子持ち主婦のダイエット【専業兼業不問】

[1. 匿名]

2歳の娘がいるパート主婦です

最近前までゆるゆるだったウエストがキツくていよいよやばい気がしています。でも今のところ何もしていません…

子持ちの皆さん、ダイエットや運動何してますか？

[2. 匿名]

ダイエットに子持ちも子無しも関係ないだろ

[3. 匿名]

>>2
確かに…

[4. 匿名]

子供が何かの理由になる？出産したから？2年もあれば戻ってるよ

[5. 匿名]

スクワットと階段を上って、下りて。
風船ふくらますのもいいよ！

[6. 匿名]

2歳ならひたすら一緒に遊んで、子供と同じリズムで早寝早起きしてよく寝たら痩せる気がする。
うちは小学生になったから、子供と一緒に竹脇まりなさんのYouTubeで踊ってるよ。

[7. 匿名]

[8. 匿名]

卒業式入学式を控えてるからダイエット始めて今マイナス6キロ
とりあえずあと2キロ痩せたい

[9. 匿名]

子持ちっていうか産後の体型戻しって事？

[10. 匿名]

独身も子持ちも
食べ過ぎなければ良いだけでは…

[11. 匿名]

>>2
2のガル男ってたまにこういう冷静な突っ込みしてくれるから好き

[12. 匿名]

>>2
ジムに行く時間ないからとか？

[13. 匿名]

>>2
かなり的確な意見入りました〜！

[14. 匿名]

子供が寝てから10分だけYouTubeみてバランスボールやってる！

[15. 匿名]

子持ちかどうかより、加齢と体質が大きいと思うお。
食い過ぎは論外だが。

[16. 匿名]

子供の食べ残しを食べない
もったいないという気持ちを堪えて捨てる勇気を！
あとは子供といっぱい遊ぶ、公園走り回るとかいいよ！

[17. 匿名]

>>2
叩きトピにしたいのかね

[18. 匿名]

[19. 匿名]

子供が小さい時はダンベルがわりに抱っこしてた

[20. 匿名]

間食しない、子供と思いっきり遊ぶ。

[21. 匿名]

子供のために買ったスイッチでリングフィットアドベンチャーだけ私用に買ってやってる。

痩せるというか、運動不足解消に。痩せわしない

[22. 匿名]

>>1
丁度2歳の子がいます。

私の場合ですが
昼寝の間にガッツリ家事
公園遊び
ドラマ見ながらエアロバイクor踏み台昇降

で、とりあえず産前の体型には戻りました。
ポイントは「ながらダイエット」だとおもいます。

[23. 匿名]

ジム行ってます。週5
スタジオばかりなので体重はそれなりですが
ウエストがやばいです。効果的な運動教えてほしい。

[24. 匿名]

>>1
同じく2歳の娘がいます。
兼業。
休みの日は、お散歩。
動物園まで歩いて、中を散策、帰りには眠ってしまうので抱っこで帰宅。
普通のお散歩でも、坂道上ったり。
気付いたら9,000歩以上歩いてたよ。

だが、痩せない。
もっと頻度増やさないとダメね。

[25. 匿名]

マリコ先生のヨガ　

[26. 匿名]

>>17
コロナトピがのびないからね
運営も必死だね

[27. 匿名]

アラサーから代謝が落ちるから若い頃みたいにちょっとご飯減らしたくらいじゃ体重減らないよね
特に産後は難しいわ
どすこい体型になっているお母さんたちいっぱいいるもんね、若い頃は痩せてた人もいっぱいいるんだろうなぁ

[28. 匿名]

>>2
主が子持ちだから、同じ子持ちの意見を聞きたいってだけでしょ
いいじゃない別に

[29. 匿名]

うちはそこそこ大きい子供が2人います。
子供たちはお昼給食だから、外出しない日は自分1人用の鍋を食べる。

夕飯は子供の分だけ作り、もしもその時お腹すいていたら玄米おにぎり食べたり、おかずをちょっと食べたりで終了。

基本的には1日1食。
食べ盛りの子供たちと同じメニュー食べていたらみるみる太った！エネルギー消費が少ないアラフォーなので、そんなに栄養摂る必要ないと気付いてからはこの生活。

運動は、夜1万歩くらい歩くのみ。

[30. 匿名]

>>26
なんかダイエットと容姿トピ多くない?

