早起きする人はうつ病のリスクが低く幸福度も高いことが明らかに

[1. 匿名]

早起きする人はうつ病のリスクが低く幸福度も高いことが明らかに - GIGAZINE

人間は早起きが得意な「朝型」と夜更かししがちな「夜型」といったタイプが存在します。人間が持っている固有の体内時計は時計遺伝子によってリズムが整えられているため、就寝のリズムを自分の意志で整えるのはなかなか難しいのですが、エクセター大学のジェシカ・オローリン氏らの研究により、「朝型の人はうつ病のリスクが低く、より幸福である」ということが分かりました。

また、遺伝的に朝型に分類される人や「早起きを好む」と答えた人は、夜型の人と比べてうつ病を発症するリスクが低く、幸福度も高いということが判明。そのほかにも、仕事などで就寝のリズムが大きくずれた場合、不安や抑うつ、幸福感の悪化と強く関連しているということも分かりました。

オローリン氏は「朝型の人はうつ病がより抑制され、健康状態が良好だということが分かりました。さらなる研究によりうつ病と遺伝子、概日リズムの乱れの関係性が確立された場合、将来的に勤務日に柔軟性が導入され、夜間勤務の人々のメンタルヘルスが改善される可能性もあり得ます」と述べています。

[2. 匿名]

けど寝てたい

[3. 匿名]

つまりこんな遅くまでガルちゃんやっていないで、早く寝ろと

[4. 匿名]

そりゃ早起きできただけでも自信になるよね。
わたしはダラダラ二度寝して自己嫌悪になって鬱っぽくなる。

[5. 匿名]

朝型になりたいのになかなか寝つけない

[6. 匿名]

旦那が年々ムダに早起きになってウザいw

[7. 匿名]

鬱病じゃないから早起きできて幸福度が高いとも言える

[8. 匿名]

メンタル崩すと段々夜型になってくるからそりゃそうだろうな、とは思うけど
寝てたい…ぎりぎりまで

[9. 匿名]

早起きして何すんの
散歩？飽きそうやわ

[10. 匿名]

ほんとにそうだと思う。早起きして掃除して筋トレするだけで世界がキラキラして見える

[11. 匿名]

私は夜型だなー
朝型になりたいけど変えられるものなのかな？
朝すっきりっていう感覚が分からない。朝はきつい

[12. 匿名]

そうだろうけど夜勤があるのよ💧

[13. 匿名]

無理に朝型になろうとするとストレス半端ない

[14. 匿名]

無理矢理朝型の生活してただ苦痛で頭動かないし、
夜型で元気なのはそんなに宜しくないのかなぁ

[15. 匿名]

私は夜型人間なんだけど、夜更かしをすることで、充実しなかった１日を取り戻したいという気持ちがある
こういう思考なんで鬱病にはなりやすいと思ってた

[16. 匿名]

だろうね。
めちゃくちゃわかる。
わたし仕事遅くて寝るの2時3時だけど、なんか鬱っぽくなるもん。
たまに早起きしなきゃで、辛いけど起きて仕事したら
その日はイキイキするもん！！

[17. 匿名]

わかる！
子どもに早く起こされた時はもうちょっと寝かせてくれ〜と思うけど、過ごしてたら昼までの時間の長さに感動する。

[18. 匿名]

早起きしてフレックスで仕事早く始めたときに限って忙しくなって結局残業みたいになるんだけどﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

[19. 匿名]

>>2
同じく。
二度寝の誘惑に勝てない。

[20. 匿名]

夜型であっても、本人が過ごしやすい生活リズムが一定してたら問題ないと思う。
実際、私がそうだもん。

問題は、ああしないといけない、こうすべきだ、こうあるべきだ、
みたいな思考回路にハマって、できないことをやり続けることだと思う。

[21. 匿名]

今起きてる時点で、ダメじゃんw

[22. 匿名]

けど、落ちてる時ってそもそも起きられないっていう

[23. 匿名]

>>12
仕事柄無理な人もいるよね。
私は夜勤はないけど、出社も退勤も遅いから寝るのも起きるのも遅くなる。

[24. 匿名]

要は自律神経でしょ？
昔から言われてんじゃん、
生活リズム次第で自律神経乱れるって。

朝起きだけじゃなくてバランスだよ。
てか全てバランス。
朝起きすれば全部ハッピーとか嘘くさいよ、
そんなわけないじゃん笑

[25. 匿名]

早起きして目覚めの良い朝を迎えられたら鬱病じゃないわ
鬱だから眠れなくて目覚めの悪い朝ばかりなのに
どうしたらこの悪いルーティンを変えられるのさ

[26. 匿名]

早起きしてるけど鬱です

[27. 匿名]

人間は朝ちゃんと起きて光を浴びた方がいいって聞いたことある
自律神経を正常に保つために大事なことってあるよね

[28. 匿名]

>>2
わかる、私は早起きする幸福ではなくて二度寝する瞬間の幸福を知ってしまったからもうやめられない。

[29. 匿名]

「夜型」の人が努力しても、決して「朝型」になれない：研究結果

「夜型」の人が努力しても、決して「朝型」になれない：研究結果 研究結果によると、朝型人間と夜型人間の違いは「何をしているのか」ではなく、遺伝子によって決まるのだという。 これはすでに、ある程度わかっていたことだ。 (略) 「光の量を使って体内時計...

[30. 匿名]

夜型に厳しい世の中

[31. 匿名]

正直無職とかニートで朝ちゃんと起きてる人っているの？
私ニート三年選手だけれどニート友達とかもれなく夜型なんだよね（深夜2時に寝て朝10時に起きる）
ニートだから夜型になるのか、夜型だからニートになるのか

[32. 匿名]

スマホの時計を見てもう起きなきゃいけない時間だった時の絶望感

[33. 匿名]

>>24
ほんとだよね。万人に当てはまるものなんて無い。
情報に左右されずに、自分に合ったものを探して実践することが大事だよね。

[34. 匿名]

朝型になろうとめっちゃ早起きしたら
昼寝４時間とかしてしまって
結局夜寝れず夜ふかしパターン
どうしたらいいんや

[35. 匿名]

夜型の人が毎日朝無理矢理起こされても幸福度高くなるの？

[36. 匿名]

私も夜型ー
朝型の姉をみるとスゴイバイタリティだなぁと感心する。行きたいコーヒー屋に行き、本を読んだり、手帳にモノ書きしたり。
憧れはありますが、、、

[37. 匿名]

今日も5時起きだけど寝れない夜型人間です

[38. 匿名]

>>3
別に>>1の記事にそんな事書いてないのになんでそんな受け取り方になんのw
「だから皆朝方になるべき」とか強制されてるわけでもないのに

[39. 匿名]

ロングスリーパーな私には難しい問題や。
早起きして無理して身体壊すくらいなら自分にあった生活スタイルを貫くよ。

[40. 匿名]

>>1
てか、鬱になると眠れなくなるから自然と夜型になるから。鬱で朝型人間なんて居ないでしょ。

[41. 匿名]

