巻き肩の人

[1. 匿名]

巻き肩です
気をつけて姿勢をよくしても少し経つと元通りになってしまいます

巻き肩の人いますか？
改善された方はどうやって改善しましたか？

[2. 匿名]

治したい！

[3. 匿名]

ストレッチポールに乗る

[4. 匿名]

超怒り型&巻き型で
巻き型を治そうと胸を張る？とめっちゃいかつい人みたいになってしまう
でも姿勢的にはそれが正常ってことなのよね？

[5. 匿名]

私もそうなんだけどヨガ始めて、骨盤立てることを実感してきたら姿勢も良くなりつつあり。

姿勢を良くするには筋力いるんだなと改めて思った。
背筋が弱いと前に言ってしまう。

[6. 匿名]

肩甲骨をくっつけるようにグイッとするけどやりすぎると筋を痛めるんだよね。
姿勢を背中意識しすぎると腰にくるし

[7. 匿名]

YouTubeのストレッチでめちゃめちゃいいのあったよ。
次の日に背筋が伸びて歩きやすかった。

[8. 匿名]

肩こりがひどい　岩みたい

[9. 匿名]

なあに？パソコン仕事だけど、何か？

[10. 匿名]

昔から身長高いのがコンプレックスで小さく見せようとしてたらなってしまった
大人になった今肩こりもひどくなるしかなり後悔してます

[11. 匿名]

まっすぐ立って手の甲が正面を向いたら巻き肩なんだよね…私も自然とそうなる…猫背もセットだわ

[12. 匿名]

まさに今、姿勢を正したｗ

[13. 匿名]

私もです！
肩甲骨をぐっと内に入れて意識してますが
ふとした時に戻ります
巻き肩のせいで万年肩こりです

[14. 匿名]

背筋。背筋をつける以外ない。

[15. 匿名]

ダイニングテーブルからローテーブルで椅子から床に座る生活に変わったら猫背が酷くなった気がする。

[16. 匿名]

ストレッチポールとヨガで改善しました。
時間はかかりますが、良いことだらけ。
心肺機能も高まるし、腰痛も良くなりました。

[17. 匿名]

肩甲骨の可動域を広げるストレッチ

[18. 匿名]

ついでに首猫背です😣

[19. 匿名]

>>5
姿勢よく過ごすことはすでに筋トレなんだよね。
それだけで変な肉はつきにくくなる。

[20. 匿名]

>>4
錨肩に巻き肩じゃなくて？

[21. 匿名]

背中で手が組めない。

[22. 匿名]

>>11
今試したら完全に前向いた！！！治したい…

[23. 匿名]

>>1
私も。
プラス猫背だから横から見るとゴリラみたい

[24. 匿名]

>>4
わかる。しかも私肩幅も広い、、肩を後ろに思いっきりやると肩幅小さくなるけどあんな姿勢で歩いてたらおかしい人だよ

[25. 匿名]

小、中学生のころ胸が周りより大きいのが恥ずかしくて縮こまってたのが原因でなった気がする

[26. 匿名]

私も子供の頃からです。肘が体に付きません、そして体の前で左右の肘をくっ付ける事が不可能です。妹は整形外科の先生に初めて見る骨格と言われたそうです。本当にコンプレックスです。子供に遺伝しなかったのが良かった

[27. 匿名]

>>1
矯正下着みたいなんつけても苦しいだけですぐ断念してしまった...

[28. 匿名]

春日のトゥースポーズがいいってきいて、気がついたらトゥースポーズやるようにしてたなぁ…でも飽きてやめちゃったけど。でも胸は張るから続ければいいのかも

[29. 匿名]

巻き肩だと二の腕がやたらと太くならない？肩をぐいってすると、今まで気にならなかった肉が現れて悲しくなるw

[30. 匿名]

巻き肩っていう言葉も知らないまま生きてきて35歳で50肩の診断出て姿勢の悪さを医者に指摘され生まれつきだから治るわけがないと思っていたら治ると言われて衝撃うけてます。
今ジムに通って肩のトレーニングしてます。巻き肩治ったらどこかのトピで報告します。

[31. 匿名]

>>19
>>5です。
そうなんですよ。私、腹筋も背筋もなくて。
骨盤立てるためには背筋と腹筋必要なんですね。
今はまだお腹の肉はたっぷりですが。😆
背中の肉は少し落ちました。スポーツブラしてるんですけど、緩みが出てきて。

肩こりはかなりなくなりました。あと立ってる時もシャキッとなってます。

[32. 匿名]

>>1
スマホやパソコンを長時間触ってると筋肉が凝り固まって硬くなるから鎖骨の下を掴みやすいぐらいボールなどでクルクル回したり肩甲骨を意識したストレッチしてたら背筋が良くなって巻き肩も改善されたよ

[33. 匿名]

巻き肩放置してると病気になるよ

[34. 匿名]

巻き肩の、ストレートネックの二重あご。

４年前に転勤して、４年間激務の結果酷くなった。
それまではジムとか行けて、姿勢もよく体重もキープしていたのに、勤務場所、時間、内容が変わって４年経つとこんなにも体に現れるんだなと実感しました。

[35. 匿名]

巻き肩ふくめ、姿勢はその部分だけ意識してもほかのところからきているものがあったりするから全体的に整えるストレッチを地道にやるのがいいと思う

[36. 匿名]

このトピを見ている間だけでも意識して姿勢を正そう

[37. 匿名]

>>25
私も同じです。
大人になっても胸が目立つのが恥ずかしくて、胸を張れない….