[31. 匿名]

>>26
コロナでずいぶん稼げたのにね

[32. 匿名]

子供いると自分の時間なかなか取れないからダイエットしづらいですよね💦
子供の残したものもついもったいなくて食べちゃうし。
うちの子は2歳だったらリングフィットアドベンチャー一緒にやってくれました！
あと公園で子供のあとついて回るだけでも結構運動になりますよ〜

[33. 匿名]

>>2
あるわ
子供産んだらわかるよ。ホルモンバランス変わって代謝も落ちる。加齢もあるけどね。

[34. 匿名]

>>29です。

ちなみに夫は単身赴任なので、たまに帰ってくると晩酌のおつまみを一緒に食べてしまったりします。。

[35. 匿名]

筋トレアプリいいよ！

[36. 匿名]

>>2
子供がいる人、たとえば乳幼児育てる人とかだったら子供が小さくて自分のための時間が少ないから、なかなか運動やジム行くのは難しいからそうゆう人たちはどうやってダイエット実践してるのかってことじゃないかな。

[37. 匿名]

>>2
子供の残り物は思い切って捨てる！とか子供いる特有のダイエット法もある気がする。

[38. 匿名]

>>11
なんでガル男なの？普通に失礼じゃない？

[39. 匿名]

>>30
昨日一昨日は不動産関係のトピが多かった
アイシャンプートピでは宣伝業者も特定されてたし
ヤフーやライブドアの相談ネタトピも多い
今日は美容ネタが多いよね

[40. 匿名]

>>2
子供がいるとまとまった時間がとれないよ
家でトレーニングしてても寝転がった瞬間子供が乗っかってきてやる気失せる…

[41. 匿名]

>>2
自分の時間を作るのが難しかったり、子供の残り物を食べたりしてしまうとやはりダイエットしたくてもなかなかできないのかなって思います

[42. 匿名]

>>1
一歳半の子持ちだけどまじでストレス発散が食べる事しかないから太る一方やわ

[43. 匿名]

>>29
一万歩って歩きすぎで7000歩くらいがちょうどいいって聞いたことあります。

[44. 匿名]

>>23
子持ちでもある程度、子供が大きくないとジム通いは難しい。2歳児いたら週5のジムは無理。

[45. 匿名]

>>2
自分の時間がないから関係あるよ

[46. 匿名]

>>24
私は10,000歩以上歩く日もあれば、600歩の日もあって一年の平均3000歩だった、、、。

まだ産後9ヶ月だから大丈夫かな？

[47. 匿名]

>>2
子供にご飯作る、子供を寝かしつける、子供のお風呂の世話、子供を保育園に連れて行く、子供連れて出かける、子供の遊びに付き合う、子供の勉強をみる、子供から邪魔される、子供が泣いてたら訳を聞く、子供が危ないことをしていたら注意する。

少なくとも小なしの人はしなくていいことをしなきゃいけないから時間がないってのはあるよ。
だから全く同じではない。
体質的にも子供を産む前と後ではかなり変わってくる。産んだことある人にしか分からないと思うけどさ…。
産んでからの体質と全然違う人もいるよね、きっと。

で、主さんはこうやって時間がなくて体質も変わってしまったような方の話を聞きたいんだよ。子なしさんには分からない領域があるのよ。

[48. 匿名]

>>2
そうだけどさw
小さい子がいたら「仕事帰りに週３ジム通ってます」とか「休日は朝活ヨガ」とかはやっぱりなかなか出来ないものよ
自分にお金と時間使うより子供や家族にってなりがちだし…
日常生活の隙間時間でいかに動いて食生活整えるかぐらいしか現実的な選択肢思いつかない

[49. 匿名]

月曜日から始めました！
30歳子ども2人産後7ヶ月です！
164cm70kgになっちまいました！
インスタの「のあさん」って方の曜日別筋トレメニューをやってます。
10分あればできるので。
あとは下の子おんぶしながら踏み台してます。
15分くらいですが…。
ただ食欲が毎日爆発してるので困ってます。
食事をセーブするのってどうやってやるの…😱

[50. 匿名]

>>11
2の人が男とは思わないけど、どんな冷静なツッコミだろうがガルちゃんに書き込む男は嫌だわ

[51. 匿名]

子供のswitch借りてリングフィットアドベンチャーやってる

[52. 匿名]

>>28
ダイエットで？

[53. 匿名]

>>49
７ヶ月だとまだ授乳中だったりしますか？私も授乳期間中はお腹が空いて空いて仕方なかったよ…
この時期節制のし過ぎも良くないし、食べる量をセーブするより食べる物の質を気にする方が良いと思います！

[54. 匿名]

>>16
これ重要だよね！勿体無いと思って食べ残しを食べてたらあっという間に太るし、下手したら子どもの体内で熟成された菌を貰いかねないwソースは私ですwww

[55. 匿名]

>>1
こどもが起きる前の6時から7時までリングフィットアドベンチャーやっています！楽しい！

[56. 匿名]

子供が寝てからリングフィットとフィットボクシングやってるよ！
いま2ヶ月で2キロ落ちた！

[57. 匿名]