だんなは早起きだけど、性格悪くて鬱鬱してますよ。

[42. 匿名]

>>7
たしかに。
基本的に、鬱とか人格障害の人は、無呼吸症候群とか呼吸困難で睡眠障害があると思う。

[43. 匿名]

>>1
うちの爺さん早起きだけど、いっつも文句ばかり言ってて明らかに幸福度は低い。

[44. 匿名]

陽を浴びる時間と関係してるのでは？
鬱の人は日光に当たらないから悪化するという記事がありました。

[45. 匿名]

低血圧なので無理ですね

[46. 匿名]

普段は夜遅くしか自分の時間がないので夜更かししたいから早く起きれない。早起きは気分いいしたまに遠出する時とかに早起きしてると気持ちいいけど、その為に毎日規則正しく寝て、夜更かしという自分の自由時間がなくなるとそれはそれでストレス溜まる。

[47. 匿名]

>>38
冗談というか…

[48. 匿名]

早起きしても体が動かない

[49. 匿名]

>>40
私もそう思った。
朝早くに起きてたとしても夜に眠れるわけじゃないし、眠れる時に少しでも眠るような感じで、常に睡眠不足状態だから。

[50. 匿名]

５時起きだけど、一時間は起き上がれない。なんちゃって5時おき。

[51. 匿名]

>>38
普段から冗談通じないとか空気読めないって言われない？

[52. 匿名]

>>9
早起き出来たことに満足して二度寝する

[53. 匿名]

>>11
遺伝的に朝方と夜型がいるから、夜型は無理に早起きすると逆に鬱っぽくなるとも聞いたことあるよ。
身体が楽な方に合わせたのでいいんじゃないかしら。

[54. 匿名]

認知症で毎朝3:50に起きる母と一緒にいるのもツラいぞ＼(^_^)／
早起きは出来ていますが幸福感など無い
明日は仕事が休みなのでいいけど本当に辛すぎる

[55. 匿名]

>>35
それどころか、夜型人間が無理やり早起きすると死亡リスクが上昇するという研究結果が出ているよ。（AFPの記事が貼れないので引用元となった論文を貼っておきます）

Log in | RegisterCartHomeInformation forAuthorsCorporate partnersEditorsLibrariansSocietiesOpen accessOverviewOpen journalsOpen SelectDove Medical PressF1000ResearchOpportunitiesReprints and e-printsAdvertising solutionsAccelerated publi...

別の研究では、「夜型人間は死亡リスクが高い」という結果も出ているから、無理に朝型にしようとすると余計に死亡リスクが上がるという事かな。

CNN.co.jp : 夜型生活者、死亡リスクが１０％上昇　英国のデータを調査

夜型生活を続けていると糖尿病や精神的問題を抱える可能性が高まり、死亡リスクも１０％上昇する――。米ノースウェスタン大学ファインバーグ医学部などの研究チームが１２日、時間生物学の専門誌にそんな論文を発表した。

[56. 匿名]

みんな「私は夜型」って言ってるけど、一般的な成人では中間型から朝型に位置する方がほとんどで、超夜型は1割未満らしい。

[57. 匿名]

>>11 >>53
確か朝型・夜型って遺伝子で決まってるから努力では変えられないって研究結果が出てた気がする
もし朝型の人が夜型の生活を続けて病むとしたら、反対に夜型の人が朝型の生活続けたら病むってことも十分あり得そうだよね

[58. 匿名]

子供の頃から夜型で、朝辛かった。
早起きは頑張っても続かない。何年も仕事で朝5時半起きだったけど習慣化しなかった。

百貨店で働いていた頃の、11時半出勤くらいが一番自分に合ってて苦じゃなかった。
今は子供の学校があるので、朝起きなきゃいけなくて毎日つらい。

[59. 匿名]

>>11
私も朝はキツイ。子供は平気で5時台とかに起きるから尊敬するわ。最初は一緒に起きてたけど、全然爽快じゃないし寝てる方が幸せだからもう子供に合わせるのやめた。
私は夜になればなるほど元気になる。

[60. 匿名]

>>1
睡眠時間が確保できてるから早起きできるんだよね。
午前様で就寝して午前４時起きとかが幸福度高いわけないし。

[61. 匿名]

わかってる。
そんな事は10年以上前から知ってる。
でも寝てたいんです、ギリギリまで。
寝てなくてもベッドにいたいんです。
愛犬ともっとくっついていたいし。
それでずっと幸せなんです。
自分の幸せは自分で決めます。

[62. 匿名]

>>7
まさにそれ
サンプルは自分

[63. 匿名]

>>7
てかそれだよね
メンタルもともと強いから早起きという偉業を毎日毎日できる

[64. 匿名]

>>1
関係ないと思う
うちの旦那、寝る時間も起きる時間も一定だけど、しょっちゅう鬱になってる
要因は仕事

てかさ、多くの人は趣味や健康のために早起きしてるんじゃなくて、その時間に起きる必要があるから起きてるだけなんだから、早起きの必要がある人に別の要因があればそれで鬱になったりもするよね

いい加減、早起きとか太陽浴びれば精神にいい！とかの信仰飽きたよ
そりゃ太陽浴びたら気持ちいいけれどそれじゃなにも解決しないのが現実だし関係ないと思う

[65. 匿名]

>>58
わかる！！！私もそのくらいの出勤が身体的に1番やりやすい
その代わり17時とかに終わらなくても全然平気

朝方信仰いい加減にしてほしいわ

[66. 匿名]

メンタル壊れてるから、朝目が覚めても現実逃避で夢の中の世界へ逃げ込みたくて二度寝、三度寝して起きるのがお昼近くになる

子どもの世話をしてた時は早朝からお弁当の支度してたんだけどね
自分の存在意義なんだろう…とか考えるのやめようとまた布団をかぶる
1日のうち12時間は少なくとも寝てる（正確には熟睡はない）

[67. 匿名]

本当に早起きが嫌い
三文の得どころか損した気分になるよ

[68. 匿名]

>>1
去年まで不規則な仕事をしていたから早寝早起きが苦手。
結婚して4時半に起きてお弁当と朝ごはん作って家事して6時に夫を見送ったら眠すぎて二度寝してしまい、夜どうしても眠れなくて2時頃就寝、そして4時半起きのループ、、

昔っからネガティブ。
幸福度上げたい、、

[69. 匿名]

能天気な私は15時に起床しました

[70. 匿名]

>>66
わかるよ
起きてるのが苦しいよね
刺激になるようなものなにも見たくないよね

[71. 匿名]

その早寝早起きができなくて困ってる

[72. 匿名]

>>9
分かる！
スーパーも薬局も閉まってるから早く起きたところで家事が済む程度、、

[73. 匿名]

>>64
その通りすぎる
一時期メンタルを整えたくてヨガ通ったり
瞑想したり
自己啓発本読んだり
運動したり
食べ物気をつけたり

いろいろしたけど、仕事して人と関わってる限り傷ついたり苛ついたりでメンタルが不安定になるときは必ずある
◯◯すれば大丈夫みたいなことはこの世にはない

[74. 匿名]