[38. 匿名]

>>10
私も
背が高くて座高も高かったから、後ろの人に申し訳なくて巻型猫背にしてたら、癖になってしまった
授乳中だから更にひどくなってる
肩が鉛のように重い

[39. 匿名]

コレとか

[40. 匿名]

>>38
これだよね
教室も席を互い違いに並べるとか後ろは段差にするとか考えてほしい

[41. 匿名]

コレでめっちゃ改善されましたよ！！

朝起きた時と寝る前、気が向いたときにやったら１週間で姿勢が変わりました！
旦那にびっくりされた！笑

元が姿勢悪すぎたかもしれませんが、、

[42. 匿名]

>>28
カスカスダンスが良いって聞いたことがある
腕を肩甲骨に寄せるやつね
私は肩甲骨剥がしの動画色々見て改善してきたなぁ

[43. 匿名]

ストレッチポールがおすすめだよ。
正しいポジションで寝るだけで違う。
肩が広がって呼吸も深くなる。

[44. 匿名]

>>1
あー、肩幅ガンダムだったせいで、意識的に肩を丸めるようにしてた。今、見事に肩が前に傾いてる。
それで姿勢悪くなっちゃ意味ないよね…。

[45. 匿名]

何となくトピック開いたけど、ずっと猫背って言ってたから巻き肩って言うの今まで知らなかったw
ストレッチのやり方貼ってくれた方ありがとう

[46. 匿名]

背中用サポーター？を使ってる
つけてる時だけ姿勢がよくなる
夏は暑いし薄着だから使ってないけど…

[47. 匿名]

スマホやPCでほとんどの人が巻肩だと思う

[48. 匿名]

>>24
撫で肩、巻き型、猫背、鳩胸、貧乳の私
胸を張ると見栄張ってるみたいと言われます
胸張っちゃっていいかしら！？

[49. 匿名]

>>41
やってみます！

[50. 匿名]

>>10
わたしも

[51. 匿名]

肩甲骨を寄せる
スマホを見過ぎない
姿勢に気をつける

[52. 匿名]

>>1
ストレッチポール使ってたら治った

[53. 匿名]

>>37
胸強調してるって悪口言われるしね

[54. 匿名]

壁に横向いて手のひらから肘付けて立って1歩踏み込むと伸びて気持ちいい
高さを3段階に分けて30秒伸ばすと良いみたい

[55. 匿名]

>>24
私鳩胸で厚みがあるから春日みたいになる。

[56. 匿名]

背は166くらいなので凄く高いわけではないが、
座高がすごく高い。
この体型のせいで、椅子に座ってるときは巻き肩＋猫背、
歩いたり立ってるときは、巻き肩＋反り腰、という最悪パターン。
You Tubeの背筋を鍛える動画を見ながら一緒にやってるけど、まだ2週間位なので変化はなし…。
少し背中の筋肉が盛り上がってきた感じはあるけども。
タンパク質の量なども考えながらやらないと意味ないのかな。。

[57. 匿名]

リングフィットしてたらいつの間にか治ってた。ちなみに反り腰も治った。色々やってたからどのメニューが効いてたのかは分からないけど。

[58. 匿名]

>>7
チャンネル教えてください～

[59. 匿名]

巻き肩が原因で肩こり、首こりがひどくて塗り薬がかかせなかったけど、公園の鉄棒でぶらさがりを始めたら改善しました。
ぶらさがりを始めたころは、めちゃくちゃ肩甲骨が痛かった。

[60. 匿名]

これいいよ簡単だし隙間時間にできる
まだ始めたばかりだけど背中がかわった

[61. 匿名]

無駄に巨乳で少しでも隠そうと生きていたら巻肩になってしまった。
胸を張りたいけど、男性より女性の目が気になってできない。何の得もしてないし、アピールしているわけじゃないのに本当女性の視線が冷たい。

[62. 匿名]

>>4
胸をはって、肩を落とすといいよ

[63. 匿名]

ドクターXで大門先生がつかってるストレッチゴム買って使ってる。気持ちいいし効果もある

[64. 匿名]

片方だけ。肩凝るし不愉快。肩甲骨寄せようにも張ってツライ。ブラ紐も片方だけ落ち、片乳だけサイズ合ってない

[65. 匿名]

>>10
日本の高身長バカにする風潮気持ち悪いよね

[66. 匿名]