>>8

えらい。そういえば、むかし、娘にダメ出しされて卒業式までにダイエットして脚細くなる運動してるってがる民いたなぁ。無事に成功したのかな

[58. 匿名]

16時間ダイエットが私にはあっていました。

78キロ→59キロ

[59. 匿名]

>>2
あるよ！
こっちは食事制限とか炭水化物抜きとかしたいのに子供には栄養たっぷりなご飯を作らなくちゃいけないんだから！
しかも一生懸命作った料理を目の前で残したりするんだから！！
目の前に誘惑！食べちゃうでしょ！

[60. 匿名]

3人の子どもがいます!(小学生高学年、低学年、3歳)
子どもたちが夜、テレビを見ている間もしくは寝る前に軽いゆるーい筋トレしてます。
足パカ、横バージョンの足パカ、プランク、片足プランクなど!
あとは夜ご飯だけ、炭水化物を取らない生活を約1年していますが…3キロだけ減りました。(生理3日目くらいまではちゃんと食べる)
あとは基本的に自転車で行動しています☆

[61. 匿名]

>>2
あるよ！小さいうちはほんとに自分の時間ないじゃん

[62. 匿名]

妊娠出産してから筋肉がめちゃくちゃ減りました。
だからか妊娠前と同じ食事でも全然痩せない。
とりあえず筋肉取り戻すために筋トレ頑張ります！

[63. 匿名]

来年の卒業式に向けてダイエットしてる
74キロから今72キロ
痩せにくくてなかなか大変だけど、めげずに有酸素運動や筋トレしてます

[64. 匿名]

>>2
自分の都合の良い時間に走ったりトレーニングできるわけじゃないからね。
母親なら子どもに合わせたスケジュールで生活せざるを得ない。
一歳なりたての子がいる私も、どこにどうやって運動の時間をねじ込むか、知りたいよ。

[65. 匿名]

>>58

１６時間ダイエットって何？

[66. 匿名]

>>12
ジム関係ない

[67. 匿名]

>>8
えらいねぇ…みんなそんなに他のお母さんの事も見てるものなの？

[68. 匿名]

残り物を食べない
おやつを一緒に食べない

[69. 匿名]

>>2
自分のご飯ゆっくり作ったり食べる時間もないから、どうしても炭水化物中心になりがちだし、運動しようにも邪魔してくるし、ゆっくり半身浴とかストレッチとかもできない。出産して体質も変わるし。やるかやらないかはやる気の問題だけど、確実に未婚や子なしの時のようにはいかないから工夫は絶対に必要。その環境下でダイエットできてる人がどうやってやってるのかを聞きたいんだよ。

[70. 匿名]

>>67
見てるかどうかは知らないけど、私はスーツが着れなくなったからやべぇと思ってね

[71. 匿名]

>>70
そっか。私はもう諦めて新しいスーツ買ってお金で解決することにしたよ。頑張ってね！

[72. 匿名]

四つん這いで尻のトレーニングしてると子供が背中に乗ってきて思い通りには行かないけど、一応やってる。

[73. 匿名]

>>2
関係あるよー！！！！ウォーキングとかランニング行く時間なんて一切ない！！！部屋で一人でストレッチもゆっくりできない。食べ物も自分の事だけ考えた食事作るわけにもいかないし

[74. 匿名]

子供が幼稚園に行くまでは、夜寝かしつけてからYouTube見ながら筋トレと踏み台合わせて最低1時間はして食事は汁物以外家族と三食別メニューで約半年で15㎏痩せたよ。
子供と遊びながらトレーニングとかは集中できないしダンベルとか危ないから私はできなかった。

[75. 匿名]

>>2
あるよ。骨盤の緩みからジムやヨガに行く時間がない。自分だけ食事制限とかなかなか難しいよ

[76. 匿名]

子供の残り物だけでは済まない
子育ては体力がいるんだよ
食べないと疲れる

[77. 匿名]

>>42
わかる！わかるよぉー！

[78. 匿名]

子供の食べ残しはもったいなくても捨てる
食べてたら永遠に痩せない

[79. 匿名]

子持ちがダイエット頑張ると
子供から風邪とかもらった時に
体力落ちてて回復しない時あるよね

[80. 匿名]

>>2
めちゃくちゃ攻撃されてて草

[81. 匿名]

早朝ジム行ってる。
午後は宅トレ。

[82. 匿名]

>>65
1日のうちの8時間で食事を取り、残りの16時間は断食するというやり方です。体に良いか悪いかはよく分かりませんが、私は始めてから調子がいいです

[83. 匿名]

>>82

そうなんだ。分かりやすいけど、１日のうち８時間だけ食べていいって結構つらいかも。でも効果あるんだ〜

[84. 匿名]