ほっとくと週末は5時寝の14時起きとかになる。平日に早く起きても元気になるのは16時ごろから。毎日起きるの本当にストレスなので昼夜逆転の方が幸福度が上がる気がする。

[75. 匿名]

夜中が大好きなので朝方にはなれない。
一日が短いけど朝が嫌い。
朝方の人間も苦手。
人が寝てるのに煩い。

[76. 匿名]

>>66
起きたいな、と思ったら起きればいいし、
寝たいなと思ったら寝てていいと思う。

「起きてない自分はダメ人間」と自分で思ってるときは、毎日辛かったけど、
でも「寝てたっていいや」という考え方に変えてから、心が楽になったよ。

[77. 匿名]

>>64
私の思いを代弁してくれて本当にありがとう。

[78. 匿名]

>>7
ADHD+アスペ診断済だけど、発達障害の人達も睡眠障害気味で昼夜逆転してる人が多いよ。
薬を朝9時までに飲むように言われてるけど、今日も起きられなくて飲めずに終わった。

[79. 匿名]

せっかく早起きしたのに、気づいたら3時間も昼寝してて、夜眠れない。。。

[80. 匿名]

>>1
これはまじだわ。
旦那の家系がみんな夜型だけど、精神疾患ある。
朝苦手で夜になると元気になる人は精神疾患率、犯罪率も上がる、水商売に流れやすい。

[81. 匿名]

やば！
寝ます。
おやすみ！

[82. 匿名]

>>78
よこから
そうなんだ。私は鬱って言われてるけど、多分アスペだと思う。
精神科に行って検査したいなと思うけど、そのまま閉鎖病棟に入れられるんじゃないかと思うと(昔入院したこある)
怖くて精神科にも行けないや

[83. 匿名]

５時起きだから早起きの部類に入ると思うけど、早起き体質じゃなくて、通勤の都合上起きてるだけなので。
できるなら７時まで寝ていたい。

[84. 匿名]

>>83
5時起きなのにまだ起きてて大丈夫？？

[85. 匿名]

ガッツリ夜型人間で、朝は起きれないから夕方〜夜間の仕事しかしてなかった。
でもこのままじゃダメだと思って生活リズムを変えようと朝5〜6時に起きて9時からの仕事を始めたりしたけど、帰るころに意識が飛んで倒れそうになったりして明らかに体に異変が出始めたから辞めた。
今は昼過ぎからの仕事をしてます。
やっぱり体に合わないことをするとすごいストレスも溜まるしオススメしません。

[86. 匿名]

>>16
最後がカワイイ

[87. 匿名]

年寄りほとんど早起きやない!?年寄り幸福なのかな?意地悪な人もいるけど!私は早起きだけど鬱もちだよ!!

[88. 匿名]

>>38
そんなマジにとらなくても笑

[89. 匿名]

殆ど眠れないから早く起きるしかない

[90. 匿名]

早起きしてたこともあるよ！
でも自分は夜型なの試して分かった

[91. 匿名]

まだ目が爛々と輝いています

[92. 匿名]

>>86
ありがとう。
そして今日もまだ眠れないよっ。

[93. 匿名]

仕事自体は好きなのに仕事ができない状態。

用事がある日は早く起きますが、何も無い時朝早く起きると時間がありすぎて、する事がなく「社会にでてない自分」を責めてしまう。また不安が襲ってきます。

9時位に起きると家の事して買い物出て少しドライブして帰ってきたら犬の散歩と食事の準備で結構バタバタになり、気分も下がらないですみます。

用事がない日は遅く起きる方が調子がいいことがわかりました。

[94. 匿名]

夜型です
仕事は夜勤で朝帰ります
仕事帰りに朝日浴びます
至って健康です

[95. 匿名]

>>38
ガルちゃんってさ、冗談とか言葉遊びとか通じない人多いよね。
煽りとか抜きで、ア〇ペルガー症候群の典型的な症状だと思う

[96. 匿名]

朝７時に起きるのと、お昼過ぎに起きるのは頭の重さが違うよね。早起きはいいよ。

[97. 匿名]

夜勤やってたけど病んでる人多かった。明らかに朝昼働いてる人たちと違う。最初は給料につられて元気に始めた人でもどんどん病んでく。女は特に身体に現れたよ。髪ぬけて生理こなくなったり異様に老ける。

[98. 匿名]

私は完全に夜型だけど、
夜の方が色々やる気になる。逆に早起きすると1日中ダルいしダラダラして終わる。夜型のリズムの方が合ってるのよね

だから早起きは三文の徳と言われようがこのまま貫くわ。

[99. 匿名]

早起きして朝の2時間だけマクドナルドでバイトしてた 懐かしいなー

[100. 匿名]

月に一度だけ、休日に目覚ましをかけずに寝ることが幸せ 先月は14時間寝た

[101. 匿名]

早起きしたら朝日見てまた寝たくなる。私は夜が好き。太陽は都合のいい時のみ好き。海とか出かける時限定。

[102. 匿名]

>>64
同意

早起きして体調や精神が良くなったって人は、元々体が朝方の人だったんだと思う。私も一時期は健康の為に朝方にしようとしたけど、逆に不調になった。自分は夜型の方が体に合ってるのよ。
ちなみに心身共に健康だし、結局自分のリズムに合う生活が一番ストレスフリーでいいんだと思う。

[103. 匿名]

この暑い中早起きするの？うちは日中暑くて体力消耗してるよ。本当に暑いもの。

[104. 匿名]

>>57
うちの家族はみんな昔から夜型
今は父も70のおじいちゃんだけど、今でも2時過ぎても起きてるし朝は10時頃まで寝てる。ちなみに至って健康体
だから多分体質と遺伝だと思うわ。

[105. 匿名]

おはようございます。仕事柄起きなきゃいけませんので早起き？ですが、幸福とはいえません。いつも睡眠5時間程度になりました。１日長いし疲れかたが半端ないです。ゆっくり寝てたい。では支度します。

[106. 匿名]

寝れないです

[107. 匿名]

猫に起こされた
さすがに早過ぎるので二度寝します
せめて５時くらいにしてほしい

[108. 匿名]

一緒の職場で働いてた人、早起きで一見すごい人って感じだったけど、ヒステリーっぽい人だったよ。

[109. 匿名]

>>40
これって鬱病になってからの話しじゃなくて、早寝早起きは鬱病を患いにくく幸福度を感じやすいって話しじゃないかな。
日頃の予防としての話しだよ

[110. 匿名]

明るい朝の空気に頬が触れると心地良い
心地良い…(ﾉД`)

[111. 匿名]

>>9
これからの季節は暑いから犬の散歩の為に5時半頃に起きてるんだけど、その後は録画撮りだめしているのを観たり、ネットゲームしたり、電子書籍で本読んだりしてるよ。
ひとりでゆっくり好きなことをやれる時間って夜には無いから早起きするのもいいかな〜と思う。

[112. 匿名]

夜勤終わって今から寝る私は…www

[113. 匿名]