>>29
私、BMIは18でパッと見は華奢に見えるんですが、二の腕太くて、ノースリーブ着ると急に太って見えます、、
巻き肩のせいなのかな(TT)

[67. 匿名]

>>1
YouTubeで巻き肩改善ストレッチ探してやってるよ
鎖骨が逆ハの字だったのが真っ直ぐになってきた気がする

[68. 匿名]

>>66
二の腕のせいだと思うよ
私も、巻き肩さえなんとかすれば…
って夢見ながらチンニングマシンに
ぶら下がったけど、姿勢良くなって
肩こりなくなっただけで腕は太いまま。

[69. 匿名]

>>4
わかる。春日みたいになるよね笑

[70. 匿名]

私は胸が大きいの隠そうとしてかこれになってます

[71. 匿名]

>>25
自分も。ジロジロ見られたりするから嫌だよね悪口言われるし

[72. 匿名]

>>6
そう！次の日バキバキにいたいの。
どうしたら…

[73. 匿名]

>>41
この姿勢を何分位やったらいいですかね？

[74. 匿名]

>>73
私は30秒〜１分を目安にしてます！！
呼吸は止めずにしっかり意識して無理せずやってみて下さいね！

[75. 匿名]

>>14
「肩」だから、猫背は改善しても肩だけ治らない場合あるよ。

[76. 匿名]

>>46
使ってたけど、肩にはバンドが掛かってないから背中は多少伸びるけど肩は巻いてる。

[77. 匿名]

息苦しくなるくらいに巻き型になってたから、最近ヨガポールをニトリで800円くらいのを買って
毎日一日一回それに何分か仰向きに乗るようにしてる。
そしたら肺も開いて呼吸もしやすいし、肩甲骨も楽だし、必然的にお腹も力いれて乗るから良さそう。クセになるまで頑張ろうと思っている。
何となく体がたてられるよになってきて、確実に巻き具合がましになってるよ。

[78. 匿名]

>>55
同じ！普通の姿勢で春日って、完全に変な人だもんね。

[79. 匿名]

>>1
YouTubeにある肩とか二の腕痩せのエクササイズを続けてると、ものによるとは思うけど意外と巻き肩や猫背にも効果あったりする。
筋肉が付いてちゃんと支えられるようになるのかも。
あとはやっぱり基本的に正しい姿勢を心がけることと、気付いたときに肩回ししたりすることかな。

[80. 匿名]

>>4
胸を張って肩を後ろにするんじゃなくて、胸はなるべく動かさずに肩甲骨を寄せるようにするとそこまで胸に影響なく肩が後ろに行くと思う。
肩甲骨の可動域？柔軟性？を良くするといいと思う。
過度に胸張ると背骨とか腰とかに負担かからん？

[81. 匿名]

>>41
これむずくない？
ひざつけたら胸つかない
あっ(察し

[82. 匿名]

姿勢が悪いんだけど、キリッとしたら鳩胸が強調される。
横から見たらすごい分厚い…。

[83. 匿名]

整体院　文(あや)っていう整体師さんのYouTube。
肩甲骨の位置を戻す〜みたいな動画めっちゃきくからお勧めです！
ただストレッチするんじゃなくて、なんでこの動きがどう筋肉に効くとか説明してくれるから納得できます。

[84. 匿名]

整体院　文(あや)っていう整体師さんのYouTube。
肩甲骨の位置を戻す〜みたいな動画めっちゃきくからお勧めです！
ただストレッチするんじゃなくて、なんでこの動きがどう筋肉に効くとか説明してくれるから納得できます。

[85. 匿名]

肩甲骨がめっちゃ浮き出るタイプで普段からひとより出てる気がするから肩が分厚い

[86. 匿名]

>>38
全く同じです。
授乳中猫背すぎて、旦那にお婆ちゃんみたいって言われた。
猫背すぎて背骨が痛い。
猫背、巻き肩治したいと思いつつもそのまま放置。
意識してもすぐ忘れる。
首だけ前に出てるし本当にどうにかしたい。

[87. 匿名]

>>41
今やってみたけど、肩と腰がプルプルしてめちゃくちゃキツい！
10秒を2セットでもうムリだった。
何かダイエットにもなりそう！
少しずつ頑張ってやってみます！

[88. 匿名]

横向いてしか寝れない人の中に巻肩じゃない人っているのかな？

[89. 匿名]

>>3
先日の楽天のお祭りで買いました！
さっきまで30分程うとうとしていました。
この調子で乗っていたら肩こり治りますかね？

[90. 匿名]

>>41

さっそくやってみました。
めちゃくちゃキツイけど、効いてる感じがあります！

[91. 匿名]

>>11
そうか！ 逆に手のひらを前にを意識したら、背筋が伸びていいのかも。良い情報ありがとうございます！

[92. 匿名]

肋間神経痛が重症化して、巻き肩になってきてたかもしれない。
どっちがさきだろう。
でもだいぶ治ってきた。