>>8
あー、もう来年卒業式だなぁと悠長に考えてたがヤバイ！
今から気合いいれるわ…

[85. 匿名]

30日スクワットチャレンジの22日目です。
おしり、変わってきたきがする！！
継続は力なり
アラフォー三児母

[86. 匿名]

子どもが小さいうちは運動時間確保するのが難しかったな
小学生になって、ママがいい！がなくなって聞き分けよくなって、旦那にお風呂寝かしつけ任せてランニングや、習い事の間にジムとか行けるようになって九キロ減

[87. 匿名]

産後3ヶ月ですが、退院時と体重同じ！
ずっと細い人生だったのでショック。
食べる量は少ないからいよいよ運動するしかないのか？

[88. 匿名]

子どもとごはん食べるのに、白米抜きとか量ちょっととか別メニューとか、難しいかなと思ったけど今では普通に受け入れてくれてる
子どもは大きくなるのにごはんたくさん食べないとダメだけど、大人はもう大きくならないから、太り過ぎちゃうんだよ
太り過ぎたら病気になるから、お母さん病気にならないように運動したり野菜たくさん食べるんだよって話したら理解してくれた

[89. 匿名]

朝5時に起きて動画見ながら筋トレしようと試みたけど、何故か子どもも同じ時間に起きる…
朝は諦めて子どもと一緒にダンスしたり体動かしてるよ

[90. 匿名]

>>1
ボールOKの広めの公園にボール持っていって子供と追いかけ回す
これプラスプロテインでだいぶ戻って来ました
授乳中はプロテイン抵抗あって飲まなかったけど、卒乳後に飲み始めたら、やっぱり痩せやすい気がします

[91. 匿名]

帝王切開で太ってからダイエット成功した方いたら教えて欲しいです。
縦切りをして激太りしたので、おしりの様になってるんですがダイエットしたちゃんとフラットなお腹に戻りますか！？
ブヨブヨなのでダイエット後も凹まないのでは？と不安です。

[92. 匿名]

>>7
怪しすぎる

[93. 匿名]

>>1
私は子供と一緒に早く寝て、一人朝早く起きて運動してます♪
時間は20分前後ですが、52キロ→44キロになりました。
食事制限は子供と同じご飯茶碗にしたくらいかな？休みの日はお菓子も食べてます。

一年半くらいでなので、ペースはゆっくり。
毎日コツコツとって感じですね。

[94. 匿名]

>>8
同じく卒園式、入学式控えてるけど２年前に買ったセレモニースーツが着れなくて困ってる。
卒園式は無理として入学式までになんとか３キロ痩せたい。
コロナで自粛してたら思いの外太っちゃったよ。
どうすれば痩せるのか。

[95. 匿名]

とりあえず、子どもと一緒に食べていたお菓子の間食を止めたみた
今日で３日　1kgマイナス〜
もう少し暖かくなったら、ウォーキングでもするかな...

[96. 匿名]

>>93
どんなスポーツしているのですか?
私も、朝イチで初めようかと思っているので参考まで教えて下さい

[97. 匿名]

職場の福利厚生で無料でジム行ってたけどコロナで行けなくなった。
筋肉が消えたのか、体脂肪率がひどい。
テレワークになったから、自宅の近くでジムを探すしかない。

[98. 匿名]

>>93
主に宅トレです。
今までにナイキアプリ、やせ筋トレ、バレエビューティフルなどやりました。
今はリングフィットやってます♪

ダイエット効果はナイキアプリが1番。
楽しさはリングフィットが1番です☆

[99. 匿名]

>>98
あ、96さん宛です。

[100. 匿名]

小さい子供いる人のダイエットはオススメしないな
筋トレとかアドレナリンめちゃくちゃでるから
邪魔されると鬼の様に怒ってしまう
キックボクシングのエクササイズ中とかに、
ママーって来られると、ああー？！なに！！？
って怒ってしまう
中山筋肉さんもダイエットは怒りのエネルギーを力に変える、と言ってた
小さいのがそばに居るころは難しいよ！

[101. 匿名]

>>91
同じ帝王切開たて切りして太りました。
去年12キロダイエットしましたが下っ腹はしわしわで傷も目立つし悲しい感じです。
でもヘソから上は筋トレのおかげで線も入っていい感じです！

[102. 匿名]

産後、産前より5キロ太って体型も変わって落ち込んだよ。
息子が2歳頃からダイエットを決意。
幼稚園の入園式の為にワンサイズ小さいスーツを購入しました。
私は寝かしつけた後に1時間程トレーニングしました。日によりDVDだったりyoutubeの筋トレ動画だったり。週に4日は絶対に頑張ると決めてやりました。
夜泣きの時はやりかけでもその日は諦めて次の日頑張る。
トレーニング中断されたくないから、夜しっかり寝かせるために日中は朝から昼寝までずっと公園か遠出。
体力まで落とすと育児がしんどいから食事は特に変えず、結果7キロ落としました。