>>107
せめて5時に…ナンテ言ってると今度は4時に起こされるよ！笑

[114. 匿名]

>>3
うげげ...まだまだ寝たくない

[115. 匿名]

>>112
同族ですわ

[116. 匿名]

寝れん。睡眠薬でも飲めば朝型になれるのだろうか？
小学生の頃から布団が嫌いでした。真っ暗闇の中何時間も寝れないんだもん。スマホが出来てくれて本当助かってる

[117. 匿名]

>>115
お弁当作るため早起きしてる
誰もいない静かな感じが良い
自分だけの時間という感じがする

[118. 匿名]

>>109
横だけど朝型の人にとっては予防になるかもしれない。
記事は「朝型の人は鬱病のリスクが少ない」という結果を示しているだけで、夜型の人が早起きすれば鬱病のリスクが減るとは書かれていないんだよね

[119. 匿名]

何度もうつ病になった夫は超早起きだけどね。
鬱の時も早起きだったよ。

[120. 匿名]

じゃあ老人は幸福ってこと？
そんなまさかぁ笑

[121. 匿名]

今から寝る。10時から仕事。頑張って起きる。

[122. 匿名]

>>112
おつかれ！おやすみ！

[123. 匿名]

おはよう

[124. 匿名]

私朝型すぎて今日も3時半には起きてすでに身支度完了してガル覗きにきた(笑)
確かに鬱ならこんな早くから色々出来ないと思う
昼寝とか二度寝でダラダラしてみたい

[125. 匿名]

おはようございます。夏場はワンコの散歩で4時半起きだけど正直言って早起きは辛い… けど、ワンが嬉しそうにしてると幸せな気持ちになる。

[126. 匿名]

>>42
無呼吸って鬱とか関係あるの？
体が問題で無呼吸になってるんじゃないの
顎が小さくて気道を塞いでるとか

[127. 匿名]

>>107
うちも
旦那は私に早起きしろと言ってくるけど、猫には「お前達は早すぎる」て言ってる

[128. 匿名]

>>1
みんな幼少期からずーっと20年以上早起きしてるよ。
その結果、寝付きの悪い日は眠れず心身のバランスを崩して鬱の第一歩になるんだよ。

[129. 匿名]

おはようございます、朝だけ元気です

[130. 匿名]

既に日課の15㎞ジョギングを終えて入浴と食事も終えた。
後は出勤時間まで英語とフランス語の勉強を少し行う。

[131. 匿名]

21時には寝て、5時には起きてますが悩みやすい性格してます。太陽浴びてきます！

[132. 匿名]

>>31
今実家ニートだけど、みんなと一緒に朝起きて家事やってる~
んで昼寝する٩( 'ω' )و

[133. 匿名]

確かに鬱にはなりにくいかもしれない、朝の一人時間が爽やかで気持ちよくて一日の活力になるわ既に一人朝食とシャワーと化粧終えてる。そろそろ家族起きてくる今日のガルちゃんタイム終了また明日～

[134. 匿名]

確かに、早起きしてやらなきゃいけないことを片付けたときは達成感があるし、心の余裕が出て幸せ。
一方で、遅く起きてやらなきゃいけないことが片付けられないときはイライラする。

[135. 匿名]

さ、ということでシャワー浴びてくるわ
このトピを見てやっぱり早起きして頑張ろうと思った
ありがとう

[136. 匿名]

毎日早寝早起きだけど、スマホでだらだらしてる時間(がるちゃん)をやめたい

[137. 匿名]

早起きして朝は運動やってるけど、確かにメンタル強くなった

[138. 匿名]

>>5
朝型になりたいなら早く寝ることから始めるんじゃなくて早起きから始めるといいっていうよね。そしたら自然と夜早く眠くなるから。

[139. 匿名]

そんなこと言われても、起きれないんですよ。
朝は頭も体もボーッとするので。スッキリした目覚めなんて人生このかた経験したことないですわ。

[140. 匿名]

めちゃくちゃ夜型だったけど結婚して朝型にならざるを得ないから朝4時45分に起きてる。一番早くて6時過ぎに出ていくから。
もうこの6時半時点でほぼ全員いないから今から仕事迄ゆっくりしてる

[141. 匿名]

>>26
私も、何年も早起き生活しているのに（せざるを得ない）、鬱で何年も通院しています｡°(°´ᯅ`°)°｡

[142. 匿名]

加齢とともに朝早くに目が覚めて
しかも二度寝ができなくなってきた。

当然、夜は9時には眠くなって寝てしまい、
翌朝また早くに目が覚める。

休日でもそういうリズムになってるせいか
ゆっくり寝るというのができない。

子供や旦那が
休日にゆっくりのんびり二度寝してるのを見ると
心底羨ましい。

[143. 匿名]

寝る時間は22:30。アラームは4:45。
だいたい4:00に目が覚めてしまう。
早起きすぎるのもどうなの？って思う。しっかり寝れているのだろうか。

[144. 匿名]

>>9
1人時間を楽しんでる
朝の陽射しや風を感じながらコーヒー飲みながらのガルちゃんとかね笑
ガルちゃんじゃなく、違う事だったらもっと充実感あるのにと思ってしまうけど
テラスがあったらいいなぁって思います。

[145. 匿名]

>>9
弁当作り

[146. 匿名]

早寝早起きだとうつになりにくい、というよりは・・・
メンタル健常者には早寝早起きの人が多いけど、中には早寝早起きでも病んでる人もいる
不規則な人はほぼメンタル病んでるが、元々規則正しかったのに病んだせいで不規則になった
って感じじゃないかな。

[147. 匿名]

小○○奈、読んだか？

[148. 匿名]

>>9
４時半に起きてボーッとネットサーフィンしながらコーヒー飲んでる
５時半になったら弁当作り始める

[149. 匿名]

>>9
早起きしてなんすんの？って考えたこと無かった
毎日五時に起きてるけと、
仕事してる人は普通か。
早起きって4時とかのこと？

[150. 匿名]

確かに夜勤の頃より朝8時から働いてる今のほうが鬱っぽい気持ちは減った気がする。

[151. 匿名]

朝起きると調子いい

[152. 匿名]

ここ読むとうつ病の人ってなんでも否定的だよね
早起きして何するの？とか
早起きする人は早起きが気持ちいいと知ってて朝から太陽浴びたり用事したり自分にいいことをしてるだけだよ
考え方がまず違うよね

[153. 匿名]

7時までには必ず起きてる
わりといつも元気

[154. 匿名]

>>152
夜書き込む人と朝書き込んでる人のトーンが全然違うね
時間の使い方って命の使い方だから毎日差がついてしまいそう

[155. 匿名]

早起きするから鬱にならないんじゃなくて、鬱とは無縁の充実した生活をしてるから早起きが出来るんだよ。

つまり因果が逆になってる。

人間なんて大きなストレスや不安を抱えると中々眠れなくなるし、そんな人はたちに「早起きすれば幸福度がアップするよ！」と言った所で何の意味もない。

不安やストレスの原因を取り除かない事には根本的な解決にならないよ。

[156. 匿名]

