがハンパなくて
セブンイレブンのチョコ🍫一袋
食べちゃった(;つД｀)

[122. 匿名]

>>111
すごい！！私も走りたいけど、自分に勝てない‥‥５時起きランニングしたいって思いながら１ヶ月たってる‥😭イヤイヤ期に疲れて食べることでストレス発散しちゃっててヤバイです‥。

[123. 匿名]

ダイエット毎月決意するのに、日々の子育てストレスに負けて毎日のように夕方くらいにおやつで糖分補給してしまう…
今月こそは頑張りたい！

[124. 匿名]

筋トレしてると乗ってきたり邪魔される…泣

[125. 匿名]

>>124
「お母さんは体育の宿題やってるんだよ。手伝ってくれる？」って言うと、うちの子は私の筋トレの真似事を一緒にしたり、一緒にダンス系の有酸素運動隣でやったり、うちわで「がんばれー」ってあおいでくれたりするよ。
最近では筋トレとかさぼってると「体育の宿題、してないよね？」って言われる始末。
子供の勉強教えたり宿題見守りながらいつも「お母さんも宿題やるよー」って一緒に仕事してるから、その影響もあるのかも？
ちなみに子供小2です。

[126. 匿名]

>>107
まめに動ける人尊敬する。

私は朝早起きして筋トレしてる。
夜早めに寝るようになるから、夜に間食しなくなる。
あと、ソファじゃなくてダイニングテーブルの椅子に座るようにしてる。
ソファはすぐゴロゴロしちゃうから。

[127. 匿名]

>>112
今日も頑張って！

[128. 匿名]

>>17
1日に何分くらいされてますか？

[129. 匿名]

妊娠前が52キロで出産するときに、65キロで13キロも太り、出産後、完全母乳だったけど、全然痩せず…、産後2ヶ月、食べまくったから、60キロまでしか落ちなくて、今も59キロと全然落ちない。

子供が1歳半だから、結構バタバタ遊んでるつもりだけど、変わらず…

YouTubeで痩せるストレッチとかやってけど、筋トレだと疲れすぎちゃうんだよね…やっぱり、やらなきゃダメかなぁ…

12月には仕事に復帰にするから、制服は入るけど、パンパンだから、マジで頑張らなきゃ✨

[130. 匿名]

>>1
子供の食べ残しを捨てる方が私はストレス溜まるので、それを見越して自分の物を減らしています。
外食ならば自分の物は頼まない。
後でお腹が空けば買ったり、家で食べたりしています。
そして、完璧ではないけどお米を抜いてます。(要は炭水化物抜き)絶対食べない！と思うと無理なので、食べる日もありますが、意識してできる時は実行。
パンや麺も無理のない程度に避けています。
あと、朝の忙しさから朝昼はプロテインで済ませています。
仕事で昼休憩もままならない時があるので、私は２食プロテインでかなり助かっています。
これで２ヶ月で４キロ痩せました。
運動は特別していませんが、子供の寝かしつけの際に、カエル足したりするくらい。
過度の運動で腰を悪くした事があるので、私はまず体重落とす→モチベーション上げる所から入ろうと頑張っています。
あと２キロ落としたら、運動量も増やそうと思っています。
ちなみに現在57キロ。これでも６０キロを切ったので、嬉しい方なんです。

[131. 匿名]

産後9ヶ月、元々体重あって(64キロ)出産時＋10キロ。
産後１ヶ月で元に戻ったけど今＋7キロ。
恥骨痛が治らず整形外科受診したら、痩せるのが手っ取り早いと言われました…ここ見たら皆さんすごく頑張っていて私も頑張ろうと思いました。
ありがとう！！

[132. 匿名]

20キロ痩せて、コロナで仕事もなくなり精神病んで家に篭もるようになって13キロリバウンド。痩せてから1年しかたってないから悲しい。また痩せるために頑張る！

[133. 匿名]

やっと痩せてきたから
ここからが勝負！
しかし、疲れてポッキーと
チョコビスケット食べちゃったよ！
子をおんぶしながらだから
夜に調節しよう。

[134. 匿名]

>>31
あの、本当に尊敬します!!!
私も頑張りまする!!!!

[135. 匿名]

コルセット巻いてる人効果ありますかー？

[136. 匿名]

>>116
私もオートミールデビューした頃はりきってオートミールクッキーとか作って食べてたけど好きじゃないから結局駄目で普通のお菓子食べたりしちゃってた。結局カカオ70%以上のチョコなら食べても大丈夫ルール作って続いてるでい

[137. 匿名]

腹減ったけど夕食後は間食しない
習慣がついてるから
我慢はできる。水飲んで寝よう💤