ただ、あの生活は凄く辛かったから今でもリバウンドしないように頑張ってます。

[103. 匿名]

子供と夕方6時くらいに一緒に控えめの量食べて寝るのはどう？
旦那さんが帰ってきたら一緒に夕飯&晩酌ってなっちゃうのはあるあるだけど…
私はそれで太ったけどストレスすごくてもう諦めてた。余裕が出来てからダイエットして10キロ痩せた。

[104. 匿名]

>>101
やっぱりそんな感じなんですね😭
かっこいいお腹は手に入らないのか…悲しいです…😭

[105. 匿名]

一歳半の子持ちです！
同じ境遇のダイエットトピ嬉しい！！
私は運動は、家での筋トレ邪魔されつつ、重しにしつつやってます。スクワットしようと股を開くと間をくぐってきて可愛いですw←けど、立ってくぐるのでスクワットできないw
公園でも一歳半なのでそこまで走り回らないので、鉄棒で斜め懸垂したり、後ろでバイバイ？をしたり腕回したりしてます。
スクワットはちょっと恥ずかしいので、家の中か庭で人目の付かないようにやってます。

[106. 匿名]

>>43
そうなんですか！
7000歩くらいを心がけます。ありがとうございます！

[107. 匿名]

4歳半の保育園児がいます。
去年から夫が在宅勤務になり夜に少しゆとりが出てきたので、子供に邪魔されつつ筋トレ開始したけど、やっぱり集中できなかったり夫の育児の負担が大きくなったので、朝を筋トレ時間にしました。5時に一人で起きて出勤前30分筋トレ、夜に夫が子どもとお風呂入る当番の日はその間にYouTubeのダンスやHIITをしています。
半年でなんとか4キロ痩せ体重だけは出産前まで戻ったけど、お尻が大きいままです涙

[108. 匿名]

>>23
みさえが昔託児所付きのジム通ってたの思い出した。都内だとあるのかな？

[109. 匿名]

>>104
痩せてガードルやウェストニッパーをつければ引き締まって見えるので服を着た状態ならかっこいいお腹になれますよ！ぺったんこに。

お尻の様なお腹わかりすぎてついコメントしてしまいました😢前の私だと思って。

[110. 匿名]

>>42
子供の年も同じだしめちゃくちゃ分かる！
痩せたいのに楽しみが食か酒しかない…
食べまくって運動してキープしているorz

[111. 匿名]

兼業主婦で子供は幼稚園に通ってます。
子供が幼稚園行ったあと出勤するまでの間&夜寝かしつけたあとにYou Tubeで筋トレしてプロテイン飲むを2年続けてます。
もう少し時間あればジムに通いたいんだけど仕事してると難しい‥

[112. 匿名]

朝は納豆オートミールとゆで卵で300キロカロリー
昼はオールブランとプロテインで250キロカロリー
夜はおかずだけ。最近こんな感じにしたら緩く痩せてきた。運動は邪魔されて捗らないわ。

[113. 匿名]

1歳の子どもがおります。
産後しばらくの間は産前よりも+9キロありましたが、今9キロ戻しました！
色々なダイエットをやってみて実感したのは、ダイエットで1番重要なのは食事の見直しということです。

太る原因は食生活なはずなので、食生活を改善しないまま、トレーニングなどだけではなかなか痩せることが難しいと思います。私は筋トレだけで痩せると思っていました…
そんなに食べていないと思っていてもダイエットを決意してから今までのカロリー計算をすると目標カロリーよりもかなり多く食べている日あったことを知り、そりゃ太るわと驚きました…
でも、糖質制限をしたり、量を減らしすぎてカロリーが少なすぎるのも痩せない原因になるのでその辺りを色々経験してきました！
食生活、筋トレ、有酸素、ストレッチ、マッサージなどでボディメイクを今頑張ってます。
全部隙間時間でしてます。
お風呂後髪の毛を乾かしている時や料理中も炒めるだけーとか単純な作業の時は立ったままできる、ながら筋トレしてます。
ちょうど今は子どもも寝ているのでドラマを見ながらステッパーをしています。

[114. 匿名]

>>10
だよね！！結局、無駄に食べるから太るんだよ。子供いるなら公園で遊んで体動かしたり、赤ちゃんなら抱っこして腕の筋肉意識したり色々やり方があるよ。

[115. 匿名]