マジか、私はいつも家族の弁当作りで４時半起きだよ
家中の窓をあけて空気の入れ替えして、もう一回目の洗濯して干したわ～
いま２回目の洗濯まわしてるとこ

いまごはん食べながらガルちゃんしてる幸せタイムw

[157. 匿名]

夏は早起き、冬は遅起き
わたしです(^o^)

[158. 匿名]

>>34
私もそのパターン。今から神社に行って無理矢理自分を追い込むわ‪wでも昼寝するかもしれんw朝散歩好きなんだけどつらい。

[159. 匿名]

夜遅くまで起きていられないから必然的に早寝早起きになる。

[160. 匿名]

鬱っぽくて寝れない
寝れても朝早くに焦燥感にかられて目が覚める
そんな私ですが、鬱病になりにくいのかしら？

[161. 匿名]

>>14
個人差あると思うからあんま気にしない方いいよ。

[162. 匿名]

鬱で早朝覚醒。四時ごろ目が覚めるけど？

[163. 匿名]

早起き(5時)すると起きた時は調子が良いけど、午前10時位から頭痛が始まって一日中ダルくなる事が多い。

22時に寝て7時に起きる生活が一番しっくりくるというか。

[164. 匿名]

朝型になるなら今がチャンス、日が長いから
冬は七時くらいまで暗いから、早く起きても暗いから調子でない

[165. 匿名]

睡眠は持って生まれたサイクルや長さあるから
そこ言われるのは嫌だな

[166. 匿名]

夜型がる民大反発ww
別に強要してる訳でもなし。

[167. 匿名]

遅寝早起きだよ。もっと寝たいけど起きちゃうんだよね、BBAだから。

[168. 匿名]

なんで鬱の人、全く気にしなくていい人がこぞって無理、とコメントしにくるの？
繊細なのか・・・

[169. 匿名]

>>163
子供か

[170. 匿名]

朝早起きすると子どもの頃から具合悪くなる
山登りの校外学習や夏休みのラジオ体操で一日中だるかった
夏休み毎年リズムくるって身体壊して激痩せ夏バテして寝込んでた記憶

[171. 匿名]

鬱々してる時は寝れないし、起きても怠い。スッキリ目覚めない。
結果、朝からバタバタしたり仕事ミスしたり集中出来なかったりする。

[172. 匿名]

>>4
え、私は早起きしたら日中眠くてイライラするし、二度寝していい夢見て昼前に起きたらよく寝た！！って幸せで気分いいんだけど。
やっぱりこういうのって早起きするとかしないとかじゃなくて元々の性格だな、この記事参考にならないわ。

[173. 匿名]

朝ねぼうできることが幸せいっぱいなんだけど

[174. 匿名]

年寄りになると否が応でも早起きなってくるけどね
皆朝暇だから家の周りでお喋りしながら歩いたり、町中掃除して歩いたり、夜明け前からやってるよ

[175. 匿名]

>>9
仕事行く前に時間に余裕があると楽じゃない？朝ごはんも身支度ものんびりできるし、洗濯も掃除も済ませられる。朝ギリギリまで寝てたら何もできないまま仕事行くことになって帰ってきてからいろいろやらなきゃーってなる。

[176. 匿名]

>>42
勢いでプラスしちゃったけどめちゃくちゃなこと書いてるね。

[177. 匿名]

>>1
関係ないと思う。

私、「超」がつく程、年中朝型だけれど、毎日鬱に悩まされてる。

でもまぁ、もしかすると早すぎて夜中の枠に入っちゃってるのかも知れないけど。

[178. 匿名]

夜の方が元気になるってタイプもいるしね。
職業柄昼夜逆転してる人もいる。
私も若いころは夏休みとか昼夜逆転してた。
社会人になって失業してる期間もそんな感じ
な時期があったな、笑｡
今はおばちゃんの主婦だから嫌でも朝早く
起きなきゃいけない。若いころみたいに
睡眠とれなくなった。
みんなそれぞれだよ、気にすんな。
昼夜逆転してた頃が懐かしいって
思える時がくるから。
マイペースでやって行きな｡

[179. 匿名]

週休3日にしたら、朝方でも夜型でもきっと幸福度増すよね！

[180. 匿名]

>>1
なんとなくわかるかも、休日8時台までに起きたらそこそこ嬉しい
9時台だと休み無駄にしたーとショック受ける
10時以降だと罪悪感がある

[181. 匿名]

ウチの家族は完全朝方。
赤ちゃんの頃から成人した今でも朝5時～6時に起きて夜20時～22時には寝てる。
どんなに昼寝してても眠くなって寝ちゃう。夜型が羨ましい。
大晦日だけは頑張って起きてるけど1時には爆睡。

[182. 匿名]

私は毎日５時起きでお弁当作ってる
洗濯機まわしたから干さないと…
眠いけど眠れない
早起きは鬱になりにくいは違うと思う

[183. 匿名]

>>4
私は早起きすると損した気になる。
昼過ぎまで寝られたら大満足。
大好きなお寿司をお腹いっぱい食べたような満足感が得られるよ！

[184. 匿名]

>>9
夜遅くまで起きてて何するの？って質問と同じだと思う。
私はコーヒー飲みながらダラダラお喋りしたり録画した番組観たりしてるよ。出勤前に4時間あるから。

[185. 匿名]

>>26
アラフォーだけど、１１時に寝て３時におきちゃう…
頭はすっきりしてるけど、身体はだるい…
朝３時からずっと起きてると体力的につらいよ。

[186. 匿名]

22時就寝6時起床してた時期は、かなり心が綺麗だった気がする

[187. 匿名]

>>1
セロトニンがそうだし、地方であるほど精神科の病院が少ない理由だから理にかなってる。
あとは栄養や運動、ストレス管理次第。

[188. 匿名]

>>1
幸福の基準が人それぞれだから何とも言えないんじゃないかな

[189. 匿名]

リスクが低いだけなんだよな
私も子どももしっかり鬱

[190. 匿名]

>>64
実際太陽光は実際に脳にいいでしょ
鬱の原因のストレス元(職場の悩みお金の悩み家族の悩み)がどうなるわけないよ
ただ脳=精神にいいのは確か

[191. 匿名]

早く寝たらその分夜に余計なものを食べずに済むってのはあるw
夜ってなんか口寂しくてつい口に入れたくなっちゃうのなんでだろ

[192. 匿名]

>>24
ホントそう
私毎日五時前には自然と目覚めて起きるけど
幸せ感じない
毎日鬱々してる

[193. 匿名]

たまーに休日早起きした日は、朝ごはんがっつり食べて、眠くなって昼まで寝てしまう笑

[194. 匿名]

旅行やイベントの時は早起きするけど、一日メンタルが乱れることないもんなぁ
楽しみと早起きがセットだと最強な気がする

[195. 匿名]

幸せかどうかは、他の要素もたくさんあるからあてはまらない人がたくさんいてもおかしくはないよね。
ちなみに私はあてはまる方でした。朝から洗濯して出勤した日は好調。寝付きもよい。

[196. 匿名]

早起きだけど寝るの遅いからストレス溜まる😅

[197. 匿名]

>>40
朝型は鬱のリスク低いって、それは存分に眠れてる人のみだと思うんだよね

産後や育児中は子供と一緒に寝落ちしてしまって朝型になる人多いと思うけど、産後鬱になる人も多いし、それって寝不足だからというのも一因だよね

ブラック企業や国家公務員や教員とか、夜中に帰って早朝出勤するような生活してる人も鬱病になる人や自殺者多いし

[198. 匿名]

>>174
5時くらいからうるせーんだよ。早起きは別に構わないけど静かにしろよ。

[199. 匿名]

>>7
そっちの方が納得いくわ

[200. 匿名]

鬱の人、責められてる気がしてるのかな。

健康な人の話だよ。気にしないで。

[201. 匿名]

>>154
時間の使い方は命の使い方

名言きましたね

[202. 匿名]

低血圧で早起きしたほうが具合悪いんだけど、どうしたらいいのさ

[203. 匿名]

早朝出勤だけど寧ろ酷くなったよ

[204. 匿名]

去年まで超夜型で2時3時当たり前だったけど、今年からダイエット始めて健康の為に12時就寝心がけるようになったらそれだけでだいぶメンタル改善されたよ
体重が減ると同時にモヤモヤした心の重荷もおろした気分。
不思議だけど

[205. 匿名]

そんなことない。毎朝、今日も生きてるのかよ早く死にたいと思いながら起き上がってる。

[206. 匿名]

>>9
うちの友だち
旦那さんが単身赴任で
9時くらいに寝るらしい
朝は6時にウォーキング
他の友だちはその時間にランニング
2人はすれ違うらしい
凄すぎます…

[207. 匿名]

>>205
でも、この時間から起きられるのがすごい
私はひどかった時、9時くらいまで寝てたよ

[208. 匿名]

早起きしてバリバリ活動できてる人＝もともと元気ハツラツな人を調べたわけだから、そりゃ鬱じゃない人ばっかでしょうよ。

[209. 匿名]

えー？朝５時起きだけどうつ病だよ

[210. 匿名]

元々朝方。２１時頃には寝たい。
メンタルは弱いけど鬱にはならない謎の自信があるのは朝方だからなのかもしれないのか～。
今日なんて朝から暑いけど爽やかで気持ち良いわ。

[211. 匿名]

早起きして朝日を浴びるのが一番の薬だと思う
自律神経に効果ある
朝の散歩だな

[212. 匿名]

毎朝、5時か6時に起きるんだけど22時前には寝てしまいます。見たいドラマとかいつも録画だし友達と旅行行っても１人で先に寝ちゃって。遅くまで起きれないのもなんだかなって思っちゃう。

[213. 匿名]

一晩中無意識に体をボリボリ掻いて音を出す夫が早起きして起こしてくるのがストレスです。
イビキもあります。

[214. 匿名]

このトピのおかげで、早起きした。
シャワー、仕事の報告書作成、仕事用の車の荷物整理、ゴミ出しをやったわ。
これから朝ご飯食べて、運動してシャワー浴びたらまた仕事する。

[215. 匿名]

仕事が朝早いから早起きしてるけど、無気力だしパニック障害だよ。薬飲んでなんとか仕事してる。

[216. 匿名]

>>6
私は昔から朝型で、朝早い時間は私の時間なのに
最近旦那が早く起きてきてなんだかイヤ。
めちゃ気持ち分かるわ

[217. 匿名]

早起きですが特に幸せではない

[218. 匿名]

私の場合は明日も(たとえ休日でも)早起きしなくてはならない、と毎晩思う生活だけで鬱になりそう。

「スポーツは心身に良い」と言っても、スポーツ嫌いな人はいるし、「読書はためになる」と言っても、読書苦手な人もいる。

「野菜がいい」と言っても野菜嫌いな人はいる。野菜食べてたのにガンで死ぬ人もいれば、不摂生なのに長生きする人もいる。

要するに体質も価値観も人それぞれ。

[219. 匿名]

早起きすると、昼過ぎにはもう眠くなりうっかりお昼寝。
そして夜眠れなくなり寝るのが遅くなる。
少ししてやはり早起きしなきゃ！！となるがまた昼眠くなる……の繰り返し。

[220. 匿名]

10時寝→4時起だけど、
全然暗いよ。
安楽死したいって思ってるし

[221. 匿名]

>>53
自分の身体に正直に、自然体がいいのかな
夜起きてられる人は夜間学校とか夜勤のお仕事が向いてる気がする

[222. 匿名]

夜型の私は、ダメ人間と言われたようなもんだな。

[223. 匿名]

でも早起きすると普段より早く眠くなってドラマが見れない

[224. 匿名]

>>40
たしかに！

[225. 匿名]

早起きって何時の事なの？

[226. 匿名]

>>215
私もなんですけど薬で働けますか？

[227. 匿名]

因果関係はこう
(✕)早起きだから鬱にならない
(○)ヤル気まんまんだから早起きかつ鬱にならない

[228. 匿名]

>>154
どこかで聞いた事書いてしまった💦自分は時間の無駄遣いばっかり

良い言葉よね　やれないなりに思い出そうと思う

[229. 匿名]

>>204
確かに、体重の増減とメンタルの感じが比例してるわ
体重減って安定してから、メンタルもまあまあだ

[230. 匿名]

私は早朝早い仕事だから毎日3時に起きて子供のお弁当とか作ってから始発で仕事いくよ。
休みの日も3時に起きて生活リズム崩さないようにしてる

[231. 匿名]

健康だから早起きできるとも言えそう

[232. 匿名]

犬の散歩があるから早起きしてるけど、別になんもない。なんなら今眠くて死にたい。
医師でもないのにあれがいいとか人に押し付ける人苦手。

[233. 匿名]

>>226
1人でする仕事で、短時間なのでなんとかやれてます。

[234. 匿名]

>>1
仕事上、夏は４時起きとかなんだけどそれでも暑くてぐったりだから夜ぐっすり眠れる

体が疲れてるとすぐ眠くなるから考え事したり悩んだりしてる間もなく寝ちゃうのがいいのかも

[235. 匿名]

今起きた

[236. 匿名]

>>1
毎日5時半に起きてるけど今から通勤地獄と仕事かと思うと絶望しかないわ

[237. 匿名]

ウツになったときに、逆に2時、3時に起きてたよ
早朝覚醒という症状らしいです
その前から5時、6時には起きてたけど
あくまで　リスクが低いだけで、鬱にならないわけじゃない

[238. 匿名]

>>1
私朝型だけど適応障害になったから関係ないと思う
例えどんなに夜早く寝てもおかしな環境にいたらおかしくなるし、夜眠れなくなるんだよ

[239. 匿名]

>>24
完全同意

[240. 匿名]

早起きした日はその日はずっと倒れそうなほど眠くて熱っぽくて頭がぼんやりして逆に体調悪くて一日を無駄にすることになる人もいるから早起きがいいとは一概には言えないと思う
私は朝はゆっくりした目覚めでいい