>>8
私も卒業式・入学式の為に１０キロ痩せた事があります。その後リバウンドして、来年度にある卒業式の為に年明けからダイエットを始め今二キロ減りました。これが成功したら毎月卒業式用の服を着て体型チェックをしたいと思ってます。

４０代半ばになるとダイエットも年単位で計画しないと間に合いません( ；∀；)

[116. 匿名]

>>110
手っ取り早いストレス発散方法ですよねw

[117. 匿名]

>>66
その通り。
毎日5キロ以上走ってても
がっつりコロナ太りしました。
お酒飲みだしたのと、在宅で
日常の活動量減ったから。

特に40代以降は運動しても
食べ物、お酒に気をつけないと
痩せるどころか逆に太るんだなと実感。
それに体は運動に慣れて行くから、
ずっと（特に同じ）運動続けてると
効果はどんどん薄れていきます…

[118. 匿名]

>>2
関係あるよ。とにかく自分の時間全然ない。散歩だって自分の歩きたい速度で歩けないし、たった数分YouTubeで筋トレしようと寝そべっただけで上に乗ってきたりあっという間に画面変えられちゃったり、運動する時間ってのは作るの難しい...

[119. 匿名]

>>1
子供が寝てから、リビングでYouTubeでも見ながらダイエットでもできたらいいかな〜って思ってるんだけど、何かおすすめの動画ありますか？
運動初心者だけど楽しくて続けられそうなやつがいいな…

[120. 匿名]

コロナで子供にトランポリン買ったから、それをしばらく自分もやってた！でもめっちゃ疲れるし続かなくて効果が出るまでに至らなかった…

[121. 匿名]

>>109
おしりの様をわかってくれる人がいて嬉しいです！
出来たら裸でかっこよくなりたかったのですが…。
ネットで調べても解決法が出てこないのでやっぱり裸体は諦めるしかなさそうですね…😭

[122. 匿名]

1歳半の子供がいます。産前+10kgでストレスでなかなかダイエットする気が起きなくて、食によりストレス解消していましたが、ある日突然ダイエットに目覚めました。今年の1月半ばから始めて3kg痩せました！運動はエアロバイク30分、食事は朝バナナかリンゴ、昼好きなもの、夜は炭水化物ぬきでトータルカロリー1200kcalになるべく抑えるという具合にやってます。産前の体重まで減らします！

[123. 匿名]

>>7
「如何にもみっともない方々へ」
はい、スミマセン……

[124. 匿名]

>>107
お尻大きいのは骨盤が開いたままってことですかね？

[125. 匿名]

3週間前からYouTubeのトレーニング動画見ながら、腹筋足尻3パターンやってる！！音楽流れるから、1、2歳も一緒にwwだけど20分くらいが限界かなー。飽きて上に乗ってきたりするから。それでも気分は全然違うよー

[126. 匿名]

>>2
一人で家にいる時間がないからとかじゃない？子どもも居ながらどうやって〜的な

[127. 匿名]

産前タバコ吸ってたのもあり痩せてたけど妊娠をきっかけに太って、死に物狂いでダイエットしてるけど半年停滞期。
これ以上運動に時間使えないから解決策は食べ物の量なんだけど、お腹すいて常に食べ物のこと考えちゃう始末！辛くてたまらないー

[128. 匿名]

>>119
たけまりはマンションタイプもあるし音が静かに出来ます！明るい人なので楽しめます

[129. 匿名]

>>16
子供が3歳なったばっかりで、公園行って私が走ると怒って泣く。思いっきり走って汗かきたい

[130. 匿名]

皆さんゴールの体型はどこですか？
私は結婚式の時なんですがハードル高すぎて長期戦になってます

[131. 匿名]

>>115
年単位でちょっとずつ痩せるのが正解じゃない？
30過ぎて急激に痩せたら色々あちこち老化が進むもん。
病気になりやすくなるし。
あなたのやり方が正しいと思うよ！

[132. 匿名]

>>131
ありがとうございます。

妊娠中に絶対安静が３ヶ月あり体脂肪が増えてしまい、産後１０年以上引きずってます。正社員で働いていたこともあり子供が小さい時は忙しくて痩せましたが、子供の成長と共に私も成長。前回は有酸素と食事制限で減らしましたが、今回はリバウンド防止の為に苦手な筋トレも加えて頑張ります！

[133. 匿名]

>>124
107です。元々お尻大きめでしたが、お尻の肉のつき方が頑固になったというか…多分骨盤開いて落ちにくくなったのかな、と。

[134. 匿名]

子供達の育児しながら合間で筋トレと有酸素運動を合わせたトレーニングをしています。
後はテレビ見ながらながら運動できるように、『ゆらころん』っという腹筋あたりを引き締める椅子を買いました。
子供達とテレビ見てる時などにお腹に力を入れてゆらゆらします。