[241. 匿名]

早起きしてもやることなくてダラダラ
結局昼寝して夜寝れなくなる→自己嫌悪

何を基準で幸福になるかなんて人それぞれ

[242. 匿名]

わかる。今日寝坊したの。朝からドタバタして子供に食べさせて学校行かせて3日分老けたわ。５時起きだと優雅に過ごせて部屋も片付き最高だよね。明日は早起きします

[243. 匿名]

最近、午前中に起きるようにしてるけど、やっぱり気分いい
午前中に朝日を浴びると、昼夜逆転が直るらしいよ

[244. 匿名]

>>9
仕事休みの日で独身なら早起きしても暇だろうけど、家族がいると早起きするだけで心に余裕がある。何をするって訳じゃなくて。

[245. 匿名]

>>11
まだ若い人？
20代の頃は夜型は全然平気だったけど、
30代になって身体に不調くるようになって
朝方になったわ。

[246. 匿名]

>>31
父と兄が数年ニートだったけど、見事にふたりとも昼夜逆転生活だった
昼夜逆転してないニートってかなり少ないと思う

[247. 匿名]

休みの日こそゆっくり寝てたいのに早起きする人ほんと尊敬する。
寝溜めできないって言うけど身体は確実に回復するし元気になると実感してる。
遅く起きたら損してるみたいって言う人いるけどその感覚が理解できない
私からすると休みに早起きする方が損してる感じに思ってしまう。せっかくの休みなのにって

[248. 匿名]

子供が小学生になって6時起きになったんだけど、朝の時間が長くて充実してる感はある。
6時に起きようが8時に起きようが眠いもんは眠い。
お昼までたくさん時間があって贅沢な感じ。

ただ、生後５か月の下の子と一緒にお昼寝してしまう事もある。

[249. 匿名]

めっちゃ早起きしても時間持て余しそう
私は毎日そんなやることない。
家事も限度あるし

[250. 匿名]

朝日を浴びるのがいいらしいよ。
だから早起きしなくても、窓際に寝て、朝日が体にあたるようにしておけばOKじゃないかな（笑）

[251. 匿名]

わたし鬱病で通院中だけど、めっちゃ早起きだよ。
４時４５分きっかりに目覚めて活動始める。

でも、鬱。

[252. 匿名]

かなり夜型ですが、ふつうに元気です。
夜中が大好きですが眠ることも大好き。
許されるなら朝方5時頃寝て昼の11時半に起きるのがベスト。

[253. 匿名]

だろうね
がるちゃんやネットやってどんどん寝る時間がずれて行って睡眠時間3時間ぐらいだから毎日イライラそわそわして自分じゃないみたいになってるもの

[254. 匿名]

>>9
じゃあ夜遅く起きてて何すんの？

[255. 匿名]

わたしいま4時半起き生活してるんだけど、夜型生活してた時の方が調子よかったよ
幸福度も夜型生活の時の方が高かった
こんな人いますか？

[256. 匿名]

遺伝子の問題があるらしいから難しい気もする。
夜型の遺伝子持った人は朝無理して早起きするとパフォーマンス下がるらしいよ。
だから、学校のテストって夜型の遺伝子にはとても不利らしい。

[257. 匿名]

私めっちゃ早寝早起きだけど情緒不安定だよ！

[258. 匿名]

>>1
ごめん、オローリンって名前w

[259. 匿名]

実際早起きした日ってなんとなく清々しいよ
早起きするに越したことはない

[260. 匿名]

その日にあった嫌なことを何度も考えてしまったり、次の日のちょっとしたことを不安に感じたりしてぐっすり寝れない。
その結果、無駄に早起き。

[261. 匿名]

いまフト気づいた
昔の夜型生活してた時の方が心身共に調子よかったってことはそれが自分にあっていたんだ

[262. 匿名]

昼12時まで寝てた日は幸福に満ち溢れてるけどな〜休みの日こそ早く起きて活動する人もいるし、それぞれだよね。

[263. 匿名]

>>58
とてもわかります
学生の頃は朝型生活するしかないから合わせるけど、あーよく寝たって気持ちよく起きたことない。
いっつも、だる、、気持ち悪、、と思いながら無理矢理起きてた。
大学3、4回生あたり1限とらずに夜型生活してたけどめちゃくちゃ調子良かった。
今は子どもいるからまた強制朝型だけど。
朝からしんどいってだけで1日の体調はどうにも上がらないし、毎日辛い。
今はだいぶ戻ったけど、他のことも重なって数年前鬱になりました。笑

みんなで過ごすには揃える必要があるのは分かるけどさ、、あー朝型タイプに産まれたかった！

[264. 匿名]

社会が朝型の人に合わせてつくられてるんだから、そりゃ朝型の遺伝子を持つ人たちの方が気持ちよく過ごせて鬱になりにくいでしょうね、っていう

[265. 匿名]

嫌いな仕事に行くために早起きしてるから全然幸せではない

[266. 匿名]

鬱病だけど朝になってから寝てるわ。
健康的に朝から長距離散歩行こうと計画してはいるけどなかなか実行できず。

[267. 匿名]

夏が近づき、今や犬が5時前に起こしてくる。
めちゃくちゃ一日が充実するよ！

[268. 匿名]

夜型が問題なんだよね。
早寝早起きをする人とそうでない人とでは違うと思う。
太陽の光って偉大だよ。

[269. 匿名]

>>7
うつ病患ってたときあるけど、その時やたら早朝に目が冷めたなあ
つまり毎日早起きだったけどな…
でも早起きというか不眠症で眠れなかったという方が正しいだろうか

[270. 匿名]

いつも4時に起きてるから
私はげんきなのか

[271. 匿名]

朝活

というか規則正しい生活できてる人は健康な人が多いんじゃないの？

[272. 匿名]

朝型人間だけど、
さほど生き生きした生活していないし
鬱々とする事多いですよ。

むしろ、起きている時間が嫌で
夜早く寝るようになったら
朝型になっただけ。

[273. 匿名]

>>154
夜型は夜に時間使ってるよ！
静かだし結構有意義に過ごしてるよ

[274. 匿名]

>>31
たしかに！やることないと夜型になるのはなんでだろうね～？
ニートだから夜型になるんだろうね！
朝に仕事があったらいやでもおきなきゃだもんね。

[275. 匿名]

自分のリズムを大切にするのが1番。比べる必要なし。

[276. 匿名]

「その日に満足してないから夜更かしする」って聞いたことある
早起きする人はうつ病になりにくい→×
うつ病ではないから早起きする、早く寝る→○

[277. 匿名]

昔から早起きだけど、うつになりましたよ。

[278. 匿名]

一年中毎朝5時起きだわ
もちろん正月も！

[279. 匿名]

ずっと早朝覚醒です。
だから普通の時間に起きる方が調子いい。

[280. 匿名]

>>59
私も同じ。疲れてても夜になると復活する(笑)

[281. 匿名]