食事は、朝昼はしっかり食べます。
夜ご飯は控えて、夜ご飯のおかずなどは朝と昼で食べます。
食べたいものは量を減らしたり加減しながらですが食べてます。
全く食べないより食でのストレス少なくていいです。

これらを１月から続けています。
今のところ４.６キロ減です。
６５→６０.４。
後１０キロは痩せるつもりで頑張ってます。

[135. 匿名]

>>133
やっぱりそうなんですか…私も産後3年経ちますがそろそろダイエットしようと思ってますが、お尻とお腹の伸びた皮は期待せずに頑張ってみます。

[136. 匿名]

お腹にシックスパッド使って痩せた方いますか？

[137. 匿名]

コロナで子供にトランポリン買ったから、それをしばらく自分もやってた！でもめっちゃ疲れるし続かなくて効果が出るまでに至らなかった…

[138. 匿名]

>>1
授乳を辞めたらリバウンドで10kg激太りしたんでダイエットして2年かけて戻しました。

平日自分の分の料理を作らないようにしただけです。
子供には品数多めでご飯を作ってたので食べきれず、残った分を食べてました。
休日や外食、おやつはがっつり楽しんでました。

あと小さい子だと公園に行ってもずっと側にいなければいけないからあまり運動にならないと思うのですが、無駄にその場ジャンプしたり常に小走りだったりとチリツモカロリーを稼いでいました。

子育てでかなり疲れてたのでゆるーく苦にならない程度でダイエットしました。

[139. 匿名]

代謝が落ちるからとにかく筋トレ！
時間が空いたら筋トレ！

食器洗いながらかかとあげ！
洗濯干しながらスクワット！
横になってテレビ見ながらケツトレ！
子どもが居て時間無いは言い訳。

乳児3人いるけど毎日やらないよりはマシ！と言い聞かせてコツコツ頑張ってる。

[140. 匿名]

>>121
私の場合、妊娠線も酷かったのでしわしわですが、もし妊娠線が無く手術あとのみでしたらもしかしたら綺麗に戻るのかもしれません。私はもう裸体は諦めたのでw
私の分も頑張って欲しいです！保湿は大事。

[141. 匿名]

>>66
その通り。
毎日5キロ以上走ってても
がっつりコロナ太りしました。
お酒飲みだしたのと、在宅で
日常の活動量減ったから。

特に40代以降は運動しても
食べ物、お酒に気をつけないと
痩せるどころか逆に太るんだなと実感。
それに体は運動に慣れて行くから、
ずっと（特に同じ）運動続けてると
効果はどんどん薄れていきます…

[142. 匿名]

>>23
プランクいいですよ、家でもできる！

[143. 匿名]

>>7
こんな昭和の時代からやり方変わってないのが驚く

[144. 匿名]

必ず危険という感じでマイナスもらうんだけど、子供2人いても自宅でバーベル、ダンベル持って筋トレしてる。下の子は、さすがにサークルに入ってもらうけど、上の子は私が筋トレしだすと自分でスクワットしたりしてる。もちろん、安全には配慮してるし、そこそこの重量をやる時は夫が休みの日にやってる。自分の体型は自分で責任取らないといけないし、自分の人生だから子供のせいにして怠けるのも違うよなって。
でも筋トレなんて本当はしたくない〜

[145. 匿名]

保育園に入っていない3歳児と24時間いてて去年の10月からダイエット開始しました。外に出る運動は中々出来ないので、過食を辞め、間食もせず甘い物を食べたくなったらオリゴスマート(チョコレート) 。お腹いっぱいにせず腹八分目でよく噛む。そしてストレッチをしっかりしてスクワットも1日30回、無印良品のオイルで足をマッサージ。うちにはdoctor AIRがあるので毎日30分乗っています。

3ヶ月ちょっとで158cmの57kg→46kgまで頑張りました！ 骨格がわからないのですが、足にはお肉が付いているのに上半身は骨が出てる位ガリガリでバランスが悪く旦那にも痩せすぎて気持ち悪い。と引かれます。下半身にはしっかりお肉はあるのに上半身はガリガリ… どうすれば良いでしょうか…

[146. 匿名]

>>139
子どもが居て時間無いは言い訳。って
子供いない人が言うとイラっとするけど
乳児3人のママが言うとかっこいいね〜
私も甘えずに頑張ろう

[147. 匿名]

>>128
リフレッシュにはなるけどやせはしないよね

[148. 匿名]

>>145
ドクターエアを15分にしてその代わり足痩せトレーニングを15分追加するのはどう？
カロリー以外に脂質、糖質は意識してる？
私も下半身痩せ頑張ってます。しんどいよね。

[149. 匿名]