>>31
朝寝も昼寝も好きなだけできるから、夜眠れなくなってあっという間に昼夜逆転
だけど、そこからもう半周して元に戻ることはないんだな

[282. 匿名]

夜は趣味のハンドメイドをする時間です。癒し。日中は仕事しているし、家族が寝てからじゃないとできないからね。
たしかに内向的な性格だけど毎日楽しいよ

[283. 匿名]

無駄に早起きな人いるよね。
知り合いは、どんな遅く寝ても
5時には起きちゃうんだって
で、早く寝られないから
寝不足が溜まって体壊してたよ。

[284. 匿名]

そうかな。仕事で朝早くから12時間くらい働いてるけど疲れが半端ないよ。

[285. 匿名]

>>212
寝る直前までスマホ見てても寝れますか？？

[286. 匿名]

>>55
どっちにしても夜型は死亡リスク高いのかw
もういい、好きに生きよ！

[287. 匿名]

>>6
旦那、3時半に起きてパソコン仕事してるよ。
私は6時起き。
7時に家を出るのに早起きしすぎ。
目が覚めてしまうらしい

[288. 匿名]

>>264
これだよね
体内時計に合わせて生活できて、その生活を悪く言われるストレスがなければ鬱になりにくい
朝型夜型は本質的には関係ないよね

[289. 匿名]

私完璧夜型人間だから早起きする方が鬱になりそうだよ
同じ5時間寝るにしても9時に寝落ちして二時三時なんて起きれないけど朝方寝て9時10時に起きたら身体も満足してるわ

[290. 匿名]

幸福度が高いから早起きできるんだよね

[291. 匿名]

>>6
うちも２０代の頃は昼過ぎまで寝てたのに今は、朝７時半とかに起きてゲームしてる。
何か監視されてるみたいで気持ち悪いヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

[292. 匿名]

早起きだけどネガティブで鬱屈とした性格です

[293. 匿名]

>>7
それだと思う

[294. 匿名]

毎日朝5時に寝て午後1時に起きるけど、元気だし若く見られるよ。
後からガタが来るのかな？

[295. 匿名]

朝早く起きて陽の光を浴びるとか拷問なんですけど(笑)

精神的ストレスで余計病みそう、、

ゆっくり自分の気が済むまで寝て起きた方が1日がんばれます

[296. 匿名]

早起き苦手　７時半むりくり起きて適当に旦那の弁当作ってまた10時まで寝る
シャワーでようやく目覚めて昼前11時から遅番の仕事
早番は6時からだから絶対無理
早番が出来ない理由は早起き出来ないからとは恥ずかしくて言えない

[297. 匿名]

>>3
早寝早起きが健康とか発育に良いって昔から言われているなら、学校とか会社の時間を全体的に二時間位早めればいいのにって思う

[298. 匿名]

早起き生活ですが鬱病です
早起きだとか日光だとか本当に関係しているのか？ってなります

[299. 匿名]

>>9
知りあいが、鬱で毎朝散歩してたけど自死したよ。
散歩行った先で。

[300. 匿名]

>>64
早起きと日光浴はちゃんとした治療だよ これで治っていく人もいるから信仰は言いすぎだと思う

寝る時間起きる時間は体質に合わせれば良い ただ不眠とかで寝るリズムを作るためには日光浴が必要
日光浴でビタミンD合成したり、メラトニン作って体内時計を正したりと人間のホルモン的には良い治療
薬頼りにならない為の工夫でもあり人間が持つ機能を生かす無料のライフハックといえる

早起きも早く寝るとセットでできたら良い習慣だよ
寝る時間を充分にあればしっかり疲労回復できる 考え事して疲労する時間が減る 早起きして時間に余裕あれば忘れ物などの点検もできる メリット多い
不眠症酷い時期はわかっていても早寝できないからもどかしい
夜型の人でも普段起きる時間を10分早くして少しでも余裕を作るとかそういう取り組みで良いと思うんだ

[301. 匿名]

>>59私も夜型のようです。夜勤している方がめっちゃ集中力が発揮する。夜勤明けの朝はなんともないのですが、朝起きるとなると、もう、絶望感で一杯になり、どうやって仕事を休もうかと2分くらい考えて諦めて気合いを振り絞って仕事しています。

[302. 匿名]

>>285
寝れない時と寝れる時がありますが遅くてもスマホ構ってても23時には寝ちゃいます。

[303. 匿名]

中途覚醒が酷くて、眠っても3時間後くらいに目が覚めちゃう。いつも頭が痛くて、3時間しか眠ってないのに眠れなくなる。このままだと疲労で死にそう。
睡眠時無呼吸症候群なんだけど、「眠くないなら大丈夫ですよ。」とか言って医者は真剣に考えてくれない。とにかく毎日頭が痛くて痛くて仕方ない。背中も痛い。今も眠ってから3時間くらいで目が覚めて、頭と背中が痛いし眠れないし、毎日何もできない😢

[304. 匿名]

>>245
アラフォーだけど、夜型。
仕事の関係で1年間朝の4時起き5時出勤してた時は、17時頃には眠くて眠くて倒れるように次の日の4時まで寝てたけど、その時間帯の勤務終わってからはまた夜型に戻ってしまった…
夜型って言っても夜勤じゃなくて8時17時で働いてるから、朝めちゃくちゃ弱くて夜になると元気になる&眠れないってだけなんだけども。
週末は夜ずっと起きてる。

[305. 匿名]

>>302
おー！羨ましい。スマホ見ても見なくても寝れなくて。
やっぱり寝れないのはスマホだけが原因じゃなさそうだ泣
返信ありがとうー！

[306. 匿名]

朝方になりたい。電気代が兎に角高い。旦那激務に加え夜型。子供発達で昼夜逆転、それに付き合わされてる私も昼夜逆転。子供が突然夜眠れても自分は寝付けないし、夜早く寝てくれても昼寝してないと3〜4時間で夜中に起きてくる。
もう逃げたい。

[307. 匿名]

>>305
大丈夫ですか？(T＿T)私も前まで不眠症で悩んでました。薬にも頼ったけどダメで仕事終わり疲れてるけど無理矢理歩いて帰って体を疲れさせたり休日はウォーキングしたりしてたら改善されてきましたよ！
寝れないのは本当に辛いし精神的も病むし305さんがきちんとぐっすり寝れますように！

[308. 匿名]

>>307
子供の頃から寝付きが悪くて中学生の頃から２時くらいまで寝れなかったりでずっと悩んでたんですけど、確かに運動不足が影響してるかも。
一時期筋トレにハマってた時はびっくりするくらいよく眠れて気のせいかと思ってたんだけど確信に変わりました😊
また筋トレ始めて少しずつ運動量も増やしてみます。ありがとうね♪

[309. 匿名]

>>308
そうだったんですね！また運動すると良いかもしれせんね！
返信こちらこそありがとうございます。

良く寝れますように☆

[310. 匿名]

>>7
子供の頃意味もなく早起きだったし、多分遺伝子は朝型。けど、思春期に鬱っぼくなってから朝が辛くなった
眠ると嫌な夢を見るので夜なかなか寝付けないせいだと思う