朝起きて10分だけと子供が寝た後YouTube見ながら筋トレしてる。１つの動作を必ずやるって決めてとりあえず２週間したら足が細くなってきた。そしたらじわじわやる気出てきて今度はこれもたしてやろう。みたいな無理はしない。でも毎日継続してると結果ついてくるから諦めないことが肝心なんだなと思う。

[150. 匿名]

>>101
横からすみません。
私も結構長い縦切りなんですが、へその上あたりでっぱったりしました…？
直らないんですが何だろこれは…

[151. 匿名]

>>2
関係あるよ〜！
こういう事言う人には、想像力無いだろうから、なかなか理解出来ないだろうけど。

[152. 匿名]

31歳5人の母
自分で３か月続けると公言して、毎日最低30分は運動するように頑張った！旦那が帰宅して夜ウォーキングからの運動でなれてきたら、ジョギングもしたりして(40分くらい)寒くなってきてからずっと自宅でYouTube動画(有酸素運動＋筋トレ)続けて58kgから51kgになった！食事は朝昼普通に食べて夜はおかずのみか、プロテイン！

[153. 匿名]

>>146
たしかに！説得力が違うww

[154. 匿名]

ながら筋トレは出来るけど保育園行ってないし幼稚園までべったり一緒だから旦那が帰って来ない事には始まらない。
旦那帰ってくる頃には疲れ果てて寝てしまい。早朝子供が起きる前にウォーキングしてたけど自分何やってるんだろって病んだ。お酒もやめた。
活動量増やすためにひたすら子供と午前と午後の2回公園へ行くけどそれも病む。
もういっそ食べない生活してたけどイヤイヤ期の子供と一緒じゃストレスフルだった。毎日家族の食事に悩み自分は食べない。
自分何の為に生きてるんだろって。

[155. 匿名]

>>6
寝ないタイプや外遊びイマイチな子もいるからなあ。
うちは外遊びは大好きだけどどんなに動き回っても寝かしつけに2時間くらいかかるタイプだったから体は疲労しまくったのに全然痩せなかったよ。

気疲れしたら寝るタイプだったらしく幼稚園に上がってからやっとまともに寝るようになり、宅トレなんかの時間もとれるようになってからは順調に痩せたよ。

[156. 匿名]

>>80
こういうダイエット方法なら子供いてもいなくてもできるよ！って提案ではなくただの否定だからそりゃ否定し返されるよねw

[157. 匿名]

>>11
別に冷静だと思わない。
ただ子持ち家庭の状態を知らないってだけだと思う。うちはもう小学生だからある程度自分の時間とれるしストレスも減ったけど年長くらいまでダイエットってなかなか難しかったよ。
何もかも子供中心で他にも仕事だったり家事だったりやる事があるから自分の優先順位は最下位だよ。
そんな中でどう工夫しているかをコメントし合うのがこのトピの目的だと思う

[158. 匿名]

>>2
1歳子持ちダイエット中だけど、家で面倒見ながらのダイエットは結構大変だよ！
普通なら30分で終わる筋トレが邪魔されて中断したりで1時間かかったりする。
寝てる間にやればいいんだろうけど、寝てるときはご飯作ったり寝てるときしか出来ないことがあるんだよ💦

私は子どもをベビーカーにのせてとにかく散歩してます。電車の見える道を選んで子どもも一応楽しめるように工夫してる。
あと食事は基本和食で揚げ物はあまりとらないように心がけています。

[159. 匿名]

食べる量減らせば痩せるよ

[160. 匿名]

ベビーカー選びでカタログ見てた時海外のメーカーでジョギング用のベビーカーがあってその時はマジかwそこまでして走りたいのかwとか思ってたけど、
実際1人の時間作れない人はそうやって運動するしかないよねという事を思い知った。

[161. 匿名]

>>48
>>47
それだけタスクが有るならそれだけ動いて忙しくなるのだから言い訳にしか見えないよ。
骨盤が開いたり、エストロゲンが減ったりするけど、カロリーコントロールしてれば関係ないよ

[162. 匿名]

>>150
ちょっとポコッとなってましたが2年経って無くなりましたよ。時間が経てばそこは大丈夫かと思います！

[163. 匿名]

>>139
女子力強いなって感心します！

[164. 匿名]

>>82
何時スタートでもいいんですか？
14：00にお昼食べて21:00による食べる見たいに

[165. 匿名]

ストレスが半端ないので太る。
子なしの時は感じなかったストレスが、食べることでストレス発散してしまう。

[166. 匿名]

未就学児２児の母です。
下のこの発達が遅くてテレビをつけるのやめました。私も仕事してるので、子供が寝るまでYou Tubeみてトレーニングできない。寝てからしてるので寝不足です。